Liste der 11 gesunden kidney-bohnen-rezepte

Kidney-Bohnen ist eine relativ häufige Lebensmittel

 Material wie es auf der ganzen Welt zu mehreren Gerichten hinzugefügt werden. Kidney-Bohnen ist sehr gut für die Gesundheit, so dass die Menschen diese natürliche Zutat für gut auf einer regelmäßigen Basis zu essen sollte! In dem Artikel heute auf VKool.com, Sie haben eine Chance, einige der köstlichsten und einfach zu machen gesund Kidney-Bohnen-Rezepte zu entdecken.

1. Kidney-Bohnen Auflauf

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Dies ist eine einfache und gesunde Auflaufform für Sie zu versuchen!

Zutaten

• 1 Tasse zerfetzt reduziertes Fett Cheddar-Käse
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 2 TL. getrocknete Petersilie
• 1/2 Tasse gehackte Sellerie
• 1 Tasse gehackte Zwiebel
• 1 Tasse gehackte frische Pilze
• 1 Tasse gehackte grüne Paprika
• 1 Tasse gehackte Möhren
• 1 (29 Unzen) können zerdrückten Tomaten
• 2 Tassen Wasser
• 1 (16 Unzen) Paket trocken Kidney-Bohnen

Richtungen

• Ofen vorheizen auf 190 Grad C (375 Grad F).
• Verbreiten Sie Kidney-Bohnen in eine flache zwei-Liter-Backform. Gießen Sie Wasser über Kidney-Bohnen. Knoblauch, Petersilie, Sellerie, Zwiebeln, Champignons, grüne Paprika, Karotten oder Tomaten auf der Kidney-Bohnen-Kombination. Verwenden Sie die Aluminiumfolie zu bedecken Gericht.
• Im vorgeheizten Ofen backen, bis die Bohnen weich geworden, etwa 1,5 bis 2 Stunden. Entfernen Sie die Aluminiumfolie und verwenden Cheddar Käse über bestreuen Auflauf bis die Käse schmilzt backen, in mehr etwa fünf Minuten.

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Kidney-Bohnen Casserole ist eine große Kidney-Bohnen-Rezept, dass jeder lieben wird! Probieren und genießen! Click To Tweet

2. Karotten Und Kidney-Bohnen

Dies ist eine proteinreiche, reichlich vegetarische Gericht, das von der türkischen kommt

Zutaten

• 1/4 Tasse griechischer Joghurt
• Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
• 1 Tasse Bohnen
• 3 Tassen Wasser
• 1/4 TL. Meersalz
• 1/2 TL. Boden Chilischote
• 1 EL. Tomatenmark
• 1 Pfund Karotten, in dünne Halb Runden
• 1 Knoblauchzehe, gehackt
• 1 Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
• 3 Eßlöffel. extra natives Olivenöl

Richtungen

• Bei mittlerer Hitze erhitzen das Öl in einer großen Zwiebel skillet- hinzufügen, kochen und rühren, bis sie leicht gebräunt ist, innerhalb von etwa 8 Minuten. Cook und rühren Sie etwas Knoblauch, bis Sie den Duft, innerhalb von etwa 2 Minuten zu Geruchsbildung. Stir Boden Karotten, Chile Pfeffer, Tomatenmark, und Meersalz in die Zwiebel Kombination. Cook und rühren, bis sie erwärmt durch ist, innerhalb von etwa 2 Minuten. Schalten Sie die Hitze und die Pfanne entfernen.
• Kombinieren Sie den Nieren und Wasser in einen Topf geben und kochen sie. Verwenden mittlerer Hitze, Abdeckung Topf und kochen Sie innerhalb von etwa 30 Minuten. Entfernen Sie den Deckel, schalten Sie die Hitze und halten Sie es noch mittel-hoch und rühren in Zwiebel-Karotten kochen COMBINATION-, bis die Lösung fast alle verdampft, innerhalb von zwei Minuten mehr. Saison Kidney-Bohnen und Karotten mit Pfeffer und Salz und lassen Sie die Schüssel abkühlen auf Raumtemperatur.
• Fügen Sie 1 Esslöffel griechischer Joghurt zu Kidneybohnen und Karotten und servieren.

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3. Kidneybohne Pate

Dies ist eine "Pastete" hergestellt aus Kidneybohnen und Trüffelöl, um den Geschmack Ihr Gericht verwenden. Sie sollten dieses Gericht genießen, wie es gerade wie wirkliche Pastete schmeckt!

Zutaten

• 1 1/2 Esslöffel. Trüffelöl
• koscheres Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
• 1 Teelöffel. natives Olivenöl extra
• 2 Tassen Huhn oder Gemüsebrühe
• 1 Tasse trockener Bohnen

Richtungen

• Kochen Sie die Kidney-Bohnen in der Brühe in einem abgedeckten Pfanne, bis die ganze Brühe absorbiert worden ist und die Kidney-Bohnen weich wird, etwa eine halbe Stunde. Schalten Sie die Hitze und lassen Sie ihn abkühlen.
• Setzen Sie Kidney-Bohnen in eine Küchenmaschine. Gießen Sie in Trüffelöl und Olivenöl, und Puls, bis es fast glatt ist. Mit Pfeffer und Salz abschmecken, und verwenden Sie etwas Trüffelöl hinzufügen, wenn Sie möchten.
• Pulse auf bevorzugte Konsistenz und Dicke. Wenn Sie es zu dick füllen, gießen Sie in 2 - 3 TL. Brühe oder Wasser eine dünnere Paste zu erhalten

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4. Gesunde Süßkartoffel Wraps

Dies ist eine gesunde und herzhafte vegan / vegetarische Rezept, das man sich nur wünschen für Ihre Freunde und Familie zu machen, da es als eines der besten gesunde Niere Bohne Rezepte zu köstlich ist, würde man finden. Sie könnten Saison mischen diese irgendeine Art und Weise sehen Sie fit, aber ich habe festgestellt, dass Kümmel Sie einen Tritt für dieses Gericht zu geben.

Zutaten

• 6 Vollkorn libanesisch-Stil Fladenbrot Runden
• 6 tbsps. Barbecue-Sauce, geteilt
• 2 Tomaten, gehackt
• 1 Teelöffel. Knoblauchsalz
• 1 1/2 tsp. Cayennepfeffer, oder nach Geschmack
• 1 EL. Kreuzkümmel
• 1 (15 Unzen) können Kidney-Bohnen, entwässert und gespült
• 1 Tasse Brokkoliröschen
• 2 EL. natives Olivenöl extra
• 2 süße Kartoffeln, geschält und in mundgerechte Stücke

Richtungen

• Setzen Sie Süßkartoffel in einen großen Topf und verwenden Wasser bedecken it- es kochen. Verwenden mittlerer Hitze köcheln lassen, bis es weich ist, innerhalb von etwa acht Minuten. Ablassen.
• Über mittlerer Hitze in einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen. Cook und rühren Brokkoli in heißem Öl bis zart aber immer noch knackig, drei bis fünf Minuten. Stir in Cayennepfeffer, Kümmel, Kidney-Bohnen, Süßkartoffeln, und Salz in broccoli- Koch, bis die Mischung erhitzt durch ist, innerhalb von etwa fünf Minuten. In gewürfelten Tomaten und kochen, bis es heiß ist, innerhalb von etwa drei Minuten.
• Drizzle ein EL. Barbecue-Soße in jeder Runde von Fladen. Scoop etwa eine Tasse Süßkartoffel-Mix in jede Fladen und wickeln Sie sie gut. Sie müssen zunächst die Fladen den Boden zu falten, die von den Seiten gefolgt. Bei Bedarf sichern mit Zahnstochern.

5. Kidneybohne Loaf

Diese vegetarische Klammer hat eine knusprige Krume Brot Topping. Machen Sie Ihre Mahlzeit des Herz es, und bereiten englischen Erbsen und eine schmackhafte vegetarische gestampft, Soße Kartoffeln mit ihm zu dienen.

Zutaten

• 1/3 Tasse getrocknete Brotkrumen
  1/2 Päckchen Trockengemüsesuppe Mix
• 1 EL. Olivenöl
• 1 Teelöffel. getrocknete Petersilie
• 1/2 TL. gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1/4 TL. Knoblauchpulver
• 1/2 TL. getrocknetes Basilikum
• 2 EL. Tomatenmark
• 1 Tasse Gemüsebrühe
• 2 Eier
• 6 Scheiben Weißbrot, in kleine Stücke zerrissen
• 2 1/4 Tassen Wasser
• 1 1/8 Tassen grünen Bohnen

Richtungen

• Kombinieren Sie Wasser und Bohnen in einem kleinen Topf. Koch es. Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis es zart, innerhalb von vierzig Minuten.
• Ofen vorheizen auf 205 Grad C (400 Grad F). Fetten Sie eine 5 × 9-Zoll-Laibwanne.
• In einer großen Schüssel, kombinieren zwei Tassen Olivenöl, Petersilie, gekochte Bohnen, schwarzer Pfeffer, Knoblauchpulver, Basilikum, Trockensuppenmischung, Brühe, Eier, Brot und Tomatenmark zusammen. Verbreiten Sie die Zutaten in eine vorbereitete Form füllen.
• Backen Sie innerhalb von etwa 40 Minuten. Verwenden Sie ein trockenes Paniermehl oben zu streuen und weiterhin innerhalb von etwa 10 Minuten backen. Lassen Sie es innerhalb von etwa zehn Minuten sitzen, bevor Sie das Gericht dienen.

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6. Gesunde Lammhackbällchen

Lamb ist oft ein relativ fettes Fleisch (ohne gesunde Fette!). So haben wir dieses Rezept bis zum für Lamm Ihr Verlangen zu befriedigen. Nicht nur sind sie einfach und schnell, sie sind einfrieren und gesund. Sie können dieses Gericht mit Bohnen und Reis (in einem Reis Koch) mit Joghurt servieren.

Zutaten

• gemahlener schwarzer Pfeffer und Salz nach Geschmack
• 1/4 TL. Boden Sumach (optional)
• 1/4 TL. Kurkumapulver (optional)
• 1 EL. frisch gemahlener Kardamom
• 1 1/4 tbsps. gemahlener Piment
• 1 Ei
• 1/3 Tasse gewürfelte Zwiebel
• 1/2 Tasse geschreddert Kohl, oder mehr nach Geschmack
• 1 Pfund Boden Lamm oder mehr nach Geschmack

Richtungen

• Ofen vorheizen auf 175 Grad C (350 Grad F).
• Boil Lamm in einem Wassertopf, mit einem Löffel in kleine Stücke zu brechen, bis sie vollständig gekocht werden, fünf bis zehn Minuten. Mit einem Löffel aus dem Wasser Fett abschöpfen und das Wasser aus Fleisch abtropfen lassen.
• Mischen Sie Sumach, Kurkuma, Kardamom, Piment, Pfeffer, Ei, Zwiebeln, Kohl und gekochte Lamm zusammen, Salz in einer schalen Rolle in 1,5-Zoll-Kugeln. Auf einem Backblech anordnen Frikadellen.
• Backen Sie in Ihrem vorgeheizten Ofen, bis die Frikadellen auf der Außenseite gebräunt sind (durch gekocht), innerhalb von 25 bis 30 Minuten.

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7. Bohnen und Spinat

Dies ist auch einer der besten gesunde Niere Bohne Rezepte, die Sie jemals aus Indien finden. Es sieht nicht wie viel, aber es ist erstaunlich lecker. Servieren Sie diese zum Abendessen über eine gewürfelte Ofenkartoffel oder heißem Reis. Paar mit Blumenkohl, Karotten, oder einem frischen Tomaten in Scheiben geschnitten und Sie werden eine volle nahrhafte Mahlzeit zu bekommen.

Zutaten

• 2 Knoblauchzehen, zerdrückt
• frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
• 1 Teelöffel. gemahlener Kümmel
• 1 Teelöffel. Salz-
• 1 (10 Unzen) Paket gefrorene Spinat
• 2 Tassen Wasser
• 1/2 Tasse Kidneybohnen
• 3 Knoblauchzehen, gehackt
• 2 weiße Zwiebeln, halbiert und in Scheiben geschnitten in 1/2 Ringe
• 1 EL. Pflanzenöl

Richtungen

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• Bei mittlerer Hitze erhitzen das Öl in einer schweren Pfanne. Saut Zwiebeln für etwa zehn Minuten oder so, bis es beginnt zu drehen fast braun. Fügen Sie gehackten Knoblauch und brät für etwa eine Minute mehr.
• Fügen Sie Wasser und Bohnen in den Topf geben. Kochen Sie die Mischung gut. Cover, die Hitze reduzieren und köcheln lassen, etwa 35 Minuten, bis die Bohnen weich sind (dies weniger Zeit in Anspruch nehmen könnte, abhängig von den weißen Bohnen und Wasser).
• Inzwischen, nach Packungsanweisung, verwenden Sie eine Mikrowelle den Spinat zu kochen. In Kümmel, Salz und Spinat auf den Topf geben. Decke und kocht, bis alles erhitzt wird, innerhalb von etwa 10 Minuten. Drücken Sie viel gemahlener Pfeffer in Extra Knoblauch abschmecken.

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8. Crunch Kidney-Bohnen-Salat  

Dies ist eine gesunde, vielseitige Salat, die leicht als Haupt Mittagessen Mahlzeit gegessen werden konnte.

Zutaten

• 2 EL. Olivenöl, oder nach Geschmack
• 1/4 Tasse Balsamico-Essig, oder nach Geschmack
• 1 rote Paprika, gehackt
• 3 roma (Pflaume) Tomaten, entkernt und in Würfel geschnitten, oder mehr nach Geschmack
• 3 Knoblauchzehen, fein gehackt, oder mehr nach Geschmack
• 1 Zwiebel, gehackt
• 1 Teelöffel. Olivenöl
• Salz nach Geschmack
• 1/2 Tasse Bulgur
• 1 Tasse Bohnen
• 2 1/2 Tassen Wasser

Richtungen

• Bringen Sie Kidney-Bohnen und Wasser zum Kochen in einem Topf. Verwenden mittlerer Hitze, Deckel, und kochen, bis die Bohnen fast weich werden, innerhalb von fünfzehn Minuten-Salz und Bulgur hinzufügen. Decken Sie den Topf geben und schalten Sie die wärme- beiseite legen ab, bis die Bulgur wird weich und Wasser vollständig absorbiert wird, innerhalb von zwanzig Minuten.
• Bei mittlerer Hitze erhitzen 1 TL. Olivenöl in einer skillet- Koch und rühren Knoblauch und Zwiebel, bis sie duften und zart, innerhalb von etwa fünf bis zehn Minuten. Fügen Sie rote Paprika und tomatoes- kochen und rühren, bis die rote Paprika weich wird, innerhalb von etwa fünf bis zehn Minuten.
• Kombinieren Sie Gemüsemischung und Bulgur-Kidney-Bohnen-Mischung in einem schalen zwei tbsps hinzuzufügen. Olivenöl und Balsamico-Essig und werfen zu beschichten.

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9. Rüben und Karotten Kidney-Bohnen-Salat

Dies ist auch unter den besten gesunde Niere Bohne Rezept von Grund auf neu gemacht, und es wird immer auf Partys getroffen. Jetzt sind wir froh, dass es mit Ihnen zu teilen und hoffen, dass Sie es genießen! Garnieren Sie mit Zitronenschnitzen und Koriander Zweige zu dienen.

Zutaten

• 3 Zitronen, abgeschmeckt und entsaftet
• 5 grüne Zwiebeln, gehackt
• 1/2 Bund frischer Koriander, fein gehackt
• 4 Karotten, geschreddert
• 5 Wein-Tomaten, gehackt
• 1/2 TL. Salz-
• 1 Tasse Französisch Kidneybohnen
• 3 Tassen Wasser
• 3 kleine Rüben, Gemüse entfernt
• 1 Tasse Wasser, oder nach Bedarf

Richtungen

• Ofen vorheizen auf 175 Grad C (350 Grad F).
• Gießen Sie eine ausreichende Menge an Wasser in eine Auflaufform zum Abdecken der Unterseite mit etwa 0,5 Zoll Wasser- Mischung mit roten Rüben.
• Im vorgeheizten Ofen backen, bis die Rüben werden zart wie innerhalb von fünfundvierzig Minuten mit einer Gabel, stieß zu werden. Nehmen Sie die Rüben aus und fügen Sie sie in einem kalten Wasserschale, bis sie kühl genug zu handhaben sind.
• Bringen Sie drei Tassen Wasser zum Kochen in einem saucepan- salzen und Kidneybohnen. Verwenden Sie niedrige Hitze und köcheln lassen, bis die Bohnen weich werden, innerhalb von zwanzig Minuten. Ablassen.
• Entfernen Sie die Rüben aus dem Wasser, trocken tupfen und Außenhaut schneiden und endet jede Rübe ab. Hacken Sie die Rüben grob und fügen Sie eine Küchenmaschine zu Rost.
• Mix Zitronensaft, Zitronenschale, grüne Zwiebeln, Koriander, Karotten, Tomaten, Bohnen und Rüben zusammen in einem schalen Salz abschmecken.

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10. Nahrhafte Kidney-Bohnen-Salat

Dies ist der einzige Weg, um meine Familie Kidney-Bohnen essen würde, wie es einer der besten gesunde Niere Bohne Rezepte ist. Es ist schnell, gesund, billig und lecker!

Zutaten

• 6 tbsps. Zitronensaft
• 1/2 Tasse Olivenöl
• 2 Tassen gehackte grüne Oliven
• 1 kleine weiße Zwiebel, gehackt
• 1 rote Paprika, entkernt und gehackt
• 1 (16 Unzen) Paket Kidney-Bohnen (getrocknet braun), abgespült und abgetropft

Richtungen

• Setzen Sie Kidney-Bohnen in einem großen Topf mit einer ausreichenden Menge an Wasser zu decken 2 - 3 Zoll. Zum Kochen bringen und kochen, bis die Bohnen weich werden, innerhalb von 15 Minuten. Abtropfen lassen und waschen in einem Sieb mit kaltem Wasser zu kühlen. Lassen Sie es für etwa fünf Minuten stehen gut abtropfen lassen.

• Whisk den Zitronensaft und Olivenöl in einer großen Schüssel zusammen. Fügen Sie die grünen Oliven, Zwiebeln, Paprika, und werfen Sie sie gut zu mischen. Kühlen Sie für zwei Stunden, bevor Sie dienen sie alle Aromen zu mischen. Dieser Salat wäre sehr köstlich sein, wenn Sie erlauben es lange zu sitzen.

11. Einfache Kidneybohne Loaf

Dieses Rezept würde zwei Brote machen, damit die Menschen eine große Familie mit beiden wählen könnte oder für später einfrieren zu füttern. Dieser Laib würde für Ihr Abendessen perfekt sein. Es wäre aber auch in der Lage sein, für das Mittagessen als eine schöne Open-Face-Sandwich gewartet werden. Dieses Gericht ist einfach und nachdem wir die Bohnen gekocht haben, alles andere in eine Schüssel gerührt werden würde, und man kann es in einem Laib Pfanne backen.

Zutaten

• 1/4 Tasse Ketchup, oder nach Geschmack
• 1 Teelöffel. gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1 Teelöffel. getrocknetes Basilikum
• 2 TL. getrocknete Petersilie
• 1 Päckchen Trockengemüsesuppe Mix
• 1/4 Tasse Ketchup
• 4 Eier
• 2 Tassen Gemüsebrühe
• 12 Scheiben Brot, in kleine Stücke zerrissen
• 1 EL. zerhackter Knoblauch
• 1 Tasse gehackten Karotte
• 1 Tasse gehackten frischen Spinat
• 1/2 Zwiebel, gewürfelt
• 2 EL. Olivenöl
• 1 (16 Unzen) Paket Kidneybohnen
• 5 Tassen Wasser

Richtungen

• Bringen Sie Kidney-Bohnen und Wasser zum Kochen in den vorbereiteten Topf geben. Verwenden mittlerer Hitze, die Abdeckung und simmer, bis die Bohnen weich werden, innerhalb von etwa 40 Minuten. Ablassen.
• Ofen vorheizen auf 200 Grad C (400 Grad F). Fett ein Paar von 9 x 5-Zoll-Laibwannen.
• Bei mittlerer Hitze in Olivenöl erhitzen in einem skillet- Koch und rühren Knoblauch, Karotten, Spinat und Zwiebel in heißem Öl, bis die Zwiebeln weich sind, innerhalb von fünf bis zehn Minuten.
• Mix schwarzer Pfeffer, Basilikum, 1/4 Tasse Ketchup, Eier, Gemüsebrühe, Brot, Zwiebel Mischung, Bohnen, Petersilie und Suppenmischung in eine Schüssel geben. Teilen Sie die Kombination in die vorbereiteten Laibwannen. Drizzle zwei tbsps. Ketchup über jeden Laib.
• Im vorgeheizten Ofen backen, bis die Zutaten gekocht durch, innerhalb 50 Minuten. Lassen Sie die Brote in etwa zehn Minuten zu bleiben, bevor Sie dienen.

12. griechische Kidney-Bohnen-Suppe

Dies ist eine griechisch-Stil-Suppe mit roten Bohnen, ein beliebtes Gericht während des Fastenzeit zu dienen.

Zutaten

• 1 Teelöffel. Essig, oder nach Geschmack
• 1 (16 Unzen) Paket trocken Kidney-Bohnen
• Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
• 2 Lorbeerblätter
• 1 Teelöffel. Olivenöl, oder nach Geschmack
• 4 Tassen Wasser oder nach Bedarf
• 5 Knoblauchzehen, gehackt
• 5 Stangen Staudensellerie, gehackt
• 5 Karotten, gehackt
• 1 Zwiebel, gehackt

Richtungen

• Kombinieren Sie Knoblauch, Sellerie, Karotten und Zwiebeln in einem stockpot- fügen Sie eine ausreichende Menge an Wasser zu decken Gemüse. Bringen Sie die Kombination mit einem koch- hinzufügen Pfeffer, Salz, Lorbeerblätter und Öl. Verwenden Sie niedrigere Hitze das Gemüse zu kochen, bis sie innerhalb von 15 Minuten etwas weich sind.
• Unter Rühren in Suppe mit Kidney simmer beans-, bis die Bohnen weich werden, innerhalb von 30 bis 45 Minuten. Stir in Essig. Lassen Sie die Suppe etwas abkühlen, bevor Sie es bedienen.

13. Sleeper Heizung Kidney-Bohnen-Suppe

Es ist eine Suppe, die über die warme bringen wird, wenn es ein bisschen kühl erhält. Dies ist einer der besten gesunde Niere Bohne Rezepte, die fünf uns die Gefühle von Fuzzy und warm. Sie werden auf jeden Fall in der Liebe fallen, nachdem diese Kidney-Bohnen-Suppe zu genießen.

Zutaten

• 1 Teelöffel. Paprika
• 1 EL. Allzweckmehl
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 2 EL. gehackter frischer Oregano
• 1 EL. frisch geriebener Ingwer-Wurzel
• 1/4 Tasse Currypaste
• 1/4 Tasse gehackte frische Petersilie
• 3 Tassen brauner Bohnen

Richtungen

• Legen Sie die Paprika, Mehl, Knoblauch, Oregano, Ingwer, Curry-Paste, Petersilie und Kidney-Bohnen in einem 2,5-Liter (fünf Liter) langsam Herd. Kombinieren Sie bis alles gut vermischt ist. Verwenden Sie Wasser innerhalb von 0,5 Zoll von der Spitze zu füllen. Cover, und kochen über hohe Hitze für 4 Stunden oder sogar länger, wenn möglich.

14. sizilianischen Kidney-Bohnen Pasta Sauce

Dies ist eine sehr dicke und köstlichen Sauce. Es hat den Geschmack von Fleisch enthält aber kein Fleisch. Deftige und gesund, groß mit knusprigem Brot, ist dieses Gericht für einen kühlen Herbsttag perfekt!

Zutaten

• 1/2 Tasse Wasser
• 1 1/2 tsp. weißer Zucker
• 1 (6 Unzen) können Tomatenpaste
• 2 (8 Unzen) Dosen Tomatensauce
• 3 Tassen Wasser
• 1 Tasse trockener Bohnen
• 3 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 kleine Zucchini, gehackt
• 2 Tassen frisch geschnittene Pilze
• 1 Tasse gehackte Zwiebel
• 2 TL. Olivenöl

Richtungen

• Bei mittlerer Hitze erhitzen das Öl in einem großen Topf. Knoblauch, Zucchini, Champignons, Zwiebeln und Knoblauch. Cook und rühren, bis alle Zutaten weich werden, in etwa fünf Minuten.
• Fügen Sie drei Tassen Wasser und Bohnen auf das Gemüse. Bringen Sie zum kochen, gelegentlich umrühren. Bei schwacher Hitze, Deckel, und kochen Sie die Mischung innerhalb von 45-60 Minuten.
• Stir in 1/2 Tasse Wasser, Zucker, Tomatenmark und Tomatensauce. Kochen Sie die Flüssigkeit. Bei schwacher Hitze, Deckel, und kochen Sie die Mischung innerhalb von etwa 20 Minuten. Fügen Sie Wasser mehr, wenn nötig Ihre Soße zu halten kleben. Denken Sie daran, nicht zu verdünnen, wie die Sauce total dick sein sollte.

15. Kidney-Bohnen und grüne Collard Suppe

Dies ist eigentlich eine rein libanesische Rezept, das im Winter warm oder kalt serviert, im Sommer werden konnte. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Art von Kidney-Bohnen zu finden! Es ist sehr lecker und gut für die Gesundheit!

Zutaten

• 1/3 Tasse Zitronensaft
• 2 EL. zerhackter Knoblauch
• 1 Teelöffel. Boden Zimt 
• 1 EL. gemahlener Kümmel
• 1 Bund Grünkohl - gespült, Einhalt zu gebieten und in dünne Scheiben geschnitten
• 2 EL. Olivenöl
• 6 Tassen Wasser
• 1 Tasse trockener rote Bohnen, abgespült und abgetropft
• 1 EL. Salz-
• 1 große Zwiebel, gehackt
• 1 EL. Olivenöl

Richtungen

• Bei mittlerer Hitze in einem großen Topf erhitzen, ein EL. Olivenöl. Danach, rühren in Salz und kochen Zwiebel-, bis die Zutaten durchscheinend und erweicht sind, etwa vier Minuten. Stir in Kidney-Bohnen, und kochen innerhalb einer Minute. Gießen in Wasser und kochen Sie die Bohnen über die hohe Hitze, und verwenden Sie dann mittel-niedrig köcheln lassen (überdacht), bis die Bohnen weich werden, innerhalb von 15 Minuten.
• Inzwischen bei mittlerer Hitze in einer großen Pfanne erhitzen, zwei Esslöffel. Olivenöl. In Collard grün und kochen, bis die Zutaten verwelkt sind, innerhalb von zehn Minuten. Da die Bohnen weich sind, rühren in den Collard Greens und verwenden Knoblauch, Zimt und Kümmel auf saison- es innerhalb von zehn Minuten köcheln lassen. Fügen Sie etwas Zitronensaft und gut umrühren, bevor Sie das Gericht servieren.

16. griechische Kidney-Bohnen-Suppe (Fakes)

Fakes (ausgesprochen "Fah-kehs `) sind ein Grundnahrungsmittel in der Küche des griechischen Volkes, und vor allem kann sie eine Füllung Mahlzeit für alle zu machen. Traditionell können Sie dieses Gericht mit viel Essig und einem Schuss Olivenöl servieren. Obwohl der Essig sicherlich optional ist, versuchen Sie es. Es wird die Kidney-Bohnen heben und fügt eine weitere Dimension Geschmack.

Zutaten

• 1 Teelöffel. Rotweinessig, oder nach Geschmack (optional)
• 1 Teelöffel. Olivenöl, oder nach Geschmack
• Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
• 1 EL. Tomatenmark
• 2 Lorbeerblätter
• 1 Prise zerkleinert getrocknete Rosmarin
• 1 Prise getrockneter Oregano
• 1 Liter Wasser
• 1 große Karotte, gehackt
• 1 Zwiebel, fein gehackt
• 1 EL. zerhackter Knoblauch
• 1/4 Tasse Olivenöl
• 8 Unzen braune Bohnen

Richtungen

• Setzen Sie Kidney-Bohnen in einen großen saucepan- eine ausreichende Menge an Wasser hinzufügen, um einen Zoll zu decken. Kochen Sie das Wasser und kochen, bis alles weich wird, innerhalb von etwa zehn Minuten-Abfluss.
• Bei mittlerer Hitze in einem Topf Olivenöl erhitzen. Fügen Sie Karotten, Zwiebeln und Knoblauch- Koch und rühren, bis die Zwiebeln durchsichtig und weich geworden sind, innerhalb von fünf Minuten. Gießen Sie in Lorbeerblätter, Rosmarin, Oregano, 1 Liter Wasser, und Kidneybohnen. Kochen Sie alle Zutaten. Verwenden mittlerer Hitze, Deckel und lassen Sie die Zutaten in etwa zehn Minuten köcheln lassen.
• Stir in Tomatenpaste und verwenden Pfeffer und Salz zu würzen. Bedecken Sie und kochen, bis die Bohnen haben ausgeschrieben worden ist, innerhalb von dreißig bis vierzig Minuten umrühren. Fügen Sie etwas Wasser in Fällen, die die Suppe zu dick ist. Sprühregen mit einem tsp. Rotweinessig und Olivenöl abschmecken.

17. Aprikose Kidney-Bohnen-Suppe

Dies ist einer der besten gesunde Niere Bohne Rezepte, die mit einem süßen-würzigen Twist kommen. Dies ist ein leckeres Gericht mit einem warmen Schwarzbrot Stück mit cremiger Butter bestrichen.

Zutaten

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• 2 EL. frischer Zitronensaft
• gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
• Salz nach Geschmack
• 1/2 TL. getrockneter Thymian
• 1/2 TL. gemahlener Kümmel
• 3 roma (Pflaume) Tomaten - geschält, entkernt und gehackt
• 5 Tassen Hühnerbrühe
• 1 1/2 Tassen rote Bohnen
• 1/3 Tasse getrocknete Aprikosen
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 Zwiebel, gehackt
• 3 Eßlöffel. Olivenöl

Richtungen

• Saute Aprikosen, Knoblauch und Zwiebel in Olivenöl. In Kidney-Bohnen und Lager. Kochen Sie die Zutaten und dann schwacher Hitze verwenden, um die Schale in einer halben Stunde köcheln lassen.
• Stir in Tomaten, und verwenden Sie Pfeffer, Salz, Thymian und Kümmel nach Saison für Geschmack. Sieden in etwa zehn Minuten.
• Fügen Sie etwas Zitronensaft. In einem Mixer, Püree die Hälfte der Suppe, und dann wieder auf den Topf. Genießen!

Nach der Lektüre dieses Artikels und einige der köstlichen und gesunden Kidney-Bohnen Rezepte, eine weitere Sache, die alle meine Leser sollten sofort tun entdecken, ist Zeit zu verbringen, eine andere Schreib Lesen - die Liste von 23 Grüne Bohnen Rezepte. Dies ist eine vollständige Kombination der köstlichsten mit grünen Bohnen Gerichte und einige andere einfach - zu - finden natürlichen Zutaten, die jeder versuchen sollte. Die Rezepte in diesem gesamten Artikel offenbart sind 100% natürlich und bieten viele Nährstoffe, die gut für die Gesundheit sind, so dass Sie sie sicher fühlen sollte. Zusammen mit dem Artikel heute, wird der empfohlene Artikel Ihnen helfen, für Sie Familie täglichen Mahlzeiten haben mehr Auswahl, vor allem, wenn Ihre Familie liebt Bohnen. Eine weitere Sache, Bohnen sind sehr lecker, wenn Sie wissen, wie sie richtig zu kochen, sowie mehrere Nährstoffe, die für unsere Gesundheit notwendig liefern, so zögern Sie nicht, sie zu Ihrer täglichen Mahlzeiten hinzuzufügen!

Dieser Artikel ist eine Sammlung von 17 am besten gesund Kidney-Bohnen-Rezepte, die jeder Gebrauch machen können köstliche Speisen zu Hause zu kochen. Wenn Sie zu denen zu lieben den Geschmack von Kidney-Bohnen sind, verpassen Sie nicht diesen Artikel! Wenn Sie sehen, dass die in diesem Artikel offenbart Rezepte für Ihre Familie sehr nützlich sind, und auch für andere Menschen, die Sie wissen, da draußen, die auch Kidney-Bohnen lieben, fühlen sich frei, mit ihnen diese Liste zu teilen und die Nutzung machen zusammen über alles, ohne in Bezug auf! Eine weitere Sache, wenn Sie uns zu diesem Artikel stellen möchten, zögern Sie nicht Ihre Kommentare unten verlassen! Wir werden alle Ihre Fragen so schnell wie möglich antworten!

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