19 Möglichkeiten, wie motiviert zu bleiben, um gewicht zu verlieren schnell alltag

Kann nicht Gewicht zu verlieren? Kämpfen Sie mit Ihren Gewichtsverlust Motivation weiter? Oder brauchen Sie ein paar Inspirationen mit Ihrer Diät fortzusetzen? Dann sind hier 19 Möglichkeiten, wie motiviert zu bleiben, Gewicht, Bewegung zu verlieren und gesund essen schnell zu Ihnen auf Kurs zu halten helfen leicht. Lesen Sie jetzt!

Top 19 Möglichkeiten, wie motiviert zu bleiben, Gewicht zu verlieren, Bewegung und gesund essen Schnell

I. Wie motiviert zu bleiben, Gewicht zu verlieren

1. Legen Sie ein Ziel

In erster Linie ist der erste Schritt für die Gewichtsabnahme Motivation, ein Ziel zu erstellen. Dies gilt als eine der grundlegendsten Gewichtsverlust Motivation Tipps, die Sie wissen sollten, wenn Sie wirklich ernsthaft über fit zu halten. Ziele sind eine gute Möglichkeit, Sie auf Kurs zu halten. Es ist notwendig, dass Sie zu definieren, wo Sie so gehen wollen, dass Sie in kürzester Zeit möglich zu erhalten dort kann. Wenn es zu Gewichtsverlust kommt, sollten die größten Ziele sein, das Idealgewicht zu bekommen. Nach dem großen Ziel setzen, starten Sie es in kleinere Ziele, um Dividieren Sie auf dem Weg zu halten motiviert. Ihre kleine Ziele nicht notwendigerweise in Gewichtsverlust beinhalten. Nutzen Sie den Körperfettanteil oder Konfektionsgröße für kleinere Ziele. Beachten Sie, dass Ihre Ziele sollten realistisch sein.

Zum Beispiel, wenn Sie etwa 50 Pfund zu verlieren, müssen, sollten Sie nicht erwarten, dass dieses Ziel in einigen Monaten zu erhalten. Dies scheint ein unrealistisches Ziel zu sein. In der Tat gibt es keinen größeren Feind Motivation als diese Art von Ziel.

Sie müssen Ihren Gewichtsverlust Tagebuch zu beginnen den Überblick über Ihre Ernährung Plan zu halten, Ihr Trainingsplan. Schauen Sie auf Ihre Zeitschrift zurück, um die ordnungsgemäße Anpassungen der Mahlzeit, Übungsplan für eine sichere Gewichtsverlust oder Ihre eigenen Ziele zu machen.

2. Go Slow

Der Erfolg der Gewichtsabnahme beinhaltet echte Veränderungen im Lebensstil zu machen. Hoffen Sie nicht, sie nur über Nacht geschehen kann. Es wird für Ihre Zwecke zu halten, das Gewicht möglich sein, wenn Sie es langsam verlieren. Jene Leute, die zu verhungern selbst versuchen, könnte ein höheres Risiko des Scheiterns erhalten, wenn es zu Gewichtsverlust kommt. Wenn Sie, dass Ihre optimale Gewichtsverlust erinnern ist nur 1 oder 2 Pfund pro Woche, anstatt zurück schneiden 200 Kalorien pro Tag, dann fühlt man sich weniger frustriert.

3. Bereiten Sie Ihre Stimmung für unerwartete Ergebnisse 

Jeder neigt dazu, in die Versuchung, von Zeit zu Zeit in Bezug auf Gewichtsverlust zu fallen. In der Tat, sollten Sie kein Perfektionist sein. auf dem richtigen Weg zu bleiben ist besonders hart, wenn das Unerwartete eintritt. So ist es besser für Sie, wenn Sie sich nicht schuldig in Bezug auf Essen über Ihre Aktion fühlen. Es ist normal, wenn man ein Stück Kuchen auf der Hochzeit hatte.

Im Fall, dass Sie in einem fettigen Cheeseburger für das Mittagessen zu frönen, wie Sie Ihre gesunde Mahlzeit vergessen zu bereiten, nur versuchen, sich nicht zu verprügeln.

Die Dinge werden immer wieder darüber nach, gehen Sie voran und folgen Sie mit Ihrem eigenen Gewichtsverlust Motivation passieren, vergessen.

Auschecken: Wege zu vermeiden, ein Perfektionist zu werden

4. Notieren Sie sich die Gründe für Ihren Gewichtsverlust

Damit Gewicht zu verlieren effektiv, Sie können sich eine Checkliste der Gründe für Ihre persönlichen Pfund Verlierer erstellen. Bewahren Sie diese Liste zu lesen, wenn Sie sich die Motivation zu verlieren fühlen.

Ihre Gründe könnten so einfach- sei es nicht groß oder zu etwas Besonderes sein muss. Vielleicht möchten Sie in der Lage sein, Ihre Form mit jenen Lieblingskleid oder Jeans zu passen. Eigentlich hat es nicht irgendeine bestimmte Sache zu sein. Es könnte im Zusammenhang mit Gesundheit werden im Zusammenhang.

Re-Lektüre Ihrer Notizen wird Ihr Gedächtnis sowie Geist erfrischen, wie, warum Sie in Form zu bringen möchten.

Weitere neue Ideen bekommen, Gewicht zu verlieren, können Sie einige verwenden einzigartige hypnotisierenden Techniken zur Gewichtsreduktion Hier.

5. Halten Sie Ihre Fortschritte verfolgen

Sie sollten verfolgen, was Sie, um Fortschritte gehen Ihren Gewichtsverlust Motivation zu halten. Nutzen Sie mehrere einfache Notizen für jeden Tag Tracking sowohl wöchentlich und monatlich. Im Fall, dass Sie mehr Details über Ihre Tracking zu erhalten, nehmen Sie Ihre Lebensmittel, Kalorien und auch Übungen. Wenn wir sehen Sie Ihre Erfolg aufgeführt, erstellen Sie ein großer Motivator. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Fortschritte falsche Richtung folgt, dann sofort Ihren Plan und Routine ändern. Sie können einige zusätzliche Übungen hinzufügen oder zu beobachten, wie viele Kalorien Sie einnehmen. Weil Sie trainieren, was zu Gewichtsverlust, wird Ihre Kalorienzufuhr für die Gewichtsabnahme ständig verändernden werden. Stellen Sie sicher, dass Sie entsprechend modifizieren.

Weiter lesen Ernährungstipps für schnellen Gewichtsverlust

6. Belohnen Sie sich selbst

Nach Verfolgung Ihrer Fortschritte, ist es wichtig für Sie, sich zu belohnen. Eine Diät ist harte Arbeit. Es ist nicht immer Spaß. Daher nur kleine Belohnungen könnten Sie einen Anreiz liefern Motivation zu halten. Doch bedenken Sie, dass Ihre Belohnungen sind nicht in der Nahrung beteiligt. Wenn Sie Mini-Ziele auf dem Weg gesetzt, sich selbst zu belohnen, wenn erreichen sie Sie fühlen sich gut helfen. Die Idee von Belohnungen könnte eine Massage, ein neues T-Shirt oder ein Paar Jeans, ein heißes Schaumbad sein. Auf diese Weise wird stärken Sie Ihre Entschlossenheit fortzusetzen.

Entdecken Vorteile der Massage hier, um die Verwendung von es richtig zu machen.

7. Denken Sie Schlank

In Bezug auf Gewichtsverlust, ist dieser Tipp über alle kritischen Moment. Menschen, die übergewichtig sind, neigen dazu, sich vorzustellen, wie Nahrung zu fühlen und schmecken wird, wenn sie verbrauchen. Doch im Gegenteil, die Menschen, die "essen schlank" neigen dazu, natürlich vorstellen, wie das Essen schwer fühlen in ihren Mägen nach dem Essen. Lassen Sie mich ein einfaches Beispiel für Sie zu illustrieren. Wenn Sie von einer großen Höhe zu springen, wird das Gefühl Spaß machen. Dennoch sind die Folgen kommen nach auf den Boden überhaupt nicht bequem. So, wie Sie stimuliert werden, etwas zu essen, die Sie nicht brauchen, üben nur vorzustellen, wie Sie Ihre eigenen Magen 10 Minuten zu fühlen wird oder eine Stunde nach verbraucht, dass gewichtserhöhe Nahrung. Versuchen Sie es halten, bis das für Sie eine natürliche Gewohnheit wird.

Sehen: Möglichkeiten für eine gute loszuwerden Bauch Fett zu

8. Lassen Sie sich von Slim Menschen umgeben

Dies scheint eine seltsame Spitze zu sein, in vielen Gewichtsverlust Motivation Tipps, die Sie je gehört habe. Allerdings tun schlage ich nicht, dass Sie alle Ihre weniger als schlanke Freunde Dump haben. Viele Studien darauf hingewiesen, dass, wenn die Menschen mit schlanken Menschen oder fit Menschen hängen herum, ihr Unterbewusstsein für eine neue Vorlage zu holen geht, was ist "normal". So knüpfen sich mit schlanken Arten im Fitnessstudio oder eine Jogging-Club- Sie eine echte Motivation haben.

9. Erstellen Sie ein Ernährungstagebuch

Jene Leute, die regelmäßig alles aufschreiben, sie essen und trinken dazu neigen, erfolgreicher zu sein um Gewicht zu verlieren und es auch gut zu halten. Der Grund dafür ist, weil es ihnen konzentrierte sich auf jeden einzelnen Bissen halten können, die ihren Mund gelangt.

Nach einigen Wochen oder Monaten folgende Diät, bekommen viele Menschen selbstgefällig über unsere Ernährungstagebuch zu halten, da sie denken, sie wissen, was sie tun. Folglich ist es zu leicht für die Größen des Verzehrs Abschnitte stetig steigern. Wenig überraschend, beginnen die Waage in die falsche Richtung bewegt, und sie könnten sich unglücklich fühlen enden, bevor sie ihre Motivation, Gewicht zu verlieren, zu verlieren. Wenn Sie also nicht Ihr eigenes Tagebuch haben, machen es Gewohnheit aufzuschreiben, was Sie essen sowie Getränk. Dann auf dem Pfund nachverfolgen gesunken, während die eigene Motivation erhöht.

Lesen 10. Einige Erfolgsgeschichten

Tatsache ist, dass, wenn Sie über andere Menschen Gewichtsverlust Erfolg zu lesen, werden Sie schnell motiviert erhalten. Es gibt eine große Zahl von Menschen, die in Ihrer Situation früher und reduziert erfolgreich Gewicht. Sie sollten über diese Geschichten lesen nicht nur die Motivation zu erhalten, aber auch einige einzigartige Spitzen der Gewichtsverlust von ihnen.

Denken Sie daran, jeder Erfolg des Einzelnen und wie sie diese Erfolge bekommen könnten, weil sie vielleicht als deine anders sein.

Wie wir voneinander verschieden sind, können Sie Ihr Gewicht-Verlust-Lösungen von anderen Menschen unterscheiden. Wer weiß? Vielleicht können Sie eine dieser Erfolge in der nahen Zukunft sein.

11. wegzuwerfen Fat Kleidung

Wenn du anfängst Reduzieren Sie Ihre Übergewicht und gehen auch in Konfektionsgröße nach unten, sollten Sie besser wegwerfen oder verschenken Sie Ihre große Kleidung. Dies gilt als eine der großen Möglichkeiten, als Ihre Motivation in Gang zu halten und halten Sie Ihr Gewicht ab. Egal, was Sie tun, nur um Ihre große Größe Kleidung aus Ihrem Kleiderschrank, um Kleidung zu beseitigen, die passen, wenn Sie an Gewicht zunehmen. Sie werden nicht einen Haufen Geld für den Kauf Kleidung in großen Größen zu verbringen wollen, glauben Sie mir.

12. Halten Sie sich fit für Yourself

Dieser in der Liste der Gewichtsverlust Motivation Tipps eingeführt heute ist über Sie und die Ihnen tun dies derzeit für sich selbst, nicht jemand anderes.

Video: Das 300 Workout zu Hause - Komplettes Muskelaufbau Training zum nachmachen

Stellen Sie sicher, dass Sie überschüssige Gewicht reduzieren wollen, und Sie werden mit sich selbst zufrieden sein, aufgrund Ihrer Leistungen, bevor Sie mit anderen Menschen glücklich sein könnte.

Natürlich, wenn es eine medizinische Motivation ist, sollten Sie tatsächlich einen Versuch nehmen, um Ihr Gewicht zu verlieren, auch wenn Sie nicht sicher sind, Sie möchten. Eigentlich wirklich für etwas motiviert, muss man es wirklich will. Tun Sie es für sich selbst, Ihre Seele und Ihre Gesundheit.

Versuchen Sie, auf alle oben genannten Gewichtsverlust Motivation Tipps in diesem Artikel Sie Ihr Traumgewicht und Form zu helfen. Ich glaube, wenn Sie richtig und konsequent folgen, dann werden Sie bald überraschende Ergebnisse zu sehen.

Hinterlassen Sie Ihre Kommentare am Ende dieses Beitrags zu lassen Sie uns Ihre Meinung wissen, werden wir alle bald beantworten.

II. Wie motiviert zu bleiben Abnehmen Und regelmäßig trainieren

1. Verlagern Sie Ihr Perspektive 

Ändern Sie Ihr Denken von einer übergewichtigen Person ein Athlet zu sein. Das ist wie eine sehr große Herausforderung, aber wirft Ihre hohe Geist, es zu tun. Bowling, 33 aus Massachusetts hielt bei der Ausübung ihres vollen Job als gute Ausrede für ihre Faulheit nehmen. Nach Bowling der Geburt ihres zweiten Babys gab, begann sie Übung als Beispiel für ihre Toddles.

Sie erkannte, dass ihre Kinder tun, was sie tut, und jetzt sind sie wie sie körperlich aktiv.

Video: 20 Minute Beginners Cardio Workout - Easy At Home Beginner HIIT Cardio Exercises for Weight Loss

Zunächst begann Bowling ihre Perspektive über ihre Ausübung als ein Segen, kein Opfer. Dann fand sie Inspirationen von anderen Menschen für zusätzliche Motivation. Eigentlich Inspiration von Menschen nehmen Sie treffen und es stärkt Sie, dass Sie ein glücklicher sind. Wenn Sie davon Vorsicht, Sie Ihre Macht Ihrer Gesundheit zu sehen und zu Ihrem Fitness-Routine zu begehen.

Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsplan realistisch ist durchzuführen, so können Sie Ihr Leben anpassen, das Ziel zu treffen.

3. Planen Sie Ihre Trainingszeit

Verbringen Sie ein paar Stunden, um die Dinge, die Sie Ihre Routine-Übung zu bleiben tun müssen, hinzuweisen. Erstellen Sie einen Wochenplan zuerst, dann teilen sie in kleine Aufgabe jeden Tag zu tun.

Stellen Sie Ihren Wecker und motiviert zu bleiben, jeden Morgen oder nach einem langen Arbeitstag zu trainieren. Wenn Sie Übung zu Ihrem regelmäßigen Zeitplan hinzuzufügen, wird es ein Teil Ihrer täglichen Aufgabe und eine lustige Art und Weise sein, um Energie zu steigern. Statt die darunter leiden, genießen Sie es und effizienter sein, bei der Arbeit oder in der Schule durch einen langen Tag.

Schreiben Sie die feste Trainingszeit auf dem Kalender, einzurichten und neu ordnen Aufgaben, die sie zu einem wichtigen Termin ist. Ein anderer Weg ist mit E-Mail-Erinnerungen oder andere Smartphone-Anwendungen, halten Sie sich auf Aufgabe.

4. Denken Sie Spaß

Von Natur aus, müssen Sie ändern, motiviert zu bleiben. Sie machen auch Dinge werden witziger, während hart arbeiten!

Seien Sie sicher, dass Sie sportliche Aktivitäten sind Sie wirklich gerne tun. Denken Sie Bewegung, die Sie Sie arbeiten heraus, wie Hula-Hoop, Tanz oder Sport draußen mit Freunden und Familie zu machen vergessen zu spielen.

III. Wie motiviert zu bleiben Abnehmen Und gesund essen

1. Stellen Sie kleine Ziele Eine große Ziel zu erreichen 

Statt ein Fitness-Ziel mit vielen Aufgaben der Planung zu tun, warum nicht Sie es messbare Programm mit kleinen Aufgaben werden zu lassen? Zum Beispiel können Sie fünf Portion Gemüse essen und Obst pro Tag, fügen Sie grünen grüne Gemüse in Ihre tägliche Mahlzeit und etwa 68 Liter Wasser pro Tag trinken.

2. Halten Sie eine Übung & Food Journal

Dies ist hilfreich, zu verfolgen, was und wie viel Sie essen, Sport treiben. Man merkt irgendwann nicht, wie viel man gegessen hat und wie viele Kalorien verbrannt Sie nach dem Training. Ein handgeschriebenes Papier können Sie tun es auch helfen.

3. Versuchen Sie, neue Lebensmittel

ein neues Lebensmittel Essen können Ihren Geschmack und helfen Ihnen gerne essen würzen. Idealerweise fügen Sie nahrhafte Vollwertkost, um Ihre Mahlzeiten. vermeiden jedoch verarbeitete Junk-Lebensmittel, weil die verarbeiteten Lebensmitteln Diäten viele gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit verursachen können, Herzkrankheiten und sogar Krebs.

Entdecken: Real und Gesunde Chinesische Küche

Versuchen Sie, auf allen 19 Möglichkeiten, wie man Übung motiviert zu bleiben und gesund essen schnell in diesem Artikel werden Sie Ihr Traumgewicht und Form zu helfen. Ich glaube, wenn Sie richtig und konsequent folgen, dann werden Sie bald überraschende Ergebnisse zu sehen.

Hinterlassen Sie Ihre Kommentare am Ende dieses Beitrags zu lassen Sie uns Ihre Meinung wissen, werden wir alle bald beantworten.