Top 7 besten haare und nägel vitamine, die arbeiten

Vitamine spielen nicht nur eine wichtige Rolle Sie ganzen Körper Gesundheit zu fördern, sondern auch als auch eine wichtige Rolle bei der Strukturierung spielen, wie Sie Ihre Haare und Nägel gesund zu halten. Aber wissen Sie, die genauen Vitamine, die für Ihre Haare und Nägel sind gut? Und bevor über die Vitamine zu sprechen, die für Ihre Haare und Nägel gut sind, lassen Sie uns darüber nachdenken, was passiert, wenn Sie Ihre Haare und Nägel Mangel an Vitaminen sind. Natürlich ist es sehr einfach, zu sehen, dass Ihr Haar, sowie Ihre Nägel, spröde geworden und sie sehen ungesund. In diesem Fall tun, was Sie brauchen, ist, die lebenswichtigen Vitaminen zu versorgen. Und im Moment, ist es Zeit, diesen Artikel auf unserer Seite zu entspannen und lesen VKool

 die Ihnen präsentiert einige wesentliche Haare und Nägel Vitamine, die Ihre Nägel und Haare gesünder machen kann.

Top 7 Best Hair And Nail Vitamin, dass die Arbeit

1. Vitamin H

Eine der wichtigen Haar- und Nagel Vitamine, die zuerst erwähnt werden sollte, ist Vitamin H. Dieses Vitamin ist manchmal als Biotin bekannt. Click To Tweet In der Tat, wird Ihr Körper Ihr Körper jedoch dieses vitamin- nicht speichern kann, kann sie von den Bakterien erzeugt werden, die im Darm leben. Darüber hinaus hat die University of Maryland Medical Center gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin H ist selten, aber es kann passieren, wenn der Nährstoffaufnahme durch das Medikament und Krankheit geschädigt wird. Und wenn Sie Mangel an Vitamin H sind, kann es spröde Nägel sowie schlechte Nagelwachstum verursachen. Wenn Sie Ihre Haare und Nägel wollen, gesünder zu werden, sollten Sie Biotin Ergänzungen zu nehmen, die an der örtlichen Bioladen gefunden werden kann. Auch sind Erwachsene empfohlen 19 mcg Biotin täglich zu nehmen, während ältere Menschen sollten etwa 30 mcg Biotin pro Tag zu nehmen.

Darüber hinaus können Sie mehr Lebensmittel zu konsumieren, die zum Beispiel von Vitamin H. bestehen, sollten Sie Reis, Eigelb, zusammen mit Milch zu konsumieren.

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2. Vitamin C

Wenn Sie die besten Haare und Nägel Vitamine suchen, sollten Vitamin C erwähnt zu werden. Es kann verweigert werden, dass dieses Vitamin für den ganzen Körper Gesundheit sehr wichtig ist, einschließlich der Haare und die Nägel. Da Vitamin C eine große Rolle spielt, eine Substanz zu produzieren, die als Kollagen bekannt ist, kann es verwendet werden, Haare und Nägel zu machen, zusammen mit einigen Teilen des Körpers. Aber genau wie Vitamin H, Ihr Körper kein Vitamin C herstellen kann, muss es über die Nahrung aufgenommen werden. Wenn Sie nicht genug Vitamin C verbrauchen, können Sie die Symptome wie dünne und trockene Haare bekommen, sowie verlangsamte Entwicklung der Fingernägel und Haare. Daher sollten Sie mehr Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Vitamin C sind wie Orangen und grünes Gemüse oder die Vitamin-C-Präparate nehmen, die leicht an der örtlichen Bioladen gefunden werden kann. Trinken Orangensaft oder Limettensaft hilft Ihnen auch die Menge an Vitamin-C-Zufuhr zu erhöhen.

Wenn Sie Vitamin C verwenden möchten Ihr Haar zu konditionieren, sollten Sie diese Methode unten zu folgen. Aber bevor Sie weitermachen, sollten Sie diese Dinge gut vorzubereiten:

• Ein oder zwei überreif Bananen
• Ein Teelöffel Kokosöl
• Ein Teelöffel Olivenöl
• Ein Esslöffel Honig

Hier ist die ausführliche Anleitung für Sie

• Erstens mischen die Bananen, bis sie glatt werden
• Dann fügen Sie Honig, Olivenöl und Kokosöl auf der Banane Paste
• Als nächstes mischen wieder eine glatte Mischung zu erhalten
• Danach gelten diese Mischung auf die Haare und die Kopfhaut
• Schließlich, waschen Sie Ihre Haare und Kopfhaut mit Wasser ab, nachdem es für mehr als 5 Minuten zu verlassen.

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Das Vitamin C in Haarmaske Banane wird Ihnen helfen, Ihr Haar Öl zu regulieren sowie Ihr Haar nähren.

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3. Vitamin D

Vitamin D wird auch in der Liste der besten Haare und Nägel Vitamine erwähnt. Wie Sie sehen können, was Vitamin D ist bekannt für bei der Reduzierung Ihrer Stress zu helfen ist, zusammen mit dem Halten fühlen Sie sich gut. Und dies wird im Einklang mehr Haare auf dem Kopf helfen, vor allem, wenn Ihre Haare fallen durch die übermäßigen Belastungen schlechter wird. Abgesehen davon, kann Vitamin D Ihr Haar gut aussehen, zusammen mit wachsenden sehr stark.

Darüber hinaus sind nicht nur Ihr Haar sieht so hässlich, wenn Sie Mangel an Vitamin D sind, aber Ihre Nägel sehen auch auch hässlich. Wie Sie wissen, spielt Vitamin D eine wichtige Rolle, den Nagel Integrität aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus ist das Vitamin D eine der essentiellen Nährstoffe, die für die Calciumaufnahme sehr wichtig sind. Und einer der Vorteile von Calcium nail Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie Nägel haben Peeling, bedeutet, dass die niedrige Vitamin D, um den Kalziumspiegel beeinflusst.

Deshalb, um das Vitamin D im Körper zu erhöhen, sollten Sie mehr Lebensmittel zu essen, die viel Vitamin D wie Lachs, Schwertfisch, Körner oder Pilz enthalten. Oder Sie können einige Low-Fett angereicherte Milch und angereicherter Orangensaft trinken. Ebenso können Sie die Vitamin-D-Präparate nehmen, nachdem Sie den Rat des Arztes zu konsultieren.

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4. B-Vitamine

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Bei der Diskussion über was sind die besten Haare und Nägel Vitamine, wird es ein Fehler, wenn B-Vitamine sein sollte nicht erwähnt zu werden. Es wird gesagt, dass B-Vitamine sind sehr notwendig für den Stoffwechsel steuern Ihr zentrales Nervensystem zusammen mit der Aufrechterhaltung. Allerdings hat die University of Maryland Medical Center präsentiert, dass B-Vitamine für die gesunde Haare sind sehr gut sowie Nägel. In der Gruppe der Vitamin B, Niacin sowie B-12, die als Cobalamin bekannt ist, kann bei der Stärkung Ihr Haar helfen.

Nicht nur gut für die Haare, aber B-Vitamine ist auch gut für Ihren Nagel als gut. Gemäß Emory University, haben sie diesen Mangel an Vitamin B gezeigt, auf den Nagel Reit führen kann. Genau wie Haare, ohne Vitamin B, Ihre Nägel können schwach werden. Vor allem, wenn Sie Mangel an B-7 sind, können Sie von brüchigen Nägeln leiden.

Daher, was Sie tun müssen, ist es, mehr Lebensmittel zu konsumieren, die B-Vitamine wie Karotten, Avocados enthalten, Geflügel, dunklen Blattgemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Blumenkohl, Nüsse, Eier, Rindfleisch Leber sowie Sojabohnen. Manchmal können Sie die Vitamin B Nahrungsergänzungsmittel nehmen, nachdem Sie den Rat des Arztes zu konsultieren.

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5. Vitamin E

Genau wie Vitamin C, Vitamin E auch als starkes Antioxidans betrachtet. Und dieses Vitamin kann helfen, die Lipidoxidation sowie oxidativen Stress in der Kopfhaut zu reduzieren. Das hilft bei der das Haarwachstum zu verbessern. Darüber hinaus kann Vitamin E helfen, Ihr Haar von der Wurzel bis zur Welle zu konditionieren, zusammen mit so dass es glänzendere aussehen. Außerdem hilft es, die vorzeitiges Ergrauen als auch bei der Prävention als geteilte wegen der hohen Gehalt an Antioxidantien in Vitamin E. endet

Darüber hinaus Vitamin E hilft auch mit den Nagelprobleme wie gelbe Nägel sowie Nagelwachstumsstörungen zu behandeln. Dank der antioxidativen Eigenschaften kann Vitamin E die freien Radikale zerstören, die Ihre Nägel sind zu beschädigen.

Da Vitamin E können Sie Ihre Haare und Nägel gesund zu halten, wird es in der Liste der besten Haare und Nägel Vitamine aufgeführt. Wenn Sie die Menge an Vitamin E im Körper zu erhöhen möchten, können Sie die Vitamin-E-Ergänzungen verbrauchen, nachdem Sie den Arzt für seine oder ihre Rat fragen. Im Allgemeinen ist die Menge an Vitamin E, die von den National Institutes of Health Office of Dietary Supplements empfohlen wird, ist 15 Milligramm pro Tag. Wenn Sie nicht wollen, Vitamin E, können Sie essen mehr Lebensmittel wie Samen, Nüsse, Weizenkeimöl, Maisöl sowie gekochter Spinat.

Wenn Sie Ihr Haar wollen mehr schön aussehen, glänzendere und stärker, können Sie diese Methoden, um eine Haarmaske mit Vitamin E Öl zu machen folgen.

• Erstens mischen Sie das Öl, das aus 2 Vitamin-E-Kapseln mit 2 Esslöffel Kokosöl gewonnen wird. Sie verwenden auch Olivenöl anstelle von Kokosöl
• Dann bewerben Sie diese Mischung auf der Kopfhaut und Haar
• Als nächstes massieren Sie Ihre Kopfhaut sanft
• Danach ist es für etwa eine halbe Stunde einwirken lassen
• Schließlich, waschen Sie Ihre Haare und Kopfhaut mit Wasser ab wie üblich
• Wiederholen Sie diesen Vorgang einmal oder zweimal pro Woche, bis Sie das Ergebnis bemerken

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6. Vitamin A

Es muss sehr seltsam sein, wenn Vitamin A auch als eine der Haare und Nägel Vitamine aufgeführt ist. Alle Menschen wissen, dass Vitamin A für die Augen sehr gut. In der Tat ist Vitamin A auch ein starkes Antioxidans, das als Retinol bezeichnet. Dieses Vitamin kann in der Herstellung von gesunden Talg helfen, die eine ölige Substanz, die von der Kopfhaut abgesondert wird. Das kann Ihr Haar halten Ausbrechen zusammen mit dem Austrocknen. Darüber hinaus kann Vitamin A gegen die freien Radikale bekämpfen, die Ihr Haar nach unten wiegen kann.

Außerdem, wenn Sie aus brüchige Nägel leiden, wird Vitamin A hilft Ihnen mit diesem Problem fertig zu werden. Und es wird Ihre Nägel machen gesünder.

Daher sollten Sie mehr Lebensmittel zu konsumieren, die Vitamin A haben wie Lebertran, Pfirsiche, Karotten, Brokkoli, Kohl und Spinat sowie Krillöl. Außerdem können Sie auch jeden Tag Milch trinken. Fleisch und Eier sind gute Quellen für Vitamin A, auch. Vitamin-A-Ergänzungen zu nehmen ist auch eine gute Idee für Sie. Die empfohlene Menge an Vitamin A, die Sie besser einen Tag verbrauchen hatte 25.000 IU.

Allerdings gibt es einige Probleme gibt, wenn Sie zu viel Vitamin A. Deshalb verbrauchen, sollten Sie den Rat des Arztes vor der Einnahme dieses Vitamin A. zu konsultieren

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7. Vitamin K

Wenn Sie für die Haare und Nägel Vitamine suchen, sollten Vitamin K auch in dieser Liste erwähnt werden. Wenn Sie genug Vitamin K pro Tag verbrauchen, wird es Ihnen helfen mit einigen Nagelprobleme wie frühe Bruch Ihrer Nägel, Gelbfärbung der Nägel sowie Kraftlosigkeit in Ihre Nägel zu behandeln.

Um Vitamin K zu erhalten, sollten Sie mehr Lebensmittel wie Brokkoli, Kohl, Spinat, Salat, Brüssel sowie Sprossen zu essen. Die Einnahme von Vitamin K Ergänzungen ist eine wunderbare Idee für dich auch. Und die vorgeschlagene Menge an Vitamin-K-Zufuhr pro Tag liegt zwischen 5 bis 65 Milligramm bezogen auf Geschlecht zusammen mit Ihrem Alter.

Außerdem wird Vitamin K oft verwendet, um kümmern sich um Ihre Haut. Dieses Vitamin ist sehr nützlich, einige Hautprobleme wie Pigmentierung Behandlung, vor allem unter den Augen sowie Haut Verdunkelung.

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Das ist alles über die "Top 7 besten Haare und Nägel Vitamine, die arbeiten". Nachdem Sie diesen Artikel lesen, wir alle hoffen, dass Sie in der Lage sind, mehr über die Vitamine zu wissen, welche für Ihre Nägel sehr notwendig sind, sowie Ihr Haar. Allerdings ist dieser Artikel nur für den informativen Ziel, sollten Sie den Arzt für seinen Rat zu fragen, bevor Sie Vitamine verwendet werden, die oben, weil einige Vitamine erwähnt werden, wenn Sie zu viel nehmen kann einige Nebenwirkungen verursachen. Aber wenn Sie mehr Informationen über die Haare und Nägel Vitamine wissen wollen, sollten Sie besser ein wenig Zeit damit verbringen, auf unsere Seite zu besuchen Schönheit. Und wenn Sie irgendwelche Fragen haben oder andere Haare und Nägel Vitamine wissen, sind Sie in der Lage mir einen Kommentar oder eine Nachricht zu hinterlassen. Wir versprechen, dass wir Ihren Kommentar oder eine Nachricht, sobald wir können Antwort.

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