7-Tage-paläo speiseplan - 21 ein einfaches und problemloses paläo food-ideen

Sind Sie nach einer Paläo-Diät? Wollen Sie eine Woche lang ein gesundes Paläo Speiseplan zu bekommen? Vor kurzem hat VKool.com ein Schreiben von 21 einfach und leicht Paläo Essen Ideen für eine 7-tägige Paläo Speiseplan. Diese Schrift ist eine Sammlung von oben köstliche, gesunde Paläo Lebensmittel Rezepte aus zuverlässigen Quellen. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu lernen!

21 Einfache & Leicht Paleo Essen Ideen für eine 7-Tage-Paleo Speisen

I. Gesunde 7 Tag Paleo Speisen - Montag

1. Einfache und einfache Rezept für Frühstück

Ultimative Kokosmehl Pfannkuchen

Ausbeute: ca. 5 kleine Pfannkuchen, für 1 Portion

Zutaten müssen Sie für diese Nahrung vorzubereiten:

Für die Erdbeersauce

• 1/2 Tasse Bio-Erdbeeren
• 1 Esslöffel Kokoscreme, bei Raumtemperatur
• Stevia oder Honig zu schmecken

Für die Pfannkuchen

• 1 1/2 EL. Kokosmehl
• 1 1/2 Eier
• 1 EL. ungesüßten Apfelmus
• 1/2 EL. Kokosöl oder geschmolzener Butter und zusätzliche für die Pfanne
• 1 bis 2 EL. Kokosmilch
• 1/8 TL. Backpulver
• 1/8 TL. Apfelessig

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen:

• erhitzen Sie eine Pfanne (Gusseisen) auf einem Medium hoher Wärme
• Sie rühren die Eier und Kokosmehl zusammen, bis Sie eine glatte Paste Form erhalten.
• Sie rühren in dem Öl, Apfelmus, Kokosmilch, & stevia, bis er glatt ist. Und Sie rühren Sie es in den Essig und Backpulver nur vor dem Kochen
• Sie fügen etwa 1/2 Esslöffel des Öls in eine heiße Pfanne.
• Sie kochen diese Pfannkuchen in die Pfanne. Sie machen eher klein Pfannkuchen, damit sie für die besten Ergebnisse zu kippen sind einfach.
• Sie oben mit dem cremigen Erdbeersauce oder Sirup.

Um die Erdbeersauce zu machen, können Sie alle diese Zutaten in der Küchenmaschine schaumig mischen.

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2. Einfache und einfache Rezept für das Mittagessen

Speck, Spinat & Pilz-Auflauf

Zutaten müssen Sie für dieses Essen zubereiten

• 1 ½ lb von guter Qualität geräucherter Speck, schneiden Sie in die mittelgroße Streifen
• 1 1/2 große Hände voll der frischen Spinat und Stiele entfernt
• 1/2 lb in Scheiben geschnitten Champignons
• 1/2 große Zwiebel, gehackt
• 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
• Salz & Pfeffer nach Geschmack
• 1 EL Schmalz, Butterschmalz oder Butter

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen

• Sie heizen einen großen Auflauf auf mittlerer Hitze und Sie kochen den Speck bis und stellen Sie sicher, dass es immer noch weich ist.
• Sie fügen die Zwiebel und Sie kochen, bis sie weich, ca. 5 Minuten.
• Sie fügen Sie den Knoblauch und Sie kochen etwa 60 Sekunden lang, bis duftend.
• Sie fügen Sie die Pilze und Sie kochen ca. 8 Minuten für, bis sie weich sind.
• Sie fügen Sie den Spinat & Butter und Sie noch ca. 4 Minuten abdecken und kochen
• Sie gelegentlich umrühren, bis Sie den Spinat gekocht wird gut zu sehen.
• Sie Jahreszeit mit dem Salz & Pfeffer und servieren.

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3. Einfache und einfache Rezept für Abendessen

Canned Lachssalat

Zutaten müssen Sie für dieses Essen zubereiten

• 1 Dose Wildlachs
• 1 gewürfelte Gurke, geschält oder nicht
• 1/2 Zwiebel, gehackt
• 1/2 große Tomate, gewürfelt
• 1/2 Avocado, gewürfelt
• 2 bis 3 EL Olivenöl extra vergine
• Der Saft von 1 Zitrone
• Salatblätter zum Servieren
• 1 EL gehackter frischer Dill

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen

• Sie entleeren, die Flüssigkeit von 1 Konserven Wildlachs
• Sie legen diesen Lachs in eine große Schüssel geben und dann haben Sie es Maische mit einer Gabel gut.
• Sie fügen den Zitronensaft & Olivenöl und dann gut in dieses Lachs Sie mischen.
• Sie die Gurken hinzufügen, Tomate, Zwiebel & Avocado und dann wieder Sie mischen.
• Sie fügen den Dill, wenn Sie verwenden und mit Salz würzen & Pfeffer und dann servieren Sie den kalten Salat auf Salatblättern.

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Halten Sie diese Schrift lesen Sie mehr über diese 7 Tage Paläo Speiseplan zu wissen!

II. Gesunde 7 Tage Paleo Speisen - Dienstag

1. Einfache und einfache Rezept für Frühstück

Gegrillte Knoblauch Pilze & Tomaten mit Speck

Machen Sie 2 Portionen

Zutaten müssen Sie für dieses Essen zubereiten

• 4 Tassen in Scheiben geschnittenen Champignons
• 2 Tassen gewürfelte Tomaten
• 6 Ausschläge Speck, gehackt
• 6 EL Petersilie, fein gehackt
• 6 EL Olivenöl
• 6 fein gehackte Knoblauchzehen
• Salz & Pfeffer nach Geschmack

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen

• Sie vorheizen Grill auf einem mittlerer Hitze.
• Sie legen alle diese Zutaten in der großen Schüssel und Sie gut kombinieren.
• Sie legen auf dem Grill & Koch
• Sie rühren gelegentlich über 5-8min für oder bis Sie Tomaten sehen & Pilze haben etwas geschrumpft und Speck wird leicht knusprig
• Sie fügen Salz & Pfeffer abschmecken.
• Du dienst

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2. Einfache und einfache Rezept für das Mittagessen

Paleo Ausgebogte Garnet Yams

Zutaten müssen Sie für dieses Essen zubereiten

• 6 Süßkartoffeln oder Yams Garnet (ca. 8 Tassen in Scheiben geschnitten)
• 1 dünn geschnittenem mittlere gelbe Zwiebel, (ca. 2 Tassen)
• 3 EL Olivenöl
• 1/2 TL getrockneter Salbei
• 1/2 TL getrockneter Oregano
• Prise frisch gemahlener Pfeffer
• 1 TL getrockneter Thymian
• 2 14,5 Unzen Dosen Kokosmilch, Vollfett

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen:

• Sie schmelzen 3 Esslöffel Olivenöl über einen mittlerer Hitze in der großen Pfanne erhitzen.
• Sie fügen getrocknete Gewürze & Pfeffer.
• Sie kochen, bis Sie die Gewürze sind wohlriechend (30 Sekunden) zu sehen
• Dann sind Sie in Kokosmilch hinzufügen.
• Sie reduzieren auf einem niedrigen simmer Sie häufig für etwa 20 Minuten rühren.
• Ihre Mischung sollte verdicken & um etwa 25% reduzieren.

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3. Einfache und einfache Rezept für Abendessen

Schweinekoteletts mit Äpfeln und Zwiebeln

Zutaten müssen Sie für dieses Essen zubereiten

• 8 Knochen in Schweinekoteletts und Drum und Dran;
• 6 EL Schmalz, Ghee, Butter oder Kokosöl;
• 4 große Zwiebeln, in Scheiben geschnitten;
• Salz- & Pfeffer nach Geschmack;
• 8 Scheiben geschnitten und entkernt Äpfel;

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen:

• Sie erhitzen, um eine große Pfanne auf mittlerer Hitze.
• Sie Jahreszeit die Schweinekoteletts Salz & Pfeffer abschmecken.
• Sie schmelzen 4 EL Kochfett & braten Sie die Koteletts (etwa 5 Minuten auf jeder Seite), bis es gut gekocht wird & gebräunt.
• Sie legen diese Koteletts beiseite
• Sie senken die Hitze zu einem mittel-niedrig
• Sie fügen andere EL des Kochfett & Sie fügen Sie die Zwiebel & Apfelstücke.
• Sie kochen ca. 4 Minuten, bis Sie die Zwiebel sehen karamellisierten hat & der Apfelscheibe ist etwas weich.
• Sie dienen dazu, die Koteletts den Belag von Zwiebel und Apfel mit.

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Sie werden andere gesunde, köstliche Paleo Lebensmittel Rezepte entdecken in Ihr Paläo Speiseplan im nächsten Teil dieser Schrift hinzuzufügen.

III. Gesunde 7 Tage Paleo Speisen - Mittwoch

1. Einfache und einfache Rezept für Frühstück

Mandel-Pfannkuchen

Zutaten müssen Sie für diese Nahrung vorzubereiten:

• 4 Eier
• 2 TL. von glutenfreien Vanilleextrakt
• 1 Tasse ungesüßten Apfelmus
• 3 Tassen blendeten Mandelmehl
• 1 Teelöffel. unraffiniertes Meersalz
• 1 Teelöffel. Backpulver

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen:

• Sie schlagen Eier
• Dann mischen Sie es mit anderen Zutaten, bis Sie sehen, es ist glatt
• Sie rühren sie dann in Mandelmehl
• Sie Öl Bratpfanne mit dem Kokosöl bei mittlerer Hitze.
• Sie füllen mit dem Teig auf Pfanne Löffel.
• Sie Flip Pfannkuchen, wenn Blasen erscheinen und andere Seite zu kochen.

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2. Einfache und einfache Rezept für das Mittagessen

Wild Spiel Chili

Zutaten müssen Sie für dieses Essen zubereiten

• 2 EL Kokosöl
• 2 lb freier Bereich in Würfel geschnitten Wildbret ohne Knochen Lende
• 2 lb freier Bereich Boden Bison
• 2 mittlere gelbe Zwiebeln, gehackt
• 8 Knoblauchzehen, zertrümmerte
• 2 Jalapeno-Pfeffer, gehacktem
• 4 Tassen hausgemachten Rindfleisch oder Hühnerbrühe
• 2 Tasse Rotwein
• 2 große, reife Tomaten, zerkleinert
• 2 EL gemahlener Kümmel
• 2 EL Paprika
• 2 kleine Bündel frischer Koriander und / oder Schalotten, fein gehackt, einschließlich Stiele
• 8 Tassen Wild gemischten grünen Salaten Ihrer Wahl
• Kalkkeile zum Garnieren

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Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen:

• Sie erhitzen das Öl in Schmortopf auf Medium.
• Sie fügen in Würfel geschnitten Lende und Sie sear auf jeder Seite, bis Sie sehen, es gebräunt ist, dann entfernen Sie von Topf.
• Sie fügen Boden Bison & Sie kochen, rühren Sie, bis Sie sehen, es gebräunt ist und dann entfernen Sie aus dem Topf nehmen.
• Sie fügen Zwiebeln zu schwenken und Sie braten, bis sie weich, etwa fünf Minuten.
• Sie fügen Knoblauch & Jalapeno und Sie kochen 1 weitere Minute.
• Sie fügen Brühe & Wein und Sie zum Kochen bringen, die Sie verwenden Holzlöffel, um jede gebräunt Bit nach unten stecken zu kratzen.
• Sie fügen Tomaten, & Rückkehr sowohl Fleisch in die Pfanne geben.
• Sie decken und reduzieren Sie die Hitze zu gering
• Dann sind Sie 60 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
• Sie fügen Kümmel & Paprika und dann kochen Sie 1 Stunde länger.
• Sie heiß servieren mit Schalotten oder Koriander & Limetten auf der Oberseite, mit Gemüse in einen Hügel auf der Oberseite jeder Schale gelegt.

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3. Einfache und einfache Rezept für Abendessen

Key Lime Coconut Energie Bites

Zutaten müssen Sie für dieses Essen zubereiten

• 1 Tasse Mandeln
• 1 Tasse Cashews
• 3 Tassen Medjool Datteln, entsteint
• 1 Tasse ungesüßte Kokosnuss
• Zitrusschale & Saft von 6 Schlüssel Limetten

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen

• Sie fügen die Mandeln & Cashew-Kerne in eine Schüssel Ihres Nahrungsmittelprozessors.
• Sie den Impuls, bis Sie Nüsse sehen fein gehackt werden.
• Sie fügen den Limettensaft, Datteln und Eifer.
• Sie Impuls, bis Sie die Daten sehen sind fein gehackt und Ihre Mischung beginnt zu verklumpen.
• Sie prägen diese Mischung in 2 1/2 Zoll Kugeln.
• Sie rollen in der Kokosnuss, um außerhalb dieser Kugeln zu beschichten.
• Sie speichern sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank.

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Setzen Sie diese Schrift zu lesen, um weitere Optionen, um Ihre eigenen 7 Tage Paläo Speiseplan bauen!

IV. Gesunde 7 Tage Paleo Speisen - Donnerstag

1. Einfache und einfache Rezept für Frühstück

Paleo Frühstück Zucchini-Pfannkuchen

Zutaten müssen Sie für diese Nahrung vorzubereiten:

• 2 mittelgroße Zucchini
• 2 mittelgroße grüne Zwiebeln
• Salz nach Geschmack
• 2 große Eier
• 4 EL Olivenöl zum Braten
• Pfeffer nach Geschmack

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen:

• Sie Rost Zucchini in die kleine Schüssel geben.
• Sie fein hacken 2 grüne Zwiebeln und Sie mit den Zucchini vermischen.
• Sie kombinieren zwei große Eier in diese Schüssel und Sie gründlich mischen und Sie Salz hinzufügen & Pfeffer abschmecken.
• Sie Löffel 3 Hügel dieser Zucchini Mischung in die Pfanne geben und Sie braten, bis Sie es sehen leicht gebräunt ist, drücken Sie flachzuklopfen.
• Sie kippen, während die zweite Seite Bräunung

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2. Einfache und einfache Rezept für das Mittagessen

Guacamole Russische Eier

Portionen: 6

Zutaten müssen Sie für diese Nahrung vorzubereiten:

• 3 große Eier, hartgekochte
• 1/2 Medium Avocado
• 1-2 TL frischer Limettensaft
• 1/2 TL rote Zwiebel, fein gehackt
• 1/2 EL gehackte Jalapeno
• 1/2 EL frischer Koriander, gehackt
• 1/2 Esslöffel gehackter Tomate
• Frisch gemahlener Pfeffer & koscheres Salz, nach Geschmack
• Zum Garnieren: Pinch Pulver Chile

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen:

• Sie schälen hart gekochte Eier,
• Sie schneiden diese Eier in einen halb horizontal, dann sind Sie die Eigelbe beiseite stellen.
• Sie stampfen die Avocado in einer Schüssel mit 1 ganzes Ei Dotter den Rest verwerfen.
• Sie mischen in rote Zwiebel, Jalapeño, Limettensaft, Koriander, Salz & Pfeffer und Sie passen zu schmecken.
• Sie falten sanft in Tomaten.
• Sie Schaufel gehäufte Löffel Guacamole in Ihre 6 halbierte Eier.
• Sie streuen mit ein wenig von Chile-Pulver und Sie auf einem Teller arrangieren.

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3. Einfache und einfache Rezept für Abendessen

Thai Chicken Wings

Ausbeute: 6 Hühnerflügelteile

Zutaten müssen Sie für dieses Essen zubereiten

• 4 Hähnchenflügel, und Sie schneiden sie in zwei Hälften & de bestückte
• 2 Esslöffel Honig
• 1/2 Limette, in Keile geschnitten
• 1 Esslöffel natürlich Boden Meersalz
• 1/2 Teelöffel Thai Chili-Flocken (oder Paprika Flocken zerkleinert)

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen

• Sie vorzuwärmen einen Ofen auf etwa 400 Grad f
• Sie zeichnen ein 9 × 13 Backform mit der Aluminiumfolie
• Sie schneiden Flügel an den Gelenken
• Sie erhalten die drumette & der mittlere Abschnitt, dann die Flügelspitze zu verwerfen
• Sie fügen Honig auf Ihre kleine Schüssel
• Sie tauchen Flügel zum Honig & gründliche Mantel
• Sie legen Flügel auf der ausgekleideten Backform
• Dann backen Sie für ungefähr 42-48 Minuten
• Sie Meersalz mischen & Chili-Flocken in eine kleine Tauch- oder ramekin Schüssel, während Flügel Backen sind
• Sie entfernen diese Backform aus dem Ofen & Sie sofort servieren
• Sie drücken Sie den Saft von Limetten auf das Tauchbecken vor dem Servieren

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V. Gesundes 7 Tag Paleo Speisen - Freitag

1. Einfache und einfache Rezept für Frühstück

Raw Apfel knackig

Zutaten müssen Sie für dieses Essen zubereiten

• 2 Äpfel, entkernt und gehackt
• 1/8 Tasse Orangensaft
• 3/8 Tasse Pekannusshälften
• 3/8 Tasse Haselnüssen
• 3/8 Tasse Rosinen
• 3/8 Teelöffel gemahlener Ingwer
• 3/8 Teelöffel gemahlener Zimt

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen:

• Sie setzen Äpfel in einem Quadrat Backform (8-Zoll) oder einem 2-Liter Auflaufform.
• Sie nieseln mit Orangensaft
• Sie werfen, bis Sie die Frucht sehen ist beschichtet & glättet die Spitze.
• Sie kombinieren Ingwer, Pekannüsse, Haselnüsse, Rosinen und Zimt in einer Küchenmaschine
• Sie Impuls gerade bis Sie sehen, es gehackt wird.
• Sie Löffel diese Nussmischung auf dem Apfelmischung
• Du dienst.

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2. Einfache und einfache Rezept für das Mittagessen

Schokolade-Avocado-Pudding

Machen Sie 1 kleine Portion

Zutaten müssen Sie für diese Nahrung vorzubereiten:

• 1/2 reife Avocado
• 1 1/2 Esslöffel Kakaopulver
• 2 TL Honig
• 1/2 TL Vanille
• 1 1/2 Esslöffel Kokosmilch oder ungesüßte Mandel

Richtungen:

• Sie legen alle diese Zutaten in die Küchenmaschine oder Mixer.
• Sie mischen, bis Sie sehen, es glatt und cremig ist.
• Sie oben gehobelte Mandeln, ungesüßt Kokosnuss, dunkle Schokolade Chips und frische Beeren

3. Einfache und einfache Rezept für Abendessen

Buffalo Chicken Salad

Zutaten müssen Sie für diese Nahrung vorzubereiten:

• 8 Stück Huhn, gebacken oder gegrillt, dann abgekühlt
• 4 große, gelbe oder rote Paprika oder einige Handvoll der kleinen Gemüsepaprika
• 6 T von Hot Sauce
• 4 T griechischer Joghurt
• 2 TL Knoblauchpulver
• Viele der gehackten Frühlingszwiebeln
• Ein bestreuen des Selleriesalz

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen:

• Sie mischen alle diese Zutaten.
• Sie genießen

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VI. Gesunde 7 Tage Paleo Speisen - Samstag

1. Einfache und einfache Rezept für Frühstück

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• 4-6 große Süßkartoffeln
• 4 Esslöffel Natives Olivenöl Extra
• 1 TL Knoblauch
• 1 TL Petersilie
• 1 TL Chili oder Paprika
• 1 TL Zwiebelpulver
• 1 TL Zitronenpfeffer
• 1 TL Sesamsamen
• 2 Esslöffel von Chipotle Pepper Sauce
• Pfeffer und Meersalz zu schmecken
• Optional Chives

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen:

• Sie ziehen diese süßen Kartoffeln
• Dann können Sie sie Rost eine Käsereibe verwenden.
• Sie werfen die Gitter mit Pfeffer, Gewürze und Salz.
• Sie erhitzen das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
• Sie fügen Kartoffeln.
• Sie kochen, bis Sie Ihre süße Kartoffeln sind zart sehen
• Sie rühren häufig.

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2. Einfache und einfache Rezept für das Mittagessen

Paleo Pulled Pork

Zutaten müssen Sie für dieses Essen zubereiten

• 4 lbs Schweinelende
• 4 Tassen Zitronensaft
• 6 Esslöffel Kokosöl
• 2 26 Unzen können organische Tomatenpasten
• 2 Zwiebeln, gehackt
• 2 Jalapenopfeffern, entkernt
• 8 Knoblauchzehen, gehackt
• 4 TL Chilipulver
• 2 TL Kümmel
• 2 TL Thymian
• 1 TL Cayennepfeffer
• 1 TL Paprikapulver

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen

• Sie fügen alles in einen Topf Topf.
• Sie legen diesen Topf Topf auf niedriger & Sie kochen für 5 Stunden
• Dann einmal gekocht, nehmen Sie zwei Gabeln & zerkleinern das Schweinefleisch
• Sie dienen und genießen!

3. Einfache und einfache Rezept für Abendessen

Mikrowelle Paleo Brot

Machen Sie 8 kleine runde Scheiben

Zutaten müssen Sie für dieses Essen zubereiten

• 2/3 Tasse Mandelmehl
• 2 Esslöffel chia Kleie (oder Kokosmehl oder Flachs Mahlzeit)
• 1 Teelöffel Backpulver
• 1/4 Teelöffel Salz
• 2 Eier, verquirlt
• 5 EL Ghee oder Butter oder Olivenöl oder Kokosöl, geschmolzen

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen

• Sie schmieren einen Becher.
• Sie mischen sich mit einer Gabel alle diese Zutaten zusammen.
• Sie gießen Sie diese Mischung in Becher.
• Sie Mikrowelle ca. 90 Sekunden auf hoch für.
• Sie kühlen für einige Minuten.
• Sie knallen die Becher aus sanft & Scheibe.

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VII. Gesunde 7 Tage Paleo Speisen - Sonntag

1. Einfache und einfache Rezept für Frühstück

Antioxidant Veggie-Shake

Machen Sie 1 bis 2 Portionen

Zutaten müssen Sie für dieses Essen zubereiten

• 1 Tasse frischem Spinat
• 1 1/2 Stiele frisch Kohl
• 1/4 Tasse frischen Heidelbeeren
• 1/2 Mandarine oder 1/4 große orange
• 1/4 Tasse Orangensaft oder Kokosmilch
• 1 geschälte Bananen
• 1/2 Esslöffel Leinsamen

Richtungen:

• Sie spülen all diese Früchte & Gemüse.
• Sie fügen Kohl, Spinat & Kokosmilch oder Saft in einen Mischer
• Sie mischen gründlich.
• Sie fügen Sie die restlichen Zutaten und mischen.
• Sie können ein wenig Honig hinzufügen.

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2. Einfache und einfache Rezept für das Mittagessen

Machen Sie 12 bis 14 Tassen

Zutaten müssen Sie für dieses Essen zubereiten

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• 4 reife Avocados
• 4 Knoblauchzehen
• 1/2 c weißen Essig oder Reisessig
• 1/2 c von Vollfett-Kokosmilch
• 2 T Dijon-Senf
• 1 t Salz
• 1 t Pfeffer
• 8 c des zerkleinerten Kohl
• 4-6 c von verpackten Brokkoli Krautsalat

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen

• Sie legen das Avocadofruchtfleisch in Ihren Nahrungsmittelprozessor mit dem Senf, Knoblauch, Salz und Pfeffer.
• Sie den Impuls, bis es püriert ist.
• Sie fügen die Kokosmilch und Essig, und Sie, bis glatt pulsieren.
• Sie kombinieren den Brokkoli Krautsalat und Kohl mit diesem Avocado-Gemisch in der großen Schüssel. Sie rühren zu beschichten.
• Sie dienen sofort oder Sie speichern in den Kühlschrank stellen.

3. Einfache und einfache Rezept für Abendessen

Zucchini Pasta Pesto

Ausbeute: 1 bis 2 Portionen

Zutaten müssen Sie für dieses Essen zubereiten

• 1 große Zucchini
• 1/4 Tasse aus gerösteten Knoblauch Walnusspesto
• 1/2 Tasse Kirschtomaten
• Meersalz
• Frisches Basilikum zum Garnieren

Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Lebensmittel zu machen

• Sie Julienne die Zucchini um Zucchini Nudeln zu machen.
• Sie leicht salzen & Drain-Zucchini in ein Sieb geben ca. 20 Minuten für überschüssige Flüssigkeit zu helfen, zu entfernen.
• Sie werfen Zucchini Nudeln & Tomaten mit Pesto, bis Sie es gut kombiniert sehen.
• Sie garnieren mit frischem Basilikum.

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