Top anti-aging-lebensmittel für schöne haut zu essen

Nicht jeder war mit einer schönen Haut geboren. Einige andere Leute haben natürlich schöne Haut, aber nicht wissen, wie sie für ihre Haut zu pflegen, um den Alterungsprozess führt schnell. Egal, wer Sie sind, ist es sehr wichtig, dass Sie die Pflege Ihrer Haut zu nehmen gutes Aussehen zu erhalten. Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten der Hautpflege ist die Auswahl der Anti-Aging-Lebensmittel für schöne Haut zu essen, die aus der Tiefe genährt werden.

Liste vonLebensmittel zur Bekämpfung von Alterungs

Anti-Aging-Lebensmittel sind einige Arten von bestimmten Lebensmitteln, die Sie den Alterungsprozess auf Ihren Körper verlangsamen kann helfen. Im Laufe der Zeit, unseren Körper, einschließlich der Haut, wird allmählich älter, die den Prozess ist, dass die meisten Menschen wollen nicht passieren. Allerdings ist es unmöglich, die Uhr auf den Alterungsprozess zu stoppen, um uns für immer jung. Der einzige Weg, wir tun können, ist zu verlangsamen den Alterungsprozess, die die negativen Auswirkungen der Alterung auf unseren Körper hilft bekämpfen. Um dies zu tun, müssen wir uns ein zu bauen gesunder Lebensstil, gesunde Ernährung auch mit den Anti-Aging-Lebensmittel zu essen. Diese Anti-Aging-Lebensmittel können Sie nicht jünger machen oder den Alterungsprozess zu stoppen, aber sie können helfen Sie verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und Vitalität, entgegenwirken, die negativen Auswirkungen des Alterns und schützen Sie vor altersbedingten und degenerativen Erkrankungen. Das ist der Grund, warum heute bin ich froh, mit Ihnen einige Informationen über die Top-15 Anti-Aging-Lebensmittel zu teilen für schöne Haut und ein gesundes Altern zu essen.

1. Hafer Hafer ist eine der Anti-Aging-Lebensmittel, die niedrig-glycemic- daher ist es nicht Ihren Blutzucker Spike wie Reis, raffinierte Brot und Pasta, die Akne und Falten verursachen. Die natürliche Pflanzenchemikalie in Hafer hilft, Schäden an Hautzellen verhindern und Hautreizungen lindern. 2. Orangen

Orangen Hydrat Ihre Haut und Ihre Zellen, weil sie mit Wasser geladen werden. Darüber hinaus hilft eine ergiebige Quelle für Vitamin C in Orangen Kollagen machen, halten Sie Ihre Haut geschmeidig.

3. Rosenkohl

Rosenkohl sind voll von hautfreundlichen Vitamine A und C sowie Folsäure (auch Folsäure oder Vitamin B genannt). Vitamin C fördert die Kollagen während Vitamin A und Folsäure kann Ihnen helfen, Sonnenschäden zu verhindern.

Rosenkohl mit einem Schuss Olivenöl gebraten ist ein leckeres Gericht, das Sie versuchen können, jüngeres Aussehen zu erhalten.

4. Avocados

Unter 15 Anti-Aging-Lebensmittel für schöne Haut, die ich in diesem Artikel teilen unsere Seite, Avocado ist seit langem für seine Anti-Aging-Eigenschaften gelobt. Avocados sind reich an Kalium, Vitamin E, einfach ungesättigte Fette, Folate und Antioxidantien. Ob Sie sie in Scheiben oder püriert in Guacamole essen, werden die Vitamine und Mineralstoffe in Avocados helfen Ihnen, niedriger Blutdruck, Cholesterinspiegel zu senken und die Gesundheit der Haut zu verbessern.

Avocados sind in Folate auch reich, die zu Herzinfarkt Prävention und Beseitigung von Osteoporose-Risiko in Verbindung gebracht wurden. Eine einfach ungesättigten Fettsäuren Ölsäure in Avocados genannt wurde gezeigt, das schlechte Cholesterin zu senken, erhöhen das gute Cholesterin und schützen Sie gegen Blutgerinnsel.

Video: Anti-Aging Cremes im Test - Welt der Wunder

Darüber hinaus helfen Avocados Ihrer Haut trinke genug  als auch absorbieren, wie einige Vitamine und Nährstoffe, die Ihre Haut braucht.

Versuchen Sie Avocados zu verwenden, anstatt von fettreichen Salatdressings und Mayo einen anderen Geschmack und Textur für Ihre Gerichte.

5. Knoblauch Knoblauch ist seit langem als eine gesunde und würzige Nahrung, die von selbst gegessen oder ergänzt in einer Vielzahl von leckeren Gerichten verwendet. Jüngste Studien haben darauf hingewiesen, dass Schwefelwasserstoff in Knoblauch hat viele gesundheitliche Vorteile. Es ist nicht nur ein Antioxidationsmittel, sondern auch entspannt die Arterien, fördert die Durchblutung und sogar Krebsabwehr verknüpft ist. Viele Studien haben gezeigt, dass je mehr Knoblauch eine Person isst, desto geringer ihr Risiko, an Krebs. Der Körper kann diese vorteilhafte Verbindung von Natur aus produzieren, aber zu essen Knoblauch verursacht Ihre Zellen mehr produzieren. Knoblauch hat auch viele Anti-Aging-Vorteile, einschließlich der Verringerung der Entzündung, Senkung des Cholesterins und Blutdruck, und der Schutz und die Aufrechterhaltung Zellgesundheit. 6. Ganze Körner Eines der besten Anti-Aging-Lebensmittel ist Vollkornprodukte. Ganze Körner ist gut für Ihr Verdauungssystem, weil Faser in Vollkornprodukten hält Sie regelmäßig und hilft unerwünschte Substanzen werfen, wie das schlechte Cholesterin und Fette aus Ihrem Körper. Es hält auch Zucker niedrigen Blut indem wir Ihnen helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren. Ganze Körner haben Anti-Aging-Vorteile, weil nicht nur Fasern enthalten, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralien. Ganze Körner sind ein geringeres Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes bewährt.

Beachten Sie jedoch, um sicherzustellen, dass die Körner Sie essen nicht verfeinert werden, weil viele der wesentlichen Vitamine und Mineralien, die die Körner machen werden ein Anti-Aging-Food entfernt werden können, entfernt durch den Veredelungsprozess.

7. Wein

Alkohol trinken in Maßen schützt vor Diabetes, Herzerkrankungen und altersbedingten Gedächtnisverlust. Solche Vorteile scheinen durch jede Art von alkoholischen Getränken zur Verfügung gestellt werden, aber Rotwein hat sich der Fokus vieler Untersuchungen gewesen. Es wird gesagt, dass jeder Tag ein Glas Rotwein zu trinken ist gut für das Herz. Das ist wahr, weil Rotwein eine große Quelle von Antioxidantien und Nährstoffen, die die Arterien und die Auskleidung der Blutgefäße zu schützen, zu helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Die meisten Anti-Aging-Komponente von Rotwein ist Resveratrol, ein Antioxidans. Studien haben gezeigt, dass Resveratrol wahrscheinlich Gene, die langsam Zellalterung zu aktivieren ist. Es hilft auch, Abnahme Entzündung, niedrigere schlechte Cholesterin, Blutgerinnsel zu verhindern und das Risiko von Krebs verringern. Neben Rotwein, können Sie Trauben essen und Traubensaft trinken Resveratrol zu erhalten. 8. NüsseNüsse  hier als eine Anti-Aging-Lebensmittel sind aufgeführt, weil des Proteins zu essen sie bieten. Aber das ist nicht alles! Nüsse sind kleine nährstoffreichen Lebensmitteln mit einer guten Quelle von ungesättigten Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren genannt, die für Ihre Gesundheit des Herzens gut sind. Sie sind auch reich an Vitaminen und Mineralien, einschließlich Vitamin E, Kalium und Kalzium, die den Blutdruck senken helfen, zu verhindern Zellschäden und Erhalt starker Knochen.

Darüber hinaus Ihren Körper nicht absorbiert zu 20 Prozent der Kalorien in Nüssen, so dass Sie können auf die Pfunde ohne Verpackung mit ihnen gefüllt werden.

Als Adventisten von Seventh-Day zeigte, gesundes Leben und eine vegetarische Ernährung eine konfessions betonen, können Sie im Durchschnitt gewinnen, ein extra zweieinhalb Jahren, wenn Sie Nüsse regelmäßig essen.

9. Gemüse

Wie Obst, Gemüse sind eine der besten Anti-Aging-Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten, um Ihnen freie Radikale, schützen Sie sich gegen die negativen Auswirkungen der UV-Exposition und verlangsamen den Alterungseffekte zu bekämpfen. Die besten Quellen für Antioxidantien sind grün, Blattgemüse wie Kohl und Spinat. Zusätzlich Gemüse sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, wie Vitamine A, C, E und K. Gemüse sind auch gut für das Immunsystem für die Reaktion gegen die Krankheit und Erkrankung. Sie können Bluthochdruck senken, Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu verhindern, den Cholesterinspiegel senken und unclog Arterien mit einer Ernährung, die reich an Gemüse. Viele Studien haben sogar darauf hingewiesen, dass Sie durch den Verzehr von Gemüse zu 25 Prozent der Krebsrisiko im Verdauungstrakt reduzieren kann. 10. Fisch In den letzten Jahren hat, Fisch eine beliebte Nahrungsergänzungsmittel wegen seiner Vorteile. Fisch ist die ausgezeichnete Quelle für gesunde Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen zu reduzieren helfen, verringern das Risiko von Arrhythmien, schützen vor Herzkrankheiten und Blutdruck senken. Darüber hinaus haben viele Studien, dass Omega-3-Fettsäuren zeigte, vor allem aus Fisch, können Sie helfen halten Sie Ihre Haut jung und gesund, und Hautkrebszellen verhindern, wachsen und zu verbreiten. Sie können Omega-3-Fettsäuren weitgehend in Kaltwasserfische wie Lachs, Thunfisch, Hering und Sardinen bekommen.

Viele Studien haben auch gezeigt, dass Sie länger leben können, wenn Sie viel Fisch essen. Laut einer Studie in einer Gruppe von mittleren Alters amerikanischen Männern durchgeführt, aßen diejenigen, die Fische 2-3 mal pro Woche, um die Sterblichkeit mit denen, die nicht um 40 Prozent im Vergleich gesenkt hatte. Essen Fisch zweimal pro Woche senkte auch die Mortalitätsraten bei Männern, die einen Herzinfarkt um 29 Prozent erlitten hatte.

Außerdem Fisch ist reich an Eiweiß und weniger gesättigte Fettsäuren als andere Fleisch. Eine Portionsgröße für Ziel ist mindestens zwei 3-Unzen-Portionen Fisch pro Woche.

11. Beans

Bohnen sind seit langem als große Anti-Aging-Lebensmittel bekannt, die Ihnen helfen, verschönern von innen und außen. Bohnen sind eine ausgezeichnete Quelle für Proteine ​​und wenig Fett, vor allem für diejenigen, die kein Fleisch essen. Diese Nährstoffe zusammen mit Isoflavonen und Anthocyane sind eine hervorragende Kombination aus Anti-Aging-Mittel. Darüber hinaus ist diese gesunde Low-Fett-Protein und andere Anti-Aging-Eigenschaften von Bohnen sind auch gut für das Herz. Darüber hinaus sind Bohnen reich an Ballaststoffen, die Ihnen helfen können Senkung des Cholesterinspiegels im Blut. Bohnen enthalten auch Antioxidantien, die die Schäden durch freie Radikale zu reduzieren helfen, und sind die ausgezeichneten Quellen von Vitaminen und Mineralien, einschließlich Vitamin B, Eisen und Kalium. Einige Bohnen wie Soja und Bohnen enthalten Genistein und Protease-Inhibitoren, die Ihnen helfen, sind dafür bekannt, zum Schutz von einigen Krebsarten wie Brust- und Prostatakrebs. Die Bohnen in Ihre wöchentliche Menü für eine große Anti-Aging und Langlebigkeit Super-Lebensmittel. Sie können auch mit Bohnen als eine natürliche Hautpflege-Maske, die Haut weiß hilft, Akne loszuwerden und Ihre Haut vor der Sonne schädlichen UV-Strahlen zu schützen. 12. Dark Chocolate Schokolade ist die Lieblingsspeise vieler Menschen, weil es sehr schmackhaft ist und hilft, die Stimmung verbessern. Aber nur wenige Menschen wissen, dass Schokolade eine der Top-Anti-Aging-Lebensmittel, die gut für die Haut sind. Nach einer Recherche in den Kuna Menschen der Inseln San Blas durchgeführt, vor der Küste von Panama, ist die Rate der Herzkrankheit von ihnen 9-mal weniger als die von Festland Panamas. Es liegt daran, dass die Kuna Menschen in der Regel ein Getränk hergestellt mit großzügigen Proportionen von Kakao trinken.

Kakaobohnen sind reich an Antioxidantien Flavanole, die die Funktion der Blutgefäße gesund zu halten helfen. Schokolade, die aus Kakaobohnen hergestellt wird, hat die hohe Konzentration von Flavanolen und eine höhere antioxidative Kapazität als jedes andere Lebensmittel. Darüber hinaus ist dieses Antioxidans ist Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Exposition gezeigt, um die Entzündung zu verringern und zu schützen. Dunkle Schokolade enthält die größte Anti-Aging-Vorteilen bei allen Arten von Schokolade. dunkle Schokolade essen können Sie Zirkulation in der Haut dazu beitragen, verbessern die Fähigkeit, Feuchtigkeit von der Haut zu behalten, die Falten reduziert und helfen Sie jünger aussehen.

13. Beeren

Wie dunkle Schokolade, mehrere Sorten von Beeren wie Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren sind große Quellen von Flavonoiden. Beeren enthalten auch Anthocyane, die gegen Diabetes und Krebs schützen gedacht werden, um zu helfen. Diese starke Antioxidantien helfen Ihnen Zelle die Gesundheit zu fördern und die Haut vor freien Radikalen und die natürliche Alterung zu schützen. Es wird empfohlen, je dunkler die Beeren sind, desto mehr anti-aging Vorteile, die sie bieten. Der Grund ist, dass dunkler Beeren haben höhere Konzentration von Antioxidantien als andere. Zusätzlich können Verbindungen in Beeren Entzündungen und oxidativen Schäden zu lindern, die altersbedingte Defizite in Motorik und Speicher verbunden sind. Beeren sind auch reich an Ballaststoffen, Vitaminen, vor allem Vitamin C und Mineralien, die helfen können schütze deine Haut  und Gehirn. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass Beeren kann Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, indem eine Verlangsamung oder neurologische Degeneration umkehren. Plus, sie sind gut für die Gesundheit der Harnwege. 14. Trauben Dunkle Trauben sind wirklich ein Anti-Aging-Kraftwerk mit einer Menge von Vorteilen, einschließlich Schutz gegen Migräne, Asthma, Verstopfung, Müdigkeit, Ödeme, Verdauungsstörungen, Nierenerkrankungen, Makuladegeneration, hoher Cholesterinspiegel, grauem Star, und antibakterielle Wirkung. Allerdings ist die erstaunliche Nachricht über dunklen Trauben ist ihre Fähigkeit, gegen altersbedingte Gedächtnisabnahme zu schützen, Verbessern Sie Ihr Gedächtnis. Laut einer Studie im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, können dunkle Traubensaft trinken helfen älteren Erwachsenen Speicher Rückgang zu verbessern.
Dunkle Trauben sind reich an Vitaminen A, C und B6 und Mineralien wie Kalzium, Folsäure, Zink, Mangan, Eisen, Kupfer und Kalium, die für ihre vielen gesundheitlichen Vorteile weitgehend verantwortlich sind. Dunkle Trauben sind auch eine große Quelle von Polyphenolen, die DNA-Schäden helfen durch freie Radikale verursacht zu verringern.

Nicht nur dunkle Trauben, sondern auch eine wichtige Rolle spielen, um ihre Samen in Alterung zu bekämpfen. Sie enthalten starke Antioxidantien, die Falten auf der Haut reduzieren und Hautzellen vor oxidativen Schäden durch freie Radikale verursacht zu schützen.

Neben vielen gesundheitlichen Vorteile, machen diese Anti-Aging-Lebensmittel eine große Verkostung und nahrhaften Snack für Kinder als auch für Erwachsene.

15. Joghurt

Joghurt wurde als einer der Anti-Aging-Lebensmittel verwendet seit der Antike für schöne Haut zu essen. Joghurt enthält "guten Bakterien", die Ihnen die Darmgesundheit und reduzieren das Risiko der altersbedingten Darmerkrankung zu verbessern hilft. Darüber hinaus ist Joghurt ein Multi-Vitamin-verpackte Lebensmittel einschließlich Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B5 und Vitamin B12, die Ihre Haut glühend und mit Feuchtigkeit versorgt sein hilft, hilft bei der das Zellwachstum und die Regeneration und schützt die Hautzellen von der durch freie Radikale verursachten Schäden . Außerdem Joghurt ist auch eine gute Quelle von Mineralien, wie Zink, Milchsäure und Calcium. Zink in Joghurt hat die entzündungshemmenden und anti-adstringierende Eigenschaften zu helfen, rote Schwellungen von Hautausschläge oder Akne und straffen Gewebe verursacht wird. Milchsäure hilft raue Haut glätten, ein Peeling der Haut und befeuchten trockene Haut, unter anderem. Abgesehen davon, ist Milchsäure auch sehr vorteilhaft bei der Unterstützung steuern weg von Falten und reduziert alle bereits vorhandenen Falten. Calcium hilft trockene, schuppige Haut zu heilen und regeneriert die Hautzellen.

Alle oben genannten Top-15 Anti-Aging-Lebensmittel für schöne Haut zu essen, sind sehr lecker und wirklich gut für Ihre Haut und Ihre Gesundheit. Mit meiner persönlichen Erfahrung und das Studium für eine lange Zeit auf diesem Gebiet bin ich froh, dass sie mit jemandem zu teilen, die die Anti-Aging-Lebensmittel, um herauszufinden, begehrt zu essen gutes Aussehen zu erhalten.

Wenn Sie die Informationen, die ich in diesem Artikel bieten fühlen, sind wirklich nützlich für Ihre aktuelle Erwartung, fühlen Sie einfach frei, alle Ihre Kommentare / Feedback am Ende dieser Posten zu verlassen. Wir freuen uns über Ihren Beitrag und werden alle so schnell wie möglich antworten.

Nicht jeder war mit einer schönen Haut geboren. Einige andere Leute haben natürlich schöne Haut, aber nicht wissen, wie sie für ihre Haut zu pflegen, um den Alterungsprozess führt schnell. Egal, wer Sie sind, ist es sehr wichtig, dass Sie die Pflege Ihrer Haut zu nehmen gutes Aussehen zu erhalten. Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten der Hautpflege ist die Auswahl der Anti-Aging-Lebensmittel für schöne Haut zu essen, die aus der Tiefe genährt werden.

Liste vonLebensmittel zur Bekämpfung von Alterungs

Anti-Aging-Lebensmittel sind einige Arten von bestimmten Lebensmitteln, die Sie den Alterungsprozess auf Ihren Körper verlangsamen kann helfen. Im Laufe der Zeit, unseren Körper, einschließlich der Haut, wird allmählich älter, die den Prozess ist, dass die meisten Menschen wollen nicht passieren. Allerdings ist es unmöglich, die Uhr auf den Alterungsprozess zu stoppen, um uns für immer jung. Der einzige Weg, wir tun können, ist zu verlangsamen den Alterungsprozess, die die negativen Auswirkungen der Alterung auf unseren Körper hilft bekämpfen. Um dies zu tun, müssen wir uns ein zu bauen gesunder Lebensstil, gesunde Ernährung auch mit den Anti-Aging-Lebensmittel zu essen. Diese Anti-Aging-Lebensmittel können Sie nicht jünger machen oder den Alterungsprozess zu stoppen, aber sie können helfen Sie verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und Vitalität, entgegenwirken, die negativen Auswirkungen des Alterns und schützen Sie vor altersbedingten und degenerativen Erkrankungen. Das ist der Grund, warum heute bin ich froh, mit Ihnen einige Informationen über die Top-15 Anti-Aging-Lebensmittel zu teilen für schöne Haut und ein gesundes Altern zu essen.

1. Hafer Hafer ist eine der Anti-Aging-Lebensmittel, die niedrig-glycemic- daher ist es nicht Ihren Blutzucker Spike wie Reis, raffinierte Brot und Pasta, die Akne und Falten verursachen. Die natürliche Pflanzenchemikalie in Hafer hilft, Schäden an Hautzellen verhindern und Hautreizungen lindern. 2. Orangen

Orangen Hydrat Ihre Haut und Ihre Zellen, weil sie mit Wasser geladen werden. Darüber hinaus hilft eine ergiebige Quelle für Vitamin C in Orangen Kollagen machen, halten Sie Ihre Haut geschmeidig.

3. Rosenkohl

Rosenkohl sind voll von hautfreundlichen Vitamine A und C sowie Folsäure (auch Folsäure oder Vitamin B genannt). Vitamin C fördert die Kollagen während Vitamin A und Folsäure kann Ihnen helfen, Sonnenschäden zu verhindern.

Rosenkohl mit einem Schuss Olivenöl gebraten ist ein leckeres Gericht, das Sie versuchen können, jüngeres Aussehen zu erhalten.

4. Avocados

Unter 15 Anti-Aging-Lebensmittel für schöne Haut, die ich in diesem Artikel teilen unsere Seite, Avocado ist seit langem für seine Anti-Aging-Eigenschaften gelobt. Avocados sind reich an Kalium, Vitamin E, einfach ungesättigte Fette, Folate und Antioxidantien. Ob Sie sie in Scheiben oder püriert in Guacamole essen, werden die Vitamine und Mineralstoffe in Avocados helfen Ihnen, niedriger Blutdruck, Cholesterinspiegel zu senken und die Gesundheit der Haut zu verbessern.

Avocados sind in Folate auch reich, die zu Herzinfarkt Prävention und Beseitigung von Osteoporose-Risiko in Verbindung gebracht wurden. Eine einfach ungesättigten Fettsäuren Ölsäure in Avocados genannt wurde gezeigt, das schlechte Cholesterin zu senken, erhöhen das gute Cholesterin und schützen Sie gegen Blutgerinnsel.

Darüber hinaus helfen Avocados Ihrer Haut trinke genug  als auch absorbieren, wie einige Vitamine und Nährstoffe, die Ihre Haut braucht.

Versuchen Sie Avocados zu verwenden, anstatt von fettreichen Salatdressings und Mayo einen anderen Geschmack und Textur für Ihre Gerichte.

Video: DETOX & Anti-Aging! Gesünder ernähren.

5. Knoblauch Knoblauch ist seit langem als eine gesunde und würzige Nahrung, die von selbst gegessen oder ergänzt in einer Vielzahl von leckeren Gerichten verwendet. Jüngste Studien haben darauf hingewiesen, dass Schwefelwasserstoff in Knoblauch hat viele gesundheitliche Vorteile. Es ist nicht nur ein Antioxidationsmittel, sondern auch entspannt die Arterien, fördert die Durchblutung und sogar Krebsabwehr verknüpft ist. Viele Studien haben gezeigt, dass je mehr Knoblauch eine Person isst, desto geringer ihr Risiko, an Krebs. Der Körper kann diese vorteilhafte Verbindung von Natur aus produzieren, aber zu essen Knoblauch verursacht Ihre Zellen mehr produzieren. Knoblauch hat auch viele Anti-Aging-Vorteile, einschließlich der Verringerung der Entzündung, Senkung des Cholesterins und Blutdruck, und der Schutz und die Aufrechterhaltung Zellgesundheit. 6. Ganze Körner Eines der besten Anti-Aging-Lebensmittel ist Vollkornprodukte. Ganze Körner ist gut für Ihr Verdauungssystem, weil Faser in Vollkornprodukten hält Sie regelmäßig und hilft unerwünschte Substanzen werfen, wie das schlechte Cholesterin und Fette aus Ihrem Körper. Es hält auch Zucker niedrigen Blut indem wir Ihnen helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren. Ganze Körner haben Anti-Aging-Vorteile, weil nicht nur Fasern enthalten, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralien. Ganze Körner sind ein geringeres Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes bewährt.

Beachten Sie jedoch, um sicherzustellen, dass die Körner Sie essen nicht verfeinert werden, weil viele der wesentlichen Vitamine und Mineralien, die die Körner machen werden ein Anti-Aging-Food entfernt werden können, entfernt durch den Veredelungsprozess.

7. Wein

Alkohol trinken in Maßen schützt vor Diabetes, Herzerkrankungen und altersbedingten Gedächtnisverlust. Solche Vorteile scheinen durch jede Art von alkoholischen Getränken zur Verfügung gestellt werden, aber Rotwein hat sich der Fokus vieler Untersuchungen gewesen. Es wird gesagt, dass jeder Tag ein Glas Rotwein zu trinken ist gut für das Herz. Das ist wahr, weil Rotwein eine große Quelle von Antioxidantien und Nährstoffen, die die Arterien und die Auskleidung der Blutgefäße zu schützen, zu helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Die meisten Anti-Aging-Komponente von Rotwein ist Resveratrol, ein Antioxidans. Studien haben gezeigt, dass Resveratrol wahrscheinlich Gene, die langsam Zellalterung zu aktivieren ist. Es hilft auch, Abnahme Entzündung, niedrigere schlechte Cholesterin, Blutgerinnsel zu verhindern und das Risiko von Krebs verringern. Neben Rotwein, können Sie Trauben essen und Traubensaft trinken Resveratrol zu erhalten. 8. NüsseNüsse  hier als eine Anti-Aging-Lebensmittel sind aufgeführt, weil des Proteins zu essen sie bieten. Aber das ist nicht alles! Nüsse sind kleine nährstoffreichen Lebensmitteln mit einer guten Quelle von ungesättigten Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren genannt, die für Ihre Gesundheit des Herzens gut sind. Sie sind auch reich an Vitaminen und Mineralien, einschließlich Vitamin E, Kalium und Kalzium, die den Blutdruck senken helfen, zu verhindern Zellschäden und Erhalt starker Knochen.

Darüber hinaus Ihren Körper nicht absorbiert zu 20 Prozent der Kalorien in Nüssen, so dass Sie können auf die Pfunde ohne Verpackung mit ihnen gefüllt werden.

Als Adventisten von Seventh-Day zeigte, gesundes Leben und eine vegetarische Ernährung eine konfessions betonen, können Sie im Durchschnitt gewinnen, ein extra zweieinhalb Jahren, wenn Sie Nüsse regelmäßig essen.

9. Gemüse

Wie Obst, Gemüse sind eine der besten Anti-Aging-Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten, um Ihnen freie Radikale, schützen Sie sich gegen die negativen Auswirkungen der UV-Exposition und verlangsamen den Alterungseffekte zu bekämpfen. Die besten Quellen für Antioxidantien sind grün, Blattgemüse wie Kohl und Spinat. Zusätzlich Gemüse sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, wie Vitamine A, C, E und K. Gemüse sind auch gut für das Immunsystem für die Reaktion gegen die Krankheit und Erkrankung. Sie können Bluthochdruck senken, Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu verhindern, den Cholesterinspiegel senken und unclog Arterien mit einer Ernährung, die reich an Gemüse. Viele Studien haben sogar darauf hingewiesen, dass Sie durch den Verzehr von Gemüse zu 25 Prozent der Krebsrisiko im Verdauungstrakt reduzieren kann. 10. Fisch In den letzten Jahren hat, Fisch eine beliebte Nahrungsergänzungsmittel wegen seiner Vorteile. Fisch ist die ausgezeichnete Quelle für gesunde Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen zu reduzieren helfen, verringern das Risiko von Arrhythmien, schützen vor Herzkrankheiten und Blutdruck senken. Darüber hinaus haben viele Studien, dass Omega-3-Fettsäuren zeigte, vor allem aus Fisch, können Sie helfen halten Sie Ihre Haut jung und gesund, und Hautkrebszellen verhindern, wachsen und zu verbreiten. Sie können Omega-3-Fettsäuren weitgehend in Kaltwasserfische wie Lachs, Thunfisch, Hering und Sardinen bekommen.

Viele Studien haben auch gezeigt, dass Sie länger leben können, wenn Sie viel Fisch essen. Laut einer Studie in einer Gruppe von mittleren Alters amerikanischen Männern durchgeführt, aßen diejenigen, die Fische 2-3 mal pro Woche, um die Sterblichkeit mit denen, die nicht um 40 Prozent im Vergleich gesenkt hatte. Essen Fisch zweimal pro Woche senkte auch die Mortalitätsraten bei Männern, die einen Herzinfarkt um 29 Prozent erlitten hatte.

Außerdem Fisch ist reich an Eiweiß und weniger gesättigte Fettsäuren als andere Fleisch. Eine Portionsgröße für Ziel ist mindestens zwei 3-Unzen-Portionen Fisch pro Woche.

11. Beans

Bohnen sind seit langem als große Anti-Aging-Lebensmittel bekannt, die Ihnen helfen, verschönern von innen und außen. Bohnen sind eine ausgezeichnete Quelle für Proteine ​​und wenig Fett, vor allem für diejenigen, die kein Fleisch essen. Diese Nährstoffe zusammen mit Isoflavonen und Anthocyane sind eine hervorragende Kombination aus Anti-Aging-Mittel. Darüber hinaus ist diese gesunde Low-Fett-Protein und andere Anti-Aging-Eigenschaften von Bohnen sind auch gut für das Herz. Darüber hinaus sind Bohnen reich an Ballaststoffen, die Ihnen helfen können Senkung des Cholesterinspiegels im Blut. Bohnen enthalten auch Antioxidantien, die die Schäden durch freie Radikale zu reduzieren helfen, und sind die ausgezeichneten Quellen von Vitaminen und Mineralien, einschließlich Vitamin B, Eisen und Kalium. Einige Bohnen wie Soja und Bohnen enthalten Genistein und Protease-Inhibitoren, die Ihnen helfen, sind dafür bekannt, zum Schutz von einigen Krebsarten wie Brust- und Prostatakrebs. Die Bohnen in Ihre wöchentliche Menü für eine große Anti-Aging und Langlebigkeit Super-Lebensmittel. Sie können auch mit Bohnen als eine natürliche Hautpflege-Maske, die Haut weiß hilft, Akne loszuwerden und Ihre Haut vor der Sonne schädlichen UV-Strahlen zu schützen. 12. Dark Chocolate Schokolade ist die Lieblingsspeise vieler Menschen, weil es sehr schmackhaft ist und hilft, die Stimmung verbessern. Aber nur wenige Menschen wissen, dass Schokolade eine der Top-Anti-Aging-Lebensmittel, die gut für die Haut sind. Nach einer Recherche in den Kuna Menschen der Inseln San Blas durchgeführt, vor der Küste von Panama, ist die Rate der Herzkrankheit von ihnen 9-mal weniger als die von Festland Panamas. Es liegt daran, dass die Kuna Menschen in der Regel ein Getränk hergestellt mit großzügigen Proportionen von Kakao trinken.

Kakaobohnen sind reich an Antioxidantien Flavanole, die die Funktion der Blutgefäße gesund zu halten helfen. Schokolade, die aus Kakaobohnen hergestellt wird, hat die hohe Konzentration von Flavanolen und eine höhere antioxidative Kapazität als jedes andere Lebensmittel. Darüber hinaus ist dieses Antioxidans ist Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Exposition gezeigt, um die Entzündung zu verringern und zu schützen. Dunkle Schokolade enthält die größte Anti-Aging-Vorteilen bei allen Arten von Schokolade. dunkle Schokolade essen können Sie Zirkulation in der Haut dazu beitragen, verbessern die Fähigkeit, Feuchtigkeit von der Haut zu behalten, die Falten reduziert und helfen Sie jünger aussehen.

13. Beeren

Wie dunkle Schokolade, mehrere Sorten von Beeren wie Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren sind große Quellen von Flavonoiden. Beeren enthalten auch Anthocyane, die gegen Diabetes und Krebs schützen gedacht werden, um zu helfen. Diese starke Antioxidantien helfen Ihnen Zelle die Gesundheit zu fördern und die Haut vor freien Radikalen und die natürliche Alterung zu schützen. Es wird empfohlen, je dunkler die Beeren sind, desto mehr anti-aging Vorteile, die sie bieten. Der Grund ist, dass dunkler Beeren haben höhere Konzentration von Antioxidantien als andere. Zusätzlich können Verbindungen in Beeren Entzündungen und oxidativen Schäden zu lindern, die altersbedingte Defizite in Motorik und Speicher verbunden sind. Beeren sind auch reich an Ballaststoffen, Vitaminen, vor allem Vitamin C und Mineralien, die helfen können schütze deine Haut  und Gehirn. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass Beeren kann Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, indem eine Verlangsamung oder neurologische Degeneration umkehren. Plus, sie sind gut für die Gesundheit der Harnwege. 14. Trauben Dunkle Trauben sind wirklich ein Anti-Aging-Kraftwerk mit einer Menge von Vorteilen, einschließlich Schutz gegen Migräne, Asthma, Verstopfung, Müdigkeit, Ödeme, Verdauungsstörungen, Nierenerkrankungen, Makuladegeneration, hoher Cholesterinspiegel, grauem Star, und antibakterielle Wirkung. Allerdings ist die erstaunliche Nachricht über dunklen Trauben ist ihre Fähigkeit, gegen altersbedingte Gedächtnisabnahme zu schützen, Verbessern Sie Ihr Gedächtnis. Laut einer Studie im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, können dunkle Traubensaft trinken helfen älteren Erwachsenen Speicher Rückgang zu verbessern.
Dunkle Trauben sind reich an Vitaminen A, C und B6 und Mineralien wie Kalzium, Folsäure, Zink, Mangan, Eisen, Kupfer und Kalium, die für ihre vielen gesundheitlichen Vorteile weitgehend verantwortlich sind. Dunkle Trauben sind auch eine große Quelle von Polyphenolen, die DNA-Schäden helfen durch freie Radikale verursacht zu verringern.

Nicht nur dunkle Trauben, sondern auch eine wichtige Rolle spielen, um ihre Samen in Alterung zu bekämpfen. Sie enthalten starke Antioxidantien, die Falten auf der Haut reduzieren und Hautzellen vor oxidativen Schäden durch freie Radikale verursacht zu schützen.

Neben vielen gesundheitlichen Vorteile, machen diese Anti-Aging-Lebensmittel eine große Verkostung und nahrhaften Snack für Kinder als auch für Erwachsene.

15. Joghurt

Joghurt wurde als einer der Anti-Aging-Lebensmittel verwendet seit der Antike für schöne Haut zu essen. Joghurt enthält "guten Bakterien", die Ihnen die Darmgesundheit und reduzieren das Risiko der altersbedingten Darmerkrankung zu verbessern hilft. Darüber hinaus ist Joghurt ein Multi-Vitamin-verpackte Lebensmittel einschließlich Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B5 und Vitamin B12, die Ihre Haut glühend und mit Feuchtigkeit versorgt sein hilft, hilft bei der das Zellwachstum und die Regeneration und schützt die Hautzellen von der durch freie Radikale verursachten Schäden . Außerdem Joghurt ist auch eine gute Quelle von Mineralien, wie Zink, Milchsäure und Calcium. Zink in Joghurt hat die entzündungshemmenden und anti-adstringierende Eigenschaften zu helfen, rote Schwellungen von Hautausschläge oder Akne und straffen Gewebe verursacht wird. Milchsäure hilft raue Haut glätten, ein Peeling der Haut und befeuchten trockene Haut, unter anderem. Abgesehen davon, ist Milchsäure auch sehr vorteilhaft bei der Unterstützung steuern weg von Falten und reduziert alle bereits vorhandenen Falten. Calcium hilft trockene, schuppige Haut zu heilen und regeneriert die Hautzellen.

Alle oben genannten Top-15 Anti-Aging-Lebensmittel für schöne Haut zu essen, sind sehr lecker und wirklich gut für Ihre Haut und Ihre Gesundheit. Mit meiner persönlichen Erfahrung und das Studium für eine lange Zeit auf diesem Gebiet bin ich froh, dass sie mit jemandem zu teilen, die die Anti-Aging-Lebensmittel, um herauszufinden, begehrt zu essen gutes Aussehen zu erhalten.

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