Wie eine migräne zu verhindern, bevor es beginnt - 9 effektive tipps

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Migräne wird als eine chronische neurologische Erkrankung bekannt, die oft beeinflusst auf einer Hälfte des Kopfes und besteht von 2 bis 72 Stunden, wenn es beginnt. Die Symptome der Migräne sind oft Übelkeit, Empfindlichkeit zu riechen, Ton, Licht. Es ist aufgrund der Kombination von genetischen und Umweltfaktoren identifiziert. Wenn es angreift, kann man sehr schlecht fühlen, wegen seiner Schmerzen und Symptome, und es wird auf Ihr Leben beeinflussen ernsthaft haben. Wenn Sie nicht wollen, mit dieser Krankheit zu stellen, ist der beste Weg, von ihm zur Prävention.

Die Möglichkeiten auf, wie eine Migräne zu verhindern, bevor es beginnt - natürliche und effektive Lösungen.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie eine Migräne zu verhindern, bevor es so beginnt, wie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel wie Topiramat mit Propranolol, Gabapentin, Riboflavin, Akupunktur, Massage .... Doch einige Naturheilmittel sowie dazu beitragen, eine Migräne betreut für die meisten zu verhindern, weil diese Mittel für die Gesundheit sehr sicher sind, haben Sie einen gesunden Körper andere gefährliche Krankheiten zu verhindern, wie Diabetes, Herzprobleme während Medizin-Lösungen können über unerwünschte Nebenwirkungen bringen. Hier sind natürliche Lösungen, die Sie interessieren in kann diese Krankheit zu verhindern:

1. Vermeiden Sie laute Geräusche und Bright Lights:

Laute Geräusche und blinkende Lichter gehören zu den beliebten Gründen Ursache mingraines in den meisten Patienten. In einigen Fällen ist es ziemlich schwierig, diese Dinge aus gemeinsamen Umgebungen wie Fahren in der Nacht, Film, grellem Sonnenlicht zu vermeiden. Sie können jedoch die anderen Faktoren begrenzen, wie lassen Sie Ihre Augen Pausen beim Fernseher oder Computer-Bildschirm mit oder beobachten, die die Helligkeit der Bildschirme anpassen. Wenn eine Migräne Ihnen das passiert, müssen Sie sie so schnell wie möglich zu vermeiden, so dass es nicht mehr ernst wird.

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2. Haben Sie einen Zeitplan von Essen und Schlafen:

eine schnelle Mahlzeit zu haben, kann eine der beliebtesten Gründe für Migräne sein. Sie sollten Ihre Mahlzeit innerhalb einer Stunde haben nach dem Aufwachen und genug Wasser Geting. Sie nicht Ihre Mahlzeit überspringen, weil es nicht nur Bauchweh führt, sondern auch zu einer Migräne. Regelmäßige Mahlzeiten helfen uns auch Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, die Migräne auslösen können.

In addtion ist mindestens ein Schlaf mit 7 bis 8 Stunden gut für Sie. zu viel oder nicht Schlafen können Kopfschmerzen verursachen. Der beste Weg ist, zu Bett zu gehen und nicht zu spät aufstehen oder zu früh, auch an Wochenenden und hodidays.

3. Do Treiben Sie regelmäßig Sport:

Übung zu tun, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, wie eine Migräne sowie mit gesunden Lebensstil zu verhindern. Es kann uns von vielen Krankheiten wie Migräne, Krebs, Übergewicht, Stress ... verhindern helfen.

Sie sollten einige Übungen auswählen, die nicht zu viel Belastung wie Yoga nicht setzen oder Licht Aerobic-Übungen. Allerdings müssen Sie Ihrem Körper die Reaktion auf diese Aktivitäten zu bemerken, richtig einzustellen. Wenn Sie Probleme haben, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen, um das beste Ergebnis zu erzielen.

4. Begrenzung Stress: 

Belastende selbst ist eine der häufigsten Ursachen für Migräne für viele Migräne leidet. Tatsächlich ist es ziemlich schwierig, Spannung zu steuern. Daher können Sie einige Entspannungstechniken wie Yoga herausfinden, Musik hören, spazieren, Atmung oder Biofeedback Stress zu verringern.

5. Limit-Lebensmittel mit Tyramin und Nitrite: 

Tyramin ist eine der Substanzen, können Leads Schmerz Kopf. Aus diesem Grund sollten Sie alle Lebensmittel beschränken, die Tyramin oder Nitrite enthalten. Diese Lebensmittel einschließlich Auberginen, Kartoffeln, Wurst, Speck, Schinken, reifem Käse, Sojaprodukte .... Tyramin wird auch in Bier und Wein gefunden. Deshalb können Sie den Alkoholkonsum einschränken sollte.

6. Beachten Sie die Änderungen im Wetter: 

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Eines der guten Möglichkeiten auf, wie eine Migräne zu verhindern, bevor es beginnt, ist die Wetteränderungen zu bemerken. Wetteränderungen können mit Umgebungsluftdruck in Verbindung gebracht werden, die zu einer Migräne führen kann. Ein trockener Luft oder trockenem Wind kann negativen Einfluss auf Ihre Migräne haben. Ablauf Tage oder hoher Luftfeuchtigkeit und Temperaturen sind auch die Faktoren, die Ihre Migräne stimulieren kann. Also, wenn das Wetter ungemütlich wird, müssen Sie einige Lösungen, um herauszufinden, ihre Auswirkungen auf Sie zu begrenzen.

7. Begrenzung der Alkohol und Koffein Verbrauch:

Wie eine Migräne zu verhindern, bevor es beginnt auch beinhaltet, den Alkohol und Koffeinkonsum einschränken. Alkohol kann zu vielen Krankheiten wie Migräne-Symptome führen, Übelkeit, Kopfschmerzen .... Wenn Sie oft Bier und Rotwein trinken, können sie der Hauptgrund für Ihre Migräne sein. Es wäre besser, ihre Aufnahme begrenzen.

Koffein kann auch Migräne verursachen. Daher, wenn Sie Koffein verwenden und denken, dass es Ihre Migräne verursacht, sollten Sie es nicht mehr verwenden. Koffein in Medikamente können Ihnen helfen, die Symptome aber Koffein in Lebensmitteln behandeln und Getränk nicht. Also, versuchen Sie nicht, alle Getränke und Lebensmittel zu verwenden, die reich an Koffein sind, wenn Sie Migräne verhindern wollen.

8. Steuer niedrigem Blutzucker:

Niedriger Blutzucker oder Hypoglykämie genannt ist einer der Gründe, Ursache Migräne. Es ist das Ergebnis von Hunger oder zu viele raffinierte Kohlenhydrate zu essen, die häufig vorkommen. Daher müssen Sie auch über die Bedeutung der kleinen häufige Mahlzeiten sowie Frühstück zu kennen. Abgesehen davon, ist Nahrungsmittelallergien ein Auslöser von Migräne, so dass Sie besser alle Lebensmittel zu vermeiden hatte und zu trinken, dass Sie allergisch sein können eine Migräne wirksam zu verhindern.

9. Gesunde Lebensmittel zu essen:

Die meisten von gesunden Lebensmitteln sind oft Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und die Lebensmittel mit hohem Proteinqualität. Insbesondere die Lebensmittel, die reich an Vitamin B kann verhindern Migräne effektiv. Und Magnesium-reiche Lebensmittel wie Nüsse, kann grünes Blattgemüse helfen Blutgefäße entspannen. Fetter Fisch ist eines der besten Lebensmittel für Migräne dank Omega-3-Fettsäuren in ihnen.

Hier sind 9 Tipps, wie man eine Migräne zu verhindern, bevor es beginnt, dass ich mit Ihnen teilen möchten. Wenn Sie diese Lösungen folgen, können Sie nicht nur ein gesundes Leben zu erhalten, sondern auch einen guten Schutz gegen Migräne haben. Wenn Sie zu diesem Thema Fragen oder Ideen haben, können Sie mich unter wissen lassen, durch Kommentare Vkool Beiträge. Ihr Beitrag kann für andere nützlich sein.