13 Natürliches anti-aging-tipps für frauen und männer ausgesetzt sind,

Wenn es Ihr Ziel sein, lebendig und robust auch in Ihrem 80er und 90er Jahren ist, müssen Sie einige Anti-Aging-Tipps für Männer und Frauen zu lernen, die auch auf den Geist, Körper und Geist zu konzentrieren. Es ist wahr, dass eine der größten Schlüssel zu einem gesunden und langen Leben ist, einen gesunden Lebensstil zu folgen. Sie könnten eine Rolle bei der Qualität und Länge des eigenen Lebens zu spielen. Sie müssen nur lernen, wie man - und dann entsprechend reagieren. Im folgenden Text wird hergestellt durch VKool.com, Sie werden einige natürliche Tipps lernen, Ihre Jugend effektiv zu halten. Checke jetzt aus!

Natürliche Anti-Aging-Tipps - Tricks für Frauen und Männer 

1. Eat Well

Die erste und wichtigste in der Liste der Anti-Aging-Tipps ist Gut essen. Es wird empfohlen, dass die Menschen sollten 5 Portionen Obst und Gemüse und drei Portionen Vollkornprodukte für immer genug Vitamine und Mineralstoffe und die anderen gesunden Mikronährstoffen in Pflanzen jeden Tag verbrauchen. Außerdem müssen Sie 5-8 August-Unzen Gläser Wasser zu trinken.

Gehen Sie für Fischöl. Dank der entzündungshemmenden Eigenschaften von Fischöl, das raubend könnten Sie Herz und Immunfunktionen verbessern helfen und dadurch die Verbesserung Haare wachsen und Haut aussehen. Fischöl tut wirklich Wunder. Darüber hinaus können Sie die Verwendung von Sesamöl machen sowohl die Gesundheit und Aussichten natürlich zu fördern. Zum Beispiel können Sie Bio-Sesamöl aus dem Gesundheitsnahrungsmittelspeicher am ganzen Körper massieren. Arbeiten wird wirklich Ihr Blut zirkuliert. Darüber hinaus kann das Öl Hydrat Ihre Haut, es so einen gesunden Glanz zu geben.

Außerdem sollten Sie daran denken, nicht mehr als von 30 bis 35 Prozent der täglichen Kalorien aus Fett bekommen, mit etwa 1/5 der von ungesättigten Fettsäuren, 15 Prozent aus Eiweiß, und die linke Seite an Kalorien aus Kohlenhydraten - die Früchte und Gemüse enthalten könnte . Außerdem sollten Sie die Vorteile der komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Haferflocken, und Wildreis nehmen.

2. Achten Sie auf den Geist 

Studien zeigen, dass Spiritualität oder Religion eine positive Wirkung auf den menschlichen körperliche Gesundheit hat und hilft bei der Verminderung von Leiden. Ob es sich um über Meditation, oder das Lernen zu vergeben, wird angezeigt, dass Sie lernen könnte mehr soziale und glücklicher über Spiritualität zu werden.

Üben Yoga und Meditation, in der Tat, können Sie verschiedene beschäftigen sich mit Ebenen der Depression, Stress und Zwangsstörungen helfen.

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3. Übung 

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Wenn es um Anti-Aging-Tipps kommt, Bewegung könnte die oberste Anti-Aging-Medizin sein, und seine Vorteile sind immens. Für die Anfang ist es ein gutes Anti-Stressor. Es kann die Durchblutung, die wiederum fördern Haut Teint verbessern, pflegen gesundes Körpergewicht, Muskeln aufbauen, und zur Verbesserung der Knochendichte. Übung kann auch die Stärkung der herz- das Risiko einiger Krebsarten verringern.

Insbesondere regelmäßige Aerobic-Übung ist ein Muss für jedermann zu verlangsamen den Alterungsprozess verpflichtet. Es gibt Hunderte von Studien, dass Bewegung zeigt, kann den Verlust der Muskelkraft, Ausdauer, Balance und der Knochendichte bekämpfen, die mit dem Alter beschleunigt.

Es wird empfohlen, dass Sie einen einzigen Satz von 8-15 Wiederholungen machen sollte, mit 8-10 Übung, 2-3 mal pro Tag für ein komplettes Kraftaufbauprogramm bilden. Sobald Sie den Fluss der Routine zu bekommen, tun Sie es mindestens 10 Minuten, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

4. Maximieren Sie die Aufnahme von Antioxidant 

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Es wird gezeigt, dass freie Radikale zu Beginn der altersbedingten Erkrankungen beitragen, und Antioxidantien, freie Radikale zu neutralisieren.

Die Menschen sollten sowohl für eine gute Kombination von Antioxidantien durch Ernährung und Nahrungsergänzung gehen. Um dieses Antioxidans Schub bekommen, sollten Sie dunkel gefärbten Gemüse wie Karotten, Tomaten, Spinat, Kürbis für immer Carotinoide, und blau und lila Beeren verbrauchen Flavonoide für immer. Als Lebensmittel viele Klassen von Antioxidantien enthalten, die synergistisch arbeiten, sind sie eine große Quelle von Antioxidantien.

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5. Vermeiden Sie The Sun 

Das Tragen von Sonnencreme ist eine der grundlegendsten Anti-Aging-Tipps für Männer und Frauen. Sonnenexposition ist als die häufigste Ursache für vorzeitige Falten betrachtet. Wenn Sie also in der Sonne zu sein haben, können Sie Sonnenschutzmittel mit SPF von 30. Mit anderen Worten tragen sollte, Solarien haben auch nachgewiesen worden, sowie Falten der menschlichen Haut zu Krebs führen. So vermeiden Sie die Sonne vorzeitiges Altern zu verhindern.

6. Beenden Rauchen und Alkohol 

Das Rauchen ist als die zweithäufigste Ursache für vorzeitige Alterung der menschlichen Haut betrachtet. In der Tat könnte es den Mechanismus des Körpers aufregen für alte Haut brechen und erneuern sie.

Auf der anderen Seite, sollten Sie auch Ihren Alkoholkonsum zu minimieren, da Alkohol die Haut austrocknet, seine Feuchtigkeit erschöpfen. Es könnte auch als das Gesicht auf die Nase aufgetrieben oder geplatzte Äderchen führen.

7. Rotwein 

Wenn die Spitze oben, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen, noch, dass Sie bis es bedeutet nicht, um jeden Preis zu geben. Sie können ein wenig Rotwein trinken Vorteil seiner antioxidativen Eigenschaften zu nehmen. Trinken Rotwein wird auch Abnahme stress Ebenen und hilft so, Sie schlagen aus effektiver Alterung. So stellen Sie sicher, dass Sie es nicht übertreiben Sie. Nehmen Sie 1 bis 2 Gläser Rotwein pro Tag. Alles, was mehr wird ungesund sein.

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8. Schlaf 

Sie haben vielleicht gehört, wie Leute "Ich werde schlafen, wenn ich sterbe." Die Wahrheit ist, ihre unzureichenden Schlaf wirklich Tod fällen könnte. Studien haben gezeigt, dass, wenn die Menschen schlafen weniger als 6 Stunden pro Nacht, sie bei weitem höheres Risiko, einen Herzinfarkt sein könnte oder einen Schlaganfall zu erleben.

Und auf einer emotionalen Ebene, wird ein Mangel an Schlaf die Menschen anfälliger für Ärger und Angst und weniger friedlich. Die Krankheit auf virale Infektionen im Zusammenhang ist auch häufiger bei jenen Menschen, die geeigneter Schlaf fehlt. Für 8 Stunden pro Nacht ist von entscheidender Bedeutung für Ihre körperliche und geistige Gesundheit und Ihre Langlebigkeit.

9. Verwenden Sie den Wrinkle Reducer 

Wenn Sie nicht hyper-wachsam über Ihre Haut vor der Sonne abschirmt, wie Sie kniehoch waren, dann einige Anzeichen für eine vorzeitige Alterung der Haut wie Falten, feine Linien oder braune Flecken werden wahrscheinlich durch die Zeit, die Sie erreichen Ihre 40ern entstehen. Es wird geschätzt, dass 95% der Falten wegen der Sonneneinstrahlung sind. So ist es besser für Sie einige Beauty-Produkte aus natürlichen Zutaten wie Ihre Faltenreduktion zu verwenden.

10. Wiederherstellen Hormone 

Der Verlust der Libido, Ausdauer und Energie sind die häufigsten Symptome, die oft Erkrankten in den Wartezimmern von Anti-Aging-Ärzte fahren. Dies sind die Symptome der Verringerung der Hormonspiegel und der Grund, Hormon-Ersatz-Therapie ist die Top-Waffe im Arsenal der vorgeschriebenen Anti-Aging-Medizin. Die Produktion von Progesteron, Östrogen und Testosteron bei Frauen und Testosteron bei Männern wird daher schnell nach dem Alter von 35 Jahren zu reduzieren, gerade jetzt, wenn Sie effektiv vorzeitiges Altern verhindern wollen, einige natürliche Möglichkeiten, herauszufinden, Ihre Hormone wieder herzustellen.

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11. Vermeiden Sie White Sugar 

Die Top-Zutat, die Modelle in ihrer Ernährung vermeiden Zucker verarbeitet. Der Grund dafür ist, dass Weißzucker durch die Bindung an den Alterungsprozess beschleunigen kann und schließlich eine Schwächung der Kollagen in der eigenen Haut, die zu einer vorzeitigen Erschlaffung und Falten führen könnte.

Auch Ihre Aufnahme von Zucker zu begrenzen ist eine weitere gute Möglichkeit natürlich Altern zu verhindern. Zucker wirkt als Antioxidans, die entgegengesetzte Wirkung eines Anti-Oxidans aufweist. Es ist nicht ein gesundes Körpergewicht oder der Haut zu verbessern. Des Weiteren Zucker bewirkt, dass der menschliche Körper mehr Insulin freizusetzen, die Verbesserung das Risiko von Diabetes.

Ein guter Weg, Zucker zu verwenden, für die Reduzierung Ihrer alternde Haut mit ihm ist schrubben. In der Dusche können Sie Ihre Hände mit einem milden Reinigungsmittel slather, eine Handvoll von den weißen Zucker hinzufügen und slather es über Ihr Gesicht sowie Körper. Auf diese Weise wird Ihre Haut glatt werden und es kann eine große Leinwand schaffen für Make-up helfen.

12. Massage Ihren Stress

Massage hat viele Vorteile sowohl auf der körperlichen und geistigen Gesundheit. blockierte Energie Umzug werden die Menschen von innen nach außen jünger fühlen. Viele Menschen lieben besonders Fußreflexzonenmassage plus mit Tiefenmassage.

Im Fall, dass Sie nicht genug Geld und Zeit haben, eine regelmäßige Massage zu bekommen, dann könnte man, indem man 20 Minuten viele gleichen Vorteile gewinnen jeden Tag zu vermitteln, strecken sich, atmen Sie tief ein und aus, und beruhigen Sie sich.

13. Lachen 

Humor kann den Betrieb des menschlichen Gehirns stimulieren, die die "ein gutes Gefühl" Hormon Dopamin verwenden. Als Ergebnis ist das Lachen zweifellos in die Kategorie der positiven Aktivitäten, die Sie mehr und immer wieder tun wollen, wie Schokolade essen oder Liebe machen. Darüber hinaus ist das Lachen angenehm und vielleicht sogar "süchtig", das Gehirn.

Dennoch könnte Humor machen die Menschen klüger? Obwohl es noch weitere Studien benötigt, diese Annahme zu beweisen, sind die ersten Auswirkungen zu fördern. So sieht es um Sie mit einem positiven Ausblick geschieht, so dass Sie mehr Humor im Alltag leicht sehen.

Die oben genannten sind einige nützliche und dennoch einfache Anti-Aging-Tipps für Frauen und Männer. geben sie diese Lifestyle-Tipps einen Versuch und Sie werden bald gute Ergebnisse in kürzester Zeit zu sehen. Viel Glück!

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