Wie kann man vermeiden in diesem winter bei der arbeit und von der familie krank

Sie haben es eine Million Mal gehört: Hände waschen. Ja, es ist wahr, die Hygiene der Hände ist Ihre erste Verteidigungslinie gegen gemeinsame Krankheiten. ein paar Vorsichtsmaßnahmen täglich bei der Arbeit und in Ihrem Hause nehmen können sparen Sie von Wochen sniffling helfen. Dieser Artikel aus VKool.com zeigt Ihnen, wie bei der Arbeit krank zu vermeiden und von der Familie in diesem Winter durch die 20 Tipps unten. Mal schauen!

Wie vermeide ich bei der Arbeit und von der Familie krank zu werden - 20 Tipps zur Verwendung Im Diesen Winter 

1. Nehmen Sie genug Fight-Amins 

Der Gehalt an Vitamin D kann auf im Winter laufen. Das zählt: D den eigenen Körper zu besiegen Erkältungen anspornen könnte. Fakt ist, unter 10.000 IE Vitamin D3 pro Woche könnte das potenzielle Risiko von oberen Atemwegsinfektionen um die Hälfte reduziert.

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2. Vermeiden Sie, sich berühren 

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Wenn sterile OP-Handschuhe Teil Ihrer Wintergarderobe sind, dann sollten Sie die Handschuhe aus Ihrem Becher halten. Jene Leute, die manchmal ihre eigenen Augen sowie die Nase berühren könnte 41% eher zu häufig oberen Atemwegsinfektionen als die hands-off diejenigen wachsen. Wenn Sie die Hand Sanitizer denken Sie vollständig aus dem Risiko, krank zu retten könnte, dann könnten Sie falsch sein.

3. Gehen Sie für Joghurt 

Die Erkältung und Grippe-Viren können eine Achillesferse haben - der griechischen Joghurt. Es wird gezeigt, dass Menschen, die jeden Tag eine bestimmte Stamm von Probiotika nahm reduzieren kann um etwa 27% das potenzielle Risiko einer dieser Fehler zu kontrollieren. Daher sollten Sie mindestens 1 Portion konsumieren Joghurt mit lebenden Kulturen jeden Tag zu vermeiden, vorher krank.

4. Füllen Sie Ihre Meditation 

Viele Studien darauf hingewiesen, dass die Menschen, die regelmäßig medi könnten 76% weniger Krankheitstage im Vergleich zu jenen, die nicht waren. In der Tat könnte, Meditation helfen ruhig Menschen bleiben und konzentriert, was Stress verringern hilft, die Sie anfällig für Infektionen sein könnte verursachen. Um richtig zu meditieren, sollten Sie die kurzen Achtsamkeit Sitzungen im Internet zur Verfügung zu versuchen.

5. Gehen Sie für Tee 

Möchten Sie wissen, wie bei der Arbeit und von der Familie krank zu vermeiden? Dann sollten Sie überspringen die schwarzer Kaffee und ersetzen Sie es mit grünem Tee. Dank der Vorteile von grünem Tee auf die Gesundheit des Menschen, könnte es ein leistungsfähiges natürliches Werkzeug für Sie, sich gegen Krankheitsrisiken zu schützen. Seine magischen Zutaten, ein Catechin Epigallocatechingallat (EGCG) genannt, könnte Grippeviruspartikel zu ruinieren und sie stoppen aus Ihrem eigenen System eingeben. So sollten Sie besser trinken grüner Tee mehr genug, um die tägliche EGCG Ergänzung zu nehmen.

6. Auftrags Ein Schuss 

Es wird gesagt, dass das obere, was Sie die Grippe zu verhindern tun könnte, wird sich impfen lassen. Das liegt daran, auch wenn ein anderer Stamm könnten Sie infizieren der Schuss die Symptome verringern könnten.

7. Trainieren Sie sich

Sie sollten das Fitness-Studio, bevor Sie Ihren eigenen Jab schlagen. Während des Trainings wird steigern die post exercise Entzündung die Immunreaktionen des eigenen Körpers auf die Viren im Impfstoff. Das wird in einer leistungsfähigeren Schutz der Infektion zu übersetzen. Also, wie viel Schweiß wird für diesen Zweck ausreichen? Es wird festgestellt, dass die Leute, die 25 Minuten Aufzüge ausgeführt ihren Bizeps und deltoids zu konzentrieren könnte der Lage sein, verbessern die Reaktion des Immunsystems.

8. überkochen 

Viren Lebensmittel übertragene Krankheiten verursachen könnte sein, auf Produkten trödeln. Daher sollten Sie weiterhin die Möglichkeit der Krankheit blitzen durch die Grüns wie Spinat blanchiert, Kohl und Mangold, zum Beispiel in das kochende Wasser für etwa 2-3 Minuten. Dann können Sie sie im Eiswasser, um dunk Kochen zu stoppen. Normalerweise blanchiert die Grünen, eine solche verschiedene Arten von Geschmack geben könnte. Das Erhitzen auf etwa 212⁰F drastisch Norovirus im Spinat verringern.

9. Vermeiden Sie die Schnäpse 

Es wird vorgeschlagen, dass nur eine Binge-drinking-Sitzung eine Flut von Zytokinen auslösen könnte, Proteine, die Fieber auslösen können und Entzündungen zu verbessern. In Wirklichkeit wird behauptet, dass jeder mehr als 5 Getränke innerhalb von 2 Stunden Binge betrachtet.

10. Lassen Sie sich nicht Ihre Nase zu trocken 

Wenn die Nasengänge regelmäßig ausgetrocknet sind, dann sind die natürlichen antimikrobiellen Eigenschaften könnte leiden. So hatte halten Sie besser die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Haus etwa 30-50 Prozent. Bei der Arbeit können Sie Ihre schnoz etwa 3-4 mal pro Tag mit einem Spray oder Kochsalzlösung Gel spritz.

11. Out Sweat Kalt 

Moderate Bewegung wird nicht nur helfen, in Form gesund zu erhalten, sondern reduzieren auch das potenzielle Risiko um etwa 27% von einem kalten leiden. Durch die Arbeit, werden Sie auf die Immunantwort zu wechseln, wodurch Krankheit natürlich verhindern. Wenn Sie bereits krank sind, dann sollten Sie, um die Ausübung halten die enpinephrine Produktion, Verengung der Blutgefäße in und um die Schleimhäute zu stimulieren und nasalen Beschwerden lösen könnte.

12. Verbrauchen mehr Fische

Wie bereits erwähnt in dieser Liste von Tipps, wie Sie bekommen Krankheit zu vermeiden, anstrengende Training könnten die Menschen anfällig für Infektionen lassen. Wenn sie jedoch mit der hohen Intensität zu halten wollen, dann sollten sie zumindest füllen ihre Teller mit Fisch. Es wird festgestellt, dass die Omega-3-Fettsäuren verbessern post-exercise Produktion der infektionsbekämpfenden Zellen anspornen könnte, gegen einige Arten von Infektionen helfen, schützen. Im Fall, dass Sie lieben Thunfisch nicht, dann können Sie oben Ihre Pizza mit den Sardellen.

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13. Teilen Sie keine persönlichen Gegenstände 

Alle Zahnbürsten, Handtücher, Rasierer, Handtücher und Nagelschneider sind riskant Quellen von Bakterien, Viren und Pilzerreger. Um Infektionen zu vermeiden, ist es der beste Versuch, die persönlichen Gegenstände des eigenen zu verwenden.

14. Bedecken Sie Ihren Mund, wenn oder Niesen Husten 

In ähnlicher Weise enthält die persönliche Hygiene nicht nur an sich selbst kümmern, sondern auch Maßnahmen zu ergreifen Mund zu bedecken beim Husten oder Niesen. Dies ist äußerst wichtig. Für die meisten Infektionen, wachsen die Bakterien und teilen sich normalerweise lange bevor die Symptome beginnen zu erscheinen. Husten oder Niesen können Keime durch Speichel Couch in der Luft verbreiten. Die aktuelle Empfehlung, wenn es um dieses Problem kommt, ist es, den Arm oder Ellenbogen Ärmel zu verwenden Sie den Mund, anstatt die Hände zu decken.

15. Kochen Sicherheit 

Infektionen durch Lebensmittel verbreitet vor allem aus dem Mangel an Vorbereitung und rücksichtslose Gewohnheiten entstehen, wenn die Produkte zu verarbeiten. Bakterien gedeihen auf den meisten Lebensmitteln und mehr in Lebensmitteln bei niedrigen Temperaturen gelagert. Kälte verlangsamt oder stoppt das Wachstum der meisten Mikroorganismen. So sind diese Lebensmittel nach aus dem Kühlschrank entfernt haben, sollten innerhalb von 2 Stunden verarbeitet werden. Verwenden Sie separate Schneidebretter für rohes Fleisch und getrennte Schneidebretter für Gemüse. Esstische sollte immer gereinigt werden, und sollte Gemüse und Obst vor dem Essen gewaschen gewährleisten.

16. Seien Sie ein Smart Traveler

Infektionskrankheiten können leicht in den Körper eindringen, wenn Reise, vor allem, wenn zu den unterentwickelten Ländern reisen. Wenn das Ziel einer der Orte mit schlechter Hygiene ist, sollten Sie besser die sichere Wasserquelle verwenden, wie zum Beispiel Mineralwasser zum Trinken verwenden oder beim Zähneputzen. Essen Sie Lebensmittel, die gekocht worden sind und vermeiden Sie rohes Gemüse und Früchte.

17. nicht wählen Sie Ihre Nase, Mund oder Augen-Verletzungs 

Dies ist nicht nur schlechte Gewohnheiten, sondern auch die Ursache für einige Krankheiten. Mikrobiologie liebt die feuchte Umgebung innerhalb der Nase sowie die Abdeckung Schleimhautoberfläche wie die Augen und den Mund. Infektionskrankheiten können leicht durch die Vermeidung verhindert werden diese Bereiche berühren.

18. Vorsicht Tier

Laut Daily Health, Infektion kann vom Tier auf den Menschen übertragen, und dies ist sehr verbreitet. Wenn Sie Haustiere haben, stellen Sie sicher, dass sie Gesundheit geprüft und werden regelmäßig geimpft. Lassen Sie Kinder nicht ausgesetzt werden Kot von Tier zu lassen. Wilde Tiere können Keime wie Tollwut und Vogelgrippe tragen. Auf der anderen Seite, können Flöhe die Beulenpest und Lyme-Borreliose auf den Menschen übertragen. Nagetiere sollten auch in den Bereichen rund um Ihr Haus entfernt werden.

19. Steile Behutsam 

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Wie kann man vermeiden, krank zu werden? Sie sollten den Einsatz von Ingwer machen das Risiko von Krankheit, wie frischer Ingwer zu verhindern, könnte das Respiratory-Syncytial-Virus von der Befestigung an den menschlichen Zellen hemmen und könnte sogar seine Fähigkeit verringern zu replizieren. Sie können etwas Ingwer in einem Glas heißem Wasser Rost einen würzigen Tee oder Ingwer auf Ihre eigene nächste Pfanne mit Gemüse und Knoblauch zu schaffen.

20. aufatmen 

Bist du Raucher? Wenn nicht, ist es gut, aber man sollte immer noch nicht mit einer Person hängen herum, das ist. Die Wissenschaftler berichten, dass, wenn Menschen in auch nur eine kleine Menge an Rauch, ihre Nasen Zilien atmen könnten mehr Zeit benötigen Partikel mit denen im Vergleich zu entfernen, die nicht Zigarettenrauch ausgesetzt waren, - was könnte die Anfälligkeit für Infektionen der Atemwege zu fördern.

Diese oben sind Top 20 nützliche Tipps, wie immer Krankheit zu vermeiden, die man irgendwie weg von der Gefahr, krank bleiben wird helfen. Wenden Sie alle diese Empfehlungen, und Sie werden nicht über das Erhalten Krankheit in diesem Winter zu kümmern.

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