Liste der sechs wichtige vitamine für gesunde haut

Die Pflege der Haut sollte ein wichtiger Bestandteil unserer Gesundheit Regime sein. Auf dem Markt, können Sie leicht Hautpflege-Produkte, von feuchtigkeitsspendende Lotionen zu Falten-Cremes

. Allerdings sollte man nicht vergessen, dass eine gesunde Haut von innen heraus gestartet werden muss. Was Sie auf Ihre Haut reflektieren bekommen in Ihren Körper zu bringen. Zum Beispiel Diäten mit verarbeiteten Lebensmitteln wird die Haut fettig aussehen, dumpf, und verfärbt. Und mit der folgenden empfohlenen Menge an Vitaminen gefüllt Diäten werden Sie suchen eine viel gesündere helfen anzuzeigen.

Liste der Vitamine für gesunde Haut - Top 6 Wichtige Vitamine für die menschliche Haut Gesundheit:

Ein Vitamin ist ein lebenswichtiger Nährstoff und eine organische Verbindung, die in begrenzten Mengen benötigt wird. Eine organische chemische Verbindung ist ein Vitamin, wenn der Organismus genannte nicht in der Lage sein kann, diese Verbindung zu synthetisieren und sie haben über die Nahrung aufgenommen werden.

In dem Artikel heute, würde Ich mag einige der wichtigsten Vitamine für gesunde Haut im Detail zu zeigen, so dass Sie die folgende interessante nicht verpassen sollten Hautpflege Methoden und die wunderbare Wirkung von Vitamin für die Haut. Die Vitamine, die für die Gesundheit der Haut gut und notwendig sind, sind:

1. Vitamin-D
2. Vitamin E
3. Vitamin C

1. Vitamin D

Dies ist die erste aus auf der Liste der Vitamine für eine gesunde Haut, die ich in diesem ganzen Artikel vorstellen möchten und wollen Sie und meine anderen Leser zu erlernen und zu verwenden für gut machen!

Das erste, was die meisten der Haut-Profis werden Sie, um sagen zu Ihnen eine gesunde Haut erhalten helfen, Ihre Exposition gegenüber den schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu vermeiden und tragen eine richtige Sonnenschutz wenn Sie in der Sonne ausgehen.

Allerdings ist das Sonnenlicht nicht ganz schlecht. Etwa 10-15 Minuten täglich der Exposition gegenüber Sonnenlicht in den frühen Morgenstunden hilft Vitamin D zu produzieren, die eine der wichtigsten Vitamine für eine gesunde Haut ist.

Der beste Nutzen von Vitamin D beteiligt ist, in Kalzium Absorption. Außerdem wurde der Nutzen gefunden zur Behandlung von Psoriasis. Calcitriol - eine Art von Vitamin D, das schaffen Menschen - wirksam bei der Behandlung von Psoriasis bewährt. Tatsächlich verringert sich mit Fällen von Schuppenflechte, die Menge von Hautreizungen und Entzündungen bei Patienten Calcitriol Anwendung und verursacht wenige Nebenwirkungen.

Vitamin D ist nicht nur wichtig für die Kalziumaufnahme, sondern auch wichtig für die Haut, so dass nicht zu überspringen ... Click To Tweet

2. Vitamin E

Vielleicht ist das Vitamin E eine der bekanntesten Vitamine, die für eine gesunde Haut wichtig sind. Die wichtigste Funktion von Vitamin E ist die Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Vitamin E kann die schädlichen UV-Strahlen absorbieren, wenn topisch angewendet. Topische Produkte, die Vitamin E haben, sind wissenschaftlich nachgewiesen in Photoschutz wirksam zu sein, die sich auf die Fähigkeit des Körpers bezieht Schäden von den UV-Strahlen zu minimieren, Rauchen, und Umweltverschmutzung. Darüber hinaus Vitamin E hilft auch Behandlung von Haut inflammation.It eine wesentliche Anti-Aging-Eigenschaft sein kann. Wenn Sie Produkte reich an Vitamin E anwenden, können Sie das Auftreten von Falten, Dehnungsstreifen, Linien und Altersflecken auf der Haut zu reduzieren. Auch Vitamin E ist nachgewiesen worden, das Auftreten von raue, trockene Haut oder sogar Narben zu reduzieren. Versuchen Sie die Anwendung Vitamin E Öl auf die Narbe sein Aussehen effektiv zu verringern. Hinzu kommt, dass, wenn Sie mit Vitamin A zu kombinieren, ist Vitamin E, die in Hautkrebs zu verhindern.

Sie sollten auch aus synthetischen Vitamin E ergänzt fernhalten, weil sie wissenschaftlich nachgewiesen worden, Ihre gesund zu schaden. Außerdem, wie Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin ist, müssen Sie essen gesundes Fett Lebensmittel absorbieren und zu nutzen, um zu helfen.

Nahrungsquellen: Wenn Sie Ihre Haut machen wollen aussehen geschmeidig und weich, sollten Sie versuchen, mehr natürliches Vitamin E aus Oliven hinzufügen, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Distel-, Weizenkeime, Pfirsiche, Kohl, Avocados, Pflaumen, Mandeln, Spargel, Tomaten , Blattgemüse und Spinat zu Ihrer täglichen Ernährung.

Dies ist in der Tat eines der wichtigsten Vitamine für eine gesunde Haut, die Menschen sollten lernen, und machen es verwenden mehr regelmäßig eine gesunde und schöne Haut zu bekommen.

Wiederholen Sie diesen gesamten Artikel lesen zu entdecken, andere wichtige Vitamine für eine gesunde Haut!

3. Vitamin C

Auf dem Markt gibt es verschiedene Produkte, die die Alterserscheinungen auf der Haut zu reduzieren werben. Und eines der beliebtesten in diesen Produkten gefunden Zutaten ist Vitamin C. Vitamin C in der Hautpflege als aufgrund seiner Antioxidantien wirksam ist und seine Bedeutung bei der Herstellung von Kollagen. Vitamin C kann auch die Effektivität Ihrer Sonnenschutzmittel zum Schutz vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu fördern. Es kann in der Lage sein, dies zu tun, indem sie fallen, um den Heilungsprozess von Wunden Zellschäden sowie zu beschleunigen. Darüber hinaus kann es auch die Zeichen auf Ihrer Hautalterung verringern aufgrund seiner Bedeutung in der natürlichen Kollagensynthese. Es hilft beschädigte Haut zu heilen schneller, Hautbeschaffenheit und in einigen Fällen zu verbessern, nimmt das Auftreten von Falten. Es bietet auch effektiven Schutz der Haut, wenn Sie mit Vitamin E. kombinieren

Achten Sie darauf, dass Sie Vitamin C von 500 bis 1000 Milligramm täglich nehmen. Wenn Sie hohe Dosierungen erhalten, können Sie lose Darm haben.

Nahrungsquellen: Vitamin C kann in Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Guaven, Kohl, Paprika, Kiwi, Petersilie, Rüben, schwarze Johannisbeeren, Brokkoli, Spinat und Blumenkohl zu finden.

In der Tat, dies ist auch eine aus auf der Liste der Vitamine für eine gesunde Haut, so dass die Menschen sollten mehr dieses Vitamin in der täglichen Ernährung verbrauchen eine gesunde Haut zu erhalten.

4. Vitamin K

In vielen verschiedenen topischen Hautcremes, können Sie leicht Vitamin K wegen seiner wunderbaren Wirkungen bei der Behandlung viel Haut Bedingungen erfahren. In der Tat, verwenden Ärzte oft Cremes, die Vitamin K auf diejenigen haben, die Operation gerade erlebt hat. Vitamin K ist wichtig, in den Prozess der Blutgerinnung hilft, dass der Körper hilft bei der geknickte Bereiche zu heilen. Cremes mit Vitamin K als Hauptbestandteil kann mit unschönen Hautirritationen im Umgang mit Dehnungsstreifen, Narben, Äderchen und Ringe unter den Augen auch Hilfe. In der Forschung in 2002 veröffentlicht wurde, gefunden, dass, wenn Ärzte mit Vitamin A kombiniert, Vitamin K in reduzierenden dunklen circles.Try Verwendung Lotionen und Cremes, die Vitamin K effektiver sein kann, zu helfen Verfärbungen zu verblassen und Falten auf der Haut zu reduzieren.

Nahrungsquellen: Eine Ernährung mit dunklen, Blattgemüse, Butter, Eigelb, Sahne und Leber können Sie Ihre Vitamin-K-Bedürfnisse zu erhalten helfen.

Dies ist, kurz gesagt, eine der wichtigsten Vitamine für gesunde Haut, so dass die Menschen noch nicht nach unten schauen sollten versuchen, durch Zugabe von Lebensmitteln davon Gebrauch zu machen, die in Vitamin K auf die tägliche Ernährung, die reich sind mit Hautproblemen zu beschäftigen.

5. Vitamin A

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Ein weiteres auf aus auf der Liste der Vitamine für eine gesunde Haut, die Ich mag würde in der gesamten Artikel zu offenbaren heute sowie möchten Sie und meine anderen Leser zu lernen und sich erinnern Gebrauch zu machen ist, dass Vitamin A kann Ihnen helfen, ein gesundes haben und schön Haut effektiv.

Aufgrund seiner wunderbaren Wirkungen auf die Reparatur und Wartung von vitaler Hautgewebe, ist das Vitamin A der wichtigste Schlüssel für eine gesunde Haut. Wenn Ihr Vitamin A-Spiegel sogar ein wenig unter dem Normalwert fallen, kann die Haut trocken, rau, schuppig und flockig sein. Ein gemeinsames Zeichen für einen Mangel Vitamin ist Reibeisenhaut, in dem Auftreten von roten Beulen auf dem Rücken der Armen zur Folge hat. In einer Studie, den Menschen zeigen, dass Lotionen oder Cremes, die Vitamin-A-Anwendung enthalten einen wirklichen Unterschied auf der Haut zu machen. Vitamin A aids Akne und verringern Falten und Linien zu steuern, und Psoriasis lindern. Ärzte haben gezeigt, dass Lebensmittel, die in der Beta-cartotene (eine Form von Vitamin A) hoch sind, helfen, das Risiko von Psoriasis zu reduzieren. Darüber hinaus, das ist eine verschreibungspflichtige Behandlung von Akne von Vitamin A. Auch stammten, können andere over-the-counter Formulierungen genannt Retinolen verwendet werden, in Zeichen des Alterns zu behandeln.

Allerdings sollten Sie daran denken, in Vitamin A aus natürlichen Quellen von Lebensmitteln zu nehmen, anstatt ihre Ergänzungen. Dies liegt daran, Vitamin A kann schlechte Auswirkungen führen, wenn Sie übermäßige Mengen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verbrauchen

Nahrungsquellen: Sie können die täglichen Quellen für Vitamin A durch Lebensmittel wie Leber, Milch, Brokkoli, Fischöle, getrocknete Aprikosen erhalten, Grünkohl, Eier, Kürbisse, Chilischoten, Löwenzahn, Karotten, Süßkartoffeln, Spinat, Melone, dunklen Blattgemüse und mehr.

In der Tat ist dies eine der wichtigsten Vitamine für eine gesunde Haut, so dass die Menschen sollten versuchen, mehr Vitamin A zu der täglichen Ernährung hinzuzufügen, um eine gesunde Haut zu genießen.

Wenn Sie andere Vitamine für eine gesunde Haut wissen wollen, lesen Sie weiter diesen Artikel!

6. Vitamin B-Komplex

Dies ist die letzte, aber sehr wichtig, aus der Liste der Vitamine für eine gesunde Haut, die ich heute in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser Verwendung dieses Vitamin zu machen, wenn sie mit der Haut Probleme zu lösen versuchen.

Vitamin B-Komplex hat den Nährstoff- und Biotin, die die Basis der Haarzellen, Nägeln und Haut bildet. Zum Beispiel fördert Vitamin B1 Zirkulation in Ihrem Körper und gibt Ihnen dann eine gewisse Glut Haut. Übrigens, wenn Sie zu wenig in der täglichen Ernährung von Vitamin B-Komplex zu erhalten, können diese Haarausfall verursachen oder Dermatitis, die eine schuppige und juckende Hautreaktion. Cremes mit Vitamin B-Komplex können die Zellen sofort erhöhen allgemeine Ton Hydrat und geben Ihnen eine gesunde Haut. Zum Beispiel, Niacin, die eine Form von Vitamin B3 ist, kann Ihre Haut zu halten Feuchtigkeit helfen. Daher können Cremes mit Niacin Ihre Haut jünger aussehen helfen und praller. Hinzu kommt, dass einige Cremes mit Vitamin-B-Anwendung ist nachgewiesen worden, entzündungshemmende Mittel zu bekommen. In der Tat, Niacin enthält auch entzündungshemmende Mittel trockene und gereizte Haut zu lindern. In höheren Konzentrationen kann Vitamin B als aufhellende Eigenschaft handeln Hautton zu glätten.

Nahrungsquellen: Die meisten Menschen haben genug Biotin, ohne einen Versuch zu machen. Wenn nicht, können Sie Vitamin B-Komplex in einigen Lebensmitteln wie Reis, Fleisch, Leber, Geflügel, Hefe, Eigelb, Milch, Haferflocken, Joghurt, Avocado und Bananen zu finden.

Ernährung und gesunder Haut sind viel verwandten und einige Nährstoffe eine wichtige Rolle in der Haut spielen, sind das Vitamin. Vitamine sind wichtig für die Haut, die Gesundheits- und Körperfunktionen, so Vitaminmangel schlechte Auswirkungen auf die Haut verursachen. Zum Beispiel kann ein Mangel an Vitamin C zu Skorbut führen, ein Mangel an Vitamin C oder E kann die Haut schädigen Risiken erhöhen, sogar zu Hautkrebs führen. In der Tat können Sie Vitamine aus Hautpflege-Produkte oder was noch wichtiger ist, erhalten Vitamine aus der Nahrung erhalten Sie essen. Vitamin-Ergänzungen sind nicht schwer zu bekommen, können Sie mit einem Dermatologen oder einem Hautarzt beraten Sie sich so eine richtige Therapie für Ihre gesunde Haut zu starten.

Eine andere Sache, die ich Ihnen und meine anderen Leser wollen nach der Lektüre dieser gesamten Schrift und über die Liste der Vitamine für eine gesunde Haut zu tun, und wo man sie in natürlichen Lebensmitteln herausfinden, ist Zeit zu verbringen, eine andere Schreib lesen, die einige besten Vitamine für die Haut enthüllt Gesundheit - die Oben 7 Vitamine Foder SVerwandtschaft Health - Must Kjetzt SVerwandtschaft Csind Tips Artikel. Dies ist tatsächlich eine interessante Sammlung der häufigsten und auch die besten Vitamine für eine gesunde Haut, die Menschen Gebrauch mit Leichtigkeit und ohne sich Gedanken über schädliche Auswirkungen zu machen. Diese Vitamine für die Haut haben bereits viele Menschen in der Welt wirksam bei der Prävention und den Umgang mit viel Haut Probleme unterstützt, so dass die Leser VKool.com Lesen Sie diese vorgeschlagene Schreiben und die am besten geeignete Vitamin für den Zustand der Haut herausfinden sollte.

Dies ist die Liste der 6 besten und wichtigsten Vitamine für eine gesunde Haut, dass jeder, der über die Hautpflege kümmert und will wunderbare Vorteile von Vitaminen für Haut zu wissen, sollte gut zu lesen und zu erinnern. In der Tat haben sich bewährt, diese Vitamine wissenschaftlich sehr wirksam bei der Behandlung von Hautproblemen und haben auch andere Vorteile für die allgemeine Gesundheit des Menschen, so viele Menschen es lieben. Wenn Sie diese Vitamine aus natürlichen Lebensmitteln konsumieren, sind sie sicher Quellen, so sollten Sie sich keine Sorgen.

Nach der Liste der Vitamine für eine gesunde Haut zu lesen und zu lernen, wo man sie, um herauszufinden, kann eine schöne und gesunde Haut zu erhalten, wenn Sie diese Liste denken, ist für Ihre aktuelle Zustand der Haut sehr nützlich und auch andere Leute um Ihnen helfen können, die sind gegenüber mit einem oder mehreren der Haut Probleme, die ich in diesem Artikel erwähnt, sollten Sie diese Liste mit ihnen teilen und stimulieren sie mehr diese Vitamine in ihrer eigenen täglichen Ernährung verbrauchen, um eine gesündere Haut zu bekommen. Sie haben Ihre eigenen Erfahrungen bekam Vitamine für die Haut in, oder Sie wissen mehr über andere Vorteile dieser über Vitamine, als Autor von VKool, ich will immer Sie Ihre Meinungen und Gedanken zu diesem Thema zu teilen, so denken Sie daran alle zu verlassen Ihr Feedback in den Kommentaren unten, werde ich Ihnen so bald wie möglich antworten.

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