40 Hausmittel zur reduzierung der hohen cholesterinspiegel

Cholesterol ist ein fettiger Substanz, die im Blut, die für den Aufbau von gesunden Zellen und Aufrechterhaltung Zellmembranen erforderlich ist. Es wird grundsätzlich durch den menschlichen Körper produziert wird, sondern kann auch von der Nahrung eingenommen werden. Es hilft auch, das Sonnenlicht in Vitamin D. umwandeln jedoch hohe Cholesterinwerte aufweisen, können das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.

Hypercholesterinämie oder hohe Cholesterinwerte erhöht das Risiko einer koronaren Herzerkrankung, die Herzinfarkte verursacht. Ernährung, Bewegung und Gewicht sind die drei wichtigsten Faktoren, die den Cholesterinspiegel auswirken. Es beginnt nach dem Alter von 20. So steigen, ein Auge auf Ihr Gewicht zu halten und einen gesunden Lebensstil pflegen, um von Krankheiten zu bleiben weg.

Home Remedies für Dipping hohe Cholesterinwerte

1. Nüsse

Muttern werden geladen mit gesunden einfach ungesättigten Fetten, Proteinen, Ballaststoffen, Nährstoffe, Vitamine und Antioxidantien. Man sollte eine Handvoll Nüsse in der täglichen Ernährung. Erdnüsse, Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Pistazien, Pekannüsse, und andere Nüsse senken Cholesterinspiegel im Blut. Studien haben ergeben, dass ein Viertel Tasse Mandeln einen Tag zu essen LDL um 4,4 Prozent senken kann. Darüber hinaus können Sie ein paar geröstete Mandeln ohne Öl verbrauchen. Walnüsse enthalten hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren. Chomp sie Ihr LDL um 16 Prozent zu senken.

Hinweis - Alle Nüsse sind reich an Kalorien, so viel Essen zu vermeiden.

2. Haferflocken

Hafer sind als traditionelle Cholesterin buster betrachtet. Es ist mit löslichen Ballaststoffen verpackt und enthält Beta-Glucane, die die Absorption von Cholesterin und weiter unten das Niveau natürlich hilft reduzieren. Sie können Ihr LDL um 12-24% sinken, wenn Sie regelmäßig 1½ Tassen Haferflocken essen.

3. Zwiebeln

Grind eine Zwiebel in einem Entsafter. Fügen Sie einen Teelöffel Honig in einem Teelöffel Zwiebelsaft. Alternativ nehmen Sie eine Tasse Buttermilch und mischen eine fein gehackte Zwiebel zusammen mit einem Viertel Teelöffel Pfeffer drin. Verbrauchen sie auf täglicher Basis.

4. Orangensaft

Orangensaft ist eine reiche Quelle für Vitamin C, Flavonoide und Folsäure. Trinken 3 Tassen frisch gepressten Orangensaft können Sie regelmäßig helfen, den Blutcholesterinspiegel senken.

Video: Was tun gegen hohen Cholesterinspiegel? ORF heute leben

5. Koriandersamen

Studien haben gezeigt, dass Koriander können die Mengen an Gesamtcholesterin und Triglyceride zu senken. Die Samen von Koriander haben hypoglykämischen Effekte, die auch vorteilhaft für Diabetes-Patienten sind. Nehmen Sie eine Tasse Wasser und fügen Sie 2 Teelöffel Koriandersamen Pulver zu. Kochen Sie diese Lösung für ein paar Sekunden, und dann, Stamm. Fügen Sie etwas Milch, Zucker und Kardamom für Geschmack. Trinken Sie es zweimal am Tag.

6. Red Hefe Reis

Roter Reis ist eine traditionelle chinesische Medizin, die verwendet wurde, den Cholesterinspiegel zu senken. Es enthält Monacoline, Isoflavone, Sterole und einfach ungesättigte Fettsäuren. Für den hohen Cholesterinspiegel senken, verbrauchen 1200-2400 mg des Supplements einmal oder zweimal am Tag.

Hinweis - Es sollte unter ärztlicher Leitung verwendet werden.

7. Apfelessig

Apfel "Apfelessig hilft, Ihre Triglycerid und Gesamt-Cholesterinspiegel senken. Es ist ein sehr wirksames Mittel gegen eine Anzahl von Krankheiten zu heilen. Mischen Sie 1 Teelöffel Bio-Apfelessig in einem Glas Wasser und trinken Sie es 2 - 3-mal täglich für mindestens einen Monat.

• Außerdem, wenn Sie nicht den Geschmack mögen, können Sie mit Apfelessig etwas frisch gepresstem Orangensaft, Traubensaft, Apfelsaft oder Ihre Lieblings-Saft mischen.

8. Fischöl

Fischöle und fettem Fisch wie Thunfisch, Makrele, Forelle, Lachs, Hering, Sardinen und Blaufisch mit Omega-3-Fettsäuren geladen. Sie senken Triglyceride und verhindern, dass Herzerkrankungen. Verbrauchen um 1-4 Gramm Fischöl täglich.

Außerdem essen mindestens zwei Portionen Fisch einmal in der Woche, die meisten wahrscheinlich fettem Fisch, da sie die reichste Quelle von Omega-3-Fettsäuren sind.

Alternativ, wenn Sie Vegetarier sind, sind dann gemahlen Leinsamen, die in Fettsäuren Omega-3 auch reich sind.

9. Honig

Honig ist mit einer Reihe von Mineralien und Vitaminen geladen, die es eine ultimative Cholesterin Kämpfer macht. Außerdem lassen sich die Antioxidantien im Honig nicht das Cholesterin Bewegung aus dem Blut und verhindert auch den Einstieg in die Auskleidung der Blutgefäße.

• Fügen Sie 1 Teelöffel Honig auf 1 Tasse heißem Wasser. Sie können auch einen Teelöffel Zitronensaft oder 10 Tropfen Apfelessig zu dieser Lösung hinzu. Trinken Sie es am Morgen. Dies kann überschüssiges Fett aus dem System zu reduzieren und den Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten.
• Oder nehmen Sie einen Teelöffel gemahlener Zimt und es in einer Tasse kochendem Wasser mischen. Decken Sie sie für 30 Minuten. Anschließend diese Lösung belasten und zu diesem Gebräu ein Teelöffel Honig hinzufügen. Trinken Sie es auf nüchternen Magen eine halbe Stunde vor dem Frühstück.

10. Soybeans

Sojabohnen sind gut situierte in Magnesium, Phosphor, Eiweiß, Kalzium, B-Vitamine und Eisen. Es enthält 10-mal mehr Kalzium als Fleisch. Essen Soja Nüsse, Soja und anderen Lebensmitteln aus Soja (Tofu und Sojamilch) sind die bescheidene Art und Weise die Produktion von neuen Cholesterin zu verringern. Es wird empfohlen, an einem Tag 25 Gramm Sojaprotein raubend können die hohen Cholesterinspiegel um 5-6 Prozent zu senken.

Hinweis - Manche Menschen können Verdauungsprobleme konfrontiert sind, wenn sie Soja essen. Sie empfinden kann weicher Stuhl, Bauchschmerzen oder Durchfall. So einen Ernährungs konsultieren, bevor diese intelligente Lebensmittel in Ihre Ernährung.

11. indische Stachelbeere

Indische Stachelbeere hat einen hohen Gehalt an Vitamin C und Fülle von Mineralien, die mit einer Reihe von Beschwerden umgehen können. Es ist ein starkes Antioxidans, das die Herzmuskeln stärkt durch überschüssiges Cholesterin Aufbau zu reduzieren, damit die Arterien und Blutgefäße sauber hält. Fügen Sie 1 Teelöffel Pulver der indischen Stachelbeere in einem Glas warmem Wasser. Trinken Sie es am Morgen auf nüchternen Magen.

12. Knoblauch

Der hohe Nährwert und einzigartigen Geschmack von Knoblauch hat es eine Küche Klammer gemacht. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von verschiedenen Krankheiten, abgesehen vom Hinzufügen eines appetitlichen Geschmack zu Nahrung auf. Die gerinnungshemmende Eigenschaften und Schwefelgehalte der Knoblauch balanciert den Cholesterinspiegel und verringern die Bildung von Plaque in Blutgefäße und verhindert Blutgerinnsel, die Herzinfarkt führen kann. Raspeln frisch geschälten rohen Knoblauch auf Ihren Salatdressings, dal, rasam, Pizza, oder Suppen.

• Alternativ verbrauchen 2-4 Knoblauchzehen mit Wasser jeden Tag.

13. Brown-Reis

Brauner Reis ist wohlhabende in vielen Mineralien, Ballaststoffen und Vitaminen. Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel senken möchten, dann ersetzen weißer Reis mit braunem Reis, als Kleie hochgesättigte Öl enthalten, die in den Ausgleich der Cholesterinspiegel eine entscheidende Rolle spielt. Eine Tasse brauner Reis liefert 11 Prozent Faser.

14. Kurkuma

Kurkuma hält ausgezeichnete Wundheilungseigenschaften. Es senkt auch die Konzentrationen von LDL Cholesterin folglich kann es um den Aufbau von Plaque an den Wänden der Arterien abgeholzt. Dies kann den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

• Hinzufügen einer Prise Kurkuma Pulver auf die Currys und Gemüse beim Kochen ist eine der besten Möglichkeiten, eine tägliche Dosis von dieser mächtigen Kraut zu bekommen.
• Alternativ kochen 1½ Esslöffel Wasser und mischen ¾ Teelöffel Kurkuma und 2 Esslöffel gekochte pürierte Auberginen darin. Nun verteilen Sie diese Paste auf Vollkornbrot essen und nach den Mahlzeiten.

15. Brinjal (Aubergine)

Brinjal ist eine vernünftige und leicht zugänglich Gemüse, das reichliche Menge an Ballaststoffen enthält, Kalium, Vitamin B1 und B6, Mangan, Niacin, Folsäure, Kupfer und viele weitere essentielle Nährstoffe, die Cholesterinspiegel im Blut aufrechtzuerhalten. Aubergine enthält auch nasunin, einen Radikalfänger, die den Blutfluss verbessert, indem die Wände der Blutgefäße entspannt. Integrieren Sie brinjal in Ihrer Ernährung, die schädliche LDL-Cholesterin aus dem Körper zu reduzieren. gestopft, mariniert, gegrillt, gebraten oder frittiert - Es kann in jeder Form verzehrt werden.

• Alternativ können Sie auch eine Aubergine Saft für Ihren Cholesterinspiegel balancieren.

Hinweis:

• Menschen mit Gallenblase oder Nierenerkrankungen sollten brinjals vermeiden, essen, da sie in Oxalate reich sind.
• Diejenigen, die Säure Problem haben sollte, seinen Verbrauch zu vermeiden.
• Wenn Sie übermäßige Galle Humor haben, vermeiden Sie es zu essen.
• Es sollte nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden.

16. Coconut Oil

Obwohl, Kokosnussöl ist ein gesättigtes Fett, ist es für hohe Cholesterinwerte eines der nützlichsten und wirksame Hausmittel betrachtet. Es enthält Laurinsäure, die HDL und verbessert das LDL / HDL-Verhältnis erhöht. Beim Kochen, moderate Menge an Bio-Kokosöl hinzu. Verbrauchen Sie mindestens ein bis zwei Esslöffel dieser Öl täglich.

Hinweis - Verwenden Sie keine Kokosöl verarbeitet oder veredelt.

17. Bockshornkleesamen

Bockshornkleesamen sind reich an Mineralien wie Kalium, Eisen, Kalzium, Selen, Mangan und Zink. Sie enthalten auch eine gute Menge an Vitaminen B, A und C. Die Komponenten, wie steroidale Saponine genannt, in Bockshornkleesamen verringern die Aufnahme von Cholesterin durch den Körper, die aus fettreichen Lebensmitteln kommt die wir essen. Nehmen Sie 2 Unzen Bockshornkleesamen täglich den Cholesterinspiegel um 14 Prozent zu senken, nach unten. Außerdem reduziert es das Risiko für einen Herzinfarkt um 25%.

• Alternativ können diese Samen zusammen mit Wasser in angetriebene Form genommen werden.
• Die Blätter von Bockshornklee kann Salat hinzugefügt werden, um die Mineralstoffaufnahme zu verbessern.
• Fügen Sie diese Samen auf verschiedene Rezepte als Gewürz oder als ein Kraut durch seine Blätter hinzuzufügen.

Hinweis:

• Die Samen von Bockshornklee haben einen starken bitteren Geschmack. Also, seien Sie vorsichtig auf die Menge. Um die Bitterkeit zu entfernen, genießen Sie die über Nacht Samen.
• Allerdings, Bockshornklee Blätter sind nicht bitter und kann in großen Mengen verwendet werden. Sie machen eine sehr angenehme Aroma und Geschmack auf Nahrung.

18. Beans

Bohnen sind mit cholesterinsenkenden löslichen Ballaststoffen verpackt. Daher bringen sie die LDL-Ebene und helfen, Ihr Herz gesund zu halten. Es gibt verschiedene Arten von Bohnen, wie Niere, Pinto, marine, Kichererbse, schwarz oder Butterbohnen. Essen Sie regelmäßig, eine Tasse Ihre Lieblings-Bohne für 6 Wochen, um das Cholesterin um 10% zu verringern.

19. Avocados 

Obwohl Avocados keine Nahrungscholesterin haben, beeinflussen sie direkt den Cholesterinspiegel. Diese cremige Frucht ist mit mehreren nahrhafte Qualitäten gefüllt und enthält erhebliche Menge an Ballaststoffen und gute Fette wie Ölsäure, gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, die die ungesunden Cholesterinspiegel senkt und erhöht die HDL (gutes Cholesterin) auf. Es kann zu einer Vielzahl von Gerichten hinzugefügt werden. Sie können es in Guacamole mischen, schneiden Sie es in Salat oder ein Sandwich oben. Alternativ können Sie eine feine Avocado-Dip.

Hinweis - Als reich an Kalorien und Fett (30 Gramm Fett und 300 Kalorien pro Avocado), Avocados sollte mäßig verwendet werden.

20. Olivenöl

Olivenöl wird mit Herz-gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren angereichert, die das LDL-Cholesterin, ohne das HDL beeinflussen kann abgeholzt. Trinken Sie mindestens 2 Esslöffel Olivenöl in einem Tag. Sie können auch in diesem Öl andünsten oder das Gemüse braten.

• Alternativ verwenden Sie es in Salatdressings oder für Huhn und Fisch mariniert.
• Darüber hinaus verwenden Olivenöl als Alternative für Butter, während Fleisch begießen, oder als Dip für Brot verwendet werden.

Hinweis - Olivenöl enthält viele Kalorien, so verbrauchen nicht mehr als die empfohlene Menge.

21. Äpfel

Apple ist reich an Pektin und enthält natürliche Flavonoide in ihrer Haut bekannt Antioxidantien, die den Cholesterinspiegel senken und die Lunge gesund zu halten. Ein mittelgroßer Apfel enthält Vitamin A und C, um vier Gramm Ballaststoffe und weniger als 100 Kalorien. Also, genießen Sie diese gesunde Früchte.

• Früchte wie Birnen, Orangen, Grapefruit, Beeren und Granatapfel auch den Cholesterinspiegel im Blut senken aufgrund ihres hohen Fasergehalt.

Hinweis - Wenn möglich, verbrauchen Früchte mit ihrer Haut, wie es zusätzliche Faser enthält.

Video: Avocado täglich, um den Cholesterinspiegel zu senken

22. Sellerie

Der hohe Gehalt an Antioxidantien von Sellerie senkt das Risiko von Herzkrankheiten, da sie die Oxidation von LDL-Cholesterin verhindert. Eine Komponente, die in Sellerie, genannt Butylphthalid, balanciert den Cholesterinspiegel. Sie können es umfassen in Salaten, Gemüsesaft, Suppen und andere Gericht.

• Oder aber, haben einen Saft von Sellerie Blätter.
• Anstelle von Kartoffelchips, füllen Sie Ihre Lunch-Box mit Sellerie-Sticks. Chomping 2 Stangen Sellerie, jeden Tag, kann das LDL um 7 Punkte zu senken.

23. Mustard Greens

Senfkörner haben entzündungshemmende Eigenschaften und sind auch reich an Sulforaphan, Kalzium, Ballaststoffe und Vitamin C, die den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu regulieren. Diese sind wenig Natrium, daher reduzieren die LDL. Verbrauchen halbe Tasse Senfkörner, an einem Tag, um 15 Prozent, den Cholesterinspiegel zu senken, nach unten.

24. Broccoli

Neben besitzen entzündungshemmende und antioxidativen Eigenschaften, Brokkoli hat eine Vielzahl von Nährstoffen wie Kalzium, Kalium, Faser, Magnesium und Vitamin C. Die Faser in Brokkoli mit den Gallensäuren im Verdauungstrakt verbindet und scheidet es aus dem Körper heraus. Auf diese Weise fällt es den Cholesterinspiegel im Blut level.So, die ihm einen Teil Ihrer Ernährung zu machen, indem sie es in Suppen und Salaten einschließlich.

Hinweis:

• Sie nicht zu lange it- sonst alle seine wichtigen Nährstoffe verblassen.
• Raw Brokkoli ist weniger vorteilhaft als gedämpft ein.

25. Schokolade

Schokolade ist ein starkes Antioxidans, das die HDL-Cholesterinspiegel aufrechterhält. Die Kakaoflavanolen und Pflanzensterine in dunklen Nichtmilchschokolade gefunden können die LDL-Cholesterin um 2-5% zu reduzieren. Die Flavonoide in Schokolade verhindern Blutplättchen zusammenkleben und halten die Arterien verstopft. Essen Sie eine Unze Schokolade an einem Tag über das gute Cholesterin zu steigern und das schlechte Cholesterin vor Oxidation zu verhindern.

Hinweis - Wählen Sie eine Schokolade, die Geschmack oder dunkel ein bittersüß hat. Milchschokolade hat keine Flavonoide.

26. Rotwein

Alkohol kann die HDL-Cholesterinspiegel um 5-15 Prozent anheben. Rotwein ist von Vorteil, den Cholesterinspiegel senken aufgrund seiner Polyphenol Antioxidantien. Es wird empfohlen, dass Frauen eine 5-Unzen Glas Wein trinken, an einem Tag, während Männer bis zwei Gläser trinken kann. Wenn Sie Alkohol nicht nehmen möchten, ersetzen Sie es dann mit Traubensaft. Es bietet gleiche Leistungen.

27. Barley

Es ist die nahrhafte Getreide, die die Blut-Cholesterin und Triglyceriden und normalisieren den Blutzuckerspiegel senkt. Eine Faser genannt Beta-Glucan, das in Gerste reduziert die Cholesterinspiegel von 4 bis 10 Prozent, je nach seinem Verbrauch. Es ist ein ausgezeichneter Ersatz für Weizen. Verbrauchen Sie diese gesunde Nahrung in Form von Chapati und Nudeln.

28. Tomaten 

Tomaten sind eine wichtige Quelle für Lycopin, ein Antioxidans, das Tomaten ihre rote Farbe verleiht. Der tägliche Verzehr von Lycopin senkt das Niveau von LDL-Cholesterin. Munch einfach auf rohen Tomaten oder Tomatensaft schlürfen.

Hinweis - Kochen Tomaten mit etwas Öl hilft Ihrem Körper mehr Lycopin zu absorbieren.

29. Flaxseeds

Flaxseeds haben reichlich Lignane, die Cholesterinspiegel im Blut senken, fördern einen gesunden Verdauungstrakt, und hält die Herzprobleme in Schach. Es ist mit Faser-und Omega-3-Fettsäuren geladen, was die Herstellung und die Absorption von Cholesterin überprüft. Nehmen Sie einfach flaxseeds mit Wasser, um den LDL-Spiegel zu senken.

30. Spinat

Spinat enthält viel Lutein, die das Cholesterin verhindert, dass an den Arterienwänden befestigt zu werden und schützt Arterien verstopfen. Vitamin E in prüft es die Bildung von Plaque, damit das Risiko von Herzinfarkt reduziert.

• Alternativ können Sie Baby-Spinat Blätter für eine kleine Mahlzeit zu konsumieren. Mikrowelle sie nur für 3 Minuten. Fügen Sie etwas Parmesan. Essen Sie es mit einem Vollkornbrot. Es ist eine gesunde Snack, dass Ihr Cholesterinspiegel senkt.

31. Joghurt

Der regelmäßige Verzehr von einer Tasse Joghurt mit aktiven Kulturen können Ihr LDL (schlechtes Cholesterin) um 4 Prozent zu reduzieren. Abgesehen davon, reduziert es das allgemeine Risiko von Herzerkrankungen um 10 Prozent

32. Beets

Beets mit Carotinoiden und Flavonoiden geladen, die den Aufbau von LDL prüft und wirft einen gesunden Cholesterinspiegel im Körper. Es enthält auch einige essentielle Nährstoffe - Ballaststoffe, Vitamin C, Folsäure, Mangan und Kalium, die verschiedene Krankheiten zu heilen. Haben Rote-Bete-Saft oder es mit einem anderen frischen Fruchtsaft kombinieren.

Hinweis:

• Trinken Rübensaft in Hülle und Fülle können vorübergehende Verfärbung der Stuhl und Urin verursachen.
• Beets haben genug Oxalate, die kristallisieren können, und Stein zu Problemen führen.
• Der Rote-Bete-Saft kann Fleck Hände und Arbeitsplatten, so Handschuhe verwenden, während sie vorbereitet.

Pflanzliche Heilmittel für die Senkung hoher Cholesterinspiegel

33. Grüner Tee

Grüner Tee ist voll von Antioxidantien, die den Cholesterinspiegel senken kann, da diese Verbindungen die Blut zum Schutz der LDL-Cholesterin-Partikel vor Oxidation zu helfen. Daher verhindert es das Blutgerinnsel und entspannt die Blutgefäße. Eine einzige Tasse grüner Tee hat mehr Antioxidantien als jedes andere Gemüse oder Obst. Also, genießen Sie mindestens drei Tassen grüner Tee täglich.

34. Süßholzwurzel

5 bis 15 g Lakritze-Extrakt, dreimal am Tag, bei der Senkung der hohen Cholesterinspiegeln empfohlen. Sie können Süssholztee nippen. Kochen 150 ml Milch / Wasser in einer Pfanne erhitzen, dann fügen Sie 1 Teelöffel Süßholzwurzel. Senken Sie die Hitze und lassen Sie es für 5 Minuten zu brauen. Fügen Sie keine Zucker / Honig, wie Lakritze selbst 50% süßer als Zucker ist. Filtern sie diese Lösung in einer Tasse.

Hinweis - Menschen mit hohem Blutdruck, Nerven-Probleme, Herzerkrankungen, Hypokaliämie (niedrige Kalium), Nierenerkrankungen, erektile Dysfunktion, und schwangere Frauen sollten es nicht konsumieren.

35. Chicorée-Wurzel

Chicorée-Wurzel wird als Zusatzstoff für Kaffee allgemein bekannt. Als eine große Quelle von Vitamin C, Beta-Carotin und Antioxidantien, gleicht diese Wurzel wundersam den Cholesterinspiegel und verhindert, dass Herz-Kreislauf Erkrankungen. Es reguliert den natürlichen Stoffwechsel des Körpers Cholesterin, wodurch die hohe Produktion von LDL-Cholesterin prüft. Es kann als Kaffee additive und Ersatz verwendet werden.

• Alternativ können Chicorée Blätter und Knospen zu Salat und anderen Lebensmitteln zugesetzt werden.

Hinweis - Vermeiden Sie Produkte mit Chicoree während der Schwangerschaft.

Video: Fettstoffwechselstörungen – Was tun bei hohem Cholesterin?

36. Rhabarber

Rhabarber ist ein Cholesterin-buster Kraut, das beschleunigt den Stoffwechsel und senkt den LDL-Cholesterin wegen seiner hohen Fasergehalt. Kochen Sie es in einem Doppel-Kessel. In Ahornsirup oder wenig Honig als Süßstoff. Sie können auch Kardamom oder Vanille hinzufügen. Es ist besser, diese nach einem reichen fettreiche Mahlzeit zu konsumieren.

Hinweis:

• Essen Sie nicht die Blätter von Rhabarber, da sie giftige Chemikalie namens Oxalsäure enthalten.
• Kochen Rhabarber kann die antioxidative Kapazität zu erhöhen zusammen mit seinem Gehalt an Polyphenolen.
• Vermeiden Sie es während der Schwangerschaft.

37. Artischocke

Die Blätter der Artischocke Pflanze eine besondere Art der Verbindung enthalten, wie cynarine bezeichnet, die die Produktion von Galle in der Leber erhöht, die aus dem Körper in eine schnelle Eliminierung von Cholesterin führt somit die Arterienwände reinigen. Also, das vegetarische tatsächlich senkt Cholesterinspiegel im Blut.

38. Hawthorn Berry

Hawthorn Beere wirkt als Tonikum für Herz, das das gesamte Kreislaufsystem fördert und somit senkt den Cholesterinspiegel. Seine Blätter, Beeren und Blumen sind für die Heilung von Herzprobleme. Sie sollten es 3 mal täglich in irgendeiner Form - Kapsel, Pulver oder Tinktur.

• Um die Tinktur zu machen, genießen Sie 4 Unzen der Beeren in einem halben Liter Schnaps für 2 Wochen, und dann abgießen.
• Alternativ können Sie Hagedorn Tee. Für die Zubereitung von Tee, fügen Sie 1-2 Teelöffel Beeren in heißem Wasser.

39. Margarine

Margarinen sind mit einer Substanz namens Pflanzensterinen angereichert, die niedriger die Konzentrationen von LDL (schlechtes Cholesterin) helfen. Nehmen Sie es auf einer regelmäßigen Basis, für 3 Wochen oder mehr, den Cholesterinspiegel um 10 Prozent zu reduzieren. Da Margarinen aus pflanzlichen Ölen hergestellt werden, enthalten sie Null Cholesterin. Es kann beim Kochen und Backen verwendet werden. Sie können auch auf Ihrem Bagel oder Toast zu verbreiten.

Hinweis - Es reduziert die beta-Carotin-Absorption. Daher kompensieren dies durch viele Karotten, süße Paprika, Spinat und Süßkartoffeln zu essen.

40. Ginger

Ingwer ist ein Kraut, das nicht nur Geschmack Ihrer Nahrung hinzufügt, sondern verringert auch den Cholesterinspiegel. Sie können Ingwer-Tee, die auch Halsschmerzen und Kontrollen Cholesterin verhindert. Daneben können Sie es zu Ihrem Essen hinzufügen beim Kochen.

Diese Hausmittel werden Ihre LDL-Cholesterin zu einem großen Teil zu überprüfen, aber es ist ebenso wichtig, Änderungen in Ihrem Lebensstil für die besten Ergebnisse zu bringen.

DOS

• Essen Sie ein "Herz-gesunde Ernährung `und verbrauchen frisches Obst und Gemüse.
• Regelmäßig Sport treiben.
• Pflegen Sie ein gesundes Gewicht.
• Nippen Sie an einem Glas Rotwein jeden Abend mit einem Abendessen.
• Essen Sie kleine Mahlzeiten an einem Tag.

Don`ts

• Vermeiden Sie das Rauchen.
• Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem gesättigten Fettsäuren.
• verbrauchen Sie nicht Butter, Hart Margarinen, Schmalz, Fett-und Fleischwaren, Milchfette.