Gesundes mittagessen ideen für männer und kinder / jugendliche für die schule

Ihr Mittagessen Mahlzeit zu Hause vorbereiten können Sie auf zwei Arten belohnen. Man wird es Ihnen etwas Geld sparen. Als nächstes wird es Ihren Körper von unerwünschten Kalorien, Cholesterin und Fett zu speichern. Hier ist eine Liste von zehn gesunde Mittagessen Ideen für Männer bei der Arbeit und Kinder / Jugendliche für die Schule. Diese gesunde Mittagessen Ideen sind nicht nur einfach zuzubereiten, auch auch gut schmeckenden. Diese gesunde Mittagessen Ideen hält Ihre gesunde Ernährung Regime auf dem richtigen Weg.

10 Gesundes Mittagessen Ideen für Männer bei der Arbeit & Kinder / Jugendliche für die Schule

1) gegrilltes Rindfleisch und Salat Wrap als gesunde Mittagessen Idee für Männer 

Rindfleisch ist natürlich gut gewürzt. Zur Verbesserung der Geschmack, fügen Sie einfach eine Prise Salz und Pfeffer zu. Sie wollen von den zusätzlichen Fette weg zu lenken von Frittieröl, so Grillen ist die beste Option. Der Salat ist eine ausgezeichnete Wrap wegen seiner festen und knackigen Reiz. Sie können Gurkenscheiben oder Käse in den das Gericht noch interessanter zu machen.

2) Gemüse und Huhn Soba für Teens

Diese Mahlzeit besteht aus Nudeln, Karotten, rote Chili, geröstetem Sesam und Schnee Erbse. Nur durch das Line-Up der Zutaten, können Sie sofort sagen, wie gesund das Mittagessen Mahlzeit. Kochen Sie die Nudeln und gut abtropfen lassen das Wasser. In Tropfen Sesamöl Geschmack zu verleihen. Fügen Sie die bereits gekocht Zündholz-geschnittene Karotten, Streifen aus kernlos roten Chili, und in Scheiben geschnitten Schnee Erbse. Schließlich fügen Sie die geröstetem Sesam und ein paar Tropfen Sojasauce. Diese Mahlzeit ist ein gesundes Mittagessen Idee für die Gewichtsabnahme auch.

3) geröstetes Brot mit Kräuterkäse und Tomaten als ein gesundes Mittagessen Idee für Kinder

Diese gesunde Mittagessen Idee ist einfach zu zubereiten. In ähnlicher Weise hat es weniger Kalorien als gut. Das Line-Up der Zutaten geben Ihnen gute Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Nährstoffen, die Sie den ganzen Tag in Gang zu bringen. Um einen reibungslosen Schmelzkäse machen, legen Sie den Quark in einem Mixer zusammen mit Ihrer Wahl von Kräutern und Gewürzen. Verteilen Sie es auf dem Toastbrot und Sie bereit sind, ein gesundes und leckeres Mittagessen.

4) Knusprige Fisch-Sandwich als ein gesundes Mittagessen Idee für Männer / Kinder / Jugendliche

Dies ist ein Spin-off von der traditionellen Fish and Chips. Anstelle von Kartoffeln als Quelle von Kohlenhydraten mit, geröstetes Verwendung Vollkornbrot statt. Mashed Avocado, gewürzt mit Pfeffer und Salz wird Ihre alternative Mayonnaise sein. Das Knirschen sowohl in der panierten Fisch und das Toastbrot, gepaart mit grün getönten Avocadoaufstrich, machen auch dieses gesundes Sandwich auf Kinder ansprechend. Sandwiches sind ziemlich handlich und kann für jede Reise begleitet werden.

5) Selbst gemachte Pizza Herbed als ein gesundes Mittagessen Idee für Männer / Jugendliche / Kinder

Was ist mit diesem gesunden Mittagessen Idee ist schön ist, dass alle Zutaten in der Küche leicht verfügbar sind. Die Zutaten sind Käse, grüne oder rote Paprika, Basilikum, Olivenöl, Tomaten, Knoblauch, Zwiebeln und Tomatensauce. Mit einem Mixer, mischen alle Kräuter zusammen und eine kleine Menge an Tomatensauce. Wenn Sie fertig sind, oben hat man es mit dem Brot und beenden es mit geriebenem Käse ab. Setzen Sie in den Toaster, den Käse zu schmelzen. Fügen Sie ein paar Tropfen Olivenöl, bevor Sie dienen. Zusätzliche Streifen von Paprika und Tomatenscheiben auf die Farbe, um es und wirkt wie ein gesundes Mittagessen Idee hinzuzufügen.

6) Linsensalat mit gekochten Eiern als ein gesundes Mittagessen Idee

Lentil ist bekannt, um eine der gesündesten Gemüse. Deshalb Linsen ein gesundes Mittagessen Idee macht. Eier, auf der anderen Seite, sind ausgezeichnete Quellen für Protein, das Sie durch den Tag zu bekommen. Mischen Sie einfach die beiden Zutaten. Fügen Sie etwas Geschmack von gehackten Zwiebeln enthalten, ein paar Scheiben Käse, Olivenöl und einer Prise Salz und Pfeffer hinzufügt zu einem gesunden Mittagessen Idee.

7) Spicy Broccoli und Thunfisch in Austernsauce als ein gesundes Mittagessen Idee für Weight Loss

Thunfisch in Dosen, Brokkoli, gehackten Knoblauch, grünem Chili, Olivenöl und Austernsauce sind die Zutaten für dieses Gericht. Sautee Knoblauch in Olivenöl bis hellbraun. Die abgetropften chunked Thunfisch und die grüne Chili und weiterhin für etwa drei Minuten kochen. Fügen Sie eine kleine Menge an Austernsauce abschmecken. Vom Feuer nehmen, fügen Sie den Brokkoli und decken Sie die Pfanne drei Minuten lang, oder bis der Brokkoli ist zart. Mit Pfeffer und Salz abschmecken.

8) Herbed Pasta als ein gesundes Mittagessen Idee für Jugendliche / Kinder

Stattdessen verpackt Pasta-Sauce zu verwenden, erstellen Sie eine gesündere Version mit frischen Tomaten, Olivenöl, Basilikum, Rosmarin, Knoblauch, Zwiebeln, moringga Blätter und Käse. Mischen Sie alle diese zusammen mit einem Mixer und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Diese Kräutersauce für Spaghetti oder Engelshaar Pasta geeignet sein. Sie können es oben mit fein gehackten gekochten Karotten, Basilikum und geriebenem Käse für zusätzlichen Reiz.

9) Fisch und Kartoffelkroketten zu schaffen ein gesundes Mittagessen Idee

Diese gesunde Mittagessen Idee mit Eiweiß und Kohlenhydraten verpackt, die den Körper zu halten und Geist arbeiten für den Tag von wesentlicher Bedeutung sind. Mash die gekochten Kartoffeln. Erstellen Sie eine kleine Kugel aus ihm mit reichlich Fischfilet gefüllt innen. Rollen Sie den Kartoffel Ball in Mehl um sie zusammenzuhalten. Braten Sie es ein gesundes Speiseöl verwendet wird. Pat mit Papiertüchern zu entfernen überschüssiges Fett. Sie können die Krocket in Tomatenketchup-Vinaigrette oder Balsamico-Essig tauchen.

10) Versuchen Sie, eine gesunde Mittagessen Idee mit Cheesy Huhn und Makkaroni Suppe

Die Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten in dieser gesunden Mittagessen Idee werden Sie von Mitte Nachmittag bis zum Abendessen dauern. Mit der Brühe aus dem Huhn, Zwiebel, Knoblauch, Milch, gehackte rote Paprika, kleine Menge Butter, gekochte Makkaroni und gewürfelt gekochtes Huhn. Stellen Sie den Geschmack durch Zugabe von Milch, Salz und Pfeffer. Legen Sie in eine Schüssel geben und legte den geriebenen Käse als letzten Schliff. Es ist sehr schnell und einfach zu zubereiten.

Sie können diese 10 gesunde Mittagessen Ideen versuchen und Ihre Erfahrung mit uns teilen.