Die besten lebensmittel für grippe erholung und prävention

Sie haben ein paar Grippe Schüsse. Sie kümmern sich oft über Ihre Immunität, Hände waschen und Ihre Gesundheit. Aber trotz der Bemühungen, Sie versucht, Sie wurden von Influenza ausgeschlagen. Sie können gar nichts essen wollen, noch einige Super-Lebensmittel Ihre Krankheit sowie steigern Sie Ihre Genesung schnell und natürlich bei der Verbesserung der helfen kann. In diesem Artikel auf Vkool Website in der Reihe der Diät, Ich zeige Ihnen eine Liste von 32 Lebensmittel für Grippe Erholung und Prävention. Halten Sie zu lesen und zu entdecken, was Ihre Lieblingsspeisen.

Top 32 Lebensmittel für Grippe Erholung und Prävention

1. Wasser

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viel Wasser zu trinken und Sie hydratisiert zu halten, ist immer wichtig. Und es ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie von Grippe leiden. Darüber hinaus können dünne Sekrete und Staus lösen helfen hydratisiert bleiben wollen, die es erleichtern für die Grippe-Kranken Schleim aus ihren Körpern zu vertreiben. Wenn es um Lebensmittel für Grippe Erholung kommt, Wasser ist besser als koffeinhaltige Getränke, Soda oder jede verarbeitete Getränke, wie sie wirkt harntreibend haben, die eine Dehydratation bewirken können und die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Viren bewohnen.

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2. Ice Pops

Eis-Pops oder Eis am Stiel haben beruhigende Wirkung für Halsschmerzen durch den betroffenen Bereich vorübergehend betäuben. Wenn Sie von Grippe mit Halsschmerzen leiden, sollten Sie einige Eis-Pops zu versuchen. Darüber hinaus können bei der Linderung von Würgereflex Eisknalle helfen, die Schleim Tropfnasen mit Grippe und im Zusammenhang auftritt.

Seien Sie ein kluger Verbraucher die natürlichen Eisknall Marken zu wählen, die reinen Produkte aus 100% Fruchtsaft bieten, statt Eis-Pops zu essen eine hohe Dosis von Zucker oder künstliche Aromen enthalten.

3. Hühnersuppe

Hühnersuppe ist gut für alle in den verschiedenen Altersgruppen. Hühnersuppe bietet Ihnen nicht nur die Flüssigkeiten, die Sie benötigen zu bleiben hydratisiert, sondern hilft auch bei der Bekämpfung von Viren und die Verringerung der Entzündung auslösenden Grippe-Symptome und führt zu Erkältungen.

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4. Zitrusfrüchte

Die meisten Zitrusfrüchte Vitamin C enthalten Nach wissenschaftlichen Studien ist Vitamin C ein Antioxidans Erkältung und Grippe-Symptome um 23% reduziert werden können. Bei einer Überprüfung von mehr als 20 Studien, zeigt das Ergebnis, dass nur 1 bis 8 Gramm Vitamin C einen Trick tun können, die Sie von Zitrusfrüchten oder von Vitamin C-Präparate erhalten können. Um zu verhindern, Grippe, können Sie Zitrusfrüchte wie Tomaten, Papaya, Zitrone, Orange, Grapefruit, Limette und viel mehr verbrauchen.

Dennoch bedenken Sie, dass eine hohe Dosis von Vitamin C Verdauungsprobleme verursachen bei manchen Menschen kann, so, schneiden Sie auf Ihre Vitamin-C-Dosis ab, wenn einige Symptome auftreten.

5. Knoblauch, Zwiebeln &Lauch

Neben Lebensmittel für Grippe Erholung und Prävention, erwägen raubend Knoblauch, Zwiebeln und Lauch regelmäßig. Sie sind reich an Immunität anregender Verbindungen und breites Spektrum antiseptisch Eigenschaften- dadurch, können sie helfen, Grippe und Krankheit natürlich und effektiv zu bekämpfen. Einfach, Knoblauch, Zwiebeln und Lauch auf Ihren Salat oder bestimmte Nahrungsmittel und genießen hinzuzufügen. Ich hoffe, dass Sie diese Lebensmittel mehr nach der Entdeckung ihrer wunderbaren Vorteile für Grippe und Krankheit lieben.

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6. Ginger

Neben Knoblauch und Zwiebel in Grippe Härten machen Gebrauch von Ingwer für durch Grippe Ihr Kratzen im Hals verursacht zu beruhigen. Ingwer enthält Sesquiterpene, die Rhinoviren, ein allgemeines in der kalten Virusfamilie und Substanzen unterdrücken Husten Ziel.

Ingwer ist auch ein natürliches Fieber und Schmerzen Fiebersenker, sowie ein mildes Beruhigungsmittel, daher kann es Ihnen eine Pause geben, wenn Sie krank sind. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dieses Gewürz zu konsumieren. Zum Beispiel können Sie 2 Esslöffel Ingwer Energie zu einer halben Tasse mit heißem Wasser aufgießen und den Tee sofort trinken. Auf andere Weise können Sie frischen Ingwer, Ingwer-Konfitüre kauen oder in bestimmte Lebensmittel hinzufügen zu konsumieren.

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7. Honig

Honig ist ein natürliches Wasserstoffperoxid durch seine antiseptische Eigenschaften berücksichtigt. Wenn Sie Grippe und Halsschmerzen, etwas Honig beschichten Kehle trinken und Ihre Halsschmerzen schnell lindern.

Darüber hinaus können die antimikrobielle und antioxidative Eigenschaften in Honig helfen Infektionen durch Pilze, Bakterien und Viren zu bekämpfen. Buchweizen Honig hat eine ausgezeichnete antioxidative Ebenen und Kleehonig ist die am wenigsten.

Achtung: Stellen Sie sicher, dass keine Kinder unter 1 Jahr alt jede Art geben, wenn Honig als ihr Immunsystem nicht für die Abwehr von infantilen Botulismus nicht entwickeln, die in den Honig Sporen durch wird.

8. Joghurt

Neben Lebensmittel für Grippe Erholung und Prävention, das ist Joghurt. Dies ist ein gutes Essen für Menschen in verschiedenen Altersgruppen, darunter Säuglinge, Kleinkinder, Erwachsene und ältere Menschen. Joghurt enthält Lactobacillus reuteri, das ist eine Art von Bakterium Arbeits Replikation von Viren zu blockieren, wenn Sie Grippe haben oder krank werden. Nicht alle Joghurt Marken enthalten nützliche Bakterien, daher für Joghurt-Marken suchen, die tun.
Auf andere Weise können Sie Ihre eigenen Joghurt machen und konsumieren sie täglich für die beste Grippe-Prävention.

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9. Selen-reiche Lebensmittel

Es gibt verschiedene Lebensmittel, die Selen. Unter diesen Lebensmitteln sind sie Paranüsse und Meeresfrüchte. Wenn es um Lebensmittel für Grippe kommt, Selen kann als Essentielles Mineral arbeiten kann das Immunsystem helfen, steigern. Ernährungsphysiologisch, Paranüsse sind auf der Oberseite des Selenmenge. 1 Unze dieser Mutter enthält mehr Tageswert von Selen. Eine Paranuss enthält 70 Mikrogramm Selen Mineral. genügend Mengen an Selen Konsumieren kann täglich dazu beitragen, die Produktion von Zytokinen zu erhöhen, die bei der Beseitigung von Grippe-Viren helfen.

Einige selenreichen Meeresfrüchte gehören Muscheln, Kabeljau, Hummer, Krabben, Thunfisch und Austern, wenn es um Lebensmittel für Grippe Erholung und Prävention kommt.

10. Kurkuma, Zimt & Gewürznelken

Gewürze wie Nelken, Zimt und Kurkuma sind mit Antioxidantien geladen, die das Funktionieren des Immunsystems helfen steigern.

Es wird empfohlen, täglich nur einen Teelöffel Nelken, Zimt oder Kurkuma raubend helfen Grippe abwehren kann. Außerdem können Sie Zimt mit Haferflocken oder bestreuen Muskat über Apfelmus und verbrauchen jeden Tag für bessere Ergebnisse der Grippe Erholung und Prävention mischen.

Wie Sie wissen, ist Kurkuma eine der traditionellen und der gemeinsamen indischen Heilmittel, die Ayurveda genannt werden. Inder auch Zimt und andere Gewürze verwenden, um ein Fieber zu schwitzen. Zum Beispiel können Sie von indischen Menschen lernen, um einen Tee zu machen um ½ Teelöffel jeder Koriander mischen und Zimt mit ¼ Teelöffel Ingwerpulver und heißem Wasser, das bringen die Körpertemperatur über Schwitzen nach unten helfen.

11. Rotwein

Die Polyphenole und Resveratrol in Rotwein wirken auf die gleiche Weise wie gute Bakterien in Joghurt Arbeit. Bei Grippe und Erkältungsviren Ihr System angreifen, werden sie vermehren beginnen Krankheit zu verhindern.

Schnappen Sie sich eine Flasche Rotwein. Testen Sie das Niveau von Resveratrol zu kennen. Wenn Sie nicht dieses Getränk mögen, können Sie einige andere versuchen. Essen Sie ein paar Erdnüsse oder Trauben, sind die roten Schalen von ihnen auch reich an Resveratrol.

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12. Pilze

Wenn es um Lebensmittel für Grippe Erholung und Prävention kommt, sollten Sie mehr Pilz in Ihrer täglichen Mahlzeiten hinzufügen. Pilze helfen, die Cytokine Produktion zu erhöhen, die Hilfe bei Grippe und Infektionen abzuwehren. Pilze sind auch reich an Polysacchariden, die das Immunsystem zu unterstützen, arbeiten.

Pilz ist eine traditionelle chinesische Medizin. Alte Chinesen haben jemals Gebrauch dieser Lebensmittel zu behandeln kühl und Krankheit durch die Fütterung kranke Menschen Pilzsuppe gemacht.

13. Schwarzer Pfeffer

Neben Gewürzen, die Grippe zu bekämpfen helfen können, ist dies schwarzem Pfeffer. Ironischerweise kann schwarzer Pfeffer machen Sie niesen. Aber wenn Sie wissen, wie Sie mit dieser durch den Verzehr von zu machen, wird Ihre Gesundheit deutlich verbessert werden. Mischen Sie Essig mit gemahlenem Ingwer und schwarzem Pfeffer. Diese Mischung trägt zur Steigerung der Absorption von Over-the-counter Medikamente und Kräuter.

Insbesondere sind schwarze Pfefferkörner reich an Piperin. Diese Verbindung ist für seine schmerzlindernde und Antifieber-Eigenschaften bekannt. Also, sollten Sie überlegen, verbrauchen sie auch.

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14. wild gefangene Lachs

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Jüngste Studien zeigen, dass Menschen mit niedrigen Vitamin D-Spiegel etwa 40% bis Atemwegsinfektionen im Vergleich zu Menschen haben, die höhere Vitamin-D-Spiegel hatten. Also, um der Infektion der Atemwege zu befreien, die mit Grippe und Erkältungen ist, sollten Sie Vitamin-D-Spiegel im Körper zu erhöhen. Sie können wild gefangenen Lachs essen, wie der Fisch eine große Quelle für gute Vitamin D ist

Außerdem können Sie Vitamin-D-Präparate und Multi-Vitamine nehmen Grippe und gemeinsame Krankheiten zu verhindern. Es ist jedoch nicht mit mehr als 1000 IE pro Tag empfohlen, wenn es um Lebensmittel für Grippe Erholung und Prävention kommt.

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15. Thunfisch

Wie Lachs, Thunfisch ist auch eine gute Quelle für Vitamin D und Selen, die die Körperzellen vor freien Radikalen sowie das Immunsystem stärken schützen. Daher betrachten Thunfisch und den Fisch auf Ihre Ernährung für Krankheit, Grippe und Erkältung in diesem köstlichen Weise abwehren.

16. Heißer Tee

Studien an der Harvard University berichtet, dass fünf Tassen schwarzen Tee pro Tag trinken half die Teilnehmer ihre körpereigene Immunsystem nach 2 Wochen vervierfachen. Nach Angaben der Forscher kann, Tee arbeiten wahrscheinlich durch Grippe und Krankheit zu bekämpfen, um Theanin. Tee ist auch hoch in Catechine, mit EGCG, die als Reinigungspersonal gegen die Schäden durch freie Radikale wirken kann. Es wird vorgeschlagen, dass jeden Tag helfen, Ihre Gesundheit stärken können 1 bis 3 Tassen grünen, weißen oder schwarzen Tee zu trinken und natürlich der Grippe loszuwerden.

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17. Dark Chocolate

Ernährungswissenschaftler einig, dass dunkle oder hochwertige Schokolade einen guten Platz in der gesunden Ernährung verdient, laut einer Studie, die im Journal of Nutrition, Großbritannien veröffentlicht. Konkret schlägt der Artikel dunkler Schokolade als Nahrungsmittel, das Immunsystem zu verstärken. Hohe Dosen von dunkler Schokolade kann die T-Helferzellen unterstützen, erhöhen Sie die Immunität gegen gemeinsame Infektionen bei Lebensmitteln für Grippe Erholung und Prävention zu verteidigen.

18. Austern

Oyster ist hoch in Zink, so dass sie helfen können, das Immunsystem zu stärken. Zink arbeitet weißen Blutkörperchen zu sammeln, die Viren und Bakterien wie Erkältung und Grippe angreifen. 1 mittelgroße Auster können Sie genügend Mengen an Zink, die Sie benötigen einen Tag. Für Leistungen von Austern für Grippe Erholung und Prävention, fügen Sie diese Meeresfrüchte auf Ihre Ernährung und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit auch.

19. Mandeln

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Mandeln sind gut bekannt, wie Herz-gesunde Nahrung, da sie große Quelle für Vitamin E. Nach Ansicht der Forscher von der Tufts University, Vitamin E sind eine immunstärkenden Antioxidans, dass Erkältungen Risiko zu verringern, immer und Bildung hilft Infektionen der Atemwege. So gibt es einen weiteren Grund mehr für Sie Mandeln zu lieben und zu konsumieren sie in verschiedene Möglichkeiten, wie Sie mögen. Zum Beispiel können Sie gesalzen getrocknete Mandeln als Snack am Nachmittag zu essen, fügen Mandeln auf Ihre Cookies oder sie in Ihrem Getreide mischen.

20. Beeren

Alle Beeren enthalten hohe Konzentrationen an verschiedenen gesunden Antioxidantien Krankheit und Grippe zu bekämpfen. Unter gesunde Lebensmittel für Grippe Erholung und Prävention, sind Heidelbeeren gefunden, um mehr Arten und Mengen an Antioxidantien als mehr als 40 andere Gemüse und Obst enthalten.

Es wird empfohlen, mindestens 1 Portion von 125 ml oder ½ Tasse rohen Beeren am Tag für Sie gesund bleiben und verhindern, dass Krankheit während der Grippe Grund kann helfen, verbrauchen. Sie können Beeren in verschiedenen Formen wie frischen Beeren, Beerensaft, gefroren Sorte oder fügen Sie sie in Ihren Joghurt, Smoothies, Kuchen oder Salate zu konsumieren.

Einige Studien zeigen, dass Beeren Intensität sowie die Dauer der Grippe und Erkältungen zu reduzieren helfen kann. Daher lohnt es sich, für Sie einen Versuch zu machen. 1 Tasse frischen Erdbeeren können Sie etwa 160% der Menschen den täglichen Bedarf zur Verfügung stellen, wenn es um Lebensmittel für Grippe Erholung und Prävention kommt.

21. Süßkartoffel

Neben Lebensmittel für Grippe, versuchen Süßkartoffel. Dies ist mit hohem Beta-Carotin für die körpereigene Abwehr zu verbessern. aus dem Körper Süßkartoffel ist in der Entwicklung des Immunsystems auch instrumental und es hilft, schädliche Giftstoffe zu entfernen. Süßkartoffel und andere rot und orange Lebensmittel wie Eigelb, Kürbis, Melone, Karotten und Kürbisse sind hervorragende Quellen für Beta-Carotin.

22. Vitamin D-reiche Lebensmittel

Neben Thunfisch, Lachs, Müsli, Milch und Sardinen auch Top-Quellen für Vitamin D. sind, wie oben erwähnt, kann dieses Vitamin helfen Grippe-Infektionen zu bekämpfen, da sie die antimikrobielle Substanz im Körper produziert. Im Winter können Sie weniger Vitamin D in der Haut durch das Sonnenlicht gemacht bekommen, daher sollten Sie Vitamin-D-Präparate nehmen Sie Ihren Körper mit ausreichend Vitamin D täglich zu versorgen.

23. Chilies

Es gibt verschiedene Chili-Arten, verbrauchen jede Art von Chilis in Ihrem Lebensraum. Nach Ansicht der Wissenschaftler kann Paprikas helfen, eine verstopfte Nase klar und Fälle von Lungenentzündung zu reduzieren, die mit Grippe geht. Spicy Paprika auch eine gute Quelle für Vitamin C mit antiviralen Eigenschaften, so dass sie helfen, das Immunsystem zu stimulieren. Süße rote Paprika sind auch mit Vitamin C wie grüne Paprika, Kiwi, Guave, Orangen, Papaya, Erdbeeren, Rosenkohl und Melone, nach dem Bericht des USDA geladen.

24. Türkei-Sandwich

Die Türkei ist ein mageres Eiweiß und unerlässlich, um Ihre feste Nahrung. Auch wenn Sie nicht Truthahn mögen, essen kann es Ihnen mehr Energie Ihre Grippe und Krankheit zu bekämpfen. Sie können Cranberry-Sauce für ein Komfort-Food Geschmack hinzufügen. Genießen Sie Truthahn, wenn es um Lebensmittel für Grippe Erholung und Prävention.

25. Gemüse & Fruchtsaft

Gemüse und Obst sind oft weniger Kalorien als Tierfleisch und andere Lebensmittel. Wenn jedoch krank werden, nur müssen Sie nicht mehr Energie, sondern auch etwas wenig Natrium müssen auf immunstärkenden Nährstoffen und Antioxidantien zu laden. Aus diesem Grund sollten Sie Gemüse und Obst verzehren. Doch wenn Sie diese Lebensmittel in Form von Saft zu machen, ist es einfacher für Sie zu konsumieren und zu verdauen.

Normalerweise, wenn Sie krank werden, fühlen Sie sich auch Durst und Entzündungen haben, so Gemüse- oder Fruchtsaft können Sie hydratisiert, Ihre süßen Geschmack befriedigen. Also, gehen Sie mit einem Glas 100% Fruchtsaft, wenn es um Lebensmittel für Grippe Erholung und Prävention kommt.

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26. Banana

Bananen obwohl in verschiedenen Formen wie ganze, püriert oder geschnitten, sind sie auf dem Bauch leicht. Banana können Ihre Go-to-Frucht sein, wenn Sie von den Symptomen wie Durchfall, Übelkeit und Erbrechen, die oft passieren bei Kleinkindern mit Grippe und Erkältungen gelitten haben. Bananen, zusammen mit Apfelmus, Toast und Reis machen eine B-R-A-T-Diät auf die Ärzte uns oft ermutigen, zu versuchen, wie wir von einem Magen-Grippe erholen.

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27. Toast

Obwohl Toast auf eine Rückseite des B-R-A-T-Diät bringt, ist es nichts für Sie zu ignorieren. Versuchen Sie Cracker oder Toast. Sie können Ihre bequeme Lebensmittel sein, wenn Sie an einer Krankheit leiden. Auch sie mit der Hühnersuppe paaren und sie können Ihren Magen erfüllen, wenn Sie hungrig sind.

28. Kren

Wenn es um Lebensmittel für Grippe kommt, versuchen Meerrettich, da diese Lebensmittel essen können Ihren Kampf von Ihrer Brust Staus und verstopfte Nase, die durch Ihre Krankheit, Erkältung und Grippe helfen. Sie können Peperoni und heiße Soße hinzufügen, wenn dieses Gericht zu essen. Dies hilft auch, Ihre Staus fördern Verweilen in der Brust, Kopf und Nebenhöhlen für Auflockerung. Das nächste Mal, wenn Sie stickig fühlen, Peitsche eine Charge eines würziges Huhn Meerrettich Salat auf. Es wird immer für Sie arbeiten, wenn es um Lebensmittel für Grippe Erholung und Prävention kommt!

29. Arugula

Wenn man von den schlimmsten Erkältungen, Grippe oder einer Krankheit leiden, einen Einkaufswagen in Richtung Produktregal steuern, einige Grüns wie Kresse und Rucola abholen. Diese grünen Gemüse mit Vitamin C, Vitamin A und Eisen geladen. Diese Vitamine und Mineralien sind vermutlich viele Grippe-Symptome zu lindern, wie Schnupfen und Brust Staus.

Wenn Salate nicht auf der Liste der Komfort-Lebensmittel sind, versuchen Sie geschmacks verpackt Sandwiches wie die Türkei Sandwiches mit frischen Mozzarella, Rucola-Walnuss-Pesto und gerösteten Romas. Die Pesto-Sauce mit 4 Tassen der Rucola Blätter, Knoblauch und hellen Geschmack verpackt, die Sie schmecken durch Ihre schlimmsten verstopfte Nase helfen kann.

30. Anissamen

Anissamen ist ein Mitglied der Petersilie Familie. Es wurde als eine ausgezeichnete Staus Kämpfer getestet und es ist lange für die Steigerung des Verdauungssystems verbraucht worden. Das klingt sehr gut für diejenigen, die Krankheit haben und haben schlechte Appetit. Wenn Sie unter ihnen sind, dann können Sie einige knusprige Cookies mit dem Belag von dunkler Schokolade Topping finden, die für Energieschub und die Verdauung gut ist. Also, greifen einige Schokolade getauchte Anise Biscotti, kuscheln unter die Decke und genießen Sie eine heiße Tasse grünen oder schwarzen Tee für Ihre schnelle Grippe Erholung.

31. Black-Eyed Peas

Neben Lebensmittel für Grippe Erholung und Prävention, betrachten Kuhbohnen. Diese Hülsenfrüchte sind reich an Zink, so dass sie das Immunsystem arbeiten, um zu halten. Erdnüsse, Pintobohnen, Weizenkeime und gerösteten Kürbiskernen sind gute Alternativen für Sie schnell Ihre Grippe und Krankheit zu bekämpfen.

32. Karotten

Karotte ist reich an Beta-Carotin, und wie oben erwähnt, ist der Körper nutzt diese Atemähnliche Infektionen zu bekämpfen. Darüber hinaus können Sie andere gute Quellen von Beta-Carotin wie dunkelgrünes Gemüse, Kürbis, Winter Squash und Süßkartoffeln in Betracht ziehen.

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Fazit:

Es gibt Top 32 Lebensmittel für Grippe Erholung und Prävention. Hoffe, dass Sie neue und nützliche Erkenntnisse aus unserem Schreiben von Super-Lebensmittel für Grippe gefunden habe. Fühlen Sie sich frei auf den Artikel kommentieren, indem sie es am Ende der Post fallen. Wenn es Ihnen gefällt, machen einen Daumen nach oben oder es mit Ihren Freunden teilen! Danke fürs Lesen und sehen Sie in den nächsten Pfosten!