Nahrungsmittel mit hohem in der probiotika-liste: natürliche probiotika in ihrer küche

Diese Lebensmittel und Kräuter haben nicht verloren ihre Fähigkeit, Bakterien abzuwehren. Bugs werden nicht immun oder resistent gegen sie. Von Hunderten von Jahren zu dieser modernen Zeit, was dann funktioniert auch heute noch gearbeitet.

Sie werden als "adstringierend" Lebensmittel bekannt -, die uns unsere Verdauung, Stoffwechsel helfen kann, und Immunität. Ohne diese Lebensmittel, werden wir anfällig für viele Arten von Allergien und eine Vielzahl von chronischen sowie Autoimmunerkrankungen.

diese Lebensmittel und Kräuter einschließlich der antibiotischen Eigenschaften in Ihrer Ernährung können Sie von bestimmten infektiösen Bakterien helfen zu verteidigen, wie die Lymes Spirochäten und Candida albicans, ein übermäßiges Wachstum von Hefe. Hier, VKool.com führt eine detaillierte Lebensmittel in der Probiotika-Liste hoch, dass Sie mit der Planung in hinzufügen beginnen Ihre gesunde Diät-Plan Recht sofort!

11 Lebensmittel mit hohem Probiotika Liste - Top Natürliche Probiotika

1. Grüne Erbsen

Grüne Erbsen sind als eine der Lebensmittel mit hohem Probiotika kommen in Licht betrachtet. Es wird gezeigt, dass grüne Erbsen Leuconostoc mesenteroides, einem Stamm von probiotischen Bakterien mit hoher IgA-Induktionsfähigkeit bei Tieren umfassen. Das bedeutet, gut in grünen Erbsen gefunden Bakterien könnte das Niveau der IgA-Antikörper innerhalb des Immunsystems zu erhöhen. Diese Arten von Antikörpern sind in der Regel in der Auskleidung der menschlichen Atemwege und des Verdauungstraktes gefunden und helfen könnte, Schleimhautbarrierefunktion zu fördern. Grüne Erbsen könnten in der Lage sein, Menschen Erkältungen sowie Infektionen durch ihre inhärenten probiotischen Bakterien besiegen zu helfen.

Beachten Sie jedoch, dass die Wärme schädlich für Probiotika sein könnte, so dass Sie rohe Erbsen auf Ihren Salat sollte hinzufügen oder essen sie als gesunder Snack.

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2. Dunkle Schokolade

Schokolade, insbesondere die dunkle könnte sein, neue probiotische bester Freund. Mit niedrigen Verarbeitungstemperaturen, sie intakt zu halten, Hersteller können mit bis zu 4-fache der Menge in vielen anderen Formen von Milch entdeckt Probiotika zu dunkler Schokolade hinzufügen. Die resultierende Schokolade ist hoch in Qualität und Quantität Probiotika. Tatsache ist, gefunden Probiotika in dunklen Schokolade diejenigen, überlebten den Durchgang über den menschlichen Magen und Dünndarm viel besser als in den flüssigen Milch zugegeben.

3. Joghurt

Eine weitere in der Lebensmittel mit hohem Probiotika Liste ist Joghurt. Gute Bakterien im Joghurt kann ein gesundes Gleichgewicht im menschlichen Darm zu halten. Es wird vorgeschlagen, dass Probiotika Laktoseintoleranz lindern helfen könnte. Außerdem sind sie hilfreich bei der Zähmung Durchfall, Gas, und viele andere Verdauungsprobleme. Es ist in Ordnung für Sie für die besonderen Verdauungs Joghurt Marken extra zu bezahlen, aber jede mit "lebenden und aktiven Kulturen" aufgeführt helfen könnte.

4. Sauerkraut

Sie sollten die nicht pasteurisiert Art von Sauerkraut wählen als Pasteurisierung aktiv, gute Bakterien töten könnte. Diese salzig, sauer Essen und die ähnlichen, aber würzig koreanische Gericht, wie Kimchi ist Marmelade mit immunstärkende Vitamine verpackt, die schlagen weg von der Infektion helfen könnte. Empfehlen Lesung: wie Immunsystem natürlich zu verbessern

5. Miso-Suppe

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Dies ist ein gemeinsames Frühstück Essen in Japan. Diese fermentierte Sojabohnenpaste könnte das menschliche Verdauungssystem glatt zu bekommen. Probiotische gefüllten miso hat bis zu 160 Bakterienstämmen oder sogar mehr. Es ist in der Regel zu einer solchen salzige Suppe verwendet, die in den Kalorien und reich an B-Vitaminen sowie schützenden Antioxidantien niedrig ist.

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6. Weichkäse

Während sie für das menschliche Verdauung gut sein kann, dass nicht alle Probiotika könnten die Reise durch den Magen und Darm überleben. Forschung stellt fest, dass bestimmte Stämme in ein paar Arten von fermentierten Weichkäse wie Gouda, könnte es machen. Auch könnte, Käse wirken als Träger für die Probiotika, die das Immunsystem verbessern könnten.

7. Kefir

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Ähnlich wie Joghurt, Kefir - das fermentierte Milchprodukt ist eine große und einzigartige Kombination aus fermentierten Kefirkörner und Milch betrachtet. Kefir, ist seit mehr als 3000 Jahren in Wirklichkeit verbraucht und der Begriff Kefir wurde in der Türkei und in Russland und bedeutet "gutes Gefühl" begonnen. Es verfügt mit einem leicht sauren und herben Geschmack. Außerdem enthält es etwa 10-34 Stämme von Probiotika. Obwohl ähnlich wie Joghurt, Kefir ist mit mehr Bakterien und Hefe vergoren, so ist das Endprodukt reicher an Probiotika.

8. Kombucha

Dies ist eine Brause Fermentierung des schwarzen Tees, die unter Verwendung eines Scoby, eine symbiotische Kolonie von Hefen und Bakterien begonnen wird. Hat von Japan seit 2000 Jahren entstanden ist, kommt Kombucha mit vielen gesundheitlichen Vorteile wie erhöhte Energie, Verdauungs Unterstützung und Live-Entgiftung.

9. Sauerteigbrot

Wenn Sie Sandwich zu machen sind, sollten Sie mehr Aufmerksamkeit zu schenken, was Ihre Käse und Aufschnitt hält. Der berühmte Sauerteig von San Francisco-Packs mit einem probiotischen, die Verdauung helfen könnte.

10. Natto

Dies ist ein beliebtes Gericht in Japan, die fermentierte Sojabohnen enthält. Es enthält leistungsfähige probiotischen Bacillus subtilis, die das Immunsystem, unterstützen die kardiovaskuläre Gesundheit und erhöhen die Verdauung von Vitamin K2 zu verbessern bewährt hat. Natto besteht auch aus einem starken entzündungshemmenden Enzym namens nattokinase, die Krebs natürlich bekämpfen kann.

11. Umeboshi Pflaumen

Umeboshi gebeizt Pflaumen werden einmal von den Samurai-Krieger für den Aufenthalt stark im Kampf eingesetzt. Dieser sauer, salzig, zu behandeln ist bekannt für seine höchste alkalizing Möglichkeit und in der Regel mit Reis serviert. Es ist ein beliebtes Grundnahrungsmittel in Bento-Boxen werden und bewusste Ernährung den letzten Tagen.

Obwohl unbegründete, umeboshi Pflaumen haben als nützliches Hilfsmittel für die Verdauung und gefeiert als Entgiftung und als ein großer Kater Heilmittel, die Übelkeit besiegt, ermüden, und andere Symptome. Typischerweise werden umeboshi plumps etwa 6 Monate lang fermentiert. Sie sollten 2-3 essen jede Woche gute Ergebnisse zu erzielen.

Also, über die Lebensmittel mit hohem Probiotika Liste hat Sie zur Verfügung gestellt mit Top-beste Probiotika-reiche Lebensmittel, die in der Küche versteckt werden könnten. Welche sind Ihre Lieblings probiotische Lebensmittel? Hatten Sie bei der Gesundheit und Ernährung Vorteile von der Einnahme von Probiotika? Teilen Sie Ihre Gedanken mit uns durch Worte unter der Post fallen, werden wir Feedback bald.