Vorteile von walnüssen für die gesundheit und die haut

Walnüsse sind in der Mutter der Familie, zusammen mit Cashew-Nüsse, Paranüsse, Haselnüsse, Pekannüsse, Macadamia-Nüsse, Pistazien und Pinienkernen. Es gibt etwa 30 verschiedene Arten von Walnüssen. Die drei beliebten Wahrheiten, die für kommerzielle Zwecke angebaut werden, sind die persische Walnuss (Englisch Nussbaum oder Juglans regia), die Butternut Walnuss (weiß Nussbaum oder Juglans cinerea) und die Schwarznuss (Juglans nigra oder). Kommerziell werden Walnüsse in verschiedenen Ländern, einschließlich den USA, Rumänien, der Türkei, China und Frankreich angebaut.

Herauswalnussöl wurde als Trägeröl oder Base in der Aromatherapie und in der Medizin verwendet. Nur ¼ Tasse der Mutter kann über 100% des geforderten Wert von Fettsäure Omega-3 liefern, zusammen mit großen Mengen an Biotin, Molybdän, Kupfer und Mangan. Für diesen großen Nährwert, sind Walnüsse für Ihre Gesundheit und Schönheit sehr vorteilhaft. In diesem Artikel auf VKool Website in der Reihe der Ernährung, finden Sie weitere Informationen über die Vorteile von Walnüssen für die Gesundheit und die Haut zu entdecken. Schauen Sie sich und betrachten mehr Walnuss für Ihre Gesundheit aufwendig!

14 Vorteile von Walnüssen für Gesundheit und Haut, die Sie in Erstaunen versetzen

1. Hilfe Sie Schlaf

Walnüsse können helfen verbessern Schlaf, wie sie sind in der Melatonin Hormon reichen, die den Schlaf induzieren arbeitet und zu regulieren. Dieses Hormon macht tatsächlich Walnüsse eine köstliche Schlafenszeit oder Snack am Abend Ihren Schlaf zu verbessern. Also, genießen Sie nur eine Handvoll Walnüsse vor dem Zubettgehen für einen besseren Schlaf sowie eine verbesserte Gesundheit zu Ihren Schlaf zusammen.

2. Erhöhung der Spermienqualität bei Männern

Männer ist Walnüsse zur Steigerung der Spermienqualität als auch empfohlen zu essen als reproduktive Gesundheit bei Männern zu verbessern. Laut einer Studie von der UCLA, etwa 2,5 Unzen dieser Art von Mutter essen täglich kann bei der Verbesserung der Samen helfen qualitäts- und täglich ca. 75 g Walnüsse essen kann im Alter von 20 Motilität, Morphologie der Spermien und Vitalität bei Männern zu verbessern - 35.

3. Machen Sie Ihre Haut Glow

Wenn es um die Vorteile von Walnüssen kommt, sind sie auch sehr vorteilhaft für die Haut. Walnüsse sind reich an Antioxidantien und B-Vitamine, so dass sie helfen, die Haut vor freien Radikalen, feine Linien zu verhindern, Falten und Altern verlangsamen. Wenn Sie also eine junge und strahlende Haut lang in Ihrem Alter erreichen wollen, verbrauchen Walnüsse!

4. Halten Sie Dementia At Bay

Neben Vorteile von Walnüssen für Gesundheit, diese Art von Mutter essen täglich effektiv Demenz abwehren kann. In der Studie zeigte die Wissenschaftler, Dr. Abha Chauhan von der New Yorker Institute, dass Mäuse, die Walnüsse beraubt einen dramatischen Verlust an Gedächtnis erfahren, Lernen, emotionale und physische Kontrolle. Nach den Feststellungen, Flavonoiden und Vitamin E in Walnüsse können bei der Zerstörung von schädlichen freien Radikalen helfen verursacht Demenz. Außerdem sind Walnüsse auch wissenschaftlich erwiesen, Alzheimer zu verhindern. Halten Sie zu lesen wissen, wie Walnüsse helfen können halten das Gehirn gesund in der Spitze unten!

5. Verhindern Sie Bauchspeicheldrüsenkrebs

Eine neue Studie aus der Nurses `Health Study hat, dass der Verzehr von Walnüssen gezeigt invers zum Risiko von Bauchspeicheldrüsenkrebs verbunden ist. Die Forscher in der Studie untersuchte die Verbindung zwischen dem Nussbaum Verbrauch mit dem Risiko von Bauchspeicheldrüsenkrebs in 75.680 Frauen, ohne Geschichte von Krebs. Es ist, dass diejenigen, beobachtet, die einen 1-Unzen Portion Walnüsse mindestens 2 Mal aß eine Woche ein geringeres Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs im Vergleich zu Frauen erlebt, die aus Nüssen enthielten sich der Stimme.

6. Hilfe Sie länger leben

Es wird angenommen, dass dreimal in der Woche über eine Handvoll Walnüsse durch den Verzehr kann Ihnen helfen, länger zu leben. In dieser Studie fanden die Wissenschaftler heraus, dass Nussbaum das Risiko des Todes von verschiedenen Krebserkrankungen um etwa 40% senken und das Risiko des Todes von Herz-Kreislauf- Erkrankungen um etwa 55% reduzieren. Allgemein gesprochen, Mutter Esser in der Studie eine 39% geringeres Risiko des Sterbens und Walnuss-Esser reduziert 45% der Bedrohung gezeigt.

7. Große für Schwangere

Neben Vorteile von Walnüssen für Krebs, Frauen sollten auch diese Art von Mutter öfter verbrauchen.

Schwangere Frauen, die eine Diät mit hohem Fettsäuren als das, was in Walnüssen kann die Chancen des Leidens von Nahrungsmittelallergien im Baby zu senken, sagen Forscher. Die Studie fand auch, dass, wenn die Ernährung der Mutter-zu-sein, eine Gruppe von mehrfach ungesättigten Fettsäuren enthält, kann der Darm des Babys unterschiedlich entwickeln. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind vermutlich Immunzellen des Darms zu steigern, um schädliche Bakterien und Substanzen reagieren, dass das Baby das Risiko von Allergien zu verringern machen.

8. Senken Sie das Risiko von Brustkrebs

Neben Vorteile von Walnüssen für einen anderen Krebs, das ist Brustkrebs bei Frauen. Die Forscher von der Marshall University gezeigt, dass eine tägliche moderate Dosis von Walnüssen (2 Unzen / Tag) helfen, die Bildung von Brustkrebstumoren reduzieren kann. Die Forscher untersuchten Mäuse, die von ihrer Mutter, über die Konzeption und auch durch das Leben. Dann verglichen sie die Walnüsse an Mäusen Mäuse, die eine regelmäßige Diät gefüttert wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe von Mäusen, deren Diät hatte Walnuss auf die 2 Stufen Brustkrebs weniger wuchs die Rate der Mäusegruppe mit einer typischen Diät als 1/2. Zusätzlich wurden die Tumorzahl und die Größen von Tumoren kleiner.

9. Gut für Herz

Walnüsse sind reich an L-Arginin, die vaskuläre Vorteile für diejenigen bietet mit Herzkrankheit, und kardiale Risikofaktoren.

Wenn Sie von Herpes leiden, können Sie nur auf Walnüsse begrenzen oder zu vermeiden, da ein hohes Maß an Arginin in Walnüssen Lysin ausschöpfen können, die Ihre Herpes Rezidive auslöst.

Wenn es um die Vorteile von Walnüssen für Herz kommt, Walnüsse sind als eine natürliche Quelle von Omega-3-Fett ALA bekannt. Diese Säure ist entzündungshemmend und kann das Wachstum von pathologischen Blutgerinnseln verhindern. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass diejenigen, die eine Ernährung reich an ALA reduzieren das Risiko tödlicher Herzinfarkte folgen und etwa 50%, die Risiken für den plötzlichen Herztod zu erreichen.

10. Hilfe freie Radikale zu bekämpfen

Walnüsse sind reich an seltenen & starke Antioxidantien, so dass sie sehr vorteilhaft freie Radikale verursacht Krankheiten zur Bekämpfung und Alterung.

Konkret umfassen diese Antioxidantien die Chinon Juglon, die Flavonol Morin und das Tannin tellimagrandin.

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Außerdem hat eine Forschung bewiesen, dass in Walnüssen Polyphenole bei der Verhinderung von chemisch induzierten Leberschäden helfen können.

Nüsse im Allgemeinen sind reich an Polyphenol Antioxidantien. Durch die Bindung an Lipoproteine ​​können diese Antioxidantien die oxidative Prozesse hemmen, was zu Arteriosklerose. In einigen Supplementationsstudien wurden Nüsse auch bewiesen, Lipidprofil zu verbessern, steigern die Endothelfunktion sowie die Entzündung zu verringern, ohne Fett oder Gewichtszunahme verursachen.

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11. Beihilfen Im Controlling Gewicht

Lassen Sie uns jetzt an Vorteile von Walnüssen für die Gewichtskontrolle einen genaueren Blick! Es wird gesagt, dass Nussbaum Ihnen helfen können pflegen Sie Ihre gesundes Gewicht. In einem Bericht hinzugefügt, deren Mahlzeiten Nüsse verloren erfolgreich etwa 1,4 Pfund ihrer übermäßigen Gewicht und ½ Zoll von der Taille. Auch das Essen Walnüsse wird nach 3 Tagen zu einer erhöhten Sättigung verknüpft.

12. Gut für Gehirn

Walnüsse haben eine Menge von neuroprotektiven Verbindungen, wie Vitamin E, Melatonin, Folsäure, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. Forschungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Walnüssen Gehirn unterstützen kann gesundheits- auch folgernd Argumentation bei Erwachsenen erhöhen.

Eine andere Studie zeigte, dass der Verzehr von Antioxidantien-reichen Lebensmitteln wie Walnüsse können niedrigere verbesserte Anfälligkeit helfen bei der Alterung zu betonen, auftreten, werden ebenfalls dazu beitragen, die Gesundheit Spanne zu erhöhen, und die kognitive Funktion bei der Alterung zu verbessern.

13. Treat Diabetes

Für diejenigen, die an Diabetes leiden, sollten Walnüsse auf ihre Ernährung hinzuzufügen. Das gesunde Fett in Walnüssen ist nachgewiesen worden, metabolische Parameter bei Patienten mit Typ-II-Diabetes zu verbessern. In einer Studie, fettleibigen Erwachsenen mit Diabetes, die 1/4 Tasse Walnüsse pro Tag verbraucht traten erhebliche Kürzungen ihrer Insulinspiegel im Vergleich zu Menschen, die dies nicht taten. Insbesondere wurden die Vorteile von Walnüssen so schnell erreicht, in nur 1/3 Monaten.

14. Hilfe Sie mit Stress umgehen

Wenn Sie jetzt gestresst sind, haben eine Handvoll Walnüsse und dann werden Sie sich besser fühlen. Eine Ernährung mit viel Walnüsse Öl und Walnüsse sind von Vorteil Sie mit Stress zu helfen, zu bewältigen effektiv. Ein Forschungs vom College of Nutrition, fand Amerika, dass sowohl Walnussöl und Walnussblutdruck gesenkt und Blutdruck Reaktion auf Stress ruht. Zusätzlich kann eine Ernährungsumstellung helfen, auch der Körper besser auf verschiedene Stresssituationen reagieren.

Fazit:

Dies sind Top 14 Vorteile von Walnüssen für die Gesundheit und die Haut. Hoffe, dass Sie diese Art von Mutter mehr liebt und fügen Sie sie für Ihre allgemeine Gesundheit besser auf Ihre Ernährung. Für Feedback auf dem Schreibtisch, können Sie Ihren Kommentar am Ende des Posten zu verlassen!