Wie immunsystem schnell zu steigern und natürlich

Durch Ihr Immunsystem zu stärken, können Sie Krankheiten und Krankheiten abzuwehren. In der Tat gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie man das Immunsystem schnell und natürlich zu steigern. Lesen Sie das Schreiben auf Vkool Website für die meisten praktischen Tipps und Möglichkeiten zu entscheiden, um Ihre Immunfunktion zu verbessern.

Wie schnell Immunsystem und natürlich zu Hause steigern

1. Beschränken Sie Ihre Getränke

Eine kleine Schale ist für die meisten Menschen gut, 2 ist in Ordnung für einige, aber trinken mehr könnte Ihr Immunsystem unterdrücken. Eine neue Studie von der Brown University zeigte, dass übermäßiger Alkoholkonsum von dendritischen Zellen verursacht, um das Immunsystem toxisch sein können. Diese Zellen spielen eine wichtige Rolle bei der Suche nach und zerstören eindringende Mikroben. Dies kann zu schweren und lebensbedrohlichen Infektionen führen, auch erhöhte Anfälligkeit von Erkältungen und Kaminen.


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2. Reduzieren Sie Stress

Neben Möglichkeiten auf, wie Immunsystem zu stärken, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum. Sobald Sie gestresst sind, Churn die Nebennieren in Ihrem Körper und cortisil. Wenn akute Angst Pumpen Ihr Immunsystem, das Zwangs-langfristige kann es besteuern. Zum Beispiel erhöhen psychologischen Stress und Angst die Gefahr von Erkältungen und Infektionen. wenn Sie an einer chronischen Depression und Stress Weniger häufig zu bekommen, kann es Ihre hyperreaktive Immunität sowie aggravate Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen, Asthma und Allergien fördern.

Während Sie nicht zu einem Spa oder entspannende Orte zu gehen, lernen von Stress loszuwerden und Feuer nicht über diese Stressoren über ins Stocken geraten Verkehr auf. Einige Medikamente können Sie helfen, Stress zu reduzieren, aber Sie können auch Ihre positive Meinung ändern Ihre Stimmung und das Immunsystem zu stärken.

3. Bewegen Sie Ihren Körper

Erste ca. 20-30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag können die Verteidigung des Immunsystems verstärken. Die Ausübung erhält Antikörper sowie weißen Blutkörperchen durch den Körper schneller zu bewegen. So können sie Ihre Krankheit sooner- Plus erkennen. Eine Verbesserung der Durchblutung kann auch Hormonfreisetzung auslösen, die den Körper Immunzellen in eindringende Krankheitserreger warnt. Planen Sie Ihre Trainingsplan. Halten Sie tun moderate Übungen und hoher Intensität Aktivitäten wie Laufen und intensives Training im Studio, die tatsächlich bei der Verringerung der weißen Blutkörperchen Mengen zirkulierenden durch Ihren Körper und schlagen hohe Risiken Ihrer Krankheiten helfen können.

Weiter lesen: Wie motiviert zu bleiben und positiv bei der Arbeit und im Leben

4. Koch mit Olive & Canola Oils

Unter Tipps, wie Immunsystem zu stärken, spielt Diät eine wichtige Rolle. Beide Raps und Olivenöl enthalten gute Fette, die für die Körperzellen als Schmiermittel arbeiten.

Dieses Schmiermittel kann die Kommunikation und Flexibilität zwischen den Körperzellen zu verbessern, während die Immunfunktion zu fördern. Betrachten wir eine richtige Menge an Omega-6-Fette verbrauchen. Eine Studie zeigt, dass Personen, die über mehr Omega-6-Fette in Sojaöle Probleme höheres Risiko des Immunsystems und Entzündungen bekommen gefunden nehmen.

5. ruhig schlafen

Guter Schlaf erlaubt reparative Hormone und wachstumsfördernde Hormone bis raveled Ärmel Ihres täglichen Lebens stricken. Nach Ansicht der Wissenschaftler kann Schlafentzug erhöhen entzündliche Chemikalien, aktivieren die Immunfunktion und Stressreaktion drücken.

Der lange Schlafentzug kann ein höheres Risiko von Erkältungen und Krankheiten erhöhen. Mütter, deren Säuglinge und Kleinkinder brechen ihr Schlaf oft ernsthafte Atemprobleme und Infektionen. In einer Studie, pflanzten die Forscher der Freiwilligen Nasen mit spezifischen kalten viruses- Personen, die unter 7 Stunden pro Nacht waren drei mal mehr gewöhnlich schlief Erkältungen als Menschen zu entwickeln, die genug geschlafen 8 Stunden oder mehr.

6. Socialize Mehr

Neben Aktivitäten auf, wie das Immunsystem schnell und natürlich zu steigern, erfahren Sie mehr gesellig zu werden.

Wie Sie sehen können, Menschen mit sozialen Leben genießen oft ihre bessere psychische Gesundheit, die körperliche Gesundheit als die meisten Einzelgänger tun. In einer anderen Studie gepflanzt Forscher Erkältungsviren in Freiwilligen Nasen. Im Vergleich zu den einsamen Menschen, bekam die soziale Gruppe weniger anfällig für steigende Erkältungen. Außerdem bekam einige krank, aber sie litt unter weniger Symptome von Krankheiten in kürzerer Zeit.

Viele Menschen gefiederten Freunde zählen. Tiere wie Pferde und Hunde bekommen sie nach draußen für die Ausübung. Warum gehst du nicht Schlaganfall ein Haustier wie das für Gefühle von Glück zu erreichen und den Blutdruck zu reduzieren? Wissenschaftliche Erkenntnisse legen nahe, dass die meisten sozialen Beziehungen helfen, die Immunität steigern können, auch Tiere.

Lesen: Wie umgänglicher und abgehend bei der Arbeit oder in der Schule zu sein,

7. Haben mehr Liebe

Während wachsende soziale Beziehungen gesund ist, erforscht auch darauf hin, dass sexuelle Beziehungen Immunsystem Vergünstigungen geben kann. Michael Castleman, der Herausgeber Studie mit dem Titel Great Sex nach 40 im Jahr 2004 die enge Verbindung zwischen Liebesakt angezeigt und der gesenkten Risiko von Erkältungen und Krankheiten. Insbesondere die Studie fand heraus, dass Studenten, die in der Woche Sex 1 bis 2 mal hatte hatte 30% mehr Speichel IgA-Antikörper als Menschen, die selten Sex hatte.

8. Beenden Tabakrauch

Nach Alkohol, sollten Sie Ihre Gewohnheit des Rauchens zu ändern. Rauchen löst die Entzündung im Körper, erhöht die Atem Schleim, auch das Haar wie Projektionen in der Nase hemmt aus Lichtung Schleim. Menschen, die ausgesetzt zu haben, rauchen höheres Risiko für Infektionen der Atemwege wie Lungenentzündung, Schnupfen, Sinusitis, Mittelohrentzündung und Bronchitis.

Für diese schädlichen Auswirkungen des Rauchens, insbesondere das Rauchen, beenden Sie sofort und verbessern Sie Ihr Immunsystem dramatisch zu rauchen.

9. Verbrauchen Probiotika

Neben Diät Tipps, wie Immunsystem zu stärken, Probiotika Ergänzungen berücksichtigen. Nützlichen Mikroorganismen besiedeln den Darm, oberen Atemwege und der ableitenden. Sie out-Wettbewerb schädlich "Bugs" und steigern die Immunfunktion. Verbrauchen Sie Lebensmittel wie freundliche Bakterien in lebenden gezüchteten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Joghurt und Kim Chi. Sie können aber auch probiotische Nahrungsergänzungsmittel nehmen, die in Lebensmittelgeschäften erhältlich. Mit dem Verzehr von Probiotika, werden Sie das hohe Risiko der gemeinsamen Durchfall, Virusdiarrhoe, Infektionen der Atemwege und des Rindes zu reduzieren.

Video: Ständig krank? So stärkst Du Dein Immunsystem! │MISCHA KOTLYAR

Sehen: Gesundheitlicher Nutzen von Probiotika für Säuglinge, Kleinkinder & Erwachsene

10. Versorgung Ihren Körper mit Vitamin D

Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Funktion des Immunsystems zu steigern. Vitamin D-Mangel ist erwiesen, mit Krebs, Asthma, einigen Autoimmunerkrankungen und die Anfälligkeit für Infektionen wie virale Infektionen der Atemwege zu korrelieren. Eine Studie wies auf die Vitamin-D-Mangel zu einer Wahrscheinlichkeit von MRSA in der Nase zu bekommen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für Sie Vitamin D. Zum Beispiel zu bekommen, können Sie sich in der Sonne aussetzen kann. Außerdem können Sie Vitamin-D-Präparate nehmen oder Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Vitamin D sind, wie Milch, Fisch und Samen. Eine Tagesdosis von Vitamin D bei etwa 400 IE pro Tag. Allerdings zeigen sich die Experten, dass die neue empfohlene Tagesdosis dieses Vitamins 1000 wird IU pro Tag (ähnlich 25 UG pro Tag).

Weiterlesen: Top 30 positiv & Nebenwirkungen von Sonnenlicht auf den menschlichen Körper

11. Verbrauchen Veggies & Früchte

Unter Möglichkeiten auf, wie man das Immunsystem, achten Sie auf Gemüse- und Obstverbrauch. Fast gemeinsame Gemüse und Früchte sind gut für die Stärkung des Immunsystems, sondern auch für diejenigen entscheiden, die in den Vitaminen C hoch sind, Vitamin A und Vitamin E.

Sie können Vitamin-A-Quellen aus Karotten, Süßkartoffeln, und dunkle Blattgemüse zu bekommen. Dieses Vitamin unterstützt weißen Blutkörperchen effektiv mehr Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen. Außerdem ist es hilft auch das Immunsystem zu regulieren. Alle Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruit und andere Quellen wie Papayas, Paprika und Brokkoli enthalten auch Vitamin C, die die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln und unterstützt das Immunsystem gegen Krankheiten erhöht. Vitamin E in Samen, Nüsse und Kohlrabi gefunden, nachgewiesen wird, die oberen Atemwegsinfektionen und Kaminen zu bekämpfen.

Wenn Sie eine breite Palette von Grün, Orange, Gelb und Rot als Teil der Diät verbrauchen, erhalten Sie alle guten Sachen zu schlagen Krankheiten zu bekommen.

Literatur-Empfehlungen: 35 gesündeste Obst und Gemüse in der Welt zu essen & Saft

Video: Gesundheit, Selbstheilungskräfte aktivieren - Geführte Meditation

12. Wählen Sie Vitamin & Mineral-Ergänzungen Kluger

Unter essentiellen Mineralien und Multivitaminpräparate hilft auch, in einigen Fällen. Allerdings sollten Sie Ihren Arzt fragen zunächst als zu hohe Dosen von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmittel können manchmal Nebenwirkungen, Ungleichgewichte verursachen und die Immunantwort unterdrücken.

Studien über Mängel an essentiellen Vitaminen und Mineralien wie Selen, Zink, Vitamin B6, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin C und Folsäure sind nachweislich die Immunfunktion zu verknüpfen. Wissenschaftler haben jedoch keine genauen Mengen an Nährstoffen für die optimale Funktion des Immunsystems geortet. Zum Beispiel Studien über Vitamin C für die Behandlung und Prävention von häufigen Erkältungen wurden ergebnislos. Mikronährstoffe, vor allem Vitamin A, kann giftig sein, wenn Sie eine Überdosis nehmen. Darüber hinaus kann ein zu hoher Zink die Immunfunktion unterdrücken. Kurz gesagt, eine richtige Multivitaminpräparat und Ernährung auf pflanzlicher Basis sollten die Bedürfnisse der Nutzer erfüllen.

Weiter lesen: 16 gesundheitlichen Nutzen von Vitamin C für Haut, Haar und den Körper

13. impfen

Routine-Impfung hat einen großen Einfluss auf die Verringerung und fast die Beseitigung der Infektionskrankheiten. Wie Sie sehen, passieren die meisten Impfungen während der Kindheit. Impfungen für Erwachsene sollte jedoch, einschließlich der jährlichen Tetanus-Booster, Grippeimpfstoffe, Schindeln Impfstoff für ältere Menschen von 60 und höher, und Pneumokokken-Impfung in Betracht gezogen werden.

14. Essen Sie mageres Eiweiß

Kein Essen kann auf magische Weise aus Krankheiten und Kaminen, aber bestimmte Zutaten, die Führung in Schutz des Körpers gegen Viren, Bakterien und andere Keime abwehren. Protein ist die beste unter diesen Lebensmitteln. Der größte Grund, Ihren Körper mit Eiweiß zu versorgen ist auf Antikörper zur Bekämpfung von Krankheiten aus Eiweiß bestehen. Als nächstes ist ein weiterer Grund, Protein zu konsumieren, dass Lebensmittel, die reich an Eiweiß wie Schweinefleisch, Rindfleisch, Bohnen, Fisch und Soja enthalten immunstärkende Nährstoffe. Protein hilft auch weiße Blutkörperchen produzieren Infektionen zu schlagen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen.

Ich habe Ihnen die komplette Liste der Tipps gezeigt, Wege und Lebensmittel, wie Immunsystem schnell und natürlich zu steigern. Nutzen Sie sie um Ihr Immunsystem zu stärken und verbessern Sie Ihre deutlich die allgemeine Gesundheit.

Für Feedback über den Artikel, wie Immunsystem zu stärken, lassen Sie Ihren Kommentar in das Kommentarfeld unten! Um ähnliche Artikel zu lesen, anzeigen Home Health.

Durch Ihr Immunsystem zu stärken, können Sie Krankheiten und Krankheiten abzuwehren. In der Tat gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie man das Immunsystem schnell und natürlich zu steigern. Lesen Sie das Schreiben auf Vkool Website für die meisten praktischen Tipps und Möglichkeiten zu entscheiden, um Ihre Immunfunktion zu verbessern.

Wie schnell Immunsystem und natürlich zu Hause steigern

1. Beschränken Sie Ihre Getränke

Eine kleine Schale ist für die meisten Menschen gut, 2 ist in Ordnung für einige, aber trinken mehr könnte Ihr Immunsystem unterdrücken. Eine neue Studie von der Brown University zeigte, dass übermäßiger Alkoholkonsum von dendritischen Zellen verursacht, um das Immunsystem toxisch sein können. Diese Zellen spielen eine wichtige Rolle bei der Suche nach und zerstören eindringende Mikroben. Dies kann zu schweren und lebensbedrohlichen Infektionen führen, auch erhöhte Anfälligkeit von Erkältungen und Kaminen.


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2. Reduzieren Sie Stress

Neben Möglichkeiten auf, wie Immunsystem zu stärken, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum. Sobald Sie gestresst sind, Churn die Nebennieren in Ihrem Körper und cortisil. Wenn akute Angst Pumpen Ihr Immunsystem, das Zwangs-langfristige kann es besteuern. Zum Beispiel erhöhen psychologischen Stress und Angst die Gefahr von Erkältungen und Infektionen. wenn Sie an einer chronischen Depression und Stress Weniger häufig zu bekommen, kann es Ihre hyperreaktive Immunität sowie aggravate Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen, Asthma und Allergien fördern.

Während Sie nicht zu einem Spa oder entspannende Orte zu gehen, lernen von Stress loszuwerden und Feuer nicht über diese Stressoren über ins Stocken geraten Verkehr auf. Einige Medikamente können Sie helfen, Stress zu reduzieren, aber Sie können auch Ihre positive Meinung ändern Ihre Stimmung und das Immunsystem zu stärken.

3. Bewegen Sie Ihren Körper

Erste ca. 20-30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag können die Verteidigung des Immunsystems verstärken. Die Ausübung erhält Antikörper sowie weißen Blutkörperchen durch den Körper schneller zu bewegen. So können sie Ihre Krankheit sooner- Plus erkennen. Eine Verbesserung der Durchblutung kann auch Hormonfreisetzung auslösen, die den Körper Immunzellen in eindringende Krankheitserreger warnt. Planen Sie Ihre Trainingsplan. Halten Sie tun moderate Übungen und hoher Intensität Aktivitäten wie Laufen und intensives Training im Studio, die tatsächlich bei der Verringerung der weißen Blutkörperchen Mengen zirkulierenden durch Ihren Körper und schlagen hohe Risiken Ihrer Krankheiten helfen können.

Weiter lesen: Wie motiviert zu bleiben und positiv bei der Arbeit und im Leben

4. Koch mit Olive & Canola Oils

Unter Tipps, wie Immunsystem zu stärken, spielt Diät eine wichtige Rolle. Beide Raps und Olivenöl enthalten gute Fette, die für die Körperzellen als Schmiermittel arbeiten.

Dieses Schmiermittel kann die Kommunikation und Flexibilität zwischen den Körperzellen zu verbessern, während die Immunfunktion zu fördern. Betrachten wir eine richtige Menge an Omega-6-Fette verbrauchen. Eine Studie zeigt, dass Personen, die über mehr Omega-6-Fette in Sojaöle Probleme höheres Risiko des Immunsystems und Entzündungen bekommen gefunden nehmen.

5. ruhig schlafen

Guter Schlaf erlaubt reparative Hormone und wachstumsfördernde Hormone bis raveled Ärmel Ihres täglichen Lebens stricken. Nach Ansicht der Wissenschaftler kann Schlafentzug erhöhen entzündliche Chemikalien, aktivieren die Immunfunktion und Stressreaktion drücken.

Der lange Schlafentzug kann ein höheres Risiko von Erkältungen und Krankheiten erhöhen. Mütter, deren Säuglinge und Kleinkinder brechen ihr Schlaf oft ernsthafte Atemprobleme und Infektionen. In einer Studie, pflanzten die Forscher der Freiwilligen Nasen mit spezifischen kalten viruses- Personen, die unter 7 Stunden pro Nacht waren drei mal mehr gewöhnlich schlief Erkältungen als Menschen zu entwickeln, die genug geschlafen 8 Stunden oder mehr.

6. Socialize Mehr

Neben Aktivitäten auf, wie das Immunsystem schnell und natürlich zu steigern, erfahren Sie mehr gesellig zu werden.

Wie Sie sehen können, Menschen mit sozialen Leben genießen oft ihre bessere psychische Gesundheit, die körperliche Gesundheit als die meisten Einzelgänger tun. In einer anderen Studie gepflanzt Forscher Erkältungsviren in Freiwilligen Nasen. Im Vergleich zu den einsamen Menschen, bekam die soziale Gruppe weniger anfällig für steigende Erkältungen. Außerdem bekam einige krank, aber sie litt unter weniger Symptome von Krankheiten in kürzerer Zeit.

Viele Menschen gefiederten Freunde zählen. Tiere wie Pferde und Hunde bekommen sie nach draußen für die Ausübung. Warum gehst du nicht Schlaganfall ein Haustier wie das für Gefühle von Glück zu erreichen und den Blutdruck zu reduzieren? Wissenschaftliche Erkenntnisse legen nahe, dass die meisten sozialen Beziehungen helfen, die Immunität steigern können, auch Tiere.

Lesen: Wie umgänglicher und abgehend bei der Arbeit oder in der Schule zu sein,

7. Haben mehr Liebe

Während wachsende soziale Beziehungen gesund ist, erforscht auch darauf hin, dass sexuelle Beziehungen Immunsystem Vergünstigungen geben kann. Michael Castleman, der Herausgeber Studie mit dem Titel Great Sex nach 40 im Jahr 2004 die enge Verbindung zwischen Liebesakt angezeigt und der gesenkten Risiko von Erkältungen und Krankheiten. Insbesondere die Studie fand heraus, dass Studenten, die in der Woche Sex 1 bis 2 mal hatte hatte 30% mehr Speichel IgA-Antikörper als Menschen, die selten Sex hatte.

8. Beenden Tabakrauch

Nach Alkohol, sollten Sie Ihre Gewohnheit des Rauchens zu ändern. Rauchen löst die Entzündung im Körper, erhöht die Atem Schleim, auch das Haar wie Projektionen in der Nase hemmt aus Lichtung Schleim. Menschen, die ausgesetzt zu haben, rauchen höheres Risiko für Infektionen der Atemwege wie Lungenentzündung, Schnupfen, Sinusitis, Mittelohrentzündung und Bronchitis.

Für diese schädlichen Auswirkungen des Rauchens, insbesondere das Rauchen, beenden Sie sofort und verbessern Sie Ihr Immunsystem dramatisch zu rauchen.

9. Verbrauchen Probiotika

Neben Diät Tipps, wie Immunsystem zu stärken, Probiotika Ergänzungen berücksichtigen. Nützlichen Mikroorganismen besiedeln den Darm, oberen Atemwege und der ableitenden. Sie out-Wettbewerb schädlich "Bugs" und steigern die Immunfunktion. Verbrauchen Sie Lebensmittel wie freundliche Bakterien in lebenden gezüchteten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Joghurt und Kim Chi. Sie können aber auch probiotische Nahrungsergänzungsmittel nehmen, die in Lebensmittelgeschäften erhältlich. Mit dem Verzehr von Probiotika, werden Sie das hohe Risiko der gemeinsamen Durchfall, Virusdiarrhoe, Infektionen der Atemwege und des Rindes zu reduzieren.

Sehen: Gesundheitlicher Nutzen von Probiotika für Säuglinge, Kleinkinder & Erwachsene

10. Versorgung Ihren Körper mit Vitamin D

Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Funktion des Immunsystems zu steigern. Vitamin D-Mangel ist erwiesen, mit Krebs, Asthma, einigen Autoimmunerkrankungen und die Anfälligkeit für Infektionen wie virale Infektionen der Atemwege zu korrelieren. Eine Studie wies auf die Vitamin-D-Mangel zu einer Wahrscheinlichkeit von MRSA in der Nase zu bekommen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für Sie Vitamin D. Zum Beispiel zu bekommen, können Sie sich in der Sonne aussetzen kann. Außerdem können Sie Vitamin-D-Präparate nehmen oder Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Vitamin D sind, wie Milch, Fisch und Samen. Eine Tagesdosis von Vitamin D bei etwa 400 IE pro Tag. Allerdings zeigen sich die Experten, dass die neue empfohlene Tagesdosis dieses Vitamins 1000 wird IU pro Tag (ähnlich 25 UG pro Tag).

Weiterlesen: Top 30 positiv & Nebenwirkungen von Sonnenlicht auf den menschlichen Körper

11. Verbrauchen Veggies & Früchte

Unter Möglichkeiten auf, wie man das Immunsystem, achten Sie auf Gemüse- und Obstverbrauch. Fast gemeinsame Gemüse und Früchte sind gut für die Stärkung des Immunsystems, sondern auch für diejenigen entscheiden, die in den Vitaminen C hoch sind, Vitamin A und Vitamin E.

Sie können Vitamin-A-Quellen aus Karotten, Süßkartoffeln, und dunkle Blattgemüse zu bekommen. Dieses Vitamin unterstützt weißen Blutkörperchen effektiv mehr Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen. Außerdem ist es hilft auch das Immunsystem zu regulieren. Alle Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruit und andere Quellen wie Papayas, Paprika und Brokkoli enthalten auch Vitamin C, die die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln und unterstützt das Immunsystem gegen Krankheiten erhöht. Vitamin E in Samen, Nüsse und Kohlrabi gefunden, nachgewiesen wird, die oberen Atemwegsinfektionen und Kaminen zu bekämpfen.

Wenn Sie eine breite Palette von Grün, Orange, Gelb und Rot als Teil der Diät verbrauchen, erhalten Sie alle guten Sachen zu schlagen Krankheiten zu bekommen.

Literatur-Empfehlungen: 35 gesündeste Obst und Gemüse in der Welt zu essen & Saft

12. Wählen Sie Vitamin & Mineral-Ergänzungen Kluger

Unter essentiellen Mineralien und Multivitaminpräparate hilft auch, in einigen Fällen. Allerdings sollten Sie Ihren Arzt fragen zunächst als zu hohe Dosen von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmittel können manchmal Nebenwirkungen, Ungleichgewichte verursachen und die Immunantwort unterdrücken.

Studien über Mängel an essentiellen Vitaminen und Mineralien wie Selen, Zink, Vitamin B6, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin C und Folsäure sind nachweislich die Immunfunktion zu verknüpfen. Wissenschaftler haben jedoch keine genauen Mengen an Nährstoffen für die optimale Funktion des Immunsystems geortet. Zum Beispiel Studien über Vitamin C für die Behandlung und Prävention von häufigen Erkältungen wurden ergebnislos. Mikronährstoffe, vor allem Vitamin A, kann giftig sein, wenn Sie eine Überdosis nehmen. Darüber hinaus kann ein zu hoher Zink die Immunfunktion unterdrücken. Kurz gesagt, eine richtige Multivitaminpräparat und Ernährung auf pflanzlicher Basis sollten die Bedürfnisse der Nutzer erfüllen.

Weiter lesen: 16 gesundheitlichen Nutzen von Vitamin C für Haut, Haar und den Körper

13. impfen

Routine-Impfung hat einen großen Einfluss auf die Verringerung und fast die Beseitigung der Infektionskrankheiten. Wie Sie sehen, passieren die meisten Impfungen während der Kindheit. Impfungen für Erwachsene sollte jedoch, einschließlich der jährlichen Tetanus-Booster, Grippeimpfstoffe, Schindeln Impfstoff für ältere Menschen von 60 und höher, und Pneumokokken-Impfung in Betracht gezogen werden.

14. Essen Sie mageres Eiweiß

Kein Essen kann auf magische Weise aus Krankheiten und Kaminen, aber bestimmte Zutaten, die Führung in Schutz des Körpers gegen Viren, Bakterien und andere Keime abwehren. Protein ist die beste unter diesen Lebensmitteln. Der größte Grund, Ihren Körper mit Eiweiß zu versorgen ist auf Antikörper zur Bekämpfung von Krankheiten aus Eiweiß bestehen. Als nächstes ist ein weiterer Grund, Protein zu konsumieren, dass Lebensmittel, die reich an Eiweiß wie Schweinefleisch, Rindfleisch, Bohnen, Fisch und Soja enthalten immunstärkende Nährstoffe. Protein hilft auch weiße Blutkörperchen produzieren Infektionen zu schlagen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen.

Ich habe Ihnen die komplette Liste der Tipps gezeigt, Wege und Lebensmittel, wie Immunsystem schnell und natürlich zu steigern. Nutzen Sie sie um Ihr Immunsystem zu stärken und verbessern Sie Ihre deutlich die allgemeine Gesundheit.

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