Beste übungen für männer, gewicht zu verlieren

Abgesehen davon, eine gute Ernährung, einer der wichtigsten Faktoren für eine effektive Gewichtsabnahme ist regelmäßiges Training. Durch die Durchführung regelmäßig eine Reihe von Trainings, werden Sie in der Lage sein, verbrennen überschüssige Kalorien

 dass haben könnte als Fett gespeichert. Daher ist es einfacher, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Darüber hinaus haben Sie auch die Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu stärken, wird Ihr Körper die Fähigkeit, viele gefährliche Krankheiten zu verhindern, sowie verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Sie werden bald Ihr Gewicht Ziele zu erreichen, indem eine richtige Balance zwischen der Anzahl der Kalorien aufgenommen zu halten und die Anzahl der verbrannten Kalorien. Der Prozess wird beschleunigt, und Sie werden erfolgreich Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern, indem ein Teil der täglichen Routine zu machen auszuüben. In diesem "Beste Übungen für Männer, Gewicht zu verlieren" Artikel finden Sie die besten Übungen für Männer entdecken, die Sie jeden Tag, um Gewicht zu verlieren durchführen können, Ihre Gesundheit zu verbessern, besser fühlen sowie gesünder aussehen.

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Die besten Übungen für Männer, Gewicht zu verlieren - Regelmäßige Übungen & Aktivitäten für Weight Loss

Cardio

Cardio ist eine der beliebtesten Übungen, Gewicht zu verlieren. Es enthält zwei Hauptschlüssel, die die Ergebnisse der Gewichtsverlust entscheiden, welche seiner Effizienz sowie die Fähigkeit, sind steigern Sie Ihren Stoffwechsel. Während Sie Ihre eigenen Gewichtsverlust-Programm durchgeführt wird, ist es notwendig, verschiedene Cardio-Training ausprobieren und werden Sie unglaubliche Ergebnisse erhalten. Im Folgenden sind einige empfohlene Cardio-Übungen, die Ihren Gewichtsverlust Reise beschleunigen und helfen Sie in kürzester Zeit Ihre Fitness-Ziele zu erreichen.

1. High Intensity Intervall-Training (Hiit)

Normalerweise wird ein HIIT Sitzung dauert etwa 20 Minuten (Erwärmung und Abkühlung Sitzung sind nicht enthalten). Für die besten Ergebnisse möglich, ist es notwendig, HIIT jeden zweiten bis dritten Tag durchzuführen. Der Grund dafür ist, weil Sie jeder Wiederholung mit größerer Intensität durchführen müssen. Denken Sie jedoch daran, sich nicht in zu täuschen die Menge der Arbeit an einem Tag zu reduzieren und jeden Tag tun HIIT, da Sie mindestens einen Tag für Ihre Muskeln brauchen, um sich auszuruhen und zu erholen, weil HIIT Energie aus dem Muskelsystem verbrennt.

2. Kettle

Im Vergleich zu anderen Basisisolierung Übungen wie Locken oder knirscht, die grundlegenden Übungen, die aus einer Kettle bestehen machen Sie Ihren Körper härter arbeiten, damit eine größere Anzahl von Kalorien zu verbrennen, da sie Ihre gesamte Körper arbeiten. Das Training in der Regel sehr lange dauern. Deshalb, um den Job, eine Reihe von Training zu beenden, die für etwa 30 bis 45 Minuten dauert, ist genug.

3. Zirkeltraining

Zirkeltraining bringt einfach über eine hohe Intensität trainieren, die zusammen mit Krafttraining vieler Aerobic-Übungen besteht. Dadurch Zirkeltraining, durchführen Sie verschiedene Übungen, einer nach dem anderen, eine Schaltung mit kleinen Pausen dazwischen zu schaffen. Normalerweise beinhaltet Zirkeltraining sowohl anaeroben und aeroben Übungen. Es ist jedoch so flexibel, dass Sie bequem Ihre eigene körperliche Routine nachdem ich ein wenig Forschung über das Internet und bat um Hilfe von Freunden entwerfen können, Fitness-Websites oder Blogs.

4. Plyometric

Plyometric Kontraktionen, die oft auf der Strecke zu verkürzen Zyklus bezeichnet wird, besteht aus einem Prozess, der Körper Muskeln gehen unter einer Reihe von schnellen Verlängerung Bewegung machen. Danach gibt es eine kurze Übergangszeit, wo die Muskellänge nicht verändert wird. Dann gibt es eine kurze Bewegung, die explosiv ist, die abwechselnd verschiedene Muskeln aktiviert, um maximale Kraft zu schaffen. In dieser Phase wird die maximale Stärke nicht notwendigerweise erhöht.

5. Treppentrainings

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Der untere Körper wird straff und Herz-Kreislauf Ausdauer Ihres Körpers, indem Treppen Übungen schnell erhöht werden. Am Anfang mag es scheinen, extrem anstrengend sein, da Ihr Körper braucht Zeit anzupassen. Aber nach der Zeit des Übens und mit Ausdauer, werden Sie erhebliche Veränderungen in Ihrem Körper bemerken. Sie werden nicht so leicht entmutigen fühlen und schnell, werden Sie andere Aufgaben mit Begeisterung ausführen können und die Qualität Ihrer täglichen Aktivitäten zu verbessern. Treppentraining ist so groß, wie Fitness-Cardio-Training. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, ist es eine gute Idee, Treppentraining mit Intervalltraining sowie Zirkeltraining Routinen zu kombinieren.

6. Schwimmen

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Rigorose Schwimmen, entweder mit der Brust Schlaganfall oder den Schmetterling, kann helfen, Ihren Körper etwa 350 Kalorien in 30 Minuten brennen. Außerdem kann gemächlich Schwimmen auch Ihren Körper etwa 200 bis 250 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen helfen. Wenn Sie etwa eine Stunde lang halten Schwimmen, ermöglichen Sie Ihrem Körper eine Anzahl von Kalorien bei etwa 400 bis 700 zu verbrennen, was unglaublich ist.

7. Outdoor Radfahren

Im Vergleich mit Indoor-Cycling, können im Freien Radfahren bringen viele Vorteile und tun viel mehr zu Ihrer gesamten Fitness-Level. Dies geschieht, weil Sie mit einem Bündel von verschiedenen Terrains sowie schwierige Routen in Frage gestellt werden. Ihre Geschwindigkeit sowie der Widerstand der Route du gehst wird die Anzahl der Kalorien verbrannt entscheiden. Normalerweise, wenn Sie Ihre Geschwindigkeit bei etwa 10 Stundenmeilen halten, werden Sie mehr als 370 Kalorien zu verbrennen können. Darüber hinaus können Sie fast 750 Kalorien in 12 verbrennen zu 14mph und mehr als 1100 Kalorien, wenn Sie Zyklus bei 20 Stundenmeilen und darüber. Obwohl der Oberkörper nicht viel über im Freien Radfahren gearbeitet werden, aber die unteren Muskeln deutlich abgeschwächt werden.

8. Springen Seile

Diese Form von Cardio ist wirksam, doch super einfach. Sie können völlig abnehmen mit nur wenigen Minuten Seil pro Tag zu springen. Durch diese durchgeführt wird, können Sie Ihren ganzen Körper zu arbeiten und eine bessere Koordination zwischen Händen und Augen erreichen. Nach einiger Zeit des Übens, können Sie diese Übung noch schwieriger durch Zugabe von anderen Mustern, wie Fahrstufen, Seitenschritte oder Quermodus machen. Sie können nach einer Stunde mehr als 930 Kalorien zu verbrennen, der diese Übung auf einem moderaten Niveau durchführen.

9. Jogging

Zusammen mit den Übungen oben erwähnt, Jogging ist auch ein guter Weg, um Ihren ganzen Körper zu arbeiten, sowie einige Kalorien zu verbrennen. Es ist notwendig, bei einer Geschwindigkeit von mehr als 8 Stundenmeilen, um zu joggen, um zu versuchen Brennen das beste Potential von Kalorien zu bekommen. Sie können sogar machen es schwieriger durch Zugabe von rauen, zerklüfteten Terrains sowie geneigte und hügeligen Gebieten.

10. Tennis

Es kann nicht geleugnet werden, dass Tennis ein absolut unterhaltsames Spiel ist. Es ermöglicht Ihrem Körper eine große Anzahl von Kalorien zu verbrennen sowie Ihre Geschwindigkeit in Bewegung, Reaktionszeit und Kraft zu verbessern. Wenn Sie Tennis halten für eine Stunde spielen, werden Sie die Möglichkeit haben, auf etwa 600 bis 900 Kalorien des Körpers, Fett zu verbrennen.

11. Wandern

Wandern ist in der Tat ein super Freizeitaktivitäten, die Ihnen helfen Sie energisch schwitzen und zu halten. Es bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel die Fähigkeit, Ihre Muskel Fitness zu verbessern, verringern Depression, steuern gesundes Gewicht und effektiv Ihre Gelenke zu schmieren.

12. Zumba

Durch die Durchführung Zumba, haben Sie die Möglichkeit, eine große Anzahl von Kalorien durch die intensive aerobe Aktivitäten zu verbrennen zusammen mit Intervall-Training. Hängt von vielen verschiedenen Faktoren wie Geschlecht, Körpergewicht, Fitness sowie andere physikalische Faktoren, die Durchführung Zumba Ihren Körper ermöglicht etwa 400 bis 600 Kalorien pro Stunde verbrennen.

13. Cross Fit

Cross Fit ist eine Bewegung, die sehr funktionell ist, immer abwechslungsreich und auf einem hohen Maß an Intensität durchgeführt. Wenn Sie Ihre Ziele, Gewicht zu verlieren sind, andere Aktivitäten schneller durchzuführen und stärker zu sein, Cross fit ist die perfekte Wahl für Sie. Sie werden die Möglichkeit haben, Ihre körperlichen Fähigkeiten zu verbessern und die Vorteile der Funktion Ihrer Körperteile nehmen.

14. Kickbox

Es ist bewiesen, dass Kickbox die Fähigkeit erstaunliche kardiovaskuläre Fitness zu entwickeln hat. Im Gegensatz zu einigen gemeinsamen Cardio-Aktivitäten wie Radfahren oder Laufen bringt Kickbox die Konzentration auf den ganzen Körper, während sich auf Ihre Kernmuskeln arbeiten. Es gibt Ihrem Körper eine Chance, mehr Kalorien zu verbrennen, während viel mehr Spaß haben, im Vergleich zu normalen Gehen und Joggen. Der Grund dafür ist, weil Sie verschiedene Bewegungen in einer Sitzung anstatt immer wieder tun, nur eine Bewegung kontinuierlich für einen bestimmten Zeitraum durchführen.

15. Basketball

Basketball ist als eine der einfachsten und wirksamsten Instrumente betrachtet Flexibilität zu erhöhen, steigern Sie Ihre Ausdauer Ebene sowie Ihr Herz Gesundheit der Atemwege. Während Basketball zu spielen, werden Sie schnell nach Richtungen laufen müssen, die Ihnen eine Chance geben Sie Ihrem Körper Muskeln sowie verbrennen eine hohe Anzahl von Kalorien zu straffen. Normalerweise werden Sie in der Lage sein, etwa 600 bis 900 Kalorien nach einer Stunde zu brennen Basketball zu spielen.

Das ist das Ende dieses Artikels der besten Übungen für Männer, Gewicht zu verlieren. Hoffentlich ist nach der Lektüre dieses Artikels finden Sie verschiedene besten Übungen entdecken für Männer, Gewicht zu verlieren und einen besseren Körper und eine optimale Gesundheit zu erreichen. Wenn Sie diese am besten Übungen finden für Männer Gewicht Artikel informativ und nützlich zu verlieren, lassen Sie es uns wissen, was Sie denken, sie einen Kommentar unter dem Abschnitt nach unten.

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