Wie zu verlangsamen alterungsprozess natürlich - 19 bewährte tipps zu handeln!

Updates: 2014.06.03

Es ist eine Tatsache, dass, wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern möchten, können Sie auf natürliche gesunde Lebensmittel zählen muss, im Idealfall, den Ernährungstyp Sie benötigen genommen, weil es notwendig ist, für Sie die richtigen Arten von Lebensmitteln für Ihre persönliche Biochemie mit der richtigen zu essen Verhältnisse. Dies kann teurer in kurzer Zeit sein, und es wird Ihnen Zeit in Anspruch nehmen zu erhalten und gesunde Lebensmittel herzustellen. Allerdings wird es keinen Fehler machen. Es sind keine Mängel, wenn Sie diesen Rat zu folgen und sehen, was es für Ihre Gesundheit zu tun. Deshalb sind wir heute Sie auf 19 Möglichkeiten, sich auf das konzentrieren sollte, wie man natürlich Alterungsprozess zu verlangsamen, dass ich vorstellen werde.

Top 19 Tipps, wie Alterungsprozess zu verlangsamen Natürlich

In der Welt heute hat die Voraussetzung für die Geschwindigkeit über unser eigenes Leben genommen. Wie wir Zeitarbeit zu verbringen, neigen wir dazu, aus Gründen der Geschwindigkeit und Bequemlichkeit viel schneller und verarbeitete Lebensmittel zu essen.

Dann beim Verzehr von schlechten Lebensmittel ihren Tribut auf die Gesundheit verlassen, wollen die Menschen besser sofort zu spüren. Sie wollen immer sofort Idealgewicht zu erhalten. Und was sie oft sehen ist Drogen und "magische Pillen" und hart Diäten. Leider kann dies Ihre Gesundheit verschlechtern und auch die Folgen verlängern bei weitem, um den Alterungsprozess führt.

Letztlich ist die einfachste und effizienteste Weg zur Verbesserung der Gesundheit und ein langes Leben erhalten wird jeden Tag auf der Ernährung Sie in Ihrem Körper zu konzentrieren. Die folgenden 19 Tipps, wie Alterungsprozess zu verlangsamen, sind von Natur aus zu den sehr nahrhaftes Lebensmittel und nützliche Tipps, die Sie regelmäßig verwenden sollten.

1. Knoblauch:

Das erste Essen, das ich Ihnen durch zu führen, wie das Altern Knoblauch zu verlangsamen

Knoblauch enthält Allicin, die die vertraute starken Geschmack und Geruch verursacht. Dies ist ein äußerst effizientes Antioxidans. Wenn verdaut, in Ihrem Körper Allicin, wird es Sulfensäure, eine Säure erzeugen, die als jede andere chemische Verbindung schneller mit schädlichen freien Radikalen reagiert.

Knoblauch ist ein Triple-Drohung gegen Infektionen wegen seiner antimykotische, antivirale und antibakterielle Eigenschaften betrachtet. Knoblauch ist wirksam bei der Abtötung von Antibiotika-resistenten Bakterien, wie MRSA, sowie schlagen Parasiten, Viren und Pilzinfektionen.

Knoblauch hilft auch zu entspannen und jeden Blutgefäß in unserem Körper vergrößern, dann den Blutfluss zu verbessern, vor allem um den Fluss zu unserem Herzen. Dies wird helfen, lebensbedrohlichen Ereignissen, wie ein Schlaganfall oder Herzinfarkt, und Krankheiten wie Bluthochdruck zu verhindern. Knoblauch kann auch oxidiert verhindern Cholesterin aus immer, eine Bedingung, die zu Herzerkrankungen beiträgt, und hemmt die Bildung von Plaques in den Arterien.Zusätzlich zu allen oben genannten Vorteilen, zeigt die Forschung, dass Knoblauch zur Steuerung Gewicht geeignet ist. Essen Knoblauch kann häufig Krankheiten zu verhindern, wird Ihr Körper gegen den Alterungsprozess gut zu kämpfen können, und Sie werden gesund und jünger zu fühlen.Der beste Weg, Knoblauch zu essen, nimmt eine ganze frische Nelke, drücken sie, zerschlagen sie, oder sie hacken, ein paar Minuten warten und es dann essen. Wenn Sie getrocknet verwenden, gepudert oder jarred Knoblauch, werden Sie nicht alle Vorteile, wie das, was frischem Knoblauch Angebote.Auch Fett ist auch ein großes Problem für viele Menschen, die zu einem ungesunden und kürzere Lebensdauer führt. Daher sollten Sie nützliche Fettabbau Diät oder schnellen Fettabbau Plan lernen, fit zu werden und stärker werden.2. Chlorella:Chlorella ist eine einzellige Süßwasser Algenanlage. Es wird oft als eine fast perfekte Nahrung betrachtet.Die Reihe von Vorteilen für die Gesundheit ist erstaunlich und beinhaltet:

• Selbst Erfrischungs Atem

• Reduzieren Sie Ihr Krebsrisiko

• Normalisieren Sie Ihren Blutdruck und Blutzucker

• Balancing pH Ihres Körpers

• Die Steigerung Ihrer Energieniveaus

• Verbessern Sie Ihre Fähigkeit sich zu konzentrieren und den Fokus

• Verbessern Sie Ihre Verdauung, vor allem die Verstopfung Problem

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Chlorella spielt eine wichtige Rolle bei der systemischen Quecksilber Beseitigung weil die Mehrheit der Quecksilber kann durch Ihren Stuhl ridded werden. Sobald die Quecksilberbelastung von Ihrem Darm verringert wird, wird das Quecksilber aus anderen Geweben im Körper leichter in den Darm wandern, wo Chlorella, es zu entfernen funktioniert.

3. Heidelbeeren:

Nicht nur schmecken köstlich, Beeren sind auch die Kraftzentren der Ernährung, Ranking an der Spitze der Liste der gesunden frisches Gemüse und Obst. Beeren sind reich an Antioxidantien und hilft Ihrem Körper freie Radikale zu neutralisieren - die Moleküle, die für die Funktion des Gehirns und Gehirnzellen schädlich sind.

Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Anthocyane, die in Heidelbeeren (die Pigmente, die sie mit ihrer tiefen Farbe zur Verfügung stellen) enthalten sind, können den oxidativen Stress zu bekämpfen helfen, während in der Tat, oxidativen Stress gehören zu den wichtigsten Ursachen für die vorzeitige Hautalterung ist.

Anthocyane auch Ihr Gehirn in Dopamin-Produktion, eine Chemikalie zu unterstützen, die in den Speicher Ihre Stimmung, Funktion und Koordination von entscheidender Bedeutung ist.

Heidelbeeren, insbesondere verwildert, kann einen enormen Schub für Ihre Gesundheit. Sie können helfen:

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• Verbessern Sie die Gesundheit Ihrer Augen und Ihre Vision

• Verbesserung der Gesundheit der Harnwege

• Bekämpfung von Infektionen und unterstützen Ihr Immunsystem

• Entlasten Symptome von Arthritis

• Kurzzeitgedächtnisverlust verhindern Hirnalterung und Rückwärts

• Schützen Sie von Alzheimer und anderen neurologischen Erkrankungen

• Verhindern, dass Schlaganfall und Herzerkrankungen

• Reduzieren Sie den Cholesterinspiegel

• Reduzieren Sie Ihre Krebsrisiko

Heidelbeeren sind wenig Zucker, aber es ist immer noch am besten, wenn man sie in Maßen essen. Sie werden dazu beitragen, Ihre Insulinspiegel zu halten von Spick. Und ähnlich wie bei allen Gemüse und Obst, sollten Sie versuchen, Bio-Beeren zu kaufen.Beeren sind auch gut für die Haut vorzeitiges Altern zu verhindern. Auch, wenn Sie wollen, um Falten zu verhindern oder andere Hautalterung Zeichen, sollten Sie Hautpflege für die Gesichtshautbereich lernen 4. Broccoli:

Brokkoli ist ein weiterer dunkelgrün. Es ist reich an Antioxidantien und es gehört zu der Familie der Kreuzblütler. Es hat in der Nähe von Wunderkräfte der Prävention und Heilung.Brokkoli enthält die höchste Menge an Isothiocyanate - eine Verbindung, die gegen den Krebs zu bekämpfen hilft - in allen knackigem Gemüse.  Isothiocyanate arbeiten auf den menschlichen Krebs-Bekämpfung Gene sowie aufzuschieben andere, die Erziehung, die Krankheit durch Drehen.Andere Gemüse, das Isothiocyanat enthalten können Sie finden sind:

• Meerrettich

• Kresse

• Rucola

• Kohl

• Blumenkohl

• Rosenkohl

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass, wenn Sie regelmäßig Kreuzblütler essen, werden Sie deutlich Risiko von Prostata reduziert zu bekommen, Lungen-, Blasen- und Brustkrebs.

Sie brauchen auch nicht zu viel zu essen dieser Gemüse ihre Nutzen für die Gesundheit zu nehmen. Studien haben gezeigt, dass Männer, die pro Woche über einen Teil der Kreuzblütler essen geringeres Risiko für Prostatakrebs bekommen.

Außerdem erfahren Sie, wie länger zu leben, sollten Sie auch lernen Möglichkeiten zur Vorbeugung und gefährliche Krankheiten, wie zum Beispiel eine Behandlung von Herzkrankheiten behandeln

5. Blattgemüse:

grüne Lunge zu verwenden ist auch einer der besten Tipps, wie Sie Altern zu verlangsamen, dass ich dich auf das zu konzentrieren wollen.

Blattgemüse, wie Lattich, Grünkohl, Kohlrabi, Wirsingkohl und Spinat, sind ausgezeichnete Quellen von Zeaxanthin und Lutein. Viele Forscher haben gezeigt, dass, wenn Sie essen Lebensmittel, die in diesen Antioxidantien hoch sind, Sie deutlich geringeres Risiko der altersbedingten Makula-Degeneration (AMD) erhalten wird, sowie Non-Hodgkin-Lymphom.

Blattgemüse wie Kohl und Spinat sind auch mit Krebs-Bekämpfung Antioxidantien wie Sulforaphan, Vitamin C und Beta-Carotin geladen.

Spinat enthält Folsäure, das nachweislich die menschliche Kurzzeitgedächtnis dramatisch zu verbessern. Wenn Sie Folsäure-reiche Lebensmittel häufig essen, können Sie das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen senken, indem sie die Tränen nach unten und tragen auf Ihre DNA zu verlangsamen.

Spinat hat eine extrem hohe ORAC-Score (Oxygen Radical Absorption Capacity), die helfen können, die freien Radikale schädlich für Ihren Körper zu zerstören.

Einige Blattgemüse, wie Salat und Grünkohl und Spinat, gehören Vitamin K1, die Verknüpfung zu guten Gefäßgesundheit.Vitamin K ist auch wichtig für:

• Behandlung bestimmter Krebsarten, einschließlich Leber- und Lungenkrebs

• Verordnung des Insulin- und Blutzuckerspiegel

• Prävention von Alzheimer-Krankheit

• Prävention von Herzerkrankungen

• Starke Knochen

• Blutgerinnung

Wann immer möglich, sollten Sie kaufen und Bio Greens verbrauchen. Bio-Produkte ist nachgewiesen worden, höher zu haben Nährstoffgehalt als herkömmliche frischen Produkten. Im Durchschnitt herkömmlichen Produkten nur 83% der Nährstoffe von Bio-Produkten.6. Roh, Organisch Eier:

Egg ist ein weiterer super Essen. Ein einziges Ei enthält:

• Zeaxanthin und Lutein (benötigt für die Augen).

• Cholin für Ihr Gehirn, Herz-Kreislauf- und Nervensystem.

• Natürliches Vitamin D

• 6 Gramm von höchster Qualität Protein, das Sie in Ihrem Körper sollte

• 9 essentiellen Aminosäuren

Sie sollten Ihre Eier roh essen, wann immer Sie können. Allergische Reaktionen auf Eier führen im allgemeinen von den Änderungen, die während des Kochprozesses auftreten. Essen Eier roh wird auch eine Menge der leicht verderblichen Nährstoffe zu bewahren helfen, die Eier enthalten.

7. Sonnenschutz:

Australische Experten haben herausgefunden, dass Menschen, die jeden Tag ein Klecks Sonnencreme gelten weniger Hautfalten als diejenigen, die Sonnencreme nicht häufig benutzt haben.

8. orange Veggies:

Orange Gemüse wie Kürbis, Kürbis und Karotten werden mit Alpha-Carotin geladen. Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen, die die höchsten Blutspiegel für Alpha-Carotin haben am wenigsten wahrscheinlich von Herzerkrankungen, Krebs zu sterben, oder jede andere tödliche Krankheit seit mehr als 18 Jahren.

9. Fische:

Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die viel Fisch essen länger leben. Eine aktuelle Studie von mittleren Alters amerikanische Männer entdeckt, dass Männer, die Fische 2 aßen - 3 mal pro Woche eine 40% niedrigere Sterblichkeit als die prahlte, die Fische nicht essen regelmäßig.10. Vitamin C:Viele Studien haben die Vorteile bewiesen, dass Vitamin C bei der Steigerung der Zellerneuerung verlassen. In der Tat hilft Vitamin C Kollagen zu bilden, die Falten und Fältchen zu glätten helfen.

11. Olivenöl:

Viele Untersuchungen haben gezeigt, dass die stark in Olivenöl enthaltenen Antioxidantien helfen können viele altersbedingte Bedingungen zu verhindern. Außerdem wird Olivenöl helfen, das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs durch seine einfach ungesättigten Fetten zu senken.

Außerdem können Sie auch essen Lebensmittel, die für Ihre Gesundheit gut sind. Daher sollten Sie lernen Lebensmittel Energie zu steigern und gesunde Mahlzeit Pläne mehr essentielle Nährstoffe verbrauchen und auch eine gesunde Haut zu bekommen.

12. Grüner Tee:

Grüner Tee gibt den Menschen eine Menge von Nutzen für die Gesundheit, wie die Fähigkeit, eine Entzündung mit seiner starken Antioxidantien zu reduzieren. Die chronische Entzündung kann zu Diabetes und anderen schädlichen Krankheiten führen. Darüber hinaus haben die Experten haben gezeigt, dass grüner Tee daraus resultierenden oxidativen Stress und die mögliche Entzündung hemmt. So täglich grünen Tee zu trinken, werden Sie zu einem langsameren Alterungsprozess der Lage sein, und ein längeres, gesundes Leben.

13. Granatapfelsaft:

Der nächste Tipp, wie Alterungsprozess zu verlangsamen, dass ich heute vorstellen, dass Sie regelmäßig Granatapfelsaft verbrauchen sollte. Studien zeigten, dass täglich ein Glas Granatapfelsaft zu trinken hilft, die Falten weg zu halten. Granatapfel hat zuvor mit Stressabbau und der Prävention von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht worden, aber jetzt wird der Fruchtsaft auch die natürliche Oxidation von DNA zu verlangsamen erwiesen.Außerdem können Sie nicht wissen, dass Alterungsprozess auch Ihre Haut schaden und verursachen Sommersprossen. Zur Bekämpfung der vorzeitigen Alterung, sollten Sie lernen, wie jünger aussehende Haut zu bekommen und wie zu entfernen Sommersprossen natürlich

14. Trinken Sie ein viel Wasser:

60% des menschlichen Körpers ist Wasser. So trinken etwa 8 Gläser mit frischem Wasser pro Tag inneren Organe mit Feuchtigkeit versorgt. Darüber hinaus kann Wasser in das Verdauungssystem gut laufen helfen, entlasten Abfall und den Körper zu entgiften. Dementsprechend wird die Gesundheit der Haut auch für jüngeres Aussehen verbessert und effektiv Alterung verlangsamen. Weiter lesen: Vorteile von Trinkwasser15. Do Treiben Sie regelmäßig Sport: 

Wenn Sie aktiv sind, wird Ihr Körper mehr Wachstumshormon zu erhöhen, den Schlüsselfaktor für Sie jung zu halten. Das Wachstumshormon entscheidet alles rund um Ihre Haut, Gewichtszunahme, Libido, Energie und Muskelmasse und alle Symptome und Zeichen, die Sie über das Altern denken können. Übung ist ein wesentlicher Schritt in der Hautpflege-Regime. Es hilft bei der Wahrung der Flexibilität und Muskeltonus, wie Sie älter werden und Ihre allgemeine Fitness Gesundheit zu verbessern und Sie gegen Herzkrankheiten FITNESS- zu schützen und helfen Sie fühlen und jünger aussehen. Plus Übung verbessert auch die Durchblutung im ganzen Körper, das Gehirn fit zu halten. Walking ist die beste Herz-Kreislauf- Übung, die Sie beginnen sollten, da heute aing zu verlangsamen.

16. Einfache Stress:

Extrakte aus grünem Tee, Pfefferminze, Magnolienblume, Milchpeptid und andere natürliche Kräuter ist eine natürliche Weg, um Stress zu beruhigen und Altern zu verhindern. Studien zeigen auch, dass psychische Belastungen Alterungsprozess beschleunigen kann. Wenn Sie Stress sind, können Sie Ihre natürliche Körperbalance verlieren, die Hormon-Sekretion steigert, Kollagen Generation und Zellreparatur. Neben Kräutern, können Sie tiefes Atmen üben, Yoga, Meditation, Ihren Stress zu reduzieren, erhöhen den Blutfluss, Sauerstoff und Energie.

17. Holen Sie sich 8 Stunden Schlaf pro Nacht:

Wenn möglich, sollten Sie schlafen genug 8 oder 9 Stunden pro Nacht. Wenn Sie schlafen, ist der Körper in der Art der tiefen Ruhe und werden Sie mehr Wachstumshormon produzieren, den Mörder des Alterns. Die Tatsache, zeigt auch, dass Menschen, die zu wenig Schlaf sind, haben geringe Mengen des Wachstumshormons. Mit anderen Worten, Schlafmangel ist eigentlich ein Stressor.

18. Erstellen Knochendichte & Stärke: 

Nach Ansicht der Wissenschaftler verlieren Erwachsene 1% Knochenmasse pro Jahr im Durchschnitt. Wenn Sie Mineralien verlieren, die für die Knochengesundheit wichtig sind, werden Ihre Knochen schwächer, leichter, poröser und ein höheres Frakturrisiko haben. Um diesen Zustand zu verbessern, sollten Sie Ihre Kraft und die Gesundheit der Knochen mit Kraftaufbau-Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Wandern und Krafttraining erhöhen. Der Konsum von Lebensmitteln wie Fisch, Eier, Milchprodukte ist eine einfache Möglichkeit, große Quellen von Vitamin D zu bekommen, um Ihre Gesundheit der Knochen zu stärken und zu verlangsamen Ihre Alterung. Darüber hinaus Vitamin-D-Ergänzung nehmen Sie Ihre Knochendichte zu bauen. Es ist etwa 400 IE Vitamin oder 1 Esslöffel Leberöl pro Tag empfohlen nehmen.

19. Wenn Sie das Rauchen:

Nach den Ergebnissen einer Studie von Royal College of Physical, Großbritannien, hatte Raucher, viele Probleme zu Hautalterung wie Falten und Linien im Zusammenhang, off-farbe und gauntness. Darüber hinaus zeigte die Studie auch, dass das Rauchen im Alter von Rauchern Blicke durch ihre Blutfluss in der Haut abnimmt und sie schneller älter machen zu bekommen.

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Alle der 19 Tipps, wie Sie natürlich über Alterungsprozess zu verlangsamen, sind das, was ich, ich bin froh, jünger, und jetzt aussehen und sich anfühlen haben verwendet, um meine eigene Erfahrung mit jemandem teilen, die den Alterungsprozess zu verlangsamen will.

Wenn Sie die 19 Tipps spüren, wie natürlichen Alterungsprozess zu verlangsamen ich in diesem Artikel angeboten werden, sind interessant und nützlich, gerade frei fühlen, alle am Ende von diesem Post Ihre Kommentare / Feedback zu verlassen. Wir freuen uns über Ihren Beitrag und werden alle so schnell wie möglich antworten.