Low-kalorien-diät zur gewichtsreduktion: 25 besten gesunde rezepte

Low-Kalorien-Diät kann sehr gut sein, vor allem, wenn Sie mehrere Pfund oder das Ausarbeiten zu vergießen versuchen. Low kalorienreiche Lebensmittel Ideen halten nicht nur vom Hinzufügen von zusätzlichen Kalorien, aber sie helfen auch Ihr Fett in Ausbrennen, die bereits angesammelt wird. Daher wird in diesem Beitrag, Vkool.com

zeigt Ihnen, für Gewichtsverlust kalorienreduzierte Diät: 25 besten gesunde Rezepte. Allerdings ist dieser Artikel nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diesen Beitrag lesen für die Gewichtsabnahme mehr über die kalorienarme Diät zu wissen.

Low Calorie Diet für Weight Loss: 25 Beste gesunde Rezepte, die Sie jetzt vornehmen

1. Apple-Nog

Niedrige Kalorien-Diät-Rezepte sind nicht nur einfach zu machen, sondern sind auch wirksam für die Gewichtsabnahme. Click To Tweet Dies ist eine große kalorienreduzierte Diät zur Gewichtsabnahme. Hier ist das Rezept zu machen:

Zutaten:

• 2 Teelöffel fettarmer Sahne
• 2 Tassen frischen Apfelsaft
• 2 Eiweiß
• Eine Prise Muskatnuss

Methode:

1. Alle Zutaten außer niedrigen Fettcreme und im nächsten Ort auf indirekte Hitze für etwa 10 Minuten unter gelegentlichem Rühren.
2. Danach wird es bringen von der Flamme und Whisky bis schaumig nach unten. In Gläser füllen. Nun wischen Sie die Creme in eine Schüssel geben.
3. Anschließend fügen Sie diese Creme auf die Oberseite in den dollops zum Garnieren.

2. Low Fat Huhn Risotto

Dieses Rezept eignet sich sehr gut für das Abendessen. Sie sollten diese eine ausprobieren!

Zutaten:

• 6 Tassen Hühnerbrühe oder Lager
• Gemischte Kräuter
• Salz und Pfeffer
• 1 Tasse Arborioreis in Wasser getaucht, für 15 Minuten
• ½ Tasse frische Kräuter gehackt
• 1 Tasse Baby Tomaten
• ½ Tasse Zwiebel gewürfelt
• 1 Teelöffel von Cashew-Nüssen, zerdrückt
• ½ Teelöffel Kümmel
• 1 Tasse Hühnerbrust geschnitten in einigen Fetzen
• Olive oder Rapsöl

Methode:

1. Hitze ½ Teelöffel Olivenöl oder Rapsöl. Versuchen 1 / 2of Zwiebeln und die trockenen Kräutern.
2. Tomaten und Cashewnüssen. Später fügen Sie den Reis, Pfeffer und Salz und brät für ca. 5 Minuten.
3. Jetzt diese Brühe legen und dann bedecken kochen bis der Reis gekocht wird.
4. In der Zwischenzeit setzen ½ Teelöffel Rapsöl oder Olivenöl in einer anderen Pfanne und dann diese Hähnchenstücke mit Pfeffer und Salz braten.
5. Als Huhn zart ist, entfernen Sie Flamme und jetzt die frischen Kräuter mischen.
6. Nach dem Reis gekocht wird, können Sie es mit dem Huhn Mischung mischen und jetzt heiß servieren.

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3. Gedämpfte Teigtäschchen

Dies ist auch eine gute Low-Kalorien-Diät für die Gewichtsabnahme.

Zutaten:

• 1 Tasse Kohl, schneiden fein gehackt
• Eine halbe Tasse Zwiebeln fein gehackt
• 1 Teelöffel grüne Chilischoten, fein gehackt
• 2 Teelöffel Knoblauch fein gehackt
• 1 Teelöffel Ingwer gehackt
• Pfeffer und Salz frisch gemahlen

Teig: 2 Tassen Mehl, ½ Teelöffel Öl zusammen mit etwas Wasser zum Kneten

Verarbeiten:

1. Legen Sie Olivenöl (halben Teelöffel) in 1 Pfanne und dann das Gemüse anschwitzen.
2. Jetzt decken und so gut kochen. Kohl wird Wasser zusammen mit get zart trennen. Dann fügen Sie etwas Wasser, falls erforderlich. Sie können zusätzlich auch Karotten oder Sellerie hinzufügen. Mit Pfeffer und Salz abschmecken.
3. Vom Herd nehmen, wie gekocht. Erstellen Sie kleine Kugeln aus Teig und sie nächste ausrollen. Bürsten Sie etwas Olivenöl auf ihnen. Legen Füllen und Abdichten Kanten. Jetzt gefettete Dampfer setzen diese auf ein und dann Dampf für etwa 15 Minuten. Geben Sie 5 Minuten Standzeit.

4. Spanisch Gazpacho-Suppe

Hier sind einfache Schritte, dieses Rezept zu machen:

Zutaten:

• 4 ganze Tomaten
• 1 Teelöffel Knoblauch zerdrückt
• 2 Tasse Zwiebeln gewürfelt
• 2-4 Frühlingszwiebeln gehackt
• 1 Teelöffel weißer Essig
• 1 Tasse Gurke in Würfel geschnitten
• Salz Pfeffer
• 2 EL frische Kräuter (Basilikum, Thymian, Koriander, Majoran)
• 1 Teelöffel Olivenöl

Methode:

1. Kochen Sie leicht die Tomaten. schälen Weiter, um die Haut ab. Die Haut sollte leicht herauskommen.
2. Setzen Sie nun diese Zutaten in einem Mixer zu gewährleisten, dass Sie beiseite einen Teelöffel Zwiebeln jeweils Frühjahr verlassen haben, frische Kräuter, gewürfelte Zwiebeln und Gurke beiseite zum Garnieren.
3. Jetzt mischen die restlichen der Mischung, bis es eine Suppe Konsistenz bekommt. Prüfen Sie Pfeffer und Salz und servieren in einer Schüssel.
4. Garnieren Sie mit den restlichen Zutaten und jetzt mit knackigen gebratenen Schwarzbrot oder Vollkornbrot Toast Stücke in Olivenöl servieren. Schließlich dienen gekühlt.

5. Sprossensalat

Dies ist auch eine große kalorienarmen Diät zur Gewichtsabnahme.

Zutaten:

• 1 Tasse Mung Sprossen
• 1 Tasse Erbsensprossen
• ½ Tasse Sojasprossen
• ½ Tasse Paprika gehackt
• 1 Tasse Tomaten gehackt
• 1 Tasse Zwiebeln gehackt
• ½ Teelöffel Zitronensaft
• 1 Teelöffel grüne Chilis gehackt
• 1 Teelöffel Parmesan, gerieben (optional)
• ½ Teelöffel Kümmelpulver oder 1 Teelöffel Chat Masala
• Frische Kräuter wie Petersilie oder Koriander
• Salz nach Geschmack
• ½ Teelöffel Olivenöl

Methode:

1. Alle Zutaten mischen und nächste Überprüfung Salz und Pfeffer.
2. Schließlich dienen sie.

6. Squash Plus-Taschen-Pasta Aka Ravioli

Was du brauchst:

• 10-12 Ravioli
• 2 Tassen Kürbis über
• 1 Teelöffel Knoblauch gehackt
• 1 Teelöffel Margarine
• ½ Tasse fettarmer Milch
• 1 Teelöffel Maismehl 1teaspoon
• 1 Teelöffel frische Kräuter, gehackt
• ½ Tasse Spinat, gehackt
• 1teaspoon von Oregano getrocknet
• Pfeffer und Salz nach Geschmack
• 1 Teelöffel getrocknete Parmesan

Methode:

1. Boil-Ravioli in der Ölmischwasser. Verwenden Sie Olivenöl (½ Teelöffel) in dieses Wasser zu mischen.
2. Kochen Sie Squash mit Pfeffer und Salz und Kräutern. Mash diese gekocht Squash und füllen Sie dann in die Ravioli.
3. In der Zwischenzeit erhitzen Sie Margarine und braten Sie den Oregano und Knoblauch. Spinat. Jetzt ein bisschen kochen.
4. Dann fügen Sie Milch mit dem Maismehl vermischt. Danach, zum Kochen bringen. Nun fügen Sie Ravioli, Pfeffer und Salz.
5. Kochen, bis es wird dick. Dann nehmen Sie es aus und jetzt Parmesan zum Garnieren hinzufügen.

7. Lachssalat

Dies ist auch eine gute Low-Kalorien-Diät für die Gewichtsabnahme.

Zutaten:

• Über 4 Unzen geräucherten Lachsen
• 2 Tassen Spinat blanchiert und noch nicht gekocht.
• Etwa 1 Tasse frischen Rosmarin, Oregano, Koriander und Petersilie, gehackt
• Salz und Pfeffer
• Olivenöl oder Rapsöl
• ½ Tasse Paprika, gehackt
• 1 Tasse gehackte Tomaten oder Baby-Tomaten
• 1 Teelöffel Zitronensaft

Methode:

Video: Abnehmen ► 5 Lebensmittel zum Abnehmen ◄ Gesunde Ernährung - KARL-ESS.COM

1. Geräucherte Lachse haben in Stücke geschnitten werden.
2. Dann geht es mit den restlichen Zutaten mischen und jetzt mit ein wenig Rotwein genießen.

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8. Gebratene Hühnerbeine

Zutaten:

• Hähnchenschenkel 4
• 4 Teelöffel frische Kräuter
• Salz und Pfeffer
• 1 Teelöffel zerdrückten Knoblauch
• 4 Teelöffel fettarmen Joghurt
• 1 Teelöffel Zitronensaft
• Olivenöl zum Backen
• Cumin Pulver eine Prise

Methode:

1. Marinieren Hühnerbeine in den Joghurt gemischt mit Salz und Pfeffer. Dann Schlitz Hähnchenschenkel, um Taschen und in diesen gehackten Kräutern hinein zu geben.
2. Legen Sie eine Marinade in der Tasche. Pflegen Sie die marinierten Hähnchenschenkel in Ihrem Kühlschrank für eine Stunde.
3. Schwelgen Sie den Grill mit etwas Olivenöl zusammen mit den Hähnchenschenkel. Braten bis getan. Sie können aalen diese Beine zu halten, während sie mit etwas Olivenöl drehen.

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9. Sellerie-Suppe

Dies ist eine gesunde niedrige Kalorien-Diät für die Gewichtsabnahme.

Zutaten:

• 4 Tassen Gemüsebrühe
• 2 Tassen Sellerie fein gehackt
• Salz und Pfeffer
• 2 Teelöffel frische Kräuter gehackt
• ½ Tasse Zwiebel, gehackt
• 1 Teelöffel Ingwer, gehackt
• ½ Teelöffel Knoblauch, gehackt
• 2 Teelöffel fettarmer Sahne
• ½ Teelöffel Zitronensaft
• ½ Tasse Karotten, gehackt
• ½ Teelöffel Olivenöl oder Rapsöl

Methode:

1. Setzen Sie Öl in einer Pfanne erhitzen. Nun fügen Sie Ingwer, Knoblauch und frischen Kräutern dazu. Sautieren ein wenig, bis Aroma herauskommt.
2. Dann gießen in der Gemüsebrühe und jetzt decken kochen mit Pfeffer und Salz.
3. Wenn Lager auf die Hälfte gesenkt wird sowie Gemüse gekocht werden, entfernen Sie von der Flamme.
4. Gut gekühlt servieren oder heiß. Top mit ein wenig frischer Sahne für eine schöne Garnierung.

10. Roots Gemüsesuppe

Dies ist auch eine große kalorienarmen Diät zur Gewichtsabnahme.

Zutaten:

• 1 Tasse Karotten gehackt
• 1 Tasse Rote Beete gehackt
• 2 Tassen Zwiebeln gehackt
• ½ Tasse Rettich, gehackt (optional)
• 1 Tasse Rüben gehackt
• 1 Tasse Tomatenpüree
• 1 Teelöffel Zitronensaft
• Frische Kräuter wie Koriander, Petersilie, usw. 1 Teelöffel
• Pfeffer und Salz frisch gemahlen
• 8 Tassen Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe
• Frische Sahne mit niedrigem Fettgehalt (4 Teelöffel) und Schlag
• ½ Teelöffel Butter nach Geschmack
• 2 Teelöffel gehackten Knoblauch und Ingwer

Methode:

1. Kochen Sie die Lager und legen Sie diese Gemüse mit Salz und Pfeffer und Zitronensaft.
2. Decken Sie kochen, bis gekocht und verringern auf weniger als die Hälfte. Dann, setzen in frischen Kräutern, Tomatenpüree und zehn Minuten kochen. Schließlich ist aus der Hitze entfernen.
3. Mischen Sie in dieser Butter für den Geschmack. Schließlich dienen in den mit Sahne gekrönt Schalen.

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11. Low Calorie Hühnersuppe

Hier sind detaillierte Führer diese Suppe zu machen.

Zutaten:

• 2 Tassen Hühnerbrust, gewürfelt
• 4 Tassen Gemüsebrühe
• Salz und Pfeffer
• 1 Teelöffel getrocknete Kräuter
• 1 Tasse fettarmer Milch
• Butter (½ Teelöffel) zum Servieren

Verarbeiten:

1. Kochen Sie alle diese Zutaten bei schwacher Hitze.
2. Bei fast zwei Tassen gesenkt, vom Herd nehmen und dann servieren mit Butter für zusätzlichen Geschmack und Aroma toping.

12. Gemüse Low Fat-Suppe

Was du brauchst:

• ½ Tasse Karotten, gehackt
• 2 Tassen Paprika, gehackt
• 1 Tasse Zwiebeln, gewürfelt
• 1 Tasse Kürbis p, gehackt
• 1 Prise Zimt
• 6 Tassen Gemüsebrühe
• Salz und Pfeffer
• 2 EL fettarmer Sahne
• ½ Tasse fettarmer Milch und ½ Teelöffel Maismehl

Methode:

1. Kochen Sie alle Gemüse in diesem Gemüsebrühe, bis die Lager auf die Hälfte verringert wird.
2. Mit Pfeffer und Salz und fettarmer Milch mit Maismehl kombiniert.
3. Wenn diese Suppe eindickt, schalten Sie Wärme ab. Dann dienen in Schalen. Jetzt rühren in dieser Creme und heiß servieren.

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13. Low Calorie Prawn Saganaki

Dies ist auch eine wirksame kalorienreduzierte Diät zur Gewichtsreduktion.

Zutaten:

• 250-300 Gramm frische Garnelen (gereinigt und de-geschält)
• 1 Tasse frischen Feta-Käse oder Quark
• 1 Tasse gewürfelte Tomaten
• 1 EL gemischt Kräuter (Petersilie, Koriander, Oregano und Thymian)
• 1 gewürfelte Zwiebel
• ½ Tasse Tomatenpüree
• 2 EL Olivenöl
• Pfeffer und Salz nach Geschmack
• 2-3 EL gehackter Knoblauch

Methode:

1. Fry diese gehackten Zwiebeln sehr wenig. Achten Sie darauf, sie nicht braun werden.
2. Fügen Sie die Zwiebeln und Kräutern. Rühren Sie es kontinuierlich. Dann fügen Sie den Rest dieser Zutaten außer Käse und Garnelen. Fry ein wenig.
3. Als Kochen, legte den Käse und die Garnelen (ein wenig Käse halten zum Garnieren).
4. Decke und kocht für ca. 10 Minuten, bis die Garnelen gekocht werden.
5. Fügen Sie ein wenig Wasser, wenn nötig. Heiß mit dem Käse garniert.

14. Hühnersalat im The Low Cal Way:

Hier sind detaillierte Führer dieses Hähnchen-Salat zu machen:

Zutaten:

• Über 2 Tassen gekochte Hühnerschnitzel
• Pfeffer und Salz nach Geschmack
• 2 EL Korianderblätter, gehackt
• 2 EL Minze, gehackt
• 2 Tassen Paprika in verschiedenen Farben, geschreddert
• 1 Tasse gehackte Baby Tomaten oder Tomaten
• 1 Tasse Baby Hühneraugen, gekocht (optional)
• Oliven frisch und in Scheiben schneiden (optional)
• 1 Esslöffel Olivenöl
• ½ Teelöffel Zitronensaft
• 2 Esslöffel Quark
• Blanchiert Baby-Spinat

Verarbeiten:

1. Mischen Sie alle diese Zutaten und neben Add Pfeffer und Salz abschmecken.
2. Sie können zusätzlich etwas geriebenen Parmesan dazu gehören. Aber es wird die Kalorien zu erhöhen. Option liegt bei Ihnen. Genießen!

15. Gefüllte Low Calorie Paprika

Dies ist auch eine große kalorienarmen Diät zur Gewichtsabnahme.

Bekomme das:

• Paprika gereinigt, gewaschen und entkernt
• 2 Esslöffel Quark
• Pfeffer und Salz nach Geschmack
• 1 Tasse Baby Hühneraugen, gekocht
• 1 Tasse Spinat, gehackt
• ½ Esslöffel Margarine
• 1 gewürfelte Zwiebel
• 2 EL Korianderblätter
• 1 Esslöffel Knoblauch, gehackt
• 1 Esslöffel Oregano, getrocknet
• Olivenöl (für sowie das Schmieren Bürsten)
• Eine Bürste (zum Bürsten Öl)

Richtung:

1. In einer Pfanne, legen Sie einen halben Esslöffel Margarine, die ein gutes Butterersatz ist. Sie können auch Olivenöl für das Teil verwendet werden.
2. Zwiebeln, Knoblauch, Salz und Pfeffer, die Kräuter und Spinat. Dann decken etwa 5 Minuten kochen.
3. In gekocht Baby Corns und Hüttenkäse. Kochen Sie ein wenig. Achten Sie darauf, diese Mischung ist halb gekocht.
4. Nehmen Hitze und dann in diesen Paprika füllen.
5. ein Backblech mit Olivenöl bestreichen und die Paprika auf diesen Ort.
6. Bürsten Sie die Oberseite dieser Paprika ein wenig mehr Olivenöl verwenden.
7. Backen, bis es fertig ist.

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16. Low Calorie Spinat Pasta

Wie Sie wissen, Spinat hilft immer, Gewicht zu verlieren und es ist sehr gut für die Gesundheit. Versuchen Sie nun, den Spinat Pasta-Rezept aus.

Zutaten:

• 1-2 Esslöffel Parmesan, gerieben
• 2 Tassen Spinat, gehackt
• 2 Esslöffel gehackter Knoblauch
• 1 Tasse gekochten Nudeln oder Makkaroni
• ½ Esslöffel Margarine
• Eine halbe Tasse fettarmer Milch
• ½ Esslöffel Maismehl
• 1 EL Oregano, getrocknet
• Pfeffer und Salz nach Geschmack

Methode:

1. Hitze Pfanne, Oregano, gehackten Knoblauch hinzufügen und etwas braten.
2. Spinat und Milch zu. Dann kochen ein bisschen, bis Spinat weich ist. Sie können ein wenig Wasser. Danach fügen Sie die Milch mit Maismehl kombiniert.
3. Nun fügen Pasta. Dann fügen Sie Pfeffer und Salz abschmecken.
4. Zum Kochen bringen. Später von der Hitze entfernen.
5. Jetzt servieren mit Parmesan garniert.

Mehr erfahren: Einfache und gesunde Spinat-Rezepte zu kochen

17. Pilz-Risotto-Rezept

Dies ist auch eine ausgezeichnete niedrige Kalorien-Diät für die Gewichtsabnahme.

Was du brauchst:

2 Arten von Pilzen sind für dieses Rezept benötigt: 4 Tassen Baby Bella Pilze und 1 Tasse Steinpilze gehackt

• 8 Tassen Huhn oder Gemüsebrühe
• Salz und Pfeffer
• 1 Tasse Paprika, gehackt
• 1 Tasse getränkte Arborioreis
• 2 Teelöffel Olivenöl
• 1 Teelöffel Knoblauch, gehackt
• 2 Tassen gehackte Zwiebeln
• 2 Teelöffel frische Kräuter, gehackt
• 2 Teelöffel Parmesankäse (zum Garnieren)

Methode:

1. Setzen Sie Brühe sowie Steinpilz zu kochen, abgedeckt, bis Lager zu 4 Tassen verringert wird.
2. In einer anderen Pfanne anbraten eine Tasse Zwiebeln, die Hälfte von frischen Kräutern, Baby Bella Pilzen und Knoblauch. Kochen, bis Pilze sind ein wenig braun.
3. Lassen Sie es zur Seite. Dann in einer anderen Pfanne, nehmen Sie restliche Olivenöl und Ort Rest von Zwiebeln und Pfeffer, Salz und Arborio-Reis.
4. Setzen Sie diese Brühe mit Steinpilzen und jetzt decken kochen bis der Reis gar ist.
5. Danach nehmen Sie die Hitze und jetzt mischen sich mit diesen gebratenen Pilzen aus.
6. Servieren Sie mit dem Rest von frischen Kräutern auf und Parmesan-Käse.

18. Obstsalat mit Nüssen und Huhn

Suche nach niedrigen Kalorien-Diät für Gewichtsverlust, sollten Sie dieses Rezept nicht verpassen.

Zutaten:

• 2 Tassen gekochte Hühnerstücke
• ½ Tasse frisch gehackte Thymianblätter
• ½ Tasse gewürfelte Apfel
• ½ Teelöffel Olivenöl
• ½ Tasse frisch gehackte Korianderblätter
• ½ Tasse Birne, gewürfelt
• Pfeffer und Salz nach Geschmack
• ½ Tasse Beeren Ihrer Wahl (blaue Beeren, Stroh Beeren oder Himbeeren), gehackt
• ½ Tasse Paprika in verschiedenen Farben gewürfelt
• ½ Tasse Stücke von Orangen (optional)

Methode:

1. Mischen Sie alle diese Zutaten und dann diese gekühlt servieren.

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19. Selbst gemachte Salsa Dip Zusammen mit Chips

Zutaten:

• ½ Tasse jeder von Paprika, gehackt und in verschiedenen Farben
• 1 Tasse gehackte Tomaten
• ½ Teelöffel Zitronensaft
• ½ Tasse Petersilie oder Koriander
• Pfeffer und Salz nach Geschmack
• 1 Teelöffel Olivenöl

Methode:

2. Mische alle Zutaten.
3. Mit Pfeffer und Salz abschmecken und zu genießen.

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20. Selbst gemachte Low Fat Chips und Dips

Zutaten:

• 1 Tasse Paprika in grün, gewürfelt
• ½ Tasse fettarmen Joghurt
• ½ Tasse Baby Tomaten oder Tomaten in Würfel geschnitten
• 2 Teelöffel Trinkwasser
• ½ Teelöffel Knoblauchpaste
• ½ EL Korianderblätter
• ½ Teelöffel Kümmelpulver, geröstet
• Pfeffer und Salz nach Geschmack
• 1 Esslöffel Gurke fein gewürfelt
• ½ Teelöffel Zitronensaft

Verarbeiten:

1. Mischen Sie alle diese Zutaten, überprüfen Sie den Pfeffer und Salz und genießen.

21. Gesunde Sandwich mit Huhn

Suchen Sie für die niedrige Kalorien-Diät für Gewichtsverlust, sollten Sie dieses Rezept nicht passieren.

Bekomme das:

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• Frische Rosmarinblätter
• Canola Öl oder Olivenöl
• 2 Stück Hähnchenbrust, in dünne Scheiben geschnitten
• Salz und Pfeffer
• Zwiebelscheiben
• Paprika, in Ringe geschnitten
• Brown Brot (4 Stück) (reich an Ballaststoffen)

Mach das:

2. 1 TL Rapsöl oder Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und neben Wärme es.
3. Legen Sie die Hühnerstücke und Pfeffer und Salz abschmecken. Dann legen Sie die Rosmarinblätter.
4. Nehmen Sie von Wärme als Huhn zart ist.
5. Legen Sie zwischendurch Brot sowie fügen Sie die Zwiebeln und Paprika.

22. Low Calorie Strawberry Smoothie

Zutaten:

• 2 Tassen frischen Erdbeeren, geschnitten in zwei
• 4 Tassen fettarmer Milch
• 1 Prise Zimt
• 1 Tasse Vanille-Puddingpulver
• Zucker Süßstoff

Methode:

1. Mischen Sie Milch mit Zucker Süßstoff und Puddingpulver. Überprüfen Sie die Süße. Lassen Sie diese ein bisschen weniger süß.
2. Auch Zuckerersatz hat wenig Kalorien.
3. in Hitze, bis ein wenig cremig Put.
4. Nun nehmen Sie die Hitze und Mischung in einem Mixer mit dem Zimtpulver und Erdbeeren.
5. Servieren mit Eis oder gekühlt.

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23. Keine Wärme Schokolade Dessert Stacks

Dies ist auch eine gesunde niedrige Kalorien-Diät für die Gewichtsabnahme.

Zutaten:

• 1 und ½ Tasse dunkler Schokolade
• 1 Esslöffel Nüsse zerkleinert (optional)
• 2 Tassen Corns Flocken oder reichen Fasergehalt Getreide Ihrer Wahl

Methode:

1. Schokolade schmelzen über die indirekte Hitze. Dann nehmen Sie diese vor der Hitze und in diesem trockenen Getreide mit der Hand zerdrückt.
2. Sie können vollständig Pulver dieses Getreide in einer Mühle auf. Dann mischen Sie es gut, um die geschmolzene Schokolade mit zusammen mit Schaufel Löffel in eine Tasse Kuchenformen oder Butter Papier.
3. Streuen Sie die Muttern an. Legen Sie diese in den Gefrierschrank.
4. Nehmen Sie es aus, wie die Pralinen verhärtet haben. Danach gekühlt servieren.

24. Kürbis Smoothie-Rezept

Zutaten:

• 1/5 der Tasse fettfreien Frischkäse
• Zuckerersatz
• 1 Tasse Kürbis
• Ingwer-Pulver (eine Prise)
• Zimt-Pulver (eine Prise)
• Kardamom-Pulver (eine Prise)
• Einige Choc Chip Cookies
• 1 Tasse Vanille-Pudding-Mischung
• 1 Tasse fettarmer Milch
• Einige Mango oder Erdbeeren Scheiben (zum Garnieren)

Methode:

1. Sie können diesen Kürbis etwas Dampf, wenn Sie nicht wollen, dass es roh. Sie nicht den Kürbis kochen, wie es dann sein Aroma verlieren.
2. Jetzt diesen Kürbis nehmen und diese Mischung bis einzufügen.
3. In einer anderen Schüssel mischen Sie Pudding-Mischung mit der Milch.
4. Warm diese Mischung über indirekte Hitze oder im Ofen ein wenig. Stellen Sie sicher, dass es nicht völlig ausgehärtet ist.
5. Nehmen Sie als nächstes den Schläger und es dann bis glatt schlagen. In einer anderen Schüssel schlagen Sie diese Frischkäse bis zu glätten.
6. Nun ist diese vermischen sich mit dem Kürbismischung. Anschließend fügen Sie den Zucker Süßstoff und Gewürzen. Gut mischen. Setzen Sie in die Gläser bis zu 1/2 eine Schicht.
7. Nun zwischen mehreren zerdrückt Choc Chip Cookies setzen in. Dann fügen Sie Rest dieser Mischung und das Ganze mit mehreren Mango-Scheiben oder Stücke von Erdbeeren.

25. Low Calorie Banana Dessert

Zutaten:

• 3 Tassen fettarmer Milch
• Zucker Süßstoff
• 2 geschnittene Bananen
• 1 Tasse Vanille-Pudding-Mischung
• Mehrere Scheiben Banane

Methode:

1. In einer Schüssel mischen Sie Pudding-Mischung zusammen mit Milch.
2. Nun erwärmen diese Milch ein wenig, bis cremig über indirekte Hitze. Dann entfernen Sie aus Wärme sofort und mischen ein wenig, bis sie glatt und es sind keine Klumpen.
3. Setzen Sie den Zucker Süßstoff und Bananenscheiben. Nun gut mischen.
4. Garnieren Sie Gläser mit einer Banane in Scheiben schneiden an den Seiten und jetzt dienen.
5. Zusätzlich können Sie mit etwas Schlagsahne dekorieren, aber das wird die Kalorien zu erhöhen.

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