Liste der 18 gesunden vegane rezepte

Video: gesunde Weihnachtsplätzchen | vegan | schnelles + einfaches Rezept #siXmas 6

Lebensmittel für Vegetarier (Veganer) sind immer reichlich und nicht weniger köstlich, wenn wir wissen, wie die Zutaten gut zu verarbeiten und wie man sie in großen Gerichten zu kombinieren. Sie müssen nicht mehr über vegane Gerichte langweilig, weil wir heute einige der leckere und gesunde vegane Rezepte lernen. Diese gesunde Rezepte sehr einfach sind und nicht zu viele Zutaten, die schwierig sind, so zu finden, dass jeder sie zu Hause ausprobieren können. Eine weitere Sache, kommt jedes Rezept mit detaillierten und Schritt für Schritt Anweisungen, so dass selbst die sehr Neuling kann Erfolg erhalten! Lassen Sie den Tag mit einem dieser gesunde vegane Rezepte und genießen Sie ein viel gesünderes Leben!

Gesunde Vegan Rezepte - Liste der Gerichte leck Vegan

1. Gesunde Vegan Pizza

Dies ist der erste aus der Liste der besten gesunde vegane Rezepte, die wir in diesem gesamten Artikel einführen wollen. Dies ist tatsächlich eine sehr schmackhaft, nahrhaft, und absolut tier Grausamkeit frei! Sie können Sie die Schale oben wie jede der Zutaten verwenden, um und machen Sie sich bereit zu den langweiligen Gerichte für Veganer wieder zu denken.

Zutaten

• 1 Avocado - geschält, entkernt und in Scheiben geschnitten
• 1/2 kleine rote Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
• 3 Tassen glatt Tomatensauce
• 1 Tasse Nährhefe
• 1 Teelöffel. getrockneten Salbei
• 1 Teelöffel. getrockneter Majoran
• 1 EL. getrocknetes Basilikum
• 1 EL. getrockneter Oregano
• 2 Tassen Olivenöl, oder nach Bedarf
• 4 Köpfe Knoblauch, geschält
• 1 1/2 Tassen Allzweckmehl
• 1 Tasse warmes Wasser
• 1 (0,25 Unzen) Paket Trockenhefe
• 2 EL. weißer Zucker

Richtungen

• Heizen Sie den Backofen auf 350 Grad F (175 Grad C).
• Innerhalb einer großen Schüssel auflösen Hefe und Zucker im warmen Wasser. Lassen Sie die Mischung noch zu bleiben, bis die Hefe erweicht und beginnt cremigen Schaum zu erzeugen, innerhalb von etwa fünf Minuten. Stir Mehl in die Hefe Kombination, bis der Teig zusammenhält. Bereiten Sie eine leicht bemehlten Oberfläche und kneten den Teig auf, bis elastisch und glatt, innerhalb von sechs bis acht Minuten. Den Teig in eine Schüssel geben und mit einem Handtuch it- beiseite zu decken, bis der Teig leicht gestiegen ist, innerhalb von etwa 30 Minuten.
• Verwenden Sie eine 8 × 8-Zoll-Backform für geschälte Knoblauchzehen setzen on- Majoran hinzufügen, Basilikum, Oregano, Olivenöl und Salbei.
• Im vorgeheizten Ofen backen Knoblauch bis weich gemacht, innerhalb von etwa dreißig bis vierzig Minuten. Nehmen Sie es aus dem Ofen und lassen Sie ihn abkühlen.
• Verwenden Sie eine Schicht der Kräuter mit gekühlten Olivenöl zu beschichten, ein Back Bogen- den Teig auf dem öligen Backblech verteilen. Bürsten Sie mehr Öl und Kräuter auf der Oberseite des Teiges.
• In einer Schüssel, verwenden Sie einen Knoblauch Gabel oder drücken Sie den Knoblauch zerdrücken cloves- Nährhefe rühren in den Knoblauch Sie vor gestampft haben. Wenn die Mischung trocken ist, können Sie versuchen, einige der herbed Olivenöl hinzufügen. Unter Rühren in Knoblauch Kombination mit Tomatensauce. Verbreiten Sie die Tomatensauce über Teig. Verwenden Sie einige Scheiben der roten Zwiebel, die Pizza nach oben.
• Im vorgeheizten Ofen backen, bis die Kruste ist knusprig, innerhalb von etwa zehn bis zwanzig Minuten. Ordnen Sie die Pizza mit Avocadoscheiben über.

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2. Köstliche Banane Vegan Muffins (gut für die Gesundheit und ohne Zucker gehen)

Banana vegan Muffin ist ein köstliches Gericht, das mit Vitaminen und Ballaststoffen rappelvoll ist! Diese Muffins schmecken sehr lecker am Morgen als serviert zusammen mit Joghurt. Es kann auch als nahrhaften Snack handeln für Sie während des Tages! Sobald dieses Gericht schmecken, werden Sie erstaunt sein, und kann nicht glauben, dass es tatsächlich eine gesunde vegane Rezepte und völlig frei von Zucker

Zutaten

• 1 Tasse Rosinen
• 1 Tasse dunklen Schokoladenstückchen
• 1 Tasse gehackte Walnüsse
• 1/4 Tasse Erdnussöl
• 10 reife Bananen, püriert
• 1 Prise geriebene Muskatnuss, oder nach Geschmack
• 1 Prise gemahlener Piment, oder nach Geschmack
• 1 Prise gemahlener Ingwer, oder nach Geschmack
• 1/4 TL. Salz-
• 1 Teelöffel. Zimt
• 1 EL. Backsoda
• 1 EL. Backpulver
• 1/4 Tasse Leinsamen
• 1/2 Tasse Haferflocken
• 1 Tasse Weizenkleie
• 1 Tasse Allzweckmehl

Richtungen

• Heizen Sie den Backofen auf 175 ° C Fett sechzehn Muffincup machen Gebrauch von Papier-Liner.
• Whisk zusammen in eine Schüssel Piment, Ingwer, Salz, Zimt, Backpulver, Backpulver, Leinsamen, Haferflocken, Kleie, Mehl und Muskatnuss. Mischen Sie Erdnussöl und Bananen zusammen in einem separaten großen schalen Stir in die Banane Kombination mit trockenen Zutaten. Falten Sie Rosinen, Schokolade-Chips und Walnüsse in Teig. Löffel Teig in die Förmchen füllen Sie vorbereitet haben, so dass sie etwa zwei Drittel voll zu füllen.
• Im vorgeheizten Ofen backen die Muffins, bis sie leicht goldbraun geworden. Wenn Sie ein Messer zum Einfügen in die Muffin-Center und sehen, dass das Messer sauber herauskommen konnte, innerhalb von etwa 30 Minuten, dann ist das Gericht fertig zu dienen!

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3. erstaunlich leckere und gesunde dunkle Schokolade

Dies ist auch eines der wert versuchen, gesunde vegane Rezepte, die wir für alle unsere Leser einführen wollen. Alle drei Bestandteile sind Supernahrungs so ist das nicht nur Schokolade lecker, aber tatsächlich für Sie gesund! Serving Ideen: Schoko-alles und heiße Schokolade.

Zutaten

• 1 Tasse Ahornsirup
• 1 Tasse ungesüßte Kakaopulver
• 1 Tasse Kokosöl

Richtungen

• Mischen Sie Ahornsirup, Kakaopulver, und Kokosöl zusammen in eine Schüssel geben, bis die Zutaten alle gleichmäßig kombiniert werden.

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4. Gesunde mexikanische Suppe

Dies ist eine würzige mexikanische Suppe mit vielen Zutaten gut für die menschliche Gesundheit. Sie können auch dieses Gericht mit Leichtigkeit anpassen und personalisieren! Die Weizenkeime, Tofu und Nudeln sind optional, aber sie immer noch Ihr Gericht eine Menge von gesundheitlichen Vorteile geben, so zweimal überlegen, bevor der Entscheidung, ob oder nicht in Ihre Suppe! Es ist schwer, Fehler mit dieser Art von gesunden vegane Rezepte zu machen, wie es ist zu einfach. Wenn Sie etwas weniger oder etwas mehr von bestimmten Zutaten haben, mischen sie alle zusammen und sehen, was Sie erhalten!

Zutaten

• 1 Prise Paprika-Sauce nach Geschmack
• 1/4 Tasse Weizenkeime, oder mehr nach Geschmack
• 2 Scheiben mittel fester Tofu, in Würfel geschnitten
• 1 Tasse Vollkorn rotini
• 1 Tasse gefrorene Mais oder mehr nach Geschmack
• 1 (15.5 Unzen) kann Kidneybohnen
• 2 Tassen Wasser
• 1 (28 Unzen können Tomaten in Würfel geschnitten, undrained

Richtungen

• Kombinieren Sie in einem Topf mit heißem Pfeffersauce, Weizenkeime, Tofu, rotini, Mais, Bohnen, Wasser und gewürfelte tomatoes- zum Kochen bringen, kochen bei schwacher Hitze, bis die rotini erweicht, innerhalb von etwa 20 Minuten.

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5. Gesunde Schokolade Pudding

Dies ist eine gesunde kleine Freude, die die Wünsche für Schokolade vieler Menschen zu befriedigen helfen können. Sie können dieses Gericht essen heiß aus der Pfanne oder gekühlt, bevor es zu verbrauchen, können beide großartig! Dies ist tatsächlich eine der besten gesunde vegane Rezepte, die jeder einmal versuchen sollte!

Zutaten

• 1 Teelöffel. Vanilleextrakt
• 1 1/2 Esslöffel. Maisstärke
• 2 EL. Kakaopulver
• 1/4 Tasse Kokosnuss Zucker
• 1 Tasse Mandelmilch

Richtungen

• Bei schwacher Hitze, legte Vanille-Extrakt, Maisstärke, Kakaopulver, Kokos Zucker und Mandelmilch in einen Topf geben. Verrühren, bis sie glatt und dick, oder innerhalb von nur etwa zehn Minuten.

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6. Healthy Black Bean Brownies

Sie sind einige erstaunlich lecker vegan Brownies. Das einzige Wort, dieses Gericht zu beschreiben, ist nur "lecker". Und das Beste sie vegan sind, glutenfrei und zuckerfrei und die Schale wäre voll von schwarzen Bohnen. Sicherlich könnte schwarze Bohne diese Brownies lecker und feucht zu machen. Versuchen Sie, diese gesunde heute vegane Rezepte.

Zutaten

• 2 Tassen gehackte Walnüsse
• 2 tsps. Backsoda
• 4 tsps. Backpulver
• 2 EL. Leinsamen
• 1 Tasse Kakaopulver
• 1 1/3 Tassen Hafermehl
• 3 1/2 Tassen entkernte gehackten Daten oder mehr nach Geschmack
• 4 tsps. Vanilleextrakt
• 2 1/2 Tassen reife Bananen
• 2 (15 Unzen-Dosen kein salz hinzugefügt schwarze Bohnen, abgetropft

Richtungen

• Heizen Sie den Backofen auf 175 Grad C (350 Grad F). Fetten Sie eine 13 × 9-Zoll-Backform.
• Mischung in einem Mixer mit schwarzen Bohnen, bis sie glatt sind. Fügen Sie Vanille-Extrakt und bananas- Mischung, bis die Kombination glatt ist. Nach und nach Terminen Nach und nach zu einer Zeit, und mischen, bis alles aufgenommen wurde.
• Verquirlen Backpulver, Leinsamen, Kakaopulver, Hafermehl und Backpulver in eine Schüssel geben. Schlagen Sie die Bohne Kombination in die Mischung des Mehls auf niedriger - mittlerer Geschwindigkeit, bis der Teig gemischt wird gut in Nussbaum falten. Löffel den Teig in die Backform Sie vorbereitet haben.
• Im vorgeheizten Ofen backen, bis die Ränder Ihres Brownies, und es beginnt sich der von der Schale Seiten zu ziehen, innerhalb von etwa 50 Minuten).

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7. Vegan Granola

Dies ist ein süchtig machendes, fantastisch, 100% vegan Müsli. Jedes Mal habe ich einen Stapel von dieser auf der Hand zum Bestreuen auf Soja-Joghurt oder konsumieren mit Reis Milch oder Soja.

Zutaten

• 1 Tasse getrocknete Aprikosen geviertelt
• 1 Tasse getrocknete Fruchtmischungen
• 1 Teelöffel. Vanilleextrakt
• 1/2 Tasse Melasse
• 1/2 Tasse Apfelsaft
• 1 1/2 Teelöffel. Zimt
• 1 Prise geriebene Muskatnuss
• 1/2 Tasse Mandelsplittern
• 2/3 Tasse Weizenkeime
• 3 Tassen Haferflocken
• Kochspray

Richtungen

• Heizen Sie den Backofen auf 350 Grad F (175 Grad C). Bereiten Sie 2 Backbleche und einen Kochspray.
• Kombinieren Sie alle benötigten Zutaten in einer großen Schüssel mit Zimt, Mandeln, Weizenkeime, Hafer und Muskatnuss. In einer anderen Schüssel mischen Melasse, Apfelsaft, und Extrakt. Gießen feuchten Zutaten in die richtige Zutaten, alles zu beschichten gerührt wurde. S die Kombination von Backblechen.
• Im vorgeheizten Ofen, und das Rühren Ausgabe alle zehn bis fünfzehn Minuten, oder bis zum Müsli hat eine Farbe von goldbraun sind. Lassen Sie es natürlich zu kochen. Stir in getrockneten Früchten. Bewahren Sie die gesunde vegane Rezepte in einem luftdichten Behälter.

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8. Sweet Potato Wraps

Dies ist unter Herz-freundlich, gesund vegan Rezepte, die jeder mit Erfolg zu machen. Sie könnten die Würze für die Mischung nach Ihren eigenen Geschmack und Wunsch einstellen, aber man sollte immer Kümmel verwenden, um dieses Gericht hinzuzufügen, da sie einen kräftigen Tritt bringen könnte. Genießen!

Zutaten

• 6 libanesisch-Stil Fladenbrot Runden (Vollkorn)
• Barbecue-Sauce, unterteilt: 6 tbsps.
• Tomaten, chopped- 2
• Knoblauchsalz: 1 TL.
• Cayennepfeffer: 1 1/2 Teelöffel.
• 1 EL. Kreuzkümmel
• können Linsen, abgetropft gespült: 1 (15 Unzen)
• Brokkoliröschen: 1 Tasse
• natives Olivenöl extra: 2 EL.
• süße Kartoffeln, geschält schneiden in mundgerechte Stücke: 2

Richtungen

• Setzen Sie in einen großen Topf mit Süßkartoffeln und genug Wasser, um Cover- zum Kochen bringen. Über mittlerer Hitze köcheln, bis sie weich, innerhalb von 8 Minuten. Ablassen.
• Über mittlerer Hitze, Hitze Olivenöl in einer großen Pfanne. Koch rühren in einigen Brokkoli bis weich und dennoch immer noch knackig, innerhalb von etwa 3 bis 5 Minuten. Stir Kümmel, Cayennepfeffer, süße Kartoffeln, Linsen und Salz in broccoli- dann kochen bis etwa 5 Minuten erhitzt durch. In gewürfelte Tomaten kochen innerhalb von drei Minuten bis heiß.
• Drizzling 1 EL. Barbecue-Sauce in jede Fladen Runde. Scoop etwa 1 Tasse Süßkartoffel-Mix in jedem Fladen wickeln Sie es, indem man zunächst Falten von jeder Seite des Fladenbodens, weiterverfolgt. Sichern Sie mit Zahnstochern, wenn nötig.

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9. Vegan Tuscan Weiße Bohnen

Dies ist unter Licht und gesunde vegane Rezepte zu machen und zu konsumieren. Dieses Gericht könnte gekühlt bis zu 2 Tage werden, aber es muss bei Raumtemperatur für den besten Geschmack serviert werden.

Zutaten

• 1/4 TL. Paprika-Flocken
• 1/2 TL. Salz-
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 EL. Zitronenschale
• 2 EL. gehackter frischer Salbei
• 2 EL. extra natives Olivenöl
• 1/3 Tasse gehackte frische Petersilie
• 1/3 Tasse frischer Zitronensaft
• 1/2 Tasse gehackte Karotte
• 1/2 Tasse gehackte Sellerie
• 1/2 Tasse gehackte Zwiebel
• 3 Pfund gekochte weiße Bohnen, entwässert und gespült

Richtungen

• Mischen Sie in einer großen Schüssel Paprika-Flocken, Salz, Knoblauch, Zitronenschale, Salbei, Olivenöl, Petersilie, Zitronensaft, Karotten, Sellerie, Zwiebeln und cannellini beans- bei Raumtemperatur marinieren innerhalb einer halben Stunde.

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10. Vegan Banana Muffins

Sie können überhaupt nicht sagen, dass diese Muffins haben keine Eier oder Milchprodukte. Sie sind lecker und feucht. Ihr Mann und Kinder werden sie weg polieren, sobald sie die Muffins sehen genommen aus dem Ofen!

Zutaten

• 1 Tasse Kokosmilch
• 1 Tasse Rapsöl
• 2 Tassen zerdrückte reife Bananen
• 1 Teelöffel. Salz-
• 1 Teelöffel. geriebene Muskatnuss
• 1 Teelöffel. Backsoda
• 2 tsps. Backpulver
• 2 tsps. Zimt
• 1/2 Tasse brauner Zucker
• 1 Tasse Weißzucker
• 3 Tassen Allzweck-Mehl

Richtungen

• Ofen vorheizen auf 175 Grad C (350 Grad F). Fetten Sie zwölf Muffincup oder die Verwendung von Papier-Liner machen.
• Mischen Sie Muskat, Backpulver, Backpulver, Zimt, brauner Zucker, weißer Zucker, Mehl und Salz zusammen in einer großen Schüssel. Rühren Sie Kokosmilch, Rapsöl, und Bananen zusammen in eine andere schalen in die Mehlmischung die Banane-Mix mischen, bis sie alle nur kombiniert werden. Verwenden Sie den Teig die Muffincup zu füllen.
• Im vorgeheizten Ofen backen, bis ein Zahnstocher in den Muffin-Zentrum mit Leichtigkeit eingeführt werden und kommen sauber, innerhalb von etwa 30 bis 35 Minuten.

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11. Vegan Bean Burger

Dieser vielseitige Burger konnte mit fast jeder Art von Bohnen hergestellt werden Sie in Ihrer aktuellen Küche. Es könnte gut zu würzen stehen und Sie es als gesunde Ersatz verwenden können, wenn Sie Ihre Familie Mahlzeit Portionen auf Fleisch zu senken wollen. Mit Pfeffer abschmecken, falls gewünscht.

Zutaten

• 2 EL. Olivenöl, oder nach Bedarf
• 3/4 Tasse brauner Reismehl, oder mehr als nötig
• 1/4 Tasse gehackte frische Petersilie
• 2 Tassen gekochte Adzukibohnen
• 1 Teelöffel. Salz-
• 1 Teelöffel. getrocknetes Basilikum
• 2 EL. Wasser
• 2 Knoblauchzehen, gehackt, oder mehr nach Geschmack
• 1 Stange Staudensellerie, gehackt
• 2 Karotten, gehackt
• 1 Zwiebel, gehackt
• 2 EL. Olivenöl, oder nach Bedarf
• 1 Tasse ungekocht Haferflocken
• 1 1/2 Tassen Wasser

Richtungen

• In einem Topf bringen 1,5 Tasse Wasser zu einem koch- Hafer hinzuzufügen. Simmer bei schwacher Hitze unter ständigem Rühren, bis alles Wasser durch den Hafer, etwa ein bis drei Minuten absorbiert worden.
• Bei mittlerer Hitze in einer Pfanne erhitzen, zwei Esslöffel. öl- Oliven kochen und rühren, Knoblauch, Sellerie, Karotten und Zwiebeln in heißem Öl, bis zart, innerhalb von etwa zehn Minuten. Mischen Sie Salz, Basilikum und zwei Esslöffel. Wasser in die Zwiebel Kombination. Abdeckung Pfanne und kochen, gelegentlich, bis das Wasser unter Rühren vollständig absorbiert wird, innerhalb von fünf bis zehn Minuten.
• Übertragen Sie die Hafer-Kombination und Zwiebel Kombination zu einem Lebensmittel Prozessor- Petersilie und Adzukibohnen hinzufügen. Pürieren, bis die Kombination ist völlig gemischt. Rühren Sie die braune Reismehl langsam in die Kombination, bis alles ist nur gut aufgenommen. Aus der Kombination in acht Pasteten.
• Bei mittlerer Hitze in einer Pfanne erhitzen, zwei EL. Oliven- öl die Bratlinge in braten bis leicht das erhitzte Öl gebräunt, innerhalb von 5 Minuten pro Seite.

12. Vegan Black Bean Burger

Diese einfache schwarze Bohne Burger Rezept ist perfekt für alle! Sie brauchen nicht die gesunde vegane Rezepte genau oder halten Sie die Mengen der Zutaten nach dem Rezept zu folgen, wie alles richtig Geschmack passen geändert werden kann. Genießen Sie die Schale mit süßen Kartoffeln Pommes und Ihre Lieblings-Burger Befestigungen.

Zutaten

• 3/4 Tasse ungebleichtes Mehl oder nach Bedarf
• 2 Scheiben Vollkornbrot, in kleine Krümel gerissen
• 1/4 TL. gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1/4 TL. Salz-
• 1 Teelöffel. Meeresfrüchte Würze (wie Old Bay®)
• 1 Teelöffel. gemahlener Kümmel
• 1 Teelöffel. Chilipulver
• 3 Eßlöffel. Chile-Knoblauch-Sauce (wie Sriracha®) oder nach Geschmack
• 1 EL. warmes Wasser
• 1 EL. Maisstärke
• 1/4 Tasse gehacktes grüne Paprika (optional)
• 3 Baby-Karotten, geriebenen (optional)
• 1 EL. zerhackter Knoblauch
• 1/3 Tasse gehackte süße Zwiebel
• 1 (15 Unzen) können schwarze Bohnen, entwässert und gespült

Richtungen

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• Fett 1 Backblech. Heizen Sie den Backofen auf 175 ° C
• Innerhalb einer Schüssel, beans- Maische schwarz grüne Paprika hinzufügen, Karotten, Knoblauch und Zwiebeln. Mischen. Die Zutaten gut. Whisk schwarzer Pfeffer, Salz, Fisch Gewürze, Kümmel, Chili-Pulver, Chili-Knoblauch-Sauce, Wasser und Maisstärke zusammen in einem anderen kleinen Schüssel. Stir cornstarch Mischung in die schwarzen Bohnen-Mix.
• Mischen Sie in Bohnenmischung mit Vollkornbrot. Rühre 1/4 Tasse Mehl zu einer Zeit, in den Bohnenmischung, bis es einen klebrigen Teig bildet.
• Löffel `Burger-sized` Teig Hügel auf dem Backblech Sie vorbereitet haben, über ein 3/4-Zoll-pro Hügel in der Dicke. Form in jedem Burger.
• Im vorgeheizten Ofen backen die Burger, bis sie knusprig auf der Außenseite und in der Mitte gekocht, innerhalb von zehn Minuten auf beiden Seiten (10 für jeden)

13. Gesunde Bananen-Plätzchen   

Diese Cookies sind köstlich und nahrhaft wie gut, und es gehört zu den besten gesunde vegane Rezepte, die Sie jemals schmecken!

Zutaten

• 1 Teelöffel. Vanilleextrakt
• 1/3 Tasse Pflanzenöl
• 1 Tasse Datteln, entkernt und gehackt
• 2 Tassen Haferflocken
• 3 reife Bananen

Richtungen

• Heizen Sie den Backofen auf 175 ° C
• In einer großen Schüssel zerdrücken die Bananen. Stir in Öl, Hafer, Datteln und Vanille. Mischen Sie die Zutaten gut, und lassen Sie es innerhalb von 15 Minuten zu bleiben. Schau mal bei Teelöffel auf ein Backblech (ungreased).
• Im vorgeheizten Ofen backen innerhalb von zwanzig Minuten oder bis leicht braun.

14. Gesunde Ernte-Suppe

Eine andere aus der Liste der besten gesunde vegane Rezepte, die ich in diesem Artikel vorstellen möchten, und möchte, dass meine Leser einmal zu Hause zu versuchen! Herbst-Gemüse und Vollkornprodukte Kraftpaket kochen bis zur Perfektion in diesem vegan-freundlich, tröstlich Suppe. Um die Squash einfacher zu hacken und schälen, durchbohren und kochen Sie es in 1 - 2 Minuten in der Mikrowelle. Jede Art von Winter Squash oder Bohnen wäre sehr schmackhaft, wenn diese Suppe hinzugefügt.

Zutaten

• 1 Bund Kohl, Einhalt zu gebieten und grob gehackt
• 1/2 TL. Salz-
• 1/2 Tasse Graupen
• 1/2 Tasse Quinoa
• 1 (15 Unzen) können Kidney-Bohnen, abgespült und abgetropft
• 2 Tassen Wasser
• 2 Eichelkürbis - geschält, entkernt und gehackt
• 8 Tassen Gemüsebrühe
• 1 Teelöffel. getrockneter Thymian
• 1 Teelöffel. getrockneten Salbei
• 1 EL. gehackter Knoblauch
• 1 Zwiebel, gehackt
• 2 EL. Pflanzenöl

Richtungen

• Wärme Veggie Öl über mittlerer Hitze in einem großen Topf- sauté Zwiebel in heißem Öl bis leicht golden und zart, innerhalb von etwa fünf bis zehn Minuten. In Knoblauch- sauté bis duftend und golden, innerhalb von zwei bis vier Minuten mehr. Stir Thymian und Salbei in der Zwiebel Kombination und brät bis sie duften, innerhalb von etwa 30 Sekunden.
• Stir Salz, Gerste, Quinoa, Kidneybohnen, Wasser, Squash und Gemüsebrühe die Zwiebel zum Kochen bringen an Mischungs-. Über mittlerer Hitze köcheln, bis die Gerste ist weich und alle Aromen in der Suppe sind gut kombiniert, innerhalb von etwa 35 Minuten.
• Stir Kohl in die Suppe und kontinuierlich köcheln lassen, bis der Kohl weich ist, innerhalb von zehn Minuten.

15. Vegan Snickers Ice Cream

Dieses Gericht sollte schmecken wie Snickers, nur gesünder.

Zutaten

• 1 Teelöffel. Agavendicksaft oder mehr nach Geschmack
• 1 Teelöffel. Johannisbrotkernmehl oder mehr nach Geschmack
• 2 EL. knusprigen Erdnussbutter, oder nach Geschmack
• 1/2 Tasse Sojamilch
• 2 Tassen Eiswürfel

Richtungen

• Eiswürfel in einem Blender- hinzufügen Agavendicksaft, Johannisbrotkernmehl, Erdnussbutter und Sojamilch. Mischen Sie die Mischung bis verdicken und glatt.

16. Einfach Vegan Pasta Sauce

Dies ist das schönste, köstlich fettarmem Pasta-Sauce Sie jemals schmecken würde! Warten Sie nicht mehr gesund vegan Rezepte zu versuchen!

Zutaten

• 1/2 TL. getrockneter Oregano
• 1 Teelöffel. getrocknete Basilikumblätter
• 1/2 TL. schwarzer Pfeffer
• 1/2 TL. Salz-
• 1 kleine grüne Paprika, gewürfelt
• 5 große Tomaten, in Würfel geschnitten
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 1/2 kleine gelbe Zwiebel, gewürfelt
• 1 Teelöffel. Pflanzenöl

Richtungen

• Über mittlerer Hitze anbraten Knoblauch und Zwiebel mit Pflanzenöl in einer Pfanne. Setzen Sie Tomaten in die Mischung aus Knoblauch und Zwiebeln. Stir in Basilikum, Pfeffer, Salz, Paprika in Würfel geschnitten und Oregano. Simmer die Mischung innerhalb von 20 Minuten, dabei gelegentlich umrühren. Wenn es zu kleben beginnt, nehmen Sie die Schale ab, schalten Sie die Hitze.

17. Vegan Hafermehl-Muffins

Dies ist einer der leckersten und besten gesunde vegane Rezepte, die perfekt als Frühstück Muffins mit Hafermehl als Hauptkomponente bedient werden können.

Zutaten

• 1 1/2 Esslöffel. Olivenöl
• 6 tbsps. Agavendicksaft oder mehr nach Geschmack
• 1/2 Tasse Rosinen
• 1 1/4 Tassen Sojamilch
• 1 EL. Leinsamen Mahlzeit
• 3 Eßlöffel. heißes Wasser
• 1/4 TL. gemahlene Nelken
• 1/2 TL. Salz-
• 1/2 TL. gemahlener Ingwer
• 1/2 TL. geriebene Muskatnuss
• 1 1/2 Teelöffel. Zimt
• 1 EL. Backpulver
• 3 Eßlöffel. raw Kürbiskerne
• 5 tbsps. rohe Sonnenblumenkerne
• 3 Tassen Hafermehl

Richtungen

• Heizen Sie den Backofen auf 175 ° C Spray mit Kochspray oder Fett zwölf Muffincup.
• Mischen Sie in einer Schüssel Backpulver, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Hafermehl, Salz, Ingwer, Muskat, Zimt und Nelken zusammen. Rühren Sie in einer kleinen Schüssel mit Leinsamen Mahlzeit und heißes Wasser zusammen-zu Mehlmischung hinzufügen. Rühren Sie Olivenöl, Agavendicksaft, Rosinen und Soja-Milch in das Mehl Kombination, bis der Teig ist nur gut gemischt. Verwenden Sie ein Eisportionierer Teig in die Förmchen füllen zu schaufeln Sie bereit.
• Im vorgeheizten Ofen backen, bis ein Zahnstocher in den Muffin-Zentrum ein und kommen sauber, innerhalb von 25 bis 30 Minuten.

18. Vegan Heiße und saure Suppe

Dies ist eine große vegane Version des asiatischen Restaurant heften. Es ist eine Suppe, die ein Favorit bei KZSU Grillen war, und oben auf jeder Liste der gesunden vegane Rezepte aus vielen Gründen stehen kann. Alle zusätzlichen Paprika und Erbsen Sie würden wahrscheinlich gut gehen mit diesem Gericht. Wenn Sie ihre Crunch behalten möchten, fügen Sie am Ende.

Zutaten

• 1 Tasse Chinesische getrocknete Pilze
• 1 grüne Zwiebel, in Scheiben geschnitten
• 1/2 EL. Sesamöl
• 1/2 EL. Chili-Öl
• 3/4 tsp. gemahlener weißer Pfeffer
• 1/2 TL. gemahlener schwarzer Pfeffer
• 1/4 TL. zerkleinerte Paprika Flocken
• 1 Liter Gemüsebrühe
• 1 (8 Unzen) Container fester Tofu, geschnitten in 1/4 Zoll-Streifen
• 1/4 Tasse Maisstärke
• 5 tbsps. Reisessig
• 3 Eßlöffel. Sojasauce
• 1/3 Unze Bambus Pilz
• 2 Tassen heißem Wasser
• 12 getrocknete Tigerlilienknospen
• 4 getrocknet Shiitake-Pilze
• 1 Unze getrocknete Holz Ohr Pilze

Richtungen

• In einer kleinen Schüssel, legte Lilienknospen, Shiitake-Pilze und Waldpilzen in 1,5 Tassen mit heißem Wasser. Tränken Sie innerhalb von zwanzig Minuten bis rehydratisiert. Ablassen, die Reservierung der Lösung. Schneiden Sie die Lilienknospen in zwei Hälften. Schneiden Sie die Pilze `Stängel und in dünne Streifen schneiden.
• Einweichen Bambus Pilz in 1/4 Tasse heißes Wasser (leicht gesalzen) innerhalb eines anderen kleinen Schüssel. Tauchen Sie ein in 20 Minuten, bis rehydratisiert. Drain, und Hackfleisch.
• In der 3^rd kleine Schüssel, mischen 1 EL. Maisstärke, Reisessig und Sojasauce. Die Hälfte der Tofustreifen in der Kombination.
• Mischen Sie die Gemüsebrühe mit der Lilie Knospe Flüssigkeit und dem reservierten Pilz in einem mittelgroßen Topf geben. Zum Kochen bringen und rühren in den Lilienknospen, Shiitake-Pilze und Waldpilzen. Bei schwacher Hitze köcheln lassen, das Gericht innerhalb von drei bis fünf Minuten. Saison mit weißer Pfeffer, schwarzer Pfeffer und Paprika.
• In einer kleinen Schüssel mischen das restliche Wasser mit dem restlichen cornstarch. Unter Rühren in die Brühe Kombination bis verdickt.
• Mischen Sie die restlichen Tofustreifen mit Sojasauce Mischung in den Topf geben. Zurück zu kochen, und rühren Sie im Sesamöl, Chiliöl und Bambus Pilz. Servieren mit grünen Zwiebeln als Beilage.

Lernen über gesunde vegane Rezepte für Sie sehr interessant, nicht wahr? Wenn Sie Zeit haben, empfehle ich euch alle - meine lieben Leser - ein weiteres Schreiben zu lesen - die Liste von 23 Grüne Bohnen Rezepte. Dies ist eine große Bibel für jeden vegan und grünen Bohnen - holic wie es viele einfache und köstliche Gerichte kombiniert mit grünen Bohnen gemacht zu machen, für den Körper über mehrere Vorteile für die Gesundheit und essentiellen Nährstoffen zu bringen. Die Rezepte in diesem Artikel gezeigt sind 100% natürlich und gut für die Menschen in allen Altersgruppen, auch kleine Kinder oder ältere Menschen. zusammen mit der interessanten Sammlung von gesunden vegane Rezepte gehen heute ist es sicher, dass diese Richtlinie eine große Hilfe für Vegetarier Leser bieten kann VKool.com, vor allem diejenigen, die Liebe Bohnen. Außerdem sind grüne Bohnen köstlich, wenn die Menschen den richtigen Weg kennen, sie zu kochen, sowie enthalten mehrere essentielle Nährstoffe für unsere Gesundheit, so starten Sie Ihre tägliche Aufnahme dieses Bestandteils zu erhöhen und nicht zu vergessen der Verwendung des Artikels zu machen ich oben vorgeschlagen!

Dieser Artikel sammelt 18 besten gesunde vegane Rezepte, die jeder Verwendung und Anwendung direkt auf den Komfort von zu Hause aus zu jeder Zeit machen sie wollen. Wenn Sie unter Vegetarier sind, die Langeweile mit Instant vegan Nahrungsmittel fühlte, den Artikel nicht verpassen, sondern geben ihm eine Chance, Ihnen zu helfen! Wenn Sie sehen, dass die gesunde vegane Rezepte wir in dieser Schrift für Sie, sehr nützlich sind, und wenn Sie möchten mit Ihrem Bekannten diese Rezepte zu teilen, ist es gut für uns, und Dank dafür! Zögern Sie nicht, diesen Artikel weit zu teilen und zu erinnern, Kommentar auf dem Abschnitt zu verlassen unten zu lassen Sie uns wissen, wie Sie über unsere Rezepte heute fühlen!

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