Liste der 31 eisen reiche lebensmittel für kleinkinder

Eisen ist ein wichtiges Mineral und essentieller Nährstoff ist und für eine Vielzahl von Körperfunktionen wichtig. Eisen Hilfe stimulieren Hämoglobin-Produktion. Hämoglobin ist für als auch Sauerstoff zu verschiedenen Organen im Körper trägt, als eine Substanz in den roten Blutkörperchen (RBCs) gefunden ist. Daher ist es für eine ordnungsgemäße Sauerstoffversorgung des Körpers verantwortlich. In diesem Artikel, VKool.com zeigt Ihnen Top 31 Eisen reiche Lebensmittel für Kleinkinder Liste. Die Schrift gesammelt, um eine Liste von sicheren und wirksamen Lösungen zur Steigerung der Höhe von zuverlässigen Quellen. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu lernen!

Liste von Top 31 Eisen-reiche Lebensmittel für Kleinkinder müssen Sie wissen

Hier sind 31 besten Lebensmittel, die Sie suchen:

1. Bockshornklee-Blätter 

Bockshornklee Blätter sind eine der besten Eisen reiche Lebensmittel für Kleinkinder Liste. Sie sind in Lebensmittelgeschäften erhältlich.

2. Brokkoli 

Brokkoli mit Tomaten wird den Eisengehalt in den Brokkoli effektiv lösen helfen. Sie können Brokkoli Käse Maische oder Brokkoli-Tomatensuppe etc. machen

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3. Spinat 

Spinat ist das leicht verfügbare Form von Eisen. Insbesondere ist diese Art von Essen ist sehr gut für das Kleinkind. Es kann auch in Form von Spinat dal, Spinat-Suppe, Curry, etc. Kleinkinder zur Verfügung gestellt werden

4. Amaranth

Amaranth ist ein anderer Eisen-reiche Lebensmittel für Kleinkinder Liste. Es ist sehr ausgezeichnete Quelle von Eisen.

5. Dills 

Dills sollen eine große Quelle von Eisen zu sein. Sie können in Form einer Beilage / tadka in Currys oder Suppen für Babys zur Verfügung gestellt werden.

6. Mint 

Eine eisenreiche Lebensmittel für Kleinkinder Liste ist Minze. Es kann zusammen mit Sandwiches, Rotis usw. zur Verfügung gestellt werden

7. Rajgira

Rajgira ladoos sind ein effektiver Weg, Eisen auf Ihre Kleinkinder und Babys bereitzustellen.

8. Frühlingszwiebel 

Es kann in Form von rühren Pommes frites / Suppen oder als Beilage in Reis an die Kleinkinder zur Verfügung gestellt werden.

9. Rettich Blätter 

Rettich Blätter sind die beste Nahrung für die Aufnahme von Eisen.

10. Senf Blätter 

Senf Blätter sind mit Eisen angereichert. Es kann in Form von Suppen an die Kleinkinder zur Verfügung gestellt werden.

11. Cowpeas Leaves 

Die Blätter von cowpeas können in Form von stir fries / Curries, die eine reiche Quelle von Eisen gekocht werden.

12. Blumenkohl 

Blumenkohl ist auch eines von Eisen reiche Lebensmittel für Kleinkinder Liste. Es kann in Form von Maischen, Currys, usw. zur Verfügung gestellt werden

13. Korianderblätter 

Diese Blätter können in Form von Bratensoßen für Huhn, Chutney, Fisch, Gemüse usw. gekocht werden

14. Moringa-Blätter 

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Dies lässt ist sehr gutes Essen für Kleinkinder. Sie sind ausgezeichnete Quellen für Eisen. Moringa Blätter können in Form von rühren frites oder Currys oder Suppe verwendet werden.

15. Leber 

Leber von Hühnern kann Kleinkinder gegeben und gekocht werden. Es hilft, die Hämoglobinwerte und Eisen zu verbessern. Mageres rotes Fleisch, Schwein, Rind und Lamm.

16. Fisch 

Fisch ist sehr ausgezeichnete Quelle von Eisen. Es kann je nach Bedarf gebraten, Curry, gedämpft werden. Sie sollten Lachs oder Thunfisch, etc. für optimale Ergebnisse verwenden.

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17. Eier 

Eier sind eine einfache Methode, Eisen Kleinkinder auf einer regelmäßigen Basis zu geben.

18. Brown Reis / ungeschälten Reis Bran 

Sie können die ungeschälten Reis Kleie oder brauner Reis oder Kleinkinder in Form von Grütze / Kanji geben.

19. Bajra

Bajra können in Form von rotis oder ladoos den Kleinkinder zur Verfügung gestellt werden.

20. Ragi

Ragi kann in Form von Rotis, Breie, dosas, idlis usw. zur Verfügung gestellt werden

21. Lange Bean 

Lange Bohne wird auch als andere Eisen reiche Lebensmittel für Kleinkinder Liste berücksichtigt. Es kann in Form von trockener Form oder Currys serviert werden.

22. Erbsen

Gefroren oder frisch / Erbsen in Form von Currys verwendet werden, rühren frites, pulav usw.

23. Soybean 

Sojabohnen können in Form von Currys verwendet werden. Sie können Sojamehl mit Weizenmehl mischen nahrhafte rotis zu machen.

24. Lentils 

Alle Linsen wie Split Erbse, Masur dal, chana dal alle sind reich an Eisen.

25. Trockenfrüchte 

Ein paar trockene Früchte wie Mandeln, Datteln, Rosinen, Feigen, Walnüsse, etc können die ausreichende Eisen für ein Kleinkind erforderlich liefern. Es kann als pulverisierte verwendet werden. mischen Sie es dann mit der Milch für Babys.

26. Geröstete Chana

Das Essen ist eine gute Option für Kleinkinder für erforderlich Eisen zu erhalten. Es kann in Form von Snacks am Abend verwendet werden.

27. Reisflocken

Abgeflachte Reis, Reisflocken oder poha kann die erforderliche Menge an Eisen liefern in der Ernährung Ihres Kindes

Weitere: das Buch der gesunden Ernährung.

28. Jaggery 

Andere natürliche Quelle von Eisen für Kleinkinder ist jiggery. Sie können Zucker in Ihres Babys kheer oder Brei mit jiggery ersetzen.

29. Rote Bete 

Rote Beete ist auch als einer der besten Eisen reiche Lebensmittel für Kleinkinder bekannt. Es kann in Form von Rote-Bete-Reis oder Rote-Bete-Suppe verwendet werden.

30. Hafer 

Hafer ist als eine ausgezeichnete Quelle betrachtet Eisen zu dem Kleinkind in Form von kheer des Gebens, Breie usw.

31. Sea Food 

Sea Essen ist in Eisen auch reich. Sie können einige Arten von Meeresfrüchten wie Garnelen, Muscheln, Muscheln verwenden, Austern, Sardinen, Schellfisch, Makrele, usw.

Zusätzliche Lebensmittel: es gibt eine Menge von anderen Lebensmitteln, die Eisen enthalten, die Sie in Ihrer täglichen Diät-Plan hinzufügen können, wie zum Beispiel:

• Türkei und Huhn
• Kürbis und Kürbissamenkerne
• Pflaumensaft
• Früchte wie Erdbeeren, Bananen, Heidelbeeren und Himbeeren
• Eigelb
• Mahlzeit mit Getreide
• Getrocknete Früchte wie Rosinen, Datteln, Nüsse und Aprikosen
• Flaxseed
• Weizenkeime
• Leguminosen
• Tomatenpüree
• Melasse
• Kresse

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Um weitere Informationen erhalten, im Zusammenhang mit Gesundheit & Ernährung, gehen Sie auf unsere Ernährung Seite. Nach der Lektüre hoffen, das Schreiben von oben 31 Eisen reiche Lebensmittel für Kleinkinder Liste, dass dieses Schreiben hilft Ihnen, das beste Essen finden Sie heraus, Eisen für Ihr Baby schnell und effektiv zur Verfügung zu stellen. Allerdings ist das Schreiben ausschließlich für den informativen Zweck, so dass Sie von Ihrem Arzt beraten zu bekommen müssen, bevor ein Lebensmittel anwenden. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie sie bitte unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren.