11 Gesundheit und ernährungsvorteile von rindfleisch sollte jeder wissen!

Rindfleisch ist das Fleisch von Kühen (häufige Art von Rindfleisch). Dies ist eine gemeinsame Tiernahrung in der Welt, zusammen mit Schweinefleisch, verarbeitet und in vielerlei Hinsicht in vielen Kulturen und Religionen eingesetzt. Zusammen mit Schwein und Huhn, Rindfleisch ist eines der Fleisch, die sind am häufigsten im menschlichen Lebens.

I. gesundheitlichen Vorteile von Rindfleisch - Best Ernährungsvorteile überhaupt:

Rindfleisch ist eines der Nahrungsmittel mit hohem Nährwert und enthalten viele essentielle Aminosäuren, Fette, Mineralstoffe, Vitamine ... Neben der Bereitstellung von Menschen mit der wichtigen und wertvollen Ernährungs Werte- Rindfleisch bringt auch viele Vorteile für die Gesundheit, dass die Leute wissen sollten.

Kalorien für kalorienreiche, Rindfleisch ist eines der nährstoffreichen Lebensmitteln in der Welt. Nicht nur, dass es sie mit einem Bündel von essentiellen Nährstoffen, aber es hat auch eine der höchsten Konzentrationen dieser Nährstoffe im Vergleich zu vielen anderen Proteinen.

Rindfleisch verarbeitet werden viele gesunde, nahrhafte zu machen, und köstliche Gerichte dass viele Leute mögen. Daher heute im Artikel möchte Ich mag Sie die besten Nutzen für die Gesundheit von Rindfleisch und ernährungsphysiologischen Vorteile von Rindfleisch zu zeigen, dass Sie wissen sollten, der Verwendung dieses Materials in Ihrer täglichen Mahlzeiten zu machen.

1. Stärkung und Aufbau von Muskelmasse:

Rindfleisch, insbesondere Rindfleisch Schaft, ist reich an Ammoniak Säure, höher als alle anderen Arten von Lebensmitteln, die gut arbeiten zu Erhöhung der Muskelmasse- vor allem die Stärkung der allgemeinen Gesundheit des Körpers. Rindfleisch enthält große Mengen an Vitamin B6 und Protein, so dass es sollte in der täglichen Ernährung in regelmäßigen Abständen zugegeben werden.

Dies ist eine Art von Nahrung, die von ursprünglich gedacht, wenn jemand will, um ihre Muskelmasse aufgrund seiner hohen Nährwert zu bauen. Rindfleisch enthält viele wichtige und essentielle Mineralien, die für den Muskelaufbau erforderlich sind, einschließlich Protein, Kalium - die zwei Mineralien, die unverzichtbar sind in der Diät eines Bodybuilders. Niedrige Kaliumspiegel kann die Proteinsynthese und Wachstumshormon-Produktion, hemmen das Wachstum von Muskeln zu beeinflussen. Daher die Menschen Muskelmasse aufbauen wollen, sollten mehr Rindfleisch essen in regelmäßigen Abständen.

2. Unterstützung der Körper Erholung nach intensiver Aktivität: 

Nährwertangaben: 100 g:

- Protein: 36g

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- Energie: 199

- Kohlenhydrate: 0g

Wie ich bereits erwähnt, Rindfleisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6 und Protein, das in regelmäßig in der täglichen Ernährung für eine gute hinzugefügt werden sollte. Rindfleisch enthält eine ausreichende Menge an Vitamin B6, die Ihnen helfen, zu bauen und Verbesserung des Immunsystems. Protein unterstützt den Stoffwechsel und die Synthese von Lebensmitteln, einen Beitrag zum Körper Erholung nach intensiver Aktivität. A 3 - Unzen Portion Rindfleisch bietet Menschen mit etwa der Hälfte der durchschnittlichen Menge an Protein, das ein Erwachsener in ihre täglichen Mahlzeiten zu konsumieren muss.

Die Menge an Protein, das Sie von Rindfleisch erhalten enthält alle Aminosäuren, die Gewebe nötig sind, um zu reparieren und Muskeln aufzubauen. Muskelmasse ist sehr wichtig und entscheidend, weil es Ihrem Körper die Fähigkeit gibt, körperlich Aktivitäten zu implementieren, aber es produziert auch Hormone und Enzyme, die Krankheiten zu verhindern helfen können. Protein kann auch unterstützen der Gewichtsverlust Prozess denn es kann Ihre hungert und halten Sie Ihren Magen zufrieden für Stunden, nachdem eine Mahlzeit erfüllen.

3. Hoch In Carnitin:

Carnitin wird hauptsächlich verwendet, den Fettstoffwechsel zu unterstützen und Säureaminosäuresequenz des Körpers im Gleichgewicht zu halten, und die Aminosäuren sind gut und notwendig Muskel zu schaffen.

Der Gehalt von Carnitin in Huhn und Fisch ist sehr gering, aber sehr hoch in Rindfleisch. Carnitin ist vor allem für die Unterstützung der Fett verwendet. Die neue ersetzt die alte, die verzweigtkettigen Aminosäure - eine wichtige Aminosäure für das Muskelwachstum von Bodybuilder. Dies ist auch einer der besten ernährungsphysiologischen Vorteile von Rindfleisch, die Menschen Gebrauch machen sollten!

4. Hoch In Kalium: 

Rindfleisch enthält viele Mineralien, wie Eiweiß, Kalium - die beiden Mineralien, die in der täglichen Ernährung unentbehrlich sind.

Kalium wird in erster Linie innerhalb der Zellen, eine wichtige Rolle in den Stoffwechsel spielen, die Teilnahme an dem pH Anlage der Zellen. Im Körper ist die Menge an Kalium in der Regel recht stabil, denn wenn diese Menge übermäßige oder mangelhaft ist, es zu vielen pathologischen Symptome führen kann. Diäten, die viele Arten von Lebensmitteln kombiniert wird, die ausreichende Menge an Kalium mit dem Körper bereitzustellen. Daher sollten die Menschen Kalium zu ihrer täglichen Mahlzeiten hinzuzufügen, und eines der besten gesundheitlichen Vorteile von Rindfleisch ist, dass es eine ausgezeichnete Quelle für Kalium ist.

5. Hoch In Linolsäure: 

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Der Gehalt an Fettsäure in Rindfleisch ist gering, aber der Gehalt an Linolsäure synthetisiert, die für den Kampf gegen Antioxidantien wirksam sind, zu arbeiten, während Sportarten wie Gewichtheben zu üben, die Gewebeschäden verursachen können. Darüber hinaus kann der Linolsäure auch bei der Aufrechterhaltung der Muskel beteiligt.

6. Hoch In Magnesiumund Zink:

Ein weiterer Vorteil der Zugabe mageres Rindfleisch zu der täglichen Ernährung ist, dass es eine der ausgezeichnete Quellen für Zink ist. Sie benötigen Zink aus Lebensmitteln zu nehmen, weil es hilft, Muskelmasse, das Immunsystem zu stärken und zu bauen unterstützen die Gesundheit des Gehirns. Ein Erwachsener benötigt man 15 mg Zink täglich für ihren Körper-System. A 3 - Unzen Portion mageres Rindfleisch liefert 5,5 mg Zink, und ein Teil von Entrecôte enthält 6,2 mg dieser Substanz.

Zink und Magnesium tragen zur Antioxidantien und Proteinsynthese, das Wachstum von Muskeln zu fördern. Salz der Glutaminsäure und Vitamin B6 und Zink interagieren miteinander, um die Immun system- und was noch wichtiger ist zu stärken, das die Wirksamkeit von Insulin-Stoffwechsel zu erhöhen.

7. Hoch In Eisen: 

Das Institut für Medizin empfohlen, dass Männer 8 Milligramm Eisen verbrauchen sollten und Frauen sollten 18 mg täglich konsumieren. Magerem Rindfleisch bietet eine hervorragende Menge an Eisen, abhängig von dem Schnitt der Rind-, und es liefert auch eine Form von Eisen, die leichter absorbiert werden kann, als dieser Stoff in pflanzlicher Basis Nahrungsmittelmaterialien. Sie sollten Rindfleisch zu Ihrer täglichen Mahlzeiten für eine gesunde Ernährung ein- oder zweimal in der Woche, um die erforderliche Menge an Eisen für den Körper der roten Blutkörperchen hinzufügen, um so die ausreichende Menge an Sauerstoff in alle Teile des Körpers zu transportieren.

Die Mängel von Eisen kann zu Lernprobleme, Verhaltensprobleme und niedrige Energie führen. Eine Portion mageres Schmorbraten liefert 2,6 mg Eisen, und ein 3-Unzen Portion mageres Rindfleisch enthält 2,4 mg Eisen. Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff für Blut, mehr Blut für den Körper und den Körper von Anämie zu verhindern.

8. hohem Vitamin B12:

Vitamin B12 ist für Zellen, insbesondere roten Blutzellen benötigt, die Sauerstoff zu den Geweben transportieren. Vitamin B12 fördert den Stoffwechsel der Aminosäurekette Verzweigungen, also während intensiver Aktivität die wesentliche Menge an Energie an den Körper.

9. Nutzen von Beef Nährstoffe für Kinder: 

Beef bietet eine hervorragende Menge an wichtigen Nährstoffen, die Jugendliche und Kinder wachsen stark und gesund zu helfen. Nährstoffe, die in Rindfleisch gefunden werden können, einschließlich Eisen, Phosphor, Zink und Eiweiß, tragen zur roten Blutzellentwicklung, kognitive Funktion, ein optimales Wachstum und verhindert Eisenmangel während der Adoleszenz.

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10. Prävention von Krebs:

Linolsäure oder Konjugierte - - CLA ist eine Fettsäure, die natürlich in Rindfleisch gefunden wird. Jüngste Studien zeigten, dass Konjugierte Linolsäure durch Hemmung des Wachstums und der Entwicklung des Tumors eine wichtige Rolle in der Krebsprävention spielen kann, sowie deren Zusammensetzung beeinflussen durch die Muskelmasse zu entwickeln und Körperfett zu reduzieren.

11. gesundheitlichen Vorteile von Rindfleisch für die Gesundheit von Herz: 

Grass - gefüttert Rindfleisch, kommen im Allgemeinen von Rindern, essen nur foraged Lebensmittel und Gras alle ihre Live-Zeit. Oft konventionellen Rindfleisch, an einem gewissen Punkt Vieh, essen Mahlzeiten, die Getreide, einschließlich Mais enthalten. Der Unterschied in der täglichen Ernährung der Rinder ändert die Fette und Nährstoffe, die Sie aus getrennten Arten von Rindfleisch konsumieren lassen.

Rindfleisch, das Gras isst vielleicht einige gesundheitliche Vorteile für das menschliche Herz haben, die andere Arten von Rindfleisch nicht haben. Wenn die verglichen mit anderen Rindfleisch Arten, Rindfleisch, das mit Gras gefüttert wird haben können:

• Mehr antioxidative Vitamine, wie Vitamin E
• Mehr konjugierte Linolsäure - eine Art von Fett, die in Betracht gezogen wird, um die Risiken von Krebs und Herzerkrankungen zu reduzieren
• Mehr Omega-3-Fettsäuren, die für Herz gesund sind
• Weniger Fett insgesamt

Dies ist die Liste von 11 gesundheitlichen Vorteile von Rindfleisch, das Sie und andere Leser VKool.com sollte immer daran denken, Verwendung dieses Fleisches zu machen und ein gesundes Leben.

Wenn Sie denken, dass die ernährungsphysiologischen Vorteile von Rindfleisch ich oben zeigte, sind genau und werden Sie von dieser Lebensmittel zu machen, können Sie sich mit anderen Menschen diese Liste zu teilen und lassen Sie mich Ihre Kommentare und Feedbacks zu sehen. Als Autor, begrüße ich immer die Bewertungen der meine lieben Leser!