25 Superfoods für schönere nägel

Obwohl Nägel sind tote Gewebe, sondern sie erfordern auch Aufmerksamkeit. Es ist ein Gebot Element der Schönheit und Hygiene und spiegelt unsere allgemeine Gesundheit. Die meisten der Frauen vergessen Nägel verwöhnen zu ihrer vollen Arbeitsplan zurückzuführen ist. Nur Beschichtung Nagellack einmal oder zweimal pro Woche ist nicht genug, müssen unsere Nägel mehr als das. In Ermangelung einer richtigen Ernährung, Nägel werden trocken und spröde. Um halten sie gesund und stark, ist es wichtig, richtig und nahrhafte Lebensmittel zu essen. In diesem Artikel haben wir einige erstaunliche Supernahrungsmittel aufgelistet, die das Nagelwachstum induzieren und sie stark und glänzend machen.

1. Karotten

Der Gehalt an Vitamin A in Karotten verhindert Trockenheit von Nägeln und verbessert ihr Aussehen. Munch seiner rohen Form oder ein Glas seinen Saft trinken.

2. Bohnen

Bohnen sind gut aus mit Biotin, der Glanz von Nagel pflegt und fördert deren Wachstum. Fügen Sie verschiedene Arten von Bohnen in Ihrer jeder täglichen Ernährung wie Bohnen, Schecke, weiß und weiße Bohnen häufig Bruch halten insgesamt Nagel Gesundheit abwendet.

3 Eier

Eier sind die reich an Eiweiß und Vitamin D, das sie eine ausgezeichnete Nahrung für Nagel Gesundheit. Fügen Sie zwei Portionen Eier in der täglichen Ernährung entweder in pochierte oder gekochte Form.

4. Kürbiskerne

Video: Natürlich schöne Nägel in 5 Schritten l Nagel-Routine

Der Zinkgehalt in Kürbiskernen spielt eine wesentliche Rolle bei der Stärkung des Immunsystems auf und hilft, das Bindegewebe des Körpers zu strukturieren. Verbrauchen reich Kürbiskerne Zink-Proteinspiegel in Ihrem Körper zu verbessern, das Nagelwachstum induziert.

5. Milch

Milch bereichert Ihren Körper mit ausreichend Kalzium und verbessert Ihre brüchige Nägel. Also, trinken Sie ein Glas Milch auf einer täglichen Basis für eine gesündere Nägel.

6. Brokkoli

Video: Meine Nagelpflege Routine |schöne & gepflegte Nägel♡

Brokkoli ist gut aus mit Eisen, das ein unerlässlicher Bestandteil für gesunde Nägel ist. Eisen erhöht Sauerstoffgehalt von Geweben und verhindert Verfärbungen der Nägel. Fügen Sie gekocht oder roh Brokkoli in Ihrer Ernährung.

7. Süßkartoffeln

Essen Süßkartoffeln gebraten, gebacken, gedünstet oder gebraten zu gesünderen Nagelwachstum zu stimulieren.

8. Tomaten

Lycopin und Biotin in Tomaten machen Nägel dick und glatt. Außerdem sind Tomaten mit Vitamin A und C verpackt, die nicht nur die Nägel zu stärken, sondern auch die Gesundheit der Haut zu erhalten.

9. Bananen

Bananen werden mit Kieselsäure und Zink belastet, die die Textur der Nägel verbessert und stärkt sie. Essen Sie rohe Banane für gesunde Nägel.

10. Wasser

Trinken 8 - 10 Gläser Wasser täglich, um eine Austrocknung zu verhindern. Der Mangel an Wasser im Körper schlecht Häutchen führen und ihnen ein mattes Aussehen verleihen.

11. Spirulina

Es ist ein Tiefseealgen, die in Pulverform zur Verfügung steht. Das Chlorophyll, Eisen, Vitamin B12 und Vitamin-Gehalt in Spirulina Hilfe stimulieren das Wachstum der Nägel. Streuen Sie einige auf Smoothies seine Vorteile zu erhalten.

12. Kale

Fügen Sie diese grüne Vegetarier in Ihrer Ernährung Ihren Körper mit reichlich Vitaminen und Mineralstoffen zu bereichern. Kale verhindert Trockenheit und macht Ihre Nägel stärker.

13. Paprikapulver

Die Fülle von Vitamin-E, C, Beta-Carotin und B-Vitamine machen dieses Gewürz für Nagel Gesundheit ausgezeichnet. Fügen Sie ein paar Löffel in Ihrer Ernährung seine Vorteile zu erwerben.

14. Haferflocken

Video: Meine TIPPS für schöne lange & gesunde NÄGEL

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Schüssel nahrhafte Haferflocken ihre verschiedenen Vorteile zu erhalten. Vitamine und in Hafer Mineralien fördern gesunde Nägel.

15. Grüne Erbsen

Um Ihre Nagel Gesundheit zu fördern, fügen sehr nahrhaft Erbsen in Ihrer Ernährung. Die Proteine ​​in ihnen erhöht die Geschwindigkeit des Nagelwachstums und machen sie stärker.

16. Sonnenblumensamen

Video: Krallenzirkus - gesunde, schöne Nägel by peachgalore

Vitamine und in Sonnenblumenkernen gefunden Mineralien fördern Nagelwachstum und verhindern Sprödigkeit.

17. Salmon

Als reich an Omega-3-Fettsäuren, gleicht es den Blutfluss im Körper und fördert ein gesundes Wachstum der Nägel.

18. Blumenkohl

Das Biotin in Blumenkohl fördert gesunde Nägel. Es hilft, brüchige Nägel behandeln, abwendet Trockenheit und induziert deren Wachstum.

19. Spinat

Spinat enthält viel Eisen und Kalzium, die für gesunde Nägel unerlässlich sind. Wenn Sie langweilig und brüchige Nägel zu behandeln wollen, dann verbrauchen reiche grüne Gemüse bügeln.

20. Joghurt

Haben Sie eine Schale mit fettarmen Joghurt. Top es mit frischen Früchten und genießen einen hohen Proteingehalt zu behandeln. Da Joghurt mit mehreren Dünger- verpackt hilft es, Ihren Nagel vor Schäden zu schützen.

21. Mandeln

Essen Sie eine Handvoll dieser köstlichen Mutter täglich loswerden schwach und matt Nägel zu bekommen. Außerdem hält es Herz gesund und verhindert ein häufiges Brechen der Nägel.

22. Flaxseeds

Zum Erwerb seine Vorteile, fügen geerdet flaxseeds in Ihrem Haferflocken und Müsli oder einen Teelöffel sein Öl auf Ihren Salat träufeln. Als reich an Eiweiß, flaxseeds Trockenheit der Nägel zu verhindern und Glanz zu ihrem Aussehen.

23. Spargel

Der Anteil der Kieselsäure in Spargel stärkt Ihre Nägel und vermeidet Sprödigkeit. Darüber hinaus arbeitet das Vitamin E und C Wunder für Nägel und nährt sie als gut.

24. Coconut Oil

Kokosöl induziert Wachstum Nagel und macht sie stärker. Außerdem ist es mit mehreren Nährstoffen verpackt, die Nagelplatte zu nähren. So geben Sie Ihrem Nägel extra Glanz, genießen sie in einer Kräutermischung. Nehmen Sie ein Viertel Tasse jedes Bio-Kokosöl und Honig- vier Tropfen Rosmarin ätherisches Öl. Rühren Sie die Mischung richtig und Mikrowelle für 20 Sekunden. Tauchen Sie Ihre Nägel in sie für 10-15 Minuten. Tun Sie dies zweimal in der Woche für schöne Nägel.

25. Olivenöl

Mikrowellen etwas Olivenöl in einer Schüssel für ein paar Sekunden. Genießen Sie Ihre Fingernägel in der es für 15-20 Minuten. Massieren Sie es sanft Ihre Nägel zu befeuchten. Die extra natives Olivenöl verleiht Glanz auf Ihre brüchige Nägel und fördert das Wachstum. Tun Sie dies Abhilfe, bevor Sie das Heu schlagen und tragen Sie Baumwollhandschuhe über Nacht.