Liste der 11 besten vitamin-a-lebensmittel für die haut

Vitamine essentielle Nährstoffe für unseren Körper sorgen und unsere gute Gesundheit. Während wir alle wesentlichen Vitamine aus verschiedenen Quellen zu nehmen, ist es wichtig zu wissen, wo wir diese Vitamine aus sowie verschiedene Vorteile jedes einzelnen von ihnen zu suchen. Vitamin A, das für starke Knochen, gesunde Haare, schöne Haut und gute Sicht notwendig ist, wird in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden.

Insbesondere wird Vitamin A als eines der am häufigsten verwendeten Nährstoffe betrachtet für eine gesunde Haut. Es hat sich als nützliche Behandlungen durch Normalisieren Hautfunktionen verwendet. Vitamin A wirkt sich die Bildung der Haut durch Haut Wachstum Modulationselemente, epidermale Differenzierung zu fördern, unterdrückt Androgen Bildung sowie Talgdrüsenaktivität hemmen. Ein Mangel an Vitamin A macht die Haut werden schuppig, verhornte, was unterdrückt Schleimabsonderung. Außerdem, trockene Haut ist auch ein gemeinsames Zeichen von Mangel an Vitamin A, das zunächst als Erhöhungen auf Ihre Arme `zurück häufig auftritt. Obwohl diese Bedingung keine Heilung zu haben, wird angenommen, kann der Verbrauch von Vitamin-A-Erhöhung eine erfolgreiche Behandlung. Darüber hinaus entwickelt sie die Zellerneuerung in der Haut, so dass Vitamin A wird verwendet, um die Bildung von comedonal Akne zu verhindern. Es reduziert auch die Menge an Öl von der Haut produziert, unterdrückt die Bildung von Androgen Daher einige Medikamente, die Akne umfassen eine Form von Vitamin A als Hauptbestandteil verwendet werden, zu bekämpfen. Ein weiterer Vorteil von Vitamin A, um Ihre Haut ist die Fähigkeit Verringerung der Faltenund Erhöhung des Blutflusses auf der Oberfläche der Haut. Es steigert tatsächlich die Ablagerung von Kollagen, und verlangsamt den normalen Alterungs Abbau von Elastin und Kollagen. Mit all den Nutzen von Vitamin A für die Haut, ist es eine wunderbare Vitamin wir Gebrauch machen sollte es eine schöne Haut zu bekommen.

Vitamin A ist ein leistungsfähiges Vitamin für die Haut. Allerdings sind einige Formen unwirksam, so müssen Sie sicherstellen, die richtige Art zu erhalten. Vitamin A ist eine Gruppe von verwandten Nährstoffe, und jeder von ihnen versorgt uns mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteile in unterschiedlichen Zustand. Vitamin A hat zwei Grundformen: Carotinoide, die in Plan Lebensmittel zu finden sind, und Retinoide, die in tierischen Lebensmitteln gefunden wird. Es wird angenommen, dass wir beide pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln zu essen, um brauchen beide Formen von Vitamin A zu erhalten

Erste Vitamin A aus Nahrungsquellen, die eine natürliche Balance und Vielfalt von Vitamin A und andere Nährstoffe enthalten ist ein nützlicher Weg, eine gesunde Haut zu erhalten. In dem Artikel heute, würde Ich mag im Detail einige der besten Vitamin-A-Lebensmittel für die Haut zu zeigen, so dass Sie Ihren Kopf auf den folgenden interessanten halten sollten Nährwerte und Nahrungsquellen enthalten Vitamin A, das für unsere Haut gut sind. Sie beinhalten:

2. Karotte

3. Kürbis

4. Süßkartoffel

5. Tomate

6. Rote Paprika

8. Grünes Blattgemüse

9. Fisch

10. Milchprodukte

11. Früchte

1. Leber

Dies ist die erste aus den besten Vitamin-A-Lebensmittel für die Haut, die Ich mag würde in diesem gesamten Artikel vorstellen und wünschen Ihnen und meine anderen Leser Gebrauch für guten, zu lernen und zu machen!

Leber von jedem Tier kann nicht Ihr Lieblingsessen sein, aber es ist wirklich die reichste Nahrungsquelle für Vitamin A. Genießen ¼ Pfund Leber 1-2 mal pro Woche oder bekommen desiccated Leber Kapseln täglich zu ½ ist das eines der am wirksamsten bekommen genug Vitamin A. Lamm und Ziege Leber ein wenig milder als Rinderleber sind ,, so dass sie in der Lage, eine gute Möglichkeit zu sein, Leber zu essen leicht. Wenn Sie nicht in der Lage sind Leber zu essen, eine alternative Quelle für Vitamin A ist Lebertran fermentiert, die sowohl in Kapsel und flüssiger Form kommt. Nur einen halben Teelöffel fermentiert Lebertran können Sie eine Anforderung, eine Hälfte des täglichen Vitamin geben. Im Fall verbrauchen Sie keine andere tierische Produkte, müssen Sie jeden Tag zu einem vollen Teelöffel dieses Öls aufzunehmen. Jeder von den Babys, die eine Schwangerschaft ältere Menschen können von Nutzen einer hochwertigen Lebertran oil.However bekommen, denken Sie daran, dass nicht in der Leber Produkte zu viel oder immer kleiner Teile von ihnen zu essen. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A verbrauchen, stellen Sie sicher, dass Sie die Aufnahme nicht mehr als 1,5 mg pro Tag. Falls Sie Leber jede Woche nehmen, verwenden Sie keine Ergänzungen Vitamin A enthält

Die Leber ist wirklich eine große Quelle von Vitamin A für Hautprobleme, so probieren Sie es aus! Click To Tweet

2. Möhre

Video: VITAMIN A einfach erklärt!!!

Wenn die Leute von Vitamin A denken, erscheint das erste, was in ihrem Kopf ist Karotte. Eine Tasse gehackte Karotten wird ein Bedarf an 334 Prozent des durchschnittlichen Vitamin liefern. Außerdem ist es auch eine ausgezeichnete Quelle Magnesium, Ballaststoffe sowie Vitamine C, K und B. Und der beste Weg, den Einsatz der meisten Nährstoffe zu machen, ist seine roh, in Scheiben geschnitten zu verwenden und dann in Saft oder Salate geworfen.

Dies ist in der Tat eines der besten Vitamin-A-Lebensmittel für die Haut, die Menschen lernen sollten, und die Verwendung von gesunde und schöne Haut zu bekommen machen.

3. Kürbis

Dieser Wirkstoff ist eine große Quelle von Vitamin A. Wenn Sie pro 100 Gramm Kürbis verbrauchen, werden Sie 170% Ihrer Vitamin-A-Bedarf zur Verfügung gestellt werden. Der Kürbis kann verwendet werden, Torten zu machen, Suppen, Snacks. In der Tat ist dies auch unter der Liste der Vitamin-A-Lebensmittel für die Haut, so dass die Menschen sollten mehr dieser gesunden Zutat in die tägliche Ernährung hinzufügen gesund skin.This zu erhalten, ist auch eine große auf der Liste von Vitamin A Lebensmittel für die Haut, Menschen sollten nicht nach unten schauen, sondern lernen und betrachten Kürbis in der täglichen Ernährung so schnell wie möglich hinzuzufügen.

4. Süßkartoffel

Video: Beta-Carotin (Provitamin A)

Winterzeit ist die richtige Jahreszeit, diese Zutat zu genießen. Und wenn Sie die Anforderungen des täglichen Vitamin A zu erfüllen möchten, können Sie versuchen, Süßkartoffel zu konsumieren. Es wird gezeigt, dass ein Medium Süßkartoffel für den Tag 438% des durchschnittlichen Vitamin-A-Bedarf bietet, ohne mehr Kalorien zur täglichen diet.You Zugabe kann Dampf bestreichen und mit ein wenig Gewürze, machen warmeSalate, nahrhaften Suppen oder Snacks.

Lesen Sie weiter auf andere Vitamin-A-Lebensmittel für die Haut zu entdecken und herauszufinden, wie die Verwendung von natürlichen Zutaten zu machen, schön zu haben und strahlende Haut mit Leichtigkeit!

5. Tomato

Eine weitere auf der Liste der Vitamin-A-Lebensmittel für die Haut, die ich heute in diesem Artikel zeigen möchte und möchte, dass meine alle Leser Zugabe zu Ihrer täglichen Ernährung zu lernen und zu prüfen, ist Tomate. Dies ist eines der am häufigsten verwendete Zutaten in Küche. Es ist kalorienarm, aber reich an Mineralien. Außerdem ist es auch eine der besten Quellen für Vitamine, einschließlich Vitamin A. nur einem Medium Tomate Eine Voraussetzung für den Tag werden Sie über 20% Ihrer Vitamin liefern.

6. Rote Paprika

Vitamin A ist in Nahrungsquellen weit verbreitet, besonders in denen, die rot sind, orange und gelb in der Farbe und natürlich rote Paprika ist auch unter ihnen. Die rote Farbe dieses Bestandteils macht es eine Quelle der Carotinoide werden und Antioxidantien. Sie können es in verschiedene Salate werfen oder es ein Team mit einigen anderen Gemüse in Wokgerichte zusammen. In rotem Pfeffer Ihrer Gerichte den ganzen Tag und sehen die positive Differenz sowohl in Ihrer Mahlzeiten `Geschmack und Ihre Gesundheit. Ein Teelöffel dieser Bestandteile entfallen 42% des empfohlenen Wertes von Vitamin A pro Tag.

7. Petersilie und andere Kräuter

Einige Leute mögen Streuen Petersilie gehackt auf fast, was sie essen von gegrilltes Fleisch auf Toast. Abgesehen von Ihren Geschmack steigern, sondern bringt auch eine hohe Quelle von Vitamin A. Und andere Kräuter, die reich an Vitamin A sind Sie in wie Koriander nehmen, Basilikum, Thymian, usw.

Diese sind auch Lebensmittel, die Vitamin A, die wir zu unserem täglichen Diät leicht hinzufügen können, um eine gesunde Haut zu bekommen. Sie sollten halten Sie Ihren Kopf auch andere Vitamin-A-Lebensmittel für die Haut zu entdecken

8.Green Blattgemüse

Gemüse sind eine wichtige Quelle für Vitamin A, vor allem dunkelgrünen Gemüse. Es ist einer der Gründe, warum die ältere uns voll von den Grüns auf dem Teller zu essen, erzählt. Dazu gehören essentielle Nährstoffe sowie Vitamine, vor allem Vitamin A. Darüber hinaus, sondern bietet auch Mangan, Kalzium, Eisen, Vitamin C und K. Sie Ihren täglichen Bedarf an Vitamin A durch den Verzehr einer Portion Spinat treffen können. Andernfalls machen eine Brühe von ihnen allen zusammen, und es dann in den frühen Morgenstunden zu trinken. Es wird das Power-Drink sein, um genügend Energie zu bekommen helfen einen neuen Tag zu starten. Abgesehen von Spinat, Salat, Kohl und Senf sind einige andere grüne Blätter, die ein hohes Maß an Vitamin A.This gehören eigentlich auch eine von den besten Vitamin-A-Lebensmittel für die Haut, dass viele Menschen in der Welt der Liebe und haben machen worden verwenden, um mit Hautproblemen zu behandeln.

9. Fisch

Der Konsum von Fisch wird Ihnen helfen, eine Vielzahl von Vitaminen und anderen Nährstoffen zu bekommen. Es kommt zu dem Schluss vorgeformten Vitamin A. Einige Studien haben gesagt, dass Fisch in der täglichen Ernährung Zugabe kann Ihnen helfen, eine gute Gesundheit zu bekommen. Dies ist in Kürze eine der besten Vitamin-A-Lebensmittel für die Haut, so dass die Menschen noch nicht nach unten schauen versuchen, Gebrauch zu machen, um mehr Fische zu der täglichen Ernährung hinzufügen und eine gute Haut genießen.

10. Milchprodukte

Sie sind Joghurt, Käse und Milch, die eine große Menge an Vitamin A. bieten kann Einige Studien zeigen, dass eine Tasse Milch gibt uns 10 bis 14% des Tages vorgeschlagen Menge an Vitamin A, während eine Unze Käse gibt 1-6% unserer täglichen Vitamin A need.This ist auch einer der besten Vitamin-A-Lebensmittel für die Haut, die Menschen und für gut gebrauchen lernen sollten, vor allem diejenigen, die Hautprobleme haben.

11. Früchte

Dies ist die letzte, aber sehr wichtig, aus den besten Vitamin-A-Lebensmittel für die Haut, dass ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser hiervon Gebrauch machen Früchte wenn sie wollen, sind Vitamin A, um Ihre tägliche Ernährung. Erstens Mango wird als König der Früchte betrachtet. Sowohl süß und saftig Mangos haben einen Platz auf Dessertteller und auch Hauptgerichte. Mango ist auch eine große Quelle von Vitamin A, die 36% der täglichen Menge an Vitamin A Bedürfnisse zur Verfügung stellt. Außerdem im Fall, dass Sie eine schnelle Ergänzung von Vitamin A zu bekommen, eine mittelgroße Pfirsich in Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen, weil sie mehr als 10% Vitamin A des empfohlenen Tageswert muss eine Person zur Verfügung stellt. Papaya ist eine tropische Frucht, die in Vitamin A. Nur ein kleines Stück Papaya reich ist 29% des Tages vorgeschlagenen Wert liefern kann. Es wird oft roh gegessen (abzüglich der Samen, Blätter und Haut), aber es kann eine gute Zutat in Salaten und Smoothies sein. Einige andere Früchte wie Aprikose, Melone haben auch eine hohe Gehalt an Vitamin A.

Es wird auch angenommen, dass wir beide pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln, um zu essen müssen jedoch beide Formen von Vitamin A zu erhalten, in einigen Fällen ist es nicht wahr ist. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass bei vielen Einzelpersonen, Carotinoid Formen von Vitamin A sind nur in Retinoid Formen unter bestimmten Bedingungen umgesetzt. Deshalb, wenn Sie tierische Lebensmittel zu vermeiden, und Ihr Körper kann effektiv abdecken, können Sie mehr Retinoid Formen, indem sie in pflanzlichen Lebensmitteln zu erhalten, die in Carotinoiden reich sind, obwohl alle diese pflanzlichen Lebensmitteln bieten nicht direkt irgendwelche Retinoid Formen von Vitamin A. Wenn Ihr Körper diese Umwandlung nicht effektiv tun zu können, müssen Sie entweder mehr tierische Lebensmittel in Ihrer Ernährung oder diese Form von Vitamin A erhalten, indem Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt wird. Denken Sie daran, dass Vitamin A ist fettlöslich, so dass der Körper es speichern kann, wenn nötig. Es bedeutet, dass Sie eine große Menge an Vitamin A einen Tag pro Woche zu bekommen, und Sie werden bis nächste Woche mit ausreichend Vitamin A sein. Außerdem obwohl Vitamin A eine Menge Vorteile für die menschliche Gesundheit hat, einschließlich der Gesundheit der Haut, ist es immer noch gefährlich, wenn man zu viel davon nehmen. Sobald die Speicherkapazität der Leber alle aufgebraucht ist, gibt es eine Menge von schlechten Auswirkungen mit Ihrer Gesundheit auftreten. Daher nehmen Sie nicht Vitamin als Pille, es sei denn es ist eine sorgfältige Richtung Ihres Arztes ist. Stattdessen verbrauchen aus Nahrungsquellen Vitamin A, das ein natürliches Gleichgewicht und die Vielfalt der Formen von Vitamin A. umfassen

Eine andere Sache, die ich Ihnen und meine anderen Leser hoffen, nach der Lektüre dieser gesamten Schrift über die Liste von Vitamin A Lebensmittel für die Haut zu tun ist, Zeit zu verbringen, einen anderen Artikel zu lesen, die einige bewährte Mineralien und Vitamine führt, die haut- die für fettige gut sind Mineralien & Vitamine für fettige Haut Kontrolle - 5 Best Solutions Artikel. Dies ist tatsächlich eine interessante Versammlung, dass jeder, der eine ölige Haut besitzt in so interessiert sein, dass die Leser VKool.com sollten diese empfohlene Artikel lesen eine schönere Haut zu bekommen. In der Tat sind die Tipps und Tricks in diesem Artikel ergab 100%, bezogen auf die Natur, so dass der Leser sollte nicht Sorge über die möglichen Nebenwirkungen, die Ihre Haut schädigen können, wenn die Verwendung dieser Mittel zu Hause.

Dies ist die Liste von Vitamin A Lebensmittel für die Haut, dass jeder, der aus Nahrungsquellen natürliches Vitamin A erhalten will, sollte sie in der täglichen Ernährung zu lesen und hinzufügen. Es ist auf jeden Fall möglich, eine schöne Haut zu erhalten, indem Lebensmittel, die Vitamin A ohne irgendwelche Nebenwirkungen zu essen. Ich hoffe, dass mit dem gesamten Artikel werde ich Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Ihr Vitamin-A-Anforderungen für die Haut als auch für Ihre allgemeine Gesundheit zu treffen. Nach dieser Liste zu lesen und entdecken, welche Art von Lebensmitteln, natürliches Vitamin A enthalten, wenn Sie das Gefühl, dass dieser Artikel gut ist oder auch andere Menschen in Ihrer Umgebung helfen können, vor allem die mit einem oder mehreren der Hautproblemen zu kämpfen haben ich in diesem Artikel erwähnt, Sie sollten diese Liste mit ihnen zu teilen und sie ermutigen, diese Lebensmittel o ihre eigenen täglichen Ernährung. Eine weitere Sache, als Autor von VKool, ich hoffe, dass ich Ihre Gefühle und Ihre Gedanken zu diesem Thema wissen können, denken Sie daran Feedback unten verlassen, ich werde Sie so bald wie möglich antworten.

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