Top 30 gesunden abendessen ideen für die gewichtsabnahme

Sind Sie übergewichtig? Sie interessieren sich für Essen? Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Gewicht natürlich Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel ohne Einnahme verringern helfen kann, oder eine Operation zu tun. Eigentlich kann man Lebensmittel zu essen, ohne dick zu werden. Lebensmittel können Ihre Fettleibigkeit verursachen, aber sie können Sie auch sehr gut loswerden Fett erhalten helfen. Zusammen mit dem Lebensstil, zu ändern, sollten Sie regelmäßige Übungen zu machen, mehr Wasser zu trinken, bleiben aktiv. In diesem Artikel, VKool.com zeigen Ihnen 30 gesunden Abendessen Ideen für Gewichtsverlust oben. Halten Sie den Artikel zu lesen und zu lernen, wie Lebensmittel zu essen, ohne dick zu werden.

Video: Food Diary - Gesunde Ernährung - Abendessen - Ernährungstagebuch - Abnehmen - Deutsch

Top 30 Healthy Dinner-Ideen für Weight Loss Sie wissen sollten

1. Broccoli mit Feta-Käse

Broccoli ist eine große Gemüse für die Gesundheit und für die Gewichtsabnahme. Dieser Wirkstoff kann verwendet werden, um gesundes Abendessen Ideen für die Gewichtsabnahme zu machen und hier ist ein Beispiel.

• Zutaten:
• Geröstetes Brot: 2 Scheiben
• Getrocknete Dill: ½ Teelöffel
• Zerbröckelt Feta-Käse: 2 Esslöffel
• Geschlagene Eier: 2
• Gehackte Brokkoli: 1 Tasse
• Cooking Spray
• Anweisung:
• Erhitzen Sie eine Pfanne und streicht es mit Kochspray.
• Setzen Sie Brokkoli und kochen 3 Minuten mehr.
• Mischen Sie den Dill, Feta-Käse und Ei in eine Schüssel geben. Dann legen Sie die Mischung in die Pfanne 3 Minuten lang zu kochen.
• Drehen Sie das Omelette und kochen, bis es fertig ist (für 2 Minuten).
• Jetzt können Sie mit Toast servieren.

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2. Grüne Bohnen mit Kartoffeln

Grüne Bohnen und Kartoffeln sind auch die perfekte Lebensmittel für Ihre Fettabbau, weil sie genügend Nährstoffe für die Gesundheit sowie helfen, den Magen voller schneller haben. So fühlen Sie sich nicht hungrig mit dieser Diät Gericht. Lassen Sie wie folgt vor:

• Zutaten:
• Zimt- ½ Teelöffel
• Süßkartoffel: 1
• Gefrorene grüne Bohnen: 1 Tasse
• Olivenöl: 1 Teelöffel
• Gehackten Knoblauch: 1 Zehe
• Ohne Knochen Kotelett: 10 Unzen
• Anleitung:
• Grillen Sie die Schweinekotelett in der Broiler für 30 Minuten. Drehen Sie einmal darauf.
• Erhitzen Sie das Olivenöl und brät Knoblauch für 1 Minute, fügen Sie die grünen Bohnen Sand sauté es 5 Minuten.
• Mit einer Gabel stecken Löcher in der Kartoffel, Mikrowelle sie dann, bis sie weich sind (6-8 Minuten).
• Jetzt können Sie mit Zimt bestreuen und die Schweinekotelett mit Kartoffel und grüne Bohnen servieren.

3. Thai-Salat

Thailand ist nicht nur berühmt über Kultur, Landschaft, aber es ist auch bekannt, in Lebensmitteln. Hier ist Thai-Salat Rezept, das Sie während der Fettabbau-Programm versuchen.

• Zutaten:
• Gehackte frische Koriander: 1 Esslöffel
• Gehackte Erdnüsse: 1 Esslöffel
• Rote Paprika: ½ Tasse
• Salat: 2 Tassen
• Sojasauce: ½ Esslöffel
• Limettensaft: 1 Esslöffel
• Olivenöl: 1 Teelöffel
• Rumpsteak: 2 Unzen
• Anweisung:
• Wärmen Sie die Pfanne und kochen das Steak für 145 ° F bis es weich ist.
• Whisk die Sojasauce, Limettensaft und Öl zusammen.
• Werfen Sie den Salat, Koriander, Erdnüsse und rotem Pfeffer.
• Würzen Sie den Salat mit dem Streifen.

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4. Salat mit Garnelen Pasta

Mit diesem Rezept finden Sie ein perfektes Dinner mit Ihrer Familie haben. Es ist sehr schmackhaft und versuchen Sie es mit dieser Art und Weise:

• Zutaten:

+ Für Garnelen Pasta:

• Geriebener Parmesan: 1 Teelöffel
• Pinienkerne: ½ Esslöffel
• Geschnittene schwarze Oliven: 2
• Getrocknete, entwässert Tomaten: ¼ Tasse
• Pochierte Garnelen: 2 Unzen
• Gekochte trocken Rigatoni: ¼ Tasse

+ Für den Salat:

• Essig: ½ Esslöffel
• Geschnittene Gurke: ½ Tasse
• Gehackte Tomaten: ¼ Tasse
• Salat: 1 Tasse
• Anweisung:
• Werfen Sie Pasta mit Pinienkernen, Oliven, getrockneten Tomaten und Garnelen.
• Würzen mit Parmesan.
• Servieren Sie es mit Salat.

5. Sage, Zitronensaft, und gedünstete Muscheln

schnell Um Gewicht zu reduzieren natürlich, gesund Abendessen Ideen für die Gewichtsabnahme wirklich hilfreich, weil sie dich voll sowie loszuwerden Fett helfen kann.

• Zutaten:
• Kale: 1 Tasse
• Olivenöl: 1 Teelöffel
• Gebratene Eichelkürbis: 1 Tasse
• Boden Salbei: ½ Teelöffel
• Zitronensaft 1 Teelöffel
• Seekammuscheln: 2 Unzen
• Canola Öl: 1 Teelöffel
• Anweisung:
• Erhitzen Sie das Öl und brät den Kohl, bis es weich ist.
• Erhitzen Sie das Rapsöl und setzen Sie die Muscheln für einige Minuten zu kochen.
• Drehen Sie die Muscheln und kochen Sie die Seiten, bis sie fest sind.
• Drizzle es mit Zitronensaft und Topping mit Salbei.
• Servieren Sie es mit Kohl und Kürbis.

6. Veggie Pasta

• Zutaten:
• Olivenöl: 1 Teelöffel
• Zucchini Keile: ½ Tasse
• Gehackter Spinat: ¾ Tasse
• Ricotta: ¼ Tasse
• Geschälte Tomaten aus der Dose: ½ Tasse
• Vollkorn Makkaroni: ¼ Tasse
• Anweisung:
• Das Öl erhitzen und kochen Gemüse in der Pfanne, bis sie fertig sind.
• Kombinieren Sie die Vegetarier mit Käse und Teigwaren.
• Servier es.

7. Veggies mit Rindfleisch

Mit Gemüse und Rindfleisch Diät, werden Sie genügend Nährstoffe für Gesundheit und Gewichtsreduktion liefern. Sie sind ausgezeichnete und gesunde Abendessen Ideen für Gewichtsverlust sollten Sie versuchen:

• Zutaten:
• Gekochter brauner Reis: ½ Tasse
• Geschnittene Pfeffer: ½ Tasse
• Geschnittene Wasserkastanien: ½ Tasse
• Gehackte Brokkoli: ½ Tasse
• Olivenöl: 2 Teelöffel
• Honig-Senf-Dressing: 1 Esslöffel
• Teriyaki-Sauce: 2 EL
• Cubed Rindfleisch: 2 Unzen
• Anweisung:
• Erstens marinieren Sie das Rindfleisch und kleiden es für 30 Minuten.
• Das Öl erhitzen und kochen das Rindfleisch für einige Minuten.
• In Gemüse Sand kochen Sie es für 5 Minuten, bis das Fleisch braun ist.
• Mit Reis servieren.

8. Brokkoli-Salat mit Garnelen

• Zutaten:
• Oregano- ½ Teelöffel
• Zwiebel Pulver- ½ Teelöffel
• Rotweinessig: 2 Esslöffel
• Kapern: 1 Teelöffel
• Halbierte getrockneten Tomaten: 4
• Gedämpfter Brokkoli: ½
• Gekochte Makkaroni: ½ Tasse
• Gekochte Garnele: 3 Unzen
• Anleitung: Einfach werfen Sie alle Zutaten und servieren es kalt.

Sie fragen sich, wie gesund Abendessen Ideen für die Gewichtsabnahme zu machen? Lesen Sie den Artikel und mehr Rezepte zu bekommen.

9. Huhn-Rezept

Huhn kann eine Menge von gesunden und leckeren Rezepten hergestellt werden zur Verbesserung der Gesundheit sowie Gewicht zu reduzieren. Wenn Sie Hühnerfleisch mögen, sollten Sie dieses Gericht in dem Abendessen folgen.

• Zutaten:
• Geriebener Parmesan: 1 Esslöffel
• Vollkorn penne: ½ Tasse
• Spinat- 1 Tasse
• Tomatensauce: ½ Tasse
• Gewürfelte gegrilltes Hähnchen: 3 Unzen
• Anweisung:
• Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne, setzen Spinat, und brät, bis es fertig ist.
• Wirf mit Tomatensauce, Penne und Huhn.
• Top mit Parmesan.

10. Snapper Dish

• Zutaten:
• Raw Pistazien: ½ Tasse
• Gekochte Hirse: ¼ Tasse
• Bok Choy- ½ Tasse
• Sojasauce: 3 Teelöffel
• Gekochte Schnapper: 5 Unzen
• Sesame Samen- 2 Teelöffel
• Gekochte Snap ERBSEN ½ Tasse
• Anleitung;
• Mischen Sie Hirse mit Pistazien.
• Ganz oben auf der Bok Choy, Snapper auf der Hirse-Mischung.
• Jetzt können Sie die Snapper mit Sojasauce beträufeln.
• Als nächstes streuen Sie die Mischung mit Sesam.
• Und das letzte ist die Schale mit Zucker Snap Erbsen zu essen.

11. Veggies Burger

• Zutaten:
• Olivenöl: 1 Teelöffel
• Gehackte rote Zwiebel- ½ Tasse
• Gewürfelte Zucchini: ½ Tasse
• Gewürfelte Squash- ½ Tasse
• Gehackte rote Paprika: ¼ Tasse
• Salsa: 2 Teelöffel
• Mais: 2 Esslöffel
• Gekochter brauner Reis: ½ Tasse
• Veggie-Burger: 1
• Salz nach Geschmack
• Cooking Spray
• Anleitung:
• Erhitzen Sie das Kochspray und dann kochen die Burger in einer Pfanne erhitzen.
• Wenn es fertig ist, hacken Sie den Burger und mischen Sie es mit Salsa, Mais und Reis.
• Als nächstes werfen Sie das Gemüse mit Salz und Öl, Braten für 15-20 Minuten.
• Servier es.

12. Bohnen, Kabeljau, und Rosmarinpolenta

Die Kombination aus Gemüse, Kabeljau, und Kraut scheint für Ihr spezielles Abendessen, gut zu sein. Lassen Sie dienen unmittelbar nach dem Kochen.

• Zutaten:
• Gekochte grüne beans- ½ Tasse
• Rosemary- ½ Teelöffel
• Pinienkerne: 1 Esslöffel
• Milch: ½ Tasse
• Dry polenta- ½ Tasse
• Pfeffer, Salz und Petersilie
• Cod: 2 Unzen
• Anweisung:
• Saison der Code mit Pfeffer, Salz und Petersilie, dann Dampf Sie es für 6-8 Minuten.
• Kochen Sie die Polenta mit der Milch nach den Anweisungen auf der Verpackung.
• Jetzt oben Sie es mit Rosmarin und Pinienkernen.
• Servieren Sie ihn mit grünen Bohnen.

13. Dill, Zitrone und Lachsteller

Zitrone, Lachs und Dill sind sehr gut für Ihre Gesundheit verbessern und sie sind sehr gesund Abendessen Ideen für die Gewichtsabnahme. Sie können diese Anweisung wie folgt vor:

• Zutaten:
• Gehackte Brokkoli: 1 Tasse
• Pastinaken: ½ Tasse
• Dill: 1 Esslöffel
• Zitronensaft: 1 Esslöffel
• Salmon: 4 Unzen
• Anweisung:
• Sie dämpfen den Brokkoli, bis es fertig ist. Legen Sie sie beiseite.
• Nun streuen Sie Lachs mit Dill und Zitronensaft bei 225 ° F für 15 Minuten.
• Servieren Sie ihn mit Brokkoli.

14. Pesto Pasta

• Zutaten:
• Zerkleinerte parmesan- ½ Tasse
• Gekochte Linguine: ½ Tasse
• Salz und Pfeffer: ¼ Teelöffel
• Pesto-Sauce: ½ Tasse
• Gewürfelte Hähnchenbrust: ¼ Tasse
• Gekochte grüne Bohnen: ½ Tasse
• Tomaten: ¼ Pint
• Anleitung:
• Mischen Sie Pesto-Sauce, Pfeffer, Salz, gewürfelt Hähnchenbrust, gekochte grüne Bohnen und Tomaten in eine Schüssel geben.
• Setzen Sie gekocht Linguine und garnieren Sie die Schale mit geschreddert Parmesan.

15. Quinoa und Tofu-Rezept

Gesundes Abendessen Ideen für die Gewichtsabnahme sind nicht nur gut für die Gewichtsreduktion, aber sie sind auch wertvoll ... Click To Tweet

Sie können wie die folgende Anweisung Tofu und Quinoa mischen:

• Zutaten:
• Cubed Tofu: 1 Unze
• Gewürfelte rote Pfeffer: 3 Esslöffel
• Gewürfelte Paprika: 3 Esslöffel
• Cilantro: 1 Teelöffel
• Gewürfelte Avocado: 1 Esslöffel
• Limettensaft: 2 Teelöffel
• Gekochte Quinoa: 1 Tasse
• Anleitung: Das ist sehr einfach, Sie alle Zutaten oben mischen und sofort servieren.

16. geröstetem Gemüse und Schweinefleisch

• Zutaten:
• Olivenöl: 1 Esslöffel
• Rosenkohl: 1 ½ Tasse
• Butternut-Kürbis (gebacken): ½ Tasse
• Schweinefilet: 2 Unzen
• Salz und Pfeffer abschmecken.
• Anleitung:
• Das Öl erhitzen und kochen Rosenkohl mit ein wenig Salz.
• Braten Sie das Schwein bei 375 ° F.
• Top mit Butter Kürbis, Pfeffer und Salz.

17. Pilz Rezept

In Gewichtsverlust-Programm, wahrscheinlich ignorieren Sie sollten nicht Pilz, der einer der besten Lebensmittel für die Gesundheit ist.

• Zutaten:
• Salat: 2 Blätter
• Tomate: 2 Scheiben
• Rote Zwiebel: 1 Scheibe
• Gegrillte Pilze: 1
• Bison-Burger: 3 Unzen
• Anleitung:
• Sie Grill Burger und Pilz, bis es fertig ist.
• Dann oben Sie mit Salat, Tomaten und Zwiebeln zu dienen.

18. Pecorino Mit Gegrilltem Birnen

• Zutaten:

+ Vinaigrette:

• Gemahlener schwarzer Pfeffer: ½ Teelöffel
• Salz: ¼ Teelöffel
• Zucker: ½ Teelöffel
• Senf: 1 Teelöffel
• Essig: 2 Esslöffel
• Olivenöl: ¼ Tasse

+ Salat:

• Birnen: 2 Rips
• Pecorino: 2 Unzen
• Seedless grüne Trauben: 1 Tasse
• Kresse: 1 Bund (Blätter entfernt)
• Arugula: 5 Tassen (Blätter entfernt)
• Anleitung:
• Setzen Sie Pfeffer, Salz, Zucker, Senf, Essig und Öl in einem Behälter. Decken Sie und schütteln Sie die Mischung, wie Sie sie gemischt werden. Kühlen Sie das Dressing, bis es fertig ist.
• Nun werfen Sie grüne Trauben, Kresse, Rucola und in eine Schüssel geben. Den Käse in verschiedene Scheiben und werfen in der Salatschüssel. Legen Sie sie beiseite.
• Nun vorzuwärmen Sie den Bratrost. Die Birnen schälen, in zwei Hälften geschnitten, und Kern ihnen.
• Schneiden Sie Seiten der Erbse auf dem Backblech nach unten. Top mit dem Käse und braten die Birnen ca. 2 Minuten.
• Inzwischen schütteln Sie den Verband und nieseln es auf den Salat. Bereiten Sie den Salatteller und legte die Birne auf sie.
• Servieren Sie es warm.

19. Gehackte Mandeln Und Gebackener Lachs

• Zutaten:
• Zerdrückten Knoblauch: 2 Zehen
• Soja-Sauce: 2 EL
• Zitronensaft: 2 Esslöffel
• Orangensaft: ½ Tasse
• Ahornsirup: ¼ Tasse
• Gehackte Mandeln: ¼ Tasse
• Skinless Lachsfilets: 4
• Anweisung:
• Wärmen Sie den Ofen für 220 Grad C.
• Zeichnen Sie die Backform mit dem Pergamentpapier.
• Setzen Sie den Lachs in der Pfanne.
• Hacken Sie die Mandeln und verteilen sie auf der Oberseite der Filets.
• Kombinieren Sie zerdrückten Knoblauch, Sojasauce, Zitronensaft, Orangensaft, Ahornsirup.
• Jetzt können Sie mit einem Löffel und die Marinade auf dem Filet heften.
• Backen Sie den Lachs für 20 Minuten.
• Inzwischen heften Sie die Marinade auf der Oberseite.
• Entfernen Sie den Fisch und lassen Sie es an.
• Servieren Sie den Fisch mit Gemüse, grüner Salat und brauner Reis.

20. Mittelmeer Meatloaf

• Zutaten:
• Feta Käse- ½ Tasse
• Paniermehl: ½ Tasse
• Eiweiß: 1
• Gewürfelte Basilikum: 2 Esslöffel
• Gewürfelte Petersilie: 2 Esslöffel
• Türkei: 500g
• Gewürfelte Oliven: ½ Tasse
• Gewürfelte rote Zwiebel: ½ Tasse
• Gewürfelte rote Pfeffer: ½ Tasse
• Olivenöl: 2 Esslöffel
• Pfeffer nach Geschmack
• Anweisung:
• Wärmen Sie den Ofen 375 ° F.
• Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und setzen roten Zwiebeln, Oliven und Paprika darin. Anschwitzen, bis die Zwiebeln weich sind.
• Setzen Sie die Mischung in eine Schüssel geben und legte Pfeffer, Feta-Käse, Semmelbrösel, Eiweiß, Basilikum, Petersilie, Truthahn und kombinieren Sie die Zutaten.
• Übertragen Sie die Mischung in eine Auflaufform und backen Sie es für 40 Minuten.
• Servier es.

21. Gebratene Makrele mit Tomaten

• Zutaten:
• schwarzem Pfeffer: ¼ Teelöffel
• Salz: ½ Teelöffel
• Tomaten in Scheiben geschnitten: 2
• Basilikumblätter: ¼ Tasse
• fettarmer Mayonnaise: 20 ml
• Makrelenfilets: 500g
• Anweisung:
• Heizen Sie den Backofen 400F.
• legte den Makrelen auf dem Backblech verteilen und mit Mayonnaise auf sie.
• Schicht, die die Tomaten und Basilikum auf der Oberseite des Filets.
• Das Ganze mit Pfeffer und Salz.
• Braten Sie es für 5-10 Minuten.

22. Süßkartoffel, Pilze und Brathähnchen

Sicherlich werden Sie nicht mit diesem Abendessen hungrig sein. Sie sind groß und gesundes Abendessen Ideen für Gewichtsverlust sollten Sie versuchen.

• Zutaten:
• Süßkartoffel: 1
• Olivenöl: 1 Esslöffel
• Schnittlauch: 1 Esslöffel
• Geschnittene Pilze: 1 Tasse
• Hähnchenbrustfilet: ½
• Anweisung:
• Wärmen Sie den Ofen 350 ° F.
• Top das Huhn mit Olivenöl, Schnittlauch und Pilze, backen für 15 Minuten.
• Mikrowelle Süßkartoffel für 5 Minuten.
• Und jetzt können Sie es warm servieren.

23. Garnelen Rezept

Garnelen kombiniert mit Gemüse, Obst wird die ausgezeichnete Rezept für das Abendessen sein.

• Zutaten:
• Roter Pfeffer: 1 Teelöffel
• Geschnitten Mango: ½ Tasse
• Gehackte jacamar: ½ Tasse
• Gehackte Gurke: ½ Tasse
• Zitronensaft: ¼ Tasse
• Gekochte Garnele: 1 Tasse
• Tomaten in Scheiben geschnitten: 1
• Gehackte Zwiebel: 1 Esslöffel
• Anweisung:
• Werfen Sie alle Zutaten zusammen und kleiden den Teller mit Zitronensaft.
• Servieren Sie es sofort.

24. Spinat und Spaghetti

Spinat ist eine der mächtigsten Gemüse für Gesundheit und Sie können es mit Spaghetti zu kombinieren, um ein köstliches Abendessen zu machen.

• Zutaten:
• Spinat: 2 Tassen
• Gekochtes Huhn Wurst: 1
• Red Chili-Flocken: ½ Teelöffel
• Tomatensauce: ½ Tasse
• Ricotta: 1/3 Tasse
• Gekochte Spaghetti: 2 Tassen
• Anweisung:
• Mix Chili-Flocken, Sauce, Ricotta, Pasta und oben mit Wurst.
• Fügen Sie den Spinat und verwelken es.

25. Broccoli-Suppe mit Huhn

• Zutaten:
• Gehackte Brokkoli: 1 Tasse
• Hühnerbrühe: ½ Tasse
• Gehackte Pastinaken: 1 Tasse
• Cheddar-Käse: ¼ Tasse
• Geschnittene Mandeln: 1 Esslöffel
• Hähnchenbrust: 2 Unzen
• Zitronensaft 1 Teelöffel
• Pfeffer und Salz
• Anweisung:
• Dampf-Pastinaken und Brokkoli.
• Püree mit Cheddar, Lager.
• Streuen mit Nüssen.
• Top mit Zitronensaft und backen, bis sie braun und würzen.
• Servieren Sie das Gericht.

26. Wilder Reis mit Cilantro Shrimp

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• Zutaten:
• Wildreis: ½ Tasse (Blend)
• Mangold: ½ Tasse
• Geschnittene gelbe Squash: 1
• Limettensaft: 2 Teelöffel
• Cilantro: 2 Teelöffel
• Shrimp: 6 (groß)
• Anweisung:
• Zunächst heizen Sie das Öl und versengen die Garnelen für 4 Minuten.
• Würzen mit Limettensaft und Koriander.
• Dann wird Dampf Sie Mangold, Kürbis für 5 Minuten.
• Kochen Sie den Reis nach den Anweisungen auf der Verpackung.
• Genieß es.

27. Frühlingsgemüse

• Zutaten:
• Gehackte Minze: 1 Esslöffel
• Erbsen: ½ Tasse
• Geschnittene rote Zwiebel: ½ Tasse
• Artischockenherzen: ½ Tasse
• Olivenöl: 2 Teelöffel
• Vollkorn-Pasta: 2 Unzen
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Anweisung:
• Nudeln kochen wie die Richtung.
• Werfen Sie die Pasta mit Minze, Gemüse und Öl.
• Mit Pfeffer und Salz abschmecken.

28. Spargelsuppe

• Zutaten:
• Geriebener Ingwer: ¼ Teelöffel
• Sojasauce: 2 Teelöffel
• Spargel: 8
• Gehackte kale: ½ Tasse
• Dry Quinoa: 1 Esslöffel
• Gemüsesuppe: 1 Tasse
• Hähnchenbrustfilet: 3 Unzen
• Anweisung:
• Heizen Sie den Backofen auf 350 ° F und backen Sie das Huhn für 25 Minuten, fetzen dann mit der Gabel.
• Unterdessen können Sie Kohl, Quinoa, Suppe und aufkochen, 15 Minuten köcheln lassen mischen.
• Fügen Sie das Huhn.
• Dampf Spargel und werfen mit Ingwer, Sojasauce.
• Jetzt können Sie das Abendessen servieren.

Suche nach mehr gesundes Abendessen Ideen für die Gewichtsabnahme? Bitte lesen Sie, und Sie werden ein weiteres gesundes Rezept zu bekommen.

29. Edamame-Rezept

• Zutaten:
• Gekochte Edamame: 2/3 Tasse
• Gekochte Vollkorn-Spaghetti: ½ Tasse
• Olivenöl: 1 Teelöffel
• Rote Zwiebel: ½ Tasse
• Geschnittene Paprika: ½ Tasse
• Anweisung:
• Erhitzen Sie das Öl und brät Zwiebeln, Paprika, bis sie durchscheinend sind.
• Werfen Sie mit edamame und Nudeln zu dienen.

30. Hot Dog-Rezept

• Zutaten:
• Gebackene Bohnen: ½ Tasse
• Rindfleisch Hot-Dog: 1
• Vollkorn Hot Dog Brötchen 1
• Senf: ½ Esslöffel:
• Scheibe Melone: ​​½ Tasse
• Süßen Geschmack: ½ Esslöffel
• Olivenöl: 1 Esslöffel
• Anweisung:
• Das Öl erhitzen und kochen die Hot-Dog, gebackene Bohnen.
• Servieren Sie den Hot Dog in der Brötchen und oben mit Genuss und Senf.
• Servieren mit Melone und Bohnen auf der Seite.

Wenn Sie mehr nützliche Tipps und Tricks, wie Sie kümmern sich um Ihre Gesundheit zu lernen möchten, können besuchen Sie unsere Gewichtsverlust Seite. die Artikel über 30 einfach und gesundes Abendessen Ideen für die Gewichtsabnahme nach dem Lesen, wie ich hoffe, dass Sie ein paar leckere Rezepte für Ihr Abendessen gelernt haben, und Ihnen helfen, Gewicht natürlich und effektiv zu Hause zu reduzieren. Wenn Sie Fragen oder jeden Kommentar haben, lassen Sie es bitte weiter unten.

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