60 Gesündesten lebensmittel zum abnehmen

Unter mehreren der aktuellen Gewichtsverlust Methoden, bevorzugen viele Menschen immer noch schnell und effektiv diejenigen, die helle, glatte Haut zu halten kann helfen - Verwendung von natürlichen Lebensmitteln zu machen.

Hier sind die Top gesündesten Lebensmittel für Gewicht zu verlieren, die über die gewünschten Ergebnisse ohne dabei zu viel Geld aus dieters bringen kann. In den gesündesten Lebensmittel für die Gewichts Artikel zu verlieren, werden Sie wissen, wie Sie innerhalb eines kurzen Zeitraums loszuwerden extra Fett bekommen kann.

1. Squash - gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen

Die erste aus gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen möchte ich heute vorstellen ist Squash - eine grüne und frisch schmeckte Veggie. Die Nutzung von Squash ist als eine wirksame und sichere Methode Gewichtsverlust für Menschen betrachtet, die übergewichtig sind oder ein wenig überschüssiges Fett, weil Squash hauptsächlich aus Wasser besteht, die reich an Ballaststoffen und enthalten keine Lipid. 100 Gramm Squash umfassen 0,4 Gramm protide, 2,4 g Kohlenhydrate, 19 mgs von Kalzium, 12 mg Phosphor, 0,3 mg Eisen, viele Arten von Vitamin, einschließlich A, B1, B2, B3, B8, C, E, und Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor, Magnesium, ...

2. Sojabohnen

Sojabohnen enthalten hohe Mengen an Lecithin, eine fett Zerschlagung Faktor im Körper, die uns Fett zu reduzieren können. Sie können Sojasaft statt Milch jeden Tag zu reduzieren, um eine merkliche Menge an Fett und Kalorien in Ihrem Körper verbrauchen. Sie können auch Tofu in Ihre tägliche Ernährung hinzufügen oft Ihre Haut und Körper zu verbessern.

3. Große Zwiebel

Große Zwiebel ist auch eines der gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen, die Sie nicht überspringen sollte. Große Zwiebel ist nicht nur ein schmackhaftes Gewürz, sondern auch ein leckeres Gemüse, die in Kalium sehr hoch sind, Selen und Vitamin C. Es ist daher großen Einfluss auf die Fettverbrennung und Gewichtsverlust hat.

4. Gurke

Gurke ist eine weitere bekannte und nützliche Anhaltspunkte für Sie, Gewicht zu verlieren, die das Lieblingsessen vieler Mädchen ist. Gurke enthält reichlich Mengen an Vitaminen, ein hohes Maß an Säure tatronic, die den Fettstoffwechsel im Körper zu verhindern helfen können, begrenzen die Fettspeicherung, und es ist besonders niedrig in Kalorien. Darüber hinaus Gurken enthalten eine Menge an Ballaststoffen, die der Körper ausscheiden Fett heraus hilft, effektiv den Gewichtsverlust Prozess zu stärken.

5. Kaffee

Video: Top 15 fettverbrennende Lebensmittel

Kaffee ist ein Getränk, das Sie viel Energie verbrennen kann helfen. Das Koffein im Kaffee enthalten ist, kann unser Herz und Nervenzentrum beeinflussen. Nach Meinung vieler Forscher, wenn Sie Koffein und rote Paprika in der gleichen Zeit verbrauchen, werden Sie in der Lage sein, um die Energiezufuhr zu dem Äquivalent von 4.000 kJ pro Tag zu reduzieren, was bedeutet, dass Sie sich nicht um die Gewichtszunahme zu kümmern. Kaffee hilft auch Menschen, die auf Diät Verstopfung lindern sind. Ob Sie es glauben oder nicht, Kaffee ist immer eine der gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen, dass viele Menschen die Liebe!

6. Meeresfrüchte

Die Gerichte aus Meeresfrüchten sind in der Regel wenig Fett, reich an Eiweiß, so dass Sie können, ohne sich Gedanken über die Gewichtszunahme bequem essen. Meeresfrüchte ist auch eine reiche und wichtige Quelle für Jod und bietet essentielle Mineralstoffe für die Schilddrüse, die den grundlegenden Stoffwechsel steuert. Essen Meeresfrüchte werden Sie voller Gefühl für längere Zeit und reduzieren das Verlangen nach Snacks.

7. Fresh Lemon Juice

Frischer Zitronensaft mit einer geringen Menge an Zucker ist eines der gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen, die Sie versuchen sollten. Es ist ein Rezept für Sie:

- Holen Sie sich den Saft von 3 Zitronen dann eine kleine Menge Zucker hinzufügen und den Saft mit 2 Liter Wasser mischen.

- Getränke den Saft während des Tages.

Zitronensaft kann helfen, den Körper zu reinigen und zu entgiften und den Appetit zu reduzieren sehr gut. Es ist auch eine reiche Quelle für Vitamin C. Mit dem Gewichtsverlust Wirkung von Zitrone, brauchen Sie nur innerhalb von 7-10 Tagen Gebrauch von seinen Saft zu machen von 5 zu verlieren - 10 Pfund in Ihrem Gesamtgewicht.

8. Bing-Kirschen

Kalorien pro Portion: 90

Ich liebe Kirschen - sie sind so süß und saftig! Wenn Sie Ihre Kalorien zählen müssen oder Ihre Natriumaufnahme zu sehen, machen sie einen großen Snack. Sie haben auch einen hohen Gehalt an Vitamin C und Ballaststoffen bekam.

9. Aprikosen

Kalorien pro Portion: 74

Aprikosen haben sogar weniger Kalorien. Sie sind auch in Zucker merklich gering. Wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben, sollten Sie rohe Aprikosen als gesunder Snack der Wahl essen. Sie können eine Menge von Vitamin A und Vitamin C zu erhalten, nicht Faser von dieser gesunden Früchte zu erwähnen.

10. Erdbeeren

Kalorien pro Portion: 49

Sie müssen Erdbeeren lieben. Sie areincredibly kalorienarm und gesättigten Fetten. Eine Tasse halbierte Erdbeeren gleich 149% des Vitamin C Sie täglich brauchen. Sie sind sehr reich an Ballaststoffen und Kalium. Darüber hinaus sind sie sehr schmackhaft. Dies ist tatsächlich eine der gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen, dass viele Menschen lieben!

11. Äpfel

Kalorien pro Portion: 95

Apropos Äpfel, sie machen jedoch äußerst gesunde Snacks. Enthaltend geringe Mengen an Natrium, kein Fett und kein Cholesterin, Apfel zu essen ist regelmäßig eine gesunde Diät-Methode. Äpfel bieten eine hohe Menge an Ballaststoffen und Vitamin C als auch. Sie sollten ein paar von Äpfeln bis in leicht zu essen Scheiben schneiden oder sie Haferflocken.

12. Bananen

Kalorien pro Portion: 200

Wenig Fett und Cholesterin, Bananen sind lecker, gesunde Früchte. Sie sind voll von Vitamin C, Ballaststoffe und B6. Mash sie oben in Getreide (oder Joghurt!) Oder essen sie für sich. Eine Banane ist eine tolle to-go-Snack.

13. Joghurt

Kalorien pro Portion: 137

Joghurt ist eine schmackhafte, gesunde Snack für alle. Naturjoghurt aus Magermilch hergestellt enthält fast kein Fett, hohes Maß an Eiweiß und Kalzium. Eine Portion Joghurt liefert fast die Hälfte des Kalzium Ihren Körper needsfor einen Tag. Es enthält auch eine Menge an Kalium und Vitamin B12. Wenn Sie Ihren Joghurt süß mögen, sollten Sie etwas Vanille und mischen in einigen frischen Früchten hinzuzufügen. In der Tat, Joghurt ist immer eine der gesündesten Lebensmittel für Gewicht zu verlieren, sollten Sie nutzen!

14. Fettreduzierte Käse

Kalorien pro Portion: 228

Fettreduzierte Käse ist eine gute Option, auch. Verschiedene fettarmen Käse haben unterschiedliche Statistiken. Für Käse wie Colby und Cheddar, erhalten Sie Tonnen Phosphor, Selen, Kalzium und Eiweiß. Es ist ideal, wenn Sie einen Milch repariert werden muss.

15. Kiwifruit

Kiwifruit ist ziemlich hoch daher in Vitamin C, diese Frucht ist immer die oberste Obst Wahl von Frauen, die ihren Körper zu verschönern wollen. Kiwifrucht ist die beste Quelle der Faser im Vergleich zu anderen Früchten, und es enthält eine große Menge an Kalium.

16. Grapefruit

Die Nährstoffzusammensetzung von Grapefruit oder Mandarinen ist auch meist Wasser (mit 80-90% Wasser) - die wasserlöslichen Substanzen wie Vitamine, Mineralsalze. Essen Grapefruit macht den Magen anschwellen, die Menschen fühlen sich voll und müssen nicht mehr Lebensmittel zu essen, die voller Energie sind. Sie sollten Grapefruit essen nach dem Essen Ihr Verdauungssystem zu stimulieren und zu vermeiden, diese Frucht zu essen, wenn Sie hungrig sind.

17. Tee

Grüner Tee ist ein beliebtes Getränk, das tägliche Körperwärme zu löschen helfen kann. Außerdem kann es helfen, die schädlichen Giftstoffe in Ihrem Körper zu reinigen und Sie effektiv Gewicht verlieren helfen. Dieses Getränk enthält eine hohe Menge an Antioxidationsmittel, so ist es sehr gut für das Verdauungssystem. Es kann auch Stress und Müdigkeit zu reduzieren und verbessern den Stoffwechsel des gesamten Körpers, wodurch das Risiko von Fettleibigkeit zu minimieren.

18. Samen

Kalorien pro Portion: 37-60

Auch wenn Sie diese Tatsache glauben oder nicht, Samen sind sehr nahrhaft, wenn sie gesunde Snacks kommen. Die Samen sind sehr reich an monounsaturatedfats, Vitamin E und Ballaststoffe, whichcan Hilfe unseres Körpers kostenlosVon Krankheit zu halten und unser Herz gesund zu bleiben. Samen sind auch ausgezeichnete Quellen für Zink, Mineralien, Protein und andere essentielle Nährstoffe. Obwohl gerösteten Samen akzeptabel sind, sollten Sie sie im Rohzustand essen. Hanf, Kürbis, Sesam, Sonnenblume und Leinsamen sind die gesündesten Samen in Ihre Einkaufsliste hinzuzufügen.

19. Nüsse

Kalorien pro Portion: 150-200

Während diese winzigen Lebensmittel in Kalorien und gesundes Fett sehr reich sind, sind sie auch eine ausgezeichnete Quelle von Nährstoffen. Sie enthalten hohe antioxidative sekundäre Pflanzenstoffe, Protein, Kupfer, Faser, Magnesium, Folsäure, Vitamin E, und einfach ungesättigte Fettsäuren. Wie ich immer erwähnen, ist Mäßigung das Wichtigste für Sie zu erinnern. Es ist eine großartige Möglichkeit, über-Essen oder emotionalen eatingfor Sie vermeiden - setzen nur 1 Unze (eine Handvoll) von Nüssen in kleinen Beuteln und essen nur den Inhalt einer Tasche, wenn Sie einen leichten Snack essen wollen. Während die Wahlen endlos sind, empfehle ich Ihnen, Haselnüssen, Pistazien, Walnüsse, Cashew-Nüsse, Erdnüsse und Macadamia-Nüsse zu wählen. Diese sind auch unter den gesündesten Lebensmittel für Gewicht zu verlieren, sollten Sie nutzen!

20. Graham Crackers

Kalorien pro Portion: 100

Viele Menschen lieben Cookies. Aber wir alle wissen, dass sie nicht gerade die gesündeste Snack Wahl sind aus there.Experts empfehlen Menschen für Graham Cracker anstelle von Cookies und andere zuckerhaltige Kekse zu entscheiden, weil sie sehr gesund sind. Sie sollten jedoch bedenken, dass nicht jede Art von Graham Cracker ist gut und gesund. Um schnell an Gewicht verlieren, sollten Sie für die, die entscheiden, mit Vollkornmehl, nicht weißes Mehl. Sie sollten zu vermeiden, erinnern sich an die Cracker zu wählen, die mit einem hohen Pegel von Zucker in Fructose Corn Syrup oder kommen hoch sind. Darüber hinaus ist es für Sie am besten die crackerswhich zum Kauf in den Läden die natürliche Nahrung marketsor Gesundheit Lebensmittel verkauft werden. Denken Sie daran, sie in Maßen zu essen, und Sie sind dabei eine der gesündesten Lebensmittel zu bekommen zum Abnehmen aller Zeiten!

21. Licht Popcorn

Kalorien pro Portion: 120

Trotz Sie das glauben oder nicht, Popcorn, die in Salz niedrig ist (besser, wenn es kein Salz darin enthalten ist) ist eigentlich eine nahrhafte, Füllung Snack. Sie sollten sündige Sorten zu vermeiden, einschließlich Käse, Butter und Karamell Popcorn. Lightpopcorn ist sehr reich an Ballaststoffen und Eiweiß, wenig Kalorien und es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vollkornprodukte, die in Betracht gezogen werden, die Fähigkeit, das Risiko von Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen zu reduzieren.

22. Canned Lachs

Kalorien pro Portion: 118

Lachs gehört zu den gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen im Besonderen und für die Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern. Es ist nur eines dieser Dinge, die auch Nicht-Fischliebhaber genießen können. Lachs ist bekannt wegen seiner reichen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Eiweiß und Vitamine, darunter B6, B12 und D. Lachs ist ein wirklich ein magischer Fisch. Sie können von Dosen Lachs als schnelle, bequeme Genuss machen. Es isvery nahrhaft und gut für Salate und Sandwiches.

23. Lean Mittagessen Fleisch

Kalorien pro Portion: 50

Wenn Sie häufig Sandwiches zu essen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie die richtigen Mittagessen Fleisch Kommissionierung. Sie sollten für mageres Fleisch Mittagessen, einschließlich Huhn, Truthahn und Schinken entscheiden. Für eine gesunde Mahlzeit, können Sie 2 Scheiben mageres Fleisch zum Mittagessen zu Ihrem Vollkornbrot hinzufügen und servieren mit Tomaten, Salat und fettarmen mayonnaise.That ist ein gesundes, proteinreiche Snack für zu jeder Zeit des Tages. Sie sollten daran denken, die Marken zu wählen, die abgesehen davon, fettarm niedrigen Natriumgehalt aufweisen. Dies ist tatsächlich eine der gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen für alle!

24. Canned Light Thunfisch, gefüllt in Wasser

Kalorien pro Portion: 60

Viele Leute denken, dass Thunfisch in Dosen nicht eine gesunde Ernährung Wahl. Doch in der Tat Licht Thunfisch, die in Wasser gepackt ist eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3-Fettsäuren, hilft das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, erhöhen HDL-Cholesterin und niedrigere Bluthochdruck. Um das beste Gewichtsverlust Ergebnis zu erzielen, sollten Sie für Wasser-verpackt statt Öl gepackten Thunfisch entscheiden, weil das Öl mit einigen der Thunfisch natürlichen Fett zu mischen neigt. Daher werden Sie ein paar gesunde Omega-3-Fettsäuren zu verlieren, wenn Sie es abtropfen lassen. Wenn Sie sich für Thunfisch entscheiden, die in Wasser verpackt werden, wird es noloss seiner Güte sein. Dies ist auch einer der gesündesten Lebensmittel für Gewicht zu verlieren, sollten Sie nutzen!

25. Schweinekoteletts

Kalorien pro Portion: 200

Kann Gewicht zu verlieren, das Essen ist eigentlich eine gesündere Lebensmittel optionrather als Rindfleisch und andere rotes Fleisch wegen seiner Proteingehalt Schweinefleisch eine seltsame neben einer Liste der gesündesten Lebensmittel sein. Schweinefleisch ist auch sehr wenig Fett und das meiste Fett in einem Schweinekotelett ungesättigt ist - eine gesunde Art von Fett. Dieses Fett kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken und Ihren Cholesterinspiegel im Blut senken. Last but not least, ist das Essen besonders eine gute Quelle für B-Vitamine, Zink, Phosphor und Selen.

26. Türkei-Kotelett

Kalorien pro Portion: 120

Türkei Koteletts sind sehr reich an Eiweiß, wenig Fett und sind eine ausgezeichnete Quelle von Kalium, Phosphor, Zink, Eisen und B-Vitamine. Wenn Sie in den Supermarkt zum Einkaufen gehen, sollten Sie forone oder zwei Pakete von Putenschnitzel entscheiden. Sie sind eine wunderbare foodchoice für Sie eine schnelle und gesunde Mahlzeit in der Nacht nach einem anstrengenden Tag vorzubereiten. Sie sollten die Putenschnitzel backen und mit einigen Grüns für eine gesunde Mahlzeit zu dienen. Dies ist auch einer der gesündesten Lebensmittel für Gewicht zu verlieren, sollten Sie nutzen!

27. Hähnchenbrustfilet

Kalorien pro Portion: 100

Wenn Sie unter Menschen sind, die Hühnerhaut hassen, habe ich NewsFor Sie gut. Sie wurden so dass die gesündere Lebensmittel Option! Verschieden von Rindfleisch, fast das Fett des Huhns in der Haut gespeichert. Sie müssen es einfach nur zu schälen, und Sie sind mit wenig Fett noch nahrhaft und schmackhaft Hühnerfleisch links.

28. mageres Rindfleisch

Kalorien pro Portion: 312

Können Sie sich vorstellen, wie Frikadellen, Tacos, Burger sein wird, wenn sie ohne Rindfleisch gehen? Und während beef sehr reich an Vitamin B12 ist, Selen, Eisen, Zink, und Protein, ist es auch sehr fettig. Deshalb, wenn Sie eine gesündere Wahl der Lebensmittel zu finden möchten, sollten Sie für mageres Rindfleisch entscheiden. Es enthält alle healthynutrientsthat regelmäßig Rindfleisch haben noch bietet es viel weniger Cholesterin und Fett.

29. Quinoa

Kalorien pro Portion: 222

Quinoa ist sehr hoch an Kalzium, Eisen, Ballaststoffe, Proteine, so dass es wunderbar für Menschen mit Laktose-Intoleranz oder für Veganer. Es ist auch ein cholesterinarme Quelle für komplexe Kohlehydrate. Diese Inhalte machen Quinoa ein mysteriöses Saatgut eine auch eine gesunde Ernährung, die jeder versuchen sollte. Es macht auch einen fantastischen Brei am Morgen zusammen mit etwas Honig, Joghurt, gemahlen Kardamom und Heidelbeeren. Es ist wirklich einfach zu kochen und macht eine gute Alternative zu Nudeln oder Reis. Dies ist auch einer der gesündesten Lebensmittel für Gewicht zu verlieren, sollten Sie nutzen!

30. Barley

Kalorien pro Portion: 193

Fast jeder weiß, über Gerste aus Rindfleisch Gerstensuppe, aber das ist nicht der einzige Weg, um diese nahrhafte Wunder zu konsumieren. Sie können Gerste zu jeder Suppe hinzufügen, Zitrone Gerste Wasser machen und es zu trinken, oder es in Risotto verwenden anstelle von Reis. Sie können auch ein gesundes Frühstück mit gekochten Gerste mit einem Glas Milch und Honig für eine energetische Morgen. Es wird eine schöne Ersatz von Haferflocken als Itprovides doppelt so viel Ballaststoffe machen, doppelt so viel Energie für den Tag bedeutet! Gerste ist auch sehr reich an Mangan, Kupfer, Phosphor, Selen, andfiber und kann im Kampf gegen Typ-2-Diabetes helfen.

31. Stahl Cut Oats

Kalorien pro Portion: 150

Steal Schnitt Hafer sind auch als irische Hafer bekannt. Sie arethe am wenigsten verarbeitet Art von Hafer, wo die gerösteten Grütze werden einfach in kleine Stücke gehackt. Dies ist anexcellent Quelle für lösliche Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel zu senken helfen und Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Schließlich kann es ein Heck eines Frühstück zu machen. Sie müssen nur, dassdie Kochzeit zu bemerken, für das Essen ca. 1/2 Stunde länger. Ob Sie es glauben oder nicht, Stahl geschnitten Hafer immer eine der gesündesten Lebensmittel sind zum Abnehmen Sie Gebrauch machen sollten!

32. Vollkornfrühstücksgetreide

Kalorien pro Portion: 110

Vollkorn-Getreide ist eine der gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen, die Sie nutzen können zu halten fit.It ist eine gute Wahl für einen schnellen Go-to-Frühstück, dass viele Menschen prefer.However, jedes Mal, wenn Sie in den Supermarkt gehen , können Sie durch zahlreiche von Entscheidungen verwirrt fühlen, wenn es um Getreide kommt. Ich habe einen großen Vorschlag für Sie: Sie Vollkorn-Getreide abholen sollte am Morgen wie ein gesundes Frühstück zu essen. Sie sind die gesündesten, nahrhaftes Frühstück Wahl für Sie. Sie können auch toreduce das Risiko des Todes von Herzkrankheiten helfen und geben Sie die notwendigen Mengen an Ballaststoffen in Ihrer täglichen Ernährung. Wenn Sie es gewohnt sind Optionen choosesweeter, müssen Sie nur auf die Getreide einige trockene Früchte hinzuzufügen.

33. Brown-Reis

Kalorien pro Portion: 218

Dies ist auch einer der gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen Sie nicht nach unten schauen sollte. Brauner Reis ist für seine gesunde Wirkung auf den Gewichtsverlust sehr berühmt. Es kann auch den Stoffwechsel und das Verdauungssystem zu verbessern. Sie können keine Ahnung, dass der Prozess brauner Reis in weißer Reis eliminiert tatsächlich 90% des Vitamin B6 der Umwandlung, 80% des Vitamin B1, 67% des Vitamin B3, 60% des Eisens, die Hälfte der Phosphor, die Hälfte des Mangan und alle essentiellen Fettsäuren und Nahrungs fiber.Thus, bleiben, warum nicht auf weniger poliert und weniger brauner Reis verarbeitet, was wirklich lecker und schmeckt auch bietet viel mehr nahrhaft. Sie müssen nur daran denken, die Etiketten sorgfältig zu lesen und stellen Sie sicher, dass es nicht weiß Reis aber tatsächlich brauner Reis gefärbt wird.

34. Whole Wheat Burger-Brötchen

Kalorien pro Portion: 110-160

Der hohe Gehalt an Vollkornburger bunsare wirklich notwendig für Menschen, die Gewicht verlieren wollen, effektiv und schnell. Das Essen kann helfen, als auch die Risiken von Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen zu senken. Daher sollten Sie diese Lebensmittel auf Ihre Einkäufe Liste setzen oder wenn Sie die gesündeste diejenigen wollen, sollten Sie sie selbst zu Hause machen.

35. Vollkornbrot

Kalorien pro Portion: 69

Dies ist eines der gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen, die ich Ihnen empfehlen zu essen. Wenn Sie nicht aus Weißbrot Vollkorn toswitch über wollen, werde ich Ihnen einige klare Gründe geben, dies zu tun. Vollkorn breadsare viel weniger verarbeitet als Weißbrot, ähnlich wie Vollkornburgerbrötchen ich oben erwähnt, was bedeutet, dass sie reicher an Ballaststoffen als Weißen ist. Darüber hinaus ist Vollkorn eine komplexe Kohlenhydrate, die Ihren Körper wesentliche Energie gibt und nimmt mehr zu brechen. Daher ist es willmake Sie voll länger fühlen. Allerdings müssen Sie die richtigen Dinge im Supermarkt zu ensureto abholen. Denken Sie daran, das Etikett zu überprüfen, um sicherzustellen, dass "Vollkorn" ist der Hauptbestandteil.

36. Nori

Kalorien pro Portion: 8

Nori ist eigentlich eine erstaunliche Meer Gemüse. Könnte es ist sehr vertraut mit peoplewho große Fans ofJapanese Sushi sind. Ein Noriblatt enthält wenig Kohlenhydrate, kein Fett Gramm, nur 8 Kalorien und null% Cholesterin. Im Gegensatz dazu enthält es ein hohes Maß an Kalzium, Eisen, Vitamin C, Vitamin A und Ballaststoffen, was bedeutet, dass Nori eine äußerst schmackhafte und gesunde Genuss für Menschen, die Gewicht verlieren wollen, ist und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie können Nori verwenden Sushi zu Hause mit gesunden magere Proteine ​​und andere Alternativen zu machen.

37. Kelp

Kalorien pro Portion: 4

Viele Diäten setzen ihren Glauben an Meeresfrüchten und sie haben Recht! Kelp ist eine Art von Algen. Allerdings, wenn Sie Sushi oder Gerichte mit Soba-Nudeln zu genießen, sollten Sie Seetang zunächst versuchen! Besidesproviding eine niedrige levelof Kalorien, Seetang enthält eine Menge Chrom, Carotin und Jod. Es wird steigern Sie Ihre Schilddrüse, helfen Fett zu vergießen und Ihren Körper zu reinigen. Es gibt eine Menge erstaunliche dishesmade aus Seetang Sie sollten versuchen, von Hauptgerichten Gerichte zu Seite, und sogar grün-Shakes. Dies ist auch einer der gesündesten Lebensmittel für Gewicht zu verlieren, sollten Sie nutzen!

38. Kohl

Kalorien pro Portion: 17-22

Ob Kohl gekocht (17 Kalorien pro Portion) oder roh (22 Kalorien pro Portion) essen, wird es notdenying, dass es für den Körper sehr gesund ist. Eigentlich, könnte man ein wenig gashaltig bekommen, aber das ist nur ein geringer Preis zu zahlen! Um ehrlich zu sein, auch Sie essen gekocht oder roh Kohl Sie werden immer einen unverwechselbaren, erdigen Geschmack fühlen. Es ist sehr sättigend und herzhaft, mit niedrigen Niveau von Fett und viele Ballaststoffe. Für eine gute, müssen Sie nur eine Tasse Kohl verbrauchen 54% des Vitamin C Ihr Körper needsper Tag zu erhalten!

39. Sellerie

Kalorien pro Portion: 19

Wie Sie vielleicht wissen, ist es technisch nicht wahr, dass Sellerie eine negative Kalorien Lebensmittel ist, aber es ist auf jeden Fall schließen. Sie sollten eine Tasse roh, gehackt Sellerie jeden Tag zu bekommen 0,2 Gramm Fett, 19 Kalorien und null Cholesterin verbrauchen. Es hat einen hohen Gehalt an Vitaminen A und C, Ballaststoffe erhalten, und viel Kalzium zu booten. Es ist auch sehr gesund, wenn Sie sorgfältig rohen Sellerie kauen vor digestingit. Dies wird Ihnen helfen, eine hohe Menge an Kalorien, nachdem alle verbrennen! Natürlich kann dies nur von den rohen Sellerie angewendet werden. Allerdings gibt es auch viele interessante Möglichkeiten für Sie, Sellerie zu essen mit mehr Aromen. Sie können für einen Snack rohen Sellerie-Sticks von essen, fügen Sie es zu Huhn oder Thunfisch Salate, oder schließen Sie es in Ihrem Veggie-basierte Salate für einen wunderbaren Geschmack.

40. Kale

Kalorien pro Portion: 34

Dies ist auch einer der gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen, dass jeder versuchen sollte! Kale ist unter den besten Lebensmittel für Diät, und es ist schnell zu einem der beliebtesten Gemüse auch. Kale wird als "das neue Rindfleisch" von vielen Gesundheits-Lebensmittel Bibeln angekündigt. Neben seiner Funktion als Fett buster, Kohl ist unglaublich versatile.People Kohl essen kann roh, kochen sie nach unten, oder sogar seine gesunden und leckeren Saft trinken. Es enthält eine Menge an Vitamin A, Kalzium, Ballaststoffe und otherimportant Nährstoffe und Mineralien.

41. Collard Greens

Kalorien pro Portion: 46

Vielleicht sind Sie nicht ein großer Fan von Grüns. Sie sollten jedoch bedenken, dass Collard Greens sind veryhigh in Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K und Omega-3-Fettsäuren. Es hat das Wunder Macht, Cholesterin zu senken und hat eine extrem niedrige Kalorien count.It nota schlechte Wahl der Lebensmittel ist in der täglichen Ernährung hinzuzufügen, wenn Sie einige überschüssige Pfunde zu verlieren versuchen. Sie können mit einigen Würzen Gemüse Collard Greens Dampf und mit Dressing dienen, Fleisch, wenn Sie möchten, oder unter Rühren braten, zusammen mit anderen Gemüse.

42. Schwarze Bohnen

Kalorien pro Portion: 227

Ich liebe schwarze Bohnen, und sie sind so gesund, dass Sie sollten auch! Auch hier gibt kaum Fett oder Cholesterin ist, gibt es kein Zucker, und das Natrium ist auch gering. Schwarze Bohnen haben viel Eiweiß, aber zusammen mit viel Eisen.

43. Tomaten

Kalorien pro Portion: 27

Roh, Dosen, oder gekocht, sind Tomaten sehr gut für Sie. Nicht etwa Natrium, Cholesterin oder gesättigten Fettsäuren sorgen. Tomaten sind reich an Vitaminen, sie eine gute Quelle für Ballaststoffe sind, und sie sind vielseitig. Es gibt Unmengen an gesunde Rezepte für eine Vielzahl von Tomatenbasis Köstlichkeiten.

44. Spinat

Kalorien pro Portion: 7

Sie lesen richtig - eine Tasse ungekochten Spinat hat nur 7 Kalorien. Es ist fettarm, Zucker und Cholesterin als gut, aber reich an Vitaminen A, B6, C, E und K, Kalzium, Kupfer und Eisen. Es ist jedoch ziemlich hoch in Natrium.

45. Leguminosen

Kalorien pro Portion: 269

Wenn Sie ein gesundes Maß an Ihren Cholesterinspiegel zu halten wollen, sollten Sie eine Menge von Leguminosen essen. Sie sind sehr arm an gesättigten Fetten und Natrium, aber reich an Eiweiß, Kupfer und Faser. Sie sind immer noch erstaunlich gesund, auch wenn Sie sie kochen, und haben auch weniger Kalorien. Sie sind immer zu den gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen Sie nicht überspringen sollte. Fügen Sie sie in Ihre tägliche Ernährung und spüren, wie gesund und lecker sind sie!

46. ​​Karotten

Kalorien pro Portion: 5

Es ist kein Wunder, Karotten eine der gesündesten Lebensmittel sind Sie essen können. Sie sind unglaublich arm an Kalorien und Fett, können sie Ihren Cholesterinspiegel senken, und sie sind köstlich! Ich werde auf Karotten knabbern, ob sie roh oder gekocht sind, an jedem Tag. Karotten haben Vitamin A, B6, C und K, sowie Eisen und Faser.

47. Broccoli

Kalorien pro Portion: 31

Es gibt fast nichts Schlechtes, das Sie über Brokkoli sagen kann. Es ist köstlich roh oder gekocht. Es sieht ordentlich aus. Es ist 135% der täglichen Wert von Vitamin C bekommen, viele Vitamine A, E, B6 und K, und viele Ballaststoffe, auch.

48. Wassermelone

Kalorien pro Portion: 46

Wassermelone ist eine weitere ausgezeichnete Wahl der Melone. Es bietet einen niedrigen Gehalt an Natrium, gesättigte Fette, Kalorien. Es kann auch Ihnen helfen zu halten hydratisiert und gibt Ihnen eine Menge an Vitamin A und Vitamin C. Dies ist eines der gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen, die auch die Lieblingsspeise vieler Menschen in der Welt ist!

49. Guava

Kalorien pro Portion: 112

Guavahas mehr Fett und Kalorien, aber hier ist der Kicker: eine Portion bekommt man 628% der täglichen C-Aufnahme Vitamin. Es ist nicht ein hohes Maß an Natrium oder gesättigten Fettsäuren, aber es ist eine große Quelle von Kupfer-, Glasfaser- und Kalium. Zumindest ein köstliches Guave ist ein Muss jedes Mal, wenn eine Erkältung haben. Guava ist immer eine der gesündesten Lebensmittel für Gewicht zu verlieren, sollten Sie nutzen!

50. Cantaloupe

Kalorien pro Portion: 60

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu essen, um gesund und verlieren, sollten Sie versuchen, Melone. Es ist besonders niedrig in fett- es tut notcontain viel natrium- und es ist großartig für Sie den Cholesterinspiegel zu senken. In der Tat haben cantaloupes Tonnen von Vitaminen, isuch wie A, B6, C und K. Allerdings sollten Sie mit Salz nie auf cantaloupes oder Wassermelone!

51. Granola Bars

Kalorien pro Portion: 100-200

Obwohl Müsliriegel köstlich sind, können sie auch ein Genuss für Menschen, die Gewicht verlieren wollen und schnell in Form zu bringen. Während sie mit ganzen Samen, Nüsse, Hafer und Bits von getrockneten Früchten gefüllt sind, enthalten viele im Handel erhältlichen Müsliriegel eine hohe Menge an süßen Sirup, geladen oder stark mit künstlichen Zutaten verarbeitet. Es ist nicht viel besser als ein Schokoriegel hochkalorische. Für die besten Effekte, sollten Sie Müsliriegel mit 4 Gramm faser- fügen nicht mehr als 6 Gramm Zucker und weniger als 150 Kalorien pro Portion holen. Denken Sie daran, die Etiketten zu lesen deutlich die Menge an Nährstoffen zu wissen, dass Sie verbrauchen. Dies ist auch einer der gesündesten Lebensmittel für Gewicht zu verlieren, sollten Sie nutzen!

52. Brezeln

Kalorien pro Portion: 110

Sie können Brezeln verwenden, um Kartoffelchips ersetzen, wenn Sie ein Verlangen nach ihnen. Brezeln sind sehr lecker, reich an Ballaststoffen, wenig calorieswith just1 Gramm Fett pro Portion. Wenn Sie diese Lebensmittel den richtigen Weg zu essen, wird es Ihre sehr guten Freund in Bezug auf den Fettabbau werden. Sie sollten für eine Vollkorn-Marke entscheiden, wie, dass bei weitem die meisten nahrhaft ist. Dies ist immer eine der gesündesten Lebensmittel für Gewicht zu verlieren, sollten Sie nutzen!

53. Getrocknete Lebensmittel

Kalorien pro Portion: 85-100

Diese Lebensmittel sind sehr vielseitig, und das ist das Beste, was über sie! Sie können für das Element der Überraschung Süße sie zu Ihrem Trail-Mix, hausgemachtem Müsli, Salate, Getreide oder sogar Reis hinzufügen. Sie enthalten eine hohe Menge an Vitaminen, Phosphor, Eisen, Calcium und Faser. Es kann eine äußerst günstige Snack werden für Sie zu tragen. Diese Lebensmittel sind auch die gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen Sie jemals finden werden.

54. Gemüse-Chips, Baked

Video: 5 Früchte Ideal zum Abnehmen - 100 Lebensmittel zum Abnehmen 12/20

Kalorien pro Portion: 150

Kartoffelchips sind wahrscheinlich eine der beliebtesten snacksin der Welt und sie sind auch die Lieblingsspeise vieler people.However, wie wir alle wissen, die verpackten, verarbeiteten Kartoffelchips sind sehr ungesund. Gebackenes Gemüse-Chips können eine fantastische replacementof dieser fette Snacks sein. Sie sollten sich für viele Arten von gesunden Gemüse, wie Karotten entscheiden - eine äußerst gesunde und schmackhafte Gemüse. Sie können auch Ihre eigenen gebackenen Veggie-Chips in einem Mikrowellenofen versuchen zu machen. Wenn man sie in Maßen essen, werden sie die besten Lebensmittel für Ihre gesunde Ernährung.

55. Früchte in Dosen, gefüllt in Wasser

Kalorien pro Portion: 80

Lassen Sie mich Ihnen sofort sagen, dass es nichts mehr mächtig wie frisches Obst, aber wenn Sie etwas sehnen, die nicht entweder aufgrund der Lage oder der Jahreszeit ist oder wenn Sie wouldlike etwas mit einer längeren Haltbarkeit, sollten Sie die Verwendung von Obst aus der Dose machen wie kann es leicht in jeder Lebensmittelgeschäften oder Supermärkten zu finden. Sie sollten bedenken, Früchte zu wählen, die anstelle von Saft oder Sirup in Wasser verpackt sind, weil sie Ihnen miteinem hohe Menge an unerwünschten Kalorien liefern.

56. Apfelmus

Kalorien pro Portion: 100

Ich weiß, dass die Menschen essen in der Regel frischer Apfel statt Apfelmus wegen der köstlichen Geschmack von it.However, für Menschen, die loveapplesauce, hier ist eine gute Nachricht. Apfelmus ist sehr reich an Vitamin C und Ballaststoffen wie ein Apfel und contains0% Fett. Es ist alsovery kalorienarm, so lange, wie Sie Ihre eigene oder entscheiden Sie sich für die ungesüßte Sorten machen. Während Apfelmus istasty einfach von selbst, können Sie auch essen es mit Graham Cracker, verwenden Sie es als Topping für Joghurt oder sogar essen es mit Ihren Haferflocken am Morgen. Dies ist eigentlich zu den gesündesten Lebensmittel für Gewicht zu verlieren, dass die Menschen sollten nie ignorieren!

57. Trail Mix

Kalorien pro Portion: 150-300

Video: Das gesündeste Lebensmittel der Welt ! Wunderwaffe zum abnehmen und Muskeln aufbauen - TIM-GABEL.C

Trail-Mix ist auch eines der gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen Sie nicht ignorieren sollten. Könnte Spur für Sie die beste Snack mischen, wenn Sie unterwegs sind. Um es freundlich Tasche und ungesunde Zutaten zu vermeiden, sollten Sie die Verwendung von DIY Trail-Mix machen. Sie können einige dunkle Schokolade Brocken, getrocknete Früchte, Samen, Nüsse verwenden, und alles andere (so lange, wie es gut für die Gesundheit ist), um Ihre perfekte, gesunde Trail-Mix zu machen.

58. Knoblauch

Es ist seit langem bekannt, dass Knoblauch die Möglichkeit, Ihre Gesundheit sehr gut, vor allem für seine entzündungshemmende, anti-infektiöse und Fettansammlung zu begrenzen Auswirkungen zu schützen. Studien haben gezeigt, dass, wenn die Menschen mit hohem Cholesterinspiegel von Knoblauch in ihrer Ernährung konsumieren, werden sie in der Lage sein, die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fett in 12 Wochen zu reduzieren. Menschen mit hohem Cholesterin verbrauchen mehr Knoblauch in ihrer Ernährung wird ihre Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten zu reduzieren können.

59. Papaya

Papaya kann nicht nur die menschliche Haut, gut für die Verdauung zu verschönern helfen, Krebs zu verhindern, sondern auch bei der Gewichtsabnahme zu helfen effektiv. 100 Gramm Papaya enthält weniger als 32 Kalorien. Sie sollten Papaya essen, bevor Sie Ihre Mahlzeiten Ihren Magen zu füllen und das Verlangen nach anderen Lebensmitteln zu reduzieren. Außerdem Papaya enthält viele B-Vitamine und antoxidants, die Ihren Bauch zu glätten helfen.

60. Egg

Glauben oder nicht, Ei ist auch eines der gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen für alle! Sie müssen nur mit Salat ein Ei am Morgen zu essen, um Ihren Körper mit einer richtigen Menge an Energie zu füllen und Nährstoffe, die er braucht. Ei enthält viel Eiweiß und es ist sehr wenig Fett und Kalorien. Sie sollten daran denken, nicht Ei in der Nacht zu essen, vor allem Spiegelei, weil es zu Verdauungsproblemen führen wird.

Das sind meine Top 60 gesündesten Lebensmittel zum Abnehmen, die sehr nützlich sind für Menschen, die loszuwerden extra Fett bekommen wollen und sich fit zu halten natürlich! Sie müssen nur diese Liste zu folgen oder ausdrucken es mit Ihren Freunden und Familie zu teilen.

Wenn Sie, dass diese gesündesten Lebensmittel sehen Gewicht Artikel zu verlieren sehr effektiv ist, sollten Sie fühlen sich frei, mir unten durch, indem man Ihre Kommentare wissen lassen!