Mittagessen rezepte für kinder - top 7 gesunde einfache essen ideen für das mittagessen

Haben Sie einfach zu bereiten gesundes Mittagessen Lebensmittel Rezepte für Ihre Kinder zu machen? Sie suchen nach neuen leckeres Mittagessen Rezepte in Ihrer Kinder tägliche Ernährung hinzufügen? Vor kurzem hat VKool.com ein Schreiben von Top 7 gesund leicht Mittagessen Rezepte für Kinder, die einfach zuzubereiten und zu kochen sind. Diese Schrift ist eine Sammlung von oben leckere gesunde Lebensmittel Rezepte für Kinder aus zuverlässigen Quellen. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu lernen!

Top 7 einfaches gesundes Mittagessen Rezepte für Kinder sind Revealed

1. Hähnchen-Salat & Grünen

Machen Sie 2 Portionen

Zutaten müssen Sie für diese Nahrung vorzubereiten:

• 1/4 Tasse Ebene, nicht Fett im griechischen Stil Joghurt
• 1/8 Tasse fettarmer Mayonnaise
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 1/2 fein gehackte große Sellerie Stiel
• 1/8 Tasse fein gehackte rote Zwiebel
• 1/6 Tasse Trauben, und Sie in zwei Hälften geschnitten
• 1 Tasse übrig gebliebenen gebratenes Huhn, und Sie es in ½-Zoll-Stücke hacken
• 2 Tassen grob gehackt Lattich

Ausrüstung & Vorräte:

• Messer für Hacken
• Rührschüssel
• Schüsseln zum Servieren

Anleitung:

• Sie kombinieren Salz, Pfeffer, Sellerie, Joghurt, Mayonnaise, rote Zwiebel, Huhn und Trauben in einer großen Schüssel
• Sie vorsichtig mischen, bis Sie alles sehen ist gut in Dressing beschichtet.
• Sie teilen den Salat zwischen zwei Schalen.
• Sie oben jede Schüssel mit Hähnchen-Salat.
• Sie lassen Sie Ihre Kinder kalt servieren.

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2. Mango Pina Colada Smoothie

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Machen Sie 2 Portionen

Zutaten:

• 1/2 Mango - geschält, entkernt & in Würfel geschnitten
• 2/3 Tasse Eiswürfel
• 1 Esslöffel Weißzucker
• 2/3 Tasse Ananassaft
• 1/4 Tasse Sahne
• 1/2 Dose Kokosmilch

Anleitung:

• Sie legen das Eis, Zucker, Mangowürfel, Sahne, Kokosmilch und Ananassaft in einen Mixer geben.
• Sie pürieren, bis er glatt ist
• Sie gießen in zwei Gläser und lassen Sie Ihre Kinder nach dem Mittagessen servieren.

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3. Weiße Bohne & Veggie Chili

Zutaten:

• 1 Brust Hähnchenbrust
• 1/2 mittlere Zwiebel
• 1/2 Knoblauchzehe
• 1/2 EL Olivenöl
• 1 Stange Sellerie, roh
• 1/2 Medium grüne Paprika
• 1 1/2 Tasse Bohnen, großen nördlichen, in Dosen
• ¾ Tasse Hühnerbrühe, Low-Natrium
• 1/2 EL gewürfelte grüne Paprikas, in Dosen
• 1/2 TL Kümmel, gemahlen
• 1/2 TL Oregano, getrocknet
• 1/4 TL gemahlener des schwarzen Pfeffer
• 1/2 TL Salz
• 1/4 Tasse Milch
• 1/2 Tasse saure Sahne, Licht

Anleitung:

• Sie hacken Huhn, drücken Sie Knoblauch und Zwiebel.
• Sie heizen ein Lager Topf bei mittlerer Hitze
• Sie fügen 1/2 Esslöffel Olivenöl.
• Sie fügen Huhn & dann kochen Sie, bis Sie es sehen ist fast fertig.
• Sie fügen Zwiebel & Knoblauch und dann braten Sie, bis Sie es ist fast durchsichtig, nur etwa 3 bis 4 Minuten zu sehen.
• Sie hacken Sellerie & grüne Paprika, und Sie in den Topf.
• Sie fügen Bohnen, Paprikas, Brühe und alle Gewürze.
• Sie bringen sie zum Kochen bringen, und Sie die Hitze reduzieren und Sie kochen, bedeckt, für etwa 30 Minuten.
• Sie entfernen von der Hitze und Sie dann Milch hinzufügen & Sauerrahm.

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4. Jambalaya für Kinder

Zutaten:

• 1 EL - Olivenöl
• 1/4 mittel - Zwiebel
• 1/2 mittel - rote Paprika
• 1/2 mittel - grüne Paprika
• 1/2 mittel - orange Paprika
• 1 Zehe - Knoblauch
• 1/2 Brust - Hähnchenbrust
• 4 Unzen - Putenwurst
• 1 1/2 Tasse - Hühnerbrühe, natriumarme
• 1 Tasse - Tomaten, Konserven, zerdrückt
• 3/4 Tasse - Reis, braun, roh, Langkorn
• 1/4 EL - Cajun Gewürz
• 1/2 TL, Blätter - Thymian, getrocknet
• 1/2 Teelöffel - Sauce, Worcestershire
• 4 Unzen - Garnelen

Anleitung:

• Sie heizen Olivenöl in einen Topf geben.
• Sie hacken Zwiebeln & Paprika auf Bit-Stücke.
• Sie Hackfleisch oder Knoblauch zerdrücken.
• Sie andünsten das Gemüse & Knoblauch, bis Sie sie erweichen, etwa 4-5 Minuten.
• Sie fügen Sie das Huhn & die Wurst
• Dann weiter kochen Sie, bis Sie Huhn sehen, ist nicht die Außen rosa über.
• Sie fügen den Rest der Zutaten in den Topf, mit Ausnahme der Garnelen.
• Sie rühren zu kombinieren.
• Sie verringern die Hitze zu einem mittel-niedrig
• Dann sind Sie für ca. 30 Minuten köcheln lassen.
• Falls Sie weißer Reis und brauner Reis verwenden, kann dies länger dauern, um den Reis zu kochen zu erweichen.
• Sie planen auf die zusätzlichen 20-25 Minuten & Sie können wollen mehr Flüssigkeit hinzufügen
• Wenn der Reis weich ist, probieren Sie und dann probieren Sie mehr Gewürze hinzufügen, um.
• Sie fügen Garnelen und fährt dann weiter köcheln lassen, bis Sie die Garnelen zu sehen sind rosa & durch gekocht
• Sie lassen Sie Ihre Kinder warm servieren

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5. Kirsche Ananas Smoothie für Kinder

Zutaten:

• 1/2 Tasse Kirschen, gefroren
• 1/2 Tasse Stücke Ananas, gefroren
• 1/2 Tasse Orangensaft
• 1/4 Medium Bananen
• 1/4 Tasse griechischer Joghurt, plain

Anleitung:

• Sie fügen den Orangensaft zuerst einen Mixer geben.
• Sie mischen alle diese Zutaten zusammen, bis es glatt ist zu sehen.
• Sie gießen in Gläser & lassen Sie Ihre Kinder nach dem Mittagessen genießen

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Sie werden andere einfache Mittagessen Rezepte für Kinder im nächsten Teil des Schreibens dieses Artikels entdecken.

6. Erdbeere & Ziegenkäse

Anleitung:

• Sie spalten ein englisches Muffin & Sie Toast leicht die Hälften
• Sie verbreiten jede Hälfte mit Ihrer Ebene Schlagsahne Käse oder enthärtetem Ziegenkäse.
• Sie oben mit Erdbeermarmelade und eine dünne Schicht machen
• Dann oben Sie mit einer Schicht der dünnen Erdbeerscheiben.
• Sie legen eine obere Hälfte dieses Muffin auf der unteren Hälfte, dann sind Sie sanft drücken.
• Lassen Sie Ihre Kinder genießen!

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7. Take-to-School-Taco Bar

Machen Sie 1 bis 2 Portionen

Zutaten:

• 2 dünne Scheiben Roastbeef
• 2 (sechs Zoll) weichen Tortillas
• 1/6 Tasse geschreddert Cheddar, "Mexikanische Mischung" Käse oder Monterey Jack
• 1/8 Tasse Quickie Guacamole, im Laden gekauften frischen Guacamole oder Rezept folgt
• 1/8 Tasse Speedy Salsa, im Laden gekauften frischen Salsa oder Rezept folgt
• 1 Esslöffel Naturjoghurt oder saure Sahne, optional
• Mehrfach Lunch-Box
• Mini Flasche Hot Sauce

Speedy Salsa:

• 1 reife Tomaten, halbiert
• 1 Esslöffel kaltgepresstes Olivenöl
• 1/8 halbierte kleine rote oder weiße Zwiebel
• Koscheres Salz
• 1/8 Tasse gehackte frische Minze Blätter oder frischer Koriander Blätter, optional

Quickie Guacamole:

• 1/2 halbiert und reife Hass Avocado ausgesät
• 1/2 Limette, halbiert
• 1/4 Teelöffel Salz koscher
• 1/8 Tasse Tomaten, geviertelt kernlose Trauben oder Mango, gewürfelt

Anleitung:

• Sie falten eine Scheibe Roastbeef in zwei weichen Tortillas
• Sie mit Käse bestreuen.
• Sie packen in einem großen Fach eines Lunch-Box.
• Sie packen andere Fächer mit Salsa, Sauerrahm, Guacamole, & weitere Lieblings Toppings.
• Sie versiegeln & Bitte senden Sie zur Schule.

Quickie Guacamole:

• Sie schöpfen das Fleisch von Shell einen Löffel in Ihrem Medium Schüssel mit.
• Sie drücken Sie den Limettensaft auf der Avocado
• Dann rühren Sie zu beschichten gleichmäßig.
• Sie fügen das Salz.
• Sie nutzen eine Gabel rühren
• Sie Maische in den klobigen Guacamole.
• Sie rühren in Tomaten oder Obst, falls gewünscht.

Speedy Salsa:

• Sie Rost Tomaten auf die großen Löcher der Box, Rost Sie in eine Schüssel
• Sie verwerfen die Felle.
• Sie Rost die Zwiebel in Tomaten.
• Sie rühren in Olivenöl.
• Sie mit Salz würzen.
• Sie setzen Korianderblättern über die Seite.

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