8 Surprising gesunde smoothie rezepte für gewichtsverlust

Übergewicht zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen kann, von Knieschmerzen und Diabetes, Herzprobleme und unregelmäßige Menstruationszyklen. Aber es ist eine gesunde, natürliche Art und Weise, die Pfunde zu vergießen, ohne sich zu verhungern oder viel Zeit und Geld auf Diäten.

Obst, Gemüse und Protein-Smoothies sind eine köstliche und sehr effektive Art, Ihre Taille zu schrumpfen, und Sie sind über 8 verschiedene Rezepte zu entdecken, die gut schmecken und sind mit den Nährstoffen verpackt Ihren Körper in Form zu bringen muss.

1. Mango Smoothie Rezepte

Mangos enthalten Folsäure, die Vitamine A, B6 und C, und andere Nährstoffe, die Sie sich voll machen. Sie sind auch mit Ballaststoffen und arm an Energiedichte gepackt, was bedeutet, dass sie in der richtigen Verdauung unterstützen und helfen dem Körper mehr Kalorien zu verbrennen.

Rezept 1: Mango-Smoothie

Dieses Rezept enthält Avocado, die Ihren Körper mit gesunden Fetten bietet es richtig funktionieren müssen.

Zutaten

• ¼ Tasse Mangowürfel
• ¼ Tasse pürierte Avocado
• ½ Tasse Mango-Saft
• ¼ Tasse fettfrei Vanille-Joghurt
• 1 Esslöffel frischer Limettensaft
• 1 EL Zucker
• 5-7 Eiswürfel

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten außer Zitronensaft.
2. Gießen in Glas, rühren in Zitronensaft.
3. Garnieren Sie mit Mango oder Beeren.
4. Dieses Rezept macht 1-2 Smoothies.
5. Trinken Sie regelmäßig, solange die Zutaten zur Verfügung stehen.

Nährwertangaben

• 298 Kalorien
• 5 Gramm Protein
• 5 Gramm Faser
• 9 Gramm Fett
• 55 Gramm Kohlenhydrate
• 47 Gramm Zucker
• 1 ½ Gramm gesättigtes Fett
• 54 mg Natrium

Rezept 2: Mango, Avocado, Green Tea Smoothie

All diese Zutaten, um Ihren Appetit zu zügeln und den Stoffwechsel zu fördern.

Zutaten

• 1 Tasse Mango-Stücke
• ½ Avocado
• 1 Tasse grüner Tee
• 1 Tasse Spinat
• ½ Esslöffel Kokosöl
• Dash Meersalz
• 2-3 Tropfen Honig oder Ahornsirup

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten mit hoher Geschwindigkeit für ein paar Sekunden.
2. Gießen Sie in ein Glas.
3. Trinken täglich.

Nährwertangaben

• 329 Kalorien
• 10 Gramm Faser
• 4 Gramm Protein
• 35 Gramm Kohlenhydrate
• 22 Gramm Fett
• 23 Gramm Zucker
• 14% RDA Eisen

2. Blueberry Smoothies

Da Heidelbeeren mit Ballaststoffen und Wasser verpackt sind, sie fühlen Sie sich voll, Ihren süßen Zahn für einen Bruchteil der Kalorien zu befriedigen. Sie haben auch Antioxidantien und Catechine, die die Fettverbrennung Gene in Bauchfettzellen aktivieren.

Rezept 1: Blueberry Smoothie

Zutaten

• 1 Tasse Milch
• 1 Tasse gefrorene ungesüßte Heidelbeeren
• 1 Esslöffel kaltgepresstes Bio-Leinsamen-Öl

Anleitung

1. In einem Mixer für 2-3 Minuten bei hoher Geschwindigkeit Heidelbeeren und Milch mischen.
2. Gießen Sie in ein Glas und rühren in Leinsamen-Öl.
3. Trinken regelmäßig.

Nährwertangaben

• 273 Kalorien
• 4 Gramm Faser
• 103 Gramm Natrium
• 9 Gramm Protein
• 29 Gramm Kohlenhydrate
• 14 ½ Gramm Fett
• 24 Gramm Zucker
• 1 ½ Gramm gesättigtes Fett

Rezept 2: Blueberry und Vanillejoghurt Smoothie

Zutaten

• 1 Tasse Magermilch oder Sojamilch
• 6 Unzen Vanillejoghurt
• 1 Tasse gefrorene Heidelbeeren
• 1 Tasse frischen Heidelbeeren
• 1 Esslöffel Leinsamen-Öl (MUFA)

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten außer Leinsamen für 1-2 Minuten.
2. Transfer zum Glas und rühren in Leinsamen-Öl.
3. Trinken regelmäßig.

Nährwertangaben

• 443 Kalorien
• 4 Gramm Faser
• 63 Gramm Kohlenhydrate
• 57 Gramm Zucker
• 18 Gramm Protein
• 1 ½ Gramm gesättigtes Fett
• 14 ½ Gramm Fett
• 221 mg Natrium

3. Banana Smoothies

Bananen werden geladen mit Kalium und sie haben einen niedrigen glykämischen Index. Sie sind arm an Fett und Kalorien und reich an Ballaststoffen. Bananen den Stoffwechsel und die Verdauung zu beschleunigen, die Menge an Fett im Körper gespeichert zu reduzieren.

Rezept 1: Bananenerdnussbutter Smoothie

Diese Kombination bietet Ihren Körper mit essentiellen Proteine ​​und Nährstoffe, die den Appetit unterdrücken.

Zutaten

• ½ Tasse Milch
• ½ Tasse fettfreie Naturjoghurt
• 2 Esslöffel natürliche, ungesalzene Erdnussbutter
• ¼ sehr reife Banane
• 1 EL Honig
• 5-6 Eiswürfel

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten, bis glatt.
2. Gießen Sie in ein Glas und trinken.
3. Regelmäßig wiederholen.

Nährwertangaben

• 366 Kalorien
• 3 Gramm Faser
• 18 Gramm Protein
• 16 ½ Gramm Fett
• 40 Gramm Kohlenhydrate
• 3 ½ Gramm gesättigtes Fett
• 32 Gramm Zucker
• 131 mg Natrium

Rezept 2: Bananen-Erdbeer-Smoothie

Zutaten

• 1 Banane
• 1 Tasse Erdbeeren
• ½ Tasse fettarmer Milch oder Joghurt
• ½ eines orange
• 5 Eiswürfel

Anleitung

1. Schneiden Sie Ihre Banane.
2. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten, bis glatt.
3. Gießen Sie in ein Glas.
4. Trinken regelmäßig.

Rezept 3: Banana BeereSmoothie

Zutaten

• ½ Tasse frische oder gefrorene Banane
• 1 Tasse gemischte Beeren
• 1 Tasse Wasser
• 1 Tasse Spinat
• 1 Esslöffel Kokosöl
• ¼ Teelöffel Cayennepfeffer
• 1 Esslöffel Gelatine

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten für 35-45 Sekunden oder bis glatt.
2. Gießen in Glas.
3. Trinken regelmäßig.

Nährwertangaben

• 251 Kalorien
• 32 Gramm Kohlenhydrate
• 5 Gramm Faser
• 3 Gramm Protein
• 18 Gramm Zucker
• 14 Gramm Fett
• 3 Gramm gesättigte Fettsäuren
• 10% RDA Calcium und Eisen

4. Gesunde Frucht Smoothies

Es gibt viele Früchte, die den Appetit zu zügeln, das Immunsystem zu stärken und beschleunigen den Stoffwechsel. nur ein Essen ist gut für Sie, aber mehrere in Kombination eine echte durchschlagender Erfolg, wenn es um Gewicht zu verlieren.

Rezept 1: Pfirsich-Smoothie

Zutaten

• 1 Tasse Magermilch
• 1 Tasse gefrorene ungesüßte Pfirsiche
• 2 Teelöffel Bio kaltgepresstes Leinsamenöl

Anleitung

1. In einem Mixer, kombinieren Milch und Pfirsiche, bis glatt.
2. In Leinsamenöl und gut mischen.
3. Trinken täglich.

Nährwertangaben

• 213 Kalorien
• 2 Gramm Faser
• 9 Gramm Protein
• 26 Gramm Kohlenhydrate
• 1 Gramm gesättigtes Fett
• 9 Gramm Fett
• 22 Gramm Zucker
• 103 mg Natrium

Rezept 2: Apple-Smoothie

Zutaten

• ½ Tasse Magermilch oder Sojamilch
• 1 Teelöffel Apfelkuchen Gewürz
• 6 Unzen Vanillejoghurt
• 1 geschälte und grüner Apfel gehackt
• 2 EL Butter Cashew
• 1 Handvoll Eis

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten, bis glatt.
2. Gießen Sie in ein Glas.
3. Trinken regelmäßig.

Nährwertangaben

• 482 Kalorien
• 5 Gramm Faser
• 19 Gramm Protein
• 71 Gramm Kohlenhydrate
• 16 ½ Gramm Fett
• 3 ½ Gramm gesättigtes Fett
• 57 Gramm Zucker
• 300 mg Natrium

Rezept 3: Ananas-Smoothie

Ananas hat einen hohen Wassergehalt, die Sie fühlen sich voll macht. Es beschleunigt auch den Verdauungsprozess, steigern den Stoffwechsel und die Verringerung der Menge an Fett und Kalorien, die im Körper gespeichert werden.

Zutaten

• 1 Tasse Magermilch
• 4 Unzen Dose Ananas in Saft
• 1 Esslöffel kaltgepresstes Bio-Leinsamen-Öl
• Handvoll Eis

Anleitung

1. In einem Mixer, Ananas und Milch glatt rühren mischen.
2. Eis hinzufügen und mischen wieder.
3. Gießen Sie in ein Glas und rühren in Leinsamen-Öl.
4. Trinken regelmäßig.

Nährwertangaben

• 271 Kalorien
• 1 Gramm Faser
• 30 Gramm Kohlenhydrate
• 9 Gramm Protein
• 29 Gramm Zucker
• 14 Gramm Fett
• 1 ½ Gramm gesättigtes Fett
• 104 mg Natrium

Rezept 4: Strawberry Smoothie

Erdbeeren fördern die Produktion von Hormonen genannt Adiponektin und Leptin, von denen beide Fett und erhöhen den Stoffwechsel verbrennen.

Zutaten

• 1 Tasse Magermilch
• 1 Tasse gefrorene ungesüßte Erdbeeren
• 2 Esslöffel kaltgepresstes Bio-Leinsamen-Öl

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Milch und Erdbeeren, bis glatt.
2. In Leinsamenöl und wieder mischen.
3. Trinken regelmäßig.

Nährwertangaben

• 216 Kalorien
• 3 Gramm Faser
• 9 Gramm Protein
• 26 Gramm Kohlenhydrate
• 9 ½ Gramm Fett
• 1 Gramm gesättigtes Fett
• 19 Gramm Zucker
• 106 mg Natrium

Video: Abnehmen mit Grünen Detox Smoothies? Meine TOP 3 Rezepte

Rezept 5: Watermelon Smoothie

Zutaten

• 6 Tassen kernlos gehackte Wassermelone
• 1 Tasse Zitrone Fruchteis, fettfreie Milch oder Vanillejoghurt
• 10-12 Eiswürfel

Anleitung

1. Mischen Sie Wassermelone, bis glatt.
2. Die Hälfte des Eis und Zitrone Fruchteis und mischen wieder.
3. Wiederholen Sie, bis Sie alle Zutaten verwendet haben.
4. Trinken regelmäßig.

Rezept 6: Schokoladen-Himbeer-Smoothie

Zutaten

• ½ Tasse Magermilch oder Sojamilch
• 6 Unzen Vanillejoghurt
• ¼ Tasse Schokolade-Chips (MUFA)
• 1 Tasse gefrorene Himbeeren
• Eine Hand voll Eis

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten, bis glatt.
2. Gießen Sie in ein Glas und trinken.
3. Regelmäßig wiederholen.

Nährwertangaben

• 462 Kalorien
• 10 Gramm Faser
• 16 Gramm Protein
• 77 Gramm Kohlenhydrate
• 64 Gramm Zucker
• 13 ½ Gramm Fett
• 7 ½ Gramm gesättigtes Fett
• 174 mg Natrium

Rezept 7: Himbeere Avocado Smoothie

Avocados enthalten Mono-gesättigten Fettsäuren, die dem Körper helfen, Energie zu langsam verbrennen, statt sie als Fett zu speichern. Himbeeren sind fettfrei, kalorienarm und reich an Ballaststoffen.

Zutaten

• 1 entkernt, geschält Avocado
• ¾ Tasse Himbeersaft
• ¾ Tasse Orangensaft
• ½ Tasse gefrorene Himbeeren

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten, bis glatt.
2. Gießen Sie in ein Glas.
3. Trinken regelmäßig.

Rezept 8: Mixed Berry Smoothie

Zutaten

• 1 Tasse gefrorene gemischte Beeren
• ½ Tasse fettarmer Milch, Joghurt oder Vanillejoghurt
• Eis

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten, bis glatt.
2. Gießen Sie in ein Glas.
3. Trinken regelmäßig.

Rezept 9: Mixed Fruit Smoothie

Zutaten

• ¼ Tasse Apfelscheiben
• ¼ Tasse Bananenscheiben
• 1 Orange
• 1 Tasse Beeren
• 1-2 Esslöffel Honig
• 6 Eiswürfel
• Jede andere Früchte, die Sie mögen

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten, bis glatt.
2. Gießen Sie in ein Glas.
3. Trinken regelmäßig.

5. Green Smoothies Rezepte

Grüne Smoothies sind für die Fettverbrennung ideal, weil sie mit Vitaminen verpackt sind, Mineralien und nährstoffreiche Faser. Sie sind auch sehr wenig Fett und Kalorien.

Video: GRÜNE SMOOTHIES I SPORT, ABNEHMEN und ENERGIE I LECKER, GESUND und EINFACH

Rezept 1: Gurke Spinat Smoothie

Zutaten

• ½ Gurke
• 2 Tassen Spinat
• ¼ Kopf Sellerie
• 1 Bund Minze
• 3 Karotten
• ½ Bund Petersilie
• ¼ Ananas, Orange, Zitrone und Kalk
• 2 Äpfel

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten, bis glatt.
2. Gießen in Glas.
3. Trinken regelmäßig.

Rezept 2: Kokosnuss, Mango, Kale und Lime Smoothie

Zutaten

• 1 Mango
• ½ eine geschält, entkernt Kalk
• ½ eine geschälte und geschnittene Banane
• 3 Tassen kale
• 8 Unzen ungesüßte Kokosmilch

Anleitung

1. In einem Mixer, für 15 Sekunden Flüssigkeiten mischen.
2. In weiche Früchte, Mischung für 30-45 Sekunden.
3. In härtere Früchte, mischen auf hoch, bis glatt.
4. Hinweis: In dieser Smoothies ist reich an Vitaminen B1, B2, B3, B6, Vitamin K, Kupfer, Magnesium, Kalium, Phosphor und Mangan. Es macht einen großen Mahlzeitenersatz.

Nährwertangaben

• 318 Kalorien
• 10 ½ Gramm Faser
• 10 Gramm Protein
• 75 Gramm Kohlenhydrate
• 3 Gramm Fett
• 32% RDA Calcium
• 2 mg Eisen

Rezept 3: Spinat, Mango, Ananas, Banane Smoothie

Zutaten

• 2 Tassen Spinat
• 1 Tasse Mango
• 1 Tasse Ananas
• 2 Bananen
• 2 Tassen Wasser

Anleitung

1. Mischung Spinat bis klobig.
2. Fügen Sie Wasser und Mischung bis glatt.
3. In Mango, Banane und Ananas und Mischung bis glatt.
4. Gießen in Glas.
5. Trinken regelmäßig.

6. Protein Smoothie Rezepte

Proteine ​​länger dauern, zu verdauen, und der Prozess verbrennt mehr Kalorien. Sie beschleunigen auch den Stoffwechsel Ihren Körper zu helfen, Fett zu verbrennen.

Rezept 1: Erdnussbutter, Banane, Schokolade Smoothie

Erdnüsse haben viel Protein und sie stärken das Immunsystem. Dieser Smoothie ist eine ausgezeichnete Mahlzeit Ersatz.

Zutaten

• ½ Banane
• ½ Tasse fettarme Erdnussbutter
• ½ Tasse fettfreie Milch
• 1 Esslöffel Schokolade Molkeproteinpulver
• 6-8 Eiswürfel

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten, bis glatt.
2. Gießen Sie in ein Glas.
3. Trinken regelmäßig.

Rezept 2: Mischfrucht-Protein Smoothie

Zutaten

• 1 Tasse ungesüßten Vanille Mandelmilch
• ½ Tasse Wasser
• 1 Tasse gefrorene Früchte gemischt
• 1 Esslöffel Molkeproteinpulver
• 4-5 Eiswürfel

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten, bis glatt.
2. Gießen Sie in ein Glas.
3. Trinken regelmäßig.

Rezept 3: Papaya Ginger Smoothie

Papaya hält das Verdauungssystem gesund und Ingwer und Minze Magenverstimmung zu lindern. Lemon ist vollgepackt mit Vitamin C und Joghurt liefert Probiotika.

Zutaten

• 1 ½ Tassen Papaya
• 2 Teelöffel geschält und gehackt Ingwer
• Saft einer halben Zitrone
• 1 Zweig Minze
• ½ Tasse fettfreien Ebene griechischen Joghurt
• 1 Tasse Eiswürfel
• 1 TL Agavendicksaft

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten, bis glatt.
2. Gießen Sie in ein Glas.
3. Trinken regelmäßig.

7. Frühstück Smoothies

Smoothies sind eine viel bessere Alternative als Saft reinigt, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Diese Frühstück Rezepte haben die Ernährung, Proteine ​​und Ballaststoffe müssen Sie fit zu bleiben.

Rezept 1: Blueberry Smoothie

Zutaten

• ¼ Tasse Blaubeeren
• ½ Banane
• 1/3 Tasse Sojaprotein
• ½ EL Apfelsaft oder Honig
• 1 Teelöffel Flohsamenschalen
• ½ Esslöffel Leinsamen-Öl
• 8 Unzen Wasser

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten, bis glatt.
2. Gießen Sie in ein Glas.
3. Trinken regelmäßig.

Rezept 2: Apple-Zimt-Smoothie

Essen auf diese Smoothie anstelle von Frühstück wird den Darm und den Cholesterinspiegel senken reinigen.

Zutaten

• 1 Banane
• 1 roter Apfel
• 5 rohen Mandeln
• ¾ Tasse fettfreier griechischer Joghurt
• ½ Tasse fettfreie Milch
• ¼ Teelöffel Zimt

Anleitung

1. Hacken Sie Ihre Mandeln.
2. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten, bis glatt.
3. Gießen in Glas.
4. Trinken regelmäßig.

Nährwertangaben

• 397 Kalorien
• 8 ½ Gramm Faser
• 23 Gramm Protein
• 50 Gramm Zucker
• 17 Gramm Cholesterin
• 3 Gramm Fett
• 4 Gramm gesättigte Fettsäuren
• 170 mg Natrium

Rezept 3: Blackberry Smoothie

Zutaten

• 1 Banane
• 1 Tasse Brombeeren
• 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
• 1 Kugel Molke Schokolade Protein-Pulver

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten, bis glatt.
2. Gießen Sie in ein Glas.
3. Trinken regelmäßig.

Nährwertangaben

• 252 Kalorien
• 5 Gramm Faser
• 7 Gramm Kohlenhydrate
• 20 mg Cholesterin
• 2 Gramm Protein
• 4 Gramm Fett
• 22 Gramm Zucker
• 263 Gramm Natrium

Rezept 4: Banana Bread Smoothie

Zutaten

• ½ Banane
• ½ Tasse fettarmen Quark
• ½ Tasse Vanille Mandelmilch
• 1 Kugel Vanille-Protein-Pulver
• 2 EL gehackte Walnüsse
• 1 Teelöffel Zimt
• ½ Teelöffel Muskatnuss
• ½ Teelöffel Vanille-Extrakt

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten außer Walnüsse, bis glatt.
2. Gießen Sie in ein Glas und garniert mit Walnüssen.
3. Trinken regelmäßig.

Nährwertangaben

• 412 Kalorien
• 8 Gramm Faser
• 5 Gramm Protein
• 5 Gramm Fett
• 3 Gramm gesättigte Fettsäuren
• 8 Gramm Kohlenhydrate
• 9 mg Cholesterin
• 7 Gramm Zucker
• 675 mg Natrium

8. Gemüse Smoothies

Veggie-Smoothies können Sie, Gewicht zu verlieren, während alle notwendigen Nährstoffe, Proteine ​​bekommen, Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine Ihr Körper stark bleiben muss und verbrennen jede Menge Kalorien. Jeder braucht mindestens 3 bis 5 Portionen Gemüse pro Tag, was etwa 1 Tasse Blattgemüse, 1/2 Tasse gekochtes Gemüse läuft darauf hinaus, und 3/4 Tasse Gemüsesaft. Diese Veggie-Smoothie Rezept wird helfen, Ihren Darm zu reinigen und Ihr Verdauungssystem zu beschleunigen, so dass Sie schneller an Gewicht zu verlieren.

Rezept 1: Einfache Veggie Smoothie

Zutaten

• 1 Tasse Kombucha / Kefir Wasser / raw Apfelsaft / Wasser / oder eine andere Flüssigkeit Ihrer Wahl
• 1 Karotte
• 1 Handvoll Spinat
• 1 Tomate
• 1- / 2-Zoll-Stück Rote Bete
• 1 Gurke
• Saft von 1 großen Zitrone

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten, bis glatt.
2. Gießen Sie in ein Glas.
3. Trinken regelmäßig.

Rezept 2: Karotte, Ingwer, Nuss Smoothie

Diese Veggie-Smoothie enthält Magnesium, Eiweiß und Beta-Carotin, die Sie, Gewicht zu verlieren und Ihren Muskeln zu entspannen.

Zutaten

• 2 Möhren
• 1 Stange Sellerie
• 14 Walnußhälften
• 2 EL frischer Ingwer
• 2 EL Zitronensaft
• 1 Orange
• 8 Eiswürfel

Anleitung

1. In einem Mixer, mischen Sie alle Zutaten außer Walnüsse, bis glatt.
2. Gießen Sie in ein Glas und garniert mit Walnüssen.
3. Trinken regelmäßig.

Tipps für Weight Loss:

• Verwenden Sie fettarme Milchprodukte in Ihrem Smoothies oder schneiden Sie sie ganz aus.
• Stick mit gesunden Fetten aus Lebensmitteln wie Kokosnüsse und Avocados.
• Verwenden Sie wenig bis gar kein Süßstoff.
• Verwenden Sie hausgemachte Fruchtsäfte, die Konservierungsstoffe zu vermeiden und mit Zusatz von Zucker in Laden gekauften Säften gefunden.
• Verwenden Sie frisches Obst und Gemüse anstelle von Dosen oder verpackten Lebensmitteln. Sie enthalten das Wasser, Ballaststoffe und Mikro-Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um in Form zu bleiben.
• Minimieren Sie Ihre Verwendung von Protein-Pulver. Sie entfernen Wasser aus Smoothies.
• Variieren Sie Ihre Auswahl, alle verschiedenen Arten von Smoothies enthalten, nicht nur die grüne.
• Alle Früchte und Gemüse sind für Gewichtsverlust, aber die reich an Ballaststoffen und arm an Kalorien sind am besten.
• Das ideale Verhältnis für Gewichtsverlust Smoothie Rezepte: 2 Tassen Obst, 3-4 Tassen Grüns und 1 Tasse Wasser oder Mutter Milch.

Haben Sie versucht, Verlust eines dieser Smoothie Rezepte für Gewicht? Kennen Sie andere haben wir nicht erwähnt? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns!