Die probe vestibulären migräne-diät-plan wird enthüllt

Viele Menschen sind von vestibulären Migräne auf der ganzen Welt beeinflusst. Eine vestibulären Migräne ist eine Art von Migräne mit Schwindel verbunden ist, oder ein Gefühl, dass Ihre Umgebung bewegt oder dreht. Die Symptome eines vestibulären Migräne sind Schwindel, Schwindel und ein Gefühl von instationären zu sein. Diese Symptome können oder auch nicht durch die klassischen Symptome einer Migräne wie Kopfschmerzen, Erbrechen, Übelkeit und Lichtempfindlichkeit begleitet werden. In diesem Artikel, VKool.com zeigt Ihnen eine Probe Plan vestibulären Migräne-Diät. Um zu verstehen, mehr, halten Sie diesen Artikel zu lesen.

Das Probieren Sie Vestibular Migräne-Diät-Plan Sie beachten sollten

I. Arten von Lebensmitteln Sie essen sollten

1. Fisch

Laut Studien, Omega-3-Fettsäuren in kaltem Wasser Fisch kann helfen, die Häufigkeit von Migräneattacken für einige Migränepatienten zu verringern. Essen Fisch kann helfen, den Blutspiegel von Omega-3-Fette ebenso wie Fischöl kann zu erhöhen. Darüber hinaus bietet eine deftige Portion frisch gebackene Lachsfilet Sie viel mehr Protein und anderen Nährstoffen als einige Ölkapseln oder einen Löffel fischig Öl. Fischaufnahme zu erhöhen ist eine viel schmackhafter Weise, jene hilfreich Omega-3-Fette, sowie andere Nährstoffe zu erhalten Sie gesund bleiben zu helfen. Die besten Fisch Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Lachs, Hering, Heilbutt, Thunfisch, Makrele, Sardinen und Kabeljau.

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2. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind eine Art von Fett, die für einen gesunden Körper gut ist. Der Körper nutzt diese Arten von Fetten für den Aufbau starker Nervenzellen und Zellmembranen. Es muss auch diese Fette für die ordnungsgemäße Funktion der Blutgefäße. Dies kann Omega-3-Fette, oder aufgrund ihrer Fähigkeit, zu verhindern, dass Blutgefäße aus Quetschen geschlossen, wenn sie sollten nicht darauf zurückzuführen sein, die entzündungshemmenden Wirkungen von. Aber sie arbeiten, Omega-3-Fettsäuren können möglicherweise das Leiden helfen durch Migräne zu verhindern. Einige Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren sind Walnüsse, Leinsamen und Kaltwasserfische wie Lachs, Heilbutt und Kabeljau.

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3. Riboflavin

Wie Sie sehen, ist Riboflavin eine der B-Vitamine, die von allen Zellen des Körpers benötigt werden. Ohne Riboflavin können die Zellen nicht die Energie zu machen, die sie benötigen täglichen Aktivitäten durchzuführen. Migränepatienten neigen dazu, Hinweise auf eine Beeinträchtigung des Energiestoffwechsels im Gehirn und Muskelzellen zu haben, die ein Teil sein kann, warum sie sind anfälliger für Migräne-Attacken. Geben diese Patienten Riboflavin ihren Energiestoffwechsel zu verbessern helfen können.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Riboflavin ein großer Vorteil für Migränepatienten ist, in einigen Studien sogar sowie verschreibungspflichtige Medikamente Migräne bei der Verringerung der Häufigkeit von Angriffen arbeiten. Und Riboflavin hat keine der schlechten Nebenwirkungen dieser Medikamente. Es kann erhöhen Sie die Aufnahme von Riboflavin bis 2 -3 Monate in Anspruch nehmen einen großen Unterschied zu bemerken.

Einige ausgezeichnete Nahrungsquellen von Riboflavin gehören Kalbsleber, Spinat und crimini Pilze.

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4. Magnesium 

Magnesium ist eines der besten Mineral, das viele Rollen im Körper spielt. In Gebieten der Welt, wo die Ernährung, die reich an Magnesium-reiche Lebensmittel ist, sind Migräne selten. Wie Riboflavin, Magnesium wird von Zellen für die richtige Energiestoffwechsel benötigt. Niedrige Magnesiumspiegel kann daher die Menschen anfälliger für Angriffe durch Defekte in den Zellstoffwechsel.

Magnesium ist auch für die normale Funktion von Blutgefßen benötigt werden. Geringe Mengen an Magnesium scheinen die Blutgefäße im Kopf anfälliger für Migräne-Trigger zu machen. Mehrere Studien zeigen, dass mehr Magnesium immer signifikant die Häufigkeit von Migräneattacken reduzieren kann. Spinat und Mangold sind zwei ausgezeichnete Nahrungsquellen für Magnesium.

5. Calcium & Vitamin-D

Wie Sie wissen, Kalzium und Vitamin D sind zwei Nährstoffe, die zusammen im Körper arbeiten viele Dinge zu tun. Ihre Hauptaufgaben sind zu produzieren starke, gesunde Knochen und normale Muskelkontraktion zu fördern. Es ist unklar, wie sie Migräneattacken verhindern können, aber einige Berichte zeigen, dass sie für einige Patienten hilfreich sein. Nahrungsquellen von Kalzium enthalten Kohlrabi, Senf, Grünkohl und Spinat. Angereicherte Milch und Garnelen sind zwei sehr gute Quellen für Vitamin D.

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6. Tyramin

Nach Angaben der National Headache Foundation, Tyramin natürlich in vielen Lebensmitteln ist eine Aminosäure, gefunden und ein gemeinsames Potential Auslöser von Migräne. Tyramin wird normalerweise in Lebensmitteln gefunden, die getrocknet, fermentiert, gealtert, gebeizt oder geräuchert. Nahrungsmittel mit hohem Tyramin sind im Alter von Fleisch und Käse, Bohnen, Trockenfleisch, Erbsen, Oliven, Wurst, Gurken, Sauerkraut, Sojasauce, Miso, Nüsse, Teriyaki-Sauce, Kürbiskerne, Chianti, Sherry, Wermut, Bier, fermentiert Getränke, weinrot, und Hefe.

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7. Brot 

Brot wird als eine große Migräne-Diät-Plan bekannt. Plain oder Sesam Bagel, schnelle Brote einschließlich Zucchini Brot, Pumpernickel. Allerdings sollten Sie Mutter Brot, Schokolade Brot, Rosinenbrot vermeiden. Außerdem sind Getreide für Migräne Menschen in Ordnung.

8. Obst / Säfte 

Die Probe Migräne-Diät-Plan enthält auch Früchte. Sie sollten einige Arten von Obst essen, wie Birnen, Trauben, frische Erdbeeren, Äpfel, Pfirsiche, Kiwi, Aprikosen, Brombeeren, Mangos, Wassermelone, Honigmelonen und Honigmelone. Einige Arten von Früchten sind ausgeschlossen wie Grapefruit, Ananas, Bananen, Zitronen, Pflaumen, Himbeeren, Limetten, Mandarinen.

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9. Gemüse

Sie sollten Gemüse auf Ihre Migräne-Diät-Plan hinzufügen. Einige Arten von Gemüse werden vorgeschlagen, wie Lauch, Frühlingszwiebeln, Kartoffeln (frisch), Auberginen, Knoblauch, einige gefrorene Kartoffelpüree, Spargel, Karotten, Kichererbsen, Mais, Pilze, Bohnen, Artischocken, Rote Beete, ein paar Bohnen, Okra , nur Reis, Kürbis und Rüben. Arten von Gemüse essen sollte nicht Erbsenschoten, breite italienische Bohnen, Zwiebeln, Sauerkraut, Limabohnen, Saubohnen, Linsen und weiße Bohnen einschließlich.

II. Arten von Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten

1. Eingelegte Lebensmittel

Eingelegte Lebensmittel enthalten Natriumglutamat, auch bekannt als MSG bekannt, die für Migränepatienten nicht gut ist. Natriumglutamat ist ein Geschmacksverstärker, die Migräne ausgelöst wird, wurde gezeigt.

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2. Schokolade

Schokolade enthält Koffein, wie auch einige Limonaden, Kaffee, Tee und Energy-Drinks. In kleinen Dosen kann das Koffein in diesen Lebensmitteln und Getränken erhöhen Wachsamkeit. Außerdem kann Koffein tatsächlich helfen, den Körper Schmerzlinderung Medikamente schneller absorbieren, wenn Migräne auftreten. Aber hohe Dosen davon (wie die Ebenen in Energie-Drinks insbesondere gefunden) kann dazu führen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Angstzustände und Migräne. Darüber hinaus langfristige Verwendung von koffeinhaltigen Produkte können in einer chemischen Toleranz im Körper führen. Wenn Sie plötzlich Koffein stoppen aufwendig, können Sie Entzugserscheinungen auftreten, die eine Migräne auslösen.

3. reifem Käse

Tyramin, ein Monoamin natürlich in vielen Lebensmitteln, wurde als Migräne-Trigger identifiziert worden. Gereiftem Käse mit Parmesan, Blauschimmelkäse, und Cheddar, enthalten Tyramin, wie sie getrocknet und geräuchertem Fisch und Wurstwaren.

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4. Hot Dogs

Seien Sie vorsichtig bei der Theke, wenn Ihre Migräne durch Fleisch verursacht werden. Viele Marken von Hot-Dog, Wurst, Salami, Speck, Mittagessen Fleisch und Peperoni enthalten Tyramin. Diese Nahrungsmittel halten typischerweise auch die Konservierungsmittel Natriumnitrat, die ein Auslöser sein kann und löste eine Migräne.

5. Zwiebeln

Sie können Sie weinen, wenn man sie schneiden, und wenn Sie eine Migränepatienten sind, können Sie wieder weinen, wenn man sie essen. Das ist, weil Zwiebeln die Migräne auslösen Tyramin enthalten.

6. Diät-Soda

Viele Diät-Limonaden, Snacks und kalorienarm Leckereien enthalten die künstlichen Zucker Aspartam (auch als NutraSweet oder gleich bekannt). Dieser Zuckerersatz wurde Kopfschmerzen und Migräne verbunden sind, vor allem bei Menschen, die sie regelmäßig über einen langen Zeitraum verbrauchen.

7. Alkohol

Bier und Weißwein kann die schwere Kopfschmerzen verursachen. Das ist, weil sowohl Bier und Wein Tyramin enthalten. Auch erhöht Alkohol Durchblutung des Gehirns, die eine Migräne oder verstärken, die Auswirkungen einer bestehenden Migräne auslösen können.

8. das Auslassen von Mahlzeiten

Skipping oder Mahlzeiten Fasten auslösen kann, taucht in den Blutzucker, die eine Migräne auslösen können. Wenn Sie Migräne anfällig sind, essen, regelmäßige Mahlzeiten und ein ausgewogenes Verhältnis von Obst, Vollkornprodukte, Gemüse halten und mageres Fleisch, damit Ihr Körper wird vor der nächsten Mahlzeit nicht hungrig verlassen.

Daher gibt es viele Möglichkeiten, vestibulären Migräne zu reduzieren. Eine der besten Möglichkeiten, um Diät-Plan. Sie sollten geeignete Diät-Plan Liste Ihrer Gesundheit besser zu helfen. Nach dem Lesen der Plan das Schreiben einer Probe vestibulären Migräne Diät, hoffen, dass dieses Schreiben hilft Ihnen mehr über Migräne zu verstehen sowie ihre Diät-Plan. Es ist jedoch nur für den informativen Charakter und es ist nicht zu geben, medizinische Beratung, so stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt fragen, bevor einige der Diät-Plan in diesem Artikel folgen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie sie bitte unten, werde ich so schnell wie möglich antworten. Für weitere Informationen im Zusammenhang mit der Gesundheit zu erhalten, besuchen Sie bitte unsere Diät-Seite.