Frühstück rezepte für kinder - top 9 einfach gesunde lebensmittel ideen

Suchen Sie für ein gesundes, leckeres Frühstück Rezepte für Kinder? Wollen Sie neue Lebensmittel-Ideen für das Frühstück zu bekommen, die einfach und schnell für Ihre Kinder vorzubereiten und zu kochen? Vor kurzem hat VKool.com ein Schreiben von Top-9 leicht gesunden Frühstück Rezepte für Kinder, die Zeit und Geld sparen, Eltern zu helfen. Diese Schrift ist eine Sammlung von köstlichen, Fast-Food-Ideen für das Frühstück aus zuverlässigen Quellen. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu lernen!

Video: Gesunde Ernährung für Kinder in Schule und Kita - Inspirationen

Top 9 einfaches gesundes Frühstück Rezepte für Kinder sind Revealed

1. Super Apfelmus

Machen Sie 1 Portion

Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

• 1 kleine rote Apfel
• 1 EL. von Zitronensaft
• 1 Prise Zimt
• 1 Teelöffel. aus Zucker

Utensilien:

• Messer
• Messlöffel
• Mixer oder Küchenmaschine
• Servierschale

Schritt für Schritt Anleitung können Sie folgen einfach dieses Essen für Ihre Kinder zu machen:

• Sie schälen die Äpfel und man sie in einige kleine Stücke geschnitten.
• Sie werfen den Kern aus.
• Sie setzen diese Apfelstücke & Zitronensaft in einem Mixer oder einer Küchenmaschine.
• Sie mischen, bis Sie diese Mischung sehen sehr glatt ist.
• Sie gießen Sie diese Mischung in eine kleine Schüssel dann sind Sie in der Zucker verrühren & Zimt.
• Sie lassen Sie Ihre Kinder Ihre ehrfürchtige Apfelmus genießen!

Hier ist die Ernährungsanalyse auf pro Portion:

• 0 g Protein
• 84 Kalorien
• 0 g Fett
• 22 g Kohlenhydrate
• 2 Gramm Faser
• 3 mg Natrium
• 3 mg Eisen
• 14 mg Calcium
• 0 mg Cholesterin

Video: GESUNDE ERNÄHRUNG: Das perfekte 2GO-FRÜHSTÜCK | Schnell & einfach | Fitness Rezepte

2. Fun Fruit Kabobs

Machen Sie 2 Portionen

Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten:

• 1/2 Apfel
• 1/2 Banane
• 1/6 c. von roten Trauben kernlos
• 1/6 c. von grün kernlose Trauben
• 2/6 Tasse Ananasstücke
• 1/2 Tasse Magerjoghurt
• 1/8 c. von getrockneten Kokos, geschreddert

Utensilien:

• 2 Holzspieß-Sticks
• Messer
• Große Platte

Schritt für Schritt Anleitung können Sie folgen einfach dieses Essen für Ihre Kinder zu machen:

• Sie bereiten die Früchte durch die Äpfel waschen, Waschen der Trauben & sie in eine breite Palette von kleinen Quadraten schneiden
• Sie ziehen die Bananen & schneiden Sie sie in einigen Brocken
• Dann schneiden Sie die Ananas in einige Stücke
• Sie legen die Früchte auf eine große Platte.
• Sie verbreiten die Kokosnuss in eine andere große Platte.
• Sie schieben Fruchtstücke auf den Spieß & dann entwerfen Sie Ihre eigenen kabob mit, was Sie wollen, Obst
• Sie tun dies, bis Sie den Stick sehen vollständig bedeckt ist.
• Sie halten die kabob an den Enden & Sie rollen sie in Joghurt, damit die Früchte abgedeckt wird.
• Sie rollen sie dann in die Kokosnuss.
• Sie wiederholen Sie diese Schritte für einen anderen Spieß.

Ernährungsanalyse auf pro Portion:

• 3 Gramm Fett
• 141 Kalorien
• 28 g Kohlenhydrate
• 3 Gramm Fett
• 52 mg Natrium
• 1 mg Cholesterin
• 2 Gramm gesättigtes Fett
• 5 mg Eisen
• 103 mg Calcium
• 3 Gramm Faser

Sie werden andere leicht gesundes Frühstück Rezepte für Kinder im nächsten Teil des Schreibens dieses Artikels entdecken!

3. Englisch-Muffin Egg Pizzen

Machen Sie 2 Portionen

• Die Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Die Kochzeit: 15 Minuten

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten

• 2 englische Muffins
• Tomatenscheiben
• Olivenöl
• 1 hart gekochtes Ei, in Scheiben geschnitten
• Oregano
• Koscheres Salz
• geriebener Mozzarella

Schritt für Schritt Anleitung können Sie folgen einfach dieses Essen für Ihre Kinder zu machen:

• Sie machen hart gekochtes Ei.
• Sie Toast 4 englische Muffins Hälften
• Dann legen Sie diese englische Muffins Hälften auf ein Backblech.
• Sie nieseln jedes englische Muffins Hälfte mit dem Olivenöl
• Sie Schicht auf dann hart gekochte Ei Scheiben (eine Hälfte ein Ei pro Stück) Tomatenscheiben, & ein wenig geriebenen Mozzarella.
• Sie bestreichen und mit Salz koscher und Oregano.
• Sie braten fünf Minuten oder bis der Käse schmilzt sehen.

Nährwertangaben pro Portion auf:

• Calcium 94 mg
• Kalorien 272
• Kohlenhydrate 28 g
• Cholesterin 217 mg
• Fett 12 Gramm
• Faser 2 g
• Protein 12 mg
• Iron 2 mg
• Fat Sa 3 Gramm
• Natrium 380 mg

4. Joghurt & Granola Parfait

Machen Sie 2 Portionen

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten

• 1/2 Tasse Müsli
• 1 Tasse Naturjoghurt
• 2 Esslöffel Ahornsirup

Schritt für Schritt Anleitung können Sie folgen einfach dieses Essen für Ihre Kinder zu machen:

• Sie legen das Müsli in die Unterseite Ihres parfait Glas oder Teller.
• Sie Löffel Joghurt an der Spitze.
• Sie nieseln mit Sirup.

Nährwertangaben pro Portion auf:

• Calcium 267,2 mg
• Kalorien aus Fett 23%
• Kohlenhydrate 39,24 g
• Cholesterin 7,62 mg
• Fat 6,26 Gramm
• Fiber 1,65 Gramm
• Eisen 0,96 mg
• Fat Sa 3,02 Gramm
• Protein 8,96 mg
• Sodium 97,08 mg

Wenn Sie andere gesunde Frühstück Rezepte für Kinder zu lernen wollen, lesen Sie weiter!

5. Mini Pizzen

Diese Nahrung hilft Ihr Kind beschäftigt Körper den ganzen Tag lang Kraftstoff.

Sie können diese Lebensmittel in der Nacht, bevor, wenn Sie Ihre Zeit am Morgen speichern möchten.

Schritt für Schritt Anleitung können Sie folgen einfach dieses Essen für Ihre Kinder zu machen:

• Sie oben einige englische Muffins Hälften mit der jarred Marinara-Soße
• Sie fügen Spinat oder gehackte gedämpfte Brokkoli in die Sauce geben.
• Sie streuen Teilmager Mozzarella-Käse, auf vorzerkleinerten
• Sie backen bei 350 Grad F für ca. 5 Minuten.
• Sie abkühlen lassen, und Sie dann einpacken.
• Lassen Sie Kinder dienen mit Einzelschokoladenpudding und 1/2 Tasse Heidelbeeren

6. Brunch zum Frühstück

Französisch Toast & Eier sind sehr gut für das Frühstück Ihres Kindes. Darüber hinaus kann dieses traditionelle Mahlzeit am Morgen ein Power-Lunchpaket.

Sie können diese Lebensmittel in der Nacht zuvor zu machen.

Um die Französisch Toast Zimtstangen machen:

• Sie fügen Süßkartoffeln oder pürierten Kürbis zu Ei-Milch Teig eine zusätzliche Erhöhung von Beta-Carotin zu bekommen.
• Sie kochen Französisch Toast
• Dann streuen Sie mit Zucker und Zimt-Mischung.
• Sie lassen es abkühlen
• Dann schneiden Sie in einige Stöcke, optional.

Lassen Sie Ihre Kinder dienen mit:

• ½ Tasse Fruchtsalat
• Hartgekochtes Ei

7. Honig, Mandelbutter & Banane

Schritt für Schritt Anleitung können Sie folgen einfach dieses Essen für Ihre Kinder zu machen:

• Sie verbreiten Erdnussbutter oder Mandelbutter auf zwei Scheiben Ihr Vollkornbrot.
• Sie oben eine Scheibe Brot mit dem Nieselregen von Honig & eine Schicht von einigen Bananenscheiben.
• Sie decken mit einem anderen Stück, Butter Seite nach unten.
• Lassen Sie Ihre Kinder genießen

Halten Sie diese Schrift lesen andere gesunde Frühstück Rezepte für Kinder zu entdecken!

8. Apfel, Cheddar & Erdnussbutter

Video: 5 REZEPTE für eine BASENÜBERSCHÜSSIGE ERNÄHRUNG - GESUND, EINFACH & SCHNELL + VERLOSUNG

Schritt für Schritt Anleitung können Sie folgen einfach dieses Essen für Ihre Kinder zu machen:

• Sie teilten ein Focaccia Platz in 1/2 quer.
• Sie verbreiten Erdnussbutter auf der Schnittseite.
• Sie oben mit der Schicht von einigen Cheddar-Käsescheiben & dann oben Sie mit einer Schicht aus einigen dünnen Apfelscheiben.
• Sie decken Sie es mit einem anderen Hälfte, und drücken Sie vorsichtig.
• Lassen Sie Ihre Kinder genießen

9. Zehn-Minuten-Tomatensuppe

Machen Sie 2 Portionen

Zutaten müssen Sie für dieses Rezept vorbereiten

• 1/2 können ganze Tomaten, im Saft
• 1/2 Rippe Sellerie, grob gehackt
• 1/2 Tasse natriumarme Hühnerbrühe
• Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer und Salz koscher
• 1/2 Esslöffel Ahornsirup
• 1/2 bis 1 Teelöffel frischer Zitronensaft
• 1/8 bis 1/6 Tasse Sahne

Schritt für Schritt Anleitung können Sie folgen einfach dieses Essen für Ihre Kinder zu machen:

• Sie können diese Tomaten pürieren, Sellerie & Brühe in den Mixer, bis sie glatt sind.
• Sie würzen, mit Pfeffer und Salz.
• Dann Jahreszeit Sie mit dem Zitronensaft & Ahornsirup.
• Sie rühren in Sahne.
• Sie Transfer zum mikrowellenfest Schüssel.
• Sie erwärmen in der Mikrowelle auf hoch, bis es durch erwärmt wird, in etwa 4 Minuten.
• Sie gießen heiße Suppe auf eine luftdichte Thermoskanne.
• Lassen Sie Ihre Kinder dienen und genießen!

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