Liste von 8 hoch alkalische lebensmittel & beispiel rezepte zu essen

Wollen Sie wissen möchten, welche Lebensmittel den Körper in einer alkalischen Zustand kann helfen? Es ist nicht notwendig, nur alkalische Lebensmittel zu essen, einen hohen pH-Wert in den Körper alkalisch sein zu bekommen. In der Tat gibt es einen bestimmten Prozentsatz der Lebensmittel, die jedoch acidic- werden kann, ist es am besten, wenn sie natürlich sind. Vor kurzem hat VKool.com ein Schreiben der Liste der Top-8 hoch alkalische Lebensmittel Rezepte zu essen und ein Beispiel für die Herstellung von köstlichen Mahlzeiten mit diesen Lebensmitteln. Diese Schrift ist eine Sammlung von gesunden hoch alkalische Lebensmittel und Getränke & köstlich alkalische Mahlzeit Rezeptideen aus zuverlässigen Quellen. Allerdings ist diese Schrift nicht zu geben, medizinische Beratung, so stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt vor der Zugabe von hochalkalischen Lebensmittel und Getränke in Ihre tägliche Mahlzeit Pläne konsultieren.

Liste der Top-8 High Alkaline Foods & Getränke für Sie zur Auswahl

1. Spinat

Ausgewachsene Spinat oder Baby-Spinat sind Ernährungselektrizitätskraftwerke & sind unglaublich alkalisch. Spinat ist eine große Quelle von Chlorophyll, ein potenter alkaliser & Blut Builder. Dieses Gemüse ist auch super reich an Vitamin A, Vitamin K, Mangan, Eisen, Vitamin C, Folsäure, Magnesium, Vitamin B2, Vitamin E, Ballaststoffe Kalzium und Kalium.

Nährstoffe pro 1 Tasse Spinat:

• Vitamin K ist 110% RDA
• Mangan ist 84% RDA
• Vitamin A ist 337,3% RDA
• Folat ist 65,7% RDA
• Vitamin C ist 31% RDA
• Vitamin B2 ist 27% RDA
• Magnesium ist 38% RDA
• Eisen ist 35% RDA
• Calcium ist 25% RDA
• Fiber ist 19% RDA
• Kalium ist 23% RDA
• Vitamin E ist 21% RDA

Hier ist ein alkalisches Rezept Idee enthält Spinat: Warmes Rot Pfeffer, Zucchini & Spinatsalat Rezept. Machen Sie 4 Portionen und Zutaten, die Sie benötigen vorzubereiten:

• 2 rote Paprika, entkernt
• 900 g Zucchini
• 600 g frische Baby-Spinat, gewaschen und abgetropft
• 700 g Karotten, in Scheiben schneiden
• 300 ml natives Olivenöl extra
• Celtic Meersalz oder Himalaya-Kristallsalz
• Frisch gemahlener Pfeffer

Anleitung

• Sie waschen und Sie alle diese Gemüse abtropfen lassen
• Sie schälen die Karotten & dann sind Sie in Scheiben schneiden
• Sie schneiden die Zucchini in einigen dicken Knüppeln
• Sie trocknen die Spinatblätter & Sie legen sie in der flachen Teller.
• Sie legen 300 ml Olivenöl in die weite ofenfeste Form auf die geringe Wärme
• Sie fügen die Möhren & Paprika und würzen Sie mit Salz & Pfeffer nach Geschmack.
• Sie decken die Auflaufform & Sie kochen sanft in etwa 30 Minuten oder bis das Gemüse sehen zart.
• Sie rühren die Zucchini in
• Sie decken wieder und Sie dann um weitere 10 Minuten kochen
• Um zu dienen, legen Sie diesen warmen Salat mit all diesen Säfte in die Spinatblätter.

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2. Kale

Kale ist ein hochalkalischen Lebensmittel, die für die Gesundheit sehr gut sind. Kale ist auch ein Gemüse, das für seine cholesterinsenkende, krebsbekämpfende ausgiebig bekannt ist, Güte entgiftende und Antioxidantien-reichen Inhalt. Wie Spinat, ist dieses Gemüse reich an Vitamin K, Vitamin C und Vitamin a. Darüber hinaus grünes Blatt ist, so hat es großen Chlorophyllgehalt. Außerdem Kohl enthält mindestens 4 Glucosinolate, so ist es der Grund, warum es in gegen den Krebs so mächtig ist. Außerdem Kohl hat die Fähigkeit, Cholesterin zu senken, und Sie sollten beachten, dass gedämpft Kohl für die Senkung des Cholesterins als rohe Kohl effizienter ist.

Nährstoffe pro 1 Tasse:

• Mangan: 27% RDA
• Vitamin K: 1327% RDA
• Vitamin C: 88,8% RDA
• Vitamin A: 354% RDA
• Faser: 12% RDA
• Magnesium: 11% RDA
• Calcium: 11% RDA
• Omgega 3: 7% RDA
• Eisen: 9% RDA

Hier ist ein alkalisches Rezept Idee enthält Kohl: Ein Pint von Real Kale Rezept. Machen Sie 4 Portionen und Zutaten, die Sie benötigen vorzubereiten:

• 2 große Bündel von Kohl
• 4 Möhren
• 4 Handfuls von Baby Pflaume Tomaten oder Kirsche
• 2 Zitrone, entsaftet
• 1 Tasse getränkte Pinienkernen
• 1/2 Tasse Sesam
• 2 Medium rote Zwiebel
• 1/2 Tasse Avocado / Olivenöl oder udo Wahl
• Raw schwarzen Oliven
• Eine Prise Himalaya-Salz
• Eine Prise schwarzer Pfeffer
• Ein paar Striche von phlavor oder bragg Flüssigkeit aminos

Anleitung

• Sie zerkleinern das kale um, dass es schön ist & fein
• Sie reiben die Möhren & schneiden Sie die Tomaten in 1/2
• Sie schneiden die Zwiebel in sehr dünn oben & die Hälfte der Oliven ohne Kerne
• mischen Sie in die große Schüssel mit anderen Zutaten
• Sie fügen Sie einige halbgetrocknete oder sonnengetrocknete Tomaten, Ziegenkäse und vieles mehr zu diesem Rezept
• Sie genießen als Hauptmahlzeit oder ein Salat mit Ihrem Hauptgericht.

Mehr erfahren: Top Easy Ways to Cook Kale: Beste Kale Rezepte sind Exposed

3. Zitronen

Lemon ist auch in stark alkalischen Lebensmittel aufgeführt, die häufig verwendet werden, in die tägliche Gerichte hinzuzufügen. Lemon hat elektrolytische Eigenschaften & ein pH-Wert 9,0, so wird sie als die alkalisierende Lebensmittel angesehen. Außerdem ist Zitrone die stärkste & Soforthilfe für Husten, Erkältungen, Grippe, Übersäuerung, Sodbrennen und andere Virus-bezogenen Beschwerden. Darüber hinaus ist die Zitrone ein natürliches Antiseptikum, das Desinfizieren & heilt Wunden. Darüber hinaus ist es die beste Lebertonikum, die entgiftet & erregt die Leber.

Mehr erfahren: 41 Gesundheit und Schönheit Vorteile von Zitronensaft, Öl und Peel

Wenn Sie andere hoch alkalische Lebensmittel zu entdecken wollen essen und trinken, halten Sie den nächsten Teil dieses Schreibens zu lesen!

4. Gurke

Gurke hat Wassergehalt, die 95%. Außerdem deckt diese Frucht hervorragende Mengen der Antioxidantien wie die super-wichtig Lignane. Darüber hinaus Gurke enthält eine richtige Last von Pinoresinol lariciresinol & secoisolariciresinol, 3 Lignane, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere verschiedene Krebsarten wie uterine reduzieren, Eierstock-, Brust- und Prostatakrebs.

Im Hinblick auf die Nährstoff RDA auf pro dienen, Gurken eine angemessene Menge an Vitamin C und K enthält, und es ist etwas weniger Vitamin B und Vitamin A. Außerdem Gurke ist reich an alkalischen Mineralien wie Kalzium, Kalium, Magnesium, Eisen , Phosphor, Selen, Kupfer, Eisen, Zink und Mangan.

Nährstoffe auf pro 1 Tasse (RDA)

• Molybdän: 8% RDA
• Vitamin K: 23% RDA
• Kalium: 5% RDA
• Vitamin C: 6% RDA
• Magnesium: 4% RDA
• Mangan: 5% RDA

Hier ist ein alkalisches Rezept Idee enthält Gurke: Antioxidant Super Mahlzeit Rezept. Machen Sie 4 Portionen und Zutaten, die Sie benötigen vorzubereiten:

• 1/2 Rotkohl in dünne Scheiben geschnitten
• 4 Hände voll Spinatblätter
• 1 rote Zwiebel, gewürfelt
• 4 Wein-Tomaten, in Scheiben geschnitten
• 8 dünne Scheiben geschnitten / geschreddert Frühlingszwiebeln,
• 1 Gurke und in dünne Streichhölzer
• 2 Karotten und in dünne Streichhölzer
• Eine Hand voll beansprouts
• 1 Brokkoli, gehackt klein
• 2 Handvoll Korianderblätter
• 2 Aufschläge von Soba-Nudeln
• Bragg Flüssigkeit Aminos oder Sojasauce
• Saft von 2 Limetten
• Handvoll von Alfalfa-Sprossen

Richtungen

• Sie reißen den Koriander
• Sie quetschen limejuice darüber zu helfen, ein wenig marinieren
• Sie schneiden alles wie angewiesen oben und Sie schnell Soba-Nudeln zubereiten
• Sie mischen alles zusammen einfach in der großen Salatschüssel mit Sojasauce oder der Bragg

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5. Broccoli

Broccoli wurde bei der Hemmung von Krebserkrankungen mächtig erwiesen, und das Herz-Kreislauf-System unterstützen, das Verdauungssystem und die Entgiftung des Körpers. Außerdem unterstützt es auch die Haut, des Immunsystems, des Stoffwechsels, und es hat eine entzündungshemmende Eigenschaft & reichlich Antioxidantien.

Nährstoffe pro 1 Tasse

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• Vitamin C: 135% RDA
• Vitamin K: 115% RDA
• Folat: 16% RDA
• Vitamin A: 14% RDA
• Mangan: 10% RDA
• Ballaststoffe: 10% RDA
• Kalium: 8% RDA
• Vitamin B6: 8% RDA
• Vitamin B2: 7% RDA
• Molybdän: 6% RDA
• Phosphor: 6% RDA
• Vitamin B5: 5% RDA
• Protein: 5% RDA
• Magnesium: 5% RDA
• Calcium: 4% RDA
• Selen: 4% RDA
• Vitamin E: 4% RDA

Hier ist ein alkalisches Rezept Idee, dass Brokkoli enthält: Gareths Alkaline Smoothie Rezept. Machen Sie 2 Portionen und Zutaten, die Sie benötigen vorzubereiten:

Saft:

• 1 Gurke
• 10 Stangen Sellerie
• 1/4 eines gehackten Spitzkohl
• 8 Hände voll Spinat oder
• 6 große kale "Wedeln"
• 1 Zitrone (gepresst)

Im Mixer:

• 1 Avocado
• 50 Gramm Nüsse & Saat
• 1 kleines Juwel Salat - in Scheiben geschnitten
• 200 Gramm gehackte Brokkoli
• 50 Gramm Sonnenblumenkerne, Linsensprossen oder Alfalfa-Sprossen
• 2 Teelöffel aus Flachs oder Hanföl
• 4 Teelöffel Olivenöl
• Kristall oder Meersalz & frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Genießen!

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Sie werden Vorteile der Verwendung von anderen hochalkalischen Lebensmittel entdecken, wenn Sie diese Schrift lesen Sie weiter.

6. Avocado

Avocado ist eine der hochalkalischen Lebensmittel, die bei der Herstellung von gesunden alkalischen Mahlzeiten häufig verwendet werden. Avocado hat einen hohen Gehalt an Ölsäure. Avocado können niedrigere Gesamtcholesterinspiegel helfen & erhöhen Ebenen der High-Density-Lipoproteine, während Lipoproteine ​​niedriger Dichte reduziert wird, die auch als "schlechtes" Cholesterin bekannt. Die Ölsäure kann die Entwicklung der Herzerkrankung verlangsamt sowie die Produktion von Antioxidantien zu fördern.

Avocado hat Omega Öle, die den Stoffwechsel helfen beschleunigen, dass der Verlust führen eher zu gewichten als an Gewicht zunehmen. Darüber hinaus deckt Avocado viele andere Nährstoffe, die schwere Herzgesundheit haben, anti-entzündliche, kardiovaskuläre Gesundheit, Blutzucker, und Anti-Krebs-Vorteile. Darüber hinaus enthält diese Frucht Schlüssel Antioxidantien, wie beta-Carotin, alpha-Carotin, Lutein und Selen. Es ist auch eine große alkalische nährstoffreiche super Essen.

Nährstoffe pro 1 Tasse:

• Vitamin K: 38% RDA
• Ballaststoffe: 40% RDA
• Folat: 30% RDA
• Vitamin C: 24% RDA
• Vitamin B5: 20% RDA
• Kalium: 20% RDA
• Vitamin B6: 19% RDA

Hier ist ein alkalisches Rezept Idee, die Avocado enthält: Würzige Alkaline Sommersuppe. Machen Sie 4 Portionen und Zutaten, die Sie benötigen vorzubereiten:

• 3 Gurken
• 14 Tomaten
• 6 große Hände voll Spinat
• 2 Avocados
• 3-Zoll-Stück frischer Ingwer
• 2 rote Chili
• 1 Kalk oder Zitronensaft
• 500 ml gekühlt Gemüsebrühe
• 4 EL Udo `s Choice, Olivenöl oder Avocado-Öl
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Richtungen

• Sie zerhacken diese Gurken, Tomaten, Avocado, Ingwer und Chili
• Sie legen alle diese Zutaten in einem Mixer
• Sie mischen, bis glatt
• Sie wärmen sie sanft (nie kochen)

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7. Sellerie

Sellerie Gemüse ist ein Favorit, weil es alkalisch ist, und es ist wirklich hoch in Wassergehalt, so ist es oft als Basis für Suppen und Säfte verwendet. Außerdem Sellerie ist in Vitamin C sehr reich, dass man von Sellerie der großen Vorteile ist. Zusätzlich ist Sellerie in Phthalide hoch, dass zur Senkung des Cholesterin angegeben wurden. Es enthält auch Cumarine, die angezeigt wurden mehrere Krebsarten zu hemmen.

Vitamin C in Sellerie ist sehr nützlich, mit gesundheitlichen Bedenken im Umgang. Zum Beispiel unterstützt das Vitamin C das Immunsystem und Entzündung. Es hilft auch, mit Osteoporose, Arthritis und Asthma. Darüber hinaus ist Vitamin C deutlich mit kardiovaskulären Gesundheit im Umgang.

Wenn Sie einen Gewichtsverlust Reise folgen, werden Sie froh sein zu wissen, dass diese alkalische Lebensmittel viel Kalium enthält & Natrium. Darüber hinaus Sellerie ist ein Diuretikum, was bedeutet es, Ihren Körper von überschüssigen Flüssigkeiten loszuwerden helfen können.

Nährstoffe pro 1 Tasse:

• Vitamin K: 37% RDA
• Folat: 9% RDA
• Vitamin A: 9% RDA
• Kalium: 8% RDA
• Molybdän: 7% RDA
• Ballaststoffe: 6% RDA
• Vitamin C: 5% RDA
• Mangan: 5% RDA
• Calcium: 4% RDA
• Vitamin B2: 3,5% RDA
• Vitamin B6: 4% RDA
• Magnesium: 3% RDA
• Vitamin B5: 3% RDA

Hier ist ein alkalisches Rezept Idee, dass Sellerie enthält: Heller & Breezy Salat. Machen Sie 4 Portionen und Zutaten, die Sie benötigen vorzubereiten:

• 2 Bund Petersilie
• 2 Handvoll corianders
• 2 kleine rote Zwiebeln
• 4 Rote Pfeffer / Paprika
• 2 Gurken
• 2 kleine Dosen von Zuckermais
• 4 Stangensellerie
• 2 Karotten

Anleitung

• Sie hacken die Petersilie & grob Sie den Koriander hacken
• Sie würfeln Gurken, rote Zwiebeln, Paprika und Sellerie.
• Sie reiben die Möhren & Sie sie alle in zusammen mit einem süßen Mais in die riesige Schüssel werfen
• Sie mit den Händen vermischen.
• Dann können Sie mit Olivenöl, Zitronensaft kleiden, & Knoblauch
• Sie genießen!

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8. Paprika

Paprika ist ein hochalkalischen Lebensmittel, die eine reiche Quelle von Antioxidantien sind. Paprika enthält mehr als 30 verschiedene Mitglieder der Familie von Carotinoid-Nährstoff. Außerdem wird in einem Forschungs Paprika hat zur Senkung des Risikos des Typ-II-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Makuladegeneration, Entzündung und mehr im Zusammenhang angezeigt. Paprika ist reich an Antioxidantien wie Vitamin A, Vitamin E und Vitamin C. In der Tat, Paprika enthält 2-mal so viel Vitamin C wie Orangen.

Hier sind nur einige der Antioxidantien, die Paprika enthält:

Carotinoide

• alpha-Carotin
• Cryptoxanthin
• Beta-Carotin
• Lutein
• Zeaxanthin

Flavonoide

• luteolin
• Hesperidin
• Quercetin

Hydroxyzimtsäuren

• Zimtsäure
• Ferulasäure

Nährstoffe pro 1 Tasse:

• Vitamin C: 195,8% RDA
• Vitamin A: 58% RDA
• Vitamin B6: 14% RDA
• Folat: 11% RDA
• Ballaststoffe: 7% RDA
• Vitamin E: 7% RDA
• Molybdän: 6% RDA
• Vitamin K: 6% RDA
• Kalium: 6% RDA
• Mangan: 5% RDA
• Vitamin B2: 5% RDA
• Vitamin B3: 5% RDA
• Vitamin B1: 3% RDA
• Vitamin B5: 3% RDA
• Magnesium: 2% RDA

Hier ist ein alkalisches Rezept Idee, die Paprika enthält: Süß & Chunky Alkaline-Shake. Machen Sie 4 Portionen und Zutaten, die Sie benötigen vorzubereiten:

• 2 Gurken
• 8 Tomaten
• 2 Avocados
• 4 Stangen Sellerie
• 2 rote Paprika
• 4 Brokkoli Köpfe und Stiele
• einige Basilikumblätter
• 100 ml Gemüsebrühe

Anleitung

• Sie waschen all diese Zutaten gründlich
• Dann hacken Sie die Gurken, Paprika, Avocado und Sellerie Tomaten grob
• Sie lösen sich 100 ml Gemüsebrühe in der geringen Menge an warmem Wasser
• Sie legen die Avocados und Gemüsebrühe in einem Mixer
• Sie sausen in eine Paste
• Sie werfen in den restlichen Zutaten
• Sie mischen, bis Sie sehen, es ist ein wenig klobig Konsistenz ist.
• Sie dienen in einem hohen Glas und genießen!

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Hier ist eine vollständige Liste der alkalischen Lebensmittel, die Ihnen mehr Möglichkeiten zum Kochen alkalische Mahlzeiten für Ihre Familie erhalten können helfen.

Gewürze

• Knoblauch (frische Nelken & granuliert)
• Ingwer (frisch Wurzel ist am besten)
• Zwiebel (frisch & Flocken)
• Petersilie (frisch & Flocken)
• Real Salt (ein alkalizing Salz)
• Bragg Liquid Aminos
• Zitronen und Limetten (frisch)
• Kreuzkümmel
• Zimt

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Grains

• Dinkel
• Buchweizen
• Hirse
• Mais
• Andenhirse

Saat & Nüsse

• Flachs
• Sesam
• Mandeln
• Paranuss
• Schwarze Oliven in Öl

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Bohnen & Erbsen

• Linsen
• Mung
• Schwarz
• Schwarzäugig
• Kichererbse
• Schecke
• Niere
• Weiß

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Frische Früchte

• Avocado
• Zitrone
• Limette
• Tomate
• Rot, grün, gelb, orange Paprika

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Frisches Gemüse

• Grasses
• Kartoffeln
• Salat Greens: Lettuces, Mache, Chicorée, Escarole, Löwenzahn
• Stangensellerie
• Grünkohl
• Beet Greens
• Artischocken
• Grüne Bohnen
• Fenchel
• Brokkoli
• Rosenkohl
• Frühlingsgrün
• Spargel
• Baby-Greens
• Größere Blattgemüse (Romaine, Butter Blatt, rotes Blatt)
• Spinat
• Petersilie
• Möhren
• Gurke
• Blumenkohl
• Rotkohl
• Sellerie
• Quetschen
• Zucchini
• Essbare Kürbisse
• Rote Beete
• Sprouts (alle Arten)
• Chilischoten

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Milchprodukte

• Raw Vollmilch
• Frische Buttermilch
• Weiche unreifen Käse - gut durchlässigen
• Bananen-Smoothie
• Acidophilus Milch
• Eigelb
• Frische Butter
• Frische Molke

Getränke

• Wasser mit pH-Wert von 7 bis 10
• Frischgemüsesaft
• Weizengrass & grüne Säfte aus Gräsern
• Verbena, Kräutertee - Minze, und Linden

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Verschiedene Lebensmittel

• Nicht-hydrierte Pflanzenmargarine
• Virgin kalt gepresst: Distel-, Sonnenblumen- und Olivenöl
• Meersalz
• Rohrzucker, roh - Sucanat

Getrocknete Früchte

• Termine
• Bananen
• Süße Aprikosen, getrocknet natürlich
• Rosinen

Andere Dinge

• Reis Traum Milch oder Sojamilch
• Mandelmilch
• Öle (Oliven-, udo Wahl Mischung oder Leinsamen)
• Gemüsebrühe
• Sesam Tahini (roh)
• Mandelbutter
• Sonnengetrocknete Tomaten in Olivenöl verpackt
• Mehlen (Dinkel, Hirse, brauner Reis)
• Grain Tortillas oder gekeimte Weizen

Um alle unsere Schriften über hoch alkalische Lebensmittel, alkalische Diät Rezepte, Tipps sehen alkalische Diät und andere gesunde Ernährung folgen, gehen Sie auf unsere Ernährung Seite. Nach dem Schreiben der Liste der Top-8 hoch alkalische Lebensmittel und Getränke zu lesen & Beispiel Rezepte für Diät zu wählen, hoffen, dass dieses Schreiben hilft Ihnen mehr über hohen pH-Lebensmittel verstehen und wissen, wie Sie für Ihre Familie alkalische Mahlzeiten zu kochen. Es ist jedoch nur für den informativen Charakter und es ist nicht zu geben medizinische Beratung. Wenn Sie Fragen haben, oder Sie wissen, andere Verwendungen von hoch alkalischen Lebensmittel, lassen Sie sie bitte unten.