Top 10 lebensmittel, die bauchfett natürlich und schnell verbrennen

Es ist

in der Tat scheinen die Schlacht jedoch, in denen Menschen kämpfen gegen ihre Bauchfett und zusätzliches Gewicht schwieriger, weil es Ihre Geduld und Ihre Entschlossenheit erfordert. Die verschiedenen Strategien und Techniken, wie das Bauchfett natürlich zu verbrennen und schnell auf den Stoffwechsel angewiesen, Ihre Genetik und Macht. Darüber hinaus sind die Möglichkeiten, wie wir Gewicht auf Teile des Körpers verlieren nicht das gleiche. Zum Beispiel, Kumpel die Methoden, die für Sie arbeiten, bedeutet nicht, dass es auch für andere Teile des Körpers zu arbeiten, vor allem Bauch. Daher ist es wichtig, dass Sie die ausgezeichnete Wahl zu finden, das Gewicht und Bauch Fett zu verlieren helfen kann.

Manchmal kann man den Fehler konfrontiert, aber Sie sollten nicht enttäuscht werden. viel Zeit in Anspruch nimmt, Gewicht zu verlieren. Manchmal Übung finden tun Menschen ist die harte Arbeit und wollen andere wirksame Wege zu finden. Allerdings sollten Sie das Beste für Ihre Gesundheit tun. Übung zu tun, gesunde Ernährung und der Feststellung, Kalorien, die Sie auf ein Papier nehmen. Die gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle, wenn Sie loswerden Bauchfett erhalten möchten. Welche Lebensmittel, die Sie brauchen, um zu essen und welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten sind die notwendigen Dinge, die Sie nicht ignorieren sollten. Daher wird auf die in diesem Artikel Unsere Seite, Ich möchte Ihnen einige hilfreiche Lebensmittel einzuführen, die Bauchfett natürlich und schnell verbrennen.

Lebensmittel, die Bauchfett natürlich brennen & Schnell - effektive und einfache Weise für immer

Nicht nur die zusätzlichen Kalorien, sondern auch die Art der Lebensmittel, die Sie in Ihrem Mund sind wichtig für Ihr Gewicht. Es wird gesagt, dass wir sind, was wir essen. Wenn Sie die gesunde Ernährung zu folgen, die eine Vielzahl umfasst von Vitamine, Mineralien und Omega-3-Fettsäuren, werden Sie schlank sein. Allerdings, wenn Sie essen Fast Food, verarbeitete gesalzene Lebensmittel und Lebensmittel, die in den Kalorien hoch sind, wird es Ihnen etwas ungesund Gewicht zugelegt.

Bauchfett wird durch ungesunde Fett verursacht, die in Ihrem Bauch gespeichert ist. Einige Leute sitzen auf ihrem Schreibtisch für eine lange Zeit wegen ihrer Arbeit oder ihrem Hobby, das erhöht das Risiko von das Bauchfett. Fett im Bauch ist viszerale Fett genannt, weil es in den Räumen um Ihre Eingeweide, die inneren Organe des Körpers wie Darm und Magen gespeichert wird. Alle Fett ist nicht gleich. Das viszerale Fett wird Ihre Gesundheit beeinflussen, indem sie die Funktion der Organe im Körper verschlechtert aufgrund ihrer Toxine. Einer von das Toxine ist Zytokine, die die Ursache von Herzerkrankungen und Diabetes sind. Cytokine Chemikalien erhöhen auch das Risiko Entzündung zu erkranken, nach Eric Jacobs, die der Forscher an der American Cancer Society arbeiten. Er sagte, dass viele neuere Studien den engen Zusammenhang zwischen Bauchfett gefunden haben und Krebs das Speiseröhre, Dickdarm und Bauchspeicheldrüse.

Allerdings ist es schwierig, herauszufinden, ob Sie Bauchfett haben oder nicht. Der Grund dafür ist, dass das Bauchfett ist hinterhältig und es ist in Ihrem Körper gespeichert. Sie können das falsche Sicherheit Signal Ihres gesundes Gewicht haben. Die Tatsache, dass Sie nicht ernst haben Übergewicht Problem bedeutet nicht, haben Sie nicht Bauchfett. Doch die Art und Weise Ihr Bauchfett zu diagnostizieren, um schnell zu behandeln, ist einfach. Sie müssen keine Scans oder spezielle Bluttests. Alle Dinge, die Sie benötigen, sind ein Maßband. Die Größe Ihrer Taille wird zeigen, wie gesund Sie sind. Für Frauen sollte der Taillenumfang von weniger als 35 Zoll sein. Bei Männern sollte ihre Taillenumfang von weniger als 40 Zoll sein. Wenn Sie große Taillenumfang haben, ist es Zeit für Sie zu essen gesund und tun Übung.

EIN gesunde Ernährung sollte die ausgezeichnete, reich Vitamin und Mineral-Lebensmittel, die Bauchfett natürlich und schnell verbrennen. In diesem Artikel möchte Ich mag Ihnen hilfreich und wunderbare Lebensmittel einzuführen, um loszuwerden, aufgeblähter Bauch und Bauchfett helfen. Wenn Sie Sorge, lesen Sie den Artikel unten mehr wissen.

1. Mandeln

Eines der besten Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen Sie wissen sollten ist, Mandeln. Es wird gesagt, dass Mandeln die große Quelle für Vitamin E und Eiweiß als auch als Standard Faser- daher wird es Ihnen die volle länger bleiben. Obwohl sie in den Kalorien hoch sind, machen sie nicht, dass Sie an Gewicht zunehmen. 0,25 Tasse Mandeln können 132 Kalorien liefern. Die vielseitigen und aromatisierten Mandeln haben als gesunde und schmeckte, süße Speisen seit Jahren in Betracht gezogen worden.

Obwohl Sie Mandeln aller Zeiten im Jahr verpackt haben können, Mandeln sind die frischesten in der Mitte des Sommers, wenn sie auf der Höhe der Saison sind. In Mandeln, gibt es viele Nährstoffe, wie Biotin, Vitamin E, Mangan, Kupfer, Vitamin B2, Phosphor, Magnesium, Molybdän und Faser. Ich erwähnte vor, dass Bauchfett das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten erhöhen. Essen Mandeln regelmäßig helfen Ihnen, die Herzkrankheit zu verhindern, nach dem British Journal of Nutrition. Es wird gesagt, dass Mandeln an einfach ungesättigten Fettsäuren hoch sind, das gesunde Fett Sie auch in Olivenöl finden. Viele Studien, die von der LOWA Health Study durchgeführt, die Nurses `Health Study, die Physicians Health Study, die Adventist Health Study alle herausgefunden, dass Nussverzehr Herzkrankheit in Schach halten. Insbesondere durch Muttern für Kohlenhydrat in der Ernährung zeigt eine 30 Reduktion des Risikos einer Herzerkrankung zu ersetzen. Wenn Sie Nüsse für gesättigte Fette ersetzen Sie in der durchschnittlichen Ernährung nehmen, wird die Herzkrankheit 45% zu reduzieren. Es wird empfohlen, Mandeln als gesunde Ernährung.

Darüber hinaus kann die mögliche Ursache der Mandel Vorteile, dass sie Vitamin E enthält antioxidative Eigenschaften und einfach ungesättigte denen hat Hilfe den Cholesterinspiegel zu senken. Ein Viertel Tasse Mandeln enthält auch 163 mg Kalium und 62 mg Magnesium. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung der Blutzirkulation, Nährstoff und Sauerstoff im ganzen Körper. Magnesiummangel wird Ihr Stoffwechsel zu schwächen und das Fett im Körper gespeichert werden. Da Mandeln liefert 162 mg Kalium und sie haben nur 0,2 mg Natrium, Mandeln werden die gesunde Wahl für Ihren Körper gegen Arteriosklerose und Bluthochdruck zu schützen. Darüber hinaus ist es auch gesagt, dass der Verzehr von Mandeln durch Verringerung der Cholesterin schädigende freie Radikale Diabetes und kardiovaskulären Erkrankungen verhindern wird, dass der Blutzuckeranstieg verursachen kann. Viele Studien deuten darauf hin, dass das Essen Mandeln wird den glykämischen Index einer Mahlzeit zu verringern und den Blutzucker senken. Du solltest essen Mandeln anstelle von Weißbrot, weil raubend zu viel Weißbrot in Ihre Ernährung wird Ihr Blutzucker erhöhen. Gewichtig oder fettleibig Erwachsene sollten "Diamanten" in ihrer Ernährung. Nach jüngsten Studien, die die kalorienarme Diät an einfach ungesättigten Fettsäuren hoch viel besser sein wird und hilft übergewichtigen Personen mehr Gewicht als die kalorienarm, aber komplexer Kohlenhydrat-Diät verlieren. Der mögliche Grund kann sein, dass 53% der Fett, das wir aus Kohlenhydraten nehmen. Eine Studie, die für 6 Monate durchgeführt wurde, ergab, dass ein Viertel Tasse `Diamanten` Essen wird täglich etwa 62% der Body-Mass-Index und 50% Fett im Bauch 56% Körperfett zu reduzieren.

Es gibt viele Möglichkeiten und Rezepte für Sie Mandeln zu konsumieren. Zum Beispiel können Sie Mandeln in Ihren Salaten oder gebacken Lebensmittel. Darüber hinaus werden einige Mandelbutter Zugabe in Ihr Frühstück Shake steigern seinen Geschmack und Nährstoffgehalt. Mandeln und Apfelscheiben wird die einfache, bequeme und gesunde Snack sein, das Sie mit Ihnen bringen kann. Sie können die köstlichen und ausgezeichnete Salat mit Mandeln, Rosinen und frische Erbsen machen. Hähnchensalat können auch Mandeln als Zutat haben.

2. Apple-

Wenn Sie für eine Liste von Lebensmitteln suchen, die Bauchfett zu verbrennen, sollten Sie nicht Apfel ignorieren. Da Apple die große Quelle der Faser hat, wird es Ihren Bauch voll und Sie später weniger essen lassen. Darüber hinaus hat Apple auch maximale Nährstoffe und mehr Nutzen für die Gesundheit. Apfel enthält antioxidative Eigenschaften, die Ihnen die Oxidation der Zellmembran Fette zu reduzieren helfen kann. Daher essen ein Apfel in Ihre Ernährung wird das Risiko der Entwicklung von Atherosklerose (Verstopfung der Arterien) und andere Herz-Kreislauf-Probleme zu reduzieren. Die Oxidation von Fett in Membranzellen ist der primäre Risikofaktor, diese Probleme zu verursachen. Einige Studien haben gezeigt, dass Apfel essen wird das Risiko für Asthma und Lungenkrebs zu reduzieren.

Ein Apfel wird man 8 mg Vitamin C liefern Obwohl, es ist nicht viel, es für Ihren Körper wichtig ist. Recycling Vitamin C ist abhängig von der Flavonoide Präsenz in Ihrem Körper und Apfel hat ein große Fähigkeit unseres Körpers, diese Flavonoide zu liefern. Äpfel sind reich an wasserlöslichen faser- deshalb gibt es uns, den Schutz vor Oxidation Fette. Wasserlösliche Faser verhindert Fett aus in den Membranzellen zu speichern. Als Ergebnis, es senkt das Risiko für viele chronische Herzprobleme zu entwickeln. Diese köstlichen Früchte haben auch entzündungshemmende Wirkung. Zusätzlich zu den Vorteilen von Äpfeln, sind die Polyphenole in Äpfeln wirksam bei der Steigerung unserer Verdauung, Kohlenhydratabsorption. Als Ergebnis wird Apple Regulierung des Blutzuckers verbessern, wenn Sie es täglich konsumieren. Polyphenole in Apfel verlangsamen auch die Kohlenhydratverdauung und Glukoseabsorption. Daher kann es den Zucker Last auf Ihren Blutstrom zu reduzieren.

Da die Haut von Äpfeln viele Nährstoffe, die gut für die Gesundheit sind, sollten Sie die Haut verlassen und essen es, um die einzigartigen Vorteile zu erhalten, die in Apples Haut zu finden sind. Idealerweise ist es empfehlenswert, Essen ein Bio-Apfel, um Probleme durch Pestizidrückstände und Verunreinigungen in Apfel Haut zu vermeiden. Allerdings ist es immer noch wichtig, dass Sie den gesamten Apfel mit dem reinen Wasser zu spülen und die Haut sanft schrubben. Wenn Sie Äpfel in den kleinen Scheiben schneiden, ist es leicht für Apfel Bräunung zu werden. Um dieses Problem zu vermeiden, können Sie alle Apfelscheiben in eine Schüssel mit kaltem Wasser mit einem Löffel hinzugefügt Zitronensaft legen. Für die zukünftige Verwendung, können Sie Apfel in Scheiben geschnitten in der Plastiktüte oder einem Behälter und im Kühlschrank aufbewahren. Apfelmus und Apfelsaft verlieren einige Nährstoffe. Es gibt viele Rezepte für Sie Äpfel in Ihrer Ernährung. Sie können in Scheiben schneiden ein Apfel in kleine Stücke und fügen Sie in die grünen oder Obstsalat. Apple ist der wunderbare Snack, die Sie voll fühlen lässt und führt nicht zu Fettleibigkeit.

3. Avocado

In der Liste der Lebensmittel, die Bauchfett zu verbrennen, sollten Sie erwähnen Avocado. Avocado ist als die erstaunliche und magische Frucht wegen seiner verschiedenen lebenswichtigen Nährstoffen. Avocado ist daher in faser- reich, wird es nicht, dass Sie Hunger nach dem Essen fühlen. Darüber hinaus einfach ungesättigten Fettsäuren in Avocado hilft Ihnen Ihr Bauchfett natürlich zu verbrennen und effektiv. Carotinoide in Avocado die Nährstoffe Absorption steigern. Andere Früchte, die Carotinoide gehören Karotten, Süßkartoffeln, und Blattgemüse enthalten. Diese Früchteenthalten wenig Fett (nur etwa 1 Gramm pro Portion). Viele Studien haben, dass Avocado essen oben gezeigt zusammen mit anderen Frucht Carotinoid Absorption zu verbessern.

Essen Avocado wird dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung von Herzerkrankungen zu reduzieren, die Blutzirkulation zu verbessern und die Oxidationsstress in Ihrem Blut zu senken. Daher wird Avocado ein ausgezeichnetes Essen in der gut ausgewogene Ernährung genannt. Einfach ungesättigte Fett in Avocado, insbesondere Ölsäure spielt die wichtige Rolle, Herzerkrankungen 68% Fett in Avocado kommt von einfach ungesättigten Fettsäuren zu verhindern. Sie können auch einfach ungesättigten Fettsäuren in Olivenöl finden. Dieses Fett wird uns die große entzündungshemmende Wirkung und unser Immunsystem stärken.

Neben Faser, einfach ungesättigte Fettsäuren und Carotinoide, Avocado auch enthält andere wundervolle Nährstoffe wie beispielsweise Vitamin E, Kalium, Vitamin K und Magnesium. Wegen der hohen Kalorien in Avocado, diese Frucht zählt nicht in einer Liste von nährstoffreichen Früchte mit weniger Kalorien. Jedoch Avocado hat viele Vitamine und Mineralien, die in anderen Früchten kaum zu finden sind. Avocado enthält alle B-Vitamine außer Vitamin B12. Viele Studien haben die enge Verbindung zwischen Avocado Verbrauch und kardiovaskulären Nutzen sowie die Blutfettwerte gefunden. Essen Avocado wird die Erhöhung der Blutfettwerte senken, die eine der Faktoren, die eine Entzündung im Herz-Kreislauf-System. Es wird empfohlen, raubend eine Tasse Avocado einmal täglich und mehrmals pro Woche. Avocado spielt die wichtige Rolle, um Ihre Bluthochdruck und die Erhöhung der Blutfettwerte zu verhindern. Avocado ist die Frucht, die Sie wegen ihrer Vorteile wie Insulin Regulierung, die Blutzuckerkontrolle, Gewichtskontrolle und Entzündungen Prävention essen sollte.

Viele Rezepte für Avocado können im Internet oder in Kochbüchern gefunden werden. Wenn Sie die Avocado zu kochen wollen, sollten Sie Avocado in der Mikrowelle platzieren und kochen mit dem Medium Wärme, um sicher zu stellen, dass es nicht Nährstoffe verliert. Manchmal können Sie Avocado in den Speisen hinzufügen, nachdem sie gekocht werden. Es ist das gleiche wie einige Mexiko traditionelle mexikanische Rezepte. In Mexiko, in Scheiben schneiden sie oft Avocado und fügen Sie ihn in Ihre gekochte Hühnersuppe. Wenn ungekocht Avocado mit der Suppe vermischt sich, wird es Nährstoffgehalt behalten. Darüber hinaus können Sie Avocado auf Brot verteilt für Mayonnaise zu ersetzen in ein Sandwich. Für den gesunden Salat, können Sie kombinieren geschnitten Avocado mit Orangen, Fenchel und frischer Minze. Avocado ist wirksam und hilfreich Obst, deshalb sollten Sie nicht in Ihrer Ernährung überspringen.

4. Gurke

Gurke stuft in einer Liste von Lebensmitteln, die wenig Kalorien haben. Eine Gurke enthält nur 45 Kalorien, die machen können Sie die sexy Magen haben. Darüber hinaus hat eine Gurke etwa 96% Wasser daher wird es Ihrem Körper Feuchtigkeit sorgen. Der wissenschaftliche Name der Gurke ist Cucumis sativus. Außer Ihnen helfen, die schlanke Taille zu bekommen, Gurke hat auch die großen Vorteile. Zum Beispiel, Gurken essen wird Ihnen helfen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebs zu reduzieren im Zusammenhang mit Eierstock-, Brust-, Gebärmutter- und Prostatakrebs, weil es Pinoresinol lariciresinal und secoisolariciresinol enthält. Essen Gurke wird helfen, den Bauch zu verbrennen Fett und effektiv. Der mögliche Grund kann sein, dass es enthält entzündungshemmende und antioxidativen Eigenschaften.

Außerdem Gurke ist die große Quelle von Beta-Carotin, Vitamin C und Mangan, die für die Gesundheit notwendig sind. Weil Gurken verderben, wenn es wird daher ausgesetzt Wärme-, sollten Sie die Gurken wählen, die im Kühlschrank auf dem Markt gespeichert sind. Es wird empfohlen, Gurken mit festen, abgerundeten Kanten und dunkelgrüne Farbe wählen. Sie sollten keine gelb, geschwollene oder Wasser getränkten Gurke kaufen. Cucumber wird oft im Kühlschrank aufbewahrt. Wenn Sie es jetzt nicht essen, sollten Sie es in einem verschlossenen Behälter im Auftrag Gurke zu halten vor dem Austrocknen.

Vor der Einnahme von Gurken als Weg auf wie man verlieren Bauchfett und Gewicht, ist es wichtig zu wissen, dass die Haut und Samen in Gurken sind die größere Quelle von Nährstoffen als das Fleisch. Deshalb essen Haut und Samen von Gurken wird als wirksames Mittel angesehen maximal wünschenswert Nährstoffe zu erhalten. Allerdings ist die Gurke, die mit synthetischen Wachsen gewachsen ist, kann unerwünschte chemische Verunreinigungen enthalten. Wenn die Leute Gurke gewachst essen, sollten sie die Haut entfernen, um keine ernsthaften Komplikationen zu vermeiden. Aber wenn Sie Gurke mit seiner Haut zu essen wollen, ist es wichtig, die ganze Gurke sorgfältig unter dem kühlen Wasser mit Hilfe einer Bürste mit Naturborsten zu waschen. Um das Risiko zu minimieren, wird empfohlen, die Wahl organisch gezüchteten Gurken. Sie können mit wenig Kalorien Gurke direkt als gesunden Snack essen. Darüber hinaus gibt es viele Rezepte für Sie zu wählen. Sie können die Gurke in halben Zoll dicke Stücke schneiden und sie in Ihre Lieblingsgemüsesalate hinzufügen. Sie können mit nur 5 Minuten mit dem Püree Gurken, Paprika, Tomaten und Zwiebeln die kalte Gazpacho-Suppe zu machen. Danach sollten Sie etwas Salz und Pfeffer in die kalte Gazpacho-Suppe, um den Geschmack zu verbessern hinzuzufügen. Eine andere Möglichkeit ist das Hinzufügen von Gurkenscheiben in Ihr Huhn oder Thunfisch-Salat.

5. Grüne Blattgemüse

nicht wollen Sie die Lebensmittel zu wissen, dass Bauchfett zu verbrennen? Nehmen Sie die grüne Blattgemüse. Es ist sagte dass alle Arten von grünen Blattgemüse haben wenig Kalorien, aber viele Ballaststoffe und Vitamine sowie Mineralien, die das Bauchfett zu verlieren, ohne irgendwelche Beschwerden zu verursachen in Ihrem Magen helfen. regelmäßig grüne Blattgemüse Essen wird Ihnen helfen, viele gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Herzerkrankungen oder Krebs in Schach zu halten. In diesem Artikel möchte Ich mag Ihnen mehrere gesündeste grüne Blattgemüse einzuführen.

Die erste ist kale. Kale zählt zu den ersten in der Liste von grünem Blattgemüse, das Gewicht zu verlieren, natürlich helfen. Der mögliche Grund kann sein, dass kale reiche Menge an Vitamin A, K und C, Kalzium packt. Außerdem essen Kohl auch bietet Sie genug Kalium und Folsäure. Der Tipp, wie Kohl vorbereiten sollten Sie wissen, ist rauschen Kohl in Wasser verlässt, das Wasser ablassen und wiederholen Sie den Vorgang mehr zwei Mal, um sicher zu stellen, dass Sie von all den Schmutz, die auf Kohlblätter loszuwerden. Nussinow `s Lieblingsrezept für kale reibt die Kohlblätter in Olivenöl und sie dann kochen mit Olivenöl, Knoblauch und Brühe.

Eine weitere grüne Blattgemüse, das Bauchfett verbrennt ist collards. Die Menschen in den Ländern des Südens leben liebe das Kochen mit Collard Greens. Sie sagten, Collard Greens die gleichen Nährstoffe wie Kohl haben. Allerdings collards sind köstlich, herzhafter, chewier und stärker als Kohl. Collards kann mit geräucherter Putenkeule oder ein Eisbein gekocht werden. Eine halbe Tasse Collard Greens haben nur 25 Kalorien.

Außerdem kochen südlichen Menschen oft Kohlrabi mit Schweinefleisch. Kohlrabi sind gesund für Sie, weil es Vitamin C geladen wird, A und K sowie Kalzium. Fragen für die grüne Blattgemüse, sollten Sie nicht Spinat für die hervorragenden gute Gründe zu ignorieren. Essen Spinat nicht machen Sie an Gewicht zunehmen, weil sie die große Quelle von Vitamin C, A und Folsäure sind. Weil das Kochen Spinat werden Sie die größeren Nährstoffe als roh geben, wird empfohlen, gekochten Spinat zu essen. Allerdings sollten Sie es schnell mit Wasser kochen nachdem sie sorgfältig mit kaltem Wasser waschen. Alternativ können Sie auch direkt rohen Spinat essen. Gehackter Spinat sollte in der Plastiktasche oder versiegelten Behältern und platziert in den Kühlschrank für die zukünftige Verwendung platziert werden. Sie können diese Mild gewürzt Gemüse auf Ihre Pasta, Suppe und Aufläufe hinzufügen.

Ein weiteres Gemüse grün Ich mag würde Ihnen vorstellen ist Senf grün. Es wird als das gesunde Nahrung für den Magen und Bauch betrachtet, weil eine halbe Tasse Senfkörner nur 10 Kalorien enthalten. Es wird gesagt, dass Senfkörner den gleichen Nährwert wie collards und Rübenblättern haben. Senfkörner haben Pfeffer Geschmack und mustardy riechen, wenn Sie kochen. Sie können tief unten die Schärfe von Senf von Zitronensaft oder Essig Zugabe der Säure hat.

Broccoli hat nur 20 Kalorien in einer Tasse. Allerdings Brokkoli hat die große Quelle von Folsäure, Kalium und Vitamin C. Die Kinder wie rohe Brokkoli oder gedünstet ein. Darüber hinaus können Sie Brokkoli in der Pasta in den letzten drei Minuten kochen hinzuzufügen.

Kohl gehört zu grünem Blattgemüse, die helfen, Ihren Bauch Fett zu verbrennen und mehr Gewicht verlieren. Obwohl die Farbe des Kohls blasser als andere grüne Blattgemüse, es ist reich an Vitamin C und andere Vitamine sowie Mineralien, die im Einklang alle Arten von Krebs in Schach wirksam sind. Kohl hat rote oder grüne Vielfalt. Sie können rohe Kohl in Ihrem Lieblings-Salate kochen oder zu ergänzen. Es wird gesagt, dass eine halbe Tasse Kohl enthält nur 15 Kalorien. Daher stuft Kohl in der Liste der reichen Nährstoff Gemüse mit wenig Kalorien.

6. Bohnen

Viele Studien haben die Wirksamkeit von Bohnen gezeigt, Menschen zu helfen loszuwerden, die zusätzliche ungesunde Fett zu bekommen, Ihre Verdauung verbessern und Körper Muskeln zu entwickeln. Außerdem Bohnen können Ihr Gefühl voll länger- als Folge machen, werden Sie weniger essen. Es wird empfohlen, das Hinzufügen Bohnen in Ihrer Ernährung, wenn Sie die sexy und feste Taille haben wollen. Jüngste Studien haben das Vorhandensein von Beta-Carotin, Lutein, Neoxanthin gefunden und Violaxanthin in Bohnen. Es wird gesagt, dass diese Carotinoide in Bohnen die gleichen wie diejenigen in anderen Carotinoiden reichen Gemüse wie Tomaten und Karotten.

Grüne Bohnen sind in Mexiko, Frankreich, Argentinien und Irak zur Verfügung. In diesen Ländern wachsen sie oft grüne Bohnen in ihrem eigenen Hinterhof. Einige Leute nicht können aber frisch beans- essen, können sie in Dosen oder gefrorene Bohnen verbrauchen, die die gleichen wertvollen Nährstoffe haben. Grüne Bohnen haben erstaunliche antioxidative Kapazität, obwohl sie nicht immer die reichsten antioxidative Nährstoffe wie Vitamin C oder Phenolsäure enthalten, nach aktuellen Studien. Der mögliche Grund kann sein, dass Bohnen, die große Quelle von Antioxidantien Flavonoide wie Procyanidine, Epicatechine und Catechine haben. Diese antioxidative Flavonoide spielen die wichtige Rolle, unser Herz-Kreislauf-System zu schützen. Neben können nicht viele Menschen erkennen, dass Bohnen mit Omega-3-Fettsäure verpackt sind, die zu Herz-Kreislauf Vorteile beiträgt. Die gute Faserquelle in Bohnen helfen Ihnen viele gemeinsame gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes zu verhindern. Viele Studien fanden auch heraus, dass Bohnen enthalten entzündungshemmende Eigenschaften.

Viele Menschen fragen sich, ob sie gefrorene grüne Bohnen wählen können. Aber frisch grüne Bohnen oder gefrorene Bohnen haben die gleichen Vorteile und sie bleiben notwendigen Nährstoffe. Grüne Bohnen haben die große Fähigkeit, alle wertvollen Nährstoffen für 3 bis 6 Monate des Einfrierens zu halten. Deshalb, wenn Sie nicht frische grüne Bohnen haben sie die ganze Zeit des Jahres zur Verfügung stehen, können Sie die gefrorene grüne Bohnen kaufen. Als Tipp, wie man die grünen Bohnen für die zukünftige Verwendung einzufrieren, sollten Sie grüne Bohnen für 3 bis 5 Minuten erste Dampf. Lassen Sie es für ein paar Minuten abkühlen lassen und danach, legen Sie sie in der Plastiktasche oder dichten Behälter. Legen Sie es in den Gefrierschrank. Vor dem Kochen Bohnen, ist es wichtig, sie unter fließendem kaltem Wasser waschen und dann schnappen oder schneiden Sie die Enden der Bohnen mit Hilfe von ein Messer. Wenn Sie den maximalen Geschmack und Nährstoffe in grünen Bohnen beim Kochen zu halten wollen, sollten Sie das Wasser im Dampfgarer Topf füllen und stellen Sie sicher, dass das Wasser erreicht 2 Zoll. Wasser aufkochen. Dampf die grünen Bohnen für 5 Minuten. Grüne Bohnen auf der Oberseite von vielen Salaten wie Salat Nicoise, ein Französisch Salat, mischt die gedämpfte grüne Bohnen mit Kartoffeln und Thunfisch Fische hinzugefügt werden.

7. Wassermelone

Wassermelone sollte wie die wunderbare und erstaunliche Lebensmittel angesehen werden, die Bauchfett natürlich und schnell verbrennen. Es wird gesagt, dass Wassermelone 82 Prozent Wasser hat, dass Sie sich voll länger und die Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Körper macht. Wassermelone hat den süßen Geschmack, der viele Menschen lieben diese Frucht macht. Wassermelone hat die große Quelle von Vitamin C, während nur 100 Kalorien für eine Portion enthält. Daher ist für jemanden, der Gewicht verlieren möchte und Ihre persönlichen ungesunde Fett zu verbrennen, Wassermelone ist die wunderbare gesunden Snack.

Viele neuere Studien haben herausgefunden, dass Wassermelone Lycopin enthält auch die für Ihr Herz-Kreislauf Vorteile wichtig ist. Außerdem phenolische Verbindungen wie Carotinoide, Triterpene, Flavonoide und finden Sie das Antioxidans geben und entzündungshemmende Wirkung. Essen der Wassermelone auch bietet uns genug Zink und Eisen. Es wird empfohlen, die gesamte, entkernt Wassermelone für maximale Nährstoffe und Nutzen für die Gesundheit verbrauchen. Wassermelone enthält auch Protein. Obwohl Wassermelone in der Liste der ballaststoffreiche Lebensmittel zählt nicht, werden Sie etwa 3-4 Gramm Ballaststoffe erhalten, die sowohl lösliche und unlösliche Ballaststoffe, wenn Sie 200 Kalorien der Wassermelone verbrauchen. Daher Wassermelone können Sie auch die große Faser bieten Vorteile mit wenig Kalorien.

Der Tipp, wie man köstliche Wassermelone zu kaufen ist die Wahl der Wassermelone mit tiefste Farbe Fleisch und tiefe Farbe Samen oder weißen Samen. Wenn Sie die Wassermelone schneiden, sollten Sie es im Kühlschrank aufbewahren, um ihre Frische, Saftigkeit und Geschmack zu halten. Sie sollten die geschnittenen Wassermelone in den Plastikbeutel, oder Glasbehälter lagern. Wegen der großen Größe der Wassermelone vor dem Schneiden, brauchen Sie nicht die ganze diese Frucht unter fließendem kaltem Wasser waschen. Sie können die Papiertuch oder einem feuchten Tuch zu waschen.

Wassermelone kann als gesunden Snack oder ergänzt in Ihrem Müsli gegessen werden. Sie können auch Wassermelone verwenden, um das Brot zu machen. Da die Rinde der Wassermelone auch die großen Nährstoffe enthält, in südamerikanischen Kochen, diese Rinde wird oft gebeizt, mariniert oder kandierten. Wenn Sie jedoch die Wassermelone Schwarte konsumieren wollen, empfiehlt es sich um zertifizierte Bio-Wassermelone Auswahl unerwünschte Verunreinigungen zu vermeiden, wie Pestizidrückstände auf der Haut der Wassermelone. Außerdem wird für ein Sommersalat, können Sie Wassermelone mit Scheiben geschnittene rote Zwiebel, schwarzer Pfeffer und Salz mischen. Wassermelone als wunderbare Zutat in der Obstsalat betrachtet. Obstsalat können Sie für mindestens 6 Tage, ohne zu verlieren notwendigen Nährstoffe im Kühlschrank aufbewahrt werden.

8. Salmon

Wenn Sie für die Lebensmittel aussehen wollen, dass Bauchfett zu verbrennen und helfen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie mit Lachs in Ihrer Ernährung berücksichtigen. Der mögliche Grund kann sein, dass Lachs wird helfen, den Blutzuckerspitzen durch seine Vitamine, Mineralien sowie notwendigen Nährstoffe für Ihren Körper zu verhindern. Essen Lachs wird steigern Ihren Stoffwechsel. Als Ergebnis wird Ihre Verdauung System effektiv funktionieren.

Warum haben Lachs diese gesundheitlichen Vorteile? Der mögliche Grund kann sein, dass Lachs die große Quelle von Omega-3-Fettsäure. Viele neuere Studien haben herausgefunden, dass salmons bioaktiven Proteinmoleküle, die bei der Unterstützung der Gelenkknorpel die wichtige Rolle spielen, Insulin zur Stärkung der Effizienz und im Verdauungstrakt Kontrolle der Entzündung. Es ist für die gesunde Nahrung, um Alaska wild gefangenen Lachs empfohlen Auswahl das Risiko einer Kontamination mit Pestiziden, Quecksilber und persistente organische Schadstoffe zu verhindern. Lachs zu essen ist auch gut für das Herz-Kreislauf-System. Wenn Sie das Risiko für viele Herz-Kreislauf-Probleme wie Schlaganfall, Herzerkrankungen, hohe Triglyceride im Blut und Bluthochdruck zu senken. Neben Omega-3-Fettsäure, Lachs hat auch die große Quelle der Aminosäure und Protein, die nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, brennen Sie Ihre Bauchfett, sondern auch das Risiko von bestimmten Abnahme im Zusammenhang mit Brust-, Darm-, Prostata.

Lachs kann sein verkauft in verschiedenen Formen wie Filet oder Steak. Lachs kann auch getrocknet, Konserven, gefroren oder geraucht werden. Wie andere Meer Lebensmittel, können Sie Lachs im Laden kaufen, die den Ruf der Verkauf und Lieferung von Fisch hat. Um eine Kontamination zu vermeiden, sollten Sie die Haut von Lachs entfernen, wenn Sie darauf vorbereiten. Nach neueren Forschungen, Lachshaut hat persistente organische Schadstoffe. Der Grund dafür kann sein, dass Lachs in dem verunreinigten Wasser schwimmen können. Wenn Sie die wild gefangenen Alaska-Lachs oder kontrolliert biologischem Zuchtlachs kaufen, sollten Sie die Haut von Lachs zu halten, weil diese Haut viele unterstützende Nährstoffe wie Peptide mit entzündungshemmenden Vorteile enthält. Wenn Sie den Lachs kochen, sollten Sie darauf achten, dass diese Fische noch zart und feucht ist. Da Lachs leicht verkocht und trocken werden kann, sollten Sie Ihre Kochzeit zu beobachten. Es gibt viele Rezepte für Sie mit Lachs zubereiten oder kochen. Zum Beispiel können Sie kalt Lachs mit Gemüse und Greens für Ihre köstliche Salate mischen. Ein weiteres Rezept ist das Hinzufügen von gebratenem oder über Ihre Vollkornnudeln versengt. Die Sauce dieser Pasta kann durch die Kombination von Dill, Olivenöl, Schalotten, Zitronenschale und schwarzer Pfeffer gemacht werden. Oder Sie können einfach grillen Lachs und fügen Sie auf der Oberseite eine Honig-Senf-Sauce.

9. Olivenöl

Wenn Sie Lebensmittel kochen, ist es besser, das Olivenöl für andere Öle zu ersetzen, die zu viel Fett enthält, und Sie an Gewicht zunehmen. Olivenöl wird Ihnen die sexy Taille. Nach Mittelmeer-Diät, wird Olivenöl das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten reduzieren. Darüber hinaus kann Olivenöl die Blutgefäße vor Schäden zu schützen danken das Gegenwart von Beta-Carotin und Vitamin E. Die meisten Fett in Olivenöl ist einfach ungesättigten Fettsäuren, die Sie an Gewicht zunehmen nicht machen. Einfach ungesättigte Fett und omega-9-Fettsäure wird dazu beitragen, das Risiko von Blutdruck zu senken.

Olivenöl Konsumieren ist die gesunde Art und Weise viele insbesondere Krebserkrankungen der Atemwege, der Brust oder des oberen Verdauungstraktes zu verhindern. Es wird gesagt, dass zu viel Fett aufwendig wird Ihr Magen aufgebläht und zu speichern, Bauchfett in Ihrem Bauch sowie die zu mehreren Problem wie unerwünschte Entzündung machen. Allerdings sagte in einigen neueren Studien, dass Polyphenole der Senkung des Risikos von Antientzündungs ​​fähig sind. Neben kardiovaskulären Nutzen ist Olivenöl auch wirksam bei Verdauungssystem steigern, Verbesserung die Knochenfestigkeit und Verbesserung das Gehirn die Funktion.

Da Olivenöl auf die Wärme und Licht empfindlich ist, ist es wichtig, das Olivenöl mit der guten Qualität zu kaufen. Sie sollten für die Öl suchen, die in dunkel getönten Flaschen verkauft, um sich Öl Oxidation zu vermeiden. Darüber hinaus sollte das Olivenöl in der kühlen Ort gestellt werden, die von der Hitze und Sonnenlicht ist weg. Es wird empfohlen, für die beste Qualität und den Nutzen extra natives Olivenöl oder natives Olivenöl wählen. Menschen fügen häufig Olivenöl im Salat-Dressing. Sie können auch die gesunden Kartoffelbrei mit Knoblauch machen von gekochten Kartoffeln pürieren, Knoblauch und extra natives Olivenöl zusammen. Ein weiteres Rezept ist Pürieren Knoblauch, Olivenöl extra vergine, und Lieblingsstrahlen zusammen. Eine kleine Tasse extra natives Olivenöl kann sein ein Ersatz für die Butter auf dem Brötchen oder Brot. Wenn Sie mehr Geschmack wünschen, können Sie ausreichend Balsamessig oder irgendwelche Gewürze hinzufügen, die Sie wollen in die extra natives Olivenöl. Olivenöl ist das gesunde Foods- daher sollten Sie es nicht ignorieren.

10. Grüner Tee

Grüner Tee ist eines der Lebensmittel, die Bauchfett zu verbrennen und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Grüner Tee wird gesagt, das gesündeste Getränk in der Welt zu sein. Der mögliche Grund kann sein, dass grüner Tee antioxidative Eigenschaften und verschiedenen Substanzen geladen, die gut für die Gesundheit sind. Viele neuere Studien haben gezeigt, dass die tägliche Trinken von grünem Tee wird Ihnen helfen zu verbrennen Fett in Ihrem Bauch und Gewicht verlieren leicht und effektiv.

Grüner Tee ist wesentlich effektiver als heiß, aromatisiertes Wasser. Die bioaktiven Substanzen im grünen Tee kann in Wasser auflösen. Deshalb, wenn Sie grünen Tee trinken, erhalten Sie viel von nützlichen Substanzen mit vielen biologischen Vorteile. Der bekannte bioaktive Substanz ist Koffein. Es wird gesagt, dass Koffein in einer Tasse grünem Tee ist viel geringer als in einer Tasse Kaffee. Es ist jedoch immer noch die Vorteile zeigen. Aktuellen Studien zufolge ist Koffein das Stimulans, das Fett zu verbrennen helfen kann, und zur Verbesserung der Trainingsleistung. Darüber hinaus grüner Tee hat auch die große Quelle von Antioxidantien, die genannt werden Catechine. Die notwendigsten Antioxidans in grünem Tee ist EGCG (Epigallocatechingallat), eine Substanz, die den Stoffwechsel steigern können. Es wird empfohlen, jeden Tag trinken grünen Tee oder Grüntee-Extrakt als Ergänzung. In der Tat, um Fett, ungesunde Fett zu verbrennen müssen in den Fettzellen gebrochen werden und in den Blutkreislauf gelangen. Die Wirkstoffe in grünem Tee helfen Ihnen, die Funktion einiger Fettverbrennung Hormone zu steigern. Die wichtige Antioxidans im grünen Tee, wird EGCG das Fett sagen zu brechen. Als Ergebnis wird mehr Fett abgebaut und Ihr Körper als Energie verwendet wird. Darüber hinaus Tee täglich trinken wird dazu beitragen, die Fettverbrennung zu erhöhen, wenn Sie Übung. Wenn Sie das Etikett in der Gewichtsverlust Ergänzung betrachten, werden Sie grünen Tee als Zutat finden. Der mögliche Grund kann sein, dass grüner Tee die Fettverbrennung steigern, wenn Sie Übung.

Grüner Tee werden Sie mehr Kalorien zu verbrennen. eine andere bewirken dass macht grüner Tee eine der Lebensmittel geworden, die Bauchfett zu verbrennen ist, dass es den Appetit zu reduzieren. Deshalb wird es uns zu essen weniger Kalorien. Viele Studien haben gezeigt, dass grüner Tee die Menge an Fett abnehmen wird Ihr Körper absorbiert. Darüber hinaus für einige Leute, die Fett in ihrem Bauch zu verlieren wollen, grüner Tee wird auch der wirtschaftliche Getränk. Viele Studien wurden durchgeführt und die große signifikantes Ergebnis gezeigt. Trinken Grüner Tee wird, ohne dass es zu unerwünschten Nebenwirkungen alle schädlichen Bauchfett oder viszerale Fett zu töten. Sie sollten jedoch bedenken, dass Fett in jeder brennen Teil Ihr Körper ist anders. Einige Studien zeigen, dass, obwohl grüner Tee zeigt das bescheidenes Ergebnis in Gewichtsverlust, es wird Ihnen helfen, noch den erheblichen Anteil der schädlichen viszerale Fett zu töten.

Dies sind 10 Lebensmittel, die natürlich brennen und schnell würde Ich mag dich nicht erfassen können einführen Unsere Seite. Wenn Sie diesen Artikel hilfreich und effektiv zu finden, lassen Sie es mich wissen, indem Sie Ihre Kommentare unten verlassen. Ich werde beantworten alle Ihre Fragen so schnell wie ich kann.