25 Wunderbare gesundheit und schönheit vorteile von gerste

Die alte Korn, Gerste ist ein einfalls Getreide mit reichen Geschmack. Es war eine der ersten Körner kultiviert und weiterhin extensiv verwendet werden. Als Vollkorn-Lebensmittel, bereichert sie den Körper mit der Nahrung als die raffinierten Körner die meisten Nährstoffe und Faser frei sind. Gerste hat potente Nährstoffe wie Mangan, Selen, Kupfer, Phosphor, usw. (1). Fermentierte Gerste wird weitgehend in der Herstellung von alkoholischen Getränken verwendet. Es gibt viele Schönheit und Nutzen für die Gesundheit von Gerste, die alle unten erwähnt werden.

Gesundheitliche Vorteile von Gerste

1. Blutdruck

Hohe Konzentrationen von Natrium im Blut senken, die Effizienz der Niere überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Diese Flüssigkeit stellt eine Belastung auf die Blutgefäße, die Erhöhung des Blutdrucks. Laut einem Bericht veröffentlicht von American Dietetic Association, Vollkorn-Lebensmittel hilft senken die Blutdruckwerte (2). Zusammen mit diesem wird die Gegenwart von Calcium, Magnesium und Kalium in Gerste sind wirksam bei der Senkung des Blutdrucks.

2. Knochengesundheit

Knochengesundheit wird hauptsächlich durch die richtige Konzentration von Calcium und Phosphor in dem Körper gehalten wird (3). Die Anwesenheit von Magnesium, Mangan, Zink, Phosphor und Calcium in barley macht es ein passender Nahrung für Stärkung der Knochen. Mangan spielt eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung während Zink Produktion und Reifung von Kollagen fördert.

3. Herz-Gesundheit

Einer der wichtigsten Vorteile von Gerste wird es eine große Quelle der Fasern ist, dass reduziert den Cholesterinspiegel im Blut, schützen den Körper von jeder Art von Herzerkrankungen. Nach einer Studie, die Aufnahme von Gerste führt zu einer Verringerung in viszeralem Fett und Serum-Cholesterin, die beide auf die kardiovaskuläre Gesundheit schädlich sind (4). Gerste besteht aus Beta-Glucan-Faser, die sie durch die Bindung LDL-Cholesterin senkt zu Gallensäuren und sie aus durch Ausscheidung Spülung. Gemäß einer anderen Studie, die Aufnahme von Kalium senkt das Risiko von Herzerkrankungen. Die Anwesenheit von Folsäure und Vitamin B6 hemmt die Produktion von Homocystein, aber auch größere Mengen, die Blutgefäße schädigen kann.

• Atherosclerosis: Es ist eine Krankheit, die aufgrund der Akkumulation von Fetten und Cholesterin aufgrund der Verdickung der Arterienwände entwickelt wird. Niacin in Gerste senkt das schlechte Cholesterinspiegel und minimiert die kardiovaskuläre Erkrankung.

4. kuriert Krebs

Gerste besteht aus Selen, die einige krebserregende Verbindungen hilft entgiften. Zusätzlich dazu hemmt Selen das Wachstum des Tumors und stärkt das Immunsystem des Körpers (5) durch die Erzeugung von Killer-T-Zellen zu fördern. Die hohe Menge an Ballaststoffen in Gerste senkt die Möglichkeit von Darmkrebs. Beta-Glucan Faser fördert die Immunität des Körpers durch Krebszellen entgegenwirkt, und hemmt die Entwicklung von Tumoren. Lignane das Krebsrisiko senken und hat eine entzündungshemmende Wirkung, und auch die Chancen von Brustkrebs (6) zu verringern.

5. Anti-Inflammatory

Gerste reduziert die Entzündung im Körper aufgrund der Anwesenheit von Cholin (7), einer Verbindung im ganzen Korn gefunden, die Übertragung von Nervenimpulsen hilft, lindert chronische Entzündung, und erhält die Zusammensetzung der Zellmembran. Cholin auch hilft bei Schlaf, Steigerung der Speicher, und die Bewegung der Muskeln.

6. Verdauung

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind groß an Lockerung Verstopfung, und Gerste ist einer unter ihnen hilft Stuhlgang zu regulieren. Die Faser erhöht den Ballaststoffgehalt und fügt zusätzliche Masse der Hocker. Eine Studie im Jahr 2003 durchgeführt wurde, zeigte, dass Frauen, die mehr von Gerste verbraucht wurden positive Auswirkungen auf die Darmbewegungen und Lipidstoffwechsel (8) gefunden zu haben. Die Ballaststoffe in Gerste hält die Darm freundlichen Bakterien im Dickdarm, die unlöslichen Fasern zu kurzkettigen Fettsäuren verarbeitet. Diese Fettsäuren arbeiten als Brennstoff für den Dickdarm sie Energie geben Funktionen auszuführen richtig.

7. Weight Management

Gerste ist reich an beiden unlöslichen und löslichen Ballaststoffen. Der Verbrauch von unlöslichen Ballaststoffen macht Sie fühlen sich voll und sättigt den Hunger (9). Es reduziert den Appetit und verringert die Kalorienzufuhr. Dies hilft bei der Gewichtsabnahme.

8. Kontrollen Blutzuckerspiegel

Das ganze Korn Nahrung kann den Menschen helfen, von Leiden Diabetes als beta-Glucan senkt den glykämischen Index in dem Körper (10). Aufnahme von Beta-Glucan-Faser entwickelt eine Resistenz gegen Insulin (11). Gerste wird zusammen mit löslichen Ballaststoffen mit 8 essentiellen Aminosäuren verpackt, die in Form von Kohlenhydraten im Gegenzug Gerste Zuckerinsulinfreisetzung steuert. Beta-Glucan ist eine viskose Faser, die nicht vom Körper absorbiert wird, und es bewegt sich im Verdauungstrakt an andere Moleküle, die in dem Verdauungstrakt Bindung verringert die Einweichzeit von Glucose durch den Körper. Eine Studie hat gezeigt, dass Gerste bei der Senkung der Blutzuckerspiegel viel besser ist, als auf die Hafer verglichen (12).

9. Antioxidant

Gerste besteht aus Lignane, die starkes Antioxidans pflanzlichen Nährstoffen sind. Die Antioxidantien verlangsamen die oxidative Schädigung des Körpers durch freie Radikale getan (13). Die wichtigste Lignan in Gerste ist 7-Hydroxymatairesinol. Selen zusammen mit Vitamin E wirkt oxidativem Stress.

10. Hoch an Vitaminen und Mineralien

Gerste ist eine reiche Quelle von Magnesium, Kupfer, Selen, Thiamin und viele andere wichtige Nährstoffe. Das Vorhandensein von Kupfer verhindert im Alter Koordinationswertminderung. Mangan in Gerste ist gut für die Gesundheit des Gehirns und unterstützt das Nervensystem. Magnesium entspannt die Blutgefäße, hilft Muskeln und Nerven reibungslos funktionieren (14).

11. Kuren Arthritis und Osteoporose

Gerste wird mit Kupfer angereichert, die aus der unangenehmen Situation der rheumatoiden Arthritis lindert. Arthritis wird hauptsächlich durch die Ablagerung von Eisen in den Gelenken durch Kupfermangel (15) verursacht. Kupfer fördert die Produktion von Kollagen und Elastin, die Flexibilität, um Knochen und Gelenke zur Verfügung stellt.

12. Hemmt Bildung von Gallensteinen

Gallensteine ​​sind die harten Ablagerungen in der Gallenblase gefunden, die den Kanal schließlich blockieren kann. Die Forschung hat gezeigt, dass die lösliche Ballaststoffe zu den Gallensäuren gebunden wird und beseitigt sie (16). Bile ist verantwortlich für die Entstehung gallstone wie die Komponenten in Galle kristallisieren und verhärten (17).

13. Gesunde Zähne

Ein schönes Lächeln fügt Vertrauen in die Persönlichkeit. Gerste wird mit Kalzium und Phosphor angereichert, die für verantwortlich ist gesunde Zähne. Calcium stärkt die Zähne (18), und Phosphor bewahrt die Parodontalgesundheit die grundlegenden ihre Bausteine ​​zu sein.

14. Verbessert die Immunität

Das Immunsystem besteht aus potente Antikörper, die den Körper vor Fremdkörpern zu schützen. Wenn das Immunsystem richtig funktioniert, Fällen zum Opfer einer Krankheit fallen, sind extrem selten. Gerste wird mit Beta-Glucan (19), ein starkes Antioxidans und liefert Nährstoffe und Vitamine in den Körper ausgestattet.

Schönheit Vorteile von Gerste

15. verbessert die Hautelastizität

Gerste wird mit einer guten Menge an Selen verpackt. Selen Reparaturgewebe und hält die Elastizität der Haut es jugendlich und attraktiv (20) zu machen. Gerste kann mit etwas Milch durch Mischen eines tsp von Gerste Pulver als Reinigungsmittel verwendet werden. Peeling das Gesicht mit der Paste regelmäßig zu bekommen ein strahlend und weiche Haut.

16. Gerste für glänzendes Haar

Gerste enthält Vitamin B-Komplex und Eisen, die das Haar Gesundheit zu fördern, die Haare fallen zu reduzieren, und Induktion Haarwuchs. Die Elemente, die für das Haarwachstum zuständig sind, Niacin und Procyanidin (21). Beide sind in Gerste.

Hinweis: Es sollte zur Verbesserung der Qualität der Haare verbraucht werden. Die Anwendung von Gerste auf der Kopfhaut kann zu Reizungen im Haarfollikel verursachen.

17. Kuren Akne

Der regelmäßige Verzehr von Gerste Wasser und seine Anwendung auf die Akne neigende Haut hilft bekommen Befreiung von Akne. Die Anwesenheit von Azelainsäure in Gerste behandelt verstopfte Poren und heilt Akne. Azelainsäure ist antimikrobiell behandelt und Akne (22) durch das Wachstum von Bakterien inhibierende, die auf die Hautkrankheit führt.

18. Wiederherstellungen Haarfarbe

Kupfer ist ein wichtiger Mineralstoff für unseren Körper. Es hat sich gezeigt, dass die Rinder, die einen Mangel an Kupfer hatte bekam ihre Haarfarbe geändert, von schwarz auf rot oder grau (23). Unzureichende Menge an Kupfer führt zu einer verminderten Pigmentierung von Haar. Unter Gerste versorgt den Körper mit Kupfer, dunklen und schwarzen Haaren zu halten.

19. Kuren Anämie

Anämie in ist ein Zustand, den Körper kurz der roten Blutkörperchen sinkt. Reichliche Menge an Kupfer in Gerste erhöht die Hämoglobinbildung (24), die die Produktion von roten Blutkörperchen fördert, die Überwindung Anämie.

Hinweis: Gerste ist nicht glutenfrei. Daher sollte es für den an Zöliakie leiden, vermieden werden.

20. Schlagen Sie die Hitze

Barley Wasser ist ein großes Getränk in Sommer verzehrt werden. Es lindert die innere Körperwärme und kühlt den Körper (25). Die beruhigenden Eigenschaften des Getränks erfrischen und Energie des Körpers einen köstlichen Geschmack anbietet.

21. Schwangerschaft

Zum Zeitpunkt der Schwangerschaft, gibt es jede Menge hormonelle Veränderungen stattfinden, die eine Menge von gesundheitlichen Problemen zu den Möchtegern-Mütter verursachen kann. Gerste verhindert Pilzinfektionen (26) und unterhält ein angemessenes Niveau der Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus ist Gerste vorteilhaft für stillende Mütter, wie die lactogenic Eigenschaften der Muttermilch zu erhöhen. Gerste wird mit Folsäure angereichert, die alle Arten von neutralen Rohr Probleme wie, Spina bifida und Lippen-Kiefer zu vermeiden hilft. Sein Diuretikum, spült es Toxinen aus dem Körper, das ferner die Chancen einer Infektion zu reduzieren.

22. Harnwegsinfektionen

Harnwegsinfektion wird von einigen Bakterien verursacht, die die Harnwege und die Ausbreitung der Infektion (27) ein. Barley Wasser bringt ein Befreiung von den Infektionen der Harnwege. Barley Wasser kann durch Kochen 2 TL Gerstensamen in Wasser hergestellt werden. Lassen Sie das Gebräu für 20 Minuten kochen. Abkühlen lassen und das Getränk zu genießen. Die Kühleigenschaften von Gerste spülen Sie die Infektion aus. Der regelmäßige Verzehr des Getränks beseitigt die schädlichen Bakterien aus dem Körper und die Infektion löscht.

23. Entgiften

Gerste enthält viele Antioxidantien, die Hilfe in Radikalfänger Prozess und rettet uns vor dem Zorn der freien Radikale (28). Zusammen mit diesem, wobei Gerste Diuretikum spült einer Mehrheit von Toxinen in Niere und Dickdarm durch den Urin. Diese Entfernung wird hauptsächlich durch beta-Glucan durchgeführt.

24. Nierensteine

Nierensteine werden durch falsche Essgewohnheiten bei manchen Menschen verursacht, während in anderen, könnte es wegen der Vererbung vorhanden sein. Die Steine ​​verursachen eine Menge Schmerz. Barley Wasser kommt zu retten, da sie einen alkalischen pH-Wert unterhält, die die Produktion von Nierensteinen (29) hemmt. Vitamin B6 durch den Körper geliefert Fragmente, die die Kalziumoxalat Massen. Die Magnesium beschleunigt ihre Auflösung nach oben. Gerste Wasser enthält alle Mineralien günstigen Steinbildung zu hemmen.

Hinweis:

1) Empfindliche Menschen Anaphylaxie durch das Trinken von Bier aus Gerste entwickeln.

2) Da Gerste ein Faser-Superstar ist, kann es Ihrem Körper hemmen bestimmte Medikamente zu absorbieren.

3) Der Konsum von zu viel Gerste kann in Faserdosierung führen schließlich zu Bauch Gas führt, Krämpfen und Blähungen.