Wie gesicht fett zu verlieren?

Video: Wie loswerden von Pausbacken zu bekommen und Gesichtsfett verlieren

In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, wie Gesicht, Fett zu verlieren. Fett stört uns immer, und wenn es in unserem Gesicht angesammelt wird, können wir es dann fettes Gesicht nennen. Gesicht Fett führen, dass Sie ein Doppelkinn und Pausbacken zu entwickeln, wenn unbemerkt verlassen. Einige oder die andere Art und Weise es Ihnen sagt, dass Sie übergewichtig geworden sind. Sie können die Tatsache nicht leugnen, dass Fett spielt Verwüstung mit Ihrem Aussehen Gesicht. Sie wollen immer ein schlanker, sexier und insgesamt dünner Gesicht zu haben. Ein gemeisselt jawline und vorstehende Wangenknochen können Sie Ihren Look schön definieren. Abgesehen davon stellt Gesicht Fett einige gesundheitliche Risiken zu, wie es Schlafapnoe verursachen kann und in einigen Fällen ist es eng mit Herzproblemen im Zusammenhang. Gesicht Fett wird in den Wangen und Kinnbereich angesammelt. Fett aus einem bestimmten Gebiet zu verlieren, ist eine mühsame Sache zu tun. Wir konzentrieren uns in der Regel auf Fett aus den Bereichen wie unser Bauch, Oberschenkel zu verlieren und Hintern, aber vergessen, unser Gesicht. Dadurch könnte die Gesichtsübungen und die Aufnahme von richtigen ausgewogenen Ernährung als hilfreich erweisen verlieren effektiv Gesicht Fett.

Ursachen von Gesicht Fett:

1) Adipositas

Übergewicht ist einer der wichtigsten Faktoren der Fettansammlung in Ihrem Gesicht. Übermäßiges Essen und schlechte Ernährungsgewohnheiten auch Sie fettleibig machen und führt zu einer unerwünschten Gewichtszunahme. Aufgrund genetischer Faktoren und eine vererbte Neigung zu Fettspeicherung, neigen manche Menschen als ihre Kollegen fetteren zu bekommen. Mangelnde körperliche Aktivität ist ein weiterer wichtiger Faktor für die Gewichtszunahme.

2) Krankheiten

Syndrom der polyzystischen Ovarien, Hypothyreose und Cushing-Syndrom sind nur einige der gesundheitlichen Bedingungen, die Fettspeicherung und entsprechenden Gewichtszunahme führen kann. Als Ergebnis wird Ihr Gesicht fettig.

Top Remedies zu Gesicht verlieren Fett:

1) Ändern Sie Ihre Ernährung loswerden Gesicht Fett,

Sie müssen einige Änderungen an Ihrer Diät zu machen, die zusätzliche Kalorienzufuhr zu reduzieren. Mit Engagement und Geduld ist es erreichbar. Es wird Ihr Körpergewicht einschließlich das Fett angesammelt in Ihrem Gesicht reduzieren.

• Vermeiden Sie die Aufnahme von kalorienreiche Lebensmittel und Getränke wie Desserts, Getränke, Kekse, Kuchen, gesüßte Säfte, Burger, Pommes etc. Salzige Lebensmittel streng als mehr Salzgehalt im Körper vermieden werden sollen, können Sie sich aufgebläht aussehen.
• Fügen Sie viel Obst und Gemüse auf Ihre Ernährung. Diese sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien. Zusammen mit Obst und Gemüse können Sie Vollkorn-Lebensmittel haben wie Haferflocken, Gerste oder Quinoa, Leinsamen, etc. Es in eine Senkung Gesamtkalorienzufuhr zu helfen und macht Sie für einen längeren Zeitraum voller Gefühl. Zur gleichen Zeit wird Ihr Körper genügend Zeit, um die Aufnahme von Nährstoffen zu bekommen. Sie können Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen. Lebensmittel wie Eier, Hülsenfrüchte, Tofu, Soja, Fisch, Fisch, Geflügel, usw. sind reich an Eiweißgehalt.

2) Übungen zu Gesicht verlieren Fett

Es gibt bestimmte Übungen, die speziell darauf ausgelegt sind für Muskelaufbau und Verschlankung Ihr Gesicht. Es ist eine Zeit nehmen, Prozess und Sie haben sich zu halten motiviert, bis Sie das gewünschte Ergebnis erhalten. Halten Sie hart und nicht aufhören zu arbeiten, bis das Ziel geholt wird. Übungen, die Wangen und Kinn Bereich zielen sollten berücksichtigt werden.

• Cheek Puff Übung: Atmen Sie tief ein und halten Sie die Luft in den Mund. Verschieben Sie die Luft von einer Wange zur anderen. Halten Sie es 10-12 mal mit einem mittleren Tempo zu wiederholen. Diese einfache Übung ist hilfreich bei der Straffung und Stärkung der Gesichtsmuskulatur.
• Einblasen von Luft Übung: Sie können versuchen, langsam Ihr Gesicht Fett zu reduzieren Luft aus dem Mund bläst. Es wird Ihre Wangen, Kiefer und Hals in Form zu helfen. Dazu müssen Sie halten Sie den Rücken gerade stehen. Atmen Sie ein und füllen Sie den Mund mit Luft. Halten Sie es in den Mund. Drehen Sie den Kopf nach oben nur das Kinn parallel zur Schulter zu machen. Dann langsam die Luft aus dem Mund ausblasen. 10-mal wiederholen.
• Pucker Ihre Lippen: Sie können Ihre Lippen verziehen für 4-5 Sekunden den Hals und Gesichtsmuskeln zu stärken. noch Dazu stehen. Sie können Ihre Lippen nach oben zur Decke verziehen. Halten Sie sich an der Decke für 5 Sekunden an. 10-mal wiederholen.
• Fisch-Gesicht Übung: Sie können Ihre Wangen zwischen den Zähnen zu machen, einen Fisch wie Gesicht greifen. Nun versuchen lächelnd. Es kann Ihr Gesicht Fett zu verbrennen und die Gesichtsmuskeln straffen können. 10-mal wiederholen.
• Kiefer und Mund Stretching: Stehen Sie mit Ihren Rücken aufrecht. Ziehen Sie Ihre Lippen nach oben nur die Sehnen Ihres Kiefers zu ziehen, während nach unten Mundwinkel zu halten. Es ist genau wie die Stirn runzelt. Halten Sie sich an dieser Position für etwa 8-10 Sekunden und dann entspannen. 10-mal wiederholen.
• Kaugummi: Setzen Sie einen Kaugummi in den Mund und beginnen, es zu kauen. Kein zusätzlicher Aufwand erforderlich. Es ist eine der einfachsten und effektivsten Übungen für Kiefer und Nackenmuskulatur zu stärken. Aber halten Sie den Zuckergehalt in dem Zahnfleisch im Auge behalten. Es sollte niedrig sein oder Kaugummi sollte zuckerfrei sein, so dass Sie zusätzliche Kalorien zu vermeiden.

Mit all den oben genannten Übungen können Sie auch andere Herz-Kreislauf-Übungen in Anspruch nehmen. Springen, Laufen, Schwimmen, Joggen, Radfahren, usw. können Sie loswerden überschüssiges Fett Hilfe bekommen. Dies wird in das Abholzen ganze Körperfett helfen und im Gegenzug Ihr Gesicht Fett würde weiter reduziert zu bekommen.

3) zu Bett gehen auf Zeit zu reduzieren Gesicht Fat

Zur Schau stellen einen getönten und schlanken Gesicht, das Sie für 6-8 Stunden pro Tag schlafen müssen. Versuchen Sie, eine feste Routine zu halten und täglich auf dieser Zeit ins Bett zu gehen. Schlafen für eine angemessene Stunden können Sie Ihren Körper Muskeln und setzt Ihre Körperfunktionen erleichtern werden. Es hilft, den Stoffwechsel und die Hormonspiegel zu regulieren. sicherlich ist es eine der einfachsten Weg Gesicht Fett zu verlieren.

4) Wasser trinken Gesicht Fett zu verbrennen

Wasser ist die Essenz des Lebens. Wir alle sind sehr sich dieser Tatsache bewusst. Um diese Extra-Fett aus dem Körper Schuppen müssen Sie so viel wie möglich zu bleiben hydratisiert. Wasser ist ein Null-Kalorien-Getränk und wird in Ausspülen der toxischen Elemente aus dem Körper zu helfen. Vor allem bietet es Ihnen das Gefühl der Fülle, so dass Sie nicht das Verlangen nach Essen bekommen würde. Trinken Sie mindestens 8-10 Gläser Wasser pro Tag. Hydrated Haut neigt dazu, seine Festigkeit für längere Zeit aufrecht zu erhalten. Tatsächlich ist es eine der einfachsten Weg Gesicht Fett zu verlieren.

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