35 Super-lebensmittel, die für unterdrückung des appetits

Appetitzügler ist auch als anoretic bekannt, die den Appetit reduzieren und minimiert Verlangen nach Nahrungsaufnahme. Wenn Sie unbändigen Hunger haben, aber wollen einige Pfunde zu trimmen, dann müssen Sie einige Appetitzügler versuchen, die Sie mit Hunger fertig zu werden, und auch Sie gesund zu halten.

Es gibt eine breite Palette von Appetitzügler Pillen auf dem Markt, aber sie haben enorme Nebenwirkungen wie Schwitzen, Verstopfung, Schlaflosigkeit, hohe BP, und viele mehr. Die beliebtesten Appetitzügler Medikamente werden von den hoodia Pflanzen gewonnen.

Es gibt verschiedene natürliche Appetitzügler Lebensmittel, die Sie voller halten können, was wiederum verhindern, dass das Naschen und den ganzen Tag über zu viel Essen. Außerdem verbessern sie die Verdauung und den Stoffwechsel steigern.

Zwar gibt es keine Alternative für gesunde Ernährung und Bewegung, aber wenn Sie Appetit zu unterdrücken wollen, versuchen Sie die unten genannten natürlichen Lebensmitteln Appetitzügler.

1. Mandeln

Mandeln sind mit mehreren Antioxidantien, Magnesium und Vitamin E. Nur eine Handvoll Mandeln geladen können Sie voll fühlen. Es wird mit Proteinen und Fasern gepackt, die Ihren Hunger und verzögern den Verdauungsprozess sättigen. Um seine komplette Vorteile zu erhalten, verbrauchen 3-4 Mandeln am Morgen.

2. Kaffee

Es enthält Chlorogensäure (Antioxidans Nahrungsprodukt) und Ghrelin (Appetitzügler). Eine Tasse Kaffee kann den Appetit Hormon unterdrücken und auch den Stoffwechsel steigern.

3. Ginger

Ingwer hat eine unglaubliche Verdauungs Kräfte, die Sie weniger hungrig und regt den Körper stundenlang machen. Daneben ist es beliebt für Gewichtsmanagement, da es Ihren Hunger zu kontrollieren.

4. Avocado

Avocado ist für Herzkrankheiten gut, reich an Ballaststoffen und einfach ungesättigte Fettsäuren. Es kann Ihren Hunger und unterdrückt Ihren Appetit durch Verlangsamung der Verdauung zurückhalten. Nehmen Sie einfach eine Scheibe Toast und fügen Sie eine halbe Avocado zu. Das Frühstück halten Sie volleren bis zum Mittagessen.

5. Cayenne-Pfeffer

Capsaicin in Cayennepfeffer macht es scharf. Es ist ein beliebtes Gewürz, das unser Körper entgiftet und zügelt den Appetit. Es verbessert den Stoffwechsel, verbrennt Fett, Zirkulation stimuliert, löst Verdauungsprobleme und Hunger abwehrt. Abgesehen davon ist es enthält auch schmerzlindernden Eigenschaften.

6. Apfel

Eine Reihe von Attributen in Apfel macht es eine ausgezeichnete Appetitzügler. Ein einziger Apfel können Sie eine sofortige Energie geben, indem Sie Ihre Blutzuckerspiegel zu regulieren. Das Pektin und lösliche Ballaststoffe in Apfel reduziert Hunger. Außerdem füllt der hohe Wassergehalt Ihren Bauch nach oben.

7. Eier

Eier sind die reiche Quelle von Protein, das Ihren Hunger in Schach für 24 Stunden zu halten. Sie sind wohlhabende in Cholesterin in der Nahrung und auch Ghrelin Hormon enthalten, die den Appetit unterdrückt. Für bessere Ergebnisse, essen gekochtes Ei.

8. Wasser

Wasser ist die wertvollste Ressource auf der Erde. Trinken ausreichend Wasser reguliert die Stoffwechselaktivitäten. Es unterhält Energieniveaus unseres Körpers und hält sie mit Feuchtigkeit versorgt. Trinken ein oder zwei Glas Wasser vor dem Essen mit teilweise Ihre leeren Magen zu füllen.

9. Süßkartoffeln

Kartoffeln enthalten reichlich Vitamin A und C. Darüber hinaus nehmen sie Stunden zu verdauen. Eine andere Art von Stärke ist in ihnen, dass die Aktivität der Verdauungsenzyme abbremst und sättigt Ihren Hunger nach mehr.

10. Plums

Getrocknete Pflaumen bestimmte Hormone entladen, die Hunger zu kontrollieren. Es gleicht auch die Zuckerwerte. Es enthält reichlich Phenol. Pflaumen sind große Appetitzügler und als für den Körper sehr nahrhaft sein.

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11. Zitronen

Zitronensaft ist die einfachste Methode, Hunger zu reduzieren. Es ist ein gemeinsames Appetitzügler, die in kurzen Abständen eingenommen werden kann. Der Vitamin-C-Gehalt in Zitrone hilft, den Körper Hydrat.

12. Dunkle Schokolade

Ein paar Stücke von dunkler Schokolade kann helfen, das Verlangen zügeln, wie die Anwesenheit von Stearinsäure weiter unten in der Verdauung und Kontrolle Hunger als auch. Schokoladenliebhaber können für diesen Appetitzügler ohne zweiten Gedanken entscheiden. Allerdings wird süße Schokolade nicht Nahrungcravings überprüfen.

13. Grüner Tee

Antibakteriell Attribute dieser Kräutertee schützt unseren Körper vor verschiedenen Krankheiten. Catechine in der grünen Tee hemmen die Umwandlung von Glukose in die Fettzellen, die wiederum den Anstieg des Blutzucker verlangsamen. Somit verhindert hohe Insulin. Darüber hinaus ist es steigert auch den Stoffwechsel, reguliert das ordnungsgemäße Funktionieren der Leber und hält den Blutdruck.

14. Haferflocken

Hafermehl ist ein High-Carb-Frühstück, das den Hunger Hormon namens Ghrelin unterdrückt und hält Sie voll für Stunden. Eine halbe Tasse Haferflocken hat 5 Gramm Ballaststoffe. Also, genießen Sie eine Schüssel mit Haferflocken und verzichten für mehr zu essen.

15. Salmon

Lachs ist eine der reichsten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die das Leptin-Hormon, das in Ihrem System erhöht und folglich reduziert Ihren Hunger. Alternativ können Sie auch Thunfisch und Hering versuchen.

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16. Leinsamen

Leinsamen halten essentielle Fettsäuren und lösliche Ballaststoffe. Es ist ein genialer Nahrung, die über das Essen verhindert. Fügen Sie diese Samen in der Ernährung Hunger zu kontrollieren. Streuen Sie geerdete Leinsamen auf Salat, oder Sie können sie mit Smoothie und Joghurt mischen.

17. Zimt

Zimt stabilisiert den Blutzuckerspiegel und regt den Körper. Es fördert Insulin-Rezeptoren durch Aktivierung der Enzyme. Es enthält Flavan-3-ol Antioxidantien, die Insulinempfindlichkeit erhöhen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Zimtpulver zu genießen. Sie können es bestreuen auf Toast, Müsli, Obst, Haferflocken, Kaffee, oder es in den Apfelmus und Ihren Appetit zu kontrollieren.

18. Grünes Blattgemüse

Fügen Sie reichlich grünes Gemüse auf Ihre Ernährung. Kohl, Salat, bokchoy, Spinat, etc., sind kalorienarm und haben eine hohe Faser und Wassergehalt, die Ihren Bauch zu füllen. Sie können geschreddert Kohl versuchen und Rosenkohl-Salat für das Mittagessen.

19. Pilze

Ein Pilzsuppe ist ein sehr mächtiges Hunger suppressant, die Ihr Verlangen steuert. Es bietet Ihnen mit Energie und der bittere Geschmack macht Sie fühlen sich weniger hungrig. Der Kombucha Pilz Tee ist vor allem für Ausspülen Giftstoffe aus dem Körper verbraucht. Nehmen Sie diese Suppe in Intervallen und seine unglaubliche Vorteile in Anspruch nehmen.

20. Kokosöl

Das Öl enthält Laurinsäure, die Ihren Magen voll für den ganzen Tag hält. Nehmen Sie dieses Öl früh am Morgen auf nüchternen Magen. Es kann Ihren Hunger ohne Nebenwirkungen zurückhalten.

21. Leguminosen

Bohnen, Linsen Erbsen und Kichererbsen sind ausgezeichnete Suppressants des Hungers. integrieren sie einfach in Ihrem normalen Ernährung und ihre Vorteile zu erleben. Die Stärke und Oligosaccharide verlangsamen die Verdauung nach unten und Hunger für lange Stunden sättigen.

22. Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist ein wunderbares Essen mit einem leckeren Geschmack. Es verhindert, dass über das Essen, Ihr Körper Energie und Ihren Hunger zu unterdrücken. Das Protein Element der griechischen Joghurt gibt eine dauerhafte Fülle und verhindert, dass Naschen. Somit ist es ein nützliches Lebensmittel für Gewichtsmanagement.

23. Apfelessig

ACV bestehen reichlich Mineralien und Vitamine. Es löst Glucose in den Blutstrom und wirkt als Unterdrückungsmittel. Es hilft auch bei der Verdauung und Erschöpfung. Sie können entweder mischen ACV in Ihre Mahlzeiten oder einen Salat aus ihr Dressing zubereiten.

24. Chia-Samen

Chia Samen werden mit Ballaststoffen, Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren angereichert, die bei der Unterdrückung von Hunger unterstützen.

25. Edamame

Edamame versorgt Ihren Körper mit einer ausreichenden Dosis von Protein und Antioxidans Genistein, die die Nahrungsaufnahme senkt. Eine halbe Tasse edamame enthält 8 Gramm Eiweiß und 95 Kalorien. Daher ist es eine ziemlich gesunde Wahl von Naschen.

26. Pinienkernen

Diese knackig, köstlich und Butter texturierten Kiefern sind essbaren Samen. Sie widerstehen effektiv Ihren Hunger. Als eine gute Quelle von essentiellen Mineralien und Vitamine, Energie sie Ihren Körper. Darüber hinaus ist es ein Herzfreundliche Essen.

27. Gemüsesuppen

Starten Sie Ihre Mahlzeit mit einem Gemüsesuppe werden Sie sicherlich essen helfen, weniger, und füllt den Körper mit wichtigen Ernährung. Es wäre besser, eine Brühebasis Suppe zu wählen, statt eines cremigen eine, die reich an Fett ist.

Natürlicher Appetitzügler Kräuter

28. Mint

Der Duft von Minze nicht gefällt nur deinen Verstand, sondern unterdrückt Ihr Verlangen auch. Es gibt mehrere Vorteile von Minze. Wenn Sie eine Tasse Pfefferminztee nach dem Essen konsumieren, hemmt seinen Geschmack von Ihnen noch etwas zu essen. Alternativ Minzgeschmack Kerzen auch Naschen zügeln.

29. Klettenwurzel

Klettenwurzel ist eigentlich ein blutreinigend, die die Verunreinigungen alle aus dem Blut tilgt und auch entgiftet Leber und Niere. Neben Blutreinigung, hemmt es Hunger und verhindert übermäßiges Essen. Als eine gute Quelle für mehrere Vitamine, wie Vitamin C und E, Folsäure, Riboflavin und Niacin, zügelt sie auf magische Weise Hunger.

30. Bienenpollen

Blütenpollen können Ihren Hunger ohne irgendwelche Nebenwirkungen zu kontrollieren. Um die Vorteile zu erhalten, müssen Sie es regelmäßig konsumieren.

Hinweis Vermeiden Sie diese Abhilfe, wenn Sie zu den Bienen allergisch sind -.

31. Vogelmiere /Stellariamedien

Es unterdrückt wirksam Nahrungcravings. Man löst es in Ihren Tee oder streuen Vogelmiere auf Sandwiches oder Salate.

32. Aloe Vera Saft

Aloe Vera Saft verbessert die Verdauung und entgiftet den Verdauungstrakt. Es ist sehr gesund und kann auf einer täglichen Basis verbraucht werden, um Ihren Appetit zu stabilisieren. auch Daneben ist es gut für die Haut.

33. Psyllium

Psyllium Samen kann erstaunlich Ihren Appetit verringern. Menschen mit Gewichtsproblemen kann seine Vorteile erwerben, indem sie diese Samen nach der Mahlzeit verbrauchen.

34. Nachtkerzenöl

Dieses Öl enthält Tryptophan, die Hunger verringert und somit majorly verwendet für Gewicht verlieren. Für seine Vorteile zu erhalten, starten halben Teelöffel Nachtkerzenöl regelmäßig nehmen.

35. Garcinia Cambogia

Es ist ein ayurvedisches Kraut, das den Zweck der Kontrolle Appetit erfüllt. Es ist aus cambogia Blume extrahiert, die für den Ausgleich Cholesterin beliebt ist.