15 Super-lebensmittel diabetes einzudämmen

Diabetes ist eine Stoffwechselerkrankung, bei der entweder die Produktion von Insulin nicht ausreichend ist oder die Körperzellen wirken nicht als Antwort auf die Insulin. In diesem Fall nimmt die Niveau der Glukose im Blut. Diabetes hat eine gefährliche Wirkung auf fast alle Organe des Körpers, und darüber hinaus kann es auf andere Beschwerden zu bringen. Es gibt verschiedene Lebensmittel, die als Super-Lebensmittel gelten, die Rückschlag und Diabetes verringern kann. Werfen Sie einen Blick auf 15 Super-Lebensmittel, die Diabetes einzudämmen kann.

1. Bohnen

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Mineralien, wie Proteine, Magnesium und Kalium sind von entscheidender Bedeutung für diejenigen, die an Diabetes leiden. Bohnen sind die Elektrizitätskraftwerke dieser Mineralstoffe und Nahrungsfasern als auch. Beans verlangsamen den Prozess der Verdauung und damit die Erhaltung des Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit. Bohnen wie Niere, weiß, Schecke, lima, garbanzo, Soja, marine, oder schwarze Bohnen sind alle ausgezeichnet in der täglichen Ernährung in Form von Suppe, Salat oder Beilage eingebaut werden.

2. Grünes Gemüse

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Kohl, Grünkohl, Spinat, Mangold und Senfkörner haben eine gute Menge an unlöslichen Fasern, Vitamin C, Magnesium und Calcium. Alle diese Nährstoffe sind nützlich für Diabetiker, da sie nicht den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Insbesondere heilen grüne Blattgemüse Typ-2-Diabetes signifikant.

3.Beeren

Beeren aller Art, wie Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Himbeeren, etc. werden mit Antioxidantien, Vitaminen und Fasern gebündelt. Diese Nährstoffe steuern den Blutzuckerspiegel, die Gewährleistung der Sicherheit von Herzkrankheiten und Krebs, wie gut. Beeren sind die intelligente Ersatz von Süßigkeiten, die frisch gegessen werden kann, in Salaten, als Snack, und sind auch nützlich, zuckerarme Desserts zu machen.

4. Fische

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Wenn Sie auch ein Diabetiker und Nicht-Vegetarier sind, Fische sind die besten Lebensmittel, die Sie jeden Tag verbrauchen kann. Fische sind reichlich vorhanden in Proteinen und Omega-3-Fettsäuren. Kaltwasserfische wie Thunfisch, Sardinen, Lachs, Heilbutt, Hering und Makrele sind ein guter Ersatz für höhere Fett Fleisch. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie gebacken oder gegrillten Fisch konsumieren.

5. Ganze Körner

Vollkornprodukte, wie Vollkornmehl und brauner Reis sind wohlhabende in einer Vielzahl von Nährstoffen, einschließlich Omega-3-Fettsäuren, Chrom, Magnesium und Folsäure. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel sowie den Abbau der Blutdruck und die schlechten Cholesterinspiegel im Körper aufrechtzuerhalten.

6. Muttern

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Walnüsse, Pekannüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Erdnüsse, usw. sind groß im Blutzucker zu kontrollieren. Sie umfassen Vitamine, gesunde Fette, Fasern und viele Mineralstoffe, wie Vitamin E und Magnesium in ihnen. Nüsse können den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und es ist ebenso große Insulinresistenz zu reduzieren. Es ist vorteilhaft für die Aufnahme Nüsse nach ihnen in Wasser für eine Nacht einweichen.

7. Olivenöl

Olivenöl hat eine großzügige Menge an Antioxidantien und einfach ungesättigte Fettsäuren, die die Insulinresistenz und Hilfe bei der Aufrechterhaltung der Blutzucker stabil zu reduzieren. Olivenöl ist auch gut, um die Gefahr von Herzerkrankungen zur Abwendung. Für hervorragende Ergebnisse, wählen Sie minimal extra natives Olivenöl verarbeitet.

8. Joghurt

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Joghurt, andere gezeigt als Herstellung von Zähnen und Knochen stark, hilft auch, Gewicht zu verlieren. Es ist reich an Vitamin D, Eiweiß und Kalzium. Diejenigen, die Aufnahme Joghurt auf einer täglichen Basis, sind weniger anfällig für hohen Blutzucker.

9. Zimt

Es gibt bestimmte Komponenten in Zimt, der Cholesterinspiegel zu senken und den Glukosestoffwechsel fördern. Eineinhalb Teelöffel Zimtpulver pro Tag, wenn von Diabetikern konsumiert, können fluktuierende Niveau der Glukose im Blut senken und die Insulinempfindlichkeit erhöhen.

10. Süßkartoffel

Diese stärkehaltiges Gemüse haben, jedoch wird den Namen "Süßkartoffel" gegeben, aber sie sind sehr nützlich für Diabetiker. Diabetische Patienten können Süßkartoffel anstelle von regulären Kartoffeln verbrauchen zu niedrigeren glykämischen Index Ersatz zu bekommen. Versuchen Sie, um zu kochen, backen oder grillen sie mit ihrer Haut als die meisten Nährstoffe aus Süßkartoffel in der Haut gebunden sind.

11. Zwiebel

Zwiebeln sind ein täglicher Haushaltsprodukt, das in fast allen Gemüse, Salate, Suppen und verschiedene andere Gerichte verwendet wird. Es umschließt viele nützliche Verbindungen, die es ideal auch für die Diabetes-Patienten machen. Zwiebel enthält Chrom, die die effektive Verwendung von Insulin in den Körper gewährleistet.

12. Tomato

Tomaten sind auch die gemeinsamen Gemüse, die täglich verwendet werden und sind von großem therapeutischen Wert für diejenigen, die die Betroffenen von Diabetes sind. Tomaten sind reich an Eisen, Ballaststoffe, Vitamin C und E, die dafür sorgen, dass der Blutzuckerspiegel bleibt fest und Ton.

13. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orangen, Limette, Grapefruit, Ananas, usw. sollten täglich verzehrt werden, wenn Sie einen süßen Zahn haben, die für die mit etwas Süßem ganze Zeit sehnt. Diese Früchte sind wohlhabende an Vitamin C und Fasern und sind die Quellen von natürlichen Zucker.

14. Rosenkohl

Diese nahen Verwandten der Kohl-Familie sind auch vorteilhaft für Diabetiker. Sie sind großzügig reichlich in Phytochemikalien, natriumarm und sind cholesterinfrei. Sie können sie einfach als Salat oder in verschiedenen anderen Beilagen konsumieren.

15. Beets

Beetroots sind vorteilhaft in einer Reihe von Gesundheitsstörungen aushärtet. Sie sind gleichermaßen ausgezeichnete Behandlung von Diabetes. Beets sind reich an Folsäure und Vitamin C, die den Blutzuckerspiegel im Körper verwaltet. Der Saft von Rüben hilft auch bei der Blutreinigung.