17 Hausmittel für menstruationsbeschwerden, schmerzen und schwere blutungen

Menstruationskrämpfe ist eine monatliche Sorge für viele Frauen. Einige Schmerzen und schwere Blutungen während der Periode können Anzeichen für ihre gesundheitlichen Probleme und Störungen ausgeblendet werden. Frauen können Pillen nehmen die Schmerzen zu lindern. Allerdings Medikamente sind wahrscheinlich nicht sicher auf lange Zeit zu verwenden. Im Idealfall sollten Frauen natürliche Tipps und Methoden anwenden, mit Menstruationsbeschwerden zu behandeln. In diesem Schreiben werde ich Ihnen grundlegende Informationen über Menstruationsbeschwerden bei Frauen und die nützlichsten und gemeinsame Hausmittel für Menstruationsbeschwerden, Schmerzen und schwere Blutungen zu zeigen.

Top 17 Home Remedies für Menstruationsbeschwerden, Schmerz & Starke Blutungen

1. Banana

Es gibt Hinweise darauf, dass Bananen Menstruationsbeschwerden verringern helfen kann. Darüber hinaus können anti-Verkrampfung Mittel in Bananen wie Vitamin B6 und Kalium helfen Wassereinlagerungen zu reduzieren. Genießen Sie Bananen als Snack oder mischen Sie es mit Naturjoghurt, Müsli oder Obstsalat. Nur mit einer Banane jeden Tag, können Sie Ihre Menstruationsbeschwerden und Schmerzen natürlich lindern. Darüber hinaus ist Banane in den Kalorien hoch, so dass diese Frucht kann Ihnen helfen, voll für lange Stunden fiel. Allerdings sollten Sie Bananenchips wie dieser Snack verpackt mit hohen Fett- und Zuckerzusatz überspringen.

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2. Ananas

Ändern Sie Ihre Anti-Periode Schmerzen Diät von Ananas täglich zu essen. Innerhalb von Ananas, enthält diese Frucht Bromelain, ein großes Enzym, das Körper hilft, Muskeln zu entspannen und hilft Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Doch beachten Sie, dass Bromelain in Ananas als das Fleisch nicht so gut schmeckt. Ähnlich wie Bananen, Ananas sind reich an Kalorien und Nährstoffen, so dass diese Frucht ist ideal für Sie täglich zu konsumieren und Stress während der Periode zu entlasten. Essen Ebene Ananas oder Ananas-Smoothie machen, machen Ananassaft oder fügen Sie es zu Ihrem Salat, wenn Sie wollen.

3. Kale

Gesundheit und Ernährungsvorteile von Kohl sind sehr gut heute bekannt. In den ernährungsphysiologischen Vorteile dieser dunkelgrünen Blattgemüse ist seine reiche Kalzium Eigenschaft. Es gibt Anzeichen dafür und modernen wissenschaftlichen Studien deuten darauf hin, dass Kohl bei der Lockerung Menstruationsbeschwerden wie diese wichtige Mineral von Vorteil ist.

Einige Experten behaupten, dass Kalzium die Funktion Schmerzen der Menstruation im Zusammenhang zu lindern sein kann. Sie zeigen, dass Mineral eine große Rolle spielt, den Muskeltonus zu halten. Junge Kohlblätter können als Rohkost gegessen werden. So fügen Sie dieses Gemüse zu Ihrem Salat für Ihre Menstruationsbeschwerden monatlichen Lockerung.

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4. Spinat

Folgen Sie Popeye und Spinat essen! Es ist nicht ein Slogan für diejenigen, die ihre Kraft sofort wie Popeye, einem berühmten russischen Zeichentrickfigur zu steigern möchten. Für Frauen ist dieses Gemüse von Vorteil, auch. Laut Ernährungswissenschaftlern, Nährwerte von Spinat machen es ein starkes Hausmittel für Menstruationsbeschwerden werden. Konkret, Vitamin B6, kann Magnesium und Vitamin E in Spinat helfen Menstruationsbeschwerden zu bekämpfen, wenn Sie diese grüne Blattgemüse täglich essen. Diese leistungsstarke Gemüse ist in den verschiedenen Jahreszeiten im Jahr in den großen Supermärkten, so überspringen Sie es nicht für Ihre Menstruationsbeschwerden natürlich zu Hause zu behandeln.

5. Nahrungsergänzung

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Neben natürlichen Lebensmittel konsumieren, sollten Sie zusätzliche Ergänzungen wie Multivitamin- Ihre angemessene Ernährung zu halten, verbessern Sie Ihre Immunität Menstruationskrämpfe für das Schlagen. Vitamin A, Magnesium, Omega-6, Vitamin D sind essentielle Nährstoffe, die Sie täglich Einnahme in Betracht ziehen sollten.

Vitamin A ist hoch in der Beta-carotein, so hilft es Östrogenspiegel bei Frauen zu regulieren.

Magnesium kann in entspannen Muskelgewebe zu unterstützen, damit es nützt Frauen natürlich Menstruationsschmerzen zu reduzieren.

Omega-6 unterstützt die Fruchtbarkeit der Frauen durch ihre Fortpflanzungszellstrukturen zu reparieren, Verringerung der Entzündung und Organ Zustand zu verbessern.

Vitamin D ist erwiesen, Menstruationsbeschwerden zu verhindern. Als Bericht in der Zeitschrift Gesundheit, einer Dosis von 3 Tausende IUV dieses Vitamins Schmerzen um 41% fallen kann.

6. Die Beseitigung Milchprodukte

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Es wird empfohlen, dass Milchprodukte Begrenzung bei der Beseitigung von schmerzhaften Zeit helfen können. In der Tat gab es eine breite Palette von Studien, dass Menstruationskrämpfe bei Frauen reduziert zeigt die überschüssige Milchprodukte beschränkt verbrauchen. Der Grund ist, weil Milchprodukte mehr weibliche Hormone in Periode hinzufügen können, so dass Frauen mehr schmerzhafte Menstruationsbeschwerden bekommen. Wenn möglich, sollten Sie Bio-Milchprodukten oder Joghurt wählen, da sie sicherer sind für Sie täglich zu konsumieren und Ihre Periode Schmerzen zu kontrollieren.

7. Reduzieren Sie Eidotter & Rotes Fleisch

Nach Einschätzung von Experten sollten Sie Eigelb und rotem Fleisch bei fast 2 oder 3 mal pro Woche zu begrenzen. Da Eigelb und rotem Fleisch sind in Arachidonsäure reich. Diese Säure ist erwiesen, zelluläre Entzündung zu erhöhen. So können Frauen, die an Arachidonsäure empfindlich sind, sollten nicht diese Lebensmittel verbrauchen viel, vor allem vor und während ihrer Periode. Die Entzündung erhöht damit ihre Menstruationsbeschwerden und Schmerzen. Stattdessen können Sie mehr Gemüse, Obst und Wasser hinzufügen, während der Übung Licht tut die zelluläre Entzündung umkehren.

8. Herbal Unterstützung

Neben Lebensmitteln Menstruationsschmerzen zu verhindern, sind Kräuter gemeinsame Hausmittel für Menstruationsbeschwerden, Schmerzen, Blutgerinnsel und schwere Blutungen. Es gibt eine Vielzahl von natürlichen Kräutern arbeiten können, damit Sie Ihre Hormone Balance, Ihre Stimmung steigern, die Schmerzen lindern, schwere Blutung zu stoppen und so weiter. Finden Sie einige, die in Ihrem Wohnzimmer Platz wie Ingwer verfügbar sind, Tee. Halten Sie die vollständige Liste der Hausmittel zu lesen für unter Menstruationsbeschwerden deutlich über diese leistungsstarke Kräuter zu bekommen, ihre Rezepte und Vorteile.

9. Ändern Sie Ihre Ernährung

Achten Sie darauf, dass Sie genügend Omega-3 und Limit ungesättigte Fette in überschüssigen Mengen zu bekommen. Viele Frauen berichten über ihre Verbesserung dank Paleo Diäten. Darüber hinaus begrenzen die Aufnahme von zugesetztem Zucker, salzige Lebensmittel, Koffein, entzündliche Lebensmittel und kalten Speisen. Auch essen genug gute Fette wie Kokosöl und Avocados. Außerdem bleiben weg von Zutaten, die Östrogen bei Frauen wie Sojabohnen dem Gleichgewicht bringen. Als nächstes raffinierte Kohlenhydrate begrenzen raubend während Stick auf einige ganze Körner wie Hirse, Hafer, brauner Reis und Quinoa. Darüber hinaus sollten Sie drei Portionen Vollkornprodukte pro Tag essen.

Vermeiden Sie zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel auch. Betrachten Sie die begrenzte Mengen von Agave und Honig zu wählen. Wählen Sie Stevia als Alternative Süßstoff, wenn möglich.

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10. Übung

Frauen brauchen Bewegung während ihrer Zeit zu tun Bleib motiviert und lindern Entzündungen. Allerdings sollten Frauen tun nur leichte Übung und erstreckt sich über schwere Blutungen und schwere Schmerzen zu verhindern. Nach Ansicht der Wissenschaftler durch Bewegung in der Zeit tun, können Frauen Endorphine freisetzen, die ihre Krämpfe reduzieren und Prostaglandine entgegenzuwirken. Sie können 3 bis 4 mal pro Woche für Ihre allgemeine Gesundheit ausüben. Wenn möglich, trainieren Monat allmählich durch Ihre schmerzhaften Menstruationsbeschwerden für gut zu verhindern.

11. Aufkochen

Bewerben Wärme sofort Ihre Menstruationsbeschwerden und Schmerzen lindern kann. Da die Wärme Muskeln in der Gebärmutter Vertrags, dass in erster Linie dazu führen, den Zeitraum Schmerzen entspannen hilft. Es gibt verschiedene Heizkissen und Patches für Sie wie Bengay, ThermaCare, wiederverwendbar oder elektrische diejenigen zu wählen. Kaufen Sie ein, wenn Sie anfällig sind von Menstruationsschmerzen zu leiden, vor allem nachts. Normalerweise kann der Plastikflasche mit warmem Wasser auf den Bauch Anwendung dazu beitragen, dass betroffene Gebiet erleichtern effektiv, auch.

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12. Trinken Kamillentee

Kamillentee ist ein leistungsfähiges aromatischen Tee, die hilft bei der Verringerung der Entzündung, Prostaglandin-Produktion, so dass es tatsächlich bei den Frauen Menstruationsbeschwerden zu lindern hilft.

Sie können in Ihrem lokalen Supermärkten für Kamillentee suchen. Denken Sie daran, den heißen Tee zu trinken, um die besten Effekte des Menstruationsschmerzreduktion zu bekommen. In der Tat, von heißen Kamillentee trinken, bewerben Sie sich die Hitze in der Nähe von Ihrem Bauch Ihre schmerzhaften Menstruationsbeschwerden zu lindern. Neben Kamillentee, können Sie andere Kräuter verwenden und deine eigenen Tees machen Ihre Menstruationsbeschwerden wie Ingwer oder Pfefferminze zu behandeln. Lesen Sie weitere Informationen über diese Kräuter in den nächsten Teile der Hausmittel für Menstruationsbeschwerden Artikel.

13. Zimt-Tee

Zimt ist ein leistungsfähiges Kraut, das enthält krampflösend und entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften, so ist es sinnvoll, Menstruationskrämpfe Zustand bei Frauen zu verbessern. Sie können Zimtpulver oder Zimt-Tee verwenden. Um sicherzustellen, Zimt-Tee, kochen sie in Wasser Topf für 10 Minuten und trinken Sie es, wenn heiß. Fügen Sie ein wenig Honig oder Zucker, um den Tee zu versüßen, wenn Sie möchten. Mit Zimtpulver, nehmen Sie etwa einen Teelöffel des Pulvers, legen Sie sie in Ihre Tasse, fügen Sie es heißes Wasser und rühren Sie die Mischung gut. Dann sofort trinken.

14. Ginger

Wie ich bereits erwähnt, Ingwer kann Menstruationsbeschwerden wie Kamille und Zimt zu beseitigen arbeiten. Es hilft bei der Senkung Prostaglandine, ein Faktor, Schmerzen zu verursachen, während Sie helfen verbessern Sie Ihre bessere Stimmung. Außerdem hilft Ingwer den Magen sowie beruhigen die Menstruationskrämpfe beruhigen. Sie können von Ingwer auf unterschiedliche Weise zu machen. Zum Beispiel, trinken Ingwer-Tee, trinken frische Ingwerscheiben, oder das Hinzufügen von Ingwer zu Lebensmitteln als Gewürz oder trinken Ingwer-Pulver.

15. Peppermint 

Neben nützlichen Hausmittel für Menstruationsbeschwerden, ist Pfefferminze eine der bekannten Behandlungen für die Menstruationsbeschwerden, auch. Es hilft bei der die Muskeln entspannen, die Erhöhung der Appetit und die Krämpfe zu heilen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Pfefferminze zu konsumieren. Zum Beispiel können Sie Pfefferminzpulver, trinken Pfefferminztee oder massieren Sie Ihre Haut mit Pfefferminzöl trinken. In einer anderen Art und Weise, können Sie Pfefferminz-Bonbons zu bekommen entspannt während der Periode oder zweimal am Tag zu saugen.

16. Akupunktur

Neben kräftigen Kräutern Menstruationsbeschwerden bei Frauen zu erleichtern, können Sie Akupunktur anwenden. Diese traditionelle chinesische Heilmittel können arbeiten, um Ihre schmerzhaften Menstruationsbeschwerden auf lange Sicht zu entlasten. Akupunktur wirkt, indem es einige bestimmte Punkte in Ihrem Körper stimulieren, den Gesundheitszustand zu ändern. Diese Methode kann verschiedene gesundheitliche Probleme zur gleichen Zeit zu verbessern. So wird Ihre Menstruationsbeschwerden als Folge der mächtigen Heilmethode geheilt werden.

Reduzieren 17. Belastungs

Stress kann Progesteron verursachen und machen Sie leiden unter schwereren Menstruationsbeschwerden und Schmerzen. Durch Ihre Stimmung zu steuern und bekommen von Stress befreien, sinkt Ihre Progesteron. So minimieren die Exposition gegenüber Stress. Wenn Sie Ihre schlechte Laune und Stress zu reduzieren, sowohl physiologische und emotionale, werden Sie in der Lage sein, Ihre Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren (HPA) Säure zu verbessern, die auf die Progesteron-Spiegel verursacht.

Ich habe dich ganz oben 17 Mittel für Menstruationsbeschwerden zu Hause gezeigt, Schmerzen und schwere Blutungen. Hoffe, dass Sie von all diesen einfachen, aber wirksamen Rechtsmitteln machen diese gesundheitlichen Zustand bald zu beseitigen. Kommentar zu dieser Hausmittel für Menstruationsbeschwerden, wenn Sie Ihre eigene Idee zeigen wollen. Weiterlesen home health Artikel auf Vkool und unserer Website unterstützen.