Beste vitamine für trockenes haar - 9 wichtigsten nährstoffe

Bekommst du Haarausfall und schreckliche Kopfschmerzen über dieses Problem? Sie sollten die folgende Liste sehen durch die wesentlichen Vitamine zeigt, die die Wurzeln der Haare gesund. Obwohl es viele Vitamine, die Haarausfall zu verhindern helfen können, können Sie nicht wissen, welche Art von Lebensmitteln nützlich sein kann. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, herauszufinden, was zur Vermeidung von Haarausfall, Haarwurzeln nährend, Haarglättung und Haarwiederherstellung lebenswichtige Vitamine.

Beste Vitamine für trockenes Haar - wichtigsten Nährstoffe:

Gemäß der modernen Medizin eine der Ursachen von Haarausfall ist die schlechte tägliche Diät mit Nährstoffen Mangel. Dementsprechend wird die Diät gut für die Haare ist, muss genug enthalten die Nahrungsbestandteile einschließlich: Getreide, Gemüse, Obst, Joghurt, Tofu, mageres Fleisch, Fisch und Geflügel. Hier sind einige der Vitamine, die zur Verbesserung trockenes Haar notwendig sind

1. Vitamin E:

Diese Art von Vitamin ist "berühmt" für die Haut zu regenerieren und die Antialterung bewirken. Doch nicht nur positiv auf die Haut auswirkt, kann Vitamin E auch die Kopfhaut zu ernähren helfen, machen das Haar glänzend und glatt. Sie sollten durch den Verzehr von viel grünes Blattgemüse, Pflanzenöle und Soja mehr jeden Tag, um die Vitamin-E-Zufuhr für Haare und Körper zu erhöhen. Dies ist die erste aus den besten Vitamine für trockenes Haar, das ich in diesem Artikel vorstellen möchten.

2. Vitamin C:

Vitamin C ist in vielen Früchten, wie Kiwi, Erdbeeren und Ananas enthalten. Dieses Vitamin kann helfen, stärken das Immunsystem und ist nützlich bei der gesundes Haar zu entwickeln. Der Mangel an Vitamin C kann zu trockenes und sprödes Haar führen. Ohne genügend Vitamine Antioxidantien, die Kopfhaut wird als Flocken und geschwächt enthält.

Vitamin C kann dazu beitragen, durch freie Radikale in den Oxidationsprozess der Haarfollikel zu verhindern und Haarausfall zu verhindern. Um die Vitamin-C-Aufnahme zu erhöhen, sollten Sie die natürliche Fruchtsäfte mit Ihrem Lieblings-Shampoo mischen. Für größere Effekte sollten Sie Früchte mit einem hohen Gehalt an Vitamin C in regelmäßigen Abständen essen. Wie empfohlen, sollten Sie 60 mg Vitamin C pro Tag verwenden, gesundes Haar zu erhalten. Dies ist auch einer der besten Vitamine für trockenes Haar, die Menschen nutzen sollten die Befreiung von diesem hartnäckigen Haarzustand zu erhalten.

3. Vitamin A:

Vitamin A kann helfen, Talg produzieren, Ihr Haar glänzend und weich zu machen. Der Zustand der Haare wird nach dieser Behandlung verbessert werden je nach Haarbeschaffenheit. Doch nach den Empfehlungen, sollten Sie nur eine moderate Menge an Vitamin A für eine gute verwenden.

4. Selen:

Selen ist ein Mineral, das helfen kann, Ihr Haar vor freien Radikalen zu schützen, und Giftstoffe, die Schäden an den Haaren führen kann. Zugleich verbessert Selen auch das Immunsystem und hilft, Ihr Haar gesünder zu machen, glänzendere und länger schnell. Die Nutzung von Selen hilft auch andere Vitamine in den Körper effektiv zu verstoffwechseln. Diese Substanz kann in Meeresfrüchten, Weizenkeime, Geflügel, gefunden werden Knoblauch, Getreide und Sonnenblumenkerne.

5. Vitamin B3:

Vitamin B3 ist eine Art Vitamin (auch Naicin genannt), dass, wenn es in die Kopfhaut absorbiert wird, kann dazu beitragen, die Durchblutung der Blutgefäße zu erweitern.

Daher ist die Vitamin-B3-Aufnahme zu erhöhen auch ein effektiver Weg, um Ihre Kopfhaut gesund werden zu helfen, Ihr Haar zu nähren und sie immer gesund und schön zu halten.

Die Wissenschaftler empfehlen, dass die Menschen 15 mg Vitamin B3 pro Tag nehmen sollte. Das Futter enthält viel Vitamin B3 sind Fisch, Huhn und Weizen. Daher sollten Sie diese Lebensmittel zu Ihrer täglichen Ernährung.

6. Vitamin B5:

Vitamin B5 (auch als Pantothensäure bekannt) arbeitet Feuchtigkeit zu bringen und Ihr Haar glänzend, seidig und weich. Typischerweise wird die Dosierung, die ausreicht für die Entwicklung von menschlichen Haaren etwa 4 bis 7 mg.

Die Nahrungsmittel, die Vitamin B5 bieten Sie essen täglich sind Eigelb, tierische Organe und Vollkornprodukte.

7. Vitamin B12:

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der das Wachstum der Haare zu fördern und Regel Feuchtigkeit auf der Kopfhaut. Ein Vitamin B12-Mangel ist auch eine der Ursachen des trockenen Haares und Haarbruch führt.

Wissenschaftler und Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass die Menschen sollten etwa 2 mg Vitamin B12 pro Tag für eine gute nehmen. Die Nahrungsmittel, die ausgezeichnete Quellen dieses Vitamins sind Fisch, Eier, Geflügel und Milch.

8. Vitamin K:

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Vitamin K, zusammen mit anderen Vitaminen kann, arbeiten, um das schnellere Wachstum der Haare zu fördern und Ihr Haar stark und glänzend machen.

Die Dosis, die für die Haarentwicklung empfohlen ist etwa 90 bis 120 MRG, und die Lebensmittel, die einen hohen Grad an diesem Vitamin enthalten sind: Eier, Gemüse, Feigen, Kohl und Milchsorten.

9. Biotin:

Dies ist nicht zuletzt aus den Vitaminen für trockenes Haar, das ich in diesem Artikel vorstellen möchten.

Biotin ist die Komponente, die helfen können, Ihre Haarfollikel und Epidermis zu vermeiden, den Mangel an Feuchtigkeit. Dank Biotin, wird das Syntheseverfahren von Keratin erhöht und hilft, das Leben Ihrer Haare zu verlängern. Biotinmangel ist die Ursache für das trockene Haar Phänomen, Haarbruch oder Spliss.

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Die Dosis von etwa 150 bis 300 mg pro Tag ist perfekt für Sie zu treffen, und die natürlichen Lebensmittel, die Biotin enthalten Leber, Eigelb, Sojamehl, Pilze und Bohnen zur Verfügung stellen kann.

Dies ist die Liste von 9 wichtigsten Vitamine für trockenes Haar, dass die Leser VKool.com und andere Leute, die wirklich ihre Haare lieben und wirklich wollen, um zu verhindern oder zu dieser hartnäckigen Zustand sollte loszuwerden wissen, dass ihre Haare zu liefern, was sie in der Zeit braucht.

Wenn Sie die Wetten Vitamine für trockenes Haar denken, dass ich in diesem Artikel eingeführt sind sehr gut für Sie für andere Menschen kennen zu lernen und nützlich, die ihr Haar Feuchtigkeit zu verbessern möchten, sollten Sie fühlen sich frei, mit ihnen diese Liste zu teilen. Denken Sie daran, Ihre Kommentare und Feedbacks unten zu lassen Sie mir Ihre eigene Meinung zu zeigen. Als Autor von Vkool, möchte ich immer meine Leser persönliche Meinungen zu sehen.