34 Einfach noch gesund amerikanische nahrungsmittelrezepte für jeden geschmack!

Amerika ist ein multiracial Land mit multi-ethnischen, multi-kulturelle Funktionen. Daher sind die Möglichkeiten, amerikanische Küche zu verarbeiten auch reichlich. Wir können "identifizieren" American Food-Kultur durch Fast-Food (Fast Food), Snacks, und Wurst (Hotdog), weil sie tatsächlich sind bekannt und beliebt in der Welt. Allerdings ist amerikanische Küche dort zu stoppen. Lassen Sie uns mehr über die amerikanische Nahrungsmittelrezepte in diesem Artikel entdecken!

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Einfache, gesunde American Food Rezepte - Best Rezepte überhaupt:

Könnte Amerika nicht alt wie die europäische Geschichte und Kultur ist, ist seine Küche von Bereichen Bereichen sehr vielfältig und es zu entdecken gilt. Es gibt eine Menge von gesunden amerikanischen Lebensmittel Rezepte, die Sie vielleicht noch nicht gehört haben oder in Ihrem Leben gesehen. Vertrauen Sie mir! Einige von ihnen sind sehr lecker und gesund. Heute, in diesem Artikel möchte Ich mag Ihnen einige große amerikanische Gerichte zu zeigen, die hergestellt werden können und gekocht innerhalb einer sehr kurzen Zeit.

1. Smothered Schweinekoteletts:

Die schmackhafte und spezielle Soße in diesem Gericht macht seine samtige Konsistenz von einem Hühnerbrühe, Mehl Schwitze und einem Hauch von halb und halb.

Zutaten:

• 1 EL gehackte frische Schnittlauch
• 2 EL gehackte frische glatte Petersilie
• 1 Tasse ungesalzene Hühnerbrühe
• 1 Teelöffel Wasser
• 1/2 Teelöffel Allzweckmehl
• 1/3 Tasse trockener Weiß Wein
• 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
• 1 Packung cremini Pilze, in Scheiben geschnitten (8-Unzen)
• 1/2 Tasse fein gehackte Zwiebel
• 1 EL Butter
• 2 EL Rapsöl
• 1/2 Teelöffel Salz koscher
• 4 (4-Unzen) ohne Knochen Mitte; Schnitt ½ Zoll dicken Lende Schweinekoteletts
• 1 großes Ei
• 1 Tasse halb und halb, geteilt
• 3/4 Tasse Panko (Japanische Paniermehl)
• 1 1/2 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 2,25 Unzen (ca. 1/2 Tasse) Allzweckmehl

2. Frikadellen und Spaghetti:

Sie müssen Ihre zarte Hand zu benutzen Licht Frikadellen zu rollen. Der Schlüssel ist in der Walz. Wenn Sie Lufttaschen in den Frikadellen verlassen wollen, müssen Sie die Frikadellen sanft in der Hand zu rollen. Sie sollten daran denken, sie nicht zu zerquetschen.

Zutaten:

• Frisch geriebener Parmesan (optional)
• 8 Unzen ungekocht Spaghetti 
• 1 Scheibe fest Weißbrot, zerkrümelt (1,5 Unzen)
• 3/4 Pfund Boden Sirloin
• 1 großes Ei, leicht geschlagen
• 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
• 1/4 Teelöffel zerdrückter roter Pfeffer
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1 TL getrockneter Oregano
• 1/4 Tasse frisch geriebener Parmesan (1 Unze)
• 1/2 Tasse gehackte frisches Basilikum
• 4 Tassen untere natrium Marinara-Soße
• 1/4 Tasse Wasser
• 2 Tassen gehackte Zwiebel
• 1 EL Olivenöl

3. Hähnchen Parmesan:

Um den Kochvorgang zu erleichtern, machen, um das Huhn Parmesan machen - eine der gesunden amerikanischen Nahrungsmittelrezepte, Sie müssen nur pre-zerstoßen Koteletts kaufen.

Zutaten:

• 6 Unzen Teilmager Mozzarella-Käse, geschreddert (ca. 1 1/2 Tassen)
• Cooking Spray
• 5 EL Olivenöl
• 6 (ca. 1 1/2 Pfund) Hähnchenbrust schlug zu 1/3-Zoll Dicke oder Huhnkoteletts
• 1 großes Ei, geschlagen
• 2 Esslöffel Wasser
• 1/2 Tasse frisch geriebener Parmesan, geteilt
• 1 Tasse Panko (Japanische Paniermehl)
• 2,25 Unzen (ca. 1/2 Tasse) Allzweckmehl
• 1 Glas untere natrium Marinara-Soße (25-Unzen)
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 2 Esslöffel in Scheiben geschnitten frisches Basilikum
• 1 TL getrockneter Oregano

4. Meat Loaf:

Ob Sie es an einem kalten Sandwich oder heiß aus dem Ofen genießen, Fleischkäse ist eine bewährte amerikanische Klassiker. In diesem Rezept können Sie Nährstoffe von Baby-Spinat zu bekommen und Spaß von süß-würzigen Glasur.

Zutaten:

- Glasur:

• 2 Esslöffel Apfelessig
• 2 EL brauner Zucker
• 1/4 Tasse Ketchup

- Hackbraten:

• Cooking Spray
• 1/2 Tasse ungekochten altmodischen Haferflocken
• 1 großes Ei weiß
• 1 großes Ei
• 1/2 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1/2 Teelöffel getrockneter Thymian
• 1 Teelöffel Salz koscher
• 1 1/2 Teelöffel Senf trocken
• 2 Esslöffel Worcestershire-Sauce
• 1 1/2 Tassen fein gehackte Zwiebel
• 1/2 Pfund Mett
• 1/2 Pfund Boden Kalbfleisch
• 1 Pfund Boden Sirloin
• 2 Esslöffel Wasser
• 1 Packung frische Baby-Spinat (5-Unzen)

5. Dandelion-Gefülltes Schweinefilet:

Dies ist ein besonderer Anlass-entrée, die nicht zu viel Zeit in Anspruch nimmt zu machen.

Zutaten:

- Soße:

• 2 Teelöffel Butter
• 1 Esslöffel Wasser
• 2 Esslöffel Maisstärke
• 1/4 Tasse jede Art von trockener Weißwein, wie Chardonnay
• 1/4 Tasse jede Art von süßen Weißwein, wie muscadine Wein
• 1 Tasse unteren Natrium, fettfreie Hühnerbrühe

- Schweinefleisch:

• Cooking Spray
• 1/3 Pfund in dünne Scheiben geschnitten Pancetta
• 1 ohne Knochen Schweinelende Braten (3 1/2-Pfund)
• 3/4 Teelöffel Salz koscher
• 1 1/2 Esslöffel gehackter frischer Rosmarin
• 1 Tasse Panko (Japanische Paniermehl)
• 1/4 Tasse Rosinen, getränkt in 1 Tasse Wasser
• 1/2 Tasse entsteinten Datteln, gehackt
• 1/2 Tasse süßen Weißwein, wie muscadine Wein
• 3 Bund (7 Unzen) Löwenzahn Greens, getrimmt
• 8 Knoblauchzehen, gehackt
• 1/2 Tasse gehackte Zwiebel
• 2 EL Olivenöl

6. Huhn-gebratenes Steak mit Milch Gravy:

Zerbröckelt Salzcracker sind das Geheimnis dieses knusprige Kruste Steak. Um eine Ausschreibung nach innen erhalten und außen knusprig, müssen Sie nur die Brotkrumen in den Würfel Steak zu schieben das Steak zu halten vom Schrumpfen und Spalten zu füllen, wenn das Gericht zu kochen. Dies ist auch einer der gesunden amerikanischen Lebensmittel Rezepte, die Sie direkt heute versuchen sollte! Dieses Gericht ist sehr leicht verdaulich, also keine Sorgen darüber!

Zutaten:

- Gravy:

• 1/2 Teelöffel Salz
• 1/4 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 2 Esslöffel Allzweckmehl
• 2 Tassen 1% fettarmer Milch

- Steak:

• 4 (3-Unze) Würfel Steaks
• 1/4 Tasse Rapsöl
• 2 große Eiweiß
• 1/3 Tasse 1% fettarmer Butter
• 8 Salz-Cracker, zerkleinert
• 1/4 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1/4 Teelöffel Backpulver
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer
• 2,25 Unzen (ca. 1/2 Tasse) Allzweckmehl

7.Hühnchen und Teigtaschen:

Es ist allgemein anerkannt, dass es zwei regional verschiedene Knödel Arten sind - die südliche Pasta-ähnliche Option und im Mittleren Westen keksähnlichen Version. Dies erleichterte-up Gericht sehr nahrhaft und können Sie als richtige Mahlzeit Gefühl voll machen.

Zutaten:

• 3 Esslöffel gehackte frische glatte Petersilie
• 1 EL gehackter frischer Thymian
• 6 Esslöffel nonfat Butter
• 1 Teelöffel Backpulver
• 4,5 Unzen (ca. 1 Tasse) Allzweckmehl
• 1/2 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1 Teelöffel Salz koscher, geteilt
• 1 Esslöffel Allzweckmehl
• 1 Karotte, längs halbiert und in Scheiben geschnitten
• 1/4 Tasse geschnittene Sellerie
• 1 Tasse gehackte Zwiebel
• 3 EL Butter, geteilt
• 1/2 Bund (ca. 2 Unzen) frische glatte Petersilie
• 1 (ca. 10 Unzen) Zwiebeln, geschält und in Keile
• 2 Lorbeerblätter
• 2 (etwa 5 Unzen) Möhren, geschnitten in 1-Zoll-Stücke
• 3 (ca. 6 Unzen) Sellerie, grob gehackt
• 1 EL schwarze Pfefferkörner
• 4 Tassen ungesalzene Hühnerbrühe
• 10 Tasse Wasser
• 1 ganzes Huhn (4-Pfund)

8. Barbecue-Schweinefleisch-Rippen:

Dies ist auch einer der amerikanischen Nahrungsmittelrezepte, die Sie ohne die Ausgaben zu viel Geld, Zeit und Anstrengungen vorbereiten können. Schweinelende zurück Rippen sind sehr schlank und fleischig, so brauchen Sie nur eine kurze Zeit zur Vorbereitung und dieses Gericht zu kochen. Um sicherzustellen, dass Rippen rauchigen Geschmack bekommen und einen schönen Zeichen, beginnen sie mit Holz-Chips auf einem Grill, dann wickeln Sie sie in Folie und legen Sie sie in den Ofen. Dies wird sicherstellen, dass auch das Kochen und lassen Sie die Rippen ihre eigene Sauce zu lösen, die Sie über die Oberseite mit dem Löffel für das Servieren verwenden können.

Zutaten:

• Cooking Spray
• 1 1/2 Teelöffel Salz koscher
• 1 Rack Schweinelende zurück Rippen (3-Pfund)
• 8 Knoblauch Zehen, gehackt
• 2 Esslöffel Apfelessig
• 2 EL Rapsöl
• 1/2 Teelöffel Selleriesamen
• 1 1/4 Teelöffel gemahlener roter Pfeffer
• 1 1/2 Teelöffel Spanisch geräuchertem Paprika
• 1 EL brauner Zucker
• 1 1/2 Esslöffel gemahlener Kümmel
• 1 1/2 Esslöffel ungarische Paprika
• 2 Tassen Wasser
• 1 Tasse Hickory Holz-Chips

9. Langsam gerösteter Pulled Pork:

Dies ist auch einer der besten einfach amerikanisches Essen Rezepte, die Sie nicht verpassen sollten. Es enthält zartes Fleisch und knusprig, würzig Kanten, es ist eine legendäre Heckklappe Gericht zu machen.

Zutaten:

• 1 Schweineschulter (Boston Butt), getrimmt (4 3- / 4-Pfund)
• 1 1/2 Teelöffel ungarischen scharfem Paprika
• 1 1/2 Teelöffel gemahlener roter Pfeffer
• 1 1/2 Teelöffel gemahlener Kümmel
• 1 1/2 Teelöffel Zwiebelpulver
• 1 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
• 1 EL brauner Zucker
• 1 Esslöffel Paprika
• 1 Esslöffel Chilipulver
• 1 Esslöffel Salz koscher

10. Pasta Puttanesca:

Die richtige Menge an Gewürzen und Salz, diese amerikanische Pasta machen fühlen dekadent, während Basilikum, frischem Parmesan und Rucola wird es Licht machen. Die Dosentomaten wird es schneller zu machen, um zu kochen und leichter in der Woche an einem Strang ziehen. Für die Käsespäne machen, man muss nur vorsichtig mit einem Parmesankäse Keil gegen die Seite eines Gemüseschäler ziehen.

Zutaten:

• 1 Unze (ca. 1/4 Tasse) frischem Parmesan-Käse, rasiert
• 1/2 Tasse Baby Basilikumblätter
• 1 Tasse Baby Rucola Blätter
• 1 Esslöffel gespült und gehackt abgelassen Kapern
• 1/2 Tasse entsteinte Kalamata-Oliven, gehackt
• 2 Dosen ungesalzene gewürfelte Tomaten, undrained (14,5 Unzen)
• 5 Knoblauchzehen, gehackt
• 1/4 Teelöffel zerdrückter roter Pfeffer
• 1 TL Sardellenpaste
• 3 EL Olivenöl
• 8 Unzen ungekochte Spaghetti

11. Huhn Marbella:

Aus dem Silber Gaumen-Kochbuch, seit Jahrzehnten bevorzugt sind, können die reichlich Anpassungen dieser gemeinsamen Schüssel hervorragend in einer Dinnerparty serviert werden. Huhn Marbella ist ein einfaches, dennoch schmackhafte Eintopf Mahlzeit für die vielbeschäftigte Mütter. Es wird Ihnen den besten Geschmack für ein oder zwei Tage im Voraus vorbereitet werden. Dieses Gericht wird auch ein effektiver sein Energie-Booster für Sie!

Zutaten:

• 2 EL gehackte frische Petersilie
• 2 Hähnchenkeulen, enthäutet
• 2 Knochen in Hähnchenschenkel, gehäutet
• 2 Knochen in Hähnchenbrusthälften, gehäutet
• 3 Lorbeerblätter
• 6 Knoblauchzehen, gehackt
• 2 EL gehackte frische Oregano
• 1/4 Tasse Olivenöl
• 1/4 Tasse Rotweinessig
• 1/4 Tasse Kapern
• 1/3 Tasse entkernte grüne Oliven
• 1/2 Tasse trockener Weißwein
• 1/2 Tasse brauner Zucker
• 2/3 Tasse entkernte getrocknete Pflaumen

12. Maine Hummer backen:

Dies ist auch einer der besten gesunden amerikanischen Lebensmittel Rezepte werden Sie sich zu erinnern. Es macht einen festlichen und unvergesslichen Ereignis. Sie müssen nur Mais, Muscheln, Hummer, um Dampf und Kartoffeln in einem großen Topf und bedecken Sie es mit Algen. Dieses Gericht erfordert nur eine einfache Herd Kochtechnik.

Zutaten:

• 2 Esslöffel frischer Zitronensaft
• 1/4 Tasse ungesalzene Butter
• 4 ganze Live Maine Hummer (1 Pfund)
• 2 Ohren shucked Mais, in der Hälfte
• 8 (etwa 3/4 Pfund) kleine rote Glückseligkeit Kartoffeln
• 2 EL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1 Pfund Dampfer Muscheln, geschrubbt

13. Catfish Classique:

Cook in lokalen Wels Häuser im tiefen Süden der Regel Mantel die Filets in einer Mischung aus Mehl und Maismehl, dann frittieren zu einem goldbraun sind. Dieses Gericht wird dazu beitragen, steigern Sie Ihre allgemeine Gesundheit effektiv!

Zutaten:

• 1/4 Tasse in Scheiben geschnittenen grünen Zwiebeln
• 3/4 Tasse unteren Natrium, fettfreie Hühnerbrühe
• 1 Tasse 2% fettreduzierte Milch
• 1 TL gehackter frischer Knoblauch
• 1/2 Tasse fein gehackte Zwiebel
• 18 (etwa 1 Pfund) Medium Garnelen, geschält und deveined
• 1 EL Butter
• 2 schattiert-geräuchertem Speck Scheiben
• 3/4 Teelöffel Salz koscher, geteilt
• 4 Farm-raiste Wels Filets (4-Unze)
• 5 Tassen Erdnuss oder Rapsöl
• 1 großes Ei, leicht geschlagen
• 1 Tasse nonfat Butter
• 1 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 2 EL Mehl
• 1 1/4 Tassen einfacher gelber Maismehl
• 4,5 Unzen (ca. 1 Tasse) Allzweckmehl

14. Chili:

Manchmal tun Sie gerade verwirren nicht mit einem Klassiker. Dieses Rezept hat Texas-Stil, die Chili zurück zum wahren westlichen Ursprungs nehmen. Wenn Sie möchten, können Sie Bohnen hinzufügen Ihr Gericht zu strecken, aber Sie sollten einen Versuch haben, bevor es zu anderen Menschen zu geben.

Zutaten:

- Ausbau Gewürzmischung:

• Fettfreie griechischen Joghurt, Koriander Blätter (optional), Limetten, gebeizt jalapeños
• 8 Tassen gekochten Reis

- Die restlichen Zutaten:

• 1/2 Teelöffel ancho Chili-Pulver
• 1/2 Teelöffel Chilipulver
• 1/2 Teelöffel Zwiebelpulver
• 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
• 1 Teelöffel gemahlener Kümmel

- Chili:

• 1 Teelöffel Salz koscher
• 1 Tasse dunkles Bier
• 1 Tasse untere natriumTomatenSauce
• 1 Teelöffel Knoblauchpulver
• 1 Teelöffel Zwiebelpulver
• 1 TL gemahlener Cayenne
• 3 Esslöffel gemahlener Kümmel
• 1/2 Pfund heiß Frühstück Wurst
• 3 Serrano Chilis, fein zerkleinert, mit Samen
• 4 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 mittelgroße rote Zwiebel, fein gehackt
• 4 Pfund getrimmt Tri-Tip Rindfleisch (oder Sirloin)
• 3 EL Olivenöl, geteilt
• 1 Esslöffel ancho Chili-Pulver
• 2 Esslöffel New Mexico Chili-Pulver
• 4 Esslöffel Chilipulver

15. Fettuccine Alfredo:

In der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts, das Pasta-Klassiker ist der Liebling vieler amerikanischen Touristen, die ein Restaurant in Rom besucht. Die ursprüngliche Schale wurde mit Parmesan-Käse, Butter und Fettuccine.

Zutaten:

• Cracked schwarzer Pfeffer (optional)
• 2 Teelöffel gehackte frische glatte Petersilie
• 4 Tassen heiß gekocht Fettuccine (8 Unzen ungekochte Teigwaren)
• 1/2 Teelöffel Salz
• 2 Esslöffel 1/3 weniger fettfreie Frischkäse
• 5 Unzen (ca. 1 1/4 Tassen) frischen Parmigiano-Reggiano
• 1 1/3 Tassen 1% fettarmer Milch
• 1 Esslöffel Allzweckmehl
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 EL Butter

16. Minnesota Wild Rice Soup:

Hier ist ein herzhaftes Winter Favoriten aus der oberen Mittleren Westen. Wenn dieses Gericht kochen, erinnern einige Cremigkeit in die Suppe hinzuzufügen.

Zutaten:

• 1 EL Dijon-Senf
• 3 EL trockener Weißwein
• 1 Tasse halb und halb
• 2 Tassen (etwa 1 Pfund) gehackt gekocht Hähnchenbrust
• 2,25 Unzen (ca. 1/2 Tasse) Allzweckmehl
• 1/2 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1/2 Teelöffel getrockneter Thymian
• 1 Teelöffel Salz koscher
• 3/4 Tasse ungekocht Wildreis
• 7 Tassen Unter Natrium, fettfreie Hühnerbrühe, geteilt
• 10 Unzen cremini Pilze oder in Scheiben geschnitten Taste
• 2 (etwa 3/4 Tasse) Stangensellerie, fein gehackt
• 1 Esslöffel ungesalzene Butter
• 2 Stangen Lauch (etwa 1 Pfund)

17. Broccoli-Cheddar Suppe:

Deftige und befriedigend, diese Suppe bekommt seine reiche Cremigkeit aus Kartoffeln. Dies ist auch einer der besten gesunde amerikanische Lebensmittel Rezepte, die Sie versuchen sollten, da es sehr einfach ist, aber nahrhaft zu kochen.

Zutaten:

• 4 Unzen fettreduzierte scharfen Cheddar-Käse, geschreddert (ca. 1 Tasse)
• 2 Tassen 1% fettarmer Milch
• 2 Tassen plus 2 Esslöffel Wasser, geteilt
• 3 Tassen Unter Natrium, fettfreie Hühnerbrühe
• 5 Tassen frische Brokkoliröschen gehackt, geteilt
• 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
• 1/3 Tasse gehackte Karotte
• 1 Tasse gehackte Zwiebel
• 3 Esslöffel ungesalzene Butter
• 1/2 Teelöffel Salz, geteilt
• 4 Tassen in Würfel geschnitten Backen Kartoffeln geschält

18. Tuna Casserole:

Dieser amerikanische Klassiker kann eine große Familie Mahlzeit für kalte Wintertage. Sie werden einige der Natrium und Fett herausnehmen, aber halten die Zufriedenheit und das wunderbare Aroma. Petite Erbsen hinzufügen die Süße in diese nahrhafte Gericht.

Zutaten:

• 1/4 Tasse (1 Unze) frisch geriebener Parmesan
• 1/2 Tasse Panko (Japanische Paniermehl)
• Cooking Spray
• 2 Dosen festen weißen Thunfisch in Wasser, entwässert (5-Unzen)
• 1 Tasse gefrorene petite grüne Erbsen
• 1/4 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1/2 Teelöffel Salz koscher
• 4 Unzen (ca. 1 Tasse) fettreduzierte Cheddar-Käse, geschreddert
• 2 1/2 Tassen 2% fettreduzierte Milch
• 1,1 Unzen (etwa 1/4 Tasse) Allzweckmehl
• 1/3 Tasse fein gehackte rote Zwiebel
• 2 Esslöffel ungesalzene Butter
• 2 EL Rapsöl
• 8 Unzen ungekochte Hörnli

19. Chiles Rellenos:

Nicht vergleichbar mit den traditionellen gefüllte Chilis, die Paprika in diesem Rezept wird mit einer kleinen Menge an Öl, und dann anstelle von frittieren es auf dem Herd gekocht werden, werden Sie es backen müssen. Sie erhalten eine knusprige Außen erhalten, die die gebratenen Version Rivalen, bietet aber viel weniger Kalorien und Fett.

Zutaten:

• 1/4 Tasse Rapsöl
• 3 Esslöffel Maismehl
• 1/4 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1,1 Unzen (etwa 1/4 Tasse) Allzweckmehl
• 3 große Eiweiß
• 3 große Eigelb
• 2 Esslöffel Ziegenkäse, geteilt
• 1 Tasse fettreduzierte Monterey Jack Käse geschreddert (4 Unzen)
• 4 poblano Chilies
• 1/4 Tasse frischer Koriander
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1/2 Tasse natriumarme Salsa verde
• 2 Tassen gehackte Tomaten
• 1 1/4 Tassen grob gehackte Zwiebel
• Cooking Spray

20. Cioppino:

Dieses Gericht war die Lieblingsgericht auf Bay Area seit mehr als 80 Jahren. Heute gibt es keine Reise in die Stadt an der Bucht ist komplett ohne es.

Zutaten:

• 1/2 Tasse gehackte frische Petersilie
• 16 (etwa 1 Pfund) Jumbo-Garnelen, geschält und deveined
• 1 Pfund geschrubbt und debearded Muscheln
• 1 Pfund littleneck Muscheln in der Schale
• Schnitt in 8 (2 Zoll) Stücke 1 Pfund Kabeljau (1 1/2 Zoll dick)
• 1 Flasche Muschelsaft (8-Unzen)
• 2 Dosen ungesalzene gewürfelte Tomaten, undrained (14,5 Unzen)
• 1/4 Teelöffel zerdrückter roter Pfeffer
• 1 TL getrockneter Oregano
• 1 Tasse Weißwein
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 5 Thymianzweige
• 1 1/2 Tassen (4 groß) in dünne Scheiben geschnitten Schalotten
• 3 1/2 Tassen (ca. 1 Medium Glühbirne) in dünne Scheiben geschnitten Fenchelknolle
• 2 EL Olivenöl

21. Käse Enchiladas und Black Bean Mit Ranchero Sauce:

Ranchero-Sauce gibt dieses Gericht authentische Tex-Mex-Geschmack. Sie können zunächst die Sauce, dann vor dem Backen, brauchen Sie nur die Enchiladas zu montieren.

Zutaten:

• 6 EL Licht Sauerrahm
• 12 Mais-Tortillas (6 Zoll)
• Cooking Spray
• 3 in dünne Scheiben geschnitten grüne Zwiebeln, geteilt
• 2 Tassen fettreduzierte vorher zerkleinert 4-Käse-Mischung Mexican Käse (8 Unzen)
• 1 können schwarze Bohnen, gespült und entwässert (15 Unzen)
• 1/8 Teelöffel gemahlener roter Pfeffer
• 1 Esslöffel frischer Limettensaft
• 1/2 Teelöffel gemahlener Kümmel
• 2 EL no-Salz-added Tomatenpaste
• 2 EL gehackte frische Oregano
• 2 Tassen Bio Gemüsebrühe
• 1/4 Teelöffel Salz koscher
• 5 Knoblauchzehen, in Scheiben geschnitten
• 1 Tasse gehackte gelbe Zwiebel
• 2 Teelöffel Olivenöl
• 2 Tasse Wasser
• 2 getrocknet, stammten und entkernt ancho Chilis

22. Pasta mit Wodka-Sahne-Sauce:

Nichts Mäntel Pasta ganz so Schlagsahne. Sie müssen nur für die Bequemlichkeit Konserven Brühe und Tomaten aus der Dose zu verwenden, und den Geschmack verbessern, indem am Ende frischem Basilikum in Rühren. Wenn Sie eine nicht-alkoholische Gericht wollen, müssen Sie nur den Wodka mit einer anderen Menge von Hühnerbrühe zu ersetzen.

Zutaten:

• 3 Esslöffel dünn frischem Basilikum in Scheiben geschnitten
• 1/4 Tasse Schlagsahne
• 1 kann keine salz hinzugefügt gewürfelte Tomaten (14,5 Unzen)
• 1/4 Tasse weniger Natrium, fettfreie Hühnerbrühe
• 1/2 Tasse Wodka
• 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
• 1/4 Teelöffel zerdrückter roter Pfeffer
• 1 Teelöffel Salz, geteilt
• 1/2 Tasse fein gehackte Zwiebel
• 1 EL Olivenöl
• 1/2 Pfund ungekocht Penne

23. Hoisin-Verglaste Salmon Burger:

Schnell gebeizt cukes machen diese Burger mehr knirscht. Statt Salat können Sie Koriander Blätter auf den Burger für herby Frische verwenden. Dieses Gericht ist reich an Omega-3-Fettsäuren sehr reich, so wird dies dazu beitragen, Verbesserung Ihrer Sehkraft.

Zutaten:

• 4 geröstete Hamburgerbrötchen mit Sesam (1 1/2 Unze)
• 1 Esslöffel Hoisinsauce
• 1 1/2 Teelöffel dunkle Sesamöl
• 1 großes Ei weiß
• 1 ohne Haut gefrorene Alaska oder Wild frisches Lachsfilet, fein gehackt (1 Pfund)
• 1 Teelöffel geriebene Zitronenschale
• 1 1/2 Teelöffel geriebene geschält frischer Ingwer
• 1 Esslöffel niedriger Natrium Sojasoße
• 2 EL gehackte frische Koriander
• 1/3 Tasse dünn grüne Zwiebeln in Scheiben geschnitten
• 1/2 Tasse Panko (Japanische Paniermehl)
• 24 dünne englische Gurkenscheiben
• 1/4 Teelöffel zerdrückter roter Pfeffer
• 1/2 Teelöffel geschält gehackten frischen Ingwer
• 1/2 Teelöffel gehackten Knoblauch
• 1 Teelöffel Zucker
• 1/4 Tasse Apfelessig
• 1/3 Tasse Wasser

24. Rindfleisch und Pilzen Eintopf:

Es dauert nur ein paar Minuten Bräunung vor dem Ofen, den Rest zu kochen für Sie wird sich fortsetzen. So einfach!

Zutaten:

• 1 Packung cremini Pilze, halbiert (8-Unzen)
• 2 Zwiebeln, die jeweils in 8 Spalten schneiden
• 3 rote Glückseligkeit Kartoffeln, geschnitten in 1-Zoll-Stücke
• 1/2 Teelöffel getrockneter Thymian
• 1 Tasse niedriger Natrium, fettfreie Hühnerbrühe
• 1 Tasse würzigen Gemüsesaft
• 1 Tasse (4 Stiele) 1/2-Zoll diagonal geschnittenen Sellerie
• 1 1/2 Tassen (4 Karotten) 1/2-Zoll geschnitten Karotte
• 3 EL Rapsöl
• 2 1/2 Pfund Rindfleisch-Eintopf Fleisch
• 1/4 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1/2 Teelöffel Salz koscher
• 1,1 Unzen (etwa 1/4 Tasse) Allzweckmehl

25. Speck-Mais-Eintopf mit Garnelen:

Das Geheimnis für das Kochen dieses Licht noch reich schmeckende Suppe ist, dass Sie ein Teil der Maismischung in einem Mixer geben müssen wird und es gut mischen. Dieser Trick wird dazu beitragen, eine cremige, dicke Textur und die Beseitigung der Notwendigkeit für schwere Sahne und Butter zu schaffen. Diese Suppe kann auch als erster Gang serviert werden.

Zutaten:

• 1/8 Teelöffel Salz
• 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1/3 Tasse halb und halb
• 3/4 Pfund Medium Garnelen deveined und geschält
• 2 Tassen Unter Natrium, fettfreie Hühnerbrühe
• 4 Tassen gefroren oder frisch Maiskörner, aufgetaut
• 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
• 1 Teelöffel gehackter frischer Thymian
• 1/2 Tasse vorzerkleinerte Sellerie
• 1 Tasse vorzerkleinerte Zwiebel
• 6 Scheiben Zentrum; schneiden Speck, gehackt

26. würzige Wurst und Pilz Pizza

Heiße Wurst machen diese klassische Pizza würzig und lecker. Sie sollten besser wählen Truthahn eher als traditionelle Wurst aus Schweinefleisch, das Fett und Kalorienverbrauch niedrig zu halten.

Zutaten:

• 1/4 Tasse geriebener Parmigiano-Reggiano-Käse (1 Unze)
• 1/2 Tasse zerfetzt Teilmager Mozzarella-Käse (2 Unzen)
• 1/2 Tasse untere natrium Marinara-Soße
• 1 Esslöffel gelbe Maismehl
• 1 Tasse gewürfelte grüne oder rote Paprika
• 1 Packung presliced ​​Pilze (8-Unzen)
• 1 Tasse dünn geschnittene Zwiebel
• 4 Unzen heißem Truthahn italienische Wurst
• Cooking Spray
• 1 Pfund gekühlten frischen Pizzateig

27. Gefüllte Schalen:

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Dies ist ein amerikanischer Klassiker Gericht, das jeder einmal versuchen sollte. Gefüllte Schalen sind mehr beteiligt als die einzelne Pasta, aber viel weniger wählerisch als hausgemachte Lasagne zugleich. Dies vegetarisches Gericht mit gesunden und leckeren Gemüse wie Spinat, Champignons, Zucchini und rappelvoll. Obwohl sie ziemlich leicht sind, werden diese Schalen Magen befriedigen. Dieses Rezept wird auch dazu beitragen zu verbessern Sie Ihre Gesundheit der Haut effektiv!

Zutaten:

• 1 Paket (12-Unzen) Jumbo Muschelnudeln
• 2 Teelöffel Olivenöl
• 1/2 Tasse frisch geriebener Parmesan (2 Unzen)
• Cooking Spray
• 1 Glas untere natrium Marinara-Soße (24,5 Unzen)
• 6 Unzen (ca. 1 1/2 Tassen) Teil-Skim Mozzarella-Käse
• 1 Behälter Teilmager Ricotta (15 Unzen)
• 1/2 Teelöffel zerdrückter roter Pfeffer
• 1 1/2 Teelöffel getrockneter Oregano
• 2 Esslöffel getrocknete Petersilie
• 1/4 Tasse gehackte frisches Basilikum
• 1/2 Teelöffel Salz koscher
• 1 Packung frische Baby-Spinat (5-Unzen)
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• Cut 1 Packung Pilze (8-Unzen) in ¼-Zoll-dicke Scheiben
• geschnitten 2 (3 Tassen) Medium Zucchini in ¼-Zoll-dicke Scheiben

28. Jambalaya:

Reis, Garnelen, leicht würzigen Andouille und die Kombination von Paprika, Sellerie und Zwiebel wird diese regionale Gericht den besonderen Geschmack verleihen. Wenn Sie das Gericht milde zu genießen würde lieben, sollten Sie den zusätzlichen gemahlener roter Pfeffer aus der Reismischung auszulassen.

Zutaten:

Video: 2013-07-23 (P2of2) If We Are Virtuous, We Attract Blessings

• 3 Esslöffel in Scheiben geschnittenen grünen Zwiebeln
• 12 Unzen geschält und große Garnelen deveined
• 1 kann gewürfelte Tomaten ungesalzene, undrained (14,5 Unzen)
• 1/2 Teelöffel Salz
• 2 1/2 Tassen Hühnerbrühe
• 1/2 Teelöffel gemahlener roter Pfeffer
• 2 Tassen gekochte Vollkornreis
• 5 Knoblauchzehen, gehackt
• 1/2 Tasse gehackte Sellerie
• 1 Tasse gehackte grüne Paprika
• 1 Tasse gehackte Zwiebel
• 6 Unzen Andouille, gehackt
• 1 1/2 Teelöffel Rapsöl

29. Linsensuppe:

Diese Suppe wird man nur eine Stunde dauern, um vorzubereiten und zu kochen, und es wird für eine Füllung fertig sein und nahrhaftes Abendessen Das ist erstaunlich einfach zu machen, noch geben wundervollen Aromen, die unseren Geschmack einen Kick geben kann. Lentil ist eine ausgezeichnete Quelle für faser- eine herzhafte Suppe für kalte Wintertage machen, wenn Sie es mit viel Gemüse und ein wenig Wurst kombinieren. Dies ist einer der besten einfach amerikanisches Essen Rezepte, die alle Mütter versuchen sollten!
Zutaten:

• 1 Packung getrocknete Linsen (16 Unzen)
• 1 Packung frische Baby-Spinat (6-Unze)
• 2 Lorbeerblätter
• 5 Thymianzweige (4-Zoll-lang)
• 1 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1 Teelöffel Salz koscher
• 1 Tasse untere natriumTomatenSauce
• 4 Tassen unteren Natrium, fettfreie Hühnerbrühe
• schälen, längs halbieren und in Scheiben schneiden 2 Möhren
• 7 Tassen Wasser
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 Tasse geschnittene Sellerie
• 1 1/2 Tassen gehackte rote Zwiebel
• 1 EL Olivenöl
• Rasierte frischem Parmesan-Käse (optional)
• 1 Link heißen italienischen Schweinswurst (3 3/4-Unze)

30. New Orleans Gumbo:

Eine dunkle, tiefe Schwitze ist tatsächlich der Schlüssel zu einem hervorragenden Cajun Gumbo. es genau das Richtige für immer, müssen Sie in alle Ecken des Topfes zu erhalten, indem eine Flachboden-Holzlöffel und aufmerksam sein.

Zutaten:

• Paprika-Sauce (optional)
• 1/4 Tasse gehackte grüne Zwiebeln
• 5 Tassen brauner Reis gekocht
• 1 Esslöffel Worcestershire-Sauce
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 5 Tassen Unter Natrium, fettfreie Hühnerbrühe
• 1 kann gewürfelte Tomaten ungesalzene, undrained (14,5 Unzen)
• 2 Lorbeerblätter
• 1/2 Teelöffel Salz koscher
• 4 Unzen Andouille, in dünne Scheiben geschnitten
• 2 Stangensellerie, gehackt
• 1 Tasse gehackte grüne Paprika
• 1 1/2 Tassen gehackte Zwiebel
• 2,25 Unzen (ca. 1/2 Tasse) Allzweckmehl
• 1/2 Tasse Rapsöl
• Cooking Spray
• 1 1/2 Esslöffel Cajun-Gewürz
• 6 (ca. 1 1/4 Pfund) ohne Knochen, gehäutet Hähnchenschenkel

31. Huhn-Matzokugelsuppe:

Einfache, aber nahrhaft, ist dies auch eine der besten gesunde amerikanische Lebensmittel Rezepte, die Sie Ihrer Familie das Richtige für dieses Abendessen geben soll. Verwenden Sie ungesalzene Hühnerbrühe statt Ihre eigene für eine Verknüpfung Version dieses Gericht zu machen.

Zutaten:

- Suppe:

• 1 EL gehackte frische Schnittlauch
• 2 EL gehackte frische glatte Petersilie
• 1 Tasse vertikal geschnittene Zwiebel
• 1 Tasse geschnittene Sellerie
• 1 Tasse diagonal in Scheiben geschnitten Karotte
• 3 Hähnchenschenkel Viertel, enthäutet
• 1/2 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, geteilt
• 1 Teelöffel Salz koscher, geteilt
• 1 EL gehackter frischer Dill
• 2/3 Tasse Matzen Mahlzeit
• 2 große Eier
• 1 Esslöffel Rapsöl
• 1/4 Tasse Sodawasser

- Stock:

• 1 Lorbeerblatt
• 1 Bund frische glatte Petersilie
• 1 Esslöffel ganze schwarze Pfefferkörner
• 3 Liter kaltes Wasser
• 1 mittelgroße Zwiebel, in Keile geschnitten
• 2 Selleriestangen, grob gehackt
• 2 große Karotten, geschält und grob gehackt
• 3 Pfund Hühnerflügel

32. Ofen-Gebratene Fischstäbchen mit Tartar Sauce:

Seit den 1950er Jahren gewesen, Fischstäbchen eine Klammer. Das gefrorene, premade Vielfalt bietet eine kostengünstige und einfache Möglichkeit, ein komplettes Abendessen zu haben, aber das hausgemachte Rezept, mit premade frischen Kabeljau, sollte sehr wegen seiner wunderbaren Textur, Geschmack und Nährwert geschätzt. Sie sind auf jeden Fall wert, Zeit.

Zutaten:

- Tartar Sauce:

• 1 Esslöffel frischer Zitronensaft
• 1 Esslöffel gespült, und Kapern gehackt
• 1 EL gehackte frische Petersilie
• 1 Esslöffel fein gehackte rote Zwiebel
• 2 EL gehackte koscher Dillgurken
• 1/3 Tasse leichte Mayonnaise

- Fischstäbchen:

• 1/2 Teelöffel Salz koscher
• Cooking Spray
• 1 1/4 Pfund (1/2 Zoll dick) Kabeljaufilets
• 1 großes Ei, leicht geschlagen
• 3 Esslöffel Wasser
• 1 1/2 Tassen Panko (Japanische Paniermehl)
• 4,5 Unzen (ca. 1 Tasse) Allzweckmehl

33. Huhn Divan:

Huhn Diwan, in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts war das Aushängeschild des eleganten Divan Parisien Chatham Hotel in New York. Jahre später, setzen die Campbell Soup Company einige kleine Änderungen in sie und steckte es wieder als verkürzter Creme Version von Hühnersuppe. Dies ist einer der besten gesunden amerikanischen Lebensmittel Rezepte werden die Dose überspringen, die reduzierten Gehalt an Natrium enthält.

Zutaten:

• 1/2 Tasse Panko (Japanische Paniermehl)
• 3 EL frisch geriebener Parmesan
• Cooking Spray
• 1 Pfund ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust, geschnitten in 1-Zoll dicken Brocken, gekocht
• 4 Tassen (über 2 große Kronen) Brokkoliröschen, gedämpft
• 1 Esslöffel frischer Zitronensaft
• 1/4 Tasse Canola-Mayonnaise
• 1,3 Unzen (etwa 1/3 Tasse) scharfen Cheddar-Käse, geschreddert
• 1 Behälter cremini Pilze, in Scheiben geschnitten (8-Unzen)
• 1/4 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1 Teelöffel Salz koscher
• 3/4 Tasse 2% fettreduzierte Milch
• 1 1/4 Tassen ungesalzene Hühnerbrühe
• 2 Esslöffel Allzweckmehl
• 1/2 Tasse trockener Weißwein
• 1 Tasse fein gehackte Zwiebel
• 2 EL Butter

34. Huhn Riggies:

Diese cremige, würzige Pasta-Gericht ist eine regionale Spezialität aus New York - die Utica-Rome.

Zutaten:

• 1/2 Tasse frisch geriebener Parmesan (2 Unzen)
• 1/2 Tasse Schlagsahne
• 12 Pimiento gefüllte Oliven, in Scheiben geschnitten (optional)
• 1 Pfund ungekocht Rigatoni
• 1/2 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1 Teelöffel Salz koscher
• undrain und 1 hacken können ganze Pflaume Tomaten geschält ungesalzene (28 Unzen)
• 1/4 Tasse trockener Sherry
• 4 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 Behälter cremini Pilze, in Scheiben geschnitten (8-Unzen)
• 1/4 Tasse fein gewürfelt ausgesät gebeizt abgefüllt heißen Kirschpaprika (2 Paprika)
• 1 Tasse (1 großes Chile) dünn gesäten Anaheim Chile in Scheiben geschnitten
• 1 1/2 Tassen (ca. 1 groß) gewürfelte Zwiebel
• 1 Pfund ohne Knochen, ohne Haut Hähnchen Angebote oder Hähnchenbrust, geschnitten in 1-Zoll dicke Stücke
• 2 EL Olivenöl, geteilt
• 2 rote Paprika

Dies ist die Liste der 34 besten gesunde amerikanische Lebensmittel Rezepte, die sehr einfach für die Menschen in der Nacht zu verarbeiten und zu genießen, ohne zu viele Kalorien in Ihrem Körper zu werfen, so dass es mehr Fett speichern unbeabsichtigt. Diese Liste wird meine Leser helfen, die zu Besuch sind VKool.com genießen ihre täglichen Mahlzeiten und verbessern deutlich die allgemeine Gesundheit, ohne zu viel Geld, Zeit zu verbringen, und Anstrengungen.

Wenn Sie denken, dass meine Liste der einfachen amerikanischen Food Rezepte für Sie sehr nützlich ist und anderen Menschen, zögern Sie nicht, mit ihnen das gesamte Liste zu teilen und vergessen Sie nicht, lassen Sie mich Ihre Feedbacks sehen von unten in Form zu kommentieren!