Gemüsesuppe diät: 22 hauseigenen rezepten

Sie können alle Gemüse Arten verwenden, um die Suppe zu machen, weil sie kalorienarm sind. Eine frische Schüssel hausgemachte Suppe ist sehr kalorienarm, während ein Dosensuppe mehr Kalorien und Konservierungsstoffe hat. Eine Tasse hausgemachte Suppe wird 45 Kalorien enthalten, während eine Tasse Dosensuppe enthält 120 Kalorien sowie mehr Natrium. Vor allem wird die Gemüsesuppe Diät helfen Ihnen auf die Kalorien, schlechte Zucker zu reduzieren, Stärken usw. In diesem ArtikelVKool.com

zeigt Ihnen, Gemüsesuppe Diät: 22 hauseigenen Rezepten. Die Schrift gesammelt, um eine Liste der Gemüsesuppe Diät Rezepte aus zuverlässigen Quellen. Hier sind die 22 hausgemachte Gemüsesuppe Diät Rezepte für Sie. Kochen Sie sie jetzt!

Gemüsesuppe Diät: 22 Hausgemachte Rezepte Sie sollten jetzt machen

1. Fat Burning Soup

Die meisten Gemüse sind reich an Nährstoffen und kalorienarm. Klicken Sie einfach auf Tweet, können Sie eine Suppe mit jedem Gemüse Art machen, die Sie wollen. Die Fettverbrennung Suppe ist eine der beliebtesten Suppen.

1. Schneiden Sie 6 mittelgroße Zwiebeln, 3 Tomaten, 1 kleine Kohlkopf, 1 Strahl von Sellerie, 2 grüne Paprika, in kleine Stücke und nächste Put in einen Topf mit kochendem Wasser ausreichend, um die Gemüse zu decken.
2. Dann fügen Sie 1 Würfel Gemüse Würzen und Bouillon und nach dem Kochen auf hoher Hitze für etwa 10 Minuten.
3. Verringern Sie die Hitze auf das Medium niedrig und kochen, bis Gemüse weich werden. Fügen Sie frische Kräuter und servieren.

Weiter lesen: The Book Of Fat Burning

2. Grund Broth

Dies ist auch einer der beliebtesten Gemüsesuppe Diät Rezepte.

1. Koche Wasser (6,5 Liter) in einem großen Topf erhitzen und das bei einer hohen Temperatur.
2. Dann legen Kartoffeln, 2 Rüben, 10 große Karotten, Knoblauch, 4 Stangen Sellerie, Petersilie (ein Bündel) und ½ Strahl Koriander in diesem kochendem Wasser.
3. Fügen Sie einen Esslöffel Salz, schwarzer Pfeffer und Kümmel. Mit einem Deckel abdecken.
4. Da die Brühe die Wärme an das Medium zu kochen beginnt, zu verringern, lassen Sie zwei Stunden köcheln lassen.

3. Italienisch Null

Diese Suppe enthält große Zwiebeln, 2 Zucchini, Fenchel Zwiebel, 2 Knoblauchzehen, ein Viertel der roten oder grünen Kohl, 1 Paprika, 300 g Spinat, 3 große Tomaten, Paprika (ein Viertel Teelöffel), einen Esslöffel Oregano und Kümmel , ein kleiner Zweig Basilikum und Petersilie. Schließlich umfassen Salz Pfeffer abschmecken.

4. Broccoli Broth

Dies ist auch eine große Gemüsesuppe Diät. Hier sind einfache Schritte zu machen:

1. Fügen Sie 1 Tasse dünn geschnittenen Zwiebeln, eine halbe Tasse dünn geschnittenen Karotten, halben Teelöffel fein gehackter Knoblauch und 2 Teelöffel gehackte Sellerie, eine Tasse Brokkoliröschen, Salz, in heißem Wasser (2 ½ Tassen). Gut mischen und dann kochen auf ein mittlerer Flamme für ca. 2-3 Minuten, dabei gelegentlich umrühren.

2. Fügen Sie den Pfeffer und dann gut mischen. Heiß servieren.

Mehr erfahren: 16 Gesundheits- und Ernährungs Vorteile von Broccoli

5. Kürbissuppe

Dies ist auch eine gute Gemüsesuppe Diät. Hier sind detaillierte Leitfäden für Sie zu machen:

1. 1 gehackte Zwiebel und 1 Knoblauchzehe zerdrückt, getrocknete Chili (eine Prise), 2 grob gehackt Süßkartoffel und grob gehackt Kürbisfleisch und kochen für einige Minuten, neben 1,2 Liter Gemüsebrühe oder Wasser.

2. Staffel mit gemahlenem schwarzen Pfeffer und Salz. Decken und dann zum Kochen bringen. Danach köcheln ca. 25 Minuten, bis die Süßkartoffeln und Kürbis sind zart.

3. Mischen Sie alle in einem Prozessor in Chargen bis glatt. Kommen Sie zurück in die Pfanne geben und leicht erwärmen durch. Und dienen.

6. Geprägt Erbsen-Suppe

Hier sind Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Gemüsesuppe machen:

1. Simmer Frühlingszwiebel und gefroren geprägt Erbsen in Wasser.

2. Sobald gekocht, so dass sie in einem Prozessor zu mischen.

3. Danach wird aufwärmen leicht und mit Salz und Pfeffer würzen. Gießpfanne in kleine Tassen oder Schalen und Untertassen, später bestreichen und mit diesen reservierten Frühlingszwiebel Tops.

Video: Mit diesem Rezept nimmst du richtig ab!

7. Tomate-Basilikum-Suppe

Dies ist auch eine beliebte Gemüsesuppe Diät. Sie können es machen, wie folgt:

1. Kochen gehackten Knoblauch in 3 Tassen weniger Natrium und fettfreie Hühnerbrühe, gehackte Tomaten und salz- zum Kochen bringen.

2. Verringern Sie die Hitze und kochen für ca. 20 Minuten. Dann rühren in Basilikum.

3. Legen Sie die Suppe in einem Mixer und Prozess bis glatt.

4. Danach gießen pürierte Suppe in eine Schüssel geben. Schmücken Sie mit Basilikumblätter, falls gewünscht.

Mehr erfahren: Top 13 Gesundheit Vorteile von Tomaten für Männer

8. Kohlsuppe

Dies ist auch eine wirksame Gemüsesuppe Diät. Hier sind ausführliche Führungen:

1. Heizen Sie etwas Olivenöl in einer großen Pfanne auf mittlere Hitze. Weiter gehackten Zwiebeln hinzufügen und dann rühren die Zwiebeln zu erlauben, mit Öl bedeckt zu werden.

2. Danach wird gehackte Kraut hinzufügen. Da die Kohl und Zwiebeln weich sind, ein Liter Brühe hinzufügen. Verringern Sie die Hitze.

3. Decken Sie diese Pfanne für ca. 15 Minuten oder bis zu diesem Kraut weich ist. Danach Tabasco-Sauce und ein Löffel Zucker hinzufügen.

9. Pilzsuppe

Anleitung:

1. Kochen Schneeerbsen, in dünne Scheiben geschnittenen Champignons und Bok Choy in Gemüsebrühe bis zart gehackt.

2. Fügen Sie Salz und Pfeffer zu würzen und schließlich heiß servieren.

10. Gemüsebrühe

Verfahren:

1. Fügen Sie fein gehackt Winter Squash, Kohl, Rüben, Pastinaken, Zwiebeln, Ingwer, Sellerie, Knoblauch, Karotte in Wasser und kochen.

2. Dann kochen, bis gekocht.

3. Danach fügen Sie Salz, frische Kräuter und Pfeffer und servieren.

11. Gemischte Gemüsesuppe

Es ist eine leckere Gemüsesuppe, die Sie in einem Jiffy machen kann. Lorbeerblätter enthalten, um den Geschmack, und Sie können den schwarzen Pfefferpulver für einen würzigen Hauch bestreuen. Es ist auch in Ordnung, etwas Zitronensaft zu schließen, den Geschmack zu verbessern.

Bekomme das:

• Geschnitten Kohl
• Gehackte Tomaten
• Gehackte Zwiebeln
• Gehackte Paprika
• Lorbeerblätter
• Öl
• Schwarzer Pfeffer
• Salz

Mach das:

1. Zunächst einmal, Die Zwiebeln.
2. Das Gemüse und neben Kochen mit Wasser.
3. Mit Salz und Pfeffer würzen und köcheln lassen.
4. Jetzt dienen die Suppe heiß.

Es gibt viele Gemüsesuppe Diät Rezepte in diesem Beitrag vorgestellt, lesen Sie es!

12. Blumenkohl-Suppe

Sie können diese Suppe kochend heiß auf Familie und Kinder auf die kalten Winterabende dienen. Hier ist Schritt für Schritt Anweisungen, um diese Suppe zu machen:

Zutaten:

• Geschnittene Zwiebel
• Knoblauchzehen
• Olivenöl
• Blumenkohlröschen
• Reine Creme
• Kartoffeln, gehackt
• Hühnerbrühe

Mach das:

Video: Mein FITNESS FULL DAY OF EATING | VLOG | Sophia Thiel

1. Braten Sie die Zwiebel und Knoblauch.
2. Als nächstes fügen Sie die Blumenkohlröschen und Kartoffel.
3. Dann fügen Sie diese Lager und auch kochen.
4. In reinen Sahne und danach, kochen für eine Weile.

Mehr erfahren: 9 Kreative & Einfache Gesunde Blumenkohl Gerichte

13. Möhre Koriander-Suppe

Dies ist auch eine große Gemüsesuppe Diät. Sie können es machen, wie folgt:

Zutaten:

• Geschnittene Zwiebel
• Gemahlener Koriander
• Pflanzenöl
• Gemahlener schwarzer Pfeffer
• Geschnittene Karotten
• Salz
• Gemüsebrühe
• Grob gehackt Koriander

Verfahren:

1. Braten Sie die Zwiebel und den nächsten Add Karotte.
2. Dann gießen in den Boden Koriander und Koch.
3. Anschließend fügen Sie diese Lager und kochen bis das Gemüse weich sind.
4. Bevor Sie die Flamme weg setzen, streuen Sie Korianderblätter.

Mehr erfahren: 28 Gesundheit & Schönheit Vorteile von Karotte, Karottensaft & Karottenöl

14. Cremige Spinat-Suppe

Es ist eine nahrhafte Suppe, die gut schmeckt. Hier sind detaillierte Anweisungen, um es zu Hause zu machen:

Zutaten:

• Geschnittene Zwiebeln
• Knoblauch in Scheiben geschnitten
• Butter
• Baby Spinat
• Muskatnuss
• Hühnerbrühe
• Sahne
• Zitronensaft

Methode:

1. Die Zwiebeln in der Butter.
2. Gießen Sie dann in diesem Lager und nach, kochen für einige Zeit.
3. Dann fügen Sie diesen Spinat zugeben und umrühren.
4. Pürieren Sie diese Suppe mit einem Mixer.
5. Danach Saison mit Muskat, Pfeffer und Salz.
6. Aufwärm und später den Zitronensaft hinzufügen.
7. Bevor die Suppe serviert, fügen Sie die Creme und dann gut umrühren.

Mehr erfahren: Einfache und gesunde Spinat Teller

15. marokkanischen Koriander Gemüsesuppe

Ausbeute: 8-12 Portionen

Bekomme das:

• 25 c. Olivenöl
• 1 Kopf Knoblauch
• 3 mittlere gelbe Zwiebeln
• 3 EL. gemahlener Koriander
• 3 EL. gemahlener Kümmel
• Ein tsp. Paprika-Flocken
• Frische glatte Petersilie (2 Bund)
• Koscheres Salz
• 2 Bund Koriander
• 2 lb. rote Kartoffeln
• 2 Pfund Süßkartoffeln
• 2 lb. Butternut Squash
• 4 kann Kichererbsen
• 1 Pfund Möhren
• Low-Natrium Gemüsebrühe (6 qt)
• 3 Zimtstangen
• 2 c. gekochte Couscous
• Honig
• 1 c. frischer Koriander

Anleitung:

1. Erhitzen Sie das Öl in einem großen Kochtopf über die mittlere Hitze. Fügen Sie diese Zwiebeln und kochen, rühren oft, bis sie weich sind, sieben bis acht Minuten. Fügen Sie den Kümmel, Koriander, Knoblauch, Paprika und Salz (1 EL) und kochen, rühren, für zwei Minuten.
2. Inzwischen hat die Cilantro binden und zusammen Zwirn mit Küchen Petersilie.
3. Fügen Sie diese Kräuterbündel in diesem Topf zusammen mit den Kartoffeln, Kürbis, Karotten, Brühe, Zimtstangen und Kichererbsen und auf ein Kochen bringen. Hitze reduzieren, mäßig abdecken und köcheln lassen, dabei ständig rühren, bis diese das Gemüse weich sind, ca. 25 bis 30 Minuten.
4. Entfernen Sie die Zimtstangen und die Kräuter, bewegen Sie sich dann im Honig, wenn verwenden.
5. Servieren mit gehackter Koriander und Couscous, falls gewünscht.

16. Gemüse-und Frühlings-Huhn-Suppe

Dies ist auch eine ausgezeichnete Gemüsesuppe Diät.

Ausbeute: 6 Portionen

Du brauchst:

• 3 kann Hühnerbrühe
• Orzo (3 Esslöffel) (Reisnudeln)
• 50 c. kleine Zucchini in Scheiben geschnitten oder Baby und / oder gelber Kürbis
• 8 Unzen. ohne Haut, ohne Knochen Hähnchenbrust
• 4 Schalotten, in Scheiben geschnitten
• 1 Esslöffel jeder snipped Dill und Zitronensaft
• 50 c. gefrorene Erbsen

Anleitung:

1. Nehmen Brühe zum Kochen in einem großen Topf. Weiter rühren in orzo- kochen 9 Minuten oder bis fast zart.
2. Stir in weißen Teil von Schalotten und Squash- 1 Minute kochen. In Erbsen und chicken- Abnahme Hitze und köcheln lassen, unter häufigem Rühren, 1 Minute oder bis Huhn durch und orzo gekocht und Gemüse sind zart.
3. Danach entfernen von der Hitze und rühren in Dill, Zitronensaft und Schalotten Greens.

Mehr erfahren: 23 schnelle und einfache Huhn Gerichte zum Abendessen für Familien!

17. Gerste, Rindfleisch und Pilzsuppe

Dies ist auch eine beliebte Gemüsesuppe Diät. Hier sind einfache Schritte für Sie zu folgen:

Ausbeute: 6 Portionen

Bekomme das:

• Mageres Rindfleisch Futter (12 Unzen) für Eintopf
• Reduzierte-Natrium Hühnerbrühe (4 c)
• 2 c. Wasser
• 12 Unzen. Shiitake Pilze
• Man kann in Würfel schneiden Tomaten mit Zwiebeln und Knoblauch
• 2 große Karotten
• 1 große weiße Rübe
• Gerste (1 c) (nicht Quick- Kochen)
• 0,50 TL. jeder getrockneter Thymian und Pfeffer
• 2 große Schalotten
• 0,25 c. snipped frischem Dill

Verfahren:

1. Mischen Sie alle Zutaten ausschließen Dill in einem größeren oder 4-qt langsam-Herd. Decken und dann kochen auf niedrig sieben bis neun Stunden, bis Gemüse und Rindfleisch zart sind.
2. Dann rühren Dill in die Suppe sowie Pfanne in Schalen.

Mehr erfahren: 11 Gesundheits- und Ernährungs Vorteile von Rindfleisch

18. Doppelklicken Pilz Gerstensuppe

Ausbeute: 6 Portionen

Bekomme das:

• Saflor oder Rapsöl (2 TL)
• Grob gehackten Zwiebeln (2 c)
• 1 Knoblauchzehe
• 50 c. Graupe
• 6 c. Gemüsebrühe
• 50 Pfund frische Pilze
• 2 große Karotten
• Geschnittene getrocknete Pilze (0,50 Unzen)
• 2 große Stangen Staudensellerie
• 50 EL. Dill
• 2 große Lorbeerblätter
• Gemahlener schwarzer Pfeffer
• Salz
• Zusätzliche Gemüsebrühe

Anleitung:

1. In 6-Liter-Druck-Herd, erhitzen Sie Öl auf mittlere Hitze. Knoblauch und Zwiebeln und eine Minute kochen. Dann fügen Sie Gemüsebrühe, Gerste, getrockneten und frischen Champignons, Karotten, Sellerie, Dill, Lorbeerblätter, Salz und Pfeffer.
2. Danach, Schleusendeckel an Ort und Stelle, erhitzen Sie auf einen hohen Druck über die hohe Hitze. Verringern Sie Hitze gerade genug, um hohen Druck zu halten und 18 Minuten kochen. Lassen Sie Druck natürlich zu fallen, oder Sie können Quick-Release-Methode verwenden. Danach Deckel abnehmen, diese von Ihnen, weg öffnend Flucht alle verbleibenden Dampf zu lassen.
3. Danach verlässt Ablageschacht von der Suppe und mehr Salz, Dill hinzufügen und Pfeffer abschmecken. Die Suppe wird deutlich beim Stehen zu verdicken. Thin zu erwarten Konsistenz mit extra Gemüsebrühe.

19. Frühlings-Gemüse-und Schnellgerstensuppe

Dies ist auch eine beliebte Gemüsesuppe Diät.

Ausbeute: 9 Portionen

Zutaten:

• 1 EL. Pflanzenöl
• 1 mittelgroße Zwiebel
• 3 mittlere Karotten
• 1 große Lauch
• Geschnittene Frische Pilze (2 c)
• Grob gehackt Mangold (3 c)
• 3 c. Wasser
• 1 qt. Huhn oder Gemüsebrühe
• 50 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
• 50 TL. Salz-
• 1 c. Schnellkoch Gerste

Wie man es macht:

1. In 6-Liter saucepot erhitzen Sie Öl auf mittlere Hitze. Zwiebel, Karotten und leek- sauté fünf Minuten. Fügen Sie Pilze und chard- 1 Minute kochen. Fügen Sie Wasser, Salz, Pfeffer und Brother Wärme über die hohe Hitze zum Kochen. Dann rühren in Gerste. Verringern Sie Hitze nach, dass Low-, abdecken und ca. 15 Minuten köcheln lassen.
2. Um zu dienen, teilen die Suppe unter Portion direkt sowie dienen Schüsseln.

20. Split Erbsensuppe

Ausbeute: 4 Portionen

Zutaten:

• Getrocknete grüne Erbsen (1 lb)
• 2 c. gewürfelte Zwiebeln
• 1 c. gewürfelten Sellerie
• 50 c. gewürfelten Karotten
• 50 TL. Pfeffer
• 2 TL. zerhackter Knoblauch
• 25 lb. Eisbein (n)
• 3 Hühnerbrühwürfel

Wie man es macht:

1. Alle Zutaten und Wasser (sieben Tassen) in einem größeren oder 5 1/2-qt langsam-Herd.
2. Abdeckung und neben Koch auf hohen sechs Stunden oder niedrigen 12 Stunden, bis die Erbsen sind sehr weich zusammen mit auseinander fallen.
3. Entfernen Sie Schinken. Wie kühl genug zu handhaben, schneiden Sie Fleisch-Suppe, die Würfel, Knochen und zurück ab. Dann dienen mit Maisbrot, oder Sie schneiden cornbread in Würfel, dann Toast im Ofen und dienen jetzt als Croutons.

21. Schinken und gelbe Erbsensuppe

Dies ist auch eine große Gemüsesuppe Diät. Hier sind detaillierte Wegbeschreibung für Sie zu folgen:

Ausbeute: 6 Portionen

Zutaten:

• 3 kann Hühnerbrühe
• Ein Beutel gelbe Erbsen getrocknet
• 3 c. Wasser
• 1 Pfund geräucherter Schinken
• 50 c. gewürfelte Zwiebel
• 1 Pfund gelbe Tomaten
• 50 c. gewürfelt geschälte Karotten
• 2 Pastinaken
• 50 c. gewürfelt geschälten Rüben
• 25 c. gewürfelten Sellerie
• 1 EL gehackte frische Majoran
• 25 c. gefroren oder frisch Maiskörner
• 2 Lorbeerblätter
• 1 Teelöffel. Salz-
• 50 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• Croutons
• snipped frischem Schnittlauch

Mach das:

1. In Topf, bringen Wasser und Brühe zum Kochen bringen. In einem größeren oder 5-qt Schmortopf, mischen Zutaten, außer Salz, Schnittlauch und Croutons bleiben. In heiße Brühe Mischung.
2. Dann bedecken und kochen bei schwacher 7 bis 8 Stunden oder hoch ca. 3 1/2 bis 4 Stunden, bis Suppe verdickt und Erbsen sind gescheitert. Stir in Salz. Danach, verwerfen Lorbeerblätter.
3. Dann Pfanne in Schalen. Jetzt garnieren mit snipped frischem Schnittlauch und Croutons.

22. Tomate und Split Erbsensuppe mit Speck

Video: HCG-21-Tage-Diät Hokkaido Kokos Ingwer Suppe

Hier sind detaillierte Wegbeschreibung diese Gemüsesuppe Diät zu machen:

Ausbeute: 4 Portionen

Zutaten:

• 4 Scheiben geräucherter Speck
• 2 EL. dijon Senf
• Man kann gewürfelte Tomaten petite
• koscheres Salz
• Grüne Erbsen (1.50 c)
• Pfeffer
• 4 Knoblauchzehe
• 2 Stengel Sellerie
• 2 mittelgroße Möhren
• 1 große Zwiebel
• Croutons
• 6 Zweig frischer Thymian
• knusprigem Speck
• Gehackte Petersilie

Mach das:

1. Mikrowellen diese Speckscheiben auf hoch für ca. 3 Minuten.
2. Unterdessen in einer fünf- bis sechs Quart Slow Cooker, kombinieren Sie die Tomaten (aus ihrer Säfte), 5 Tassen Wasser, Senf, und die Hälfte Teelöffel Pfeffer und Salz.
3. Fügen Sie diese teilweise gekochten Speck zusammen mit dem Split Erbsen, Karotten, Knoblauch, Sellerie, Thymian und Zwiebeln und rühren, um zu kombinieren. Nun kochen, bedeckt, bis diese Erbsen sind zusammengebrochen und das Gemüse weich sind, 4 bis 5 Stunden auf hoch oder 7 bis 8 Stunden auf niedrig.
4. Entfernen und entsorgen Sie die Thymian und Speckscheiben. Teilen Sie unter Schüsseln und dann von oben mit Croutons, Petersilie und Speck, falls gewünscht.

Um weitere Informationen erhalten, mit einer Diät verbunden sind & Gesundheit, gehen Sie auf unsere Ernährung Seite. Nach dem Lesen der Artikel von Gemüsesuppe Diät: 22 hausgemachte Rezepte, hoffen, dass Sie mehr einige Gemüsesuppe Diät Rezepte zu lernen. Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, lassen Sie sie bitte unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren. Außerdem können Sie teilen die Erfahrung, wenn Sie andere Gemüsesuppe Diät Rezepte zu uns wissen.

Empfohlene Artikel:

Liste der 18 Top-Suppe Rezepte für Weight Loss in der Ernährung

8 schnelle und einfache hausgemachte Suppe Rezepte zum Mittag- und Abendessen

21 Beste Einfache gesunde Suppe Gerichte für Menschen in jedem Alter