28 Gesunde art und weise zu leben länger und fühlen sich besser - jetzt handeln!

In der 20^th

 Jahrhundert, die Menschen länger leben als zuvor. Warum also? Die Fortschritte in den Bereichen Bildung, Gesundheit und Krankheiten Prävention und Behandlung verbessert werden. Aber nicht jeder weiß, dass ihre alltäglichen Gewohnheiten beeinflussen können, wie lange und wie gut sie leben. Hier ist die umfassende Artikel 28 Tipps, wie Sie länger leben, stärker und besser fühlen werden Sie mit allen notwendigen Dingen bieten ein besseres Leben mit Leichtigkeit zu leben.

28 Ways leben länger, stärker und fühlen sich besser - so werdet ihr leben zu 100 und in diesem Alter gut fühlen?

1. Spielen Sie einige Brain Games

Halten Sie Ihren Geist Gehirn-Leistung und Speicher sowie Slash steigern das Risiko einer zunehmenden Alzheimer und Demenz fast in der Hälfte stimuliert wird. Also, es ist besser für dich, für einige lustige Art und Weise zu suchen Ihr eigenes Gehirn herauszufordern. Tun Sie dies, indem Sie die Telefonnummern auswendig zu lernen in dem Handy programmiert und Tätigen von Anrufen, ohne die Kurzwahl verwenden. Oder stattdessen die dominante Hand zu benutzen, können Sie Stäbchen und Zähne putzen mit nicht-dominanten Hand verwenden.




Entdecken Wege Gehirnfunktionen natürlich zu verbessern.

2. Nicht verschlafen

zu viel Schlafen könnte Ihre Lebenserwartung verringern. Jene Leute, die mehr als 8 Stunden pro Nacht schlafen wird ein deutlich höheres Todesrisiko als diejenigen, die dies nicht tun. Doch auf der anderen Seite, die Late-Night-Party-Besucher hatte auch besser nicht freuen, weil schlafen weniger als 4 Stunden auch das Risiko des Todes erhöht. Der Mangel an Schlaf wird Ihnen ein höheres Risiko von gesundheitlichen Bedingungen wie Herzerkrankungen und Depressionen setzen. Also, es ist wichtig für Sie von 6 bis 7 Stunden pro Nacht zu schlafen, um gesund zu leben.

3. Halten Sie optimistisch

Wenn Sie einen positiven Ausblick auf das Leben haben, natürlich, werden Sie weniger Stress haben und auch gut mit Herausforderungen gerüstet werden. Als Ergebnis wird Ihre Lebenserwartung länger sein, verglichen mit denen, die pessimistisch sind. Optimisten neigen dazu, einen niedrigeren Blutdruck haben als die anderen. Dies wird wahrscheinlich damit zusammen, wie positiv gesinnten Menschen zu Depressionen und Stress reagieren.

Lesen Sie auf Tipps, wie Panikattacken zu stoppen.

4. Reduzieren Sie Übergewicht

Übergewichtige Menschen neigen dazu, höhere Chance auf Herzinfarkt zu haben, die damit zum Tod führen könnten. So, Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts so kritisch ist für jeden etwas dabei, wenn länger leben wollen.

5. Regelmäßige Sex

Video: A BALANCE OF REGRET AND PATIENCE | DailyVee 054

Eine große Anzahl von Studien über die Langlebigkeit wies darauf hin, dass jene Leute, die Sex weniger als einmal pro Monat doppelt so hohes Risiko zu sterben vorzeitig als diejenigen, die Sex haben zweimal pro Woche haben. Abgesehen von Nutzen für die Gesundheit, jene Paare, die ein gesundes Sexualleben haben kann jünger sein, weil Sex Stress verringern können, in größeren Zufriedenheit führt, wie auch einen besseren Schlaf.

6. Balance auf einem Bein am Morgen

Nun, das scheint eine seltsame Spitze zu sein, wie länger zu leben, aber auf einem Bein stehen, wenn in jedem Morgen Dressing können Sie Ihren Körper zu zwingen, den "Kern" Muskeln des Körpers auszugleichen und zu stärken, einschließlich Rücken, Bauch und Beckenbodenmuskulatur . Dadurch jeden Tag diese einfache Handlung, können Sie Ihre Knochen und gegen gebrochene Knochen zu schützen, wenn immer älter.

7. Koch mit Gewürzen und Kräutern

Geschmacks- Rezepte mit frischen Kräutern sowie Gewürzen, anstatt das Kochen mit Zucker, Salz, Butter. Dies kann die Aufnahme von Natrium senken, Fett und Kalorien, und die gesundheitlichen Vorteile eines bestimmten Lebensmittels verbessern. Gewürze wie Basilikum und Safran enthalten Krebs Defeaters, während würzige Kraut wie schwarzer Pfeffer und Muskatnuss helfen, Ihren Blutdruck könnte zu senken.

8. Nutzen Sie dunkle Schokolade 

Seit Jahren bewährt viele Experten, dass Schokolade die Fähigkeit der Menschen im Kampf gegen Krebs zu unterstützen und zu schützen ihr Herz hat. Es wird empfohlen, dass 30 Kalorien von dunkler Schokolade pro Tag genießen werden senken den Blutdruck dramatisch. Dies kann zu sterben, von Herzerkrankungen von etwa 5 Prozent auf ein geringeres Risiko führen. So verbrauchen dunkle Schokolade täglich mit der richtigen Menge von jetzt besser zu leben.

9. Aufhören zu essen, wenn Sie es sind etwa 80% Voll

Das Geheimnis jener Menschen, die über 100 leben, ist, dass sie, sobald sie zufrieden fühlen etwa 80% aufhören zu essen. Also, lassen Sie glücklich überschüssige Essen auf dem Teller, wenn Sie fast voll sind. Auch wird die Tiere, von denen die Nahrungsaufnahme vermindert um bis zu 1/3 doppelt so lange leben bis zu als andere. Mit anderen Worten, weniger zu essen bedeutet auch, dass Sie Ihren Stoffwechsel weniger Arbeit zu tun haben, so setzen weniger Stress auf Ihren Körper.

10. Eigene Ein Haustier

Sie fragen sich vielleicht, warum ein Tier kann Ihnen helfen, länger zu leben, nicht wahr? In der Tat, die Menschen, die ein Haustier besitzen, sind weniger Stress- wodurch der Blutdruckabfall und auch das Risiko von Herzinfarkt verringern. Außerdem leben jeden Tag diejenigen, die ihren Hund spazieren gehen kann etwa 7 Jahre länger als Nicht-Hundebesitzer. Die beruhigende Wirkung von ein Tier zu besitzen ist so unglaublich, so sollten Sie es versuchen.

11. Nicht essen Obst im Kühlschrank

Dieser Tipp, wie man länger leben könnten Sie machen überraschen, aber Studien zeigen, dass die gekühlten Frucht weniger gesundheitliche Förderung Nährstoffe als frisches Obst oder Früchte bei Raumtemperatur gehalten sind

Zum Beispiel, Paprika und in einer Schüssel gespeichert Tomaten werden doppelt mal von Beta-Carotin enthalten und etwa das 20-fache von Lycopin als in den Kühlschrank stellen.

Der höhere Verbrauch dieser Antioxidantien zu einer besseren Gesundheit des Herzens und niedrigere Rate von bestimmten Krebsarten.

12. In der Dusche singen

Es klingt komisch, nicht wahr? regelmäßig Singen kann als die Einnahme von Vitaminen eine gute Krankenversicherung sein. Ein guter alter singendem reduzieren Stress, fördern ein gesundes Herz und helfen Depression zu beginnen.

13. Reduzieren Sie Fernsehen Zeit in der Nacht

Nach Behauptung der Wissenschaftler, nach dem Alter von 25, jede Stunde von TV werden die Leute sehen etwa 20 Minuten aus ihrer Lebensdauer reduzieren.

Der Grund dafür ist, dass die mehr Stunden, die Sie auf Fernsehen verbringen, desto weniger bewegen Sie Ihren Körper. Zu dieser Zeit wird Ihr Körper tun nichts- Muskeln nicht Übungen sind und auch Kalorien sind nicht verbrannt. So wird dies das Risiko eines frühen Todes und der Krankheit zu erhöhen.

14. Messen Sie die Taille

Taillenumfang ist ein guter Indikator für Herzerkrankungen als der Body-Mass-Index - BMI, da sie die Existenz von viszeralem Fett zeigen könnte, die das gefährliche Fett um die lebenswichtigen Organe sitzen ist.

15. Lach mehr 

Lachen hat viele positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Die Vorteile des Lachens sind Stressabbau, T-Zellstimulation Mittel, so dass die Leute effektiv Krebs verhindern kann. Doch weil die Erwachsenen nur einen Durchschnitt von 5 lachen - 15-mal pro Tag, während die Kinder leicht lachen über hundert mal. 

16. Aufhören zu rauchen

Rauchen, wie wir alle wissen, wird Ihr Leben um etwa 10 Jahre zu verkürzen. Mit anderen Worten, es kann die Lebensqualität im Alter Jahren reduzieren. Zu dieser Zeit neigen Raucher eher zu schwächenden Krankheiten zu bekommen.

17. Glauben Sie an bestimmten Glauben

Es gibt eine Verbindung zwischen leben länger und Glauben. Wenn Sie in etwas starken Glauben haben, werden Sie befassen sich mit emotionalen Problemen und Stress leicht. Auch dies scheint den Schutz gegen Atemwegs sowie Verdauungsprobleme zu bieten.

18. Übung

Jeden Tag aufstehen und dann beginnen zu bewegen. Nicht nur das frühe Aufstehen und die Ausübung helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu halten, kann aber entwickeln leicht die kardiovaskuläre Gesundheit. Auch sie können Sie Ihre Knochen zu stärken und die Endorphine im Körper zu verbessern, die Hormone Ihnen Energie und machen Sie glücklicher fühlen. Sie sind auch in der Lage als auch Stress abzuwehren. Also, Übung wird Ihnen helfen, mehr aktiv sein und länger leben. Normalerweise, wenn Sie es nicht verwenden, werden Sie es verlieren. Das ist einfach.

19. Steuern Stress

Die meisten Menschen haben Stress, auf verschiedenen Ebenen. Dennoch ist nicht jeder weiß, was tun müssen, um Stress und negative Gedanken aus dem Sinn zu lösen. Der Schlüssel hier ist es, die wichtig und sinnvoll in Ihrem Leben zu erkennen und wie sie zu nutzen und zu entwickeln. Constant Depression wird mehr Hormons Cortisol produzieren, die die kognitiven Fähigkeiten sowie Ihr Immunsystem schwächen beeinträchtigen können. So spielen erobern Stress und Verwaltung von Emotionen und Gefühle eine wichtige Rolle bei den Menschen hilft, die Lebensqualität und die Leber länger und glücklicher zu verbessern.

20. Meditieren

Es wird angenommen, dass das mächtigste Werkzeug für längere Leben bekommen und Kontrolle Stress Meditation. Es kann den Geist von negativen Gedanken zu löschen und eine Person konzentrieren sich auf Ruhe helfen. Nur 15 Minuten der Meditation kann viel entspannten Zustand des Geistes erzeugen, als auch nur eine einzige Stunde der tiefsten Schlaf. Auch beginnen Sie den Tag mit nur zwei Minuten Meditation hilfreich sein könnte. Versuchen Sie, mit Ihrer Wirbelsäule aufrecht sitzen und ruhig Ihre thoughts- es könnte Ihnen helfen, auf ein Wort konzentrieren.

Siehe: check out Meditation Tipps bessere psychische Gesundheit zu erhalten

21. Vermeiden Sie zu Sonnenexposition

Im Laufe der Exposition gegenüber der Sonne kann man schlaffe Haut, feine Linien und Falten geben. Noch gravierender ist, kann dies das Risiko von Hautkrebs erhöhen. Es ist nie zu spät, Sonnencreme die Haut aufzutragen (Sonnencreme mit dem SPF gt; 30). Denken Sie daran, Sonnencreme auf den ganzen Körper an, nicht nur Ihr Gesicht, als das Sonnenlicht Flecken und Flecken auf dem Hals, Brust bilden und machen Sie älter aussehen.

Weiter lesen: Auswirkungen von Sonnenlicht

22. Reach Out

Die Wissenschaftler zeigten, dass das Risiko einiger Krankheiten und Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Depression ohne die Beziehung zu Familie und Freund haben kann. Einsamkeit kann tatsächlich geben Ihnen so hoch Entzündung wie Sie rauchen oder haben einen hohen Cholesterinspiegel.

Vor allem, Einsamkeit bei älteren Menschen, kann sie ihre hohe Risiko von Depressionen verursachen und ihre Langlebigkeit reduzieren.

23. Trinken in Maßen

Eine Studie aus dem College of Cardiology, USA im Jahr 2010 festgestellt, dass Licht zu trinken für die Gesundheit des Herzens von Vorteil ist. In der Studie, Frauen, die hatte zwei oder mehr pro Tag und Männer, die drei oder mehr hatten Lief in die schädlichen Auswirkungen und sie aus ihrer Gewichtszunahme zu anderen Beziehungsprobleme angeordnet. Aber auch kleinere Mengen Alkohol schaden Sie nicht.

Seien 24. Reiche

Nach den Statistiken des National Center for Health gibt es 24% der amerikanischen Menschen, deren Familieneinkommen unter 20.000 $ haben weniger chronische Krankheiten als 6% von ihnen mit dem Einkommen dieses Problem zu $ ​​75.000 oder mehr haben. In der Tat, die die Bevölkerung gesundheitlichen Problemen leiden, haben hohe Armutsraten und geringe Bildung. Eine Erklärung gezeigt, dass die höheren Einkommen zu den besseren Wohnung, Nahrung verbunden sind, Nachbarschaften und medizinische Versorgung. Die höheren Einkommen geben auch mehr Möglichkeiten zu gesundheitsfördernden Verhaltensweisen.

25. Marry Well

Wenn es um die Phrase heiraten gut, Menschen über eine Ehe mit jemandem denken kann reich, aber man kann es auf andere Weise zu verstehen. In der Tat hängt die Langlebigkeit auf Gene, die nach einer Studie von den Mechanismen des Alterns & Entwicklung im Jahr 2005 auf dieser Studie zugrunde, ich denke, Sie sollten jetzt kümmern sich um wen Sie heiraten können Ihre Langlebigkeit zu erhöhen.

26. Nutzen Sie die Vorteile der Zeit & Denken Sie einfach

Der Tod ist unvermeidlich, so genießen Sie die Zeit, die Sie haben, genießen Sie jeden Augenblick Sie möchten, genießen Sie Ihre Zeit mit Ihnen Lieben, genießen Sie die Zeit auch mit Fremden, die Ihre Hilfe brauchen. Alle können Ihr Leben werden an Bedeutung, und Sie werden keinen Moment Ihres ganzen Lebens verschwenden.

Genießen 27. Freedom 

Genießen Sie die Freiheit in emotionale, körperliche und geistige Wege, wie Sie gerade einmal leben in Ihrem Leben. Dann werden Sie nichts bedauernd zu fühlen haben. Sie verdienen, wie Sie selbst zu sein geboren wurden!

28. Bleiben Sie Motiviert

Seien Sie nicht faul und vermeiden Sie Ihren Körper zu motivieren. Wenn Sie motiviert zu bleiben, werden Sie Energie freisetzen und mehr Energie wieder gesund zu bleiben und viele Krankheiten sowie Bedingungen zu verhindern. Also, was sind gute Aktivitäten und Workouts motiviert zu bleiben? Es gibt einen Ton von Möglichkeiten für Sie unterschiedlichen Alters und Interesse wie Yoga, Wandern, Radfahren und so weiter!

Nachdem alle 28 Spitzen abdecken, länger zu leben, stärker und besser fühlen oben eingeführt, werden Sie diese Tipps in Ihre Situation zutreffen? Wenn Sie glauben, dieser Artikel von 28 Möglichkeiten, länger zu leben, stärker und fühlen sich besser für Sie nützlich ist, dann Ihre Kommentare am Ende von diesem Post verlassen, um uns wissen zu lassen, was Sie denken. Wir werden so bald wie möglich antworten.

In der 20^th Jahrhundert, die Menschen länger leben als zuvor. Warum also? Die Fortschritte in den Bereichen Bildung, Gesundheit und Krankheiten Prävention und Behandlung verbessert werden. Aber nicht jeder weiß, dass ihre alltäglichen Gewohnheiten beeinflussen können, wie lange und wie gut sie leben. Hier ist die umfassende Artikel 28 Tipps, wie Sie länger leben, stärker und besser fühlen werden Sie mit allen notwendigen Dingen bieten ein besseres Leben mit Leichtigkeit zu leben.

28 Ways leben länger, stärker und fühlen sich besser - so werdet ihr leben zu 100 und in diesem Alter gut fühlen?

1. Spielen Sie einige Brain Games

Halten Sie Ihren Geist Gehirn-Leistung und Speicher sowie Slash steigern das Risiko einer zunehmenden Alzheimer und Demenz fast in der Hälfte stimuliert wird. Also, es ist besser für dich, für einige lustige Art und Weise zu suchen Ihr eigenes Gehirn herauszufordern. Tun Sie dies, indem Sie die Telefonnummern auswendig zu lernen in dem Handy programmiert und Tätigen von Anrufen, ohne die Kurzwahl verwenden. Oder stattdessen die dominante Hand zu benutzen, können Sie Stäbchen und Zähne putzen mit nicht-dominanten Hand verwenden.




Entdecken Wege Gehirnfunktionen natürlich zu verbessern.

2. Nicht verschlafen

zu viel Schlafen könnte Ihre Lebenserwartung verringern. Jene Leute, die mehr als 8 Stunden pro Nacht schlafen wird ein deutlich höheres Todesrisiko als diejenigen, die dies nicht tun. Doch auf der anderen Seite, die Late-Night-Party-Besucher hatte auch besser nicht freuen, weil schlafen weniger als 4 Stunden auch das Risiko des Todes erhöht. Der Mangel an Schlaf wird Ihnen ein höheres Risiko von gesundheitlichen Bedingungen wie Herzerkrankungen und Depressionen setzen. Also, es ist wichtig für Sie von 6 bis 7 Stunden pro Nacht zu schlafen, um gesund zu leben.

3. Halten Sie optimistisch

Wenn Sie einen positiven Ausblick auf das Leben haben, natürlich, werden Sie weniger Stress haben und auch gut mit Herausforderungen gerüstet werden. Als Ergebnis wird Ihre Lebenserwartung länger sein, verglichen mit denen, die pessimistisch sind. Optimisten neigen dazu, einen niedrigeren Blutdruck haben als die anderen. Dies wird wahrscheinlich damit zusammen, wie positiv gesinnten Menschen zu Depressionen und Stress reagieren.

Lesen Sie auf Tipps, wie Panikattacken zu stoppen.

4. Reduzieren Sie Übergewicht

Übergewichtige Menschen neigen dazu, höhere Chance auf Herzinfarkt zu haben, die damit zum Tod führen könnten. So, Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts so kritisch ist für jeden etwas dabei, wenn länger leben wollen.

5. Regelmäßige Sex

Video: You Leave, I`ll Stay! (2015) Documentary

Eine große Anzahl von Studien über die Langlebigkeit wies darauf hin, dass jene Leute, die Sex weniger als einmal pro Monat doppelt so hohes Risiko zu sterben vorzeitig als diejenigen, die Sex haben zweimal pro Woche haben. Abgesehen von Nutzen für die Gesundheit, jene Paare, die ein gesundes Sexualleben haben kann jünger sein, weil Sex Stress verringern können, in größeren Zufriedenheit führt, wie auch einen besseren Schlaf.

6. Balance auf einem Bein am Morgen

Nun, das scheint eine seltsame Spitze zu sein, wie länger zu leben, aber auf einem Bein stehen, wenn in jedem Morgen Dressing können Sie Ihren Körper zu zwingen, den "Kern" Muskeln des Körpers auszugleichen und zu stärken, einschließlich Rücken, Bauch und Beckenbodenmuskulatur . Dadurch jeden Tag diese einfache Handlung, können Sie Ihre Knochen und gegen gebrochene Knochen zu schützen, wenn immer älter.

7. Koch mit Gewürzen und Kräutern

Geschmacks- Rezepte mit frischen Kräutern sowie Gewürzen, anstatt das Kochen mit Zucker, Salz, Butter. Dies kann die Aufnahme von Natrium senken, Fett und Kalorien, und die gesundheitlichen Vorteile eines bestimmten Lebensmittels verbessern. Gewürze wie Basilikum und Safran enthalten Krebs Defeaters, während würzige Kraut wie schwarzer Pfeffer und Muskatnuss helfen, Ihren Blutdruck könnte zu senken.

8. Nutzen Sie dunkle Schokolade 

Seit Jahren bewährt viele Experten, dass Schokolade die Fähigkeit der Menschen im Kampf gegen Krebs zu unterstützen und zu schützen ihr Herz hat. Es wird empfohlen, dass 30 Kalorien von dunkler Schokolade pro Tag genießen werden senken den Blutdruck dramatisch. Dies kann zu sterben, von Herzerkrankungen von etwa 5 Prozent auf ein geringeres Risiko führen. So verbrauchen dunkle Schokolade täglich mit der richtigen Menge von jetzt besser zu leben.

9. Aufhören zu essen, wenn Sie es sind etwa 80% Voll

Das Geheimnis jener Menschen, die über 100 leben, ist, dass sie, sobald sie zufrieden fühlen etwa 80% aufhören zu essen. Also, lassen Sie glücklich überschüssige Essen auf dem Teller, wenn Sie fast voll sind. Auch wird die Tiere, von denen die Nahrungsaufnahme vermindert um bis zu 1/3 doppelt so lange leben bis zu als andere. Mit anderen Worten, weniger zu essen bedeutet auch, dass Sie Ihren Stoffwechsel weniger Arbeit zu tun haben, so setzen weniger Stress auf Ihren Körper.

10. Eigene Ein Haustier

Sie fragen sich vielleicht, warum ein Tier kann Ihnen helfen, länger zu leben, nicht wahr? In der Tat, die Menschen, die ein Haustier besitzen, sind weniger Stress- wodurch der Blutdruckabfall und auch das Risiko von Herzinfarkt verringern. Außerdem leben jeden Tag diejenigen, die ihren Hund spazieren gehen kann etwa 7 Jahre länger als Nicht-Hundebesitzer. Die beruhigende Wirkung von ein Tier zu besitzen ist so unglaublich, so sollten Sie es versuchen.

11. Nicht essen Obst im Kühlschrank

Dieser Tipp, wie man länger leben könnten Sie machen überraschen, aber Studien zeigen, dass die gekühlten Frucht weniger gesundheitliche Förderung Nährstoffe als frisches Obst oder Früchte bei Raumtemperatur gehalten sind

Zum Beispiel, Paprika und in einer Schüssel gespeichert Tomaten werden doppelt mal von Beta-Carotin enthalten und etwa das 20-fache von Lycopin als in den Kühlschrank stellen.

Der höhere Verbrauch dieser Antioxidantien zu einer besseren Gesundheit des Herzens und niedrigere Rate von bestimmten Krebsarten.

12. In der Dusche singen

Es klingt komisch, nicht wahr? regelmäßig Singen kann als die Einnahme von Vitaminen eine gute Krankenversicherung sein. Ein guter alter singendem reduzieren Stress, fördern ein gesundes Herz und helfen Depression zu beginnen.

13. Reduzieren Sie Fernsehen Zeit in der Nacht

Nach Behauptung der Wissenschaftler, nach dem Alter von 25, jede Stunde von TV werden die Leute sehen etwa 20 Minuten aus ihrer Lebensdauer reduzieren.

Der Grund dafür ist, dass die mehr Stunden, die Sie auf Fernsehen verbringen, desto weniger bewegen Sie Ihren Körper. Zu dieser Zeit wird Ihr Körper tun nichts- Muskeln nicht Übungen sind und auch Kalorien sind nicht verbrannt. So wird dies das Risiko eines frühen Todes und der Krankheit zu erhöhen.

14. Messen Sie die Taille

Taillenumfang ist ein guter Indikator für Herzerkrankungen als der Body-Mass-Index - BMI, da sie die Existenz von viszeralem Fett zeigen könnte, die das gefährliche Fett um die lebenswichtigen Organe sitzen ist.

15. Lach mehr 

Lachen hat viele positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Die Vorteile des Lachens sind Stressabbau, T-Zellstimulation Mittel, so dass die Leute effektiv Krebs verhindern kann. Doch weil die Erwachsenen nur einen Durchschnitt von 5 lachen - 15-mal pro Tag, während die Kinder leicht lachen über hundert mal. 

16. Aufhören zu rauchen

Rauchen, wie wir alle wissen, wird Ihr Leben um etwa 10 Jahre zu verkürzen. Mit anderen Worten, es kann die Lebensqualität im Alter Jahren reduzieren. Zu dieser Zeit neigen Raucher eher zu schwächenden Krankheiten zu bekommen.

17. Glauben Sie an bestimmten Glauben

Es gibt eine Verbindung zwischen leben länger und Glauben. Wenn Sie in etwas starken Glauben haben, werden Sie befassen sich mit emotionalen Problemen und Stress leicht. Auch dies scheint den Schutz gegen Atemwegs sowie Verdauungsprobleme zu bieten.

18. Übung

Jeden Tag aufstehen und dann beginnen zu bewegen. Nicht nur das frühe Aufstehen und die Ausübung helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu halten, kann aber entwickeln leicht die kardiovaskuläre Gesundheit. Auch sie können Sie Ihre Knochen zu stärken und die Endorphine im Körper zu verbessern, die Hormone Ihnen Energie und machen Sie glücklicher fühlen. Sie sind auch in der Lage als auch Stress abzuwehren. Also, Übung wird Ihnen helfen, mehr aktiv sein und länger leben. Normalerweise, wenn Sie es nicht verwenden, werden Sie es verlieren. Das ist einfach.

19. Steuern Stress

Die meisten Menschen haben Stress, auf verschiedenen Ebenen. Dennoch ist nicht jeder weiß, was tun müssen, um Stress und negative Gedanken aus dem Sinn zu lösen. Der Schlüssel hier ist es, die wichtig und sinnvoll in Ihrem Leben zu erkennen und wie sie zu nutzen und zu entwickeln. Constant Depression wird mehr Hormons Cortisol produzieren, die die kognitiven Fähigkeiten sowie Ihr Immunsystem schwächen beeinträchtigen können. So spielen erobern Stress und Verwaltung von Emotionen und Gefühle eine wichtige Rolle bei den Menschen hilft, die Lebensqualität und die Leber länger und glücklicher zu verbessern.

20. Meditieren

Es wird angenommen, dass das mächtigste Werkzeug für längere Leben bekommen und Kontrolle Stress Meditation. Es kann den Geist von negativen Gedanken zu löschen und eine Person konzentrieren sich auf Ruhe helfen. Nur 15 Minuten der Meditation kann viel entspannten Zustand des Geistes erzeugen, als auch nur eine einzige Stunde der tiefsten Schlaf. Auch beginnen Sie den Tag mit nur zwei Minuten Meditation hilfreich sein könnte. Versuchen Sie, mit Ihrer Wirbelsäule aufrecht sitzen und ruhig Ihre thoughts- es könnte Ihnen helfen, auf ein Wort konzentrieren.

Siehe: check out Meditation Tipps bessere psychische Gesundheit zu erhalten

21. Vermeiden Sie zu Sonnenexposition

Im Laufe der Exposition gegenüber der Sonne kann man schlaffe Haut, feine Linien und Falten geben. Noch gravierender ist, kann dies das Risiko von Hautkrebs erhöhen. Es ist nie zu spät, Sonnencreme die Haut aufzutragen (Sonnencreme mit dem SPF gt; 30). Denken Sie daran, Sonnencreme auf den ganzen Körper an, nicht nur Ihr Gesicht, als das Sonnenlicht Flecken und Flecken auf dem Hals, Brust bilden und machen Sie älter aussehen.

Weiter lesen: Auswirkungen von Sonnenlicht

22. Reach Out

Die Wissenschaftler zeigten, dass das Risiko einiger Krankheiten und Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Depression ohne die Beziehung zu Familie und Freund haben kann. Einsamkeit kann tatsächlich geben Ihnen so hoch Entzündung wie Sie rauchen oder haben einen hohen Cholesterinspiegel.

Vor allem, Einsamkeit bei älteren Menschen, kann sie ihre hohe Risiko von Depressionen verursachen und ihre Langlebigkeit reduzieren.

23. Trinken in Maßen

Eine Studie aus dem College of Cardiology, USA im Jahr 2010 festgestellt, dass Licht zu trinken für die Gesundheit des Herzens von Vorteil ist. In der Studie, Frauen, die hatte zwei oder mehr pro Tag und Männer, die drei oder mehr hatten Lief in die schädlichen Auswirkungen und sie aus ihrer Gewichtszunahme zu anderen Beziehungsprobleme angeordnet. Aber auch kleinere Mengen Alkohol schaden Sie nicht.

Seien 24. Reiche

Nach den Statistiken des National Center for Health gibt es 24% der amerikanischen Menschen, deren Familieneinkommen unter 20.000 $ haben weniger chronische Krankheiten als 6% von ihnen mit dem Einkommen dieses Problem zu $ ​​75.000 oder mehr haben. In der Tat, die die Bevölkerung gesundheitlichen Problemen leiden, haben hohe Armutsraten und geringe Bildung. Eine Erklärung gezeigt, dass die höheren Einkommen zu den besseren Wohnung, Nahrung verbunden sind, Nachbarschaften und medizinische Versorgung. Die höheren Einkommen geben auch mehr Möglichkeiten zu gesundheitsfördernden Verhaltensweisen.

25. Marry Well

Wenn es um die Phrase heiraten gut, Menschen über eine Ehe mit jemandem denken kann reich, aber man kann es auf andere Weise zu verstehen. In der Tat hängt die Langlebigkeit auf Gene, die nach einer Studie von den Mechanismen des Alterns & Entwicklung im Jahr 2005 auf dieser Studie zugrunde, ich denke, Sie sollten jetzt kümmern sich um wen Sie heiraten können Ihre Langlebigkeit zu erhöhen.

26. Nutzen Sie die Vorteile der Zeit & Denken Sie einfach

Der Tod ist unvermeidlich, so genießen Sie die Zeit, die Sie haben, genießen Sie jeden Augenblick Sie möchten, genießen Sie Ihre Zeit mit Ihnen Lieben, genießen Sie die Zeit auch mit Fremden, die Ihre Hilfe brauchen. Alle können Ihr Leben werden an Bedeutung, und Sie werden keinen Moment Ihres ganzen Lebens verschwenden.

Genießen 27. Freedom 

Genießen Sie die Freiheit in emotionale, körperliche und geistige Wege, wie Sie gerade einmal leben in Ihrem Leben. Dann werden Sie nichts bedauernd zu fühlen haben. Sie verdienen, wie Sie selbst zu sein geboren wurden!

28. Bleiben Sie Motiviert

Seien Sie nicht faul und vermeiden Sie Ihren Körper zu motivieren. Wenn Sie motiviert zu bleiben, werden Sie Energie freisetzen und mehr Energie wieder gesund zu bleiben und viele Krankheiten sowie Bedingungen zu verhindern. Also, was sind gute Aktivitäten und Workouts motiviert zu bleiben? Es gibt einen Ton von Möglichkeiten für Sie unterschiedlichen Alters und Interesse wie Yoga, Wandern, Radfahren und so weiter!

Nachdem alle 28 Spitzen abdecken, länger zu leben, stärker und besser fühlen oben eingeführt, werden Sie diese Tipps in Ihre Situation zutreffen? Wenn Sie glauben, dieser Artikel von 28 Möglichkeiten, länger zu leben, stärker und fühlen sich besser für Sie nützlich ist, dann Ihre Kommentare am Ende von diesem Post verlassen, um uns wissen zu lassen, was Sie denken. Wir werden so bald wie möglich antworten.