8 Natürliche darmreinigung diät-tipps

Essen die gesunde Lebensmittel können Ihren Darm von Schmutz zu reinigen. Was sind die besten Diät-Tipps für die Darmreinigung sowie letztlich eine gute Gesundheit? Eine pflanzliche Ernährung ist am besten für das Krebsrisiko zu reduzieren, Diabetes Herzkrankheiten und anderen Krankheiten des 21. Jahrhunderts. Diese Art der Ernährung hat offensichtliche Vorteile für den Darm. In diesem Artikel, VKool.com zeigt Ihnen, für eine natürliche Darmreinigung Diät 8 ​​Tipps oben. Die Schrift gesammelt, um eine Liste von sicheren und wirksamen Diät-Tipps für die Darmreinigung aus zuverlässigen Quellen. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu lernen!

Top 8 Tipps für eine natürliche Darmreinigung DiätSie beachten sollten

1. Faser

Auf pflanzlicher Basis Diäten mit großzügigen Mengen an Obst, Bohnen, Gemüse, Samen, Vollkornprodukte und Nüsse sind reich an Ballaststoffen. Fiber hält auch Feuchtigkeit in den Darm und erweicht den Stuhl.

Wir brauchen sowohl unlöslichen und löslichen und Ballaststoffen für die Darmreinigung täglich. Lösliche Ballaststoffe löst sich in Wasser, während unlösliche nicht. Unlösliche Ballaststoffe ist besonders gut für Verstopfung zu verhindern und auch Beseitigung zu verbessern. Lösliche Ballaststoffe erhöht nützlichen Bakterien, die natürliche Antibiotika produzieren, die zu entfernen potenziell schädlichen Bakterien wie Campylobacter, Salmonellen und E. coli. Lösliche Ballaststoffe ist auch wichtig für seine Passage Unterstützung und Bindung Cholesterin durch den Körper.

Hafer und Leinsamen ganz oben auf der Liste der Lebensmittel am höchsten in beiden unlöslichen und löslichen Ballaststoffen. Leinsamen (ein Esslöffel) enthält 4 bis 6 Gramm Ballaststoffe. Andere Nahrungsmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen gehören Erbsen, Reis, Gerste, Bohnen, Zitrusfrüchte, Äpfel und Erdbeeren. Nahrungsmittel mit hohem in unlösliche Ballaststoffe enthalten Roggen, brauner Reis, Gerste, Weizen, Kohl, Rüben, Rosenkohl, Rüben, Karotten, Blumenkohl und Apfel (mit Haut).

Fiber Vorschläge sind zwischen 20 bis 35 Gramm pro Tag. Um die Faser Anforderung zu erfüllen, sollten Sie jeden Tag sechs oder mehr Vollkornprodukte und fünf oder mehr Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen. Eine Tasse grünen, rohen Grüns oder einer halben Tasse Obst oder Gemüse oder macht eine Portion. Ein Korn Portion ist eine halbe Tasse gekochtes Getreide, Teigwaren oder Getreide oder eine Scheibe Brot.

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2. Grüne Foods 

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Die grünen Lebensmittel gehören Alfalfa, Gerstengras, Spirulina, Blaualgen, Quecke, etc. Sie sind sehr gut für die Darmreinigung Diät wegen ihrer Chlorophyll Eigenschaften. Neben Reinigung, Chlorophyll heilt und beruhigt geschädigte Gewebe im Verdauungstrakt. Es zieht auch Giftstoffe aus und hilft dem Körper auch mehr Sauerstoff zu erhalten. Aus diesem Grund Chlorophyll als interne Deodorant bekannt.

3. fermentierte Lebensmittel 

Eine Ernährung mit wenig Ballaststoffen und reich an raffinierten Kohlenhydraten wird die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm verringern. Kefir, Joghurt und andere fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut und Miso können freundliche Bakterien wieder aufzufüllen. Lactobacilli herrschen in den Dünndarm während Bifidobakterien sind am zahlreichsten in den Dickdarm. Diese nützlichen Bakterien zersetzen Toxine, synthetisieren Vitamine aus Speiseresten, Masse heraus weniger nützlichen Bakterien, verhindern Besiedlung von krankheitserregenden Mikroorganismen, das Immunsystem stimulieren sowie kurzkettige Fettsäuren produzieren, die eine Energiequelle bringen für Zellen entlang der Doppelpunkt.

4. Wasser

Die meisten Menschen brauchen täglich eine viel Wasser zu trinken. Eine nicht ausreichende Menge an Wasser kann die Toxizität und Verstopfung in den Nieren und Darm verursachen. Körperliche Aktivität, heiß, Fieber, trockenen Klima, salzige Lebensmittel und Verzehr von Fleisch alle den Bedarf an Wasser zu erhöhen. Es wird empfohlen, täglich etwa sechs bis zehn Gläser Wasser zu trinken. Sie können Kräuter-Tee, verdünnte Fruchtsäfte oder reines Wasser trinken. Koffeinhaltige Getränke sollten nicht verwendet werden, da sie auszutrocknen.

5. Bohnen und Linsen 

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Linsen, Bohnen und Hülsenfrüchte sind dafür bekannt, als auch den Darm und die Verdauung zu reinigen. Es wäre besser, fügen Sie einfach ½ Tasse Hülsenfrüchte oder Bohnen auf Ihre Ernährung täglich, um Ihre Aufnahme von Ballaststoffen zu steigern. Leguminosen und Bohnen sind auch unglaublich nährstoffreiche sowie ein Nahrungslagerhaus von Mineralien und Vitaminen einschließlich Vitamin B, Magnesium, Calcium, Eisen, Zink, Protein und Kalium. Bohnen und Hülsenfrüchte sind mit steroidfreies verpackt, hormonfreies und antibiotikafreien ultra "clean" Pflanzeneiweiß.

6. Grüner Tee 

Wenn Sie möchten, als auch Gewicht verlieren zu reinigen oder zu entgiften, müssen Sie grünen Tee zu trinken. Grüner Tee enthält viele Antioxidantien Mittel und ist für Darmfunktionen zu verbessern und um den Darm zu reinigen. Grüner Tee ist auch in Vitamin C hoch, die aus dem Körper loszuwerden Giftstoffe zu erhalten hilft. Im Allgemeinen Sennesblätter, Leinsamen, Pfefferminztee oder eine andere Art von Kräutertee wird sowie ein Doppelpunkt Reiniger wirken.

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7. Aloe Vera

Aloe Vera Saft kann eine Vielzahl von Bedingungen zu heilen verwendet werden, einschließlich helfen, den Körper zu entgiften, die Verdauung zu verbessern und auch Hauterkrankungen zu behandeln. Aloe Vera kann eine ausgezeichnete all-natürliche Ergänzung zu einer gesunden Lebensweise sein, wenn richtig eingesetzt. Es enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die mit einer Vielzahl von Krankheiten und Bedingungen helfen können. Viele Symptome gebracht werden oder durch eine Entzündung verschlimmert, einschließlich Krebs und Arthritis.

8. Äpfel und Apfelessig 

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Apfel und Apfelessig zu verwenden ist auch eine weitere effektive Darmreinigung Diät. Viele Kolon-Reinigungstechniken umfassen entweder Apfelmus, ganze Äpfel, Apfelessig (ACV) oder Apfelsaft, weil Apple eine leistungsfähige Reinigung Nahrung. Apple ist reich an Ballaststoffen, die in der Förderung einer gesunden Verdauung hilft. Ich hinaus Äpfel sind auch reich an einer Kohlenhydratverbindung, Pektin, das im Inneren des Darms als Verdickungsmittel wirkt. Pektin kann helfen, die Darmschleimhaut zu stärken und auszurotten bebauten Toxine im Darm. Pektin in den Rinden von Zitrusfrüchten und Bananen hilft beseitigen andere Giftstoffe und Schwermetalle aus dem Körper.

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Um weitere Informationen erhalten, im Zusammenhang mit Ernährung & Gesundheit, gehen Sie auf unsere Diät Seite. Nach dem Lesen der Tipps, um das Schreiben von oben 8 natürliche Darmreinigung Diät, hoffen, dass diese Schreiben Sie die beste Möglichkeit, Doppelpunkt schnell und effektiv zu reinigen herauszufinden hilft. Allerdings ist das Schreiben ausschließlich für den informativen Zweck, so dass Sie Rat von Ihrem Arzt erhalten müssen, bevor sie eine Art und Weise der Anwendung. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie sie bitte unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren.