Wie die grippe und erkältung natürlich zu verhindern - top 14 tipps enthüllt

Wenn Sie schniefen von Staus haben und fühlen sich verräterische Kitzel in der Kehle, sie sind Symptome der Grippe (Influenza). Außerdem werden Sie Kopfschmerzen und kalte Wunde etwa 1 bis 4 Tage, nachdem Sie auf Virus ausgesetzt wurden. Um die Grippe heilen, können Sie Medikamente einnehmen, um es schnell zu stoppen. Doch wie Sie wissen "Good Uhr verhindert Unglück", so sollten Sie sich über die Bedeutung der Prävention von Krankheiten bewusst sein. In diesem Blog werde ich Ihnen bewährte Tipps, um zu zeigen, wie die Grippe und Erkältung natürlich zu verhindern. Schauen Sie sich alle Tipps und Möglichkeiten, unten!

Wie die Grippe und Erkältung zu verhindern Natürlich

1. Hände waschen

Durch Waschen der Hände nach Telefone oder Türgriffe, vor dem Essen, vor dem Trinken zu berühren, nach dem Essen ... können Sie loswerden der Infektion von Bakterien und Viren erhalten, die die Grippe verursachen. In der Tat gibt es etwa 80% der Infektionen mit dem Kontakt wie Husten, berührende Oberflächen und Niesen übertragen durch.

Idealerweise sollten Sie antibakterielle Seife verwenden, um die Wirksamkeit der Grippeprävention zu erhöhen. Allerdings müssen Sie die Handhygiene richtig auszuführen. Waschen Sie jeden Finger, die Handfläche, zwischen den Fingern und Finger, jeden Nagel für mindestens 5 Minuten. Dann trocknen Sie Ihre Hände. Halten Sie die Hände zu waschen als tägliche Gewohnheit, die Grippe und andere gesundheitliche Probleme zu verhindern.

2. impfen

Als grundlegende Art und Weise, wie die Grippe zu verhindern, wird empfohlen, dass Säuglinge, Kinder und Erwachsene müssen effektiv Grippe oder Influenza zu verhindern, sich impfen lassen. Durch eine immer oder eine Grippeimpfung, Ihr Immunsystem wird verbessert Viren zu bekämpfen und das Risiko von schweren Krankheiten zu senken, vor allem bei Säuglingen und Kindern. Zum Beispiel kann das Rauch zu einer Lungenentzündung führen. Dies ist eine große Zeit-Killer in der menschlichen. Auch sollten die Menschen sich bewusst sein, dass die Grippe viele die Entwicklung des Gehirns Probleme verursachen können. Sobald Sie sich impfen lassen, schützen Sie Ihre Gehirnfunktion für sein normales Wachstum und Intelligenz gesteigert werden. Zuerst, wenn Sie einen Impfstoff Schuss erhalten, können Sie diffuse Schmerzen oder laufende Nase für einen Tag erleben, doch ist dies kein schlechtes Zeichen als Ihre Immunität ist die Aufklärung selbst den Fehler zu töten. Also, es bedeutet nicht, dass Sie die Grippe bekommen.

3. Get Enough ZZZ ...

Ihre Schlafqualität spielt eine wichtige Rolle in Ihre Gesundheit zu erhalten und zu stärken Ihr Immunsystem, die Grippe zu schlagen. Im Schlaf Verfahren werden die Körper repariert Zellen und Verletzungen, so dass Schlaf wehrt auch die Infektionen ab. Sobald Sie nicht den angemessenen Schlaf zu bekommen, wird Ihr Körper Funktion arbeitet nicht gut. Als Ergebnis, werden Sie leicht die Grippe und die Immunität für die Bekämpfung von Ihrer Krankheit schnell zu senken.

Es wird empfohlen, dass Sie sollten etwa 8 Stunden Schlaf pro Tag. Außerdem versuchen zu haben tiefe Nacht Schlaf, anstelle von Tag schlafen oder unbequem Schlaf.

4. Lieferung Zink-Supplement

Neben guten Schlaf bekommen, sollten Sie Zink-Ergänzung zu prüfen, wie die Grippe zu verhindern. Zink ist hoch in mageres Eiweiß, Obst, Austern, Weizenkeime und Gemüse. Versorgen Sie Ihren Körper mit diesen Zutaten und Nährstoffe, Erkältung und Grippe zu schlagen, vor allem, wenn das Wetter sich ändert. Nach Ansicht der Wissenschaftler kann Zink mit Bakterien und Viren stören, die den vollen Zugang zu den Körperzellen gewinnen. Zink verlässt somit den Körper in die optimale Voraussetzung für die Grippe und Krankheit zu verhindern. Allerdings sagen die Wissenschaftler, dass Zink bestimmte Stoffwechselaktivitäten blockieren kann. Also, um die Nebenwirkung von Zinkverbrauch zu begrenzen, sollten Sie auf fetthaltige Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel senken und gesündere Lebensmittel zu konsumieren, wie ich oben erwähnt habe natürlich frei von der Grippe zu sein.

5. Verbrauchen Mushroom Täglich

Unter der Liste der leistungsfähigen Lebensmittel und Zutaten, Pilze können nicht fehlen. Das Essen ist auch eine gute natürliche Quelle als die Grippe zu schlagen und Gesundheit zu verbessern. Es wird festgestellt, dass viele Arten von Pilzen Immunität erhöhen helfen kann, die Aktivität und die Produktion von Blutzellen während erhöhen, während die Chancen zu erhöhen, um Infektionen zu eliminieren. Vor allem, Maitake und Shiitake-Pilze sind starke Immunität Booster betrachtet.

Damit Sie nicht diese große Nahrung in Ihrer Mahlzeit überspringen. Fügen Sie es zu Ihrer täglichen Ernährung Ihre Immunität zu stärken und kämpfen Sie häufige Krankheiten und die Grippe wirksam.

6. Trinken Sie Tee täglich

Wie Pilz, kann Tee zu schützen und das Immunsystem stärken. Einfach genießen Sie jeden Morgen eine Tasse heißen Tee, um die Grippe und Erkältung zu verhindern. Es gibt viele verschiedene Arten von Tee. Laut einer Studie von der Harvard University veröffentlicht, trinken 5 schwarzer Tee jeden Tag für 2 Wochen kann helfen, das Risiko von kalten und Virus-Attacken für 10-mal niedriger. Grüner Tee ist auch die gleichen Auswirkungen auf die Grippe Prävention zu arbeiten und geben unter Beweis gestellt. Also, sollten Sie dieses Kraut betrachten, und fügen Sie Ihre Ernährung und Lebensweise seit heute.

7. Treiben Sie regelmäßig Sport

Die Ausübung ist eine wesentliche Weise, wie die Grippe natürlich zu verhindern. Übung für 30 - 60 Minuten täglich gibt Ihrem Immunsystem Extra-Kick. Eine Studie an der Appalachian State University ergab, dass Personen, die regelmäßig während der 12 Wochen ging oder lief die Hälfte ihrer Erkältungen, Halsschmerzen und Grippe als diejenigen, die nicht oder weniger aktiv waren, zu reduzieren.

Darüber hinaus ist die Ausübung eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und beseitigen schädliche Einflüsse auf das Immunsystem. Es wird darauf hingewiesen, dass 90% der Krankheiten und Krankheiten von Stress kommen. Aber übertreiben Sie es nicht, weil zu viel Bewegung entgegengesetzte Wirkungen auf das Immunsystem geben kann. Fitnesstraining für 60 Minuten pro Tag können Sie anfällig für Grippe-Viren.

8. Heal Your Gut

Mehr als 100 Millionen Amerikaner haben Krankheiten, um die Verdauung bezogen. Und Sie fragen sich vielleicht, was die Verdauung Funktion Erkältungen und Grippe zu verhindern. In der Tat, mit einem guten Verdauungssystem, kann Ihr Körper Abwehr gegen Bakterien und Viren. Also, wie Ihr Verdauungssystem Arbeit gut zu wissen? Beachten Sie einige offensichtliche Anzeichen Sie haben können wie IBS, Durchfall, GERD, Verstopfung, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und andere Darmstörungen wie Entzündungen, Arthritis, Allergien, Autoimmunerkrankung, Anämie, geringe Immunität, Schilddrüsen-Probleme, Hautausschläge, und häufige Krankheit.

9. Praxis Qigong

Unter Tipps, wie die Grippe und Erkältung natürlich zu verhindern, versuchen Qigong. Dies ist eine traditionelle Übung, die Fokus langsamen Bewegungen und Atemtechniken zu verbessern, kombiniert und Stress zu beseitigen. Qigong Übung auch helfen, die Grippe und Erkältung zu bekämpfen. Laut einer Studie an der Universität von Virginia, Menschen, die 7 Wochen Qigong Übung üben verloren 70% der Infektionen der Atemwege als Menschen, die es weniger tat.

Ähnlich wie Qigong, können Sie Yoga Übung tun, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, Ihre Immunität steigern und die Grippe ohne Drogen und Pillen bekämpfen.

10. Lose Weight

In der Tat bekommen dicke Menschen mehr Krankheiten als gesunde. Durch verlieren Übergewicht, Sie können von schweren gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht, Fettleber, Herzkrankheiten, Diabetes, während bleiben motiviert loszuwerden. Außerdem, wenn Sie, indem sie Bewegung und gesunde Ernährung und positiven Lebensstil Pfunde Schuppen können, werden Sie gesund bleiben und verschiedene Arten von Krankheiten zu verhindern, einschließlich der Grippe und sogar Krebs. Wenn Sie denken, müssen Sie etwas mehr Gewicht zu verlieren, üben Übung häufig und gesunde Ernährung und Lebensweise bilden. Dann werden Sie nie darum, die Grippe oder Erkältung zu kümmern.

11. Verbrauchen Kräuter und Gewürze Weitere Oft

Es gibt verschiedene kräftigen Kräutern und Gewürzen die sind von Vorteil in der Grippe und Erkältung wie Oregano zu verhindern, Zwiebeln, Kurkuma, Ingwer, Knoblauch, Tee und vieles mehr. Finden Sie einige, die in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäften oder Lebensraum zur Verfügung stehen zu konsumieren. Sie können Kräuter und Gewürze in verschiedenen Rezepten verbrauchen. Zum Beispiel können Sie Kurkuma zu Lebensmitteln oder Kuchen hinzuzufügen. Sie können Ingwer-Tee, Ingwer-Konfitüre trinken oder es zu Lebensmitteln, zu addieren.

Die meisten Kräuter und Gewürze enthalten antimikrobielle Mittel, die Kampf von Viren und Bakterien helfen können. Durch den Verzehr von diesen Zutaten, wird Ihr Immunsystem gestärkt werden, und es ist nicht der Grippe zu überleben.

12. Halten Sie Ihr Herz gesund

Neben Möglichkeiten auf, wie die Grippe zu verhindern, kümmern sich um Ihr Herz. Herz ist ein wichtiger Teil im Körper. Indem Ihr Herz gesund, können Sie Ihr Immunsystem halten gut funktioniert und die Rauch schlagen. Um Ihr Herz zu schützen, müssen Sie sich auf drei Faktoren zu konzentrieren, einschließlich der Ausübung, Diät und Lebensstil. Sie können jede Art von Übung wählen, die Ihnen helfen, wie das Gehen so motiviert zu bleiben, Schwimmen, Golf, und so weiter. Zur Verbesserung Ihrer Ernährung, fügen Sie mehr gesunde Lebensmittel Ihr Herz wie Omega-3-Fettsäuren zu füttern und die Aufnahme von fettreicher Nahrung und Zucker zu senken.

13. Essen Sie Hühnersuppe

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Unter Super-Lebensmittel ist, Huhn, der König von Lebensmitteln für die Grippe und Krankheit betrachtet. Laut einer Studie im Jahr 2000 von der University of Nebraska veröffentlicht, zeigten die Forscher, dass Hühnersuppe helfen, alle Symptome der Atemwege Infektion zu lindern, Entzündungen im Hals-Zellen erleichtern, die Erkältungen verursachen.

Hühnerfleisch mit Kräutern, Gewürzen und anderen Zutaten kombiniert werden, um die Wirksamkeit der Grippeprävention zu erhöhen. Einige Inhaltsstoffe können mit Hühnerfleisch kombiniert werden können, schließen Zwiebel, Karotten, Kartoffeln, Paprika, Petersilie, Rüben, Pastinaken, Sellerie Stängel und vieles mehr.

14. Pop Vitamin C & Vitamin D3

Vitamin C und Vitamin D3 sind große Booster in die Grippe zu verhindern. Eine Studie zeigte, dass eine angemessene Tagesdosis von Multivitamin- einschließlich Vitamin C und Vitamin-D-Komplex kann das Risiko von Krankheit und Grippe um 42% zu reduzieren. Nur etwa 1.200 IE täglich Vitamin D3 die gleiche Arbeit für Ihre Immunität, die Grippe zu schlagen.

Neben Vitamin C und Vitamin D3 zu ergänzen, können Sie diese leistungsstarke Vitamine aus natürlichen Quellen hinzufügen. Zum Beispiel ist Vitamin D3 hoch in Eiern, kaltem Wasser Fisch und Pilzen.

Video: The 5 worst foods / supplements

Vitamin C ist reich an Zitrusfrüchte, Kohl, Kiwi, Brokkoli, Paprika und andere Früchte und Gemüse. Eine Studie zeigte, dass eine Dosis von täglich 1.000 mg Vitamin C das Aussehen von Erkältung und Grippe-Symptome um 85% zu beseitigen.

Weiter lesen: Nutzen von Vitamin C

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