Was ist vitamin b12 gut für im körper - die top 13 vorteile

Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das die roten Blutkörperchen und Nerven stark und gesund zu halten. In Wirklichkeit ist es verantwortlich für die entsprechende Funktion einiger wichtiger Körperprozesse.

Tatsächlich ist es möglich, dass der Körper aus einem Mangel an Vitamin B12 zu leiden. Dieser Mangel ist in der Regel mit den beliebten Symptome von Müdigkeit und Erschöpfung berichtet.

Für die schwere Trinker und Raucher, strenge Vegetarier und schwanger sowie Brot enden Frauen und ältere Menschen, die Vitamin B12-Ergänzungen erforderlich. Der menschliche Körper, vor allem das Verdauungssystem, kann manchmal nicht in der Lage sein, auch dieses Vitamin in der Natur zu absorbieren. Dies geschieht, wenn n einzelnen perniziöse Anämie, Zöliakie hat, einen Parasiten, Crohn-Krankheit oder ein Bakterienwachstum in Dünndarm. Diejenigen, diese Probleme mit möglicherweise Vitamin B12 brauchen.

Also, wie viel B12 brauchen Sie?

Die Menge an Vitamin B12 ist, müssen Sie vor allem von Ihrem aktuellen Alter bestimmt. Im Folgenden sind die von der Food and Nutrition Board am Institut für Medizin in Mikrogramm gebaut Recommended Daily Allowance:

• Birth-6 Monate: 0,4 Mikrogramm
• Kleinkinder von 7 bis 12 Monate: 0,5 Mikrogramm
• Kinder von 1 bis 3 Jahre: 0,9 Mikrogramm
• Kinder von 4 bis 8 Jahre: 1,2 Mikrogramm
• Kinder zwischen 9 und 13 Jahren: 1,8 Mikrogramm
• Jugendliche von 14 bis 18 Jahren: 2,4 Mikrogramm
• Erwachsene: 2,4 Mikrogramm
• Schwangere Jugendliche und Frauen: 2,6 Mikrogramm
• Stillen Jugendliche und Frauen: 2,8 Mikrogramm

Vitamin B12 kann in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte gefunden werden. Es könnte auch in einem Labor durchgeführt werden. Es kann auch in einigen verstärkte Getreide und Nährhefe gefunden werden.

Nun, was ist Vitamin B12 gut für die in den Körper? Lesen Sie auf der folgenden Liste eine Reihe von positiven Wirkungen von Vitamin B12 auf die Gesundheit, Haut zu entdecken und mehr - zusammengestellt von VKool.com!

13 Was ist Vitamin B12 gut für im Körper- Vorteile für die Gesundheit, Haut, Haare und Mehr 

1. Ekzem 

Wenn sie auf die menschliche Haut aufgetragen, kann Vitamin B12 in helfen Bekämpfung von Ekzemen. Laut einer Studie, die Menschen, die die Vitamin-B12-Creme verwendet hatte eine starke Reduzierung der Schwere ihrer Ekzeme erfahren.

2. Schützen Sie gegen bestimmte Arten von Krebs 

Vitamin B12 kann insbesondere dazu beitragen, bei bestimmten Arten von Krebs, sowohl ihnen geschieht und hilft zu verhindern, sie zu heilen, wenn sie schon da ist. Die Krebse sind Lungen-, Brust-, Prostata- und Darmkrebs unter vielen anderen Arten von Krebs. Diese sind häufig und tödlichsten Krebsarten gibt, so ist es lohnt sich, Ihre eigenen Vitaminspiegel, mit Vitamin B12, um zu sehen, wenn Sie in einer bestimmten Art von Vitamin fehlt oder nicht.

3. Schützen Sie Herz-Gesundheit 

Herz Gesundheitsschutz ist eine der Antworten auf die Frage "Was ist Vitamin B12 gut?" Dies ist auch einer der am meisten geschätzten Vorteile von Vitamin B12. Herzerkrankungen aller Art sind die Besten Killer der Amerikaner, so ist es absolut wert die Zeit nehmen, zu garantieren, dass Sie Ihre eigenen Vitamin-B12-Spiegel in der richtigen Reihenfolge sind. Es ist, dass Vitamin B12 kann gezeigt Verbesserung der Herz-Kreislauf-System im Allgemeinen und ein Mangel ist in der Regel in diesen Menschen mit Herzproblemen gesehen.

Da das menschliche Herz eines der wichtigsten Organe ist, so ist es wichtig, angemessene und gute Pflege zu nehmen, und während eines bestimmten Vitamin B12 wird nicht ein Wunder Antwort sein, könnte es in einem umfassenden Ansatz, wenn eingebaut helfen.

4. Verhindern Sie die Alzheimer-Krankheit 

Vitamin B12 ist für Unterstützung von Menschen bei der Behandlung und Verhinderung der Entwicklung von Alzheimer-Krankheit zugeschrieben. Wenn Ihre Familie viele Mitglieder leiden an Alzheimer hat, oder Sie sind besorgt über kommen damit in Ihre Zukunft nach unten, dann ist es eine gute Idee zu beginnen, mehr diese Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin B12 zu essen. Nicht nur auf einem Multivitamin- verlassen oder synthetische Quellen- in der Tat sind alle natürlichen Strategien am besten sowohl für den Körper und Geist.

5. Glück und Gesundheit 

Wenn vor kurzem, fühlen Sie sich in Energieniveau konstant niedrig, dann kann es sein, dass Sie nicht genug Vitamin B12 zu bekommen. Abgesehen von anderen B-Vitaminen ist B12 bekannt für seine Fähigkeit, halten Sie erregt und wachsam zu fühlen. Es ist auch die Antwort, warum viele Arten von Energie-Drinks Vitamin B12 in ihre Bestandteile enthalten. Allerdings sollten Sie besser Vitamin B12 in der natürlichen Form von Lebensmitteln, anstatt von unnatürliche Quellen.

6. Reduzieren Depression 

Video: #19 VITAMIN B6 & B12- Wichtig für Sportler!

Viele Vitamine D enthalten, sind gesagt worden, im Umgang hilfreich sein, mit Depression, und Vitamin B12 ist nicht anders. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Vitamine bei den optimalen Niveau zu halten. Allerdings können Ärzte können Sie sicher wissen, und es ist relativ einfach und schnell Vorgang abzuschließen. Durch diese Weise wissen Sie genau, welche Arten von Vitaminen benötigen Sie mehr und welche sind gut auf, anstatt das Erraten Spiel zu spielen.

7. verstoffwechseln Proteine 

Es wird gesagt, dass eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin B12 ist, dass es eine entscheidende Rolle bei der Proteinstoffwechsel spielt, die in einigen Bereichen des menschlichen Körpers rieseln könnte. Normalerweise bemerken die Menschen nicht diese Vorteile, wenn ihre Vitamin-B12-Niveau ausgeglichen ist, und sie könnten nicht einmal eine Reduktion realisieren können, wenn sie niedrig zu laufen beginnen.

8. groß für Gehirn-Gesundheit 

Abgesehen von der Hilfe der Alzheimer-Prävention, dieses Vitamin liefert auch Vorteile für die die Gesundheit des Gehirns, und hilft, die so genannte "Schrumpfung des Gehirns" bei der Verhinderung, zu den Bedingungen wie Demenz, wenn die Menschen älter werden.

9. gut für die Verdauung 

Vitamin B12 kann das Verdauungssystem richtig funktionieren, helfen und Sie werden erkennen, dass, wenn Sie nicht genügend Menge davon erhalte. In diesem Fall werden Sie anfällig für Verstopfung sowie eine ungesunde Verdauungssystem zu leiden. Da träge Verdauungssystem im allgemeinen Toxizität innerhalb des menschlichen Körpers zur Folge haben könnte, ist es von entscheidender Bedeutung für Sie in einem gleichmäßigen Tempo zu bewegen, Dinge zu halten. Tun Sie dies, um mehr Lebensmittel zu essen, die reich an Ballaststoffen und hoch in der richtigen Mischung aus Vitaminen.

Auschecken: Ernährungstipps für die Verdauung

10. Verbesserung der Gesundheit der Haut 

Vitamin B12 liefert gute Vorteile für die Haut, wodurch bei der Reparatur beschädigter Hautzellen zu unterstützen und Ihre eigene Haut zu halten suchen its best. die gute Mischung aus B-Vitamine bekommen könnten viele Bedingungen reichen von Rötung und Trockenheit zu Akne sowie andere Flecken helfen. Wenn Sie abstrahlen und klare Haut haben wollen, dann ist es einfach etwas, das Sie wirklich nicht wollen, wenig zu laufen.

11. Gut für Haar

Oft haben diese kommerziellen Haarpflegeprodukte, hat Vitamin B12 die Fähigkeit, gesundes Aussehen zu addieren und Glanz Haar. Dennoch können Sie immer noch die erforderliche Menge an Vitamin B12 durch Ihre täglichen Lebensmittel zu bekommen. Und Sie können sogar Ihr Haar Glanz mehr, wenn Sie eine topische Behandlung mit dieser Art von Vitamin verwenden. Enthalten Huhn, Eier und andere Meeresfrüchte zu Ihrer täglichen Ernährung, weil sie reich an Vitamin B12 sind, ohne dass diese teure Haarpflegeprodukte kaufen zu müssen.

12. Gut für Nägel 

Nicht nur wird Vitamin B12 gut für Ihre Haut und Haare, aber es hilft auch Ihre Nagel Gesundheit viel. Dies gilt insbesondere, wenn Sie einen niedrigen in dieser Art von Vitaminen ausgeführt werden. Doch im Fall, dass Sie nicht haben, dann bemerken Sie möglicherweise keinen Unterschied. Doch wenn Sie Ihre Nägel ungesund bemerken, dann nehmen Sie vielleicht nicht genug Vitamin B12. Überprüfen Sie Ihre Vitaminzufuhr und sehen, was verbessert werden könnte.

13. Pflegen Sie einen gesunden Blutdruck

Hoher Blutdruck wird als einer der beliebtesten Krankheiten letzten Tage betrachtet, und ist eine, die in der Regel Medikamente erfordert, zu behandeln. In der Tat ist es ziemlich schwierig, den Blutdruck zu kontrollieren nur für sich, es zu tun bereit. Um jedoch die richtigen Mengen an Vitamin B12 mit dem eigenen Körper auf der physiologischen Ebene zu beginnen reagiert bekommen konnte, so ist es nicht erforderlich, dass Sie über die Senkung des Blutdrucks zu denken, es tritt nur natürlich, weil Ihr Körper bekommt, was er braucht.

Nach Kenntnis der Antworten auf die Frage "Was ist Vitamin B12 gut?", Fragen Sie sich vielleicht, dass, wie Sie wissen, wenn Sie Vitamin-B12-Mangel haben, nicht wahr? Nun, ein einfacher Bluttest könnte die B12-Spiegel in einem menschlichen Körper zu bestimmen. Wenn Ihr Energieniveau niedrig ist, und Ihre Geschäfte sind günstig wie gut, kann Ihr Arzt eine richtige Ergänzung zu verschreiben. Der zusätzliche Vitamin B12 ist heutzutage in Tabletten zur Verfügung, die unter der Zunge auflösen, in Form von Tabletten und in einem Gel, die Sie in die Nase anwenden können. Manchmal Sie Arzt könnten es vorziehen, Injektionen zu greifen B12-Spiegel zu erhöhen.

Außerdem sollten Sie sich der Menge an Vitamin B12 in der Ernährung sein, aber Sie müssen nicht übermäßig Sorgen zu machen, wenn Sie nicht in einem bestimmten at-Risk-Gruppe. Der beste Weg, um Vitamin B12 zu bekommen, ist durch die Nahrung, die Sie essen. Gehen Sie für eine gut abgerundete Ernährung, die Fisch enthält, Fleisch, Eier und Milchprodukte.

Unabhängig davon, welchen Nutzen Sie von ihm wollen, Vitamin B12 kann äußerst nützlich sein, um Ihren Körper, so dass, wenn Sie einen Kommentar zu diesem Artikel "Was Vitamin B12 gut für die im Körper ist", teilen Sie Ihre Gedanken mit uns durch Fallenlassen Worte unter der Ernährung Post. Wir werden bald Feedback.