Beste gesunde italienische küche rezepte für wunderbares abendessen!

Italienisches Essen Rezepte sind in der Regel sehr dekadent und reich, dass sie sind vollgepackt mit Kalorien und Fett. Dennoch ist es schwierig, vor allem zu widerstehen, weil italienische Küche eine der beliebtesten in der Welt ist. Die gute Nachricht für Sie ist, dass es von gesunden italienischen Nahrungsmittelrezepte mehrere sind, die noch so wenig Kalorien liefert schmecken wunderbar und einfach zuzubereiten und zu verarbeiten. Daher können Sie italienische Lebensmittel Rezepte genießen, ohne sich schuldig zu fühlen und sich darum zu kümmern Extra-Fett.

22 Top Gesunde Italian Food Rezepte - Best Rezepte für ein komplettes Abendessen

Die italienische Küche fast sehr beliebt und berühmt in der ganzen Welt.

Es gibt einige Gerichte in dieser Liste, die Sie vorher genossen haben könnte, und einige, die Sie gerade gehört über. Doch sie alle sind die Gerichte, die sind Blickfang und das Wasser im Munde, wie Sie sofort nur nach einem Blick auf das Bild, um essen wollen. Plus, sie sind auch sehr gut für die allgemeine körperliche und Psychische Gesundheit überhaupt. Schauen Sie sich diese schmackhafte und gesunde italienische Küche Rezepte aus und wählen einige von ihnen Ihre Familie direkt heute Abend zu geben.

1. Zitrone Pfeffer Shrimps, Scampi

Zitronenpfeffer Scampi ist die erste gesunde italienische Küche Rezepte, die ich mit Ihnen möchten heute zu teilen. Normalerweise bekommt Scampi einen Kick, sowohl geschmacklich und ernährungsphysiologisch, in die Hose aus diesem Rezept. Sie können die Garnelen mit einer geeigneten Menge an Butter kochen die seidige Mundgefühl und den Geschmack des klassischen Scampi zu bekommen, dann eine garlicky Sauce mit Pfeffer und Zitrone stärkeren Geschmack zu bekommen. Garnele oben auf mit orzo gekocht wird Ihre voll werden Essen für das Abendessen ohne dass Sie eine große Menge an Kalorien zu geben (nur 403 Kalorien).

Zutaten:

• 1/4 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 2 EL frischer Zitronensaft
• 2 Teelöffel gehacktes frischer Knoblauch
• 1 1/2 Pfund geschält und Jumbo-Garnelen deveined
• 7 Teelöffel ungesalzene Butter, geteilt
• 1/2 Teelöffel Salz, geteilt
• 2 EL gehackte frische Petersilie
• 1 Tasse ungekochten orzo

2. Pasta mit Zucchini und gerösteten Mandeln

Frische Pasta aus dem Kühlregal kann nicht nur schneller gekocht werden als getrocknet, es hat auch mehr köstlichen Geschmack und Geschmack.

Die zähe Beschaffenheit der Pasta ist eine unvergleichliche Verbesserung. Pasta wird mit marinierten Tomaten gemischt werden, Minze und Zucchini, mit einer Prise von Mandeln. Sie können dieses Gericht mit einem leichten Salat servieren eine vollständige vegetarische Mahlzeit zu bekommen, oder für ein ganzes ein Gericht Abendessen Huhn oder Garnelen hinzufügen.

Zutaten:

• 3 EL Mandeln in Scheiben geschnitten, geröstet
• 1/3 Tasse frisch geriebenem Pecorino Romano (1 1/2 Unzen)
• 3 Esslöffel frisch gehackte Minze, geteilt
• 3/4 Tasse weniger Natrium, fettfreie Hühnerbrühe
• 3 Tassen (etwa 1 Pfund) gehackte Zucchini
• 1 1/2 Teelöffel gehackten Knoblauch in Flaschen abgefüllt
• 1 (9-Unze) Paket gekühlt Linguine
• 5 Teelöffel extra vergine Olivenöl, geteilt
• 1/4 Teelöffel Zucker
• 1/2 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 3/4 Teelöffel Salz koscher
• 2 Teelöffel frischer Zitronensaft
• 1 TL gehackter frischer Thymian
• 2 Esslöffel gehackten Schalotten
• 2 Tassen Kirschtomaten, halbiert

3. Filet Mignon mit Rucola-Salat

Dies ist auch einer der besten italienischen Lebensmittel Rezepte für Sie richtig heute Abend, um zu versuchen, weil es sehr lecker und gut für die Gesundheit ist. Ein gutes Steak nehmen Sie eine sehr kurze Zeit zur Vorbereitung, so dass dieses Rezept gekocht werden so schnell. Was Sie tun müssen, ist nur mit Pfeffer und Salz, das Fleisch Besprengung, kochen die Mischung innerhalb von etwa acht bis zehn Minuten oder bis rechts Garzustand und tada! Sie sind völlig fertig!

Zutaten:

• 1 (5-Unzen) bag Baby arugula
• 2 Esslöffel frischer Zitronensaft
• 1 Packung presliced ​​cremini Pilze (8-Unzen)
• 1/2 Tasse vorzerkleinerte rote Zwiebel
• 2 Teelöffel Butter
• 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer, geteilt
• 1/2 Teelöffel Salz, geteilt
• 4 Rinderfilet Steaks, getrimmt (4-Unze)
• Cooking Spray

4. Mittelmeer Lachssalat

Video: AUS 1 MACH 3 - TOMATEN || #9 || super leckere, gesunde und schnelle Rezepte

Es gibt immer eine Menge Möglichkeiten, ein Gericht mit Lachs und nicht als Filet oder Steak mit Gemüse zu kochen. Sie müssen nur die Flocke Lachs auseinander und es in diesem Salat integrieren und fügt einige mehr Aromen der Lachs schmackhafter zu machen.

Zutaten:

• 2 Esslöffel zerbröckelte Feta-Käse
• 3 Esslöffel frischer Zitronensaft
• 4 entkernt Kalamata-Oliven, gehackt
• 1/4 Tasse gehackte grüne Zwiebeln
• 1/2 Tasse gehackte rote Paprika
• 2 Tassen zerrissen Spinat
• Cooking Spray
• 1/8 Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 1/4 Teelöffel getrockneter Oregano
• 1/4 Teelöffel Salz
• 2 ein Inch dicken Lachsfilets (6-Unze)
• 1/2 Tasse ungekochten orzo

5. Huhn Puttanesca

Dieses klassische Gericht bleibt innerhalb von 20 Minuten, aber kleidet sich noch zu beeindrucken. Sie sollten dieses Gericht mit Engelshaar Pasta servieren.

Zutaten:

• 1 in Dosen Sardellenfilet, gehackt
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1/2 Teelöffel zerdrückter roter Pfeffer
• 1 1/2 Teelöffel Kapern, gehackt
• 1 EL gehackte frische Oregano
• 1/4 Tasse in Scheiben geschnittenen grünen Oliven
• 2 Tassen gehackte Tomaten
• 3 Knoblauchzehen, gehackt
• 1/4 Tasse gehacktes frische Zwiebel
• 4 ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust Koteletts (4-Unze)
• 1 1/2 EL Olivenöl, geteilt

6. Weiße Pizza mit Tomaten und Basilikum

Das zerkleinerte Paprika in diesem Rezept ist optional, aber wenn Sie die Hitze kann, wird es diese Pizza wunderbarer Geschmack erhalten helfen. Sie sollten diese Pizza vor dem Setzen auf sie ein Backblech in den Ofen zu erhitzen knackige Kruste bekommen.

Zutaten:

• 1/2 Tasse geschreddert frischen Mozzarella-Käse (2 Unzen)
• 1/2 Tasse Teilmager Ricotta
• 1/4 Tasse kleine Basilikumblätter
• 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 1/2 Tasse geschnittene kleine Tomaten
• 3 Esslöffel gekühlt Pesto mit Basilikum
• Zerquetschter roter Pfeffer (optional)
• Cooking Spray
• 1 Teelöffel Maismehl
• 1 italienische Käsegeschmack dünne Pizzakruste (10 Unzen)

7.Lemony Hähnchen Saltimbocca

Hähnchenschnitzel in diesem einen der gesunden italienischen Lebensmittel Rezepte mit Schinken umwickelt werden und verbinden sich mit frischem Salbei und eignet sich für jeden Anlass des Jahres. Sie können diese pikante und leichtes Gericht über ein Bett von Pasta Polenta oder Engelshaar dienen alle die Sauce zu fangen.

Zutaten:

• Zitronenschnitze (optional)
• 1/2 Teelöffel Stärkemehl
• 1/4 Tasse frischer Zitronensaft
• 1/3 Tasse Unter Natrium, fettfreie Hühnerbrühe
• 4 Teelöffel extra natives Olivenöl
• 2 Unzen sehr dünne Scheiben geschnitten Schinken
• 12 frische Salbeiblätter
• 1/8 Teelöffel Salz
• 4 (4-Unze) Huhnkoteletts

8. Pasta mit Schinken und Spinat

Käse Tortellini fügt wunderbaren Geschmack und Cremigkeit zu diesem Rezept, so dass es super-einfach zuzubereiten und zu kochen. Jenseits der Pasta, man muss nur Spinat kochen (Kohl, Mangold, oder fast jede andere vegetarische) und Dinge zusammen zu werfen. Sie können auch Pancetta oder Speck für den Schinken ersetzen, aber wenn ja, müssen Sie es, bis sie knusprig zu kochen, bevor die Nudeln hinzufügen.

Zutaten:

• 2 Unzen Prosciutto, in dünne Scheiben geschnitten
• 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 1/4 Tasse vorher zerkleinert Parmesan (1 Unze)
• 1 Packung frische Baby-Spinat (6-Unze)
• 6 große Knoblauchzehen, fein gehackt
• 1 Teelöffel Olivenöl
• 1 Esslöffel Kiefer Nüsse
• 1 Packung Frischkäse Tortellini (9-Unze)

9. italienische Wurstsuppe

Video: Pizza ohne Mehl mit Thunfisch LOW CARB | Gesunde und schnelle Fitness Gerichte | Kochen Max Pallauf

Italienische Wurst ist sehr lecker selbst und Simmering die Wurst in einer Suppe wird jeden Löffel wunderbaren Geschmack geben. Dieses Gericht ist sehr einfach zuzubereiten und zu kochen und anpassbar an was auch immer liegend in Ihrer Reichweite. Sie können die Schalen mit Nudeln und Spinat mit einem anderen vegetarischen verwenden, und Sie können hinzufügen, was auch immer Sie die Schale Ihrer Lieblings machen möchte. Sie können versuchen, garbanzo und canellini Bohnen zusätzlich das Hinzufügen oder anstelle von Nudeln oder Oregano oder frischem Thymian auf Basilikum.

Zutaten:

• 2 EL gehackte frische Basilikum
• 2 EL frisch geriebener Romano oder Parmesan
• 2 Tassen verpackt Babyspinatblätter
• 1/2 Tasse ungekocht kleine Schale Nudeln
• 1 kann Tomaten mit Oregano, Knoblauch gewürfelt und Basilikum (14,5 Unzen)
• 2 Tassen weniger Natrium, fettfreie Hühnerbrühe
• 8 Unzen süß oder heiße Truthahn italienische Wurst

10. Shrimp Arrabbiata

Dies ist auch einer der besten italienischen Lebensmittel Rezepte, die Sie Ihre Familie zum Abendessen geben kann, ohne zu viel Zeit zu verbringen und die Bemühungen um es zu machen. Arrabbiata ist eine würzige Sauce mit Tomaten und Paprika, die in Rom entstanden ist. Die einfache Sauce kann oben Tofu, Schwein, Huhn, Muscheln, oder Ihre Lieblings-Gemüse über die Pasta es einfacher zu machen zu machen.

Zutaten: 

• 2 EL gehackte frische Petersilie
• 1 kann gewürfelte Tomaten, undrained (14,5 Unzen)
• 2 Esslöffel Tomatenpaste
• 1/2 Teelöffel zerdrückter roter Pfeffer
• 1/2 Teelöffel getrocknetes Basilikum
• 2 Teelöffel gehackten Knoblauch in Flaschen abgefüllt
• 1/2 Tasse vorzerkleinerte Zwiebel
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1 Pfund große geschälte Garnelen, deveined
• 2 EL Olivenöl, geteilt
• 6 Unzen frische Linguine

11. Spargel Und Huhn Carbonara

Video: LowCarb Rezept | Pizza Rollen | Diät | Fitnessrezept

Die cremige, dicke Sauce aus einem guten Carbonara ist ein großes Vergnügen für kalte Wintertage. Wenn Sie die Eier nicht zu gerinnen wollen, aber zu verdicken, fügen Sie einfach ein wenig Pasta kochen Wasser auf die Mischung. Dies wird helfen, die richtige Konsistenz zu gewährleisten. Wenn Sie nicht Spargel finden können, können Sie total für Brokkoli entscheiden oder Snap Bohnen als ein netter Ersatz.

Zutaten:

• 4 Speckscheiben, gekocht und zerbröckelt
• 1/2 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 3/4 Teelöffel Salz
• 3 Esslöffel fein gehackte frische glatte Petersilie
• 1/2 Tasse frisch geriebener Parmesan (2 Unzen)
• 2 Tassen (8 Unzen) gehackt ohne Knochen, ohne Haut Rotisserie Hähnchenbrustfleisch
• 1/4 Tasse trockener Wermut
• 1/2 Tasse gehackte Zwiebel
• 2 Teelöffel Olivenöl
• 1/2 Tasse verdampfte fettfreie Milch
• 1/2 Tasse Ei-Ersatz
• 2 Tassen Scheiben 1-Zoll-Spargel (etwa 3/4 Pfund)
• 8 Unzen ungekochte Spaghetti

12. Zwiebel Smothered Italienisch Burger

Glauben oder nicht, Hamburger total kann eine vollständige Ein-Gang Menü für beschäftigt Mütter sein. Hamburger sind ein Inbegriff des amerikanischen Essen, aber der Parmesan und Kräutern in den Pasteten und ein Topping aus Balsamico-karamellisierten Zwiebeln selbst diese Nahrung perfekt Italienisch werden zu lassen. Wenn Sie einen Cheeseburger haben müssen, können Sie die Hälfte 1 Unze schmelzen. Teilmagermozzarella über jedes Pastetchen. Diese geben Sie nur 2,3 Gramm Fett und 36 Kalorien pro Portion, also keine Sorgen zu viel über zunehmen unbeabsichtigt.

Zutaten:

• 4 (1 1/2 Unze) Hamburgerbrötchen
• Cooking Spray
• 1 Pfund Hackfleisch, extra mager
• 1/4 Teelöffel getrocknetes Basilikum
• 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
• 1 TL getrockneter Oregano
• 2 Esslöffel Tomatenpaste
• 3 Esslöffel frischer Parmesan
• 1 EL Balsamico-Essig
• 1/8 Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 1/4 Teelöffel Salz
• 2 Teelöffel Zucker
• 2 Tassen in dünne Scheiben geschnitten Vidalia oder jede Art von süße Zwiebel
• 1 Teelöffel Olivenöl

13. Grouper Mit Puttanesca Sauce

Aus Furcht, dass Sie die italienische Küche denken ist unveränderlich und in Stein, puttanesca Sauce gesetzt haben erst in den 1950er oder 1960er Jahren existieren. Es gibt eine Menge von speziellen Legenden über seine Herkunft, aber alle auf einem klobigen und geschmacklich Tomatensauce mit Kapern und Oliven.

Sie können es mit fleischigen Grouper paaren, aber ein anderes Huhn oder weißfleischige Fisch kann auch super Ersatz sein. Für noch mehr Authentizität, können Sie für Sardellen und Tomaten für die Sauce entscheiden.

Zutaten:

• 1/4 Tasse gehackte frische glatte Petersilie (optional)
• 2 EL Kapern
• 1/3 Tasse pitted Kalamata-Oliven gehackt
• 1 können ganze Tomaten, abgetropft (28 Unzen)
• 1/4 Teelöffel getrockneter Oregano
• 1 Esslöffel gehackten Knoblauch in Flaschen
• 1 Tasse dünn geschnittene Zwiebel
• 1 1/2 Teelöffel Olivenöl
• Cooking Spray
• 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 1/8 Teelöffel Salz
• 4 Flunder oder Grouper Filets (6-Unze)

14. Bow Ties mit Tomaten, Feta, und Balsamico-Dressing

Sie werden vielleicht nicht in Ihren Augen glauben, aber es gibt tatsächlich einige grüne Trauben in diesem Rezept. Ihre knackig, saftig und hell Süße perfekt mit Tomaten kombinieren und geben Sie uns einen schönen Kontrast zu Feta des cremigen tang. Neben dem pan-gegrillter Spargel, können Sie auch Gemüse gebraten gegrillt mit Pfeffer, Salz und Knoblauch zu machen eine große Seite benutzen. Sie können auch für Kohl, Brokkoli und Spinat entscheiden. Dieses Gericht kann auch helfen, zu verbessern Sie Ihre Haut.

Zutaten:

• 1 Packung fettreduzierte zerbröckelte Feta-Käse (4-Unze)
• 4 Teelöffel extra natives Olivenöl
• 1/4 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1/2 Teelöffel Salz
• 1/2 Teelöffel gehackten Knoblauch in Flaschen
• 1 TL Dijon-Senf
• 2 Teelöffel Kapern
• 2 EL gehackte Schalotten
• 2 EL weißer Balsamico Essig
• 1/3 Tasse dünn frische Basilikumblätter in Scheiben geschnitten
• 1 Tasse kernlose grüne Trauben, halbiert
• 2 Tassen Tomaten, Trauben, halbiert
• 6 Unzen ungekochte Farfalle (Farfalle)

15. Tomaten-Mozzarella Pizza

Jeder will Pizza mindestens einmal in ihrem Leben zu essen (und einige immer starkes Verlangen für diese populäre Nahrung. Deshalb gebe ich Ihnen dieses wunderbare Rezept, das von Ihnen nur 20 Minuten dauern wird - noch schneller und gesünder als Lieferung.
Die Zutaten sind ebenfalls sehr einfach zu haben. Wenn Sie keine frischen Tomaten haben, müssen Sie nur statt in Dosen diejenigen zu verwenden. Wenn Sie nicht Pancetta haben, können Sie die Verwendung von Schinken, Speck, Schinken, machen oder es nur ganz weglassen. Sie können und sie in den Ofen alles, was Sie lieben, auf die Oberfläche der Pizza zu werfen und warten.

Zutaten:

• 1/4 Tasse in dünne Scheiben geschnitten frisches Basilikum
• 2 Unzen Pancetta
• 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 1 Tasse Teilmager geschreddert Mozzarella-Käse (4 Unzen)
• 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
• 1 1/2 Pfund in dünne Scheiben geschnitten Pflaume Tomaten
• Cooking Spray
• 2 Esslöffel gelbe Maismehl
• 1 kann gekühlt Französisch Brotteig (11 Unzen)

16. Smoky Garnelen und Parmesan-Polenta-Kuchen

Geräuchertem Paprika ist in jedem Supermarkt erhältlich. Es ist eines der häufigsten Lieblings Gewürze. Sie können rauchig-süßlich würzigen Geschmack zu jedem Gericht, von Gemüse zu Schweinefleisch verwenden. Diese 3-minütigen Garnelen Paar mit käsigen Polenta Kuchen, so dass das Gericht wenig Natrium und gesättigte Fettsäuren, die Bereitstellung Esser mit nur 230 Kalorien für jede Portion. Dieses Gericht ist auch sehr gut für Ihre Gesundheit.

Zutaten:

• 1 Esslöffel frische glatte Petersilie gehackt
• 8 Teelöffel frisch geriebener Parmesan
• 8 Teelöffel Marinara-Soße
• Cooking Spray
• 1 17-Unzen-Rohr Polenta
• 1/4 Teelöffel Spanisch geräuchertem Paprika
• 1 Esslöffel frischer Zitronensaft
• 1 EL gehackte frische Schnittlauch
• 1/4 Tasse trockener Weißwein
• 1 Pfund deveined ad Medium Garnelen geschält
• 1 EL Olivenöl

17. Verbrannte Kamm-Muscheln mit Frische Linguine und Romano Käse

Sie sollten nicht aus irgendeinem Grund Angst Muscheln sein, weil dieses Rezept eines der besten italienischen Lebensmittel Rezepte, die Sie überhaupt kennen. Das Geheimnis ist, dass Sie benötigen Muscheln innerhalb kurzer Zeit an einem sehr heißen Pfanne zu kochen - etwa nur eine Minute, und es wird sogar noch kürzer, wenn Sie kleinere Muscheln verwenden. Perfekt zart und gebräunt, das ist wirklich die wunderbare Wahl, wenn Ihre Familienmitglieder eine einfache, schmackhafte wollen und elegante Abendessen.

Zutaten:

• 4 Zitronenspalten
• 1 1/2 Pfund Seekammuscheln
• 1/8 Teelöffel Salz
• 1/2 TL schwarzer Pfeffer
• 2 EL gehackte frische Basilikum
• 2 EL Olivenöl, geteilt
• 1/4 Tasse und 2 tbs (ca. 1 1/2 Unzen) frisch fein gerieben Romano Käse
• 1 Packung gekühlt Linguine (9-Unze)

18. Schweinefleisch mit Zitrone-Kapernsoße

Die Helligkeit der Zitrone mit knackig-verkrusteten Schweinefleisch und dem scharfen Biss Kapern wird dieses Gericht eine große, würzige Mahlzeit für Abenden unter der Woche machen, wenn Sie es mit gedämpftem Gemüse und grundlegende Pasta oder einem grünen Salat servieren.

Zutaten:

• 2 Teelöffel abgespült und abgetropft Kapern
• 1 Esslöffel frischer Zitronensaft
• 1/4 Teelöffel geriebene Zitronenschale
• 1 EL trockener Weißwein
• 1/2 Tasse weniger Natrium, fettfreie Hühnerbrühe
• 2 Teelöffel Olivenöl
• Cooking Spray
• 4 (4-Unzen) ohne Knochen ½ Zoll dicken Mitte; Schnitt Schweinekoteletts
• 1 große Eiweiß, leicht geschlagen
• 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 3 Esslöffel frischer Parmesan
• 3 Esslöffel Italienisch gewürzt Paniermehl
• 1/8 Teelöffel Salz
• 1/3 Tasse Allzweckmehl

19. Flunder Piccata Mit Spinat

Flockige, zart Fisch und die Kruste von Baggern in Mehl wird einen schönen Kontrast Textur zu erstellen, während pikant Kapern und cremige, glatte Butter einen Geschmack Kontrast zur Anpassung in diesem klassischen Gericht erstellen. Flockige weißer Fisch passt hervorragend mit seinem hellen Geschmack. Kalbsschnitzel und Huhn sind die traditionellen Fleisch, die Sie machen piccata nutzen können.

Zutaten:

• 4 Tassen frische Baby-Spinat
• 2 EL Butter
• 1 Esslöffel Kapern abgelassen, gehackt
• 2 EL frischer Zitronensaft
• 1/3 Tasse trockener Weißwein
• 2 Teelöffel Olivenöl
• 2 Esslöffel Allzweckmehl
• 4 Flunder Filets (6-Unze)
• 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer, geteilt
• 1/2 Teelöffel Salz, geteilt
• 1 Beutel Langkorn Boil-im-Beutel Reis (3 1/2-Unze)

20. Cavatappi mit Speck und Sommergemüse

Frische Geschmack mit Tomaten, Mais, Zucchini, Basilikum und kombiniert mit fleischigen Speck und viel pikante Parmesan über Nudeln erfordert keinen besonderen Grund entschieden werden. Jede kurze Teigwaren, von Schlips zu Muscheln, kann ein wunderbarer Ersatz für die cavatappi sein. Diese aus den besten italienischen Lebensmittel Rezepte gehen Sie nur 10 Minuten in Anspruch nehmen, um zu kochen!

Zutaten:

• 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 1/2 Teelöffel Salz
• 1/4 Tasse kleine frische Basilikumblätter
• 1/2 Tasse rasiert Parmigiano-Reggiano (2 Unzen)
• 1 Pint Traubentomaten
• 1 Tasse (ca. 2 Ohren) frische Maiskörner
• 1 mittlere Zucchini mit 1/4-Zoll-dicke Scheiben geviertelt längs
• 1 Teelöffel gehackten Knoblauch in Flaschen
• 1 Tasse vorzerkleinerte Zwiebel
• 2 Teelöffel Olivenöl
• 4 Scheiben Zentrum; schneiden Speck, gehackt
• 8 Unzen ungekochte cavatappi

21. Kalbfleisch Marsala

Es ist ein Geheimnis von professionellen Köchen, dass viele Gerichte im klassischen Restaurant serviert werden, sind so einfach wie das Rezept zu machen ich Ihnen zeigen. Mit nur 7 Zutaten und 10 Minuten oder weniger, haben Sie eine nährstoffreiche, schmackhafte Mahlzeit, ohne zu viel Geld auszugeben, wie in den Restaurants mit. Sie sollten gute marsala, hochwertiges Kalbfleisch, würzige Rindfleischconsommé und frischen Champignons wählen den besten Geschmack zu erzielen.

Zutaten:

• 1 EL gehackte frische Petersilie
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1 Tasse presliced ​​Pilze
• 1/2 Tasse trockener Marsalawein
• 1 EL Butter
• 2/3 Tasse Rindfleischconsommé
• 1/4 Tasse Allzweckmehl, geteilt
• 1 Pfund Kalbfleisch scaloppine

22. Pesto Caesar Salad

Der letzte italienische Küche Rezept, das ich Ihnen heute zeigen, ist das Pesto Caesar Salat. Dies ist ein ausgezeichnetes nicht-traditionellen Spin mit klassischen Geschmack und Aroma. Die cremige Dressing ist sowohl mit dem zitronenSardellen pungency Caesar Dressing des infundiert und die Pesto des Basilikum-Knoblauch Punsch. Zutaten:

• 12 Tassen zerrissen Lattich
• 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
• 1/8 Teelöffel Paprika-Sauce
• 1/2 Teelöffel Dijon-Senf
• 1/2 Teelöffel Worcestershire-Sauce
• 1 TL Sardellenpaste
• 2 Teelöffel frischer Zitronensaft
• 4 Teelöffel Wasser
• 3 Esslöffel gekühlt Pesto
• 1/4 Tasse Bio-Raps-Mayonnaise
• 2 Unzen Parmigiano-Reggiano
• Cooking Spray
• 1 1/2 Teelöffel extra natives Olivenöl
• 3 Unzen Französisch Brot Baguette in 1/2-Zoll-Würfel gebildet

Dies ist die Liste der 22 besten gesunde italienische Küche Rezepte, die sehr einfach für die Menschen in der Nacht zu verarbeiten und zu genießen, ohne zu viele Kalorien in Ihrem Körper zu werfen, so dass es mehr Fett speichern unbeabsichtigt. Diese Liste wird meine Leser helfen, die zu Besuch sind VKool.com genießen ihre täglichen Mahlzeiten und verbessern deutlich die allgemeine Gesundheit, ohne zu viel Geld, Zeit zu verbringen, und Anstrengungen.

Wenn Sie denken, dass meine Liste der gesunde italienische Küche Rezepte für Sie sehr nützlich ist und anderen Menschen, zögern Sie nicht, mit ihnen das gesamte Liste zu teilen und vergessen Sie nicht, lassen Sie mich Ihre Feedbacks sehen von unten in Form zu kommentieren!