8 Nutzen für die gesundheit der trauben und wie sie zu gewinnen

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Es gibt eine endlose Liste von Formen, in denen wir sie, und eine endlose Reihe von Arten von Trauben verbrauchen kann: weiß, lila, rot, grün, schwarz Weintrauben, Muscadine, Concord, Welch und so weiter. Wie in der Tat gibt es eine so große Menge von Trauben als Derivate, die wir auf einer regelmäßigen Basis zu verbrauchen, ohne es zu merken, dass wir neigen dazu zu vergessen, wie wichtig sie in unserer Ernährung sein kann und wie die optimale Nutzung ihrer magischen Eigenschaften zu machen .

Warum Trauben?

Trauben sind ein universelles Obst - Sie können sie überall und in jeder Form zu finden. Reich an Vitaminen A, B6, C und Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Selen, Kalzium, Phosphor und Eisen, Trauben sind eine geradezu Energiekraftwerk und eine großartige Basis für jede gesunde Ernährung und eine ausgewogene Ernährung. Hinzu kommt die große Menge an Nährstoffen im Inneren verborgen liegt ein sehr wichtiger Aspekt der Frucht - mit einer Masse von 81% aus Wasser, ein Teil der Trauben für so viel wie ein ganzes Glas Wasser bilden können: eine große Methode des Schlagens auch Ihre tägliche Flüssigkeits Quote.

Die wichtigste gesundheitsbezogenen Aspekt der Trauben ist das Vorhandensein von Flavonoiden in ihrer Zusammensetzung. Flavonoide sind sehr starke Antioxidantien, die dafür bekannt sind, den Schaden durch freie Radikale oder nicht-Radikale zu verringern und einzustellen. Das macht für eine feste Menge an Schutz gegen das Altern, Müdigkeit, Zellschäden, Makuladegeneration und eine große Menge von Krankheiten und Beschwerden auf.

Was kann Trauben für Sie tun um gesund zu bleiben & passen

Die Liste der heilen Vorteile, die wir aus den Trauben ziehen kann, kann eine große Menge erweitern, vor allem dank der extrem große Mengen an Nährstoffen, die in ihnen gefunden werden kann. Als einer der reichsten Früchte in günstigen Substanzen, können sie eine helfende Hand in einer Vielzahl von gesundheitlichen Bedenken verleihen. Es gibt vier Kernaspekte der Trauben, die alle ihre gesundheitlichen Vorteile kommen.

• Sie enthalten sekundäre Pflanzenstoffe - stark eine Rolle bei der Langlebigkeit zu spielen glaubte;
• Sie gelten als einem niedrigen glykämischen Index Lebensmittel - was für eine gute Balance von Blutzucker und Gewichtsverlust Ernährung;
• Sie enthalten eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen;
• Sie sind reich an Antioxidantien - und damit die Fähigkeit des Körpers beglückwünschend verschiedene Krankheiten und Zellschäden zu bekämpfen.

Alle der oben genannten in Betracht gezogen wird, gibt es eine umfangreiche Liste von gesundheitlichen Vorteile, die Spezialisten in Bezug auf Trauben und ihre Fähigkeit, ihren Weg zu finden in gefunden zu haben.

1. Heart Disease Prevention & Herz-Kreislauf Vorteile

Dank der vorliegenden Antioxidantien in Trauben, diese Art der Frucht hat einen großen Einfluss auf die Art, wie die Chemikalien in unserem Körper reagieren. Der menschliche Körper ist in der Lage eine Reihe von Antioxidantien zu produzieren soll die Wirkung von freien Radikalen auf zellulärer Ebene zu bekämpfen. Jedoch aufgrund einer Reihe von Umständen kann der menschliche Körper einen Schub von Antioxidantien erforderlich, den Schutz und Feststoff zu erhalten.

Trauben auch dazu beitragen, das Niveau von Stickstoffmonoxid im Blut erhöhen, die mit Verdünnung und zur Verhinderung von Blutgerinnseln hilft - einen erheblichen Nutzen für Einzelpersonen anfällig für Herzinfarkte. Seine antioxidative Wirkung tritt auch in dieser Hinsicht in die Oxidation von LDL-Cholesterin zu verhindern - damit es ablagern auf Arterien zu verhindern.

Schließlich ist, wie lohnend wie die vorherigen Punkte zu erwähnen, liefern Trauben mit einer besseren Entzündungsregulierung im Blut und einem erhöhten Niveau von Glutathion.

2. Magen-Darm-Trakt Aktivität

Es ist mehr als ein guter Grund, Trauben in einer großen Menge an Gewichtsverlust Ernährung enthalten sind. Neben ihrer extrem niedrigen Kalorienzufuhr, helfen Trauben mit einer gesunden Verdauung der Nahrung zu gewährleisten sowie die Unterstützung bei der Überwindung sowohl Verdauungsstörungen (Dyspepsie) und Verstopfung. Sie werden nicht nur als Magen "Bandage" dank bekannt ihrer Fähigkeit Magenreizung zu lindern, sondern wegen der organischen Säure und Cellulose sie enthalten, können sie auch eine abführende Wirkung haben.

Ein Grund Trauben haben eine starke abführende Wirkung ist die große Menge an unlöslicher Faser, die eine gesunde Schaffung Stuhl ermöglicht sowie aufzusammeln Partikel, die sonst für eine längere Zeit im Verdauungstrakt stecken bleiben.

3. Cholesterin & Diabetes

Trauben sind dafür bekannt, bei der Bekämpfung der Cholesterinspiegel im Blut und ist ein guter Kandidat eine große Rolle zu spielen Diabetes bei der Verwaltung. Weil sie eine Substanz namens pterostibene enthalten, Trauben tatsächlich helfen, Ihren Cholesterinspiegel in Schach zu halten sowie die Aufnahme von Cholesterin in das Blut zu verhindern. Es ist gesunde Trauben mit ihrer Haut zu konsumieren zusammen, weil es Saponine enthält, die nicht zulassen, dass Cholesterin vollständig in das Blut aufgenommen werden.

Außerdem Traubenhaut Extrakte eine beruhigende Wirkung in Fällen von Hyperglykämie zu haben, sind nachweislich - also Menschen, die an Diabetes leiden, zu helfen.

4. Nieren & Augen

Trauben spielen eine große Rolle bei der Verhinderung und Nierenerkrankungen vermindern die Wirkung von Harnsäure zu reduzieren - sowie aus dem System zu helfen beseitigen. Dank der hohen Menge an Wasser, die sie enthalten, sie fördern das System Giftstoffe leicht zu säubern und öfter.

Sie sind auch mit Makula-Degeneration zu helfen, bekannt: als Individuen in Alter vorrücken, Vision in qualitäts- vermindert wegen der vorliegenden Antioxidantien in ihnen, Trauben, den Schaden zu reduzieren, die auf zellulärer Ebene auftritt, die wiederum führt zu einem Verlust der Sehkraft. Neben dieser Ebene der Prävention, können Trauben helfen Katarakt dank der Flavonoide in ihrer Zusammensetzung zu verhindern.

5. Gehirn-Erkrankung

Weil sie Resveratrol enthalten, gibt es einen Grad der Verbesserung der Hirnaktivität, die in Patienten mit Alzheimer-Krankheit zu nehmen, verlangsamen die Degeneration inhärent mit der Bedingung. Während sie nicht unter keinen Umständen, zu einem bestimmten Zeitpunkt getan eines der Schaden reparieren, liegt ihre Spezialität die Weiterentwicklung von Alzheimer verlangsamen.

6. Verschiedene Krebsprävention

Debattierte in den letzten Spezialstudien, es wurde entdeckt, dass bestimmte Stoffe in Trauben enthalten sind Brust- und Darmkrebs verhindern helfen kann. Das gleiche Resveratrol Substanz ist derjenige bei der Arbeit hier - durch das Wachstum und die Ausbreitung von Krebsmitteln zu verhindern. Es hat sich gezeigt, dass Trauben einer der größten Faktor hemmen können, die Brustkrebs bestimmt zu entwickeln: die Umwandlung von Androgenen in Östrogen - vereinbart, eine der Hauptursachen von Brusttumoren bei Frauen zu sein.

7. Immunsystem

Aufgrund der großen Menge an Mineralien und Vitamine in Trauben enthalten sind, können sie eine große Rolle spielen, ein, das Immunsystem bei der Förderung. Eine gute Quelle für Vitamin C und mehr, Trauben spielen die anmutige Rolle selbst helfen, Ihren Körper zu helfen. Während es wurde vereinbart, dass Vitamin C nicht Erkältungen heilen kann, sondern stärkt das System in die Entzündungen und Viren zu besiegen, die uns krank machen, ein regelmäßiger Verzehr von Trauben und andere ähnliche Früchte und Gemüse wie Beeren, Zitrusfrüchte, Trauben und Tomaten und viele mehr werden verbessern Sie Ihre eigenen Körper die Fähigkeit, sich zu verteidigen, sich von vielen anderen Beschwerden.

8. Energieniveaus & andere Lebens Verbesserungen

Last but not least, Trauben kann eine erstaunliche Wirkung auf die allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Sie sind nicht nur eine umfangreiche fettarme Energiequelle mit einem geschwächten oder anämisch Systeme dank der großen Menge an Mineralien helfen, die sie bieten, aber sie können auch mit anderen Bedingungen helfen, die ein gutes Funktionieren in den Tag zu Tag das Leben verhindern können . Bekannte Müdigkeit zu lindern und die Anzahl der Migräne Vorkommen, Trauben und Traubensaft verringern können für einen großen Tag Starter machen.

Wie einschließen Trauben in der Ernährung

Genau wie jede andere Frucht oder Gemüse, so dass sie, wie sie sind mit Null Veränderung ihres Zustands ist ratsam aufwendig. Aber Verarbeitung von Trauben und Traubenprodukte wie Traubenkernöl und Wein pflegen einen fairen Betrag von ihren Nutzen für die Gesundheit zu. Spezialisten und Ernährungswissenschaftler raten Einzelpersonen Trauben in ihrer Ernährung zu verabschieden von mindestens 3-4 Portionen pro Woche, und die Gründe dahinter sind Essen reichlich.

• Roh & natürlich: die mit Abstand einfachste Weg, um sie zu essen, roh ist auch die effektivste und gesunde Art und Weise. Nicht nur, dass sie halten alle ihre nahrhaften Eigenschaften, aber die Ballaststoffe enthalten innerhalb bleibt unversehrt und unverändert. Eine Portion Trauben besteht in 1 ½ Tassen kernlose Trauben für Erwachsene und 1 Tasse für Kinder.
• "Gekocht" oder machte in verschiedenen Desserts: von gefrorenen Trauben zu Kuchen, Kongruenz Traube Eis, Erdnussbutter und Trauben Muffins oder Cranberry-Kongruenz Traubensauce Torten, die sehr Textur dieser Frucht ihnen ein großer Kandidat für alle Arten von Desserts macht das selbst die süßeste Zahn ohne die Notwendigkeit von zusätzlichen Zucker oder zu riskieren, Gewichtszunahme kann genügen.
• Trockene Trauben: besser bekannt als eine Art Rosinen, essbar als ganze getrocknete Rosinen, hinzugefügt, um verschiedene Desserts oder mit Getreide.
• Traubensaft: quetscht und geschmückt mit ganzen Trauben, dieses Getränk Zaubern Nährwert, unterseiten oben.
• Traubenkernöl: gepresst aus den Samen der Trauben und leicht in den meisten Supermärkten zu kaufen, diese Varianten für eine ausgezeichnete Licht für Salate Dressing und nicht frittierten Speisen. Es ist medizinisch jedoch empfohlen, nicht Traubenkernöl für Hochtemperatur-Kochen verwenden, da es extrem hohe Mengen von polyzyklischen aromatischen Kohlenwasserstoffen in den Prozess gewinnt, ist es ziemlich gefährlich zu machen.
• Traubenkernextrakt: in der Regel in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gefunden bedeutete das gesamte Spektrum der Nutzen für die Gesundheit der Trauben in Kapseln zu komprimieren, die gut gehen zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung.
• Weinblätter: am häufigsten in zahlreichen europäischen und asiatischen Küche gefunden haben, können sie in eine Reihe von Ernährungs Gerichte gekocht und verzehrt werden.
• Wein: eine der meisten, wenn nicht das beliebtesten derivate von Weintrauben, kommt Wein mit zahlreichen Nutzen für die Gesundheit als auch, wenn sie in geringen Mengen verzehrt.
• Essig: ein großes und gesundes Gewürz für eine Reihe von Lebensmitteln.

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