Überraschende vorteile von kokosöl für die gewichtsabnahme überblick

Mit einem geschäftigen Lebensstil und veränderte Essgewohnheiten, mehr und mehr Menschen leiden unter Fettleibigkeit. Übergewicht ist nicht nur der Zustand, in dem Ihr Körpergewicht mehr als das Normalgewicht ist, aber es gibt auch die Chancen für andere Gesundheitsrisiken, wie Blutdruck, Diabetes, Herzschlaganfällen, etc (1).
Nicht jeder leidet unter anderen Erkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, aber sie sind auf einem konstanten Risiko und deshalb ist es wichtig, das Gewicht zu reduzieren, so bald wie möglich. Es gibt mehrere Möglichkeiten, hartnäckige Fett wie nahrhafte Diät, gesunde Lebensweise zu verlieren, trainieren, und vieles mehr. Aber wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, mit Lebensmitteln, Kokosöl ist eine der besten Möglichkeiten zur Verfügung.
Kokosöl wird aus der Kokospalme gewonnen entweder durch trockene oder nasse Verarbeitung. Es ist eine gesättigte Öl und besteht aus mittelkettigen Fettsäuren hergestellt, die besser sind als längere Kette Säuren und haben eine positive Wirkung auf Gewichtsmanagement (2). Es hat genügend Eigenschaften, die zum Abnehmen es eine perfekte Zutat zu machen. Aber es ist wirklich eine wirksame und sichere Weg, um Gewicht zu reduzieren? Gibt es Nebenwirkungen? Was sind die Dosierungen? Werfen wir einen Blick.

Wie funktioniert Kokosnussöl helfen, Gewicht zu verlieren?

1. Kontrollen Blutzuckerspiegel

Blutzuckerspiegel ist auch einer der Gründe für Übergewicht. Es ist wichtig, dass Ihr Zuckerspiegel ausgeglichen ist, während Sie Gewicht verlieren. Da beide hohe und niedrige Zuckerspiegel sind riskant und können die Gesundheit bedrohen (3). Es fördert die Gewichtsabnahme durch die Herstellung und Verwendung von Insulin zu steuern, Behandlung des Diabetes im Gegenzug. Kokosöl enthält mehr Glukose für den Körper und hilft, zusätzliche Pfunde zu vergießen.

2. Salden Hormone

Ihre Hormone spielen auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung Ihrer Körpergewicht (4). Es gibt zahlreiche Hormone in unserem Körper, die unser Gewicht direkt oder indirekt in Zusammenhang stehen. Das hormonelles Ungleichgewicht führen tatsächlich zu Übergewicht kann. Kokosöl hilft bei der Produktion von Hormonen, die Energie zu erhöhen, verbessern die Verdauung, Stress abzubauen, und schließlich das überschüssige Fett verbrennen.

3. Vermindert Hunger und verbrennt Fett schneller

Da es sich um eine mittelkettige Fettsäure (5) ist, bildet es Keton schnell und reduziert die Verlangen und Hunger. Kokosöl hilft den Prozess der Verdauung und hilft Nährstoffe schneller zu absorbieren, die macht Sie fühlen sich weniger müde und damit weniger hungrig. Es regelt auch den Appetit und reduziert hartnäckige Bauchfett.

4. steigert den Stoffwechsel

Der Stoffwechsel ist der Prozess, bei dem brechen der Verbindungen in unserem Körper stattfindet, um Energie zu erhalten (6). Daher bestimmt er, wie viele Kalorien Sie jeden Tag verbrennen. Kokosöl, wobei eine mittelkettigen Triglyceriden, beschleunigt den Prozess der Stoffwechsel. Erhöhte Stoffwechsel bedeutet mehr Energie und weniger Anhäufung von Fett. Viele Studien haben auch gezeigt, dass Kokosöl aufwendig wird die metabolische Rate erhöhen und sowohl BMI und Taillenumfang reduzieren.

5. verbessert das Immunsystem

Einige Studien haben gezeigt, daß es einen Co-Beziehung zwischen dem Immunsystem und Fettleibigkeit. Es kann die Reaktion des Körpers auf Antigene verringern, Cytokinin-Produktion, reduzieren Makrophagen usw. Kokosöl enthält Laurinsäure, die antimikrobielle Eigenschaften besitzt daher beseitigt die schädlichen Krankheitserreger aus dem Körper und hilft, das Immunsystem des Körpers zu verbessern (7).

Weight Loss Mit Kokosöl

1. Coconut Oil

Für Gewicht zu verlieren, nehmen Sie einen Esslöffel Kokosöl zweimal täglich vor den Mahlzeiten. Es kann auch Ihre Taille reduzieren, wie einige Studien deuten darauf hin, (8).

• Sie können nehmen Sie es auch nach den Mahlzeiten anstelle von Desserts.
• Oder verwenden Sie es als Ersatz für Olivenöl.

2. Kokosöl und Getränke

Fügen Sie ein oder zwei Esslöffel Kokosöl auf Ihre Säfte, Smoothies, Shakes, Joghurt und Apfelsauce, etc., um diese zu Ihrem täglichen Regime aufzunehmen. Es hat viele Vorteile und ist eine der besten Entscheidungen für Speiseöl (9) Erhöhen Sie die Menge des Öls allmählich nach einigen Tagen um den Prozess zu beschleunigen.

Video: ►PALEO DIÄT◄ Vor- und Nachteile im Überblick ♨

• Mix gleiche Menge von Kokosöl & Olivenöl und verwenden Sie es als Verband auf Ihre Lieblings-Salat.
• Alternativ können Sie den Verband auf Toast zu verbreiten und etwas Zimtpulver hinzu und Honig den Geschmack zu verbessern.

3. Grüner Tee und Kokosöl

Grüner Tee, wobei mit potenten Antioxidantien geladen ist ein ausgezeichnetes Getränk zur Erhöhung Stoffwechsel (10) & Reduktion von Gewicht. Hinzufügen von 2 EL Kokosöl zu einer Tasse grünem Tee erhöht seine Fähigkeit, Fett zu bremsen und werden Sie mehr Energie zu machen. Verbrauchen Sie diesen Tee ein- oder zweimal am Tag.

4. Kokosöl mit Zitrone

Zitronen nicht nur den Prozess der Gewichtsabnahme zu verbessern, sondern auch gut für die allgemeine Gesundheit (11), wie sie die Beseitigung der schädlichen Giftstoffe aus dem Körper. Dieses Rezept funktioniert wie eine große entgiftende Getränk und ist eine der besten Möglichkeiten, Pfunde zu verlieren.

5. Wasser und Kokosnussöl

Dies ist eine der einfachsten und stressfreien Methoden. Alles, was Sie wird tun müssen, 1 oder 2 EL Kokosöl (Bio) in einer Tasse heißem Wasser oder Kräutertee hinzufügen. Als ausreichend Wasser trinken hilft, Gewicht zu reduzieren (12), und Kokosöl als Katalysator wirken, wird diese Mischung Sie in kürzester Zeit schlanker aussehen. Trinken Sie 1 Tasse dies jeden Tag für zufriedenstellende Ergebnisse.

6. Kokosnuss und Kirschen Saft

Zur Herstellung dieser Saft, nehmen Sie 14 Unzen Kokosmilch, 7 Unzen Wasser, 1 Tasse Kirschen oder Blaubeeren und ½ EL Kokosöl. Fügen Sie alle Zutaten in einen Mixer geben und verarbeiten sie mit der höchstmöglichen Geschwindigkeit, bis sie gründlich gemischt. In jeder natürlicher Süßstoff falls gewünscht, und verbrauchen dies mindestens einmal, jeden Tag zu Schuppen Pfund und Ihre Taille (13) zu reduzieren.

7. Kokosöl mit Beeren und Mandelmilch

Mandelmilch, wie Mandeln reich an vielen Nährstoffen, Fasern & Protein und ist für Gewichtsmanagement (14) von Vorteil. Beeren, auf der anderen Seite, sind nicht nur schmackhaft, sondern sind mit vielen Nährstoffen verpackt, die hilft halten den Cholesterinspiegel & Blutzuckerspiegel. Zur Vorbereitung ein Gewicht zu verlieren Smoothie, nehmen Sie 1 Tasse Mandelmilch (ungesüßt), 1 Tasse Beeren (jede), 1 EL Kokosöl (vorzugsweise organisch), 1 EL Protein-Pulver, und Eiswürfel nach Bedarf. Churn einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und genießen Sie die frisch zubereiteten Smoothie.

8. Ananas und Kokosöl

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Ananas nicht nur in Fasern, Vitamine und Mineralien angereichert ist, sondern auch in Wasser und Bromelain (15), die zum Abnehmen wesentlich sind. Alles, was Sie ist eine Tasse Kokoswasser benötigen, 1 bis 2 EL Kokosöl, ½ Tasse gefrorene Ananas, 1 EL Bio-Spirulina, eine Handvoll Spinat, ½ Banane (Gefroren), und ein paar Eiswürfel. Mischen Sie alle Zutaten und bereiten einen glatten Saft. Trinken Sie regelmäßig auf sichtbare Ergebnisse.

9. Kaffee mit Kokosöl

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Koffein ist ein Energie-Booster und hält das seelische Gleichgewicht, indem Hormone effizienter zu gestalten. Kokos-, auf anderen Seite ist ein Appetitzügler und erhöht den Energieverbrauch und Stoffwechselraten (16). Eine Mischung aus diesen beiden Werken als wichtiges Mittel zum Abnehmen. Fügen Sie einfach ein oder zwei Esslöffel Kokosöl in einer Tasse Kaffee und trinken Sie es. Für extra Geschmack, können Sie auch natürliche Süßstoff oder Schlagsahne hinzufügen.

• Alternativ fügen Sie einen Esslöffel Kokosöl und ein Esslöffel Gras gefüttert Butter zu Ihrem heißen Kaffee und es regelmäßig zu trinken.
• Wenn Sie keinen Kaffee bevorzugen, fügen Sie es zu Ihrem Lieblings-Tee.

Fügen Sie es Ihrer Diät

Außer, abgesondert, ausgenommen Gewicht zu verlieren Heilmittel, Sie können das Öl auf Ihre Ernährung in verschiedenen Formen enthalten. Es gibt keine strengen Richtlinien, wie das Öl zu verwenden und Sie auf Ihrem eigenen experimentieren können. Allerdings deuten die Studien in Kochen es nur sparsam verwenden beim Kochen (17). Einige der Möglichkeiten, es in der Ernährung enthalten sind:

• Verwenden Sie Kokosöl anstelle von Butter oder Pflanzenöl, um zu kochen Ihr Essen oder zum Backen von Plätzchen, Muffins, usw.
• Sie können auch Ihr Gemüse darin braten.
• Verbreiten Sie 1 EL des Öls auf dem Salat.
• Bereiten Sie Mayonnaise zu Hause mit Kokosöl und Olivenöl und verwenden Sie es für Ihre Sandwiches oder Toast.
• Fügen Sie 2-3 EL des Öls zu einer Tasse Nüsse (wie Mandeln, Cashew, etc) und schleifen sie um eine Paste zu bilden.

Dosierung

Zwar gibt es keine solchen Richtlinien und keine Nebenwirkungen des Öls, aber es sollte in einer kontrollierten Menge entnommen werden und muss mit einem Abstand von wenigen Stunden eingenommen werden. Im Allgemeinen hängt die Dosis auf das Gewicht der Person (18) und ist wie folgt:

• Für eine Person, 90 bis 130 lbs Wiegen: 1 EL Öl vor jeder Mahlzeit, 3 mal am Tag.
• Für eine Person 131 bis 180 lbs mit einem Gewicht von 1,5 EL vor jeder Mahlzeit und bis zu 4,5 Esslöffel pro Tag.
• Für eine Person, über 180 lbs: 2 EL des Öls, 3-mal täglich.

Coconut Oil Tablets

Obwohl das Öl überall leicht verfügbar ist, können Sie diese auch in Form von Tabletten und Kapseln erhalten. Diese Kapseln bestehen aus hochwertigem, reinem, verfeinert und Bio-Kokosöl, aus denen Bio-Pillen sind die besten. Einige Marken haben damit begonnen, auch Gel auf Basis Pillen machen. Diese Pillen sind tragbar und leicht konsumierbar und sind ebenso wirksam wie Rohöl ist. Die tägliche Dosis richtet sich nach dem Gewicht einer Person. Im Allgemeinen kann eine Person 4-6 Tabletten pro Tag nehmen, aber man sollte immer einen Arzt für eine genaue Menge konsultieren.

Hinweis: Schwangere und stillenden Frauen und Menschen mit einer hoher Cholesterinspiegel sollte der Arzt für die richtige Dosierung von Kokosöl (oder Tabletten, Kapseln, etc.), da eine übermäßige Verwendung kann ihre Gesundheit schädigen (19) zu konsultieren.