Wie wange fett effektiv zu verlieren

Sie mögen es nicht Ihre Wange Fett und das ist doch klar. Was kann mehr enttäuschend sein, als einen aufgeblähten Gesicht mit dicken Backen in den Spiegel jeden Morgen zu sehen! Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie Pausbacken zu haben. Aber Wange Fett ist nicht das Problem, nur durch Übergewicht, auch Menschen mit normalem Körpergewicht kann von Fett auf ihren Wangen leiden.

Also, was kann Ihre Wange Fett verursacht?

Cheek Fat Ursachen

Das Skelett des Gesichts unterstützt Ihre weichen Gesichtstücher und geben Sie Ihrem Gesicht, Wangen und eine klare Definition jawline. Die Muskeln des Gesichts machen Sie in der Lage zum Ausdruck zu bringen. Es gibt einen weiteren Teil des Gesichts und das sind die mit Fett gefüllten Taschen zu Ihrem Gesicht straff und jung aussehen. Aber wenn das Fett ist mehr als das, was es sein sollte, Sie leiden an Pausbacken. Also, warum tut Wange Fett zu groß wird. Hier sind die Ursachen.

Dehydration gibt Ihnen einen aufgeblähten Gesicht

Manchmal ist es nur Mangel an Wasser in Ihrem Körper. Es führt zu Wassereinlagerungen durch Ihren Körper mit der Befürchtung, dass es nicht Wasser jeder früher geht zu bekommen. Ihr Körper beginnt somit Halte auch immer Wasser im Körper vorhanden ist. Das macht Ihren Körper aufgebläht. Gesicht ist nur eine der Körperteile, wo das Wasser zurückgehalten wird. Sie erhalten somit ein dickes Gesicht, als ob Ihre Wangen mollig sind, aber es ist im Wesentlichen mit Wasser im Zustand der körperlichen Austrocknung gefüllt. Die Lösung liegt in genug Wasser den ganzen Tag zu trinken.

Der Mangel an ausgewogene Ernährung macht Ihre Wangen aussehen Fett

Ein Mangel an bestimmten Mineralien und Vitamine wurden mit aufgeblähten Gesicht verbunden. In der Tat, wenn Sie ausgewogene Ernährung nicht nehmen, die die Mineralien und Vitamine alle enthält, können Sie zu einer geschwollenen Gesicht zu geben. Dies wird verstärkt, wenn Sie alle falschen Nahrungsmittel nehmen wie übermäßige Kohlenhydrate, fetthaltige Nahrungsmittel und Getränke wie Cola-Getränken und Limonaden, verarbeitete Lebensmittel, Zucker und andere zuckerhaltige Lebensmittel und solche Dehydratisierung Getränke wie Tee und Kaffee. Daher starten Sie eine ausgewogene Ernährung, essen mehr Obst und Gemüse und weniger Kohlenhydrate, zuckerhaltig und verarbeiteten Lebensmitteln.

Konsum von Alkohol macht auch Ihr Gesicht Fett

Wenn Sie nur Koffein Getränke wie Tee und Kaffee denken, unsere Körper dehydriert ist, sind Sie falsch. Alkohol hat auch die gleiche. Wenn Sie jede Art von Alkohol konsumieren, werden Sie durstig, aber Sie sind nicht in der Lage, diesen Bedarf zu erkennen, aufgrund der Auswirkungen von Alkohol auf Ihren Körper und Geist. Sie werden dehydriert und Ihr Körper beginnt so viel Wasser wie möglich, auch in Ihrem Gesicht zu speichern den Eindruck Wange Fett geben. Beenden Sie trinken Ihr Problem von Fett geschwollenen Gesicht zu lösen.

Bestimmte medizinische Zustand führt auch zu einer Fett Gesicht

Hypothyreose, Nierenerkrankungen, Sinus-Infektion, Allergien und viele andere solcher Körper Bedingungen sind auch verantwortlich für einen aufgeblähten geschwollene Gesicht. Wenn ja, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und die richtige Behandlung zu bekommen. Sobald diese Krankheiten oder Leiden geheilt werden, würden Sie automatisch Ihre Wange Fett zu reduzieren.

Video: FETT VERBRENNEN EXTREM | Meine CARDIO Routine

Aging wirkt enge Gesichtsstruktur Ihr Gesicht geschwollen zu machen

Altern gibt Ihnen nicht nur Falten und schlaffe Haut, sondern auch eine geschwollene Gesicht. Mit zunehmendem Alter, Gesichts-Bänder, die die Fettpölsterchen in Position zu halten bekommen geschwächt und somit leiden Sie vor vielen unschönen Effekten, von denen eine Puffiness in Wangen. Bestimmte Gesichts-Übungen können Sie zu diesem Grund wegen erhalten Sie von Wange Fett helfen, loszuwerden.

Wie loswerden der Wange zu Fett,

Nun, bei den Ursachen suchen, können Sie einfach wissen, was los Wange Fett zu tun zu bekommen! Es ist nur gut genug, ausgewogene Ernährung, regelmäßige Übungen zu haben, einschließlich Gesicht Übungen und das Bewusstsein für Ihren Körper Bedingungen, so dass Sie sie in der Zeit zu behandeln, bevor sie dich geschwollenen Gesicht und andere Unbequemlichkeiten geben. Lassen Sie uns wissen, welche Lebensmittel und welche Übungen Sie Ihre Wange Fett verlieren müssen.

Dietary Remedies für Cheek Fat

Mach Folgendes.

1. Haben Sie viel Wasser täglich, mindestens 2 Liter pro Tag.
2. Essen Sie gesunde und ausgewogene Ernährung. Wenn Sie frisches Obst, Gemüse, Sprossen, Nüsse und Samen, sie helfen ihnen, Ihren Körper zu entgiften und Leber überschüssiges Fett zu verstoffwechseln. Versuchen Sie, sie roh zu essen. Es rohen Nährstoffe sind, was Magie für Ihren Körper.
3. Reduzieren Sie Salz. Salz macht Ihre Körperflüssigkeiten wiederum behalten, die zu Blähungen, eine der wichtigsten Ursachen der Wange Fett sowie das Fett an anderen Stellen des Körpers gibt.
4. Haben Sie kalziumreiche Nahrungsmittel. Sie helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Lebensmittel wie Spinat und andere Blattgemüse, Brokkoli, Fisch wie Lachs und Sardinen, und Sesam sind große Quellen von Kalzium.
5. Nehmen Sie keinen Alkohol und solche Getränke wie Limonaden, Cola-Getränke und auch Ihren Tee und Kaffee Aufnahme begrenzen.
6. Haben Sie weniger Kohlenhydrate und Zucker sowie verarbeitete Lebensmittel.

Übungen zur Verringerung der Wange Fett

Tägliche Bewegung ist für alle Ihre Körper gut. Machen Sie es sich zur Gewohnheit von 30 Minuten von Herz-Kreislauf-Training zu tun, mindestens fünf Mal pro Woche. Es funktioniert auch Sie loswerden Fett von Gesicht zu bekommen. Wie für bestimmte Übungen für Gesicht, haben Sie das auch. Dies beschleunigt den Prozess nur Fett aus Gesicht und Wange zu verlieren. Hier sind einige solcher Gesicht Übungen, die Sie loswerden Wange Fett erhalten helfen.

Bewegen Sie die Backen

• Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder eine Bank.
• Öffne deinen Mund.
• Halten Sie Ihren Mund zu öffnen, schieben Sie Ihre Unterlippe nach vorn. Dadurch wird Ihr Unterkiefer nach vorne gehen zu machen. Schieben Sie es nach außen, bis Sie in der Nähe Ihrer Ohren gestresst fühlen.
• Halten Sie es dort für 8-10 Sekunden.
• Nehmen Sie nun den Kiefer nach hinten.
• Wiederholen Sie diesen Vorwärts-Rückwärts-Position für 8-10 mal.

Lächeln mit geschlossenen Lippen Wange Fett zu verlieren

• Halten Sie den Mund geschlossen mit Lippen aneinander kleben.
• Jetzt lächeln, so breit wie möglich. Sie nicht Ihre Lippen auseinander gehen lassen, werden sie geschlossen bleiben.
• Halten Sie für ein paar Sekunden und entspannen.
• Wiederholen Sie dies für 8-10 mal.

Lächeln mit Fisch Lippen und verlieren Wange Fett

• Pucker Ihre Lippen und saugen in den Wangen einen Fisch wie Gesicht zu machen.
• Versuchen Sie nun, während in dieser Position zu lächeln.
• Halten Sie für 10 Sekunden.
• Entspannen Sie sich.
• Wiederholen Sie dies für 5-mal.

`O` Übung mit dem Mund

• Sitzen oder stehen gerade.
• Nehmen Sie nun den Hals nach hinten es gerade. Sie nicht, den Kopf nach hinten beugen, nehmen Sie nur den Hals hinter ihre eigene Position so weit wird es gehen.
• Während Ihr Hals in nach hinten strecken Position ist, öffnen Sie den Mund ein kleines `o` zu machen. Die Ecken der Lippen wäre dicht beieinander, während die Lippen dieses O machen darstellen.
• Während diese Weise werden Sie in der Lage sein, die Spannung in den Muskeln des Kinns Aufbau zu fühlen.
• Wenn Sie diese Übung vor dem Spiegel zu tun, würden Sie auch in der Lage sein, die Strecken von den Wangen zu sehen, das ist, wie Sie Ihr Fett würde es reduziert zu bekommen.
• Halten Sie diese Position für 10 Sekunden.
• Entspannen Sie sich und wiederholen.
• Wiederholen Sie dies für 5-6 mal.

Blasen Luft aus Mund

• Öffnen Sie Ihre Lippen in einem kleinen O-Form.
• Blasen Luft aus dem Mund so lange wie möglich.
• Entspannen Sie sich.
• Wiederholen Sie dies für 5-mal.

Kleben Sie Ihre Zunge heraus und verlieren Wange Fett

• Sitz gerade.
• Nun öffnen Sie den Mund und halten Sie Ihre Zunge heraus. Versuchen Sie, die Spitze der Zunge bis zum Kinn zu nehmen. Nehmen Sie es so weit wie es geht.
• Halten Sie es für 10 Sekunden.
• Entspannen Sie sich.
• Wiederholen Sie dies für 10-mal.

Drehen Sie Ihre Zunge in geschlossenem Mund Wange Fett zu verlieren

• Halten Sie den Mund geschlossen.
• Kleben Sie Ihre Zunge heraus (im geschlossenen Mund), so dass es die Außenseite der oberen Zähne berührt. Die Zunge so wird, zwischen den oberen und unteren Zähne.
• Drehen Sie nun die Zunge im Uhrzeigersinn in einer Weise, die es halten an der Außenseite des oberen und unteren Zähne zu berühren.
• Tun Sie dies für 10 Runden.
• Nun dreht die Zunge in Richtung gegen den Uhrzeigersinn in der gleichen Weise 10-mal.

Drehen Sie Luft in den Mund Gesichtsmuskeln zu straffen

• Schließen Sie den Mund mit Lippen einander drücken.
• Schlag in etwas Luft unter die Oberlippe.
• Halten Sie für 10 Sekunden.
• Übertragen Sie diese Luft auf der rechten Wange.
• Halten Sie für 10 Sekunden.
• Übertragen Sie die Luft wieder, diesmal auf der linken Wange.
• Halten Sie für 10 Sekunden.
• Halten Sie sich auf die Luft von der einen zur anderen Wange zu übertragen.
• Wiederholen Sie dies für 10 bis 15-mal.

Haben Gesichts Twist Wange Fett zu verlieren

• Halten Sie den Kopf und Mund gerade beim Sitzen oder Stehen.
• Halten Sie Ihre Lippen geschlossen, strecken sie in Richtung der linken Seite das Gefühl der Spannung auf der rechten Wange.
• Halten Sie für 10 Sekunden.
• Jetzt ändern Seiten. Ziehen Sie die geschlossenen Lippen in Richtung der rechten Seite. Halten Sie für 10 Sekunden.
• Damit ist eine Runde.
• Haben 5-7 solche Runden.

Video: Die grössten Fehler bei der Ernährung - effektiv Fett verbrennen & Muskeln aufbauen

Bewegen Sie Ihre Unterlippe Wange Fett zu verlieren

• Dehnen Sie Ihre Unterlippe über die Oberlippe.
• Versuchen Sie es oben in Anspruch nehmen, als ob Sie versuchen, Ihre Nase mit der Unterlippe zu berühren.
• Halten Sie für 10 Sekunden.
• Entspannen Sie sich.
• Wiederholen Sie dies für 5-10 mal.
• Dies ist auch eine gute Übung Kinn Fett zu verlieren.

Video: Fett verbrennen - Skinny Fat - Fehler beim Abnehmen - Körperfett reduzieren & Schlank bleiben

Dehnen Sie Ihre Gesichtshaut und verlieren Kinn Fett

• Halten Sie Ihr Gesicht gerade beim Sitzen oder Stehen.
• Halten Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger jeder Hand an den beiden Wangenknochen.
• Nun ziehen die Haut über Jochbein nach oben, in Richtung Ihrer Augen.
• Während dabei den Mund öffnen und eine lange ovale Form zu machen.
• Halten Sie für 10 Sekunden.
• Entspannen Sie sich.
• Wiederholen Sie dies für 3-4 mal.

Heben Sie Ihre Wange und Ton es

• Halten Sie den Mund geschlossen.
• leicht nach vorne Kinn bewegen.
• Locken Sie Ihre Unterlippe über Ihre Zähne. Mund bleibt geschlossen.
• Lächeln, während die Ränder der geschlossenen Lippen zu heben.
• Während in dieser Position, bewegen Sie das Kinn nach oben.
• Schieben Sie Ihre Zunge gegen das Dach den Mund.
• Halten Sie für 10 Sekunden.
• Entspannen Sie sich.
• Wiederholen Sie dies für 5-10 mal.
• Diese Übung wird Ihre Wangen heben und auch den Hals Linie straffen Sie eine definierte Fläche ohne Fett auf den Wangen zu geben.
• Das ist gut für alternde Wangen zu, da es sehr gut Ihre Wange Firmen.

Haben Mundwasser Gesicht Yoga Pausbacken zu reduzieren

• Blasen in der Luft in den Mund.
• Bewegen Sie nun diese Luft in den Mund von einer Backe zur anderen.
• Tun Sie dies, als ob Sie Ihren Mund mit einem Mundwasser sind zu spülen.
• Tun Sie dies für ein paar Minuten.
• Dies wird nicht nur verlieren Wange Fett helfen, sondern auch Ihren Kiefer und Kinn Muskeln stark machen.

Lymphdrainage Massage zu verlieren Wange Fett Bloated Gesicht

Zusammen mit Übungen, können Sie auch die Lymphdrainage zu Ihrem Gesicht geben. Dies wird insbesondere dazu beitragen, in der Verschlankung Ihr Gesicht, die durch Wassereinlagerungen aufgebläht wird. Hier sind die Schritte, die Sie diese Massage tun helfen und Ihre Wangen schlank machen.

• Sie brauchen kein spezielles Instrument oder Zutat diese Massage zu tun. Verwenden Sie einfach Ihre Finger.
• Beginnen Sie mit dem Bereich massiert, die zwischen Schlüsselbein und Schulterbereich.
• Massieren Sie diesen Bereich mit zum Rand hin ab, den Finger vom collarbones auf den Schultern zu bewegen.
• Tun Sie dies für eine Minute.
• Jetzt ist Ihre Daumen über dem Kinn zu platzieren, in der Mitte Ihres Kiefers.
• Bewegen Sie Ihren Daumen entlang der Kontur des jawline nach oben in Richtung Ohren. Beenden Sie den Strich knapp unterhalb der Ohren.
• Wieder vom Kinn in Richtung Ohren beginnen. Halten Sie sich auf diesen Takt für eine Minute zu tun.
• Jetzt ist Ihre Finger unter den Augen legen, in der Nähe beiden Seiten der Nase.
• Massage mit nach außen Hub in Richtung der Ohren.
• Tun Sie dies für eine Minute.
• Jetzt legen Sie die Finger über die Augen.
• Massage nach außen in Richtung Ohren.
• Sind für eine Minute.
• Jetzt ist Ihre Finger unter die Ohren legen.
• Massage nach unten entlang den Hals auf den Schultern.
• Sind für eine Minute.
• Dies dauert 5 Minuten Ihre Lymphdrainage zu vervollständigen.
• Sie werden loszuwerden aufgeblähten Gesicht bekommen und Pausbacken, wenn Sie diese Massage tun täglich für fünf Minuten.

Eine Kombination aus allgemeinen Herz-Kreislauf-Übungen, Krafttraining, Gesichtsübungen, gesunde und ausgewogene Ernährung, und Gesichtsmassage hilft Ihnen, Wange Fett schneller verlieren. Allerdings, wenn Ihr Gesicht aufgebläht ist und es sieht schwer, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren und die genaue Ursache dafür herauszufinden. Manchmal Ihre aufgeblähten Wangen und Gesicht sind ein Symptom für ernstere Gesundheitsproblem und nicht nur ein Fall von Wange Fett. Sobald Ihr Arzt sagt Ihnen, es ist nichts Ernstes, können Sie dann nach vorne auf eigene Faust bewegen, um mit Hilfe der Übung loswerden Wange Fett bekommen und richtige Ernährung.