Wie man gewicht verlieren mit wasser schnell in einer woche

In erster Linie muss ich das Wasser sagen ist kein Wunder Gewichtsverlust Geheimnis. Vielmehr ist es ein kleiner Teil einer gesunden und erfolgreichen Strategie langfristigen Gewichtsverlust. Abnehmen ist nicht einfach, aber nicht allzu schwierig. die überschüssigen Pfunde zu vergießen wird eine schwere körperliche und geistige Engagement zu nehmen. neue Strategien lernen helfen Ihnen aufgeregt zu halten, motiviert und ernsthaft über Ihre Ziele. Dieser Artikel hat einige gute Tipps, die Sie mit Wasser fit und trimmen nur zu helfen.
Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Wasser helfen können Übergewicht, wie Ernährung und Training zu schneiden. In diesem Artikel bin ich froh, dass Sie teilen mit Spitzen 19 kostenlose Tipps, wie man Gewicht verlieren mit Wasser schnell in einer Woche, die für jedermann, egal wie alt sie wieder, und wie viele Gewicht, das sie wirklich wollen, einfach zu implementieren sind verlieren. Doch lesen Sie die 19 einzigartigen Tipps unten zu entdecken!

Wie man Gewicht mit Wasser-Diät in einer Woche verlieren

I. Wie man Gewicht mit Wasser verlieren - Wasser trinken für Weight Loss

1. Trinken Sie hauptsächlich Wasser

Ein Sport oder Energy-Drink, Frucht-Smoothie oder helles Bier - jede Portion enthält etwa 100 Kalorien. Doch diese Getränke erfüllen Sie nicht wie die Art und Weise 100 Kalorien von Lebensmitteln Does so, sie sind eine Verschwendung. Mit anderen Worten, einige andere Flüssigkeiten könnten eine hohe Quelle von Natrium und Kohlenhydrate enthalten, die Ihren Körper behalten Wasser machen kann.

Im Gegensatz dazu hat Wasser keine Kalorien und Kohlenhydrate, wenig oder gar deshalb keine natrium, macht diese Funktion ein schlankes-down Getränk geworden Wasser. Es kann Ihnen überschüssige Wasser Gewicht spülen helfen und den Stoffwechsel zu fördern. Also, Wasser wird das extrem sichere und natürliche Methode, die Sie in Form zu bringen kann helfen, natürlich mit Leichtigkeit. Trinken Sie Wasser anstelle von anderen Arten von Getränken, wenn Sie schnell Gewicht verlieren wollen,

2. Wasser verlieren Gewicht (Wasserretention)

Wasserrückhalte tritt auf, wenn der Körper in dem Gewebe in einer Menge über Standard überschüssigen Flüssigkeiten beibehält. In der Fitness-Branche wird dies als Wasser Gewicht und eine der Möglichkeiten, Wasser, Gewicht zu verlieren ist die empfohlene Menge an Wasser pro Tag zu trinken.

3. Trinken Sie vor dem Essen

Da Wasser ist ein Appetitzügler, so dass man Wasser vor den Mahlzeiten etwa 15 Minuten, um zu trinken sollten Sie das Gefühl voller zu machen. Offensichtlich kann es die Nahrungsaufnahme zu verringern. Laut einer Studie, Trinkwasser vor dem Essen führt zu einer durchschnittlichen Verringerung der Aufnahme von 75 Kalorien pro Mahlzeit. Tatsächlich vor jeden Tag nur jeder Mahlzeit Trinkwasser werden Sie 27.000 weniger Kalorien pro Jahr einnehmen helfen. Darüber hinaus wird diese Ihnen helfen, den Stoffwechsel stärken und der Giftstoffe loszuwerden. Es wird Ihnen auch davon abhalten, beim Frühstück viel essen, wie es Ihnen mehr voll zu fühlen.

Somit kann, wie Berechnung, können Sie ungefähr 8 Pfund pro Jahr verlieren, nur durch Wasser zu trinken. Warum Sie nicht Wasser trinken, um Gewicht von jetzt zu verlieren?

4. Setzen Sie Kalorien abgefüllten Getränke mit Wasser

Wenn Sie Ihre Ernährung einen großen Teil der Limonaden und Saft enthält, dann ist Ihr Übergewicht zu reduzieren, können Sie sie mit Wasser ersetzen soll. Und, wenn Sie Wasser Geschmack langweilig denken, können Sie eine Scheibe Zitrone hinzufügen, um es schmackhafter zu machen. Swapping in einem Null-Kalorien-Getränk für kalorienreiche Alternativen könnten Sie eine große Menge an Kalorien pro Tag ersparen, und weiter Aushelfen in Gewichts Prozess zu verlieren.

Es ist erwiesen, dass ein Glas Wasser mit Zitrone kommt, wird die ideale und sichere Methode, um Gewicht zu verlieren, die Sie Ihren Heißhunger zu reduzieren können. Ab jetzt sollten Sie Ihre Zucker Getränke nur einige Wochen ersetzen und sehen, was Wasser zu Ihnen bringen kann.

Um Gewicht umfassend zu verlieren, empfehle ich Ihnen, sollte die gesunde Diätpläne eingeführt in diesem Buch von natürlichen, gesunden Gewichtsverlust Mahlzeit Plan zu folgen und schnelle Diät-Plan für die Gewichtsabnahme.

5. Trinken Kaltes Wasser

Laut einer Studie, Trinken eiskaltem Wasser kann Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel bei der Förderung. Warum? Da, dass Ihr Körper muss härter arbeiten, wenn kaltes Wasser zu trinken, als es mit warmem Wasser tut. Auf diese Weise kann es zur Folge haben, in mehr Kalorien zu verbrennen und helfen, Gewicht zu verlieren. Zusätzlich kann kaltes Wasser trinken hilft Ihnen mehr refresh fühlen als Wasser trinken, das im Zimmer der Temperatur ist.

6. Spiel Jeder Alkoholkonsum mit gleichen Mengen Wasser

Laut einer Studie, diese Ergebnisse Flüssigkeitsaufnahme zählen sollte nicht zu Ihrem täglichen Wasseraufnahme. Jedes Wasser Sie trinken Alkohol entsprechen sollten, um Ihre tägliche Wasserziel hinzugefügt werden. Wenn Sie Alkohol trinken, Wasser zusammen mit ihm sowie vor dem Trinken und danach einen Kater Kopfschmerzen und Müdigkeit entfernen können.

7. Hit The Gym

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Dank Trinkwasser, können Sie Muskelkrämpfe verhindern und auch deshalb Ihre gemeinsame lubricated- zu halten, werden Sie in der Lage sein, Ihre Arbeitsdauer länger zu verbessern und härter. Nur ein weiterer Weg, mit Wasser hydratisiert zu halten hilft, Gewicht zu verlieren.

8. Stellen Sie sicher, dass Sie genug erhalten

Wenn Sie tatsächlich wollen trinken das Wasser, das Sie zu unterstützen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie besser folgen Sie den "8 x 8" Regel, die durch bekannte Ernährungswissenschaftler empfehlen: Trinken acht 8-Unze-Gläser Wasser pro Tag für die Gewichtsabnahme und ein ideales Gewicht zu halten. Sie sollten mehr Wasser trinken, wenn Sie nur eine Menge oder schwitzte stark Gebrauch gemacht haben, und weniger Wasser, wenn Sie betrunken andere Getränke wie Kräutertee haben. Doch machen sicherstellen, dass sie entkoffeiniert sind.

9. Versuchen Sie, eine 24-Stunden-Wasser schnell

Wasser-Fasten ist eine Art des Fastens, in dem der Arzt nur Wasser verbraucht. Bereiten Sie sich für 7 Tage vor einer 24-Stunden-schnell. Beginnen Sie mit Speisen und Getränken mit hohem Zucker, Fett und Koffein 7 Tage zu entfernen, bevor Sie beabsichtigen, Ihr Wasser schnell zu beginnen. Dies ist eine wirksame und gemeinsame Weg, um Menschen, Gewicht zu verlieren zu helfen, ohne irgendwelche harten Übungen zu tun.

10. Tragen Sie eine kurze Wasser Detox Diät

Diätpläne und Wasser Entgiftung in der Regel bestehen aus kurzen Perioden, die erhebliche Flüssigkeitszufuhr umfassen Giftstoffen zu reinigen und Blähungen zu reduzieren. Die frechen Wasser ist ein Anti-aufblasen Diät jumpstart betrachtet. Es besteht aus einer ganzen Kanne aromatisiertes Wasser jeden Tag für 4 Tage zu trinken, sobald ein Diät-Plan beginnt.

Wasser Entgiftung Plan folgt auch Lebensmittel mit hohem Wasser einschließlich Wassermelone, grünes Blattgemüse, und Suppen.

Wenn Sie natürlich in Form zu bringen wollen, ohne in jedem Fitnessstudio Klasse anschließen zu müssen, sollten Sie dieses Buch lesen Tipps, um Gewicht zu essen aus und leicht Fett Verlustfaktor.

II. Wie man Gewicht verlieren mit Wasser - Wasser Übungen und Gewichtsverlust

Warum ist Wasser und Gewichtsverlust so ein tolles Paar? Wasser ist nicht nur die wichtigste Zutat für eine effektive Gewichtsabnahme, ist es auch, was wir aus - auch mindestens 60% bis 70%. Einige Routinen sind auch online verfügbar und können in den Komfort des eigenen Heims durchgeführt werden, wenn Sie einen Pool besitzen. In Bezug auf Gewichtsverlust, hilft Wasser Übung Menschen, Gewicht in einem viel schnelleren Tempo verlieren, als zu herkömmlichen Aerobic gegenüber und mit weniger Risiko für Verletzungen. Hier sind fünf einfache Übungen, wie man Gewicht mit Wasser zu verlieren, die Sie in Form zu bringen schnell verwenden können:

1. Wasser Gehen

Einer der besten Tipps, wie man Gewicht Wasser, mit dem Sie beginnen müssen zu verlieren, ist Wasser zu Fuß. Mit dieser Übung sollten Sie darauf achten, dass das Wasser über Taille hoch. Sie können zu Fuß von einem Ende des Pools an die Andere- erinnern beginnen, dass Sie Ihren Rücken gerade, die Arme bewegen von vorne halten sollte wie normales Gehen zu unterstützen.

Da dies ein Grundwasser Übung ist, ist es eine gute Wahl für diejenigen Menschen zu beginnen, die Neulingen für Wasser Bewegung sind. Wasser Walking hilft bei der Gewichtsabnahme, indem Sie Ihre Muskeln in verschiedenen Körperteilen einschließlich den Schultern, Bauch, Arme, Oberschenkel stärken und zurück.

2. Widerstand Übungen

Einige Wassertrainingsaktivitäten erfordern nicht von Menschen, etwas mehr als das Wasser. Sie werden einfach Ihren Körper gegen Wasser den natürlichen Widerstand verwenden, um Ihre Körperteile schneiden und zu stärken. Es gibt einen Tipp, dass Sie versuchen sollten, an Ort und Stelle marschiert. Während der Ausübung Prozess, werden Sie von einer stehenden Position mit den Beinen beginnen zusammen und stetig das linke Knie bringen in einem 90-Grad-Winkel, lassen Sie es wieder nach unten. Danach wiederholen Sie mit dem rechten Bein.

3. Wasser Calisthenics

Eine andere Art und Weise Sie etwas an Gewicht verlieren kann, ist die Durchführung Gymnastik im Wasser. Versuchen Sie, der mit einfachen Springen Buchsen, um Ihre Herzfrequenz zu verbessern. Sie können auch auf der Seite des Pools halten und einige Bein Kicks tun. Wenn Sie einen Volleyball oder Basketball-Netz in Ihrem Schwimmbad haben, die alle dem Springen Sie in diesen Sport zu tun geben Ihnen ein wunderbares Training.

4. Arm Workouts

Der Arm-Training sollte auf dem Boden des Pools mit Ihrem Gefühl unter Wasser durchgeführt werden. Zum einen können Sie mit einfachen Arm Aufzüge beginnen, unter Wasser zu sein, könnten Sie Ihre Arme fühlen sich leichter, aber Sie werden immer noch auf Ihre Muskeln arbeiten.

Dann, nachdem die Arme heben, könnte man sie im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn drehen danach. Schließlich erhalten einen Ball oder einen Kick-Board und halten Sie es vor Ihrem Körper. Drücken Sie mit Ihren Armen und versucht, den Ball / Kick-Board unter Wasser so lange wie möglich zu halten.

Um Gewicht zu verlieren schnell, können Sie einige andere Workouts beziehen sich zum Abnehmen bei schnellen Gewichtsverlust Führung, und einzigartige Gewichtsverlust Methode.

5. Cardio Core-Kugellauf

Diese Übung kombiniert Kern mit altmodischen Cardio-Stärkung: Der Ball zusätzlichen Widerstand fügt hinzu und zieht Sie nicht in der Mitte, so dass Ihre Kernmuskeln haben zu engagieren Sie vorwärts in Bewegung zu bleiben. Ändern der Position der Kugel arbeitet Ihr Kern noch schwieriger.

Möchten Sie mehr Möglichkeiten, zu wissen, um Gewicht zu verlieren? Dann hatte überprüfen Sie besser einige sehr einzigartige Gewichtsverlust Methoden folgt vor: Hypnose für sicheren Gewichtsverlust und Paläo-Diät-Plan für schnellen Gewichtsverlust

6. Sprint Schwimmen

Das Ausführen von einigen Schwimmen kurze Runden schnell ist eine hervorragende Methode einige Kalorien in Ihrem Körper zu verbrennen. Zuerst wärmen Sie sich nach ein paar Runden langsam tun und dann den Sprint-Training durchführen. Es bedeutet, dass Sie auf die andere Seite des Pools anstelle von Schwimmen über die Länge dieses von dieser Seite durchführen. Es ist fantastisch, wenn Sie Ihren eigenen Pool zu Hause haben, weil Sie bequem ein paar Trainingseinheiten tun können. Auch wenn die Größe Ihres Pools ist kleiner als die des Schwimmverein, können Sie Sprint Schwimmen mit einer schnellen Rate zu tun. Natürlich muss man vorsichtig sein, da aus Versehen werden Sie Ihren Kopf über die Seite des Pools getroffen.

Mehr: Gesundheitlichen Vorteile von Schwimmen

7. Ladder Pull-Up 

In der Tat ist diese Übung einfach. Sie erfassen die Leiter oder das Geländer des Pools und nutzen Sie Ihre Arme den ganzen Körper aus dem Wasser zu ziehen. Dann unteren und wiederholen Sie dies für einige Stufen. Dies ist ein guter Schritt für Leute, die nicht einen Pull-up auf dem Land dank der Unterstützung des Wassers zu tun. Das Wasser lässt Sie durch den gesamten Bereich der Bewegung gehen.

Sie müssen Ihren Griff zu modifizieren verschiedene Muskeln zu bekommen. Mehr Rückenmuskulatur mit einem breiteren Griff und Armmuskeln gebracht mit einer engeren Griff verwendet werden.

8. Knie Tuck

Diese Übung ist eine starke plyometric Bewegung der Beine auf Land- jedoch können Sie einige Kern Arbeit im Pool durchführen bald das beste Ergebnis zu erzielen. Das Wasser wird in der Lage sein, Ihre jede Bewegung zu verlangsamen, und lassen Sie Ihre abs bei der Stabilisierung zu helfen engagieren. Darüber hinaus hat das Wasser die hohe Wirkung der Sprung für die Menschen zu Fuß oder Knieverletzungen. Führen Sie eine Hocksprung aus dem aktuellen stehenden Zustand durch die Knie bis zur Brust mit. Halten Sie Ihre Schultern nach hinten und Ihre Brust.

Lesen: Schwimmen Sicherheits-Tipps

9. Pool Plank

Dies ist das letzte Wasser Training für Sie empfohlen. Führen Sie alle Übungen im Wasser, wenn Sie schwimmen gehen.

Planks sind ein Kernstärkungs an Land bewährt. Wenn Sie jedoch keinen starken Oberkörper besitzen, finden Sie es schwer, eine Planke zu halten, ein gutes Training zu Bauchmuskeln zu bringen. Außerdem wird Bohlen Ihre Ausdauer verbessern, weil das Wasser drückt und zieht auf Sie, die Sie mehr Herausforderungen gibt.

Um diese Übung durchführen effektiv, sollten Sie wissen, wie es zu tun. Zunächst stehen auf dem Beckenboden und nehmen eine Nudel vertikal in Ihren Händen. Drücken Sie sie in das Wasser nach unten und dann nach vorne beugen. Der Kopf sollte nicht unter dem Wasser sein. Halten Sie es für 1-2 Minuten.

Video: ABNEHMEN DURCH WASSER | OHNE SPORT

Nun, der Prozess des Lernens, wie man Gewicht mit Wasser zu verlieren, könnte von Ihnen viel Aufwand erfordern, Zeit sowie Geduld. Ich hoffe, dass die Tipps, wie man mit Wasser, Gewicht zu verlieren in diesem Artikel vorgestellt wird Ihnen nützlich sein.
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