Top 25 migräne ursachen und behandlungen, die sie müssen wissen,

Wenn Sie schon einmal Kopfschmerzen hatte, dann werden Sie motiviert sein, zu tun, was man konnte zu vermeiden, eine andere haben. Glücklicherweise können Sie Schritte unternehmen, um Ihr Risiko für Kopfschmerzen zu verringern. Lesen Sie den ganzen Artikel unten, um mehr über 25 Migräne Ursachen und Behandlungen.

I. Migräne-Kopfschmerzen Ursachen - Lebensmittel, die Kopfschmerzen verursachen

1. Raffinierte Sugars

Sugar Refining ist der Prozess, den Zucker aus einigen Pflanzenmaterialien aus der Extraktion und dann unnötigen Materialien aus dem extrahierten Rohzucker zu beseitigen. Tatsächlich umfassen diese Materialien verbleibenden Boden, stalk Fasern, Bakterien und Wachse. Der Prozess der Zuckerraffination enthält Waschen, Sieden, Zentrifugieren, Filtrieren und Trocknen. Wenn die Menschen ständig raffinierter Zucker verbrauchen, werden sie ihr Immunsystem belasten, in schweren Kopfschmerzen wie Migräne führt, wie gut. Es kann auch zu Unfruchtbarkeit beitragen und die Chance des Leidens von Krebs erhöhen. Migräne oder Kopfschmerzen durch Rückgang in der Höhe von Sauerstoff verursacht, weil der Arterien um das Gehirn einzuengen. Häufig wird die Einschnürung durch plötzliche Änderungen in der Höhe des Blutzuckers resultierte. Bei den normalen Fällen in der Bauchspeicheldrüse produziert Insulin wird die Abgabe von Glukose halten ständig, aber wenn das System ausfällt, verkrampfen die Arterien und Kraftfluss. Und, Kopfschmerzen ist ein Symptom der "Brain Distress".

Wenn Sie kontinuierlich raffinierten Zucker nehmen, dann fertig werden Sie mit einer der Auslöser von "Systemfehler", Kopfschmerzen. Darüber hinaus ist die Krankheit, die mit Kopfschmerzen beginnt könnten bis zu Diabetes oder Schlaganfall gehen. Daher ist es besser für Sie die Kontrolle über Ihre Aufnahme von Zucker und der "Gesundheits Disziplin" zu ergreifen, sollte beibehalten werden. Sie können die Verwendung von Kokospalmzucker oder Roh-Honig als Alternativen von raffiniertem Zucker zu machen.

 2. Fleisch

Tatsache ist, eine Reihe von verschiedenen Arten von Fleisch, Geflügel, Fisch, oder täglich Produkte gedacht sind Auslöser von Kopfschmerzen und Migräne zu sein. Verarbeitetes Fleisch, wie zum Beispiel im Alter, in Dosen, oder geheilt sind einige der Top-Täter. Um sicher zu sein, sollten Sie Hot Dogs, Würstchen, Salami, Mortadella und Salami vermeiden. Auch solche Milchprodukte wie Buttermilch oder saurer Sahne könnte Migräne auslösen. Außerdem einige gemeinsame Käse, mit Cheddar, Schweizer, Provolone, und Mozzarella sind auch als Auslöser in Betracht gezogen.

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3. Rote Wein und Alkohol

Rotwein wurde Migräne-Kopfschmerzen verbunden. Der Alkohol in jeder Getränke Ursachen Blutfluss im Gehirn verbessert und führt auch zu einer Austrocknung, die Kopfschmerzen auslöst sein könnte. Diejenigen Menschen, die unter Migräne leiden, neigen dazu, schlimmer Kater aus verschiedenen Arten von Alkohol zu bekommen. Zusätzlich löst Alkohol auch Kopfschmerzen in denen über einen Zeitraum von Cluster-Kopfschmerzen gehen.

4. Nüsse, Samen

Einige gemeinsame Lebensmittel wie Nüsse oder Samen zu schweren Kopfschmerzen bei manchen Menschen verknüpft werden. Eigentlich sind Nüsse als "Zeit verstreichen Essen" betrachtet, die die "besten Freunde" sein wird, um Ihnen Zeit zu töten. Dennoch wird über Verzehr von Nüssen zu Schwindel und Kopfschmerzen führen. Auch löst kleine Aufnahme von Nüssen auch Kopfschmerzen. Kürbis und Sesam Zufuhr verursacht auch eine ähnliche Wirkung, Kopfschmerzen. Einige Leute könnten Kopfschmerzen haben, wenn diese Lebensmittel mit einem deutlich geringen Menge zu essen. Allerdings gehören diese Leute nicht die Mehrheit.

5. koffeinhaltige Getränke

Übermäßige Aufnahme von Koffein könnte zum Ausbruch von Kopfschmerzen und Migräneanfalls bei. Es wäre besser, haben nicht zu mehr als 4 bis 5 Tassen Kaffee, Tee oder Cola pro Tag. Einige Menschen finden, dass plötzlich stoppen Koffein ein Auslöser von Kopfschmerzen sein kann. Wenn Sie vermuten, dass dieses möglicherweise reduzieren auf Koffein mehr stetig. Es gibt einige Leute finden, dass der Konsum von Koffein in das Wochenende Schneiden wieder auf die Kopfschmerzen und Migräneattacken auswirken können. Wenn also oft Sie koffeinhaltige Getränke oder Energy-Drinks einschließlich Stimulanzien vor allem Koffein konsumieren, beeinflussen diese Getränke Ihre Herzfrequenz, mentalen Zustand, und Blutdruck. Die Leute bekommen zu dieser Getränke süchtig und fühlen sich hart an, um sie loszuwerden. Entspannung Getränke auch Koffein, den Auslöser umfassen. Beendigen raubend koffeinhaltige Getränke wird Ihnen helfen, das Risiko von Atemnot, Schlaflosigkeit, sowie gastrointestinale Störungen zu reduzieren.

Video: Atlaskorrektur: gegen Migräne, Kopfschmerzen, Schwindel, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen

Die Leute können mehr bekommen Tipps zum Erhalten von Koffein befreien hier, um die negativen Auswirkungen von Koffein effizient zu stoppen.

6. Käse 

Im Alter von Käse ist eher Kopfschmerzen verursachen. Der Täter könnte eine Substanz namens Tyramin, die die Proteine ​​in Käse bildet, wie unten Überstunden brechen. Tyramin ist eine Aminosäure, die gedacht worden Kopfschmerzen ausgelöst wird, um den Serotoninspiegel im Gehirn zu verringern und auch auf der Erweiterung der Blutgefäße auswirkt. Mehrere Experten bezweifeln, dass diese Lebensmittel, die Tyramin enthalten Hauptauslöser sind, da ihre Verbindung zu Kopfschmerzen und Migräne auf mehreren älteren Studien basiert. Bei übermäßigem Verzehr von reifem Käse verursacht Gewichtszunahme, Milchallergie, hoher Blutdruck, Amin Empfindlichkeit und Kopfschmerzen. Kopfschmerzen können, als auch "für immer" manchmal schwerwiegend sein.

Auschecken: gesunde Tipps für Migräne und Kopfschmerzen.

II. Migräne-Kopfschmerzen Ursachen - andere Auslöser von Kopfschmerzen

1. Wechseln Sie in der Routine

Viele Leute finden, dass nur geringfügige Änderungen in ihrer Routine zu einer Migräne beitragen könnten. Zum Beispiel durch lange Reisen Wechsel verursachte Schlafmuster oder nur Änderungen könnten Kopfschmerzen Angriff vorausgehen. Auch, nur eine angenehme Abwechslung wie ein Urlaub verwickelt sein könnte.

2. Wetter

Haben Sie feststellen, dass sich die Temperatur ändert, wenn sich auch die Wahrscheinlichkeit, Kopfschmerzen und Migräne zu entwickeln? Ob es sich um ein Kälteeinbruch oder eine Hitzewelle ist, könnte die Änderung Kopfschmerzen auslösen. Heiße Tage sind eine weitere beliebte Schuldige. Die Veränderungen des Luftdrucks führen auch auch zu Kopfschmerzen. Auch wenn Sie nicht das Wetter ändern können, können Sie eine Sonnenbrille an hellen Tagen tragen, reduzieren Dehydrierung und Mittagssonne vermeiden. Auf diese Weise kann man Kopfschmerzen des Trigger effektiv vermeiden.

3. Starke Düfte

Auch schöne Gerüche, wenn sie zu stark sind, sie auch auslösen Migräne bei verschiedenen Menschen. Der Grund für dieses Problem ist noch unklar, aber die Gerüche könnten das menschliche Nervensystem stimulieren. Es wird gesagt, dass die häufigste Ursache sind Parfüm, Farbe und bestimmte Arten von Blumen.

4. das Auslassen von Mahlzeiten

Wenn die Menschen überspringen Mahlzeiten, könnten sie vor Hunger Kopfschmerzen leiden. Diese Probleme sind nicht immer offensichtlich. Wenn Sie eine bestimmte Mahlzeit auslassen, können Sie den Kopf zu schmerzen beginnen, bevor Sie erkennen Sie hungrig sind. Das Problem ist, ein Bad im Blutzucker. Allerdings ist es nicht eine gute Idee, wenn Sie versuchen, Ihren Hunger Kopfschmerzen mit Schokoriegel zu überwinden. Gesüßten Lebensmitteln könnte Blutzucker führen zu erhöhen und dann senken drastisch sinken.

5. Haarschmuck

Die Tatsache ist, wie Sie tragen Ihre Haare eine Maut auf den Kopf nehmen konnte. Wenn es einen engen Pferdeschwanz auf dem Kopf ist, kann es das Bindegewebe in der Kopfhaut anstrengen, eine Frisur Kopfschmerzen verursachen. Mit anderen Worten, Kopfschmerzen, eng anliegende Hüte und Zöpfe könnte die gleiche Wirkung erzeugen. Wenn Sie, dass dies die Ursachen für Ihre aktuellen Kopfschmerzen sind zu finden, dann Ihr Haar im Stich lassen schnelle Linderung zu bekommen.

6. Übungen

Einige anstrengende Übungen, mit Sex, könnte manchmal zu Migräne und Kopfschmerzen führen. Beispiele sind Sex Kopfschmerzen und Kopfschmerzen "Jogger. Diese Arten von Kopfschmerzen sind am häufigsten bei den Menschen, die zu Kopfschmerzen und Migräne anfällig sind.

Wenn Sie einige Low-Impact-Übungen wissen wollen, das können verbessern Sie Ihre Flexibilität und Mobilität, beziehen sich die Führung in unserer Website hier.

7. Constant Schlechte Haltung

Eigentlich schwitzen kann Druck im Kopf bauen sowie Nackenmuskulatur und krumm am Schreibtisch tut auch die gleiche. Übliche Formen von schlechter Haltung der Schultern enthalten hunching, einen Stuhl mit, die zu hoch oder zu niedrig ist, und wiegte ein Telefon zwischen Ohr und Schulter. Wenn Sie häufige Kopfschmerzen vom Spannungstyp haben, hatte prüfen Sie besser Ihre normale Haltung zu ändern. Es könnte der Täter sein.

8. hormonellen Veränderungen

Dies ist eine besonders lästige Auslöser für viele Frauen. Die Fluktuation von Östrogen, resultierte aus der Menstruation, Menopause, Schwangerschaft, könnte Kopfschmerzen oder Migräne verursachen. Da Progesteron und Östrogen solche starke Migräne Ursachen sind, die Weibchen sind fast dreimal häufiger als Männer Migräne zu bekommen. Es ist eine Teilmenge von Migräne-Kopfschmerzen als menstruelle Migräne bekannt, die mehrere Tage vor dem Beginn der weiblichen Periode und während der ersten oder zwei Tage ihrer Zeit passieren kann.

Und Hormon Medikamente, wie orale Kontrazeptiva oder Hormonersatztherapie auch auslösen und sogar den Zustand der Kopfschmerzen verschlimmern.

Sehen: Wege zur Hormonspiegel zu kontrollieren 

9. Belastungs

Die häufigste Kopfschmerzen Auslöser ist Stress. Migränepatienten könnten stark reagieren emotional haben. Sorgen, Schock, Angst und Traurigkeit konnte alle Release Chemikalien im Gehirn eine Migräne-Kopfschmerzen verursachen. Ironischerweise führen das Gefühl der Freisetzung nach einer ängstlich Zeit könnte auch in Migräne, die die Ursache von Kopfschmerzen Wochenende sein kann.

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10. Inaktivitäts

die Leute Nach neueren Forschungen, die inaktiv sind eher Migräne und Kopfschmerzen als diejenigen, die arbeiten oft zu bekommen. Nur 30 Minuten Cardio jeden Tag, fünf Tage pro Woche, können Angst und Stress, stimulieren Blut zum Gehirn zu entlasten, und glücklich Hormon namens Endorphine fließend bekommen. Allerdings ist der Rat, dass Sie Ihren Arzt als Übung zu konsultieren unangemessen kann auch Kopfschmerzen verursachen.

III. Migräne Behandlungen

1. Akupunktur 

Durch die Verwendung der Akupunktur-Methode werden winzige Nadeln unter die Haut eingesetzt werden, um neu ausrichten Energieströme in Ihrem Körper. Diese Methode hilft Migräne als auch verhindern, wie Medikamente tun und mit weniger Nebenwirkungen. Die Studien zeigten, dass Akupunktur auch solche mit episodischen und chronischen Kopfschmerzen hilft effektiv ihre Schmerzen zu lindern.

2. Massage

Zur Erleichterung vorübergehende Kopfschmerzen, reiben Sie Ihre Schläfen oder erhalten Sie Ihren Rücken, Nacken, Schultern und Kopfmassage. Sie fühlen sich besser sofort, aber Sie haben es wieder zu wiederholen. Migränepatienten Laut einer Studie, die pro Woche 6 Massage-Sitzungen hatte reduziert ihre Schmerzen und gewannen ihre besseren Schlaf während dieser Massagezeit und den drei folgenden Wochen als diejenigen, die nicht Massagemethoden anwenden.

3. Dehnung

Streckt kann als Kopfschmerzen zu lindern verwendet werden. Versuchen Sie, die folgenden Strecken Ihre Kopfschmerzen zu lindern und bekommen entspannt: (1) Halsbereich (halten Sie das Kinn nach vorn - nach oben & zu jeder Schulter) - (2) Schulter zuckt mit den Schultern (zucken nach oben  & nach vorne und nach oben & zurück) (3) Hals Isometrie (die Handflächen in die Stirn drücken & Hold- nächsten drücken Sie die Hand auf jeder Seite des Kopfes).

Dehnen Sie ein- oder zweimal / Tag für 20 Minuten / Sitzung. Halten Sie jede Dehnung für 5 Sekunden, dann entspannen Sie sich für 5 Sekunden und 3-mal wiederholen.

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4. Aerobic 

Einige Aerobic-Übungen wie Radfahren, zügiges Gehen und Schwimmen Hilfe verringern Kopfschmerzen Häufigkeit und Intensität.

In einer Studie aus dem Journal Kopfschmerz, Kopfschmerz-Patienten, die eine Indoor-Cycling-Programm in 12 Wochen, gefolgt ihre Migräne und Lebensqualität verbessert.

5. Entspannungsübungen

Es gibt verschiedene Arten von Entspannungsübungen wie mentale Bilder, tiefe Atmung und entspannend Musik Migränepatienten helfen Spannungskopfschmerzen wirksam lindern! In einer Studie mit 90 Teilnehmern mit Migräne, verbessert sie ihren Schlaf und leichte Kopfschmerzen besser als Akupunktur-Methoden.

6. Kühle Kompressen

Legen Sie eine kühle und weiche Kompresse über die Stirn und diese Methode wird dazu beitragen, die Blutgefäße verengen und Kopfschmerzen sofort erleichtern.

7. vermeiden Sie Nitrite & Nitrat-

Es wird empfohlen, dass die Menschen sollten Kopfschmerzen auslösende Substanzen wie Nitrate und Nitrite in verarbeiteten Lebensmitteln, Alkohol, Käse, Schokolade, Koffein und so weiter zu vermeiden, weil sie Kopfschmerzen auslöst. Stattdessen nehmen Magnesium, Vitamin B2, wie Kopfschmerzen lindert, ohne Nebenwirkungen.

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8. Meditation

Meditationstechniken gefunden Fokus Aufmerksamkeit und Ruhe in den Geist von Ablenkungen wie Kopfschmerzen und Nervosität zu erhöhen. In einer Studie, reduziert Migränepatienten ihre Kopfschmerzen und verbesserten ihre Schmerztoleranz besser als einige andere Behandlungen wie Muskelentspannung und säkulare Meditation.

9. Yoga

Sie können über viele Gesundheit und Schönheit Vorteile von Yoga zu hören. Um Migräne zu heilen, können Sie das Kamel üben Pose oder andere Posen vorgeschlagen, um Ihre Kopfschmerzen und Angst natürlich zu erleichtern.

Yoga arbeitet auf Basis der Atemübungen, Körperhaltungen und Meditation, so dass es hilft Gleichgewicht Ihren Geist, Körper und Geist. Eine Studie bei Migräne gezeigt, dass eine Gruppe von Menschen, die Yoga-Therapie mit ihren Kopfschmerzen hatten weniger schmerzhafte Angriffe als diejenigen zu heilen, die nicht tun Yoga-Übungen.

Die oben genannten Informationen über Migräne Ursachen von Experten und jene Menschen gesammelt werden, die sind in der Regel leiden unter Kopfschmerzen. Ich hoffe, dass dieser Artikel von Migräne-Kopfschmerzen verursacht, ist von Vorteil für Sie. Am wichtigsten ist, gesunde Lebensmittel zu essen, regelmäßig trainieren, genug Schlaf und Stress unter Kontrolle zu halten werden Sie Kopfschmerzen natürlich verhindern helfen.

Hinterlassen Sie Ihre Worte am Ende dieses Beitrags von Migräne-Kopfschmerzen verursacht, lassen Sie uns wissen, was Sie denken. Wir werden alle bald zu beantworten!