Wie hämoglobinspiegel zu erhöhen natürlich

Niedrige Konzentrationen von Hämoglobin sind die beliebtesten von Ernährungsdefiziten geführt. Menschen, die oft niedrige Hämoglobinwerte haben wollen wissen, wie natürlich Hämoglobinspiegel im Blut zu erhöhen. Hämoglobin ist ein eisenreiche Protein in den roten Blutkörperchen. Abgekürzte Hgb oder Hb Hämoglobin wird in wachsenden roten Blutzellen im Knochenmark produziert. Dieses Protein ist für Sauerstoff durch den menschlichen Körper trägt.

Seine Hauptfunktion ist von Sauerstoff aus der menschlichen Lunge zu transportieren im Austausch verschiedener Gewebe innerhalb des menschlichen Körpers und freigegeben werden, Kohlendioxid sammelt in die Lunge transportiert werden zurück. Weil die Rolle des Hämoglobins so wichtig für ein gesundes Leben ist, ist es wichtig, in gesunden, normalen Niveaus im Blut aufrechtzuerhalten. Normalerweise werden die gesunden Niveau von Hämoglobin im Körper Bereich von 14 bis 18 g / dl bei Männern und 12-16g / dl bei Frauen. Ein Mangel an Hämoglobin wird die Sauerstofftransportkapazität des Blutes senken. Es reduziert auch die Anzahl der roten Blutkörperchen in einen Zustand genannt Anämie führt. In der Tat gibt es viele Ursachen für den Zustand der niedrigen Hämoglobinspiegel, wie schlechte Ernährung, bestimmte Erkrankungen des Knochenmarks zu beeinflussen, chronische Krankheiten wie Nierenkrankheit und Krebs, Blutverlust, Krebstherapie, und bestimmte Medikamente. In der Realität kommen geringe Mengen an Hämoglobin oft mit vielen anderen Symptomen wie Lethargie, Schwindel und blasse Haut, und sogar Organschäden.

Video: Wie Hämoglobinspiegel zu erhöhen

Bevor Sie ein paar Tipps über Hämoglobinspiegel Verbesserung erkennen, sollten Sie einige Fakten über Hämoglobin wissen:

• Sie sollten mit zu viel von Eisenpräparate vermeiden
• Eine übermäßige Aufnahme von Eisen könnte zu Magens aufregen, Erbrechen, Übelkeit, Durchfall, Fieber und Verstopfung
• Verbrauchen eisenreiche Lebensmittel während der Post Menstruation und Schwangerschaft
• Der Konsum von Eisen in hohen Dosen könnten in Eisenvergiftung führen sowie die Toxinproduktion im Körper
• Anzeichen von niedrigen Eisengehalt enthalten Schwäche, extreme Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Reizbarkeit und Kurzatmigkeit
• Frauen neigen dazu, niedrigere Eisen zu haben als Männer
• Mädchen von 14 bis 18 sollte mindestens 15 mg Eisen pro Tag verbrauchen.
• Eisen kann helfen Verbesserung des Immunsystems des menschlichen Körpers,

Damit Sie wissen, wie Hämoglobin-Spiegel im Blut zu erhöhen natürlich, diese Schrift aus VKool.com gibt Ihnen einige hilfreiche Tipps. Schauen Sie unten!

Wie Hämoglobinspiegel zu erhöhen - 12 Natürliche Tipps

1. Verbrauchen Eisen-reiche Lebensmittel 

Studien zufolge ist Eisenmangel die beliebteste Ursache für niedrige Hämoglobinwerte. So ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Hämoglobinspiegel zu erhöhen, ist mehr Eisen-reiche Lebensmittel zu konsumieren.

Wenn Sie Fleisch essen, Leber, Rindfleisch und Garnelen sind gut eisenreiche Lebensmittel für Sie. Die Leber ist die reichste Quelle, 3 Unzen gebratener Hühnerleber enthält 11 mg Eisen. Der ähnliche Teil der Rinderleber enthält 5,2 mg. Falls Sie Vegetarier sind, werden Sie Ihre Eisen aus Quellen erhalten haben, die nicht so leicht resorbierbaren sind. Einige dieser Quellen sind Tofu, Spinat, Spargel, getrockneten Früchten, Ananas und Eisen angereicherte Brot und Getreide. Wenn Sie nicht allergisch sind, können Sie einige Mandeln und Nüsse, um Ihre aktuelle Diät hinzufügen schnelle Steigerung in Eisen zu bekommen.

2. Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin C 

Niedrige Hämoglobinwerte, weil ein Mangel an Vitamin C kann durch Zugabe von mehr Lebensmittel mit hohem Vitamin C auf Ihre Diät-Plan festgelegt werden. Eisen kann nicht vollständig durch den menschlichen Körper ohne die Unterstützung von Vitamin C. absorbiert werden

Die reich an Vitamin C sind Orangen, Papaya, Erdbeeren, Paprika, Zitrone, Brokkoli, Tomaten, Grapefruit und Spinat. Auch ein weiterer guter Weg, um Vitamin C zu nehmen ist, Ergänzungen zu nehmen. Doch vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren.

3. Erhöhen Sie die Folsäureaufnahme 

Folsäuren sind eines der B-Vitamine, die in der Herstellung von roten Blutzellen notwendig sind. Folsäure wird oft in Samen, Erdnüsse, Weizenkeime, Brokkoli, Rosenkohl und andere Nüsse. So stellen Sie sicher, dass Sie mehr Folsäure, um Ihre aktuelle Diät hinzufügen, wenn Sie eine Menge von Vitamin C bekommen, wie Vitamin C den eigenen Körper verursachen könnten Folsäure auszuscheiden.

Sie könnten auch 200-400 mg eines Folsäure Zuschlag pro Tag erhalten, nachdem Sie den Rat von Ihrem Arzt.

4. Beetroots 

Wie Hämoglobinspiegel zu erhöhen? Gehen Sie für Rote Beete. Rote Bete ist reich an sowohl Folsäure und Eisen. Es wird dringend empfohlen für diejenigen, die ihre Hämoglobinwerte erhöhen möchten. Auch beetroots umfassen hohen Gehalt an Kalium und Ballaststoffe. Sein Nährwert kann Ihr Körper die Anzahl der roten Blutkörperchen helfen erhöhen.
Sie müssen nur 1-2 beetroots kochen zusammen mit ihren Schalen in der Mikrowelle oder einfach braten sie auf dem Herd. Dann lassen Sie sie abkühlen, sie schälen, bevor Sie essen.

Eine weitere Idee ist es, einen gesunden Saft von 3 Karotten vorzubereiten, 1 mittelgroße rote Rüben, und eine Hälfte einer Süßkartoffel. Sie sollten diesen Saft trinken einmal pro Tag.

5. Meeresfrüchte

Meeresfrüchte ist eine ausgezeichnete Quelle für Hämoglobin. Es gibt eine Vielzahl von Meeresfrüchten wie Muscheln, Thunfisch, Wels, Austern, Lachs und Sardinen.

6. Äpfel 

Es gibt viele Vorteile der Äpfel Menschen können Verwendung und einer von ihnen ist die Fähigkeit der Erhöhung Hämoglobinniveaus zu machen. ein Apfel pro Tag Konsumieren erhalten Sie einen normalen, gesunden Hämoglobin Niveau zu halten helfen. Da Äpfel sind reich an Eisen und anderen gesundheitsfreundliche Komponenten, die für die normale Hämoglobin benötigt werden.

Sie sollten jeden Tag mindestens 1 Apfel mit der Haut verbrauchen, um gute Ergebnisse zu bekommen. Auch ein Glas Saft von ½ Tasse Apfelsaft vorbereiten und ½ Tasse Rote-Bete-Saft, dann eine kleine Menge von Zitrone oder Ingwer-Saft auf die Mischung, bevor Sie es trinken zweimal pro Tag.

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7. Restmelassen 

Dies ist eines der am häufigsten verwendeten Heilmittel für niedrige Hämoglobinwerte. Melasse enthalten Folsäure, Eisen und B-Vitamine, die wirksam bei der Steigerung der Produktion roter Blutkörperchen helfen könnte.

Sie können 2 Teelöffel jeder Melasse mischen und mit Apfelessig in einer Tasse Wasser. Dann trinken Sie es einmal pro Tag.

8. Nettle 

Kräuter könnte nützlich sein, wenn es um die Art und Weise kommt Hämoglobinspiegel zu erhöhen. Insbesondere Brennnessel ist ein Kraut, das bei der Erhöhung der Hämoglobinwert eine Schlüsselrolle spielt. Es ist eine reiche Quelle von B-Vitaminen, Eisen und andere Vitamine.

Sie können 2 Teelöffel getrocknete Brennnesselblätter auf eine Tasse heißes Wasser. Dann lassen Sie es für 10 Minuten steil oder so. Der Stamm, bevor Sie eine kleine Menge Honig hinzufügen. Trinken Sie das zweimal pro Tag.

9. Granatapfel 

Granatapfel weist Kalzium und Eisen sowie Kohlenhydrate, Protein und Faser. Sein Nährwert bei der Erhöhung Hämoglobin im Blut helfen könnte, und verbessern gesunden Blutfluss.

Sie könnten eine mittelgroße Granatapfel verbrauchen oder ein Glas Granatapfelsaft jeden Tag mit Ihrem täglichen Frühstück trinken.

Alternativ können Sie mit einem Glas warmer Milch 2 Teelöffel getrocknete Granatapfelsamenpulver nehmen täglich.

10. Withania und Dong Quai 

Dies wird in der ayurvedischen Medizin bei der Behandlung von Eisenmangelanämie eingesetzt. Seine Verwendung ist durch viele Studien, die zeigen erhöhte Hämoglobinwerte bei Kindern unterstützt.

Auf der anderen Seite wird Dong quai traditionell verwendet für Menstruationsbeschwerden, prämenstruelles Syndrom (PMS), Wechseljahrsbeschwerden, constilpation und Anämie. Viele Studien über die auf niedrigem Eisen Diät gefütterten Ratten entdeckt eine Restauration in der Nähe ein normales Niveau von Hämoglobin, Hämatokrit und der roten Blutkörperchen mit dem Einsatz von Dong Quai.

Wie bei jedem anderen over-the-counter Ergänzung oder Kraut, sollten Sie sicherstellen, dass Sie überprüfen Sie mit Ihrem Gesundheitswesen Anbieter, um zu gewährleisten, dass die Kräuter nicht interagieren negativ mit anderen Medikamenten, die Sie nehmen könnte.

11. Lebensmittel zu vermeiden 

Neben vielen nützlichen Lebensmittel für Ihre Hämoglobinwerte hinzufügen, sollten Sie auch einige bestimmte Nahrungsmittel vermeiden. Es ist besser für Sie Lebensmittel zu vermeiden, die in Kalzium hoch sind wie Käse und Milch, und diejenigen, ballaststoffreiche Lebensmittel und Getränke wie Tee, Kaffee und Alkohol. Für den Fall, dass Sie sie nicht völlig vermeiden können, sollten Sie sie in kleinen Mengen nehmen, wie sie die Aufnahme von Eisen verhindern könnten. Glutenhaltige Nahrungsmittel wie Brot, Nudeln, Weizenprodukte führen auch zu einer Anämie.

Für einige Menschen, Lebensmittel reich an Oxalsäure (wie Petersilie) könnte mit Eisen blind machen und nicht zulassen, den eigenen Körper das Eisen aufnehmen.

12. Übung

Wenn es um Tipps, wie Hämoglobinspiegel natürlich zu erhöhen, Übung sollte nicht übersprungen werden. Sie sollten einige Arten von Bewegung in Ihre Übung Regime umfassen. Bei der Ausübung, produziert Ihr Körper mehr Hämoglobin die Verbesserung der Nachfrage nach Sauerstoff durch den eigenen Körper zu erfüllen.

Sie sollten diese moderate oder hohe Intensitäten von Aerobic-Übungen zu praktizieren.

Darüber hinaus können Sie Krafttraining, um Ihre tägliche Routine in den Muskelmasse fördern und Niederlage Müdigkeit natürlich.

Hoffentlich, nachdem Sie den gesamten Artikel oben über Tipps zum Lesen, wie Hämoglobin im Blut natürlich zu erhöhen, haben Sie nützliche Tipps für Ihren eigenen Fall gelernt. Von nun Maßnahmen ergreifen, einige oder alle diese Tipps zu Ihrem täglichen Leben anzuwenden. Ich wette, dass Sie bald bessere Ergebnisse zu erzielen.

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